Главная > Эстрогены > Где взять гормон роста. Методы повышения эндогенного гормона роста. Занятия с отягощением


Где взять гормон роста. Методы повышения эндогенного гормона роста. Занятия с отягощением




Автор статьи:

Сегодняшний материал будет полностью посвящен теме гормона роста:

  • Что такое соматотропин?
  • Для чего он нужен?
  • Как самостоятельно управлять гормональными процессами в своем теле?
  • А также многое другое.

Гормон роста: что это такое?

Во многих предыдущих материалах мы подробно рассматривали факторы, которые оказывают прямое воздействие на анаболические процессы, что проходят в организме человека. Это знать полезно, но также не стоит забывать и о «химической» составляющей процесса, то есть о гормонах. А ведь именно от них (гормона роста и тестостерона) зависит успех процесса под названием красивое и рельефное тело. Сегодня речь пойдет о гормоне роста.

Только для определенных выводов компании медицинского страхования готовы платить часть затрат. Приобретение этих веществ всегда должно проводиться авторитетным врачом и после тщательного осмотра. Это предписывает эти гормоны только при наличии соответствующего диагноза. Тем не менее, злоупотребление гормона роста распространено во многих видах спорта. Это называется - тема, которая будет обсуждаться более подробно в одном из следующих разделов.

Этот тип поддержки особенно привлекателен, потому что эффект уменьшения жира и в то же время эффект наращивания мышц - в соответствии с атлетами и жюри на соревнованиях - эстетическое и определенное тело может быть выставлен без этих средств в большинстве случаев вероятно, для многих спортсменов никогда не будет достигнуто.

Если говорить научным языком, то гормон роста называют соматотропином - пептидная структура, которая производится эндокринной железой. Его главная задача - формировать мышечную массу и помогать выстраивать очерченный рельеф тела. У молодых людей этот гормон вызывает резкий линейный рост (благодаря стремительному развитию трубчатых костей в конечностях). Обычно его концентрация в теле невелика - 1-5нг/мл, но может и возрастать (в пиковые периоды достигает отметки в 45нг/мл).

Естественная стимуляция уровня гормона роста

Но вместо того, чтобы указывать пальцем на некоторых допинговых грешников прошлого десятилетия, бодибилдинг также имеет достаточно положительных примеров, чтобы показать, что вы также можете увеличить уровни гормона роста через здоровый образ жизни. В качестве силового атлета сбалансированная диета, которая охватывает макроэлементы в значимом отношении друг к другу, является основой для здорового баланса гормонов. Кроме того, микроэлементы, такие как минералы, могут сыграть свою роль в увеличении высвобождения гормона роста.

Соматотропин не только принимает участие в стимулировании роста мышц, он также помогает:

  • Нормализировать метаболические процессы;
  • Тормозить разрушение мышц;
  • Усилить процессы сжигания жира;
  • Увеличить запас гликогена в клетках печени;
  • Быстрее регенерировать поврежденные ткани и заживлять раны;
  • Увеличивать количество и размер клеток печени, вилочковой железы;
  • Улучшить синтез коллагена;
  • Увеличить сексуальную активность;
  • Укрепить суставы и связки;
  • Улучшить липидный состав крови;
  • Ускорить рост молодых людей.

Но не забывайте о том, что соматотропин функционирует не сам по себе, а в связке с другим гормоном, который вырабатывается в клетках печени и влияет на рост клеток всех внутренних органов.

Обучение мышцам и упражнения в целом также оказывают положительное влияние на уровень самочувствия и роста. Во время сна тело и душа восстанавливаются. Пока мы спим много. Дыхание и пульс замедляются, понижаются кровяное давление и температура тела. Организм высвобождает гормон роста, который влияет на восстановление и обмен веществ. Кроме того, на иммунную систему положительно влияет так называемый интерлейкин. Если нет сна, риск заболевания значительно возрастает. Сердечно-сосудистые заболевания или ухудшение состояния пищеварительной системы могут увеличиваться.

Важно : самые большие показатели увеличения количества гормона роста в организме наблюдаются в возрасте до 20 лет, потом количество уменьшается на 15% за следующие 10 лет.

Естественно, что в разных промежутках времени (в течение жизни человека) количество соматотропина в организме разнится, что наглядно можно рассмотреть на изображении (см. рисунок).

Стресс заставляет тело стареть намного быстрее. Ответственным за это является гормон кортизола стресса. Это происходит, как следует из названия, в стрессовых ситуациях и заставляет людей бодрствовать в течение дня. Вечером гормон кортизола стресса замедляется гормоном роста. Этот процесс продолжает спать молодым. Примерно через половину времени сна, которая составляет около 3 часов утра, фаза гормона роста заменяется фазой кортизола. Кортизол готовит в следующую ночь половину тела, чтобы не спать по утрам.

Если сна слишком мало или нет, организм находится в постоянном стрессе. У многих людей слишком высокий уровень кортизола или хуже: уровни кортизола, которые уже рухнули. В гормональной йоге проводятся дополнительные упражнения для балансировки ценности кортизола.

Вот и получается, что идеальный период для построения рельефного тела, является возраст от 14 до 25 лет (и чем раньше, тем лучше). Подростковый период можно назвать «золотой порой» для раскачки своих мышц. Но не нужно расстраиваться и думать, что если вам перевалило за 25, то в зале вам делать нечего, а красивое рельефное тело - несбыточная мечта. Просто нужно будет прикладывать больше усилий и терпеливо ждать, ведь процесс этот растянется во времени.

Павлик описал биографию истины строго научным, с другой стороны, написанным выбором слов, чтобы вы понимали тексты как миряне. Эта запись опубликована. С головы до ног, каждый момент нашей жизни, это те, кто дает жизненно важные сигналы и инструкции для работы с клетками и тканями тела. Гормоны являются наиболее важными химическими посланниками в организме человека. Но один из аспектов его многочисленных эффектов сегодня особенно востребован и спорен в одно и то же время: его предполагаемое или фактическое воздействие на старение и работоспособность тела и разума.

Важно : процесс секреции гормона роста не постоянный и происходит периодически в течение суток. В частности есть свои пики, когда выработка гормона достигает своего максимального значения (каждый 4-5 часов). Самое большое количество гормона роста вырабатывается ночью, спустя час после засыпания.

Гормон роста вырабатывается следующим образом: гипофиз после того, как получает сигнал от гипоталамуса, начинает вырабатывать соматотропин. После этого гормон попадает в кровь и вместе с ней достигает печени. В клетках печени гормон роста превращается в другое рабочее вещество, под названием соматомедин (именно он и попадает в клетки мышц во всем организме). Схематично процесс изображен на рисунке ниже.

«Центральная база» Откуда берутся гормоны? Непонятый половой гормон эстрогена и копыт, гормон окситоцин и любовь. Любовное зелье и верность Гормоны как ключ к похоти, любви и влюбленности? Поделиться этим сообщением с друзьями. Соматропин, 191 аминокислотный полипептид, идентичен основному компоненту человеческого гормона роста. Он производится генной инженерией; синтез происходит в кишечных бактериях или в опухолевых клетках мыши. Собственный гормон роста организма вырабатывается передним гипофизом и пульсирует в кровь.

Самые высокие концентрации достигаются ночью. Гормон роста может стимулировать деление клеток, поглощение аминокислот и синтез белка. Это также увеличивает липолиз и уменьшает использование глюкозы. Его эффекты опосредуются в первую очередь инсулиноподобными факторами роста. Гормон роста человека использовался терапевтически в течение нескольких десятилетий; первоначально он был получен из человеческого гипофиза. Тем не менее, у нескольких людей, которые лечились этим, была болезнь Крейтцфельдта-Якоба.

Вот, некую теоретическую базу мы заложили, теперь самое время переходить к решению более насущных вопросов, а именно…

Соматотропин и бодибилдинг. Как стимулировать факторы роста естественным путем?

Каждому атлету будет интересно, как же можно максимально использовать этот мощный фактор роста для построения рельефных мышц.

Предполагается, что возбудитель этой смертельной энцефалопатии также передается с экстрактами гипофиза. В результате разработка и утверждение биосинтетического гормона роста в середине 1980-х годов была довольно быстрой. Соматропин обладает такими же эффектами, как и естественный человеческий гормон роста.

Также в своих кинетических свойствах соматропин, по-видимому, не отличается от гормона роста гипофиза. Соматропин вводится подкожно или внутримышечно; подкожная инъекция менее болезненна и поэтому является предпочтительной. Около 80% подкожно вводимого соматропина становятся биодоступными, а пиковые концентрации в плазме достигаются через 4-6 часов. После внутримышечной инъекции биологическая доступность практически на 100%, максимальный уровень плазмы достигается через 2-3 часа и выше, чем после подкожного введения.

Первое, что нужно знать, гормон роста является эффективным помощником при снижении веса, так как оказывает влияние на скорость, с которой происходит обмен веществ. Вы уже знаете, что каждая клетка в организме человека использует в качестве подпитки или глюкозу или жирные кислоты. Так вот количество глюкозы регулирует инсулин, а количество жирных кислот - соматотропин.

Таким образом, хотя меньший гормон входит в системную циркуляцию после подкожной инъекции, оба способа введения дают эквивалентные метаболические эффекты. Период полувыведения плазмы после внутривенного введения составляет около 30 минут; После подкожной инъекции он, кажется, намного дольше из-за непрерывного поглощения. Деградация происходит протеазами.

Соматропин вызывает образование антител примерно у 2% обработанных; Эти антитела в некоторых случаях были обвинены в неудаче введения соматропина. Эта проблема была гораздо более распространена в более ранних препаратах гормона роста. В местах инъекций, подобных инсулину, может возникать липодистрофия. Редко также возникают локальные уртикарные реакции. При соматропине ​​уровень сахара в крови натощак повышается; редко наблюдается явный сахарный диабет. Однако в отдельных центрах ранее существующий диабет является противопоказанием для лечения соматропином.

Вот и выходит, что если организму нужно похудеть, то нужно сделать так, чтобы тело питалось не глюкозой, а жирными кислотами. На инсулин оказывать воздействие не получится, ведь он регулирует количество глюкозы в крови, а также он способствует тому, что клетки получают питание из глюкозы. С другой стороны, при помощи соматотропина есть возможность заставить клетки переключиться на потребление жирных кислот и снизить потребление глюкозы.

Отек особенно наблюдается в начале терапии. До сих пор никаких негативных долгосрочных последствий не было известно. Взаимодействия: для диабетиков может потребоваться увеличение дозы инсулина. Эффект соматропина снижается при одновременном лечении кортикостероидами.

Дозировка, администрация, затраты

Пакеты содержат пыль с сухим веществом и ампулами с растворителем. Отдельные препараты также доступны для использования с ручкой для инъекций. Доза обычно дается в международных единицах. Дозу следует тщательно довести до массы тела. Решение о лечении соматотроном лучше всего делать в специализированном центре. Поскольку долгосрочный успех лечения зависит от регулярного использования, важна постоянная психосоциальная помощь.

Для того, чтобы провернуть все это дело, гормон должен попасть в мембраны клеток жира и выступить для них в роли транспортной системы. Гормон будет забирать жирные кислоты, выводить в кровь и отдавать им кислород. Выходит, что соматотропин способен запустить липолиз, который особенно ярко будет проходить в тот момент, когда клетки будут испытывать острый недостаток в жирных кислотах.

Стоимость терапии очень высока. Соматропин заменил гормон роста, полученный из гипофиза. Неоспоримым является его использование в дефиците гормона роста, хорошо документированное в синдроме Тернера. Благодаря генной инженерии гормон сегодня доступен в неограниченном количестве. Поэтому не открывайте сомнительные указания от двери до двери. Например, гормон-индуцированный рывок роста ни в коем случае не является гарантией увеличения размера взрослого человека у детей с коротким ростом. В связи с исследованием, упомянутым в стариках, уже говорилось о чудесном исцелении, источнике молодости.

Второе, что также стоит запомнить: если речь идет о гормоне роста в плоскости бодибилдинга, то некоторые «умельцы» используют медицинские препараты, разные инъекции и прочую «химию», чтобы ускорить процесс роста мускулатуры . Но я еще раз повторюсь, что лучше всего «чистый» спорт и естественные результаты, поэтому здесь вы не найдете информации о свойствах различных препаратов, которые вызывают секрецию гормона роста.

Это исследование поставило больше вопросов, чем было решено. То, что высокая цена не обязательно препятствует сомнительному использованию, показывает черный рынок гормона роста у спортсменов, которые злоупотребляют им, как трудно обнаружить допинг. Все это требует осторожного обращения с этим веществом.

В принципе, нет никаких сомнений в том, что дети с дефицитом гормона роста выигрывают от замены гормонов. Однако эксперты не согласны с тем, как этот дефект можно четко определить. Значительные отклонения в биохимических измерениях и результаты фармакологических испытаний привели к тому, что отдельные центры ограничивались клиническими критериями. В таблице 1 приведены критерии, используемые в Австралии в качестве примера. Многие центры делают диагноз «классического» дефицита гормона роста зависимым от отсутствия достаточного увеличения уровня гормонов по меньшей мере в двух тестах на провокацию.

Важно : в 1989 году использование гормона роста среди атлетов было запрещено Международным Олимпийским комитетом.

Так что давайте лучше подробно рассмотрим естественные способы увеличения гормона роста в организме. Начнем, пожалуй, с того, что может препятствовать выработке соматотропина:

  • Стрессовые ситуации (даже периодические);
  • Повышенное содержание кортизола в крови;
  • Истощение центральной нервной системы;
  • Неправильное питание с большим количеством углеводистой пищи.

С другой стороны, стимулирующими факторами для выработки соматотропина являются:

Дети с «классическим» дефицитом гормона роста могут быть изолированным дефицитом или пангипопитутаризмом. Исследования, проведенные с гормоном, полученным из гипофиза, показали явное преимущество замещения. Ускорение роста особенно заметно в первый год лечения, а затем уменьшается. Возраст костей не изменяется. Сегодня нет долгосрочных результатов замещения соматропином. Тем не менее, субъекты, получавшие экстракты гипофиза, достигли значительного прироста взросления до взрослой жизни. Считается, что многие из этих пациентов могут получить примерно нормальный размер взрослого человека, если лечение будет проводиться быстро и последовательно.

1. Силовые тренировки (высокообъемные). Продолжительность тренинга не должна быть больше 50 минут.

2. Использование пищевых релизеров. Вместе со спортивным питанием нужно употреблять аминокислоты (глютамин, аргинин, орнитин) или же получать из натуральных продуктов (семечки тыквы, кедровые орешки, твердые сорта сыра, соя, вареные яйца).

Чем раньше лечение началось, тем успешнее это. Особенно важно сбалансировать задолженность по росту до наступления половой зрелости. В дополнение к «классическому» дефициту гормона роста, вторичный дефицит гормонов в результате излучения мозга является признанным показателем соматропина. Преимущества гормона роста также проявляются при синдроме Тернера, хотя в этих случаях короткий рост обусловлен недостаточностью гормонов, а также хромосомной аберрацией. Поскольку биосинтетически выращенный гормон роста доступен в больших количествах, исследуются дальнейшие показания.

3. Достаточное количество часов качественного сна и отдых с интервалами. Порядка 80% от общего количества соматотропина вырабатывается именно во сне, поэтому атлету особенно полезно спать по 7-8 часов в сутки. Еще лучше будет, если вздремнуть 20-30 минут днем.

4. Периодические стрессы для организма: голод и перепады температуры. Изредка (не чаще 1 раза в месяц) организм нужно вгонять в непривычные для него ситуации: пойти спать без ужина или напариться в сауне, а потом принять холодный душ.

У здоровых детей с дефицитом роста, но при тестах на гормон роста, показывающих нормальные результаты, соматропин изначально достигает увеличения темпа роста. Однако о долгосрочных результатах ничего не известно. Кроме того, соматропин не показал большего роста роста в контролируемом исследовании, чем анаболический оксандролон. Эффективность соматропина также изучалась у детей, у которых наблюдалась задержка роста хронического заболевания. Исследования у детей с хроническим ювенильным артритом и хронической почечной недостаточностью показали значительное ускорение роста у некоторых детей.

5. Правильное питание с необходимым количеством белка. Не стоит забывать о принципах правильного питания, а на ночь употреблять медленные белки, которые легко усваиваются (белок яиц или нежирный творог).

6. Болевое воздействие в небольших дозах. Огромное воздействие на увеличение количества необходимого гормона оказывает b-эндорфин, для синтеза которого используется не совсем традиционное воздействие:

  • Болевой массаж;
  • Иглоукалывание;
  • Использование игольчатых ковриков из резины (накладывать на тело или стоять на них);
  • Нахлестывание веником в бане.

Самые эффективные для воздействия места - позвоночный столб и воротниковая зона.

7. Кислородный голод. Если тренироваться в местах с меньшим содержанием кислорода в воздухе (например, в горной местности), то количество гормона роста увеличится в несколько раз. Подобные условия можно смоделировать и в городских условиях: задерживать дыхание, использовать фиксирующие корсеты.

8. Тренинг с аэробными упражнениями. Самым лучшим вариантом тренинга для стимуляции соматотропина является спринтерский бег на короткие дистанции. Этот вариант также очень хорош, когда есть необходимость в наращивании мышечной массы.

9. Использование теплой одежды на тренировках. Тренинг оптимально начинать в верхней одежде (независимо от погоды). Также очень важно не дать себе простудиться после тренировки.

10. Не привыкайте к одному и тому же. Помните, что организм со временем привыкает к любой нагрузке, поэтому периодически нужно менять схему своих тренировок, а не делать одно и то же в течение долгих месяцев.

Попробуйте представленные на нашем сайте тренировочные программы - в разделе "тренировки" . Хотите более качестенный подход? Закажите индивидуальную тренировочную программу

Эти простые правила помогут увеличить количество гормона роста в организме. На этом, собственно, все. И еще пару слов в качестве заключения.

Заключение

Вот мы наконец-то и разобрались с тем, что такое гормон роста и с «чем его едят». Запомните, соматотропин - очень мощный фактор, который оказывает влияние на рост и развитие мускулатуры. Его в обязательном порядке нужно учитывать как начинающим, так и более опытным атлетам. А самое главное, не стоит забывать о том, что существует огромное количество натуральных способов повысить содержание гормона роста в крови, поэтому в использовании «химии» нет никакой необходимости.

Понравилось? - Расскажи друзьям!

За рост человека в высоту отвечает гормон роста (или соматотропин), который вырабатывается передней долей гипофиза. Под действием соматотропина в организме образуется инсулиноподобный фактор роста, отвечающий за развитие клеток и тканей практически всех органов в человеческом теле. Помимо этого, гормон роста влияет на белковый, жировой и углеводный обмен: обладает анаболическим действием (ускоряет образование мышечных структур), способствует сжиганию жиров и увеличению концентрации глюкозы в крови.

Анаболические и жиросжигающие свойства соматотропина стали причиной того, что препараты на основе гормона роста получили широкое применение в спорте (в особенности в бодибилдинге для увеличения мышечной массы и улучшения рельефа мышц). Однако искусственное введение соматотропина в организм имеет массу побочных действий, не всегда соизмеримых с получаемым эффектом, – это гипергликемия, артериальная гипертензия, гипертрофия сердца, опухолевые процессы и много другое. Кроме того, большинство таких препаратов имеет очень большую стоимость. Поэтому и для профессиональных спортсменов, и для людей, желающих улучшить свою физическую форму, медики рекомендуют применять альтернативные способы увеличения концентрации гормона роста в организме. О них и пойдет речь в статье.

Особенности секреции гормона роста

Выработка соматотропина происходит не постоянно, а волнообразно. В течение суток, как правило, есть несколько пиков, во время которых концентрация гормона роста в крови значительно увеличивается. Причем пики наибольшей амплитуды отмечаются ночью, через пару часов после вечернего засыпания (поэтому и говорят, что дети растут во сне), а также во время физической активности.

Помимо этого, на концентрацию соматотропина влияет возраст человека. Максимальный уровень гормона роста припадает еще на внутриутробный период развития ребенка. После рождения значительное увеличение концентрации соматотропина в крови происходит тогда, когда дети активно растут (первый год жизни, подростковый возраст). После 20 лет темпы синтеза соматотропина постепенно снижаются, что сказывается на общем физическом состоянии человека.


Как проявляется недостаток гормона роста?

Снижение активности синтеза соматотропина с возрастом – это вполне нормальный физиологический процесс. Когда же концентрация гормона роста в крови выходит за рамки возрастных норм – это уже патологическое состояние.

Причинами нарушения синтеза соматотропина у детей, как правило, являются различные врожденные и генетически обусловленные состояния, реже приобретенные (гипоксия, травмы головы, опухоли ЦНС и пр.). У взрослых же проблемы с гормоном роста возникают при аденоме гипофиза, вследствие облучений и операций, проведенных на головном мозге.

Гиперпродукция соматотропина в детском возрасте приводит к развитию гигантизма , у взрослых – акромегалии . Недостаточное же выделение гипофизом гормона роста у детей является причиной гипофизарного нанизма (карликовости разной степени выраженности).

У взрослых дефицит соматотропина может проявляться следующими симптомами:

  • (жир скапливается преимущественно в области живота).
  • Ранним .
  • Повышением концентрации жиров в крови.
  • Низким уровнем физической активности.
  • Расстройствами сексуальной функции.

Помимо этого, доказано, что недостаток соматотропина в организме увеличивает риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.

Как регулируется секреция гормона роста?

Основными регуляторами продукции гормона роста являются пептидные вещества, продуцируемые гипоталамусом, – соматостатин и соматолиберин. На баланс этих веществ в организме в большой мере влияют различные физиологические факторы. Стимулируют выработку гормона роста (повышают синтез соматолиберина гипоталамусом):


Подавляют образование гормона роста (то есть стимулируют выделение соматостатина) следующие факторы:

  • повышенная концентрация глюкозы в крови;
  • гиперлипидемия;
  • переизбыток гормона роста в организме (например, если его вводят человеку искусственно).

Повысить гормон роста можно несколькими путями:



Любая двигательная активность – это уже стимуляция выработки гормона роста. Однако некоторые виды физических нагрузок особенно заметно влияют на процесс синтеза соматотропина. К таким нагрузкам относят аэробные тренировки – это быстрая ходьба, бег, лыжи и т.п. То есть для обычного человека (не спортсмена) для поддержания своего организма в тонусе будет достаточно ежедневной пробежки или часовой прогулки в активном темпе по парку.

Для тех же, кто хочет избавиться от жировых отложений и нарастить мышечную массу, подход к стимуляции синтеза соматотропина должен быть несколько иным. В таких случаях идеальным считается комбинирование силовых и аэробных нагрузок (например, упражнений со штангой и гантелями с последующим бегом на беговой дорожке). Такие комбинированные тренировки должны длиться 45-60 минут, проходить в активном темпе и повторяться 3-4 раза в неделю.



В рационе человека, который стремится повысить гормон роста в организме, должна преобладать белковая пища, поскольку в ней содержатся аминокислоты, стимулирующие выработку соматотропина. А вот «быстрые» углеводы (сахар, кондитерские изделия) лучше вообще исключить из своего меню, так как резкое повышение концентрации глюкозы в крови подавляет синтез гормона роста. Предпочтение следует отдавать «медленным» углеводам – овощам, фруктам, кашам, хлебу из муки грубого помола и т.п.

Жиры в питании также лучше ограничить, но полностью отказываться от них не стоит, поскольку организм в них нуждается и не может восполнить дефицит ряда жирных кислот за счет чего-то другого.

Если же говорить о конкретных продуктах, способных повлиять на концентрацию гормона роста в организме, то к ним можно отнести:

  • Молоко.
  • Творог.
  • Яйца.
  • Куриное мясо.
  • Говядину.
  • Треску.
  • Овсянку.
  • Орехи.
  • Капусту.
  • Бобовые.

Питаться необходимо небольшими порциями 5-6 раз в день.

Обеспечить организм полезными для синтеза гормона роста аминокислотами можно и с помощью БАДов. Кроме того, хорошей эффективностью в плане стимуляции выработки соматотропина обладает гамма-аминомасляная кислота (ГАМК или GABA).

и гормон роста


Ни физические нагрузки, ни правильное питание не помогут повысить концентрацию гормона роста без полноценного . Только комбинируя эти три метода можно добиться хорошего результата .

Поэтому следует приучить себя ложиться спать между 10 и 11 часами вечера, чтобы к 6-7 часам утра (сон должен длиться не менее 8 часов) организм полноценно отдохнул и выработал достаточное количество соматотропина. Помимо этого, специалисты рекомендуют каждое утро принимать контрастный душ, который также очень позитивно отражается на регуляции процессов синтеза гормона роста.