Главная > Препараты > Реально ли не спать неделю. Что будет с организмом если не спать неделю — летальный исход. Жизнь без сна: возможно ли это


Реально ли не спать неделю. Что будет с организмом если не спать неделю — летальный исход. Жизнь без сна: возможно ли это




Заболевание, при котором редеют ресницы, а в некоторых случаях и брови, называется мадарозом. Болезнь может быть врождённой из-за патологического внутриутробного развития или приобретённой. Во втором случае «виновниками» выпадения ресниц и бровей являются инфекционные заболевания или другие внешние факторы.

Брови и ресницы представляют собой щетинистые волоски, «жизнедеятельность» которых продолжается не более трёх месяцев. При этом вместо выпавшей «щетинки» вырастает новая. Так происходит обновление волосяного покрова. Человек привыкает к такому процессу и не обращает на него внимания. Обновление проходит незаметно. Однако на усиленное выпадение волосков из бровей и век не обратить внимания невозможно. Чаще всего оно происходит из-за воспалений, проявления атрофии или образования рубцов.

Излечить медароз трудно, но остановить развитие заболевания возможно. Начинать надо с выяснения причины выпадения ресниц, а также и бровей. Основными факторами, из-за которых количество волосков становится значительно меньше, являются внутренние заболевания. Однако внешнее воздействие также зачастую является причиной того, что выпадают ресницы, а также брови.

Косметика

Следует иметь в виду, что у ресниц корень более мощный, чем у волос. Он расположен в слое дермы значительно глубже. Поэтому проникнуть компонентам туши в область корня достаточно сложно. Однако некачественная косметика приводит к тому, что волоски истончаются и становятся слабыми, а веко может чесаться.

К такому же результату приводит частое наращивание ресниц. При этом некачественный клей приводит к тому, что при их снятии с корнем вырываются и собственные волоски. Татуаж – распространённый метод коррекции бровей. Но он тоже в некоторых случаях может являться причиной выпадения волосков из-за некачественных красок. А смыть их в домашних условиях невозможно длительное время.

Частое наращивание ресниц может привести к мадарозу.

Микроблейдинг или микропигментирование бровей является довольно новой услугой в косметологии. После её выполнения возможна отёчность и покраснения. Цикл заживления составляет около месяца. В связи с этим существует опасность занесения инфекции или других патологий. Следует иметь в виду, что даже такая, в общем, полезная процедура для ресниц, как ламинирование может выполняться не чаще двух раз в год. Входящие компоненты должны быть только натуральными. В противном случае выпадение ресниц неминуемо.

Любое средство для окрашивания бровей, в том числе и использование хны, может вызвать аллергию. Перед применением любой новой краски необходимо выполнить тест на аллергическую реакцию.

Офтальмологические заболевания

К отсутствию ресниц может приводить:

Эти поражения приводят к раздражениям, зуду и резям в области глаз. Если их интенсивно тереть, то это приводит к дополнительному выпадению ресниц .

Заболеваниями, связанными с выпадением волос, занимается врач-дерматолог, имеющий узкую специализацию – трихолог.

При выпадении ресниц помимо офтальмолога нужно еще посетить трихолога.

Внутренние болезни

Выпадение ресниц может спровоцировать:

  1. Нарушение функционирования щитовидной железы. К такому результату может привести как гипотиреоз, так и гипертиреоз.
  2. «Виновником» ощутимой потери волосков становится и аутоиммунное нарушение – очаговая алопеция.
  3. Возможно развитие мадароза при такой болезни, как сифилис (симптом Пинкуса). При этом редеют не только ресницы, но и брови.
  4. Химиотерапия, проводимая при обнаружении раковых опухолей, в некоторых случаях приводит к выпадению волос не только на голове.
  5. Офтальмогерпес. Поражение тройничного нерва также может становиться причиной отсутствия как бровей, так и ресниц.
  6. Некоторые невротические проявления приводят к бесконтрольному насильственному вырыванию ресниц. Такое состояние может возникать у ребёнка.

У детей выпадение волосков может наблюдаться не только при невротических реакциях, но также из-за вирусных инфекций, наследственного фактора, аллергии и авитаминоза. Зачастую к такому состоянию может привести стресс у детей, в том числе и в подростковый период. При этом обязательно необходимо провести комплексное обследование.

Возрастные изменения

С возрастом вместо густой щёточки ресниц начинает появляться редкий «частокол». При этом волосики иногда начинают даже ломаться. Бровь также может оказаться с укороченными волосиками. В этом случае необходимо обращение к врачу.

Такое возрастное изменение, как менопауза приводит к снижению количества эстрогена (гормона роста). Из-за этого могут разрушаться волосяные фолликулы.

Мадароз может появиться у людей пожилого возраста.

Выпадение ресниц может происходить из-за длительного приёма некоторых лекарственных средств. К такому результату может приводить применение ретиноидов, антикоагулянтов, гипотензивных средств или гормонов щитовидной железы.

Генетическая предрасположенность может приводить к мадарозу, при котором волос на голове нет вообще. Иногда наблюдается даже отсутствие пушковых волос на теле.

При химиотерапии возможна потеря всех волос, даже выпадают брови. Однако по окончании всех процедур отрастить волосики удаётся достаточно быстро.

Лечение мадароза

Если начали выпадать ресницы необходимо обращение к врачу. Лечением такой болезни может заниматься не только глазной врач – офтальмолог, но и дерматолог или терапевт . Выяснив основной фактор, приводящий к выпадению, появляется шанс к возвращению не только густоты, но и длины ресниц. Необходимо учитывать, что причиной мадароза в некоторых случаях являются патологии иммунной системы. Этот факт перед тем, как лечить заболевание, должен быть исключён.

При хронических глазных инфекциях назначаются антибиотики. Самостоятельное их использование не рекомендовано. Если причиной являются дерматологические заболевания, то используются препараты для снятия зуда и воспаления. При возрастных изменениях в женском организме часто назначается гормональная терапия.

В домашних условиях при помощи народных рецептов

Если ресницы выпадают из-за спазма капилляров, то их легко ликвидировать самостоятельно при помощи массажа. При этом используются питательные составы, в основе которых растительные масла или сок алоэ, а также петрушки. Такой состав наносится на всё веко, ресницы и в область под глазами. Массаж выполняется лёгкими круговыми движениями от внешней стороны к переносице. Процедура длится не более трёх минут. Весь курс составляет не более двенадцати сеансов. Средство удаляется при помощи тёплой воды по истечении десяти минут после нанесения.

Мадароз можно лечить в совокупности с основным медикаментозным лечением народными средствами.

Среди приёмов народной медицины, используемых для восстановления ресниц, следует выделить следующие рецепты:

  1. Травяной отвар. Ромашка известна каждому человеку с детского возраста. Для компресса используется свежеприготовленный, процеженный отвар. Ватные диски пропитываются таким средством и прикладываются к глазам на пятнадцать минут. Вместо ромашки с успехом используются такие лекарственные травы, как календула, шалфей, василёк или эвкалипт. Хорошим средством является зелёный чай. Компрессы или примочки прикладываются к глазам два раза в день.
  2. Масляный компресс. Для такой процедуры используются касторовое, облепиховое, репейное или льняное масла. Выполнять её надо с осторожностью. Нельзя допускать попадания масла в глаз или на слизистую оболочку века. Касторовый компресс может привести к аллергии. Такие масла наносятся тонким слоем. Желательно применять разведённое масло.
  3. Использовать для нанесения кисточкой на кожный покров вокруг глаз и ресницы можно репейное масло. Хорошим средством является маска с применением петрушки. Мелко измельчённые листья и стебли растения заливаются растительным маслом. Смесь настаивается три часа. Используется такой народный рецепт после процеживания.
  4. Для восстановления, укрепления, а также стимуляции роста используется домашний бальзам, в который входят касторовое и репейное масла (по одной части), сок алоэ (1/2 части), витамин E в каплях (пять капель). Масла подогреваются на водяной бане до температуры 50 °C, а к ним добавляются остальные ингредиенты. Средство может храниться в холодильнике до двенадцати месяцев. Бальзам наносится при помощи кисточки на ресницы.

В случае снижения зрения или при конъюнктивитах рекомендуется пить сок из моркови. Однако это же средство очень эффективно в случае лечения мадароза в качестве компресса.

Трансплантация

В некоторых случаях, когда не удаётся восстановить выпавшие ресницы (при алопеции или травмах) выполняется пересадка волосяных луковиц. При трансплантации может быть использован материал, который взят у близких родственников . Следует иметь в виду, что за пересаженными ресницами необходим специальный уход.

Если терапия при мадарозе безрезультатна прибегают к трансплантации.

Физиотерапия

Для восстановления роста ресниц к терапевтическим мероприятиям добавляется физиотерапия. Может быть назначена озонотерапия, электрофорез или магнитотерапия. Иногда используются импульсные токи высокой частоты. Такая физиопроцедура называется дарсонвализацией.

Помощником восстановления роста волос является массаж. Он необходим для укрепления волосяных фолликул, улучшает кислородный обмен. Массирование выполняется самостоятельно. Круговые действия должны производиться с осторожностью лёгкими движениями.

Значимость витаминов при лечении и профилактике

При редеющих волосах большое распространение получил такой препарат, как Алеран (Алерана). В состав комплекса витаминов входит большой перечень таких органических соединений (витамин B1, B2, B6, B10, B12, C, E) и микроэлементов. Препарат помогает восстановить рост волос, однако для его использования при мадарозе необходима консультация со специалистом.

Следует иметь в виду, что вне зависимости какой препарат используется, при мадарозе необходимы дополнительные витамины и минералы. При этом следует включить в рацион питания листовые овощи, сладкий перец, томаты, фрукты, а также зелень и печень.

Беременность отмечается большим расходованием внутренних запасов витаминов и минералов. Из-за этого могут сильно выпадать ресницы. При этом после того, как пройдут роды, этот процесс приостанавливается.

Алеран назначают для восстановления роста волос.

Для укрепления ресниц имеются специальные упражнения. Для выполнения одного из них надо погрузить лицо в тазик, в который налит тёплый травяной раствор, и выполнить моргания глазами двадцать раз. Процедуру выполняют в четыре подхода.

Чтобы не терять ресницы имеются следующие рекомендации:

  1. Косметику необходимо выбирать тщательно. Надо помнить, что купленное в обычном ларьке средство под известной маркой, не обязательно является настоящим продуктом.
  2. В рационе должен быть белок жирные кислоты, которые содержатся в орехах, морской рыбе и бобовых.
  3. Просроченной косметикой пользоваться не стоит. Часто косметические средства являются питательной средой, которая благоприятствует размножению бактерий.
  4. Перед сном косметику рекомендуется смывать. Это надо для нормального дыхания волосяного фолликула и полноценного роста ресницы.
  5. Использование накладных ресниц приводит к потере собственных. От искусственных ресниц желательно отказаться.
  6. Для стимуляции роста ресниц надо периодически использовать тёплые травяные компрессы. Продолжительность процедуры пять минут.

Следует не забывать, что аллергические реакции, которые способны привести к потере ресниц, чаще проявляются весной из-за недостатка витаминов.

Авг 12, 2017 Анастасия Табалина

Природа хорошо продумала защиту глаз человека – для этой цели существуют ресницы. Причем они есть лишь у млекопитающих, к которым также относится и человек, а, например, птицы их не имеют. Ресницы выполняют очень важную функцию: мы получаем более 80% информации с помощью глаз, поэтому они должны быть надежно защищены от пыли, насекомых и инородных тел.

Выпадение ресниц

Многие люди не знают, что являются обладателями множества ресничек: нормой считается число около 200 ресниц на верхнем веке и вдвое меньше – на нижнем веке, зато о красоте ресничек задумываются почти все. К примеру, если спросить у женщины о том, для чего необходимы ресницы, то можно получить ответ, что нужны они, конечно, для красоты, а про функцию защиты глаз женщина вспомнит в последнюю очередь. И это совершенно не удивляет, ведь во многих культурах издавна считалось, что пушистые и длинные ресницы – это главный символ женской привлекательности. А если реснички еще загнутые, то это придает взгляду особую выразительность и глубину. Поэтому на сегодняшний день так распространено наращивание ресниц .

Здоровые ресницы бывают и пушистыми, и длинными. Но сегодня многие женщины и даже мужчины сталкиваются с проблемой выпадения ресниц. При этом реснички ослабевают, становясь редкими и тусклыми. К тому же значительно снижается их защитная функция.

Конечно, выпадение ресниц представляет собой естественный процесс: жизнь реснички составляет всего несколько месяцев, затем ресница выпадает, а на ее месте появляется новая (точно такой же процесс происходит с волосами на голове).

Нормой считается, если в день с каждого глаза выпадает до 4-5 ресниц.

В этом случае уход за ресницами довольно прост – необходимо их смазывать касторовым маслом на ночь. Если процесс выпадения интенсивный, то важно выявить причину и начать лечение. В противном случае реснички приобретут тусклый цвет, станут редкими, а уход за ними серьезно осложнится.

Причины выпадения ресниц

Можно выделить немало причин выпадения ресниц и бровей. На сегодняшний день число негативных факторов все возрастает. К основным из них можно отнести:

  • нарушения в обмене веществ и в эндокринной системе;
  • возможные гормональные нарушения;
  • влияние средств бытовой химии;
  • плохое питание и недостаточное количество употребляемых в пищу витаминов и минералов;
  • последствия приема лекарственных препаратов;
  • глазные заболевания, которые сопровождаются воспалительными процессами (конъюнктивит);
  • вредные привычки;
  • длительные стрессы также могут привести к выпадению бровей и ресниц;
  • применение неподходящей или некачественной декоративной косметики.

Обязательно обратите особое внимание на свое питание. Исключите из рациона вредные продукты и напитки (чипсы, шоколадные батончики, бутерброды с колбасой, газированную воду) и включите зелень, фрукты и овощи. Не стоит питаться полуфабрикатами – лучше употреблять в пищу домашние яйца, сливочное масло, сметану, печень, рыбу, мясо, кисломолочные продукты.

Зачастую ресницы начинают выпадать из-за воспаления глаз. Ведь сегодня мы очень часто пользуемся компьютером, порой даже больше, чем хотелось бы. В этом случае хорошо помогают отвары трав.

Если вы заметили, что процесс выпадения ресниц и бровей происходит очень интенсивно, то следует немедленно прекратить использовать косметику для глаз. Сделать это следует, даже если вы абсолютно уверены в производителе и качественном составе косметики. Помните, что вашим глазам в данный момент совершенно не до красоты – ресницы нуждаются в восстановлении, а может быть и серьезном лечении. Но сначала можно прибегнуть к помощи домашних средств.

Выпадение ресниц: лечение

Для ухода за ресницами подойдут и те средства, которые применяются для ухода за волосами. Но категорически недопустимо использовать средства, в которых содержатся следующие ингредиенты:

  • спирт;
  • перцовый настой;
  • дрожжи;
  • вареный картофель;
  • лук, чеснок и т.д.

Эти компоненты, случайно попадая в глаза, могут вызывать жжение, а также являются слишком тяжелыми для века.

Чтобы быстро помочь ресничкам, можно приобрести витаминно-минеральные комплексы, предназначенные для укрепления ногтей и волос. Они смогут помочь и вашим ресницам, но для этого в них должны содержаться витамин А и витамины группы В. Нужно смазывать ресницы перед сном маслом (льняным, касторовым, репейным, оливковым), применяя щеточку. Можно выполнять это несколько раз в день, но обязательно не менее одного месяца. Помните, что масло не должно попадать в глаза. Вместе с растительными маслами можно использовать раствор витамина Е против выпадения ресниц. Он будет отлично питать кожу век и позволит замедлить ее старение. Интенсивное выпадение ресниц с его помощью также будет остановлено.

Касторовое масло считается самым подходящим для ресниц.

Если разбавить его с морковным соком и заваркой черного чая, такая смесь не только способствует укреплению ресниц, но и позволяет придавать им более темный цвет. С помощью облепихового масла реснички приобретают здоровый вид и становятся пушистыми.

При выпадении ресниц из-за воспаления глаз хорошо помогают компрессы на основе отвара лечебных трав: ромашки, василька, очанки. Для компресса подойдет даже зеленый чай. В чайной заварке или травяном отваре смачивают ватные диски и после отжима прикладывают на 15 минут к глазам.

Для компрессов можно использовать и масла: миндальное, персиковое. Чистое масло нагревают на водяной бане, смачивают тампон в подогретом масле и накладывают на веки закрытых глаз так же на 15 минут. Повторение такой процедуры делает реснички блестящими и густыми. Для ускорения роста ресниц помогают компрессы с пихтовым маслом, а также со свежевыжатым соком моркови. Отличные результаты приносит втирание сока лопуха или крапивы. Масла, настои и отвары являются самыми оптимальными средствами, которые отлично укрепляют ресницы и стимулируют их рост.

Для улучшения кровообращения в коже век и укрепления ресниц помогает даже просто чистая вода (только не водопроводная). В небольшой таз наливают теплую воду, в которую опускают лицо. Затем необходимо открыть глаза на несколько секунд, а потом поднять голову и моргать в течение 30 секунд. Сделать несколько повторов. Некоторые считают, что моргать нужно прямо в воде, однако этого делать не следует, поскольку может появиться раздражение.

Также для борьбы против выпадения ресниц отлично помогает укрепляющий бальзам , который можно приготовить дома. В равных частях берутся репейное масло, касторовое масло, масляный раствор витамина Е, свежевыжатый сок алоэ, и все это перемешивается. Необходимо наносить данную смесь на ресницы в течение месяца каждый вечер. Приготовленный бальзам можно налить в пустой флакон из-под туши (предварительно хорошо промытый), а хранить его нужно в холодильнике.

Еще хорошим рецептом укрепления ресниц является такой бальзам: касторовое масло смешать с вазелином и перуанским маслом, все ингредиенты перемешать и наносить полученную смесь на ресницы два раза в сутки. Перуанский бальзам можно заменить бальзамом Шостаковского. Такая смесь не является опасной для глаз, но лучше проследить, чтобы она ни на кого не попадала, так как придется долго убирать масляную пленку.

В каком случае требуется помощь врача?

Причины выпадения ресниц могут быть и экстремальными: электрические или химические ожоги, операции на глазах или травмы, последствия лечения химио- или лучевой терапией, но существуют и хронические болезни, которые могут приводить к тому, что ресницы выпадают практически все, а новые на их месте не растут. Поэтому необходимо всегда тщательно следить за своим здоровьем. При таких тяжелых случаях восстановить ресницы можно только с помощью трансплантации . Это весьма сложная и специфическая операция, которую может правильно выполнить далеко не любой специалист. Суть операции состоит в пересаживании волосков с головы. Поэтому они должны быть очень тонкими. Главное, что их нужно будет заставить расти правильно. Для этого используются специальные устройства и масла. Конечно, стоимость такой операции очень высока, однако радует, что существует возможность восстановить реснички даже в самых тяжелых случаях.

В случае если народные средства против выпадения ресниц не помогают, следует обращаться к специалисту, чтобы не остаться без защитных волосков совсем. Назначить грамотное лечение может только квалифицированный врач, который наряду с медикаментами рекомендует магнитотерапию, массаж век, озонотерапию, электрофорез и некоторые другие процедуры. Они будут способствовать улучшению кровообращения и обменных процессов, в результате чего улучшается питание тканей, снимается воспаление, и ресницы укрепляются. После проведенного лечения следует в течение 1-3 месяцев наносить на края век репейное или касторовое масло.

После того как вам удалось восстановить свои реснички, улучшить их рост, лучше обеспечить для них бережный регулярный уход и защиту.

Не следует, конечно, снова начинать тот образ жизни, в результате которого вы могли лишиться этих маленьких «защитников» глаз. Подходите с особой ответственностью и осознанностью к выбору косметики: существует немало тушей для ресниц, которые содержат витамины, протеины и другие полезные вещества в своем составе. Такие компоненты способны не только сделать ресницы красивыми, но и обеспечивать уход за ресницами и защиту их от солнца и холода. От солнечных лучей реснички обязательно следует прикрывать в любое время года. Для этого во время нахождения на открытом солнце лучше использовать солнцезащитные очки.

Многие спрашивают, что делать с расслоившимися и выгоревшими ресницами. Стоит ли их подстригать? По мнению специалистов, делать этого не нужно. Поскольку ресницы выпадают, а на их месте растут новые, то поврежденные ресницы обновятся в течение 5-6 месяцев. Однако лучше обращаться с ресничками очень бережно, чтобы подстригать их не пришлось, ведь такие ресницы будут обладать непривлекательным видом, а тушь на них будет выглядеть совершенно неуместно.




Вынужденное или добровольное отсутствие сна называется бессонницей. Этот процесс оказывает достаточно сильное влияние на организм человека, ведь во время сна наше тело и мозг восстанавливают энергию для следующего дня. Какие-то симптомы появляются только спустя некоторое время, а что-то мы ощущаем на следующий день. Конечно, все мы понимаем, что бессонница вредна, однако, что будет, если долго не спать, знают, пожалуй, только те, кто проверил это на себе.

Последствия длительного отсутствия сна

Если человек не просто не высыпается, а не спит вообще, последствия совсем скоро дадут о себе знать, причем заметит их не только он сам, но и окружающие его люди. И, несмотря на причины, вызвавшие бессонницу, то, что будет, если долго не спать, протекает у людей примерно одинаково:

Если человек не спит сутки, каких-либо видимых проблем со здоровьем это не вызовет. Однако, даже из-за незначительного нарушения биологических ритмов организма, появляется усталость, раздражительность, и, возможно, .

После двух-трех суток бессонницы к уже имеющимся проблемам прибавятся нарушение координации и зрения. Будет гораздо сложнее сосредоточиться на какой-то задаче, речь и мышление станут однообразными и, возможно, немного заторможенными. Также появляется неумеренный аппетит, это связано с тем, что организму требуется больше энергии и он накапливает ее через еду. Поэтому тем, кто хочет похудеть, помимо , необходим . Однако, несмотря на все то, что будет, если долго не спать, в этот период побороть бессонницу будет очень сложно.

На четвертые-пятые сутки начинаются нарушения в работе практически всех долей мозга. Теперь даже самый простейший арифметический пример станет для человека практически непосильной задачей. Речь становится не просто заторможенной, но и не членораздельной. Ко всему этому добавляются галлюцинации, что, пожалуй, самый неприятный и опасный симптом.

То, что будет, если не спать еще дольше, имеет практически идентичные признаки, как последняя стадия болезни Альцгеймера. Помимо истощения всего организма и огромной нагрузки на сердце, мозговая активность человека замедляется настолько, что он уже мало похож на того, кем был до начала бессонницы. К галлюцинациям и тремору всех конечностей, добавляются полное отключение долговременной памяти и паранойя.

После этого остаются только два варианта: либо долгожданный , либо нагрузка на организм становится настолько сильной, что приводит к летальному исходу.

Рекорды отсутствия сна

Люди, чьи рекорды по бессоннице помнит весь мир, не понаслышке знают, что будет, если долго не спать. Первым рекордсменом был семнадцатилетний Ранди Гарднер, который зимой 1963 года смог не спать одиннадцать суток. Следующим известным отрицателем сна стал сорокадвухлетний Тони Райт, который преувеличил предыдущий рекорд на девять часов.

Подобные эксперименты со своим здоровьем очень опасны, ведь указанные сроки достаточно условны. У каждого человека своя индивидуальная потребность во сне, и появление симптомов может значительно ускориться.

Каждый, наверно, хоть раз в жизни, но одну ночь не спал. Было ли это связано с ночными вечеринками плавно переходящими в следующий день или с подготовкой к сессии, или это была рабочая необходимость – обычно по возможности человек, если не спал весь день, старается наверстать упущенное в следующую ночь. Но бывают случаи, когда нет возможности поспать 2 дня подряд или даже 3 дня. ЧС на работе, цейтнот на сессии и приходится 2-3 дня не спать. Что будет, если долго не спать?

Сон – это отдых организма, он отвечает за переработку и сохранение информации, восстанавливает иммунитет. Раньше недостаток сна применялся в качестве пытки для выпытывания секретов. Однако недавно специалисты предоставили доклад в Сенат США, что доверять таким показаниям нельзя, так как при отсутствии сна у людей наступают галлюцинации и они подписывают ложные признания.

Если не спать 1 сутки, ничего страшного не произойдет. Однократное нарушение режима дня не приведет ни к каким серьезным последствиям, если вы конечно не решите провести следующий день за рулем. Все зависит от индивидуальных особенностей организма. Например, если человек привык к такому графику работы, когда после ночной смены остается еще работать днем, то он просто доспит эти часы следующей ночью.

В течение следующего же после бессонной ночи дня у человека будет ощущаться сонливость, которую можно немного облегчать кружечкой кофе, разбитость, небольшое ухудшение концентрации внимания и памяти. Некоторые чувствуют небольшой озноб. Человек может неожиданно провалиться в сон в общественном транспорте, сидя в очереди к врачу, например. На следующую ночь могут наблюдаться сложности с засыпанием, это связано с избытком в крови дофамина, но сон будет крепким.

Однозначно одно, если вы задаётесь вопросом типа: что если вы не будете спать всю ночь в канун перед экзаменом? Ответ один – ничего хорошего. Бессонная ночь никак не способствует готовности мозга к нагрузкам. Мыслительный процесс наоборот станет замедленным, снизятся интеллектуальные способности. Рассеянность и невнимательность – спутники сонного состояния. Конечно, человек станет хуже выглядеть – кожа будет серого цвета, появятся мешки под глазами, некоторая одутловатость щек.

Специалисты отмечают, что достаточно пропустить только первые 24 часа сна и начинаются нарушения мозговой деятельности. немецкие исследователи отмечали появление симптомов легкой шизофрении: искаженное чувство времени, чувствительность к свету, неправильное цветоощущение, бессвязная речь. Начинает меняться эмоциональный фон; чем дольше человек не спит – тем преувеличеннее становятся эмоции, смех сменяется беспричинными рыданиями.

Если не спать 2 суток подряд

Конечно могут возникнуть и такие ситуации, когда приходится не спать 2 суток подряд. Это уже более тяжелое для организма состояние, которое может сказаться на работе внутренних органов и проявится оно не просто сонливостью, но и сбоем работы, например, ЖКТ. От изжоги до поноса – гамма переживаемых ощущений может быть очень разнообразной. Одновременно у человека усилится аппетит (очевидное преимущество будет отдано соленой и жирной пище) и организм, в ответ на стресс, запустит функцию выработки гормонов, ответственных за бессонницу. Как ни странно в этот период человеку уснуть будет непросто даже при большом желании.
После 2 бессонных ночей в организме нарушается метаболизм глюкозы, ухудшается работа иммунной системы. Человек становится более открыт для воздействия вирусов.

После двух бессонных ночей самый крепкий человек станет:

  • рассеянным;
  • невнимательным;
  • у него ухудшится концентрация внимания;
  • снизятся интеллектуальные способности;
  • станет более примитивной речь;
  • ухудшится координация движений.

Если не спать 3 дня

Что же будет если не спать все ночи 3 дня подряд? Основные ощущения будут такими же, как и после бессонных двух суток. Нарушится координация движений, ухудшится речь, может появиться нервный тик. Для этого состояния характерна потеря аппетита и легкая тошнота. Экспериментатору придется постоянно кутаться – у него будет озноб, похолодеют руки. Может наблюдаться такое состояние, когда взгляд фокусируется на какой-то конкретной точке и его становится трудно отвести.

Нужно сказать, что в условиях длительной невозможности сна человек начинает испытывать состояния провалов – когда он отключается на какое-то время и потом снова приходит в себя. Это не поверхностный сон, у человека просто отключаются контролирующие участки мозга. Например, он может не заметить, как проскочили 3-5 станций в метро или при ходьбе по улице не запомнить, как он прошел участок пути. Или вдруг полностью забыть о цели поездки.

Если 4 дня не спать

Что останется от мозга человека, если не спать 4 дня – не понятно. Ведь если не спать сутки уже способность обрабатывать информацию уменьшается на треть, двое суток бодрствования заберут 60% умственных способностей человека. После 4 дня не спанья на умственные способности человека, даже если он 7 пядей во лбу, рассчитывать не приходится, начинает путаться сознание, появляется сильная раздражительность. Плюс ко всему появляется дрожание конечностей, ощущение ватности тела и сильно ухудшается внешний вид. Человек становится похож на старика.

Если не спать 5 дней

Если 5 суток не спать, в гости придут галлюцинации и паранойя. Возможно начало панических атак – поводом может послужить самая ерунда. Во время панических атак появляется холодный пот, учащается потливость, повышается сердечный ритм. Через 5 суток без сна замедляется работа важных участков мозга, ослабеет нейронная активность.

Серьёзные нарушения произойдут в теменной зоне, которая отвечает за математические способности и логику, поэтому человек с трудом сможет сложить даже 2 плюс 2. В этой ситуации совершенно не удивительно, что если так долго не спать будут проблемы с речью. Нарушения в височной доле спровоцируют её несвязность, а галлюцинации начнут возникать после сбоя функций префронтальной коры мозга. Это могут быть визуальные галлюцинации, похожие на сны или звуковые.

Если не спать 6-7 дней

Мало кто способен на такой экстремальный эксперимент со своим организмом. Итак, посмотрим, что будет если не спать 7 дней. Человек станет очень странным и будет производить впечатление наркомана. Общаться с ним будет невозможно. У некоторых людей, которые решились на этот эксперимент появились синдромы болезни Альцгеймера, сильные галлюцинации, параноидальные проявления. У рекордсмена по бессоннице, студента из Америки Рэнди Гарднера наблюдалось сильное дрожание конечностей и он даже не мог произвести простейшее сложение чисел: просто забывал задание.

После 5 суток без сна организм станет испытывать сильнейший стресс всех систем , нейроны мозга становятся малоактивны, изнашивается сердечная мышца, что проявляется болевыми ощущениями, иммунитет из-за пассивности Т-лимфоцитов перестает сопротивляться вирусам, печень также начинает испытывать огромные нагрузки.

Как ни странно, после такого длительного состояния не сна, все симптомы пропадут буквально после первых 8 часов сна. То есть, человек может проспать и 24 часа после длительного бодрствования, но даже если его разбудят через 8 часов организм практически полностью восстановит свои функции. Это, конечно, в том случае, если эксперименты со сном единоразовые. Если постоянно насиловать свой организм, не давая ему отдохнуть двое-трое суток, то закончится это целым букетом заболеваний, в том числе, и сердечно-сосудистых, и гормональных систем, ЖКТ и, конечно, психиатрического плана.

Список использованной литературы:

  • Ковров Г.В. (ред.) Краткое руководство по клинической сомнологии М: “МЕДпресс-информ”, 2018г.
  • Полуэктов М.Г. (ред.) Сомнология и медицина сна. Национальное руководство памяти А.Н. Вейна и Я.И. Левина М.: “Медфорум”, 2016г.
  • А.М. Петров, А.Р. Гиниатуллин Нейробиология сна: современный взгляд (учебное пособие) Казань, ГКМУ, 2012г.

Негативно влияет на организм. Портится настроение, мозг работает медленнее, нарушаются обменные процессы, повышается риск ожирения и диабета. К сожалению, никакой боевой настрой не поможет принимать правильные решения, если вы не выспались. Даже стимуляторы, например кофе, не дадут соображать лучше.

Но можно подготовиться к ночному бодрствованию настолько хорошо, насколько это вообще возможно. Как не заснуть и пережить ночь вдали от кровати и восстановиться как можно скорее? Итак…

Как пережить бессонную ночь

1. Постарайтесь выспаться впрок

Спланировать бессонную ночь удаётся не всегда, но если вы догадываетесь, что придётся помучиться, подготовьте организм к нагрузке. Если вы и так спите мало, а потом не спите вообще, отрицательные эффекты такого режима будут только накапливаться.

Но если обычно придерживаетесь режима и отдыхаете в пределах нормы, от семи до девяти часов, то одна бессонная ночь не повредит. А если несколько дней перед ночным марафоном поспать подольше, то и последствия для организма будут минимальными.

Да, статья как раз о том, как не спать. Но иногда 20 минут лучше, чем ничего. Если есть возможность немного отдохнуть, лучше отдавать предпочтение короткому сну.

Две проблемы. Первая - риск проспать дольше. Вторая, такая же серьёзная, - невозможность уснуть. Ну как прерваться на 20 минут, если голова забита делами, задачами, билетами? Ложитесь на пол в позу йоги «Шавасана». Даже если вы не поклонник медитации и прочего, просто лягте на ровную жёсткую поверхность, раскиньте руки и ноги в стороны, поставьте будильник (20 минут!), а затем по очереди расслабьте мышцы, начиная с пальцев ног и до макушки. Сознательно, заставляя себя полностью раскрепоститься. Две минуты уйдёт на такое расслабление. Ещё 18 вы или поспите, или хотя бы просто отдохнёте.

flickr.com

Если есть возможность, поспите час или полтора. Так вы проснётесь после фазы быстрого сна и почувствуете себя отдохнувшим.

3. Включите свет

Темнота нам нужна для выработки мелатонина, гормона сна. Если не хотите засыпать, добавьте света. Например, источник света, расположенный рядом с глазами (настольная лампа, монитор), приведёт мозг в активное состояние.

4. Проветривайте

Мы лучше спим, когда в комнате прохладно, то есть температура держится примерно на уровне 18 °С. Если хотите быть бодрым, в помещении должно быть не тепло и не холодно. 23–24 °С - это та температура, при которой не будет клонить в сон.

5. Принимайте прохладный душ

Иногда от одной мысли о том, что пора лезть в холодную воду, просыпаешься. Надо, надо умываться (хотя бы), если бодрящий душ вызывает панику. Действие метода краткосрочное: на полчаса-час заряда хватит, потом придётся проходить процедуру заново. Но помните, что она .

Замените умывание и душ на мороженое или фруктовый лёд. Не больше раза за ночь, чтобы не вступать в противоречие со следующим пунктом.

Конфетка отзовётся непреодолимой усталостью через несколько часов. Сладости не помогут удержать энергию: сахар резко поднимет уровень энергии, а потом силы так же резко вас покинут.

Лучше употребляйте продукты, которые обеспечат вас энергией на длительный срок. Например, лёгкие продукты с высоким содержанием белка. Какая это еда? Орехи. Яйца. Опять орехи. Заедайте это овощами и фруктами.


flickr.com

Не кладите в тарелку ничего тяжёлого и жирного, временно забудьте про жареные куриные ножки и гамбургеры. И вместо того, чтобы один раз наесться до отвала, перекусывайте небольшими порциями на протяжении всей ночи: так вы будете постоянно обеспечены энергией.

7. Пейте кофе, но маленькими порциями

Кофе, конечно, стимулятор, но дозу кофеина превышать не нужно.

Пара литров кофе бодрит так же, как пара чашек, дело не только в количестве. Главное - не выпивать всю дозу кофе сразу.

Когда впереди ночь без сна, нужно сфокусироваться на задачах. Если выпить больше двух чашек сразу, перевозбудите нервную систему и потеряете концентрацию.

Поэтому, когда начнёте уставать, медленно выпейте чашку или две, лучше при этом что-то жевать. Потом, часа через четыре, можно отправляться за кофейной добавкой.

Когда норма по кофе (а это четыре чашки в день) уже выполнена, переключайтесь на воду. При достаточном обеспечении организма жидкостью каждая клетка работает лучше, и сосредоточиться на работе гораздо легче.

Есть ещё и народные средства для бодрости. Например, настойка элеутерококка или женьшеня. Добавляйте их в чай (в терапевтических дозах!), это природные тонизирующие средства, которые помогут зажечь мозг и заставят его работать.

8. Лучше жевать

Жевательная резинка повышает активность и даже может улучшить работоспособность мозга. Помогите себе и выбирайте мятную жвачку. Мята способствует активности мозга, а её аромат улучшает память.

Кстати, о запахах. Эфирные масла мандарина, лимона, апельсина, розмарина тоже бодрят. Не любите ароматизаторы и масла - просто заедайте сон апельсинами, а лучше - фруктовым десертом с цитрусовыми и мятой.


flickr.com

9. Встаньте и пройдитесь

Через каждые 45 минут делайте небольшой перерыв, чтобы немного прогуляться. Если будете пить достаточно много, как советовали выше, то и так придётся постоянно отлучаться в туалет, вот и используйте вынужденный перерыв, чтобы ещё немного пройтись.

Особенно это важно, если вы работаете всю ночь за компьютером. Время от времени выполняйте известное всем упражнение: отрывайте взгляд от экрана и фокусируйтесь на удалённой точке.

Вместо небольшой разминки делайте массаж. Полный массаж тела вас выключит, а вот отдельные точки лучше размять. Шея, уши, голова, пальцы - восстановите кровообращение на этих участках, чтобы стало легче думать и двигаться.

10. Подберите активный музыкальный фон

Звуки природы, мантры, колыбельные и романтическую музыку отложите до следующего дня. Слишком монотонные треки, даже резкие и громкие, тоже не помогут сохранить бодрость. Составьте динамичный плейлист, под который хочется танцевать. В три часа ночи над конспектом будет не до развлечений, но и спать не потянет.

Садитесь на неудобный стул. Распрямляйте спину, цепляйте гаджеты и ставьте напоминания. Только никаких кресел, диванов и мягких подушек. Табуретки, ровный пол - вот ваши рабочие места. Держите тело в тонусе, чтобы мозг тоже не расслаблялся.


flickr.com

12. Найдите яркие впечатления

Когда глаза затягивает сонная пелена, нужно разбудить себя эмоциональной бомбой. Поговорите с кем-то, чьи взгляды заведомо противоположны вашим, причём на самую острую тему (можно устроить дискуссию в комментариях). Откройте ссылку на ресурс, который вы искренне терпеть не можете. Задача - не увлекаться и не доказывать оппоненту свою правоту всеми силами, а просто получить дозу адреналина и открыть глаза пошире.

Как выжить на следующий день

Все попытки искусственно добавить бодрости могут быть только временной мерой.

Вы не добавляете себе больше ресурсов, когда заливаете внутрь банку энергетика. Вы просто помогаете организму сжечь собственное топливо, работая две-три смены подряд.

Поэтому бросайте все силы на восстановление.

1. Не садитесь за руль

Исследования показывают , что сонный водитель ничуть не лучше пьяного. Так что если выпала в вашем расписании бессонная ночь, попросите кого-нибудь подвезти вас до работы или садитесь в общественный транспорт. Пока не поспите минимум четыре часа подряд - никакого вождения.

Не хотите уничтожить нормальный режим - не ложитесь спать днём. Иначе рискуете так заснуть, что откроете глаза только вечером. И тогда вернуться в нормальный график будет намного сложнее. Если и спать, то по ночному режиму: 20, 60, 90 минут. Не больше.


flickr.com

3. Кофе отложите на потом

Когда руки тянутся к банке кофе и энергетикам, сопротивляйтесь. Даже если вы пьёте кофе за шесть часов до сна, кофеин нарушает течение отдыха. Утром выпить пару чашек нужно, но после 16:00 завязывайте с походами к кофемашине. Иначе, несмотря на ночные приключения, будете спать плохо.

4. Откажитесь от многозадачности

Лучше выберите две задачи и работайте над ними по очереди. Когда чувствуете, что перестаёте понимать, что делаете, устройте перерыв, а потом садитесь за другую задачу. Не делайте их одновременно - ваш мозг просто не в состоянии достаточно быстро. Но и рутинной работой он тоже не может быть занят. От одних и тех же действий вас затянет в сон, а новая задача активизирует мыслительные процессы. Оставляйте себе пространство для манёвра, чтобы держать мысли в тонусе.

5. Продолжайте пить и есть овощи

Да-да-да, пейте воду! Мы в курсе, что это самый популярный совет, когда речь заходит о здоровье. Ну так последуйте ему наконец. :)

Если спать мало, мы тянемся к калорийной еде и едим чаще, чем обычно, хотя физическая активность снижается. Поэтому, кстати, регулярный недосып связывают с высоким индексом массы тела.

Правильное питание особенно важно, когда у вас не всё в порядке с остальным режимом.

Выход - хрустите овощами и фруктами, полезные вещества, витамины и антиоксиданты защитят клетки, пока вы не сможете обеспечить им нормальное восстановление.

6. Надо сделать хотя бы зарядку

Тягать железо лучше в другой день, как и пробегать многокилометровые дистанции. Но помогут пережить трудный день и разгонят сон. Ну и после лёгкой физической нагрузки даже перегруженный мозг будет лучше спать.

7. Ешьте мало. И не выпивайте

Уставший мозг будет требовать удовольствий, и проще всего получить их в еде. О вреде переедания известно давно, так что вы только почувствуете неподъёмную усталость, если съедите лишний кусок.

И совет от кэпа: не надо пить ничего алкогольного. Недосып + алкоголь = катастрофа.

Учёные давно установили , что алкоголь вообще пагубно влияет на сон, так что, если хотите восстановиться после вчерашнего ночного забега, даже бокал вина будет лишним.

Даже если вы хронически недосыпаете, можно улучшить состояние, если проспать 10 часов подряд. Такой сон поможет восстановить двигательные навыки, и наутро вы будете чувствовать себя гораздо лучше.


flickr.com

Итоги

Итак, если нужно пережить бессонную ночь, помните, что организм будет не в восторге. А значит, в остальных сферах о здоровье нужно позаботиться: правильное питание, достаточное количество жидкости (а не алкоголя), причём как ночью, так и на следующий день. Запланируйте возможность восстановиться и делайте перерывы в работе.

От одной такой ночи ничего с вами не случится, конечно же. Максимум - будете раздражёнными пару дней.

Зато хронический недосып бьёт по здоровью, но это уже другая история.