Электронные сигареты и бодибилдинг. Видео: Курение и бодибилдинг — совместимы ли они? Как влияет никотин на мышцы
Узнать, как влияет курение сигарет на организм при занятиях профессиональным спортом, в частности бодибилдингом, желает каждый, кто хотел бы подкачаться, но остается заложником пагубной привычки. Никотиновая зависимость негативным образом отражается на любом организме, но для людей, подвергающих свое тело постоянным тренировкам и напряжению, курение может стать решающим фактором в отказе от спорта, потому что для них риск развития патологий сердечно-сосудистой системы возрастает в несколько раз.
Интересный факт: научные исследования доказывают, что никотин негативным образом влияет на продуцирование белков, что является основным критерием для набора мышечной массы, соответственно, курильщикам набрать необходимую массу гораздо сложнее, чем последователям здорового образа жизни.
О вреде курения
В сырье для производства сигарет содержится более четырех тысяч вредных химических соединений. Наиболее опасные из них: никотин, бензопирен, оксид углерода и ядовитые смолы. Помимо этих веществ, в сигаретах содержатся остатки удобрений (селитра, мочевина). Действие никотина на организм человека обуславливается накопительным эффектом, при котором возникает физиологическая зависимость и абстинентный синдром при недостатке этого вещества в крови. Постоянными спутниками курильщика являются:
- тахикардия;
- аритмия;
- нарушение моторики;
- повышенное кровяное давление;
- нарушение свертываемости крови;
- нарушения обмена веществ;
- нейродеструкция клеток головного мозга.
При вдыхании оксида углерода происходит кислородное голодание, что при повышенных физических нагрузках приводит к выраженной крепатуре, растяжению мышц и суставов. Естественно, если качаться и курить, то достичь желаемого результата будет не просто. Большинство бодибилдеров стараются употреблять как можно больше белка для ускорения роста мышечной массы, курильщикам следует знать, что если совмещать сигареты и занятия в спортзале, ни протеиновые добавки, ни специально разработанные белковые системы питания не дадут нужного эффекта.
Смолы, которые преобладают в табачном сырье, негативным образом сказываются на дыхательной системе. Даже люди далекие от спорта знают, что для эффективных тренировок основную роль играет правильное дыхание. Курящие бодибилдеры больше времени тратят на выполнение упражнений, они могут выполнить ограниченное число подходов, часто страдают от одышки и ощущения нехватки кислорода.
Возможные последствия
Вдыхание сигаретного дыма негативным образом отражается на любом организме. Многие спортсмены задаются вопросом, можно ли курить, занимаясь в качалке. Со стороны специалистов в сфере сердечно-сосудистых патологий основной рекомендацией спортсменам курильщикам является выбор между тренажерным залом и никотином.
Качалка и постоянное курение в итоге могут привести к обострению многих заболеваний. Дело в том, что при занятиях спортом сердечные ритмы ускоряются, а сердечная мышца требует большего снабжения кислородом.
Никотин в свою очередь блокирует его доступ, кровь курильщика просто не в состоянии транспортировать достаточное количество кислорода, что в итоге приведет к гипертрофии стенок одного из желудочков.
Кроме того, качалка и страсть к табаку гарантировано в течение нескольких месяцев создадут артериальную гипертензию. Каким образом? Любая физическая активность сопряжена с кратковременным повышением давления, это связано с выбросом гормонов адреналина и норадреналина в кровь и повышением температуры тела. Каждая выкуренная сигарета обладает примерно таким же свойством, только повышение давления обуславливается сосудосуживающими свойствами никотина в комплексе с оксидом углерода.
Соответственно у курящего бодибилдера давление постоянно выше нормы, что грозит хронической гипертонической болезнью.
Гипертония у спортсменов во время тренировок проявляется в виде резкой пульсации в области висков, шума в ушах, появления ярких вспышек перед глазами, усиленного сердцебиения. Основная опасность гипертонической болезни в том, что при регулярных занятиях спортом и курении ее симптоматика становится для человека привычным делом. А тем временем развивается атеросклероз и почечная недостаточность.
Влияние сигарет на костную и мышечную систему спортсменов
Доказательства того, что курение и тренажерный зал — понятия несовместимые, предоставили ученые одного из ведущих институтов физиологии США, проводившие вскрытие органов курильщиков, занимавшихся интенсивными тренировками. Проведенные исследования доказали, что бодибилдеры с пристрастием к сигаретам, имеют очень высокие риски перелома костей и растяжения мышц. Курение препятствует усвоению витаминов и полезных микроэлементов из еды, это приводит к тому, что даже самая незначительная травма требует большего времени на восстановление.
Кроме того, вещества, содержащиеся в составе сигаретного дыма, негативным образом влияют на эндокринную систему мужчины и ослабляют продуцирование гормона тестостерона, без которого положительная динамика в наборе мышечной массы невозможна. Таким образом, занятия в тренажерном зале, совмещенные с регулярным вдыханием табачного дыма, принесут больше вреда, чем пользы.
Никотиновая зависимость — одна из самых пагубных привычек для спортсмена. Тем, кто увлекается тренажерами, нужно решить: либо ты куришь, либо становишься полноценным спортсменом и здоровым человеком — третьего не дано.
О том, что курить вредно, знают все, но, по данным статистики, в России курит 60% мужского населения и 23% – женского. Вопрос, можно ли качаться и курить, возникает у курильщиков, которые, осознавая губительное действие сигаретного дыма, тоже хотят хорошо себя чувствовать, быть здоровыми и красивыми. Бодибилдинг и курение на здоровье человека оказывают противоположные воздействия.
Миф о компенсации никотинового вреда
Общеизвестно, что укреплять свое здоровье с помощью физических нагрузок полезно: большинство посещающих тренажерный зал, заботятся о своем теле. Но не все могут отказать себе в получении удовольствия от вредных привычек – курения и алкоголя. На первый взгляд, кажется, что полезные физические упражнения могут в какой-то степени компенсировать вред, нанесенный никотином, но это заблуждение.
Организм зависимого от никотина спортсмена страдает несравнимо больше, чем организм «неспортивного» курильщика. При занятиях бодибилдингом основная цель спортсмена - сделать свое тело красивым за счет наращивания рельефной мышечной массы. Чтобы нарастить большие красивые мускулы, спортсмену необходимы довольно интенсивные физические упражнения с отяжелением на мышцы.
Такие нагрузки оказывают влияние, заставляя активней работать многие органы человека: растет количество сердечных сокращений, увеличивается частота дыхания, быстрей проходят обменные процессы. Если бодибилдингом или любым другим видом спорта занимается заядлый курильщик, в результате нагрузок накопленные в организме отравляющие вещества будут активнее всасываться в кровь и наносить разрушающее воздействие.
Особенно вредны сигареты, выкуренные непосредственно после тренировки - разгоряченный организм моментально впитает предложенный яд в кровь.
Вредные воздействия никотина на организм бодибилдера
Чтобы ответить на вопрос, влияет ли курение на рост мышц, следует учесть, что перечень негативных последствий, возникающих при курении табака, очень велик.
Не существует ткани или органа, который бы «равнодушно» переносил никотиновое отравление
Наиболее важные факторы, объясняющие, почему никотин мешает достигать успеха на тренировках:
- Снижается активность синтеза белка.
- Растет уровень белка миостатина, который отрицательно влияет, подавляя рост мышечной массы.
- На треть возрастает скорость сердечных сокращений.
- Сужаются кровеносные сосуды.
- Объем легких курильщика меньше, чем у некурящего человека, из-за чего невозможно полноценное дыхание во время силовых упражнений.
- Копоть и мокрота мешают курильщикам вдыхать кислород в необходимом объеме.
- Растет уровень гормонов стресса (кортизол и другие), которые тормозят развитие мышц, а уровень необходимого для культуристов тестостерона падает.
- Никотин уничтожает поступающий в организм с пищей витамин С, влияющий на рост мышечной массы.
- Из-за постоянной подачи угарного газа нарушается кислородный обмен в тканях, мышцы испытывают «кислородное голодание».
Курящий атлет в тренажерном зале страдает одышкой, тошнотой, тахикардией и другими неприятными ощущениями, негативно влияющими на качество тренировки. Пониженный уровень выносливости не позволяет эффективно тренироваться по заданной программе. Так что добиться красивой рельефной мускулатуры очень нелегко.
Какие опасности подстерегают курящего спортсмена
Сердце у курильщика сокращается намного быстрее, чем у некурящего человека. Если курильщик еще и активно качается, то свое сердце заставляет работать на пределе возможностей. В результате приобретенная со временем сердечная недостаточность поставит крест на тренировках и о силовых упражнениях можно будет забыть навсегда.
Саркопения
Многолетнее регулярное курение приводит к саркопении - явлению возрастной потери мышечной массы. Саркопения - атрофический процесс, проявляющийся в основном у людей с малоподвижным образом жизни, но у курящего человека механизм дегенерации мышц запускается даже в случае постоянной физической нагрузки. В этом случае физическая активность не поможет – саркопения активизируется на генном уровне.
Наиболее сильно страдает от курения сердечно-сосудистая система
Что происходит с легкими курящего культуриста
Легкие курящего спортсмена-культуриста имеют значительные отличия от главного органа дыхания обычного человека. Легкие курильщика имеют синюю окраску, орган покрыт черными точками. В середине органа обнаруживается капля вещества темного цвета, которая включает в свой состав смолу и деготь, очень долго выводящиеся из организма.
Иногда для процесса очищения легких необходимо несколько лет. В середине органа находится мокрота, которая заполняет легкие до такой степени, что из-за затрудненного дыхания появляется сильный кашель, приносящий кратковременное облегчение. Каждая последующая сигарета способствует накоплению новой порции жидкости.
Как влияет никотин на мышцы
Для успешного роста мышц необходимо несколько условий, которые перечеркиваются никотином:
- Увеличение объема мышц прямо пропорционально зависит от количества кислорода, участвующего в обмене веществ. Никотин уничтожает эту возможность. Дефицит кислорода у курильщика-культуриста происходит еще и от того, что легкие забиты мокротой, смолами и дегтем. Нехватка кислорода приводит к мышечной усталости, когда бодибилдер тренируется.
- Никотин снижает степень выносливости сердечно-сосудистой системы, из-за чего стают невозможными продолжительные тренировки.
- Сужение кровеносных сосудов негативно отражается на мышечном питании. Курильщики – атлеты часто страдают гипертонией, что накладывает запрет на тренировки.
- Никотин способствует сгущению крови, отчего питательные вещества не могут в достаточном количестве поступать к клеткам.
- При курении нарушается поглощение белка, строительного материала для мышц.
Опасные изменения в организме, связанные с курением, развиваются медленно и почти незаметно, но приводят организм к необратимым последствиям. Тем, кто хочет иметь накачанную фигуру, красивые рельефные мускулы, следует решительно исключить курение из своей жизни.
Компромиссное решение
Но к сожалению, не для каждого это будет легко. Главными помощниками при отказе от курения выступают правильная мотивация и сила воли. Если же спортсмен пока не готов к волевым решениям, следует постараться минимизировать вред от никотиновой зависимости.
Для получения максимального эффекта от тренировок, не отказываясь полностью от пагубной привычки, следует:
- Максимально сократить количество выкуриваемых в день сигарет.
- Не курить за несколько часов до, и в течение одного часа после тренировки.
- Не курить после еды – сигарета будет тормозить усваивание витаминов и полезных для роста мышц аминокислот.
- Следует уделять больше внимание упражнениям на выносливость.
- Не курить перед сном, это может вызвать бессонницу. Здоровый сон необходим для восстановления организма и роста мускулатуры.
Наиболее логичное решение проблемы - отказаться от курения
Такой компромисс может помочь спортсмену потихоньку добиваться поставленных целей. Иногда курящие спортсмены достигают определенных успехов в бодибилдинге, но можно ли представить, насколько большим был бы эффект от тренировок, если бы они отказались от вредной привычки.
Последствия
Многие люди, которые совмещают курение и занятие спортом, отвечая на вопрос, мешает ли курение качаться, утверждают, что не испытывают физических неудобств во время тренировок и, вообще говоря, обладают хорошим самочувствием. Это не самообман. Иногда крепкое здоровье позволяет какое-то время не чувствовать негативных последствий от неправильного образа жизни.
Об этих людях можно сказать, что они просто еще не исчерпали отмерянный им природой запас прочности, и если не изменится стиль жизни, плачевные последствия неизбежны. К сожалению, физическую несостоятельность начинают ощущать уже тогда, когда здоровью нанесен значительный вред, и последствия пагубной привычки стают необратимыми.
Принято считать, что человек, занимающийся каким-либо видом спорта, неважно каким, это априори человек, ведущий здоровый образ жизни. Так ли это? Разумеется, нет. Ну, мы не будем затрагивать тему запрещенных препаратов, которые значительно сокращают продолжительность жизни, о поговорим о простом, не менее важном, с точки зрения поддержания здоровья. Мы поговорим о вредных привычках, а именно о курении, совместимо ли курение и бодибилдинг , как курение влияет на развитие мышечной структуры и возможно ли добиться хороших результатов, если курить.
Как влияет курение на бодибилдинг
С начала становления этого вида спорта, пагубные привычки шли рука об руку вместе с ним. В наше время ситуация не как не изменилась. Многие спортсмены, занимаясь бодибилдингом и не только, с завидной регулярностью покуривают, интересно, что про вред курения и то что оно плохо сказывается на здоровье, на спортивные результаты знает каждый, но почему-то продолжают курить. Вопрос почему? С одной стороны имеет место быть привычка, от которой тяжело отказаться, а с другой стороны, простое не понимание того, как курение мешает человеку достигать результатов и раскрывать свой потенциал в спорте.
Почему тяжело бросить курить
Каждый слышал, что курение это привычка, привычка от слова привыкать, но к чему привыкает человек? И тут два варианта и они оба одинакова, влияют на невозможность мгновенно отказаться от курения.
Вариант №1 – курение как действие или психическая зависимоть
Каждый человек в течение всего дня, начиная с момента пробуждения и до момента, когда он засыпает, выполняет ряд действий. Давайте для наглядности, условно разделим все наши действия на глобальные – это действия в рамках одного дня, недели, месяца: поход в магазин за продуктами, на работу, в тренажерный зал, уборка в квартире и т.д. и локальные – то есть действия в рамках глобальных.
Для примера возьмем ваш поход в магазин за продуктами, пока вы идете вы можете: разговаривать по телефону, кушать шоколадку ну и т.д., что делает курящий человек, правильно курит.
Почему курение именно как действие? Ну, в большинстве случаев, человек курит, что бы занять какое-то количество времени, а вовсе не, потому что хочется. Кто курит, тот поймет. И вот когда, человек решает для себя, всё я бросаю курить с завтрашнего дня, это здорова, только моменты, в которые он курил, остаются пустыми. Организм с точки зрения привычки делать что-то, помнит, что вы в такой-то, такой-то момент курили, а тут вдруг и не курите, он сигнализирует вам о том, что пора закурить.
Вариант №2 – курение как привычка на биологическом уровне
Никотин действует на организм человека как психопетианый норкотик. Никотин стимулирует выброс адреналина и гормонов радости эндорфинов в кровь, в результате этого человек начинает испытывать легкую эйфорию, улучшается настроение, активность, появляется ясность в голове и прилив бодрости. Но это меньшее из зол, и этим можно легко справиться. Гораздо сложнее справится с зависимость на химическом уровне.
Никотин вырабатывается в нашем организме. Но это совсем не тот никотин, который поступает в организм при курении. Никотин, вырабатываемый организмом человека, это эндогенный никотин и синтезируется в печени. Эндогенное вещество – это вещество, вырабатываемое внутри чего-то, в нашем случае организма человека, в результате химических процессов, для обсечения других химических процессов с целью подержания нормальной жизнедеятельности. Никотин, который синтезируется в организме, абсолютно безвреден, в отличие от своего табачного аналога.
В результате курения, содержание никотина в организме повышается. Высокое содержание никотина в организме может привести к летальному исходу. Организм реагирует на повышение никотина снижением синтеза своего собственного, в результате, со временем, он перестает вырабатывать свой никотин вообще, возникает эффект подмены.
При отказе от курения, собственный никотин организм не вырабатывает, а из вне он не поступает. В результате происходит нарушение химических процессов, о которых наш организм тут же сигнализирует, такое состояние известно всем курильщикам, называется «Синдром отмены» или «Ломка».
Мы разобрались, почему бросить курить сложно. Теперь давайте разберемся, как курение мешает спортсмена добиваться желаемых результатов в бодибилдинге. Любой человек, который стремится к созданию определенных пропорций тела, знает, что ключ к этом, кроется в питании. Поэтому мы подробно рассмотрим, как курение мешает процессу пищеварения и как результат построению новых мышечных тканей или жиросжиганию.
Как курение влияет на пищеварение
Немногие курящие спортсмены задумываются о том, как курение влияет на пищеварение. А ведь в пищеварении кроется один из главных ключей для улучшения своего состава тела.
Как начинается день любого курильщика? Правильно, с выкуренной сигареты, зачастую это ещё до завтрака выкуренная сигарета. Для нарушения работы желудка, достаточно одной выкуренной сигареты. В момент, когда табачный никотин попадает в организм, его пагубное влияние начинается уже в полости рта.
В полости рта никотин вредные вещества :
Приглушает вкусовые рецепторы;
Ослабляют, истончают и разрушают зубную эмаль;
Повышают чувствительность десен и зубов
Попадают в слюну.
Далее со слюной вредные вещества попадают в желудок, уже через 10-20 минут работа желудка замедляется. Нарушается процесс расщепления и всасывания веществ. Нарушается сократительная функция желудка, пища поступает в кишечник не до конца переваренная. Это одна из главных причин нерегулярного стула, вздутия живота, повышенного образования газов. Всё это мешает организму адекватно использовать питательные элементы для восстановления и построения новых тканей.
Курение снижает синтез белка, который крайне важен для построения новых мышечных волокон. Кроме того, никотин повышает уровень белка миостатина, который подавляет мышечный рост, также повышает выработка фермента фермента MAFbx, который расщепляет мышечные волокна.
Как курение влияет на другие системы нашего организма
Сердечно-сосудистая система
Недостаток кислорода всегда идёт рука об руку с человеком, который курит. Кислородная недостаточность нарушает кровообращение и лимфоток, что приводит к появлению целлюлита, а это главный враг красивой фигуры. Курение повышает количество жирных кислот в крови, как результат этого развивается атеросклероз.
Гормональная система
Нарушения в работе этой системы приводит к формированию несбалансированной фигуры. Одни части тела худеют лучше, чем другие, а некоторые на оборот, не худеют вообще, возникает дисбаланс в пропорциях тела. При курении возникает инсулиновая резистентность, что приводит к отложению жира в области талии.
Кожа
У многих курильщиков меняется цвет кожи, она становится бледной, дряблой, теряет свою эластичность, значительно раньше появляются морщины. Всё это результат повышенной выработки пепсина-1 – это вещество активно разрушает коллаген, который и отвечает за состояние кожи.
В заключение
Подведем итог, если вы стремитесь улучшить свою фигуру, сделать её более привлекательной, но при этом не хотите бросать курить, то результатов вы, конечно, добьётесь, но только не тех на какие рассчитываете. Планка всегда будет определенна вашей вредной привычкой. Поэтому если вы хотите действительно прогрессировать, курить вам придется бросить, вариантов тут быть не может. Курение и спорт в любых его проявления не совместимы.
Совместимы ли курение и бодибилдинг? О том, что курение вредит здоровью, знает каждый. На любой пачке сигарет можно найти предупреждение как о вреде самого курения, так и о последствиях этой привычки. Мнение вроде бы однозначное, но не все осознают степень отравления организма и иногда позволяют себе несколько затяжек, искренне недооценивая вред, наносимый организму даже в маленьких дозах. Курение и спорт - курение и бодибилдинг тем более - несовместимы, ведь вредная привычка негативно влияет на организм спортсменов, вызывая нехватку кислорода, провоцирующую не только одышку, но и проблемы с ростом мышечной массы.
Сущность проблемы
Курение опасно как до, так и после тренировки. Сердце спортсмена и так испытывает большие нагрузки, а никотин, способствующий повышению артериального давления, увеличивает их многократно. Из-за того же никотина кровеносные сосуды теряют свою эластичность, кислород перестает поступать в должном объеме в ткани и органы, которые насыщаются угарным газом, что незамедлительно сказывается на работе печени, сердца и вызывает проблемы с легкими.
Какие проблемы подстерегают атлета-курильщика?
Любой спортсмен обязан помнить, как вредная привычка влияет на его организм до и после тренировки:
- частота сокращений сердца увеличивается в 3 раза;
- повышается артериальное давление;
- увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему;
- нарушается обмен веществ;
- понижается синтез белков;
- повышается уровень миостатина, вызывающего задержку роста мышц;
- снижение тонуса мышц;
- теряется эластичность кровеносных сосудов кожи;
- происходит сбой секреции стрессовых гормонов;
- снижается работоспособность и результативность по сравнению с некурящими;
- нарушается координация движений (опасная при тренировках с утяжелением);
- угнетение центральной нервной системы.
Такой букет у курящих образуется в результате пагубной привычки. Естественно, со временем все эти факторы отражаются на результатах тренировок в спортивном зале.
При плотном графике тренировок, при достижениях в тренажерном зале даже 1-2 выкуренные сигареты в месяц могут свести на нет все усилия бодибилдера.
До недавних пор существовало мнение, что курение вызывает активизацию парасимпатической нервной системы, усиливающей анаболические процессы. Это, в свою очередь, приводит к стимулированию всего организма, повышает его работоспособность. В плане кратковременного и одноразового воздействия на организм спортсмена привычка курить, может, и приносит какую-то сомнительную пользу, способствуя его улучшенной приспособленности к стрессовым ситуациям, но длительное такое влияние приводит к ухудшению общей физической формы и результатов.
Очевидно, что злоупотребление табакокурением и спорт несовместимы. Эта вредная привычка - последнее, что может позволить себе атлет в бодибилдинге или спортсмен любого другого вида спорта. Если цель - добиться высоких результатов, если все усилия прилагаются к достижению поставленной цели, то от табака придется полностью отказаться. Бодибилдер, который не курит и не употребляет спиртные напитки, имеет красивое и стройное тело, с меньшими усилиями достигает поставленных результатов, спокойно может выходить на подиум и побеждать. Человек, а тем более спортсмен, не имеющий вредных привычек, добавляет себе годы жизни, в отличие от того, кто продолжает курить и злоупотреблять алкоголем.
Количество культуристов, которые курят на удивление достаточно высоко. Я видел много тренеров в тренажерных залах, которые после тренировки выкуривают сигарету вместо употребления шэйка…
Бросай курить прямо сейчас!
Я сам был одним из таких людей, я курил на протяжении почти 10 лет, хотя, занимался спортом. И хотя я видел успехи в тренажерном зале, я ощущал последствия курения. Одышка и низкая выносливость были причиной недостаточного прогресса моих результатов, стоит ли говорить, что курение бьет не только по нашему здоровью, но еще и по карману.
Я все это понимал и постоянно работал над собой, что бы избавиться от этой пагубной привычки, но до конца бросить курить я смог только по прошествии 20 лет с момента моей первой затяжки, для тех из вас кто только начал курить, я призываю вас: Остановитесь!!! Вот как я это сделал.
Найти повод бросить курить!
Неважно почему вы хотите бросить курить будь то экономия денег, или желание выглядеть лучше и лучше пахнуть, необходимо просто найти причину. Независимо от того, насколько тривиальна будет эта причина, это хорошо, это первый шаг к победе над привычкой.
- Остановитесь прямо сейчас! Не устанавливайте дату отказа от курения, потому что слишком много раз я установил дату отказа и в конце концов начинал опять. Если вы хотите бросить курить, нет лучшего времени, чем настоящее.
- Избавьтесь от всех сигарет, вокруг вас! Если у вас есть пачка или пару пачек в вашем доме, избавьтесь от них. Потому что эта частая отговорка: “Ну, я просто закурю последнюю пачку, а потом брошу”. Это может быть сложно, если вы живете с человеком, который курит, в этом случае они должны держать их подальше от вас, и оказывать поддержку вам и вашим стремлениям.
- Избегайте сигналов курить! Если вы всегда курить в баре, не ходи туда на некоторое время. Если вы всегда курили с пивом или кофе, держитесь подальше от этих продуктов. Мне пришлось отказаться от пива на некоторое время, но рано или поздно вы сможете выпить пива без никотина и справиться с потребностью закурить сигаретку.
- Тренируйтесь! Хотя если вы читаете мой блог вы это и так наверняка делаете, но вы можете не знать что в процессе тренировки мы получаем потоки эндорфинов, которые нам так необходимы в отсутствии нашего «любимого стимулятора».
- Замените курение другой деятельностью! Я жевал жвачку. Всякий раз, когда у меня была «никотиновая ломка», я жевал жвачку! Те кто, бросает курить сталкиваются с неприятным запахом от десен! Попробуйте найти то, чем вы сможете заменить курение, пожуйте яблоко, в конце концов, это полезней будет:)
После того, как я бросил, я заметил разницу в течение нескольких дней. Мои вкусовые рецепторы вернулись, и я могу на самом деле ощущать запахи. Через несколько месяцев я набрал 15 кг. мышечной массы так как занимался более эффективно и с большей отдачей нежели до этого. Я чувствовал себя намного сильнее, моя выносливость увеличивалась. Курение, как известно, повышает кортизон у некоторых людей, лишая их скорейшему набору мышечной массы. Кроме того, отсутствие пива в моей диете, вероятно, тоже поспособствовало 🙂
Какое-то время я был социальным изгоем, отшельником, так как привык во время перекуров общаться с коллегами и друзьями, но плюсы, несомненно, перевешивают минусы. Теперь, я могу выпить пива и пообщаться с людьми, которые курят и не быть искушенным.
Есть моменты, когда я действительно хочу, выкурить сигарету, но эта, тяга длиться не более минуты. Главное не поддаваться на миф о последней сигаретке, если вы бросали курить, то вы знаете что есть такие моменты, когда думаешь: «ну вот сейчас выкурю одну сигаретку и ничего страшного не случится, ну правда разве можно вновь подсесть на курение с одной сигаретки?»
В этот момент вы должны сказать себе СТОП, так как с этой мысли и начинается ваша обратная дорога к никотиновому рабству, проблема в том, что одна сигарета может превратиться в ежедневную пачку.
Для тех из вас, кто не курит, я призываю, никогда не начинать!
Для тех же ко курит, пусть мой пост послужит хорошим поводом для выхода из никотинового рабства. Удачи!
