Как долго восстанавливается иммунитет. Влияние антибиотиков на иммунитет. Почему антибиотики снижают иммунитет

Ослабление системы резистентности пагубно сказывается на общем здоровье. Человек становится подвержен простудным, инфекционным заболеваниям, ОРВИ. Сниженная сопротивляемость влечет постоянную усталость, апатию, переутомление. Постоянное лечение нарушает активность жизнедеятельности. Возникает вопрос как восстановить ослабленный иммунитет.

Факторы, снижающие защитные силы организма

С самого рождения резистентность человека способна противостоять множеству возбудителей болезней. Ресурсы организма невероятно огромны, но постоянная повышенная активность невосприимчивости приводит к ухудшению реакций и функций.

В иммунологии подразделяют пути, ослабления на две категории.

Первая - внутренние расстройства:

Нарушение обменных процессов;
Обострение хронических состояний;
Эмоциональная нестабильность, стресс;
Иммунодефицит, вич;
Онкология;
Инфекционные заболевания;
Аутоиммунные процессы, синдромы;
Склонность к аллергии;
Естественные возрастные изменения.

Вторая - внешние причины, особенности состояния организма:

Признаки ослабленного иммунитета

Главной клинической картиной считается высокая подверженность к респираторным и вирусным заболеваниям. Тяжело текущие продолжительные болезненные состояния возникают около пяти-шести раз в год. Нередко проявляются разной степени осложнения: гайморит, пневмония, астма.

Нарушается сон. Постоянно преследует чувство слабости, усталости. Часто наблюдается ломота в мышечной ткани, суставах.

Ухудшается внешний вид. Снижается аппетит. Ухудшается формула крови.

Человек теряет вес, становится раздражительным и нервным. Ребенок часто капризничает без видимой причины.

Как восстановить иммунитет

Существует достаточно много путей для быстрого повышения резистентности.

Разработаны способы для поддержки активности реакций и механизмов для категорий разного возраста и пола, при особенностях состояния организма.

Основа процесса восстановления иммунитета - правильное питание, обогащенное витаминами, минеральными солями полезными веществами.

Стоит уделить большое внимание включению в рацион сухофруктов, свежих овощей, ягод, кисломолочных продуктов, зелени, орехи и злаки. Обязательно потреблять белковую пищу.

Исключить из меню консервы, жареное, сдобное, соленое, копченое.

После антибиотиков

Использование серьезных медикаментов всегда является огромной нагрузкой на иммунитет. Прежде всего ухудшается работа полезной микрофлоры и слизистых кишечника.

После курса антибиотикотерапии возникают диспепсические расстройства: диарея, боли в животе.

Для восстановления баланса, предупреждения дисбактериоза, рекомендуется принимать препараты на основе лактобактерий. Особое внимание следует уделить употреблению натуральной кисломолочной продукции.

Так же использование в лечении тяжелых лекарств понижает усваимость полезных микро и макроэлеменнтов. Поэтому после окончания курса антибиотиков необходимо применение поливитаминных средств.

Для предупреждения интоксикации необходимо соблюдать питьевой режим.

После операции

Хирургическое вмешательство способствует истощению организма, кровопотери, возникновению стресса. Восстановительный период должен проходить с использованием:

Лечебного питания;
Постепенного увеличения физической и умственной нагрузки;
Общения с близкими;
Применения препаратов для улучшения кроветворения, регенерационных процессов;
Частых прогулок на свежем воздухе с постепенно увеличивающийся продолжительностью.

После химиотерапии

Терапия онкологии приводит к разрушению иммунных механизмов. Агрессивные капельницы способны ослаблять резистентность на клеточном структуре. Уровень защищенности, особенно у ребенка, от простых инфекций очень низкий.

Восстановить иммунитет, возобновить активность реакций после болезни поможет использование препаратов интерферона и средств на основе днк, низкомолекулярного типа. Назначаются лекарства специалистом. Применение различных методик для усиления слабого иммунитета можно только после рекомендации лечащего врача.

После болезни

Организм ребенка или взрослого, подвергшийся влиянию возбудителя инфекции, долго боровшийся с болезным состоянием, требует особого внимания. По мнению Комаровскго, известного детского педиатра, основополагающей терапией для укрепления резистентности являются правила здорового образа жизни.

Как быстро восстановить иммунитет после болезни:

Больше времени проводить на свежем воздухе;
Высыпаться, полноценно отдыхать;
Не пренебрегать физической активностью;
Правильно питатся;
Больше пить жидкости;
Закаливаться с применением контраста температур.

Взрослым следует отказаться от курения и алкоголя.

После гриппа

Любая вирусная инфекция в течении активности выбрасывает в кровь высокий уровень токсических веществ. После выздоровления организму необходимо помочь очистится от ядовитых продуктов жизнедеятельности гриппа, продуктов распада после уничтожения штамма.

Помимо основных мер, применяемых чтобы восстановить иммунитет после болезни, рекомендуется посетить банные комплексы, проводить гимнастику на свежем воздухе для улучшения циркуляции гемы и активации обменных процессов.

После гнойной ангины

Инфекции ротовой полости делают слизистую слабой. Местные реакции пониженны и в любое время может развиться рецидив или новая болезнь.

Для восстановления иммунитета горла следует:

Не употреблять продукты питания, сладкие напитки, которые раздражают рецепторы, секреторные железы;
Полоскать рот целебными отварами, раствором соли морской;
Чистить зубы после каждого приема пищи;
Применять методику дыхательной гимнастики;
Ингаляции;
Закаливание горла.

Народные средства

Чем можно восстановить иммунитет в домашних условиях - лекарственными травами, плодами, медовыми смесями.

Широкое применение имеют витаминные напитки на основе шиповниковых ягод, имбиря, ромашки аптечной и зверобоя.

Отвары и настои на целебных растениях: элеутерококк, алоэ, радиола, аралия, чабрец и мята. Благодаря полезным свойствам лекарственных растений средства позволяют восстановить иммунные реакции, укрепить защитные силы, повысить невосприимчивость на клеточном уровне.

Хорошо кушать смеси на основе меда, сухофруктов и лимона или чеснока после долгой болезни, когда силы иммунитета истощены. Масса поможет предупредить авитаминоз, улучшит обменные процессы и состояние крови. Прием одной ложечки в день (ребенку - чайная, подростку - десертная, взрослому - столовая) не позволят организму ослабляться, предупредят развитие простуды и гриппа.

Витамины

Вернуть хорошую сопротивляемость помогут микроэлементы. Общеукрепляющее действие комплексов поддержит внутренние структуры ослабленные болезнью, предупредит недостаток и авитаминоз, наладит функционирование главных процессов жизнедеятельности.

Препараты

При постановке диагноза иммунодефицит при хроническом или вялотекущем воспалении, выраженная слабость сопротивляемости - часто назначаются препараты:

Растительные настойки, сиропы на основе лекарственных трав;
Бактериальные гранулы для раствора или таблетки, произведенные из ферментов, выделенных условно-патогенными микроорганизмами;
Нуклиеновых кислот;
Интерфероны;
Иммуностимуляторы.

Что лучше выбрать для восстановления резистентности определит врач исходя из индивидуальных особенностей пациента.

Частые простудные заболевания негативным образом сказываются на общем состоянии иммунной системы. Ослабленный иммунитет не способен осуществлять защитные функции организма, что создает возможность повторного заражения. Поэтому, после простуды рекомендуется уделить внимание процессу восстановления иммунной системы после болезни. Чтобы восстановить иммунитет и предотвратить развитие повторных заболеваний, рекомендуем ознакомиться с представленной статьей.

Как восстановить иммунитет?

Период выздоровления сопровождается принятием антибиотиков, которые при воздействии на организм человека снижают иммунную защиту. После окончания болезни рекомендуется прибегнуть к мероприятиям, помогающим восстановить иммунитет.

В первую очередь после перенесенного инфекционного заболевания рекомендуется свести к минимуму общение с болеющими людьми. Ослабленный после болезни иммунитет не может надлежащим образом оказывать защитные функции;
Восстановить иммунитет после болезни поможет хороший и продолжительный сон. Рекомендуемое время сна должно составлять не менее 8 часов;
Укреплению иммунной защиты организма человека способствуют прогулки на свежем воздухе;
Ведение здорового образа жизни, включает в себя ежедневные физические упражнения. После болезни следует постепенно восстанавливать иммунитет посредством небольших тренировок;
Правильное питание. После болезни защитные функции повышает потребление продуктов, содержащих в составе полезные вещества, стимулирующие укрепление иммунной системы. Среди полезных продуктов для организма человека выделяются: кисломолочные продукты, свежие овощи, фрукты, обогащенные витамином С, белое и красное мясо, рыба. Следует избегать употребление сладостей и полуфабрикатов;
Восстановить иммунитет помогут процедуры закаливания. После болезни рекомендуется применять контрастный душ, посещать баню или сауну;
Помимо перечисленных общих рекомендаций можно использовать витаминные препараты, действие которых позволит восстановить иммунитет человека после болезни;
Также хорошее действие на ослабленный после болезни организм человека оказывают народные средства;
Укреплению устойчивости внутренней среды способствует минимизация стрессовых ситуаций.

Народными средствами

Положительным эффектом в процессе восстановления иммунитета обладают народные средства. Правильное и регулярное использование народных рекомендаций и рецептов поможет восстановить и укрепить защитные функции внутренней среды.

Народные средства для восстановления иммунной системы:

Для укрепления организма человека в домашних условиях активно применяются целебные растения и отвары из них, смеси витаминных фруктов и спиртовые настойки, чаи из сушеных трав. К перечню лекарственных трав, которые способствуют укреплению иммунной защиты человека относятся: эхинацея, алоэ, ромашка, женьшень, лимонник китайский, чистотел, родиола розовая, аралия маньчжурская, солодка, шиповник, мята, листья малины ;
Обильное питье помогает восстановить иммунитет после болезни. Полезными свойствами обладают чаи из шиповника, корня имбиря, меда и лимона, ромашки, зверобоя;
В домашних условиях восстановлению здоровья и защиты организма способствует употребление большого количества фруктов и овощей в свежем виде — капуста, морковь, перец, яблоки, вишня, красная и черная смородина, апельсин, лимон.

Восстановить иммунитет после болезни помогут народные рецепты:

Чай из сушеной ромашки — одну столовую ложку ромашки заливают одним стаканом кипятка. Отвар настаивается не менее часа. Употреблять можно вместе с медом и лимоном.
Сушеная мята, зверобой, мелисса и липа — целебные травы смешиваются в количестве одной столовой ложки каждого растения и заливается кипятком. Настаивается в течение 20 минут.
Восстановить иммунитет помогает чайный напиток из листьев земляники и черной смородины, эхинацеи, мелиссы и шиповника. Смесь настаивается от 3 до 5 часов и употребляется в течение всего дня.
Укреплению иммунной защиты человека способствует употребление чайного напитка из корня женьшеня. Для приготовления чая сухой корень растения заливается кипятком на десять минут, после процеживается и применяется по одной ложке по 3 раза в сутки.

Продолжительность терапии с использованием отваров целебных растений не должна превышать 20 дней.

Восстановить иммунитет после болезни помогут смеси из продуктов, обогащенных необходимыми витаминами.
Орехи являются полезными для здоровья человека продуктами (миндаль, фундук, грецкие). Измельченные орехи можно смешать с медом и употреблять в течение дня.
Также после болезни для ослабленного организма особую ценность составляет смесь из сухофруктов — финики, чернослив, курага, изюм, грецкие орехи и мед. Ингредиенты перемалываются и применяются в течение дня 2 — 3 раза.

Лекарства для восстановления

Вместе с народными средствами восстановить иммунитет после болезни помогут лекарственные препараты.

Список хороших препаратов для восстановления иммунной защиты:

Среди лекарственных средств созданных с использованием целебных растений выделяют: Настойку эхинацеи, женьшеня, корня солодки, Иммунал . Действие препаратов направлено на укрепление защиты человека после перенесенных заболеваний;

Полиоксидоний — препарат повышает защитные функции внутренней среды и обеспечивает вывод токсичных веществ из организма. Выпускается в форме таблеток, уколов и свечей;

Имунорикс — относится к категории лекарственных препаратов, стимулирующих восстановление иммунной системы. Рассчитан для применения детьми и взрослыми. Средство применяется через час после приема пищи;

Имунофан — помогает восстановить устойчивость иммунной системы вирусным инфекциям. Выпускается в ампулах для уколов, свечах и спреях;

Метилурацил — вещества, содержащиеся в препарате помогают восстановить обмен в клетках и тканях внутренней среды.

Помимо перечисленных лекарственных препаратов рекомендуется использовать:
Тимоген, Ликопид, Пролейкин, Вазотон, Арбидол, Веторон, Миелопид, Бетуланорм, Артромакс.
Также укрепить иммунитет после болезни помогут витаминные комплексы — Витрум, Компливит, Центрум, Дуовит, Алфавит, Геримакс, Мульти — табс.

Как восстановить иммунитет ребенка?

При необходимости восстановить иммунитет ребенка после болезни используются следующие способы:

Ослабленный детский иммунитет повышают здоровый сон, физическая активность и прогулки на свежем воздухе;

Положительное воздействие на иммунную систему после болезни оказывают полезные продукты питания. Восстановить иммунитет детского организма помогут продукты, стимулирующие укрепление здоровья — цитрусовые фрукты, ягоды, морепродукты, мясо, брокколи, бананы, капуста, редька, зелень петрушки, укроп, злаковые, сухофрукты, мед, орехи;

Для укрепления защищенности внутренней среды ребенка после болезни можно использовать витамины. Среди наиболее эффективных препаратов выделяю — Пиковит, Алфавит, Витрум Кидс, Мульти — табс, Киндер Биовиталь, Ревит, Ундевит, Рыбий жир, ВитаМишки;

Среди лекарственных препаратов выделяют — Настойку Эхинацеи, Женьшеня, Элеутерококка, Имудон, Циклоферон, Арбидол, Анаферон;

Для профилактики развития повторных инфекционных болезней у детей используются также народные средства — чаи из целебных травяных сборов, чайный напиток из ромашки, имбиря, лимона и меда, шиповника.

Восстановить иммунитет детей после болезни помогут народные рецепты:

Смесь из клюквы, лимона и меда. 100 гр. клюквы перемалывается с одним лимонов, добавляется мед. Полученная смесь применяется 2 — 3 раза в день по одной столовой ложке;
Употребление молока с добавлением 2 — 3 капель прополиса;
Восстановить иммунитет ребенка поможет отвар из травяного сбора — сушеная крапива и сушеные ягоды брусники, шиповника по две столовые ложки завариваются кипятком и настаивается в течение 15 минут.

При необходимости восстановить иммунитет человека после болезни требуется ознакомиться с общими рекомендациями. Для предотвращения повторных заболеваний используются профилактические меры.

Когда защитные функции организма ослаблены, банальная простуда может превратиться в большую проблему. Чтобы этого не произошло, важно вовремя восполнить утраченные силы. Что провоцирует ослабление иммунитета и как можно его укрепить — об этом и многом другом с аллергологом-иммунологом Виктором Гончаром.

Всё от стресса

Наталья Кожина: Виктор Николаевич, что влияет на снижение защитных функций организма?

Виктор Гончар: Я бы выделил два основных фактора: , которые являются неотъемлемой частью современной жизни, особенно в мегаполисе, и плохая экология. Ко мне на приём приходят разные пациенты. Когда они выезжают за границу или в экологически чистые зоны, то начинают чувствовать себя абсолютно здоровыми, зато когда возвращаются, все болезни снова дают о себе знать.

- Какие признаки говорят о слабом иммунитете?

Частые , хронические очаги инфекции, рецидивирующие вирусные заболевания, затяжные течения банальной простуды, рецидивы герпеса, синдром хронической усталости и т. д. Всё, что я перечислил — показания для того, чтобы обратиться к иммунологу и задуматься о состоянии своего организма.

- Какой перечень анализов необходимо сдать, чтобы понять, в каком состоянии находится ваш иммунитет?

Нужна иммунограмма: анализы, отражающие состояние определённых звеньев иммунной системы, анализ крови и анализ на скрытые инфекции. Важно не поднимать иммунную систему, что многие делают, а восстанавливать, это разные вещи. В основном аптеки забиты хорошими препаратами, но они стимулирующего действия и подходят для здорового человека, в то время как хронического больного нужно восстанавливать.

Любые поливитамины, потому что по составу они все одинаковые. В данном вопросе на первое место выходит качество препарата, потому что сегодня на рынке можно столкнуться с контрафактом. Поэтому, если вы здоровый человек, то вам не нужно идти к врачу, чтобы он прописал вам конкретный препарат, но если чем-то больны, то обязательно нужно проконсультироваться насчёт того, какие витамины лучше подойдут. В этом вопросе вам поможет не только иммунолог, но и любой терапевт, педиатр.

Кроме того, не надо принимать витамины всё время. И если вы делаете это, скажем, весной, то не стоит рассматривать подобный приём как иммунотерапию, это поддержание организма, общеукрепляющие меры.

Своими силами

- Как можно самому повысить защитные функции организма?

Во-первых, обратите внимание на питание. Оно должно быть рациональным и сбалансированным, содержать оптимальное количество жиров, белков, углеводов и витаминов.

Для повышения иммунитета необходимы продукты, богатые витаминами A, B5, C, D, F, PP, в частности фрукты и овощи (морковь, красный перец, дыня, помидоры, тыква), ягоды. Во-вторых, важно не подвергать организм стрессу, и здесь стоит обращать внимание на все факторы: продолжительный сон, прогулки на воздухе, занятие спортом, закаливание и т. д. Свежий воздух благоприятно воздействует на организм, снижая риск развития инфекционных заболеваний. Утренние и вечерние прогулки — это не только обогащение кислородом лёгких, но ещё и физическая активность, стимулирующая обмен веществ и способствующая укреплению иммунитета. Как вспомогательная терапия при повышенной активности — применение витаминизированных препаратов.

Можно использовать средства народной медицины, . Но важно грамотно подходить к этому вопросу, а не просто пойти в поле и накосить травы где-нибудь рядом с шоссе.

- У закаливания есть противопоказания?

Закаливание — это тренировка всего организма и, прежде всего, терморегуляционного аппарата. Закаливаться можно всем, самое главное делать это правильно. Существуют разные методики закаливания: водой (в виде обтирания, обливания, душа), воздухом и солнцем.

Основная задача этой процедуры — укрепление организма, в результате чего улучшается кровообращение, повышается тонус центральной нервной системы, а главное — укрепляется иммунитет и снижается частота простудных заболеваний.

Сейчас время Великого поста, многие люди отказываются от мяса и молочных продуктов, каким образом можно восполнить силы своего организма?

Великий пост — самый строгий из всех постов. Отказываясь от мясо-молочных продуктов, постящийся практически , что в свою очередь сказывается на общем состоянии организма. Для пополнения организма витаминами необходимо принимать поливитамины (комплексы), которые сбалансируют и восполнят недостающие вашему организму вещества.

«Я часто простужаюсь, особенно в межсезонье. А недавно попала в больницу и вот теперь никак не могу восстановить силы. Подскажите, как укрепить иммунитет после болезни?»
Анастасия Федорова, г. Тула

На вопрос читательницы отвечает доктор медицинских наук, профессор кафедры клинической аллергологии и иммунологии ФПДО Московского государственного медико-стоматологического университета Наталья Ивановна Ильина.

Если человек перенес острое заболевание, но оно благополучно закончилось и не дало никаких осложнений, то ничего специально делать не нужно. Организм сам потихоньку восстановится. Помогите ему полноценным питанием, включите в свой рацион белки, жиры и углеводы. Забудьте на некоторое время о диетах. И живите в привычном ритме.
Можно даже активно заниматься спортом, ходить в бассейн. Но, конечно, не нужно сразу поднимать штангу или играть гантелями. После болезни физические нагрузки должны быть небольшими, и повышать их нужно постепенно. И особенно рекомендуются прогулки на свежем воздухе.
А вот если после перенесенной болезни человек быстро утомляется, чувствует слабость, у него периодически повышается температура, то это дает о себе знать инфекция. В этом случае хорошее питание и режим нужно дополнить поливитаминами, иммуномодуляторами или препаратами, которые улучшают обменные процессы.
Какой способ введения препарата выбрать – пилюли или уколы, – посоветует лечащий врач. Стоит также отказаться от очень активных модуляторов. Их выписывают при серьезных сбоях иммунной системы, и при необоснованном приеме они могут причинить вред.

– А какие именно препараты вы посоветуете?
– В аптеках сегодня можно найти множество эффективных лекарств, направленных на укрепление иммунитета человека. Можно назвать «Полиоксидоний», «Иммунофан», «Лекопит», «Галавит». Природные помощники иммунитета – китайский лимонник и настойка женьшеня.
Но особенно хочется выделить растение под названием эхинацея пурпурная. Она входит в состав многих лечебных препаратов для укрепления иммунной системы, например иммунала.
Бывает, в период межсезонья человек буквально не вылезает из простуд. В этом случае просто необходимо пройти курс любого препарата на основе эхинацеи даже без консультации с врачом. Да и практически здоровому человеку не повредит такая профилактика.
А вот летом лучше не принимать дополнительно препараты для укрепления иммунитета. Пока на рынке есть свежие овощи, фрукты, ягоды, нужно пользоваться дарами природы.

– Следует ли в профилактических целях периодически сдавать кровь для проверки состояния иммунной системы?
– Врачи все-таки назначают лечение по результатам всех клинических показаний, не только анализов.
К тому же они стоят довольно дорого, а смысл изучать полный спектр есть не всегда. Чаще всего врачу нужны показатели лишь какой-то одной его части. В профилактических целях сдавать кровь на иммунный статус не нужно.

– Очень часто для лечения назначают антибиотики. Не секрет, что даже самые современные из них, помимо несомненной пользы, дают еще и некоторые осложнения. Может быть, стоит воспользоваться процедурой очистки крови для ее обновления?
– Начнем с того, что антибиотики не назначают при любом простудном заболевании. Простуда – вирусная инфекция, а антибиотики на вирусы не действуют. А вот если у человека пневмония, хронический бронхит, гайморит или фурункулез, то без подобных лекарств тут не обойтись.
Процедура очистки плазмы крови называется плазмаферезом и относится к экстракорпоральным методам лечения. А для всех этих специальных методов существуют очень ограниченные показания. Их необоснованное применение может привести к серьезным осложнениям.
Более того, иногда при очистке крови отбирают часть плазмы без возмещения, допустим, иммуноглобулинами. В результате организм может ослабнуть. Доверьтесь природе, ведь кровь и сама обновляется вполне успешно.

– А поможет ли скорейшему восстановлению сил отдых на море под ярким солнцем?
– Сейчас действительно очень популярны поездки на недельку в Таиланд, на Кипр, в Турцию. Но отдых отдыху рознь. Мало кто понимает, что такие краткосрочные выезды с резкой сменой климата могут принести не улучшение, а новую встряску иммунной системы.
Гораздо лучше и эффективнее для здоровья после перенесенной болезни отдохнуть в средней полосе.

– Многие считают сеансы искусственных солнечных ванн в солярии хорошим средством укрепления иммунитета. Так ли это?
– У нас сегодня солярии используют в основном для достижения косметического эффекта. От таких процедур я, как врач, никакой пользы не вижу. Кроме обретения психологического комфорта от собственного внешнего вида. Хотя светолечение как физиопроцедура может быть очень эффективно, но систему этого лечения должен определять врач.

– Нужно ли налегать в питании на какие-то особые продукты, если хочешь быстрее восстановиться?
– Лучше просто придерживаться сбалансированного натурального питания. Надо включать в свой рацион мясо, рыбу, свежие фрукты и овощи. Очень помогают поднятию иммунитета продукты, обогащенные витамином С. Например, квашеная капуста. Также нельзя отказываться от натурального белка, который содержится в мясе. Лучше всего употреблять бройлерную курицу. Главное – максимально свежие, не мороженые и не консервированные продукты. Хороши свежие овощи – свекла, томаты, огурцы, редька, морковь.

– Существуют ли какие-то особенности для укрепления иммунитета именно у женщин?
– Нет, в данном случае перед природой все равны. Не только питание должно быть сбалансированным, но и режим труда и отдыха. Самое время побыть немного эгоистами: больше спите, отдыхайте и лучше питайтесь.
Единственное, женщинам после перенесенной болезни нужно обращать внимание не только на иммунитет, но и на гормоны, особенно щитовидной железы.
Вообще, иммунная система требует тренировки. Если человек редко совершает прогулки на свежем воздухе, все время тепло одевается, придерживается щадящего режима, его организм начинает давать сбой.
Не нужно создавать тепличных условий жизни, чтобы поддерживать свое здоровье. Тот, кто старается максимально ограничить себя от внешних контактов, от активной жизни, нередко получает обратный результат – начинает болеть.

Наталия ЧУРИЛОВА

Сонливость, плохое настроение и легкая депрессия могут появиться, даже когда у вас все хорошо: как со здоровьем, так и в жизни. Откуда же им взяться? Упадок сил происходит из-за снижения защиты иммунной системы. Бессонница и недосып, переутомление на работе, сидячий образ жизни и множество других факторов являются причиной слабой защиты организма.

Давайте подробнее разберем причины снижения иммунитета, способы его повышения, в том числе народные, и поговорим о профилактике для здорового организма.

Причины снижения иммунитета. Как и чем поднять иммунитет взрослому в домашних условиях

Чтобы ответить на этот вопрос, вспомним, что такое иммунитет. Защитная функция организма, направленная на сопротивление как внешним угрозам (бактерии, вирусы, микроорганизмы), так и внутренним (заражение собственных клеток), называется иммунной системой, или коротко - иммунитет. Зимой закаленный организм легко справляется с первопричиной простуды и гриппа , поскольку иммунитет его достаточно стоек. Если закаливание для Вас не пустой звук - посещаете бассейн, делаете зарядку, обливаетесь водой по утрам, - будете болеть в разы меньше.

Каковы основные причины снижения защиты организма?

Неправильное питание: жизнь от перекуса до перекуса, частое употребление фастфуда, отсутствие в рационе овощей и фруктов рано или поздно ослабят иммунитет, ведь он не получает нужных ему витаминов и минералов.
Повышенные нагрузки или обратная сторона - гиподинамия.
, который выльется в невроз и раздражение. Если Вы спите менее семи часов в сутки, просыпаетесь и засыпаете в разное время, Вы скорее начнете уставать и поддаваться депрессии.
Вредные привычки: курение и алкоголь необратимо ведут к снижению иммунитета.
Плохая экология.

Теперь вернемся к вопросу: как усилить иммунитет в домашних условиях? Для начала устраните возможные причины снижения защиты организма: нормализуйте питание, сон, физическую нагрузку и сами почувствуете, как улучшится настроение, появятся силы и радость от жизни. Если есть такая возможность и желание - откажитесь от сигарет и алкоголя или сведите их употребление к минимуму.

Следующий шаг - специальные упражнения. Например, ежедневная зарядка, йога или пробежка сделают Вас выносливее, Вы станете быстрее просыпаться. Добавьте к этому списку обливание водой, плавание или холодный душ - организм начнет закаляться и противостоять внешнему воздействию вирусов и микробов простудных заболеваний. Главное, как и в любом деле, знать меру, поскольку излишества могут негативно отразиться на общем состоянии.

Если нет противопоказаний к высоким температурам - смело идите в баню! Комплекс банных процедур улучшает кровообращение, уменьшает риск инфекционных заболеваний, ускоряет рост иммуноглобулинов и выводит токсины из организма. Не зря баня пользуется популярностью и по сей день.

Ежедневно выпивайте более литра чистой воды. Не чай, кофе или сок, а именно чистая вода регулирует обмен веществ и выводит его продукты из организма.

Первое, на что стоит обратить внимание, - внезапное изменение в организме и самочувствии. Если Вы стали замечать, что устаете раньше обычного или чаще становитесь раздражительным, почувствовали первые признаки простуды или симптомы, сразу же приобретите витаминный комплекс и проанализируйте свой сон и рацион питания. Если обнаружите, что чего-то недостает в пище или что спите менее семи часов в сутки, исправьте это как можно скорее.

Частый прием антибиотиков, плохая наследственность, стресс и загрязнения в окружающей среде тоже ослабляют организм и негативно влияют на иммунную систему.

В древние времена на Руси существовали свои народные средства для иммунитета, для борьбы с болезнями и хандрой. Одним из таких был корень имбиря. Тертый имбирь смешивали с медом, лимонным соком, курагой и съедали по несколько ложек в день. Также хорошо помогают настойки на имбире.

Если обратиться к приправам, можно выделить корицу, куркуму, лавровый лист и перец. Они не только добавят вкуса в Ваше блюдо, но и станут качественной профилактикой для поддержания иммунитета.

Нельзя забывать про чеснок и лук, способных в короткий срок поставить человека на ноги. Их фитонциды и эфирные масла блокируют попадание вирусов и микробов в носоглотку, обеззараживая таким образом организм.

Сок алоэ содержит ряд витаминов групп В, С, Е и аминокислоты, которые необходимы организму для хорошего метаболизма. Сок лучше смешивать с медом в пропорции 50/50, потому что иначе он сильно горчит. К сожалению, все полезные вещества в нем живут только сутки, поэтому готовить его лучше перед употреблением.

Для блокировки одной из причин снижения иммунитета - стресса - можно использовать успокоительные отвары. Они не обладают иммуностимулирующим эффектом, но помогут Вам успокоиться и с легкой головой взглянуть на ситуацию.

После консультации с врачом можно начать использование лекарственных трав: эхинацея пурпурная, женьшень, одуванчик, солодка, зверобой и другие. Травы улучшают память, кровообращение, повышают работоспособность, тонизируют и успокаивают. Проконсультироваться стоит по той причине, что многие из трав содержат токсины и возможен обратный эффект от использования.

Повышение иммунитета народными средствами хорошо на стадии профилактики. На этой же стадии употребление некоторых продуктов будет весьма полезно для общего здоровья. Давайте разберемся, какие из них стоит держать на своем столе ежедневно.

Мед

Не зря он так популярен во время зимних заболеваний. Мед содержит целый ряд витаминов групп А, В, С, Е, К и фолиевую кислоту. Но главным его преимуществом является содержание флавоноидов - веществ, которые влияют на активность ферментов в организме.

Важно лишь помнить, что мед должен быть натуральным, а не искусственным. Подходить к его покупке стоит внимательно, приобретать только в проверенных местах.

Орехи

Жирные кислоты Омега-3, которые организмом, увы, не вырабатываются, но необходимы для его функционирования, содержатся в грецких орехах или их смесях. А растительные белки - сродни белкам в мясе. Только организм при этом не зашлаковывается, а, наоборот, выводит старые шлаки. Полезные минералы - калий, магний, кальций и фосфор - станут опорой здорового иммунитета с ежедневным употреблением орехов. При этом они чистят сосуды от бляшек, противостоят заболеваниям сердца, снижают риск инсульта и атеросклероза и вообще приятны на вкус.

Молочные продукты

Для повышения иммунитета лучше употреблять ряженку, кефир или ацидофилин. Наличие в них пробиотиков улучшает процесс пищеварения и способствует выведению вредных веществ из организма. Употреблять молочные продукты лучше либо вечером, либо рано утром натощак.

Ягоды: черноплодная рябина, изюм, виноград

Улучшение состояния эндокринной системы, упругости стенок сосудов, снижение холестерина и обогащение организма большим количеством витаминов и микроэлементов - таковы заслуги черноплодной рябины. Употреблять ее можно и в виде ягод, и в виде листьев, и в виде настоек.

Изюм положительно сказывается на лечении кашля, насморка и бронхита. Рекомендованная к употреблению норма - 200 граммов в день, минимально - 50 граммов. Для улучшения работы сердца и легких замачивают горсть изюма в холодной воде, оставляют на ночь и выпивают сразу после пробуждения.

Виноград снижает риск возникновения тромбов, способствует хорошей работе сердечно-сосудистой системы, повышает уровень гемоглобина, очищает кровь и улучшает работу печени.

Приобрести все вышеперечисленное можно в любом продуктовом магазине, что делает этот способ профилактики доступным и быстрым.

В случае когда нет возможности поддержать иммунитет народными средствами или продуктами, если нужно воздействовать на иммунитет быстро, прибегают к помощи фармакологии. Какие препараты для поднятия иммунитета стоит принимать?

Настои лекарственных трав - первое, на что стоит обратить внимание. Они мобилизуют Т-лимфоциты, способствуют быстрому уничтожению вредных микроорганизмов, стоят недорого и доступны в ближайшей аптеке.
Ферменты бактерий - использование этих препаратов порождает эффект вакцины - активируются Т- и В-лимфоциты, иммуноглобулины IgA. Использование этих препаратов повышает эффективность и сокращает продолжительность комплексного лечения, снижается необходимость использования антибиотиков.
Лекарства, повышающие иммунитет .
Биостимуляторы - продукты биологического происхождения, направленные на повышение сопротивляемости иммунитета.
Гормональные препараты .

Чтобы усилить иммунитет, необходимо получать следующие витамины:

Витамин А или ретинол. Один из самых главных витаминов - способствует нормальной работе органов зрения, кровеносной и сердечно-сосудистой систем. Благоприятно влияет на общее состояние иммунитета.
Аскорбиновая кислота или витамин С. Способствует уничтожению вредных микроорганизмов, благотворно сказывается на метаболизме, выводит вредные вещества.
Витамин В. Играет важную роль в биохимических процессах, повышает сопротивляемость проникновению чужеродных тел. Эту группу витаминов лучше принимать либо после перенесенных операций, либо в случае частого стресса.
Витамин Е. Занимается выработкой специальных антител для сопротивления проникновению вирусов.
Витамин D. Заботится о росте и прочности костей. Вырабатывается в том числе кожей при воздействии солнечных лучей. Тем, кому не повезло с количеством солнечных дней году, можно употреблять в пищу рыбу, мясо, творог, сыр и яйца для восполнения этого витамина.

Категории

Выбор редакции