Как улучшить работу мозга и память? Средства для улучшения памяти и работы мозга: препараты, витамины, народные методы

Мозг человека является одним из загадочных творений природы. Его возможности еще до конца не изучены, в ученых кругах по этому поводу ведутся постоянные исследования, споры и дискуссии. Без всякого сомнения, наука знает достаточно о работе человеческого мозга, но все равно остается много неразгаданных тайн.

Головной мозг можно сравнить с центром управления, который руководит и контролирует работу всего организма. Оказывается, качество выполнения этого контроля напрямую зависит от нашего образа жизни, режима дня, питания и многих других факторов.

Каждому из нас знакома ситуация, когда создается ощущение, что голова совсем не соображает. Это вполне нормальное состояние в тех случаях, когда ваш мозг требует отдыха, он просто устал от нагрузок и ему требуется передышка.

Чем же мы можем помочь главному органу в нашем организме?

Факторы, влияющие на работу мозга

Мозг не может мыслить сам по себе, это происходит по воле нашего сознания. Исходя из ритма современной жизни, достаточно легко «потерять голову», ведь имеется слишком много факторов, которые оказывают влияние на работу нашего мозга. Среди них можно выделить следующие:

Вредные привычки. Каждая порция никотина сужает сосуды мозга, что нарушает снабжение его питательными веществами и кислородом, а это непременно постепенно приведет к тому, что вам понадобятся лекарства для улучшения работы мозга и памяти. Алкоголь же приводит к иссушению мозговой ткани и отмиранию нейронов.
Хроническое недосыпание.
Игнорирование завтрака. Этот прием пищи снабжает организм энергией на весь день. Если вы регулярно пропускаете его, то мозг недополучает глюкозу, что обязательно сказывается на его работоспособности в течение дня.
Большое количество сладкого. Это верно, что для работы мозга углеводы просто необходимы, но избыток сахаров в виде конфет, пирожных, сдобных булочек мешает усвоению полезных белков, что опять приводит к нарушению питания нейронов.
Постоянное воздействие стрессов. Кратковременная встряска для организма даже полезна, адреналин, который при этом выбрасывается, активизирует работу и улучшает память. Слишком продолжительное же нервное и психическое перенапряжение дает обратный эффект. Порой случается, что срочно становится необходимым средство для улучшения работы мозга.
Прием антидепрессантов и снотворных препаратов. Длительный курс этих лекарств вызывает привыкание, и общее нарушение работы мозга.
Недостаток солнечного света. Каждый, наверное, замечал, насколько снижается наша работоспособность во время пасмурных осенних дней. Длительное отсутствие солнца не только ухудшает нам настроение, но и сказывается на способностях наших мозговых клеток.
Недостаточное потребление воды. Эта жидкость просто жизненно необходима для нормального функционирования всего организма. При ее недостатке могут наблюдаться общие проблемы со здоровьем, а также уменьшение объема мозга.
Большое количество информации. На современного человека ежедневно сваливается много того, что надо запомнить и переработать. До некоторых пор для мозга это благо, происходит его тренировка, улучшается память. Но когда информации становится слишком много, то наш руководящий орган начинает бунтовать. Это может проявляться забывчивостью и снижением работоспособности.

Как много существует факторов, от которых зависит работа нашего организма. На помощь нам всегда могут прийти современные лекарства для улучшения работы мозга и памяти. Если знать, какие средства и когда принимать, то вполне можно ощутить эффект.

Как помочь своему мозгу

Мозг - это не простое наполнение черепной коробки, а образование, без которого невозможно представить себе нашу жизнь. Именно он дает нам возможность принимать важные и своевременные решения, которые определяют всю нашу жизнь.

Не все наделены одинаковыми умственными способностями от природы, но это вовсе не означает, что нельзя помочь в работе своему мозгу. Очень даже возможно, если подойти к этому вопросу комплексно. В перечень первоочередных действий можно включить:

Лекарства для улучшения работы мозга и памяти.
Изменение образа жизни.
Правильное питание.

Только в совокупности эти мероприятия смогут дать существенный эффект.

Предназначение лекарств для мозга

Если у вас возникают проблемы с памятью, и вы стали замечать, что ваш мозг работает совсем не так, как хотелось бы, то придется обратиться к врачу. Он выпишет ряд лекарств, после их приема вы должны почувствовать улучшение работы головного мозга. Препараты в первую очередь усиливают кровообращение в этом органе, что сразу положительно сказывается на его работе.

Что наблюдается в организме во время приема таких лекарств:

Улучшается передача нервных импульсов.
Уничтожаются свободные радикалы, разрушающие клеточные стенки.
Кровоснабжение мозга заметно становится лучше.
Улучшается память и работоспособность.
Происходит более активное и быстрое восстановление после инсультов.

Лекарства, улучшающие память

Проблемы с запоминанием информации могут наблюдаться абсолютно у каждого человека. Это обычно начинает происходить с возрастом, появляется так называемая забывчивость.

Но случается и так, что проблемы с памятью могут привести к серьезным последствиям, когда, например, человек выходит из дома и забывает, где он живет. В этом случае только врач сможет дать рекомендации о том, какие лекарства для памяти помогут все привести в норму.

На вооружении у медицины имеется две группы препаратов для улучшения работы мозга:

Ноотропы. Специально разработаны для укрепления стенок и стимуляции тканей головного мозга. Их выписывают не только, как но и как препараты, способные помочь психически неуравновешенным личностям.
Естественные стимуляторы. Их получают из растения гинкго билоба. Выпускают эти препараты чаще всего в виде капель.

Врач после разговора с пациентом уже примет решение, из какой группы выписать лекарства, улучшающие память.

Детские препараты для мозга

Наши дети подвержены серьезным нагрузкам в школе. Учебная программа сейчас достаточно трудная, не каждому ребенку под силу с ней справиться. Даже сильные ученики порой испытывают проблемы с запоминанием большого объема информации, а что уже говорить про средних троечников?

На работоспособность детского мозга оказывает, к сожалению, отрицательное влияние увлеченность компьютерами, обилие решебников, Интернет. Сейчас не надо много думать, чтобы написать сочинение по литературе, сделать задание по алгебре. Достаточно открыть Интернет и отыскать все ответы. Клетки мозга отучаются работать самостоятельно, поэтому постепенно ослабевает их способность длительно хранить информацию.

На помощь могут в этом случае прийти витаминные препараты, как лекарство для памяти детям. Родители могут самостоятельно определить симптомы нехватки витаминов у своего ребенка. Признаками этого состояния являются:

Быстрая утомляемость.
Неспособность запоминать учебный материал.
Слабое произвольное внимание.
Снижение памяти.
Неусидчивость.

Среди лекарственных препаратов имеется достаточно обширный список витаминов, которые можно подобрать для ребенка любого возраста. Если говорить о школьниках, то чаще всего принимают следующие комплексы:

«Пиковит». Помогает младшим школьникам быстрее адаптироваться к школьным нагрузкам. Минералы и витамины, содержащиеся в нем, улучшают умственную деятельность и память.
«Алфавит». Популярный препарат у родителей и детей. В каждой таблетке витамины и минералы подобраны грамотно, с учетом их сочетаемости между собой.
«Витамишки». Можно начинать прием уже детям с 3 лет. Препарат не только стимулирует работу мозга, улучшает память, но и укрепляет иммунитет.

Все детские витамины не содержат вредных добавок, поэтому полностью безопасны для детей. В результате их приема можно наблюдать следующие изменения:

У ребенка повышается интеллект.
Улучшается качество запоминания материала, а значит, успеваемость становится лучше.
Ребенок самостоятельно способен выполнять домашние задания.
Школьник становится более усидчивым и внимательным.

Желательно начинать прием витаминных комплексов еще до начала занятий, а не дожидаться появления проблем.

Продукты для мозга

Наш мозговой центр как никакой другой орган нуждается в постоянном поступлении питательных веществ. Именно поэтому качество нашего питания налагает отпечаток на работу мозга.

Можно привести следующие продукты для улучшения работы мозга.

Крупы являются источниками витаминов группы В, без которых о нормальной работе мозга можно забыть. Начинайте свой день с каши или мюслей, и ваша память никогда вас не подведет.
Семечки, орехи, яйца содержат большое количество витамина Е. А он влияет не только на память, но и улучшает зрение.
Свежие фрукты, ягоды, особенно смородина и черника.
Рыба. В рацион ее необходимо включать не менее 3 раз в неделю. Если вы будете соблюдать это простое правило, то болезнь Альцгеймера вам не грозит.
Брокколи. Эта разновидность капусты содержит много витамина К, который стимулирует познавательную деятельность мозга.
Яблоки. Самый доступный фрукт и такой полезный. Препятствует образованию бляшек в сосудах мозга. В день достаточно съесть всего половинку яблока.

Все перечисленные продукты вполне доступны, поэтому при желании вы всегда можете включать их в свой рацион, тогда вам не понадобятся лекарства для улучшения работы мозга и памяти.

Народная медицина

Советы лекарей можно использовать при борьбы с многими недугами, а если дело касается работы нашего мозга и плохой памяти, то от применения вполне можно ожидать положительного эффекта.

Среди основных методик можно перечислить следующие:

Питание.
Тренировка мозга.
Прием травяных сборов.
Массаж.
Употребление меда и продуктов пчеловодства.

Многие скептически относятся к народным рецептам, а зря. Самое главное - это регулярный и длительный прием, только в этом случае можно ожидать эффект от применения.

Травы для мозга

Среди растительных организмов много таких, которые готовы прийти к нам на помощь в различных ситуациях. Человек с самой глубокой древности пользовался дарами природы для лечения болезней. Сейчас, учитывая изобилие лекарств в аптеках, об этом стали забывать.

Можно посоветовать использовать следующие травы для улучшения работы мозга:

Девясил. Его настойку применяют при ослаблении памяти. Можно приобрести готовую в аптеке или приготовить самостоятельно из корней этого растения.
Сосновые почки. Из них готовят настой, который рекомендуется принимать три раза в день по 2 столовые ложки после еды.
Шалфей. Не только улучшает память, но повышает работоспособность, держит нервную систему в тонусе. Следует заваривать листья растения, можно добавить мяты и принимать по 50 мл 4 раза в день.
Клевер. Головки его надо настаивать на водке в течение 2 недель, а потом принимать по 1 столовой ложке в день, можно делать это перед сном. Такой настой отлично справляется со слабой памятью, избавляет от головной боли и шума в ушах.

Народные средства имеют некоторые преимущества: они действуют мягко и практически не вызывают побочных эффектов.

Гимнастика для мозга

Как и мышцы, наш мозг для поддержания своей работоспособности нуждается в постоянных тренировках. Мы уже отмечали, что современная компьютеризация совершенно отучила нас думать, поэтому в том, что наш мозговой центр стал периодически нас подводить, виноваты мы сами.

Обучение иностранным языкам.
Заучивание стихов наизусть.
Периодически отправляйтесь на работу другим путем.
После того как придете домой, постарайтесь с точностью описать свой маршрут: что вам встречается по пути вашего следования.
Играйте с детьми в игру «Чего здесь не хватает?».
Решайте головоломки, разгадывайте кроссворды.
Попробуйте есть левой рукой, если вы правша.
Научитесь играть на каком-нибудь музыкальном инструменте.

Можно долго перечислять все возможные приемы, но самое главное, не давать своему мозгу лениться. Поэтому постоянно заставляйте его работать, мыслить, анализировать. Только в этом случае можно гарантировать, что до самой глубокой старости вы будете оставаться, что называется, в здравом уме.

Память – это часть психики и ежедневной деятельности человека. Без памяти невозможно научиться ходить, писать и уж тем более, познавать новое. Нарушение памяти может привести в проблемам различного характера как в обычной домашней обстановке, так и в достижении карьерных высот. Причина забывчивости – это не патология, а скорее невнимательность, рассеянность и не заинтересованность в объекте запоминания.

Лекарств для улучшения этого вида психики не изобретено. Но натренировать ее вполне возможно.

Что влияет на развитие и улучшение памяти

Механизмы, виляющие на развитие памяти, еще до конца не изучены. Но уже известно, что зависят они от:

природных задатков
состояния памяти
натренированности памяти

Ученые считают, что на человеческий мозг влияет все окружающее. Значимыми факторами отмечены:
Щитовидная железа. Снижение гормонов щитовидной железы влечет за собой ослабление внимания и снижение памяти. Достаточное потребление цинка, йода и витамина В2 восполняет необходимые гормоны.

Сон. Вещество, способствующее восстановлению памяти, вырабатывается в ночное время суток. Здоровый полноценный сон способствует восстановлению клеток мозга.
Спорт. Физические нагрузки, даже незначительные, снабжают организм кислородом, который необходим для нормального функционирования памяти.
Здоровье. Память и здоровье неразрывно связаны друг с другом. Например, во время климакса и серьезных гинекологических заболеваний, память снижается.
Питание. Правильное питание подразумевает достаточное количество углеводов, белков и жиров. Дефицит этих веществ затрудняет работу памяти.
Хорошая фантазия. При фантазировании и различных ассоциациях мозг получает дополнительные импульсы для развития мышления и запоминания.
Рукоделие. Активизация мозговой деятельности происходит за счет моторики рук.

Самыми важными пунктами для развития и улучшения внимания и памятиявляются хорошее настроение, увлеченность, мотивация, интерес.

Способы быстро улучшить память взрослого и ребенка

Не только в детском возрасте, но и более взрослом необходимо постоянно заниматься развитием своей памяти. Справиться с этой задачей можно самостоятельно, не прибегая к помощи психологов и специалистов из медицинской сферы. Мотивировать себя на работу по улучшению качества мозга взрослый может сам, а вот ребенку необходима помощь, толчок родителя или педагога.

Продукты, улучшающие память и работу мозга

Необходимо пересмотреть дневной рацион. Он должен включать продукты, помогающие активизировать деятельность мозга. К ним относятся:

Орехи, яйца, морская рыба – богатые витаминами, занимают первое место по качественному питанию клеток мозга.
Лесные ягоды: черника, клюква. Антиоксиданты в составе ягод активизируют зрительную память, внимание, помогают приобрести остроту зрения.
Морковь замедляет процессы старения клеток, в том числе и мозговых, отвечающих за память.
Шалфей, обладающий маслянистым составов, влияет на улучшение процессов памяти.
Горький шоколад – восстанавливает силы, помогает запустить всю работу мозга.

Логические задачи и игры, развивающие память и внимание

Постоянные несложные тренировки необходимы для хорошей памяти. Для развития фотографической памяти существуют простые упражнения:

Заучивание стихов или прозы – лучшее питания мозга и памяти. Учить необходимо не бездумно, а с рассуждением над смыслом произведения или стиха.
Поиск связи предметов, с теми процессами, которые уже давно знакомы. Например, известная считалка «каждый-охотник-желает-знать-где-сидит-фазан». То есть, придумывать ассоциацию для определенного предмета и дела.
Можно сфокусировать взгляд на определенном предмете. Закрыть глаза и представить его во всех, даже самых мелких деталях.
Положить на стол несколько предметов, разглядеть их в течение 10 секунд, отвернуться и подробно их описать.
Прекрасно тренирует мозговую деятельность разгадывание кроссвордов, и логических задач.

Специальные упражнения для укрепления памяти

Укрепить память можно не только зубрежкой школьных предметов, которые к определенному возрасту начинают забываться. Существуют и другие простые упражнения для сохранения памяти:

Мысленный счет от 1 до 100 и наоборот. Вроде бы ничего сложного, но в сочетании с другими упражнениями результат потрясающий.
Запоминание телефонных номеров, цифр на номерах машин, таблица умножения – простые и эффективные тренажеры мозга.
Называния слов начинающихся на последующую букву алфавита: Апельсин, Башня, Волна и т.д. до последней буквы. Многие испытывают сложность при выполнении этой тренировки. Хорошим результатов будет задержка над словом не более 15 секунд.
Называть мужские и женские имена на каждую букву алфавита поочередно.
Огромный пляс для тренировки памяти стане запоминание цветов на иностранном языке. Например, сначала на английском, потом на немецком. Для некоторых это кажется невозможным, но если не лениться, просто запоминать – все получится.
Для активизации клеток мозга можно походить по дому с закрытыми глазами, выполняя привычные действия (принять душ, одеться, зашнуровать обувь)

Одним из главных критериев хорошей работы памяти, является непрерывный достаточный ночной сон. Мозг, как и тело нуждается в отдыхе. Не зря многие отмечают, что на «свежую» голову работается и думается легче.

Витамины

В1 – выступает в роли помощника запоминания и познавательных процессов. Содержится в горохе, овсянке, мясе, гречке и орехах.
В2 – наполняет организм энергией. Содержится в дрожжах, капусте, помидорах.
В3 – контролирует энергию в нервных клетках. Его запасы пополнят яйца, мясо курицы, рыба, гречка.
В5 – является активным стимулятором памяти. Содержится в молочных продуктах, икре, печени животных и птиц.
В6 – повышает интеллект и умственные способности. Преобладает в бананах, картофеле, орехах, капусте.
В9 (фолиевая кислота) – отвечает за скорость мышления и запоминаемость. Содержится в тыкве, мясе, молоке.
В12 – активатор клеток во любое время суток. Его можно найти в рыбе, говядине, в мясе птицы.
Е – вещество для профилактики ухудшения памяти и внимания. Источники содержания витамина в большом количестве: зелень, семечки, орехи, печень.
С – известный антиоксидант. Получить его можно из цитрусовых, ягод, томатов.
Р, К, Д участвуют в развитии внимания и полноценной работе мозговых клеток. Содержатся в кабачках, зеленом чае, капусте брокколи, орехах.

Музыка для концентрации внимания и улучшения памяти

Исследования психологов и докторов всего мира доказали, что определенные виды музыкальных произведений способны улучшать память, снимают стрессы, помогают в обучении. Такими воздействиями на человека обладает классическая музыка в стиле барокко. Медленный ритм музыки дает ощущение расширенного пространства и времени.

При прослушивании классической музыки в организме происходят процессы:

стабилизация кровяного давления
нормализация сердечного ритма
снижается фактор стресса в крови
увеличиваются процессы иммунной системы
оба полушария мозга работают в унисон, что придает деятельности мозга целенаправленность
проходят признаки бессонницы и мигрени

Не зря классическую музыку можно услышать в кабинетах стоматологов и массажистов, родзалах и даже в магазинах. Примерами таких произведений могут служить: Вивальди «Четыре времени года», Бах «Мелодия для струны соль» и другие.

Препараты помогают лучше запоминать информацию

Перед началом приема лекарственных средств, для улучшения памяти необходимо выяснить причину состояния. Для этого лучше проконсультироваться со специалистом.

Лучшими препаратами считаются:

. Выпускается в виде рассасывающих таблеток. Применяется при стрессах и для умственной работоспособности.
Ноотропил. Таблетки прописываются при нарушении памяти. Но можно принимать и здоровым людям для повышения способностей мозга.
Билобил (Билобил Форте). Капсулы назначаются при снижении интеллектуальных способностей.
Интелан. Выпускается в виде сиропа и таблеток. Показан при сильных стрессах и нервном напряжении. Предназначен для детей и взрослых.
Пирацета. Принимают для ускорения процесса обучения.
Фезам. Капсулы, помогающие справиться с перепадами настроения и расстройствах мышления.
Фенотропил. Способствует работоспособности и повышению IQ.
. Часто выписывается детям с проблемами речи и умственных недомоганиях.
Церебролизин. Улучшает обменные процессы в головном мозге.

Многие лекарства эффективны и имеются в аптеках в свободной продаже, лишь некоторые сильнодействующие отпускаются по цецепту.

Народные средства

Поддержать память способны не только упражнение и лекарственные препараты. Травяные сборы в этом процессе не менее важны.

Сосновые почки обладают способностью поддержать память. Собирают их весной или в начале лета. В это время содержание в них необходимых компонентов максимально. Принимают по несколько штук каждый раз перед едой.

Смесь из чеснока, лимона и меда хорошо стимулирует работу мозга пожилых людей. Настоять литр меда, сок из 10 лимонов и кашицу 10 головок чеснока. Через неделю можно принимать. Дозировка: 2 столовые ложки один раз в день в течение полутора-двух месяцев.

Корень аира заваренный в кипятке, улучшает деятельность мозга. Дозировка: 1 ч.л. порошка аира настаивается в стакане кипятка, принимается по 100 мл перед едой. Горький вкус аира можно смягчить, добавив к нему мяту, шиповник и мед.

Чем можно улучшить свою память после 50 лет?

Как же улучшить память, когда возраст приближается к пожилому? По статистике после 65 лет память снижается у половины населения. Причиной всему является гибель нервных клеток и снижение массы мозга. Но умственная деятельность, влияющая на мозговое кровоснабжение может этот процесс остановить, и более того увеличить массу мозговых клеток.

Питание. Низкокалорийная диета способна улучшить память пожилого человека на 20%, а сахар омолаживает память. Поступление в организм глюкозы в достаточном количестве, способствует мозгу удерживать информацию.
Лекарства. Для лучшего усвоения глюкозы, рекомендуют принимать ноотропы, которые, кроме всего снабжают клетки мозга кислородом.
Физические упражнения. Ежедневные прогулки, ходьба способствует насыщению крови кислородом. Кислород, попадая в мозг как бы «освежает память», снижает риск возникновения инсультов. Кроме того, активный образ жизни замедляет процесс старения всех клеток человеческого тела, включая мозговые.
Рисование. Не обязательно иметь художественные навыки. Можно просто перенести на бумагу запомненную картину, не обращая внимание на красоту изображения. Главное перенести как можно больше деталей.

Без хорошей памяти и логического мышления в современном мире выжить непросто. Информационные технологии развиваются очень быстро. Дети уже с раннего возраста нагружены новомодными гаджетами, интерактивными игрушками. А вот взрослые, как говорят в народе «туго соображают». Но занимаясь с внуками, вникая в их навороченные игрушки, можно развивать головной мозг получше не прибегая к упражнениям. А вот, книги, читать все же нужно.

В современном мире мозг привыкает работать в ускоренном режиме, с частой сменой умственной деятельности и выполнением более 2 дел одновременно. Без питания и надлежащего поддержания мозговых клеток умственные способности начнут непременно снижаться. Чтобы это предотвратить, задумайтесь о своем питании, образе жизни и достаточно ли физической активности в вашей жизни. Крайне необходимо не только обеспечивать питание для мозга, но и употребление специально предназначенных препаратов на основе веществ, способных улучшить память, мышление и ускорить работу мозга в целом. Рассмотрим, как улучшить память с помощью приема веществ, стимулирующих работу мозга.

Как улучшить память и ускорить работу мозга: на что обратить внимание

В медицине существует понятие как ноотропы - средства, которые оказывают стимулирующие действие на ткани мозга. Они способны повысить работоспособность, улучшить память, облегчить запоминание и обучение, стимулировать когнитивные функции. Кроме того, прием ноотропов обеспечивает ясность ума в самых экстремальных условиях.

В основе ноотропов находятся не продукты химической промышленности, а вещества, добываемые из органических ископаемых.

Перед тем, как приниматься за употребление любого средства, следует проконсультироваться со специалистом и учесть следующие важные моменты:

как принимать препараты, в каком количестве и как долго - устанавливается строго индивидуально. Доза и курс лечение обуславливается возрастом человека, особенностями организма, состоянием здоровья, наличием сопутствующих болезней;
не стоит думать, что биодобавки или растительные экстракты полностью безобидны и не навредят здоровью: даже они могут вызвать аллергическую реакцию, имеют ряд противопоказаний и побочных эффектов;
чтобы понять, есть ли сдвиги в развитии и умственной работе, отслеживайте свое состояние при помощи тестов, наблюдений и специальных упражнений;
нельзя принимать средства одного спектра действия: чтобы выбрать подходящее, следует чередовать ноотропы и наблюдать за своим организмом. Это позволит выявить вещество, которое подходит именно Вам и активизирует работу мозга в Вашем случае!

10 веществ для улучшения памяти и повышения работоспособности

1. Черный шоколад и флавонолы

Если настроение резко снижается, первое, что хочется сделать, это съесть шоколадку. Особенно в черном шоколаде в избытке содержатся флавонолы - вещества, которые активизируют выработку гормона радости, счастья и удовольствия- эндорфина.

Также флавонолы ускоряют передачу нервных импульсов, что позволяет надолго сохранить бодрость и мозговую активность. Подобный эффект обеспечивают не все шоколадки, имеющиеся на прилавках магазинов. Только качественный шоколад с вместимостью какао превыше 80% способен поднять настроение и ускорить активность мозга.

2. Лецитин

Головной мозг более чем на треть состоит из лецитина. Да и в каждой клетке человеческого организма присутствуют компоненты этого фосфолипида. Лецитин участвует в продукции ферментов и гормонов, а также медиаторов.

При участии витамина В5 - пантотеновой кислоты фосфолипид лецитин превращается в ацетилхолин - нейромедиатор, который ускоряет протекание нервных реакций, и, как следствие, влияет на запоминание, концентрацию внимания и положительную работу большинства умственных способностей.

За первый год жизни ребенок получает из грудного молока огромное количество лецитина. Интересно то, что грудное молоко содержит в 100 раз больше лецитина, чем кровеносная система кормящей матери.

Чем больше ребенок получит лецитина в первые годы жизни, тем быстрее научится говорить, сможет лучше сопротивляться стрессам и адаптироваться к новым социальным условиям.

Повышать уровень лецитина в организме следует не только людям, работающим со сверхточными вычислениями, но и в любых других сферах. Употребляя в необходимых количествах лецитин, не так будет ощущаться усталость, а нервозность и раздражительность отступят, также улучшится память и повысится работоспособность.

Лецитин в избытке содержится в:

яйцах;
говяжьей или куриной печенке;
очень жирных сортах рыбы;
бобовых;
семечках и орехах.

Как улучшить память и работу мозга, принимая препараты с лецитином? Чтобы получить реально выраженный эффект, следует принимать средство более 3 месяцев. Это тот срок, за который мозг сможет адаптироваться к новым условиям и питанию.

3. Пирацетам и холин

Ноотроп Пирацетам также известен под названием Луцетам и Ноотропил, назначается при шизофрении, болезни Альцгеймера и старческой деменцией. Также приемлемо назначение здоровым людям для повышения умственной работы, чтобы улучшить память и повысить концентрацию.

Но, этот препарат самостоятельно принимать нельзя даже абсолютно здоровым людям. Прием Пирацетами может сопровождаться головными болями, которые следует контролировать. Часто препарат назначается вместе с холином. Это позволит уберечь больного от сильных головных болей, возникающих при употреблении препарата длительное время.

4. Кофеин и L-тианин

Что выбрать: кофе или зеленый чай, чтобы сосредоточиться, увеличить продуктивность труда и заставить свой мозг работать?

В зеленом чае также есть кофеин, но он совмещается с L-тианином. Такое соединение способно уберечь головной мозг от разрушающего перевозбуждения после употребления кофеина. Аминокислота L-тианин продлевает активную работу мозга и помогает повысить производительность труда без последующего снижения активности.

Как показывают наблюдения, после употребления 1 чашки кофе и 2 чашек зеленого чая обостряется внимательность, повышаются мыслительные способности, ускоряется обработка визуальной информации.

Креатин

Как улучшить работу мозга с помощью приема биологической добавки креатина? Вещество способствует сбережению энергетических запасов в головном мозге. Это позволяет добиться быстрого запоминания и долгого сохранения данных в памяти. Кроме того, креатин ускоряет аналитическое мышление. Для этого рекомендуется принимать креатин по 5 г ежедневно (после одобрения лечащего врача).

6. Жирные кислоты Омега-3

В модном направлении сегодня - нейродиетологии - считается, что для здоровья крайне важно употреблять препараты, содержащие Омега-3 жирные кислоты или максимально разнообразить свое меню жирными сортами океанической рыбы, орехами, семечками, бобовыми.

Для мозга полезно получать ежедневно омега-3: эйкозапентаеновая и докозагексаеновая кислоты необходимы для обновления клеток, ускорения реакции между органоидами.

Что это означает: специфические компоненты рыбьего жира способны улучшить память, защитить от депрессии и стресса, ускорить работу мозга, уберечь мозг от деструктивных старческих процессов.

7. L-тирозин

L-тирозин - это аминокислота, входящая в белковый состав тканей и органов. Без нее невозможна продукция адреналина и норадреналина, нейромедиатора - дофамина. Это вещество способно повысить порог утомляемости и уберечь от неконтролируемого выброса гормона стресса в кровь. Показано употреблять препараты, содержащие аминокислоту, людям, которым необходимо постоянно концентрировать свое внимание и максимально задействовать свой мозг. Пища, богатая L-тирозином, или биодобавка являются профилактикой развития проблем с эндокринной с системой, уберегают от нарушений гипофиза, надпочечников.

8. Гинкго Билоба

Этот препарат унаследовал свое название от известного дерева - Гинкго, которое на сегодня уже является ископаемым. В состав листьев этого дерева входят гликозиды, флавоноиды и терпены. Эти соединения способны оказывать стимуляцию мозговой активности, улучшить память, повышают эмоциональную устойчивость. На сегодня препарат Гингко Билоба считается самым сильным ноотропом, способным заставить мозг работать.

9. Витамины группы В

Витамины крайне необходимы для восстановления тканей нервных окончаний и работы мозга в целом. Витамины B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 уберегают нервную систему от разрушения. Ясный ум и хорошая память обеспечивается за счет баланса витаминов группы В.

10. Ацетил L-карнитин

Это аминокислота, способна действовать в трех направлениях: избавляет от хронической усталости, улучшает память и работу мозга в общем, балансирует углеводный обмен.

Было проведено исследование, результаты которого показывают, что студенты, принимавшие на протяжении 2 месяцев ацетил L-карнитин, смогли повысить успеваемость в 2 раза, чем их товарищи, не принимавшие ничего.

Кроме этого, аминокислота активизирует продукцию тестостерона, то есть заметно повышает сексуальную функцию.

Какой бы из препаратов ни был выбран для того, чтобы улучшить память и ускорить работу мозга, помните: любые действия лучше координировать с врачом, а также предупреждать родных и близких о приеме препарата. Это убережет от непредсказуемых последствий при выявлении аллергической реакции на компоненты. Не стоит принимать все сразу, исследуйте реакцию своего организма на препараты и биодобавки, чтобы выявить наиболее действующее. На вопрос, как улучшить память и повысить производительность труда, ответит лечащий врач после тщательного обследования.

Современный мир предъявляет живущему в нем человеку высокие требования, связанные с умственной деятельностью, причем иногда необходимо выполнять несколько дел одновременно в различных областях знаний. Без дополнительной «подкормки» клеток мозга, правильного образа жизни, поддержания тела в нормальной физической форме и хорошего питания это невозможно. Поэтому рекомендации о том, как улучшить работу мозга и память различными способами, заинтересуют всех читателей.

Мозговые клетки и память

С годами, по мере прибавления возраста, стареет не только тело человека, но и его мозг, ухудшаются мыслительные способности, нейронные связи в клетках, а серое вещество постепенно уменьшается в объеме, происходит снижение его когнитивных способностей (мышление, понимание, восприимчивость к обучению, рассуждению и логическим выводам). Нарушение внимания и ухудшение памяти — первые признаки снижения мыслительных способностей у человека, которые часто появляются с возрастом.

Причины ухудшения памяти и работы мозга:

травмы и поражения после операций, перенесенные заболевания (инсульт, сотрясения и др.);
некоторые внутренние заболевания: инфекционные, болезни почек и др.;
возрастные изменения в организме;
употребление спиртных, наркотических средств, антидепрессантов, курение;
неправильный образ жизни: стрессы, недосыпание, перегрузки на работе.

Методы улучшения интеллектуальных способностей и памяти

Чтобы замедлить эти негативные процессы, ученые рекомендуют стараться сохранять здоровье тела и мозга с помощью следующих правил:

поддержание хорошей физической активности, регулярные занятия спортом;
соблюдение диеты и нормального веса, употребление продуктов, улучшающих работу мозга;
контроль уровня холестерина и содержания глюкозы в крови;
отказ от курения и других вредных привычек;
поддержание в норме уровня артериального давления;
при необходимости узнать, как улучшить работу мозга, можно при консультации со специалистом, который назначит необходимый препарат.

Ноотропные вещества

Ноотропы — вещества и средства, которые стимулируют положительное воздействие на ткани мозга человека, повышают его работоспособность, улучшают память, помогают и облегчают процесс запоминания и обучения, стимулируют когнитивные функции. Также они повышают «ясность» ума в любых, даже экстремальных условиях. В основу их входят органические компоненты. Современная фармацевтическая промышленность выпускает на их основе препараты и таблетки, улучшающие работу мозга.

10 веществ, улучшающих память и интеллектуальную работоспособность:

Флавонолы — активизируют вырабатывание в организме гормона эндорфина, добавляя ощущения радости и счастья. Они стимулируют передачу нервных импульсов в мозговых клетках, добавляя бодрости и активности. Такие вещества содержит черный шоколад.
Лецитин — один из компонентов клеток организма, фосфолипид, участвующий в продуцировании ферментов и гормонов; совместно с витамином В5 он превращается в ацетилхолин, который ускоряет протекание нервных процессов и реакций (нейромедиатор); содержится в яйцах, говяжьей и куриной печени, жирных сортах рыбы, бобовых культурах, орехах и семечках.
Кофеин — содержится в кофе и зеленом чае, его прием помогает сосредоточиться, повысить продуктивность труда и стимулировать работу мозга, однако через некоторое время происходит спад мозговой активности.
L-тианин — аминокислота (есть в зеленом чае), помогает продлить активность работы головного мозга и увеличить производительность без последующего снижения.
Креатин — органическая азотосодержащая кислота, вырабатываемая естественным образом при активной физической нагрузке, способствует увеличению роста мышц и клеточных реакций, сбережению энергетических запасов мозга, улучшает аналитическое мышление.
Омега-3 жирные кислоты (содержатся в океанической рыбе, орехах, семечках) — улучшают память, снимают депрессии и стрессы, берегут от старения.
L-тирозин — аминокислота, помогающая продуцированию адреналина и нейромедиатора дофамина, повышает порог утомляемости, концентрацию внимания, положительно влияет на эндокринную систему.
Витамины группы В — помогают восстановлению нервных клеток и улучшают работу мозга.
Ацетил-L-карнитин — аминокислота, снимающая хроническую усталость, улучшающая память и процессы работы мозговых клеток, поддерживает баланс и углеводный обмен, влияет на сексуальные способности.
"Гинкго Билоба" — самый сильный ноотропный препарат, названный по одноименному дереву, листья его содержат гликозиды, флавоноиды и терпены, которые в комплексе стимулируют мозговую активность, улучшают память и эмоциональную устойчивость.

Продукты, регулирующие деятельность мозговых клеток

Образ жизни и питание — главные действующие факторы, влияющие на умственную деятельность человека. Научные исследования показали, что существует целый ряд продуктов, улучшающих память и работу мозга.

К ним относятся:

Жирная рыба (сардины, лосось, форель и др.) положительно влияет на умственные способности, благодаря присутствию жирных кислот Омега-3; потребляя жирные кислоты, человек поставляет их для воспроизводства нервных клеток мозга (который сам состоит на 60% из жиров), а также замедляет процессы старения и даже предотвращает возникновение болезни Альцгеймера.

Черный кофе добавляет организму человека необходимые вещества: кофеин и антиоксиданты, блокирующие работу аденозина (что препятствует сонливости и улучшает положительное восприятие действительности), стимулирует выработку серотонина для улучшения настроения и помогает усилить концентрацию внимания для выполнения умственной работы.
Темный шоколад (содержащий не менее 80% какао) включает в себя полезные вещества для улучшения работы мозга: флавоноиды, кофеин и антиоксиданты, которые улучшают память и помогают замедлить возрастные изменения мозговых клеток, повышают настроение.
Орехи (грецкие, фундук и миндаль) — содержат полезные витамины В и Е, микроэлементы (магний) и антиоксиданты, суточная норма потребления составляет до 100 г.
Черника — ягоды, которые не только положительно влияют на остроту зрения, но и на работу мозга, а также снимают депрессивное состояние, благодаря содержанию антоцианов — антиоксидантных веществ, укрепляющих сосуды и снижающих их ломкость, улучшающих связь между мозговыми клетками и память.
Апельсины и лимоны — источник витамина С, являющегося мощным антиоксидантом, защищающим мозг от действия свободных радикалов.
Капуста брокколи — содержит жирорастворимый витамин К (необходим для формирования жиров в клетках мозга и улучшает память) и антиоксиданты, помогающие преодолеть заболевания, связанные с повреждениями мозга.
Тыквенные семечки как источник магния, цинка, железа и меди, которые оказывают влияние нервную систему, обучаемость и память человека.
Куриные яйца являются источником множества полезных веществ (фолиевая кислота, холин, витамины В6 и В12).

Влияние физической активности на мозг

Даже обычная вечерняя прогулка на свежем воздухе благотворно влияет на здоровье мозга. Поддержание же высокой физической активности, выполнение упражнений с определенной нагрузкой, занятия спортом — один из способов, как улучшить работу мозга. Это помогает в любом возрасте улучшить интеллектуальные способности, а у пожилых людей — справиться с небольшими когнитивными нарушениями.

Средиземноморская диета

По мнению многих ученых, именно средиземноморская диета содержит оптимальный рацион питания, богатый полезными овощами и фруктами, бобовыми и цельнозерновыми продуктами, а также орехами и растительным маслом оливок, которое оказывает положительное влияние и дает долгосрочную защиту для мозга.

В диету также входит небольшое количество молочных продуктов, морской рыбы и различные вина. Ограничение накладывается на употребление красных сортов мяса, птицы и готовых обработанных продуктов.

Тренировка мыслительных способностей

Одним из эффективных средств, улучшающих память и работу мозга, является ежедневная тренировка мыслительных способностей. К таким методам относятся: решение кроссвордов и судоку, изучение нового иностранного языка. Последнее, по заключению финских ученых из Хельсинского университета, помогает улучшить познавательные способности даже у пожилых людей, придавая «остроту» уму и способствуя его эластичности.

Чем больше человек знает иностранных языков, тем быстрее происходит реакция в нейронной сети мозга на накопление новой информации. Поэтому и детям, и взрослым людям рекомендуется заниматься изучением новых языков для предотвращения снижения познавательных способностей по мере старения организма.

Учеба игре на музыкальном инструменте, независимо от возраста обучающегося, также оказывает положительное влияние на память и мозговые клетки. Воспроизводство звуков оказывает защитное воздействие, изменяя мозговые волны и улучшая слух.

Лекарства-ноотропы

Работа человеческого мозга и памяти часто подвержена влиянию внешней среды, поэтому многие люди чувствуют, что им необходимо лечение и обращаются к специалистам с просьбой рассказать, какие препараты улучшают память и работу мозга. Все подобные лекарственные средства и таблетки можно принимать только по назначению врача.

Однако в экстренных случаях (защита диплома, сессия, сдача экзаменов и др.) прием таких препаратов самостоятельно помогает за короткое время сконцентрировать внимание и улучшить мозговую деятельность.

Какие препараты улучшают работу мозга и продаются без рецепта:

"Глицин" — популярное недорогое средство, «витамины для головы», регулирующее сон, умственную деятельность и улучшающее настроение, его необходимо принимать курсом не менее 30 дней.
"Билобил" — помогает пациентами преодолеть чувство тревоги, нормализовать сон, активизировать умственные способности за счет улучшения микроциркуляции и обеспечения клеток мозга кислородом (не назначают детям до 18 лет).
"Витрум мемори" — содержит растительные компоненты, способствующие насыщению мозга кислородом, улучшают кровообращение клеток.
"Ундевит" — драже с витаминами А, В, С, Е и Р, оказывающих синергетическое действие, рекомендуется пожилым пациентам.
""Аминалон — назначается при лечении травм головы, помогает выведению токсинов и нормализации нервных процессов.
"Гинкго Билоба" — препарат из экстракта листьев, назначается при нарушениях сна, головокружении, ухудшении памяти и внимания, нормализует обмен веществ в клетках и тканях мозга (до 18 лет не назначается).
"Интеллан" — капсулы, содержащие экстракты растений, улучают интеллектуальные способности, память, снижают депрессивные состояния.

Препараты по рецепту врача

Таблетки, улучшающие память и работу мозга, которые принимают по рецепту врача:

"Пирацетам", "Ноотропил" — препараты, помогающие сдать сессию студентам, назначаются при ухудшении памяти и внимания, пожилым пациентам — при лечении болезни Альцгеймера.
"Кавинтон" — назначается для улучшения мозгового метаболизма, кровообращения в сосудах головы при лечении последствий инсульта и др.
"Энцефабол" — применяется при снижении умственной работоспособности, помогает нормализации обменных процессов в нервных тканях, используется при лечении атеросклероза, детской энцефалопатии.
"Церебролизин" — продается в ампулах и назначается при лечении болезни Альцгеймера, инсульта и др.
"Фезам" — препарат, помогающий улучшить метаболические процессы и кровообращение в головном мозге, что способствует активизации интеллектуальных функций.

Правила приема ноотропных препаратов

Перед началом приема средств, улучшающих память и работу мозга, необходимо обязательно проконсультироваться у врача-специалиста, а также учитывать важные правила:

доза препарата и длительность курса лечения выбираются согласно возраста пациента, особенностей его здоровья и организма, присутствия некоторых сопутствующих болезней;
препараты на растительной основе или биодобавки не всегда являются безобидными и безвредными для человека, возможно появление аллергических реакций, присутствие противопоказаний и неожиданные побочные эффекты;
для выяснения положительного или отрицательного сдвига в работе мозга и памяти необходимо регулярно проводить тестирование, записывать свои наблюдения и выполнять комплекс специальных упражнений;
чтобы выбрать оптимальные таблетки, улучшающие работу мозга, лучше чередовать их прием и наблюдать за результатом воздействия на организм, это поможет выявить самый подходящий препарат.

Развитие мыслительных способностей и памяти у детей

Медикаменты и препараты не всегда подходят для детей, наоборот, многие из них не рекомендуется принимать до 18 лет из-за возможных негативных последствий. Прежде, чем принимать решение о назначении лекарств, лучше проконсультироваться с педиатром и невропатологом.

Это обусловлено тем, что снижение концентрации внимание и памяти у детей бывает следствием каких-либо заболеваний, и только врач после обследования может решать, как улучшить работу мозга ребенка: при помощи медицинских средств, витаминов или изменения образа жизни и увлечений, назначения диетического питания и употребления продуктов, помогающих стимулировать работу мозговых клеток.

Народные рецепты улучшения памяти

Народная медицина за много лет собрала множество рецептов, которые положительно влияют на способности человека к запоминанию и улучшение концентрации внимания:

настой из цветков клевера — готовится из 2 ст. л. высушенных растений на 2 ст. горячей воды, все заливается в термос на 2 ч, далее процедить и пить по 100 г за полчаса до еды, длительность курса — 3 мес.;
отвар из измельченной коры красной рябины: 1 ст. л. массы на 250 г воды, прокипятить и настоять 6 ч, пить трижды в день по 1 ст. л, курс — 30 дней, затем перерыв, в год — не менее 3 циклов;
съедать молодые почки сосны по 2-3 шт. дважды в день до еды.

Заключение

При появлении проблем с памятью, головокружении, бессоннице, депрессии или других симптомов вначале необходимо уточнить источник и причину этих негативных процессов, посетив врача, пройти комплексное обследование. Получив результаты и рекомендации специалиста, можно будет заняться лечением и принимать препараты, улучшающие работу мозга и память.

Проблемы с памятью являются важным симптомом недостаточности кровоснабжения головного мозга. Это происходит при гипертонии, атеросклерозе, заболеваниях сердца, инсульта. Память ухудшается при травмах головы, если повреждается мозг. Поэтому так важно не игнорировать ушибы, удары, а провериться у доктора.

Вредны также стрессы, нервные перегрузки, хроническая усталость. Во время сна мозг сортирует и запоминает полученную за день информацию. Если для этого у него недостаточно времени, часть этой информации теряется.

На память влияет злоупотребление спиртными напитками. Постепенно память начинается ухудшаться все сильнее, происходит замедление мыслительных процессов и снижается скорость восприятия информации.

Причиной нарушений памяти может быть дефицит витаминов С, Е, В6, В12, фолиевой и никотиновой аминокислот. Ухудшение памяти может быть первым признаком заболеваний щитовидной железы, связанных с недостатком выработки ее гормонов (гипотиреоз).

Серьезные нарушения памяти возникают при возрастных заболеваниях, например, болезни Альцгеймера или деменции.

Как улучшить работу мозга и развить память?

Продукты улучшающие память и работу мозга

Мозгу требуется сбалансированное питание, в котором есть белки, углеводы, жиры, все необходимые витамины и микроэлементы, а также другие биологически активные вещества.

Вот список продуктов, способных улучшить работу памяти. Они считаются особенно целебными для головного мозга.

Баклажаны, а точнее их кожура, содержат антоцианин - мощный антиоксидант. Он предотвращает развитие атеросклероза и защищает нервные клетки от повреждений.
Виноград содержит эпикатехин - полифенол, усиливающий приток крови к мозгу и улучшающий память.
Грецкие орехи содержат лецитин, улучшающий работу мозга и активизирующий память.
Зеленый горошек является лучшим источником тиамина (витамина В1), без которого ухудшается внимание, память, настроение.
Красная капуста является источником полифенолов - антиоксидантов, способствующих профилактике болезни Альцгеймера.
Клюква богата антиоксидантами, снижающими негативные последствия инсульта на мозг.
Курага содержит железо, витамин С, много калия, необходимого для нормальной работы сосудов.
Морковь содержит бета-каротин, который замедляет процессы старения в мозге и препятствует разрушению клеток, вызываемому действием свободных радикалов.
Морская капуста - чемпион по содержанию йода. Недостаток этого химического элемента расшатывает нервную систему и чреват бессонницей, раздражительностью, депрессией и расстройством памяти.
Свёкла богата бетаином - веществом, способствующим улучшению настроения, самочувствия, реакции и способности концентрироваться.
Тыквенные семечки - источник полезных жирных кислот (омега-3 и омега-6), витаминов А и Е, цинка.
Черника снижает риск ухудшения работы мозга в связи со старением.
Шалфей укрепляет нервную систему и память благодаря идеальному сочетанию биологически активных веществ.

Забывчивость или деменция?

Деменция - это серьезное расстройство нервной системы, при котором наблюдаются необратимые изменения в головном мозге. Сильно страдает память, меняется поведение - депрессия, апатия, резкие перепады настроения.

Это заболевание, а не возрастная характеристика, и встречается оно не так часто. Легкая забывчивость и рассеянность могут с возрастом усиливаться, но не всегда переходить в деменцию. По словам американского психиатра, можно отличить рассеянность и деменцию по первым признакам: «если вы забыли куда положили ключи, это не страшно, а вот если вы забыли, что делать с ключами, для чего они предназначены - это уже проблема.

Главные причины развития этого заболевания:

Серьезные нарушения кровообращения;
Злокачественные опухоли;
Инфекции;
Ухудшение обмена веществ.

Изменения, происходящие в организме при деменции серьезные, но это не значит, что ее не надо лечить. Самолечение в этом случае малоэффективно, но медицина располагает средствами для поддержания умственных способностей человека и замедления прогрессирования болезни. Назначаются препараты улучшающие связи между нейронами и стимулирующие циркуляцию крови в мозге. Важны постоянный контроль артериального давления, уменьшение нагрузок умственного и физического характера, обеспечение питания продуктами, богатыми природными антиоксидантами. В случае расстройств поведения применяются антидепрессанты и нейролептики.

Травы улучшающие память и работу мозга

Лекарственные травы сами по себе не сделают вашу память крепче, ее нужно тренировать. Но они стимулируют деятельность головного мозга, благотворно действует на обмен веществ в нервных клетках, улучшают мозговое кровообращение.

1 ст. л. порошка из корневища аира болотного разделите на 3 части и принимайте за 30-40 минут до еды, запивая горячей водой или чаем. Принимайте аир 6 недель с перерывом на 7 дней после 4 недели.
Возьмите в равных частях мелиссу, буквицу, цветки боярышника, траву вероники лекарственной, лист земляники. 1 ст. л. смеси залейте стаканом кипятка. Настаивайте 20 минут. Процедите и пейте как чай с медом или сахаром.
Смешайте 3 части травы клевера с цветками, 3 части травы кипрея с цветками, 2 части листьев березы и 1 часть травы зверобоя. 1 ст. л. смеси залейте 300 мл кипятка и настаивайте 20 минут. Процедите и пейте вместо чая, добавляя чайную ложку меда.
Несколько раз в день нюхайте траву майорана, или смешивайте майоран в равных количествах с травой мелиссы. 1 дес. л. смеси заваривайте стаканом кипятка. Пейте по 1/3 или ½ стакана дважды в день.

Как улучшить работу памяти с помощью продуктов пчеловодства?

В меде есть практически все необходимые для нормальной работы сосудов и головного мозга минералы и витамины. Мед богат природными сахарами - глюкозой, фруктозой, декстрозой, которые служат отличным источником питания для клеток головного мозга. Содержащиеся в нем активные вещества улучшают тонус стенок кровеносных сосудов, снимают их спазм, нормализуют состав крови.

Достаточно столовой ложки любого натурального меда в день, запивая теплой водичкой. Но надо помнить, что при нагревании мед утрачивает значительную часть своих полезных свойств.

Очень полезна для работы головного мозга питательная смесь с медом:

Сок алоэ - 100 мл;
Мед - 300 г;
Грецкие орехи - 500;
Лимон с цедрой.

Все тщательно измельчить, перемешать и принимать по столовой ложке трижды в день за полчаса до еды. Смесь храните в стеклянной банке и перед употреблением перемешайте.

Обязательно употребляйте цветочную пыльцу. В ней много рутина - вещества, укрепляющего стенки сосудов и предотвращающего инфаркт и инсульт. Смешайте ее с медом в пропорции 1:2 и съедайте в течение 2 месяцев по 1 дес. л. в день, рассасывая во рту, за полчаса до еды. После этого ничего не пейте как минимум 20 минут.

Не забывайте о таком целебном продукте пчеловодства, как перга (пчелиный хлеб). Это уникальное хранилище витаминов и микроэлементов.

Простой успокаивающий массаж

Что можно сделать, если вы находитесь в стрессовом состоянии и не можете успокоиться?

Выполните следующее упражнение: слегка прижмите язык к верхнему небу и, удерживая его в этом положении, сосчитайте до 5. Повторите несколько раз. Затем нащупайте кончиками пальцев челюстные суставы (рядом с мочками ушей). Осторожно нажмите на них, приоткройте рот и, считая до 30, двигайте подбородком вверх-вниз и из стороны в сторону. После этого широко откройте рот, попытайтесь вытаращить глаза и как можно дальше высуньте язык. Оставаясь в таком положении, досчитайте до 12.

Если вы находитесь дома, начните выполнять какие-нибудь дела, которые требуют вашего внимания, например, постирайте белье, устройте приборку в одежном шкафу. Или отправьтесь на прогулку, часа на 2. Идите быстрым шагом, но не погружайтесь всецело в себя, а обращайте внимание на все, мимо чего вы проходите. Можно, например, считать людей, которые носят одежду определенных цветов, или автомобили конкретных моделей.

Примите контрастный душ. Облейтесь сначала теплой водой, а потом холодной, и повторите такие переходы несколько раз. Представляйте, как струи воды смывают с вас все негативные эмоции.

Попробуйте запомнить несложный успокаивающий самомассаж по системе тай-цзы.

Потрясите кисти рук и разотрите их друг о друга - они должны быть теплыми. Затем потянитесь всем телом и встряхнитесь, как собака стряхивает с шерсти воду после купания.

Кончиками пальцев рук круговыми движениями помассируйте кожу головы от висков, лба и шеи к макушке. Далее пройдитесь по голове постукивающими движениями пальцев, как на печатной машинке. В заключение выполните поглаживание до появления тепла и расслабленности.

Легкими движениями массируйте лоб от центра к вискам. Почти незаметными постукивающими движениями пройдитесь по векам.

Разотрите руками ушные раковины. Затем захватывайте подушечкой большого пальца и ребром указательного пальца небольшой участок раковины уха и тщательно массируйте его круговыми движениями.

Тщательно разомните большими пальцами всю поверхность обеих подошв.

Упражнения улучшающие память и работу мозга

Разных упражнений, улучшающих память и работу мозга много. Предлагаю некоторые из них.

После того как вы проснулись, не вставая с постели произнесите вслух все буквы алфавита по очереди, придумывая на каждую букву слово. Если задумались более 15 секунд, двигайтесь дальше, пропустив эту букву. Попробуйте проделать то же самое в обратном порядке от Я до А. То же самое проделайте с цифрами от 1 до 100. Если вы когда-то учили иностранный язык, вспомните алфавит и счет на нем.
Если у вас есть игральные карты или любые другие карточки с рисунками или буквами, разложите их на столе лицевой стороной вниз. Для начала 2 ряда по 4 карты в каждом. Быстро переверните, посмотрите на них 10 секунд и снова верните в исходное положение. Теперь, прежде чем перевернуть карту, называйте то, что на ней было изображено. Постепенно усложняйте задачу, выкладывая больше рядов.
Разгадывая кроссворды и сканворды, не подглядывайте в ответы или специальные справочник, а старайтесь стремиться к тому, чтобы вписать в клеточки как можно больше слов, полагаясь только на память. Ведь вы наверняка знаете много, но просто забыли.

Запоминаем номера и цифры.

Цифры запомнить не так просто. Между тем держать в голове хотя бы самые важные номера необходимо. Например, банки не рекомендуют записывать ПИН - коды карточек и хранить их рядом с ними, чтобы у мошенников не было возможности воспользоваться вашим счетом.

Одним из эффективных способов запоминания цифр считается метод ассоциаций. Присвойте каждой цифре определенную букву. Удобнее всего это делать по порядковому номеру буквы в алфавите (1-А, 2-Б и т.д.). А затем можно построить фразу, которая будет как-то ассоциироваться с номером и в то же время будет легко запоминаться. Например, телефон вашего друга Бориса 235-45-39. Попробуйте составить предложение, связанное для вас с какими-то воспоминаниями. Например, : «Борис в деревне громадный дом выкрасил зеленым». Такое предложение сработает, если у вашего друга действительно есть большой дом в деревне, покрашенный в зеленый цвет.

Другой способ - создать ассоциацию с какими-то памятными для вас датами. Допустим, ваш ПИН - 9025. 90 - год рождения вашего ребенка, 25 - возраст, когда вы вышли замуж или поступили в институт.

Напишите нужный вам номер несколько раз подряд и он отложится в вашей памяти. Даже если вы его забудете, просто возьмите лист бумаги и ручку - скорее всего, механическая память подскажет вам цифры.

Как улучшить работу зрительной памяти?

С возрастом зрительная память может ухудшаться. Чтобы развить ее надо регулярно выполнять несложные упражнения.

Положите перед собой любую картинку. Посмотрите на неё в течение 10 секунд, стараясь запомнить как можно больше деталей. После этого переверните картинку, закройте глаза и постарайтесь мысленно воспроизвести то, что увидели. Снова посмотрите на изображение и проверьте, насколько точно вы все запомнили. Выполняйте каждый день.
Попробуйте по памяти нарисовать точный план вашего дачного участка - взаимное расположение грядок, теплиц, бочек для воды. Выйдите на крыльцо и внимательно посмотрите на участок. Все ли вы отметили? Тренируйтесь так с планом квартиры, магазинов, в которые постоянно ходите.

Витамины для глаз.

Наши глаза - сложнейший орган, в котором ежесекундно происходят десятки химических реакций. Для этого требуются витамины, и некоторые из них важны для глаз.

Витамин А (ретинол) входит в состав зрительного пигмента палочек сетчатки глаза-родопсина, и зрительного пигмента колбочек-йодопсина. При его дефиците ухудшается зрение в темноте («куриная слепота»).

В чистом виде в растительных продуктах витамин А не содержится. Но абрикосы, миндаль, морковь, шпинат, баклажан, спаржа, свёкла, вишня, зеленый лук, красный перец, черная смородина, персики, мандарины, дыня богаты каротином, который в организме преобразуется в витамин А. Для нормального усвоения каротина требуется жир, поэтому заправляйте овощные салаты растительным маслом, йогуртом или сметаной.

Витамин А содержится исключительно в продуктах животного происхождения, таких как сливочное масло, яичный желток, печенка.

Витамин С (аскорбинка) принимает участие во многих важнейших реакциях, связанных с окислительно-восстановительными процессами, способствует восстановлению и заживлению тканей. Он защищает хрусталик от свободных радикалов. Самые доступные и богатые аскорбинкой продукты - сухой шиповник, квашеная капуста, сладкий перец, клубника, смородина, цитрусовые, крапива. При нагревании большая часть витамина утрачивается.

Витамин В1 (тиамин) участвует практически во всех химических реакциях, происходящих в тканях глаза. На организм этот витамин не вырабатывает, поэтому он должен поступать с едой. Ешьте орехи, семена, отруби, фасоль.

Витамин В12 (цианокобаламин) важен для кровоснабжения и хорошей работы зрительных нервов. В организм человека витамин В12 поступает только с пищей животного происхождения и пивными дрожжами. Если вы придерживаетесь вегетарианской диеты, вам нужно принимать поливитаминные комплексы с витамином В12.

Витамин Е (токоферола ацетат) - природный антиоксидант. Наиболее богаты токоферолами растительные масла, особенно кукурузное и хлопковое, а также масло, получаемое из зародышей пшеницы. А вот продукты животного происхождения им не богаты.

Различных гимнастик для глаз существует очень много. При дальнозоркости, например, рекомендуется следующее упражнение.

Возьмите в руки два карандаша разного цвета, например, красный и желтый. Держите красный карандаш вертикально на расстоянии 10 см от носа, а желтый - на расстоянии вытянутой руки. Положите руку, в которой вы держите желтый карандаш, на стол или подушку. После этого следует совершить такие движения, словно вы проводите кончиком носа по граням желтого карандаша, поднимаясь и опускаясь. Проделайте это упражнение 3-4 раза. Затем несколько раз подряд проделайте то же самое с красным карандашом. Выполняйте это упражнение в течение непродолжительного времени и прекращайте после того, как появится иллюзия удвоения каждого карандаша.

Индийские йоги советуют на восходе и на закате смотреть на солнце. Они уверены, что это хорошее средство в борьбе с нарушениями зрения. Также очень полезно для отдыха глаз смотреть на линию горизонта и на зеленые луга, лес, голубое небо, облака, воду.

Защита от катаракты и глаукомы

Глаукома - одно из самых опасных возрастных заболеваний глаз. Чтобы вовремя его заметить, каждому человеку после 40-45 лет нужно регулярно проверять свое внутриглазное давление у врача.

На ранних стадиях болезнь никак не проявляется, а когда появляются первые симптомы (слезотечение, боли в области глаз и головы, снижение зрения), остановить глаукому намного сложнее.

Для лечения этого заболевания назначаются капли для снижения внутриглазного давления, мочегонные средства и другие лекарства. В тяжелых случаях используются хирургическое лечение для улучшения оттока жидкости из глаза.

Запомните народные средства при глаукоме помочь не могут! Если у вас обнаружили эту болезнь, то обязательно следуйте лечению, назначенному доктором.

Что можно сделать, чтобы лечение было успешным?

Соблюдайте режим. Регулярный сон (7-8 часов), прогулки на свежем воздухе, молочно-растительная диета.
Не употребляйте кофе, спиртные напитки; прием жидкости ограничьте до 4-5 стаканов в сутки.
Употребляйте продукты, обладающие мочегонным действием. Это арбузы, березовый сок, петрушка, смородина, виноград, земляника, укроп, шиповник, тыква, хрен, капуста, редька, рябина.
Противопоказана тяжелая работа, работа внаклонку и в ночное время.
Не стоит носить тугие воротнички и пояса - это вызывает повышение внутриглазного давления.
Снижает повышенное внутриглазное давление зеленый цвет лугов и лесов - давайте отдых глазам, выезжая за город.
В солнечные дни нужно носить солнцезащитные очки с зелеными стеклами.

Катаракта - грозное заболевание, которое грозит полной потерей зрения. Связано оно с необратимыми обменными процессами в хрусталике глаза, которые приводят к его помутнению. Самое важное обнаружить катаракту как можно раньше. Вы можете проверить прозрачность хрусталика и самостоятельно.

Вырежьте кусочек черной бумаги размером 3×3 см и сделайте в его центре отверстие с помощью иголки. После этого поднесите самодельные очки близко к своему глазу и посмотрите на белый лист бумаги. Если лист будет белый по всей поверхности, то ваш хрусталик прозрачен. Если же на листе появляются темные пятна, то это признаки помутнения хрусталика, и нужно обратиться к офтальмологу.

На начальных стадиях катаракты применяются лекарственные препараты, нормализующие обменные процессы в хрусталике. Применять такие средства нужно регулярно и постоянно, точно следовать лечению, назначенному врачом.

Ни одно средство фитотерапии и народное средство вылечить катаракту не в силах. Они могут замедлить процесс, но от помутнения избавить не могут.

Самолечение - опасно, можно затянуть время, разрушительные процессы будут прогрессировать и зрение будет падать.

Самый эффективный способ лечения на сегодняшний день - операция по замене хрусталика. Бояться ее не надо - технология отработана до мелочей, побочные эффекты бывают крайне редко. Используются методики, которые максимально снижают травмирование глаза-ультразвук, лазер.

Правильный отдых для глаз, позволяющий улучшить работу памяти

Американский офтальмолог разработал методику пальминга, которая позволяет глазам быстро отдохнуть. В ней нет ничего сложного, она не требует особенных приспособлений, нужны только ваши руки.

Примите удобную для вас позу, не важно сидя, лежа, стоя. Главное, чтобы тело было расслаблено. Выпрямите пальцы одной руки, и положите ладонь на лицо. Мизинец другой руки разместите поперек основания четырех вытянутых пальцев руки, лежащей на лице. При этом обе руки скрещиваются в виде перевернутой галочки, как буква «А» без средней перекладины. Место пересечения оснований мизинцев образует нечто вроде дужки очков, которая должна располагаться на переносице. Середины ладоней должны находиться над орбитами глаз. Веки при этом сомкнуты. Не напрягайте пальцы, расслабьте запястья и локти. Ваши ладони не должны давить на глаза!

Каждый человек особым образом располагает на лице свои ладони. Не старайтесь точно следовать рекомендациям. Лучше выберите наиболее приемлемое и удобное для вас положение. Например, сядьте перед столом, положив на него локти.

Строгих ограничений по времени нет. Обычно достаточно одной минуты и даже меньше, чтобы глаза полностью расслабились. За счет этого активизируются нервные клетки, снимается напряжение с тех мышц, которые оттягивают глаза в ту или иную сторону, нарушая их синхронную работу.

Пальминг следует проводить регулярно, небольшими порциями. Он не вернет вам зрение, если у вас сильная близорукость или дальнозоркость. Но на начальных стадиях можно улучшить зрение, а в остальных случаях остановить прогрессирования.

Вывод: улучшить работу памяти можно регулярно выполняя упражнения на запоминание, попробуйте и у вас обязательно все получится.

Категории

Выбор редакции