Наследственная полнота: можно ли похудеть? Ожирение по наследству. Симптомокомплекс нервной булимии – чем он проявляется, характеристика поведения человека, имеющего данный синдром

Ожирение и наследственность

Рассматривая вопрос "ожирение и наследственность", стоит отметить, что до сих пор нет обоснованных доказательств того, что у некоторых людей ожирение заложено в генах. Существует возможность передачи наследственной предрасположенности к ожирению и иногда только наследственностью можно объяснить причину появления лишнего веса.

Но все же в большинстве случаев проблема ожирения связана либо с серьезными нарушениями в работе организма, либо же с неправильным образом жизни. Кто-то может возразить, заявив, что имеется множество случаев, когда у родителей, страдающих ожирением, дети тоже с лишним весом. Но даже в таких случаях нельзя всю ответственность за возникновение проблемы взваливать на наследственную предрасположенность.

Как я уже говорила, предрасположенность у таких людей имеется, но вот само ожирение развивается из-за того, что в подобных семьях изначально уже имеются «разрушающие» привычки, например, такие как употребление большого количества жирной и калорийной пищи, перекусы чипсами и сухариками, питье большого количества сладкой газировки, малоподвижный образ жизни и т.д. Поэтому-то у детей, растущих в подобных семьях, уже с детства формируется , что и приводит в дальнейшем к развитию ожирения.

Так что же делать, если у человека имеется предрасположенность к развитию ожирения, и можно ли его избежать, если внимательно относиться к своему организму? Ответы на эти вопросы я постараюсь детально осветить в данной статье.

Откуда берется ожирение?

Давайте рассмотрим причины или совокупность причин, которые могут привести к развитию ожирения.

На первом месте среди причин ожирения стоит . Вы знаете, что, если постоянно употреблять высококалорийную пищу и регулярно переедать, то очень скоро организм утрачивает способность к насыщению, чем провоцирует употребление еще большего количества еды. А когда процесс пищеварения нарушается, ожирение тут как тут, и не успеете вы осознать, что у вас проблема, как вес уже начнет зашкаливать.
Кроме нарушений в питании ожирение способно развиваться у людей, считающих ненужным занятием. Такие люди привыкли проводить свои дни, сидя перед компьютером, а вечера - на диване перед телевизором.
Обсуждая ожирение и наследственность, можно сказать, что само ожирение по наследству не передается, но передается предрасположенность к ожирению. И если вы находитесь в «зоне риска», вам нужно более тщательно организовывать свою жизнь, чтобы в ней было место и , активным видам отдыха. Не нужно пренебрегать и правилами рационального питания.
Также ожирение может развиваться и при серьезных заболеваниях. Например, ожирение развивается при некоторых опухолях или же при нарушении работы щитовидной железы и т.д. Подобные нарушения в работе организма может определить лишь врач, поэтому, прежде чем предпринимать какие-либо шаги по лечению ожирения, необходима консультация специалиста. Только врач может назвать вам причину и назначить необходимое лечение.

Общие же рекомендации врачей по лечению ожирения касаются все того же образа жизни и, если вы хотите избавиться от лишнего веса и преобразиться до неузнаваемости, придется запастись терпением и силой воли, и тогда у вас все получится.

Что делать?

Людям, страдающим от ожирения, не стоит пенять на наследственность и ждать, когда ученые-генетики откроют ген, виновный в этом и создадут « », чтобы одним махом избавить все человечество от проблемы ожирения. Нужно браться за дело самим, а , стремление во чтобы это не стало добиться результата и правильно разработанная стратегия обязательно сделают свое дело и избавят вас от этой проблемы надолго, а может даже - навсегда.

Первое, о чем необходимо задуматься людям, страдающим ожирением, так это о том, как они питаются. Для этого «трезво» оцените ситуацию с питанием. Очень важно признать, что едите вы «вкусно» и «много». И когда вы это признаете, вы поймете, куда вам двигаться. Но все же радикально менять свои пищевые привычки не стоит - начните с небольших изменений, с отказа от некоторых, самых вредных продуктов, или же с замены жирных, на нежирные аналоги. Когда вы привыкните к такому питанию, начинайте вводить следующие изменения и так до тех пор, пока ваш рацион не станет сбалансированным.

Спорт является для многих людей ожирением чем-то «страшным» и они не знают даже, как к нему подступиться. Это и понятно, человеку с чрезмерной массой тела очень сложно не то что бегать, а даже просто ходить. Сложно, но все-таки придется. Начните с небольших прогулок, постепенно перейдите к медленному , выполняйте по нескольку и наклонов, и постепенно ваше тело будет втягиваться в процесс. Когда же лишний вес потихоньку начнет «таять», вы сможете позволить себе более сложные упражнения и занятия - аэробика, бег.

Еще одним способом победить ожирение является прием натуральных препаратов для похудения. Причем предпочтение необходимо отдавать именно натуральным, так как они оказывают еще и оздоровительный эффект, а также не имеют побочных эффектов, в отличие от различных. А в здоровом организме все процессы протекают интенсивнее, и вы сможете более эффективно худеть. Применяя данные препараты, вы будете менее «страдать» от перехода на новое питание, ведь препарат снижает аппетит и тягу к сладостям. А соединив прием препаратов с некоторыми ограничениями в питании и физическими нагрузками, вы повысите их эффективность в несколько раз, и спустя некоторое время сможете забыть о том, сколько страданий вам принес ваш лишний вес.

– избыточные жировые отложения в подкожной клетчатке, органах и тканях. Проявляется увеличением массы тела на 20 и более процентов от средних величин за счет жировой ткани. Доставляет психо-физический дискомфорт, вызывает сексуальные расстройства, заболевания позвоночника и суставов. Повышает риск развития атеросклероза, ИБС, гипертонии, инфаркта миокарда, инсульта, сахарного диабета, поражений почек, печени, а также инвалидности и смертности от этих заболеваний. Наиболее эффективно в лечении ожирения сочетанное применение 3 составляющих: диеты, физических нагрузок и соответствующей психологической перестройки пациента.

Эндокринный тип ожирения развивается при патологии желез внутренней секреции: гипотиреоза, гиперкортицизма , гиперинсулинизма , гипогонадизма. При всех видах ожирения в той или иной мере отмечаются гипоталамические нарушения, являющиеся либо первичными, либо возникающие в процессе заболевания.

Симптомы ожирения

Специфическим симптомом ожирения служит избыточная масса тела. Избыточные жировые отложения обнаруживаются на плечах, животе, спине, на боках туловища, затылке, бедрах, в тазовой области, при этом отмечается недоразвитие мышечной системы. Изменяется внешний облик пациента: появляется второй подбородок, развивается псевдогинекомастия, на животе жировые складки свисают в виде передника, бедра принимают форму галифе. Типичны пупочная и паховая грыжи .

Пациенты с I и II степенью ожирения могут не предъявлять особых жалоб, при более выраженном ожирении отмечаются сонливость, слабость, потливость, раздражительность, нервозность, одышка, тошнота, запоры, периферические отеки, боли в позвоночнике и суставах.

У пациентов с ожирением III-IV степени развиваются нарушения деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной систем. Объективно выявляются гипертония, тахикардия , глухие сердечные тона. Высокое стояние купола диафрагмы приводит к развитию дыхательной недостаточности и хронического легочного сердца . Возникает жировая инфильтрация паренхимы печени, хронический холецистит и панкреатит . Появляются боли в позвоночнике, симптомы артроза голеностопных и коленных суставов. Нередко ожирение сопровождается нарушениями менструального цикла , вплоть до развития аменореи . Повышение потоотделения обусловливает развитие кожных заболеваний (экземы , пиодермий , фурункулеза), появление акне , стрий на животе, бедрах, плечах, гиперпигментации локтей, шеи, мест повышенного трения.

Ожирение различных видов имеет сходную общую симптоматику, различия наблюдаются в характере распределения жира и наличии либо отсутствии признаков поражения эндокринной или нервной систем. При алиментарном ожирении масса тела нарастает постепенно, жировые отложения равномерные, иногда преобладают в области бедер и живота. Симптомы поражения эндокринных желез отсутствуют.

При гипоталамическом ожирении тучность развивается быстро, с преимущественным отложением жира на животе, бедрах, ягодицах. Отмечается повышение аппетита, особенно к вечеру, жажда, ночной голод, головокружение, тремор. Характерны трофические нарушения кожи: розовые или белые стрии (полосы растяжения), сухость кожи . У женщин могут развиваться гирсутизм , бесплодие , нарушения менструального цикла, у мужчин – ухудшение потенции . Возникает неврологическая дисфункция: головные боли, расстройство сна ; вегетативные нарушения: потливость, артериальная гипертония.

Эндокринная форма ожирения характеризуется преобладанием симптомов основных заболеваний, вызванных гормональными нарушениями. Распределение жира обычно неравномерное, отмечаются признаки феминизации или маскулинизации, гирсутизм, гинекомастия , кожные стрии. Своеобразной формой ожирения является липоматоз – доброкачественная гиперплазия жировой ткани. Проявляется многочисленными симметричными безболезненными липомами , чаще наблюдается у мужчин. Также встречаются болезненные липомы (липоматоз Деркума), которые располагаются на конечностях и туловище, болезненны при пальпации и сопровождаются общей слабостью и местным зудом.

Осложнения ожирения

Кроме психологических проблем практически все пациенты с ожирением страдают одним или целым рядом синдромов или заболеваний, обусловленных избыточным весом: ИБС, сахарным диабетом 2 типа , артериальной гипертонией, инсультом, стенокардией, сердечной недостаточностью , желчнокаменной болезнью , циррозом печени , синдромом сонных апноэ , хронической изжогой, артритом , артрозом, остеохондрозом , синдромом поликистозных яичников , снижением фертильности, либидо , нарушением менструальной функции и т. д.

При ожирении возрастает вероятность возникновения рака груди , яичников и матки у женщин, рака простаты у мужчин, рака толстой кишки . Также повышен риск внезапной смерти на фоне имеющихся осложнений. Смертность мужчин в возрасте от 15 до 69 лет, имеющих фактическую массу тела, превышающую идеальную на 20%, на треть больше, чем у мужчин с нормальным весом.

Диагностика ожирения

При обследовании пациентов с ожирением обращают внимание на анамнез, семейную предрасположенность, выясняют показатели минимального и максимального веса после 20 лет, длительность развития ожирения, проводимые мероприятия, пищевые привычки и образ жизни пациента, имеющиеся заболевания. Для выяснения наличия и степени ожирения используют метод определения индекса массы тела (ИМТ), идеальной массы тела (Ми).

Характер распределения жировой ткани на теле определяют подсчетом коэффициента, равного отношению окружности талии (ОТ) к окружности бедер (ОБ). О наличии абдоминального ожирения свидетельствует коэффициент, превышающий значение 0,8 - для женщин и 1 - для мужчин. Считается, что риск развития сопутствующих заболеваний высок у мужчин с ОТ > 102 см и у женщин с ОТ> 88 см. Для оценки степени отложения подкожного жира проводят определение размера кожной складки.

Наиболее точные результаты определения локализации, объема и процентного содержания жировой ткани от общей массы тела получают с помощью вспомогательных методов: УЗИ, ядерного магнитного резонанса, компьютерной томографии, рентгенологической денситометрии и др. При ожирении пациентам необходимы консультации психолога , диетолога и инструктора по лечебной физкультуре.

Для выявления изменений, вызванных ожирением, определяют:

показатели артериального давления (для выявления артериальной гипертензии);
гипогликемический профиль и тест на толерантность к глюкозе (для выявления сахарного диабета II типа);
уровень триглицеридов, холестерина, липопротеидов низкой и высокой плотности (для оценки нарушения липидного обмена);
изменения по ЭКГ и ЭХОКГ (для выявления нарушений работы системы кровообращения и сердца);
уровень мочевой кислоты в биохимическом анализе крови (для выявления гиперуремии).

Лечение ожирения

У каждого человека, страдающего ожирением, может быть своя мотивация снижения массы тела: косметический эффект, уменьшение риска для здоровья, улучшение работоспособности, желание носить одежду меньших размеров, стремление хорошо выглядеть. Однако, цели в отношении снижения веса и его темпов должны быть реальными и направленными, прежде всего, на уменьшение риска возникновения сопутствующих ожирению осложнений. Начинают лечение ожирения с назначения диеты и физических упражнений.

Пациентам с ИМТ

При соблюдении гипокалорийной диеты происходит снижение основного обмена и сохранение энергии, что уменьшает эффективность диетотерапии. Поэтому гипокалорийную диету необходимо сочетать с физическими упражнениями, повышающими процессы основного обмена и метаболизма жира. Назначение лечебного голодания показано пациентам, находящимся на стационарном лечении, при выраженной степени ожирения на короткий срок.

Медикаментозное лечение ожирения назначается при ИМТ >30 либо неэффективности диеты на протяжении 12 и более недель. Действие препаратов группы амфетамина (дексафенфлюрамин, амфепрамон, фентермин) основано на торможении чувства голода, ускорении насыщения, аноректическом действии. Однако, возможны побочные эффекты: тошнота, сухость во рту, бессонница , раздражительность, аллергические реакции, привыкание.

В ряде случаев эффективным является назначение жиромобилизующего препарата адипозина, а также антидепрессанта флуоксетина, изменяющего пищевое поведение. Наиболее предпочтительными на сегодняшний день в лечении ожирения считаются препараты сибутрамин и орлистат, не вызывающие выраженных побочных реакций и привыкания. Действие сибутрамина основано на ускорении наступление насыщения и уменьшении количества потребляемой пищи. Орлистат уменьшает в кишечнике процессы всасывания жиров. При ожирении проводится симптоматическая терапия основных и сопутствующих заболеваний. В лечении ожирения высока роль психотерапии (беседы, гипноз), меняющей стереотипы выработанного пищевого поведения и образа жизни.

Прогноз и профилактика ожирения

Своевременно начатые систематические мероприятия по лечению ожирения приносят хорошие результаты. Уже при снижении массы тела на 10% показатель общей смертности уменьшается > чем на 20%; смертности, вызванной диабетом, > чем на 30%; вызванной сопутствующими ожирению онкологическими заболеваниями, > чем на 40%. Пациенты с I и II степенью ожирения сохраняют трудоспособность; с III степенью – получают III группу инвалидность, а при наличии сердечно-сосудистых осложнений- II группу инвалидности.

Для профилактики ожирения человеку с нормальным весом достаточно тратить калорий и энергии столько, сколько он получает их в течение суток. При наследственной предрасположенности к ожирению, в возрасте после 40 лет, при гиподинамии необходимо ограничение потребления углеводов, жиров, увеличение в рационе белковой и растительной пищи. Необходима разумная физическая активность: пешеходные прогулки, плавание, бег, посещение спортивных залов. Если есть недовольство собственным весом, для его снижения необходимо обратиться к эндокринологу и диетологу для оценки степени нарушений и составления индивидуальной программы похудания.

Часто причиной заплывшей талии и некрасивых жировых складок считается наследственное ожирение. Но даже при «нехорошей» генетике можно расквитаться с избыточными килограммами, если рацион будет сбалансированным, а физические нагрузки – правильно подобранными и регулярными. Нормализация веса – проверенный и эффективный путь не только для придания телу красивых и притягательных форм, но также и для искоренения различных недугов, прощания с целлюлитом.

Связь тучности и гормона лептина

Медики связывают наследственно-конституционной тип тучности с нарушенной гормональной активностью. Почему? В организме наличествует ген, ответственный за продуцирование гормона лептина, который часто именуют гормоном или веществом сытости. Основная «обязанность» этого гормона - информировать мозг о насыщении.
Отклонения, сбои в его работе не позволяют полноценно воздействовать на микрокомпоненты, размещающиеся в коре головного мозга. Человек не может ощутить чувства насыщения, потребляет множество лишних продуктов, соответственно, поправляется. Этот недуг легко распознается по анализу крови. Часто пептидный гормон находится на предельно низком уровне, а то и вовсе равен «0».

Почему генетическое ожирение самое сложное

Наследственный вид ожирения считается наиболее сложным, поскольку:

Во-первых , тучность у человека «в крови» с рождения. Ему трудно не только начать бороться с жировыми отложениями, но даже представить, что можно измениться, сбросить «сросшийся» с ним вес.
Во-вторых , переедание с младых лет воспринимается нормой. Зачастую родные люди, находящиеся рядом, также страдают избыточной массой, имеют негативный опыт похудения.
В-третьих , обычно, лишь опасность для жизни, тревожные аномалии в организме заставляют пухлого человека обратиться за врачебной помощью.

Интересен факт, что детишки «кругленьких» родителей постепенно начинают набирать вес, независимо от того, с нормальным или превышающим норму весом они родились. Но и приемные детки в таких семьях также становятся полными. Диетологи обращают внимание, что первопричина массовой грузности в том, что зачастую в подобных семьях любят заниматься чревоугодием, совершенно равнодушны к физическим нагрузкам.

Все способы похудения:

Питание для похудения Средства для похудения Жиросжигатели Препараты для похудения

Основные причины полноты

Тем, у кого достаточно упитанные родственники, не стоит расстраиваться - ожирение вовсе не фатальность. Опираясь на статистику, медики заявляют, что среди основных факторов, способствующих полноте, наследственность имеет очень малую долю. Обращают внимание, что у многих изящных и подтянутых спортсменов родители достаточно тяжеловесны. Просто люди, которые вопреки всему нацелены на совершенствование тела, умеют противостоять склонности к ожирению, а другие не желают (ленятся, не хотят учиться) этого делать.
Итак, самые распространенные причины излишнего веса:

постоянное переедание;
неурегулированный режим отдыха и принятия пищи, к примеру, работа в ночное время, еда «впрок», наскоками;
гиподинамия или патология, не позволяющая какие-либо физические нагрузки;
работа поваром-кондитером, продавцом «вкусненького».

Пересматриваем привычки детства

С чего начинать борьбу с наследственной тучностью? Диетологи с медиками солидарны – с пересмотра нездоровых кулинарных привычек вашей семьи. Скорее всего, булочки, тортики и вкуснейшие бабушкины пирожки всегда с удовольствием поглощались родными.
Постарайтесь плавно заменить привычные и любимые с детских лет блюда на более здоровые их версии. Главное - не сдавайтесь, экспериментируйте! К примеру, жареную картошечку замените на более здоровую печеную, жирную майонезную заправку на подкисленную лимонным соком кипяченую воду с добавлением ложечки оливкового маслица. Посуда с антипригарным покрытием поможет вкусно готовить без излишка жиров, а разноцветные сочные фрукты будут достойной заменой выпечки.

Как питаться

При наследственном ожирении переход на правильное питание необходимо проводить в три стадии.

Стадия первая

Продолжительность периода 5 дней. Разрешены разнообразные продукты – кладези белка животного происхождения, в т. ч:

мясо;
молочная и кисломолочная продукция;
рыба и птица;
язык и печень;
морепродукты и яйца.

Блюда следует готовить без мучной панировки. Способ готовки: на гриле, на пару, запекать, отваривать. Можно использовать сахарозаменители. Разрешены различные овощи с уровнем углеводов не превышающим 5%-ю отметку. К ним относятся:

брокколи;
шампиньоны и спаржа;
сельдерей (листочки) и квашеная капуста;
огурцы, редиска, репа;
свежий миндаль и зеленые оливки;
салат и кабачок;
перец и зеленая стручковая фасоль;
томаты.

Стадия вторая

Ее продолжительность около 30 дней. Добавляются такие продукты:

баклажаны и грибы;
свекла и авокадо;
артишоки;
сельдерей (корешки);
капуста (брюссельская и цветная, кольраби и красная, белая);
дыня и черные оливки;
острые перцы и лук-порей;
свежие ананасы и абрикосы;
крыжовник и клубника;
мандарины и киви;
черника и ежевика;
грейпфруты и апельсины;
яблоки и персики;
виноград и груши;
свежеприготовленный сок из несладких фруктов.

Стадия третья

Осторожно и небольшими порциями в питание вводится цельнозерновой хлеб и/или каши также из цельного зерна. Такой принцип питания можно сохранять всю жизнь. Жиры следует ограничить, но не «отворачиваться» от них в полной мере.

Каких результатов ожидать

При соблюдении приведенной диеты вы сможете ощутить:

значительное ослабление тяги к сладостям;
исчезновение отрыжки и метеоризма;
улучшение работоспособности и отсутствие сонливости;
понижение веса;
улучшение функционирования поджелудочной железы.

В чем опасность полноты для здоровья

Избыточная тучность опасна негативным влиянием на функционирование внутренних органов. Она влечет:

Избыточную нагрузку на сердечную мышцу. Миокард увеличивается, «устает», изнашивается, ухудшается его насосная функция. Учеными доказано, что каждые 10 кг лишнего, сверхнормативного веса побуждают организм «строить» 15 км новых (не окутанных жиром!) сосудов.
Аномалии сосудистой системы. На внутренних стеночках сосудов откладываются липоиды, в основном, нехороший холестерин. Они обрастают соединительной тканью, уплотняются, суживается их просвет, соответственно, нарушается и проходимость.
Различные недуги, в т. ч. разрушение, ослабление костно-мышечной системы. В основном поражается и деформируется позвоночный столб, суставы стоп и кистей рук. Нередки случаи вывихов, подвывихов.
Разбалансировку функций половых желез, в т. ч. импотенцию у сильной половины, бесплодие и нерегулярные месячные циклы у женщин.
Частые инфекционные (простудные) заболевания, поскольку иммунная система значительно ослаблена.

Встряхнитесь, не зацикливайтесь на въедливых килограммах. Ваша жизнерадостность в сочетании с налаженным и правильным питанием, регулярными физическими нагрузками помогут стать привлекательнее, стройнее.
Будьте здоровыми и красивыми, все в ваших руках!

И бабушка была у нее под 100 килограммов весом, и мама тоже не подкачала, и думала грустная толстая девочка – видно, век мне быть пампушкой… А правильно ли она думала? Можно ли победить наследственную полноту?

Наследственность или питание?

Сначала выясним – а правда ли, что полнота непременно передается по наследству? Если все в семье – колобки-богатыри, так и тебе быть таким? Любопытно, а откуда тогда в иных тучных семьях берутся худышки – это что, ошибка природы, выходит? А может быть, именно ты и есть та «ошибка», и именно на тебя ген полноты не оказал своего наследственного влияния, и ты полнеешь вовсе не по «родственной линии»… Часто для человека «наследственная полнота» - это просто отговорка, и нужно избавляться от этого предубеждения – от той мысли, что тебе никогда в жизни не похудеть.

А теперь подойдем к проблеме с научной точки зрения. Считается, что, если у ребенка хотя бы один из родителей имеет лишний вес, вероятность пополнеть повышается у отпрыска на 50%. Если родитель, имеющий лишний вес, – мать, а наша «жертва» - девочка, то вероятность иметь лишний вес возрастает уже на 60%. А уж если и мать, и отец страдают ожирением, то у ребенка такая вероятность и вовсе высока – до 80%. Как говориться, и о чём же нам дальше спорить? Все, вроде бы, ясно и понятно. Да, если бы не один немаловажный факт. Нередко эта зависимость веса ребенка от веса папы и мамы прослеживалась… как у родных, так и у приемных детей! Вот это номер. Значит, все-таки самое важное – какое в семье питание?

Пример первый. Восемь часов утра, страшная спешка, мама кричит еще не до конца проснувшейся дочке: «Что ты там копаешься? Ешь быстрее, мы уже опаздываем!». И так много лет подряд. Теперь эта дочка уже по привычке ест быстро, пищу не прожевывает, не понимает толком, насытилась уже или нет. Естественно, переедает и полнеет.

Пример второй. Привычная с детства фраза: «Петя, немедленно садись за стол! Что значит, есть не хочешь? Ешь суп! Пока не съешь суп и кашу, печенье не получишь!». Зачем бедному Петечке этот противный суп, когда его организм в данный момент не испытывает потребности в пище? В будущем дядя Петя никогда не задумывался, голоден или нет, – просто садился и ел, ел…

Пример третий. Папа с сыном беседует на кухне: «Ну-ка, сынок, давай, доедай котлеты! Ну, еще две штуки! Вот молодец! Ишь, как хорошо кушает, сразу видно – настоящий мужик растет!». И бедный сын будет теперь всю жизнь давиться, но жрать котлеты, потому что он в детстве получал за это немного отцовской любви и теплоты.

Лишний вес – не приговор

Как всегда, истина где-то посредине. Нельзя говорить, что наследственность не играет никакой роли, а важен только образ жизни и питания. И, напротив, нельзя ударяться в другую крайность – впадать в отчаяние и твердить себе: «хоть на уши встань, хоть всю жизнь на диете сиди, все равно не похудеешь, потому что вся семья толстая». Не лишним будет привести данные другой группы ученых, работающей над проблемой наследственной полноты. Так вот, эта группа утверждает, что наследственное ожирение передается генетически только у 1% людей, что это вообще редкость! Кому верить? Вероятно, надо просто верить, что ты не входишь в число тех, на кого так позорно влияет вредный ген.

Ученые определяют генетическую склонность к полноте так: это способность набирать вес при обычной средней норме питания. Конечно, не с космической скоростью, но всё же. Однако нужно уточнить – это всего лишь способность набирать лишний вес, а не готовое ожирение по наследству. Наследственная полнота – это не неизбежность, а всего лишь вероятность. И относиться к этой своей склонности, думается, надо философски.

Допустим, у вас есть риск пополнеть, потому что такая наследственность. А у соседки тёти Гали – потому что она терапевт в больнице, работает часто в ночную смену, режим сна сбит намертво, режим питания тоже. Когда Бог пошлет, тогда и ест, да сразу с запасом. И поэтому тетя Галя медленно, но верно полнеет. А профессию менять не собирается. То есть, и у нее есть «уважительная причина» для «пополнения», и у нее есть сильнейший фактор – образ жизни. Так чем вы отличаетесь? Больной человек, казалось бы, просто обязан пополнеть, потому что он не может заниматься спортом, и подвержен гиподинамии. Чем не фактор? Вплоть до того, что одноклассница Светка работает в кондитерском цехе, а там столько вкусненьких пирожных вокруг… Ваш фактор – наследственность – ничем не лучше и не хуже, и не мощнее, и не действеннее, чем все вышеперечисленные. Вы находитесь в таких же условиях, как и множество других людей.

И пара примеров «от противного». Возьмем команду волейболистов, выстроим в ряд. Какие они все высокие, поджарые, гибкие! А теперь выстроим в ряд их родителей. Вы абсолютно уверены в том, что эти папы и мамы – такой же образец невероятной стройности? Да там полно людей с лишним весом – как в обычной жизни. Потому и вывод: предрасположенность к лишнему весу есть у очень многих (наследственность, образ жизни, болезнь), но есть люди, которые хотят с этим справиться, а есть такие, кто просто махнул на себя рукой.

Самое главное – нужно помнить о том, что так называемый ген полноты проявляет себя только при определенных условиях. Если ему не создавать среду для развития, он так и будет «спать» всю жизнь.

Как бороться с наследственной полнотой?

Сначала устройте разгрузочные дни. В самом начале – как только вы примите решение, что больше не зависите от «дурной наследственности» - желательно все же достаточно быстро сбросить 5-7 килограммов, все-таки выбрать диету и устраивать регулярно разгрузочные дни. Это нужно для того, чтобы вы почувствовали вкус к жизни, чтобы вам понравилось свое похудевшее тело. Нужно начать любить себя (признайтесь, порой вы себя ненавидели за эти лишние складки по бокам), иначе вряд ли вы сумеете настроиться на новый образ жизни. Подумайте, может вам стоит поговорить с психологом, получить пару дельных советов на пороге новой жизни.

Не надо всю жизнь сидеть на диетах. Диета – это временное ограничение в питании, а вам, по сути, нужно всю жизнь ограничиваться. Так и не говорите – мол, я на диете. Потому что так и хочется сорваться, вы сами себя провоцируете! Вы должны с достоинством говорить о том, что сознательно предпочитаете здоровое питание - рыбу и морепродукты, зеленый чай без сахара и свежий нежирный кефир, а жареное мясо и пельмени не едите принципиально. Вы преподносите это, как ваш собственный замечательный, достойный уважения выбор.

Попробуйте вести более активный образ жизни. Конечно, в Томске масса фитнес-клубов, которые рады будут видеть вас в своих рядах. Там к вам отнесутся со всем вниманием, с вами поработают персональные тренеры – быть новичком в фитнесе не так уж и страшно! Есть и другие, более щадящие и очень приятные варианты – например, аквааэробика. Не нравятся спортивные упражнения – запишитесь в школу танцев! Тело тренируется прекрасно, при этом энергия бьет через край, музыка бодрит – красота! Очень эффективны и познавательны курсы йоги. Нет времени заниматься спортом? Просто отныне много гуляйте на свежем воздухе или попробуйте снова освоить велосипед.

С возрастом меняйте рацион. С возрастом многие люди, имеющие наследственную предрасположенность, все же набирают свой фамильный лишний вес, и при этом теряют упругость мышц. Как удержать вес и сохранить мышцы в тонусе? Нужно употреблять фрукты и овощи не менее 5 раз в день во всех видах. То есть, постоянно. И свежих побольше. А жиров и сахара – все меньше и меньше.

…Уже сейчас ведутся исследования, которые должны завершиться абсолютной победой человеческого гения над лишним весом. Ученые-генетики намерены формировать для каждого человека его персональный рацион в зависимости от генетического кода, от того, какие продукты способствуют набору лишних килограммов именно у этого человека. Это будет разумная и невероятно действенная диета, а не простой подсчет калорий.

С медицинской точи зрения, ожирение - это заболевание, вызванное нарушением обмена веществ. Существует три основных формы данного недуга - алиментарная (развивается при переедании, преобладании в рационе углеводистой пищи - сдобы, картофеля, сладостей, мучного), конституционная (возникает на фоне наследственных особенностей обмена веществ) и патологическая (появляется вследствие заболеваний желёз внутренней секреции).

В любом случае, причиной ожирения в первую очередь является избыточное питание (т.е. намного перекрывающее естественные потребности нашего организма). При алиментарном ожирении данная особенность связана с привычкой много есть, для конституционного и патологического свойственно повышение аппетита и невысокая физическая активность.

К сожалению, от избыточной массы тела никто не застрахован. Например, при наследственной форме ожирения даже регулярные занятия спортом, соблюдение диеты и активный образ жизни не помогут исправить ситуацию. Наверняка вы встречали полных людей, которые отличаются высокой работоспособностью, посещают тренажёрный зал и при этом не страдают от повышенного давления, атеросклероза и сердечных заболеваний. Это - вариант нормы, который можно назвать исключением из общего правила. Намного чаще при ожирении наблюдаются бледность кожных покровов, вялость, отёчность, апатия. У таких людей обычно снижена работоспособность, возможны приступы гипертонии, слабости, головокружения.

Избыточная масса тела неизбежно приводит к развитию одышки - сердце не справляется с увеличенным объёмом крови, которую ему приходится перекачивать через отложения жира. Кроме того, разрастание жировой ткани, расположенной в брюшной полости, способствует сдавливанию диафрагмы и, соответственно, уменьшению объёма лёгких. Постепенно нарастает кислородная недостаточность, в крови повышается уровень углекислого газ, что приводит к постоянной сонливости и вялости. Под действием повышенной нагрузки у полных людей развиваются болезни суставов и позвоночника. Давление большой массы вызывает плоскостопие, приводит к формированию пяточных шпор.

Поскольку при ожирении организм вынужден функционировать в условиях постоянной повышенной нагрузки, у тучных людей часто развиваются различные тяжёлые заболевания. Самыми характерными являются гипертония, ишемическая болезнь сердца, стенокардия. При отсутствии адекватной терапии возможны серьёзные осложнения - инфаркт миокарда, инсульт, сердечная недостаточность, атеросклероз. Ожирение также повышает риск развития злокачественных опухолей толстой кишки, предстательной железы, желчного пузыря, половых органов.

У полных людей очень тяжело протекают разнообразные соматические заболевания - ОРЗ, ОРВИ, грипп и др. Данное обстоятельство следует учитывать и своевременно проводить профилактику, связанную с повышением иммунитета.

Людям с избыточной массы тела следует знать о том, что для них очень опасны хирургические вмешательства, проводимые под общим наркозом. Препараты, используемые для «отключения» сознания и расслабления мышц, накапливаются в жировой ткани и перестают действовать. Затем они высвобождаются, их концентрация в крови неконтролируемо увеличивается, что представляет весьма серьёзные трудности для хирургов и анестезиологов. Кроме того, у полных пациентов дольше заживают послеоперационные швы - жировая ткань плохо и медленно срастается.

Можно ли вылечить человека от ожирения? Да, если использовать комплексные методы терапии, и если форма заболевания поддаётся корректированию. Например, при алиментарном ожирении основной проблемой является привычное переедание. Психологическая поддержка в сочетании со сбалансированным рационом питания может привести к отличным результатам! Из ежедневного меню следует исключить хлеб, сливочное масло, картофель, макаронные изделия, рис и другие «тяжёлые» продукты. Более подробные рекомендации может дать диетолог после продолжительной беседы с пациентом. Существует очень много хороших диет, позволяющих насытить организм всеми необходимыми ему веществами и при этом предотвратить накапливание жира в липоцитах. Для снижения аппетита следует полностью отказаться от курения и приёма алкоголя (даже в минимальных количествах), не добавлять в еду острые специи и усилители вкуса. В некоторых случаях по назначению врача можно принимать специальные препараты, снижающие аппетит.

К сожалению, наследственные формы ожирения, а также сбои в обмене веществ, вызванные эндокринными заболеваниями, с огромным трудом поддаются лечению. В некоторых случаях выходом из положения может стать только хирургическое вмешательство.

Можно ли избежать ожирения? В некоторых случаях - нельзя. В других же, прилагая некоторые усилия, вполне реально поддерживать массу тела на оптимальном уровне. Привыкать к рациональному питанию следует с раннего детства. Не секрет, что многие родители очень хотят, чтобы их ребёнок «хорошо кушал». Они уговаривают малыша съесть «ложку за маму, ложку за папу», готовят жирные сытные блюда на сливочном масле, заставляют есть, угрожая наказанием, и т.п. Таким образом можно не только вызвать у ребенка настоящий невроз, но и нарушить его обмен веществ, что в итоге станет причиной ожирения. Дети сами знают, какое количество пищи им необходимо! Предлагайте малышу овощи и фрукты, готовьте вкусные и полезные блюда, красиво сервируйте стол - и ребёнок будет расти здоровым и счастливым. А вместо конфет и шоколадок лучше есть спелые ягоды и фруктовые цукаты.

Взрослым людям следует активно бороться с перееданием. Из-за стола следует выходить с ощущением лёгкого голода. И это не случайно. Дело в том, что сигналы от рецепторов, сообщающих мозгу о наступлении сытости, передаются в соответствующий мозговой центр не сразу, а минут через 20 после завершения трапезы. То есть, если вы продолжите кушать, то непременно получите избыточное количество калорий. В желудке должно оставаться достаточно места для полноценного переваривания пищи.

Нельзя злоупотреблять «чаем для похудения» и другими аналогичными средствами - они нарушают обмен веществ, активно выводят из организма «лишние» калории, что в итоге приводит к обратному эффекту - наше тело начинает быстро запасать питание в жировой ткани. Если вы недовольны вашим весом - посетите эндокринолога и диетолога, чтобы составить грамотный план борьбы с лишними килограммами!

(Иллюстрации: Luis Louro [фото 1] , Diamond_Images [фото 2], Serg Zastavkin [фото 3], Shutterstock.com)

Категории

Выбор редакции