Зачем мы пьём воду? Минеральная вода бывает. Сколько воды в день нужно пить
Человек больше чем наполовину состоит из воды. Медики и диетологи утверждают, что для поддержания здоровья взрослый человек должен выпивать не менее двух литров воды в сутки. Мы привыкли, что на воде из бутылок мы готовим еду и варим кофе — пить воду из-под крана решатся разве что владельцы глубинных скважин, да и то — после заключения специальной комиссии. Между тем, никто особо не задумывается — а чем вода в одной бутылке отличается от другой, кроме этикетки и цены? И почему считается, что вода в стекле по умолчанию лучше, чем в пластике?
“Роскачество” опубликовало на своем официальном сайте любопытные данные, полученные после экспертизы популярных марок питьевой воды в бутылках. Результаты впечатляют: всего девять торговых марок из взятых на исследования 58-ми действительно полностью соответствуют заявленным на этикетке характеристикам. На пробу брались марки в пластиковых и стеклянных бутылках российского и зарубежного производства и оценивались по целому ряду показателей.
Что означает категория, указанная на этикетке?
Питьевая вода первой категории — это вода из любого источника, в том числе из водопровода. После обязательной фильтрации в нее искусственно добавляют полезные микроэлементы. Другими словами, основное требование к такой воде — быть максимально безопасной для здоровья.
Питьевая вода высшей категории добывается из защищенных источников — артезианских скважин и родников. Кроме безусловной безопасности она еще и полезна, то есть содержит некий набор микроэлементов в количестве пределах допустимого минимума и максимума.
Важные качественные показатели
Микрообиологическая безопасность
Простыми словами — насколько безопасна вода для человека, насколько хорошо ее очистили промышленными способами при заборе из искусственных или естественных источников. В случае с минеральной водой природного происхождения этот показатель нельзя учитывать, поскольку вода из лечебных источников не проходит такой очистки, ведь фильтр уничтожит в том числе и полезные бактерии, положительно влияющие на здоровье человека, почему такая вода и прописывается доктором при различных заболеваниях. Именно набор бактерий и микроэлементов определяет в конечном счете вкус воды, а полностью очищенная — чистая Н2О — практически не встречается в природе. Более того, дистилированная вода даже вредна для человека: такая вода будет вытягивать соли из человеческого организма.
Жесткость и мягкость
Жесткость воды — одна из ключевых характеристик. Всем известно, что жесткая вода горчит на вкус, а при нанесении на кожу ощутимо подсушивает ее. Практически вся водопроводная вода — повышенной жесткости, поэтому даже после очистки бытовыми фильтрами этот показатель станет в лучшем случае нейтральным, так что пить такую воду лучше не стоит в любом случае, даже если не учитывать уровня микробиологической безопасности. Дело в том, что в России до сих пор не принято единого стандарта по установлению мощного промышленного фильтра на водопроводную воду. Самые простое доказательство этого простого факта — белый налет, который с течением времени образуется на стенках и дне чайника, в котором мы обычно кипятим водопроводную воду. Жесткость воды в бутылках, напротив, тщательно отслеживается в пределах допустимой для человека “вилки”.
Польза воды
Вода в бутылке с любой этикеткой — уникальный и сложный коктейль, качество которого зависит от типа водоисточника, способа очистки и глубины самой скважины. Этот микс состоит из анионов и катионов (так называются положительно и отрицательно заряженные ионы). На этикетке эти показатели указываются в процентном соотношении веществ: это калий, магний, железо, сульфаты, фтор и йод. Особое внимание стоит обращать на содержание в воде кальция и магния. Эти микроэлементы способны серьезно повлиять на правильность работы сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата, особенно это касается маленьких детей и людей с тяжелыми недугами, так что отклонения от стандартной нормы при исследовании засчитывались в минус марке воды в целом. Еще один важный показатель — фтор, который хорошо влияет на состояние зубов и костей.
Стекло или пластик?
Считается, что стекло не способно вступить в химическую реакцию с “коктейлем” внутри бутылки. Лабораторные исследования, проведенные “Роскачеством” не установили принципиальной разницы между образцами из стеклянных и пластиковых бутылок. Другое дело, что вода, хранящаяся в незащищенном от света места, может попросту “зацвести” — и такая вода с появившимися внутри водорослями будет откровенно небезопасной для человека, так что хранить воду в любой таре нужно именно в темном месте. При покупке воды в супермаркете нужно внимательно смотреть на цвет воды — по этой причине удобнее для контроля покупателем бутылки из прозрачных и нецветных материалов.
Цена
Говорит исключительно о жадности производителя, стоимости производства и дистрибьюции. На качество собственно воды не имеет никакого влияния, поэтому совершенно смело можно покупать марки даже невысокой стоимости из рейтинга ниже.
Вы хотели бы сбросить несколько лишних килограммов, но у вас ничего не получается. И, похоже, дело не только в том, что вы слишком много едите или мало двигаетесь. Вы следите за собой, но все равно поправляетесь. Причиной тому может быть невыявленное заболевание.
В воде зародилась жизнь, и без воды продолжение ее невозможно. Вода доставляет в клетки организма витамины и минеральные соли и уносит шлаки. Организм взрослого человека на 60−70% состоит из воды, а организм ребенка — на 80%. И какой бы банальной ни казалась мысль, что вода — основа жизни, с этим нельзя не согласиться.
Для нормальной работы организма человеку необходимо как минимум 1,5 литра воды в день. Причем ее состав влияет на работу кишечника, сердца, сосудов, эндокринной системы, на обмен веществ, состояние зубов и даже на здоровье еще не родившегося ребенка. Пятимесячный эмбрион состоит из воды на 94%, поэтому будущим мамам особенно важно пить хорошую воду. Не секрет, что большинство из нас пьет воду, не соответствующую санитарно-гигиеническим требованиям. Врачам даже известны заболевания, которые связаны с особенностями нашей питьевой воды. Столичная вода считается лучшей в стране, но пить прямо из-под крана ее нельзя. Даже если санэпидемстанция дает добро, не забывайте, что между станцией очистки, откуда берутся пробы для анализа, и нашим стаканом — километры старых ржавых труб. Избавиться от вредных примесей в воде довольно сложно. Основные загрязнители воды — вредоносные микроорганизмы, бактерии и вирусы, ионы тяжелых металлов (медь, свинец, кадмий, ртуть, цинк, стронций и др.). Они накапливаются в организме и могут дать о себе знать только через несколько лет развитием серьезных болезней. Самый распространенный метод обеззараживания водопроводной воды — хлорирование. Но дело в том, что хлор не только убивает вредные микроорганизмы (от холерного вибриона до вируса гепатита), но также вступает в химические реакции, образуя ядовитые соединения. Мало кому известно, что 2/3 из них мы вдыхаем с клубами горячего пара, принимая ванну или душ. По данным американских ученых, хлорирование воды увеличивает риск раковых заболеваний на 10−15%, что вполне сравнимо с пассивным курением. Во многих странах уже давно перешли на обеззараживание воды с помощью озона и ультрафиолета. Подобные технологии есть и в нашей стране, но для их массового внедрения нужно полностью переоборудовать городские очистные станции.
Какую воду можно пить?
Если прямо из-под крана, то только кипяченую! Но даже при кипячении погибают лишь некоторые микроорганизмы. Например, вирус гепатита А, т. е. желтухи, погибает только при длительном кипячении — через 25−30 минут. Кроме того, термическая обработка не избавляет от химических примесей, а соли оседают на нагревательных элементах в виде накипи. Кстати, имейте в виду, что кипяченую воду нельзя хранить дольше суток, так как вода — отличная среда для размножения вредных микроорганизмов. Выход — предварительно фильтровать воду или пить бутилированную. Сегодня в продаже имеется более 500 видов различной питьевой воды. На этикетке бутылки с качественной водой обязательно должно быть указано: природная это вода или она получена методом очистки, химический состав минеральной воды, адрес и телефон производителя, дата и место розлива, а также информация о степени очистки. Конечно, есть и народные методы очистки, например, при помощи серебряной ложки, которую кладут в воду. К ним специалисты относятся скептически. Серебро действительно дезинфицирует и может дольше сохранить воду свежей, но оно не сделает загрязненную жидкость пригодной для питья.
Минеральная вода
Пить минеральную воду полезно, так как микроэлементы из воды усваиваются организмом на 60−70%, а из твердой пищи — не более чем на 20−30%. Минеральная вода не содержит сахара, искусственных красителей, консервантов, прекрасно утоляет жажду. Лучше всего покупать воду, которую разливают в бутылки там же, где и добывают.
Минеральная вода бывает:
- столовой, содержание солей — до 1 грамма на литр. Смело используйте ее и для питья и для приготовления пищи;
- лечебно-столовой (1−10 г на литр). Слабоминерализованную воду (2−2,5 г на литр) можно пить в неограниченных количествах, а с более высоким содержанием солей — не более 2−3 стаканов в день;
- лечебной (содержание солей — свыше 10 г на литр). Полезна ли вам такая вода, должен решить врач.
Методы очистки
Механическая фильтрация — самый простой способ очистки. Вода проходит через своеобразное сито, которое задерживает нерастворимые примеси, песок, ржавчину. Чем меньше размер отверстий, тем выше степень очистки, но ниже производительность и ресурс. Современные ультра-фильтры способны задержать даже бактерии. При ионном обмене происходит замещение вредных частиц на полезные. Из воды выводятся «недостойные» ионы, которые остаются в фильтроматериале. Прекрасно удаляются избытки кальция и магния — снижая жесткость воды. Главное достоинство этого метода — возможность многократного использования фильтрующей среды. Сорбция — это удаление вредных веществ способом поглощения. Хорошо удаляет хлор, улучшает вкус воды, частично убивает бактерии. Однако ресурс сорбента ограничен. Электрохимическим методом из воды удаляются все органические вещества, ионы тяжелых металлов, погибают все вирусы, бактерии и микроорганизмы. Достоинство метода — экологичность, отсутствие сменных картриджей, производительность 50−70 л в час. Обеззараживать воду можно с помощью химических веществ — антисептиков. Но после их применения необходимо очищать воду уже от химии. Глубокой очистке вода подвергается, проходя через полу- проницаемую мембрану. Для увеличения срока службы мембраны в бытовых системах устанавливаются механические и угольные фильтры. В хороших фильтрах используют комбинацию методов. Недостатки одних компенсируются достоинствами других.
Типы фильтров
Напорные фильтры устанавливаются на кран или врезаются в трубу. Очищая от нерастворенных примесей — песка, ила, ржавчины, они защищают бытовую технику и сантехнику. Растворенные в воде вещества свободно проходят через механический фильтр, а значит, требуется дополнительная очистка воды до качества питьевой. Помогают фильтры, которые присоединяются к крану на время фильтрации, или стационарные, которые встраиваются в водопровод. Стационарный фильтр очень удобен — он спрятан под мойкой, а на раковине появляется отдельный кран — только для чистой воды: для питья и приготовления пищи. А для мытья посуды подойдет и водопроводная вода. Такие фильтры имеют самый большой ресурс (4000−12000 л воды) и самую высокую скорость фильтрации (1,5−3 л в минуту). Минус таких установок — достаточно высокая цена. В безнапорных фильтрах кувшинного типа вода фильтруется самотеком. Это самый привычный и простой в применении тип фильтра, который пригодится и дома, и на даче. Производители фильтров кувшинов выпускают для них несколько видов картриджей с разными фильтрующими свойствами — для мягкой, жесткой воды, есть бактерицидные картриджи. Производительность фильтров-кувшинов — от 20 г до 500 г в минуту. Кувшины различаются по объему (от 1−2 л до 4−5 л), у них разный ресурс сменных картриджей (от 100 до 500 л). Любители отдыха на природе могут выбрать бактерицидные фильтры для очистки воды в походных условиях. Это удобные и компактные приспособления. _
BONAQUA
АРХЫЗ
АРХЫЗCONTREX
КОРОЛЕВСКАЯ ВОДА
Представляем вашему вниманию «
Районный конкурс «Ученик года»
Исследовательская работа
Выполнила:
Гуськова Ангелина,
ученица 4 «г» класса,
МБОУ «Грачевская СОШ»
Руководитель:
Гуськова Ольга Сергеевна
Воспитатель группы
продленного дня
МБОУ «Грачёвская СОШ»
Грачевка 2014 год
Введение
Какую воду пьют жители нашего села. Как регулируют очистку воды в Грачевке?
Как влияет вода на человеческий организм? (из интернета и уроков по окружающему миру)
Роль воды в жизни человека
Методы очистки воды
Родниковая вода
Результаты опроса учащихся
Основная часть
Заключение
Используемая литература
Введение
Тема для исследования мной выбрана неслучайно. Весной мы классом ходили на экскурсию в лес. На обратном пути нам очень захотелось пить. У некоторых ребят была вода с собой, бутилированная, из магазинов, кто-то попил воды из колонки. Мой одноклассник Дима сказал, что пить из колонки нельзя, потому что вода из нее течет грязная и просто можно заболеть. Тогда мы обратились к своей учительнице Савельевой Е.В. с вопросом: Откуда вода в водопроводе и можно ли ее пить? Елена Викторовна предложила выполнить исследовательскую работу. Меня эта тема очень заинтересовала, потому что одной из главных экологических проблем человечества - качество питьевой воды, которая напрямую связана с состоянием здоровья человека, экологической чистотой продуктов питания.
Цель исследования:
выяснение качества питьевой воды
Задачи исследования:
собрать сведения о том, какую воду мы употребляем для питья, и как влияет вода на человеческий организм;
выявить, методы очистки воды;
провести опрос среди учащихся четвёртых классов: «Какую воду мы пьем?»;
проанализировать результаты, сделать выводы;
подготовить выступление и компьютерную презентацию «Какую воду мы пьем?».
Этапы работы над исследованием:
Этап
Сроки выполнения
I . Подготовительный
формулировка проблемы исследования;
определение целей и задач исследования;
январь 2014г
II . Основной
сбор информации по данной теме, систематизация полученных знаний.
февраль 2014г
III . Заключительный
создание компьютерной презентации, «Какую воду мы пьем», подготовка выступления.
март 2014г
Объект исследования: вода
Методы исследования: поисковый, сравнение, обобщение.
II . Основная часть
II .1. Какую воду пьют жители нашего села?
Так откуда течет вода из водопровода в нашем селе? С этим вопросом мы обратились к мастеру по водоснабжению Григорьеву Вячеславу Александровичу. От него мы узнали, что 40 м под землей геологи обнаружили подземное озеро пресной воды. Затем пробурили, поставили насосы. В поселении имеется две водозаборные башни. Вода выкачивается насосами из скважины с глубины 40 м. По трубам вода поднимается и скапливается в большие емкости (отстойники).
Вячеслав Александрович пригласил нас посетить и своими глазами увидеть водонапорную станцию. Мы с большим удовольствием отправились на встречу.
- Как регулируют очистку воды в Грачевке? Этот вопрос мы задали при встрече Григорьеву В.А.
Нам ответили, что воду в нашем районе не хлорируют, вода отстаивается в больших отстойниках.
Каждый месяц СЭС (Санэпидемстанция) ведет регулярный контроль над качеством воды. В опасные климатические периоды (половодье, дождливая осень) обязательно берутся пробы на бактериологическое и химическое загрязнение воды, радиацию. Весной выполняется промывка трасс. За зиму трубы ржавеют, остаются осадки. Чтобы осадок вымыть из труб, открывают гидранты (задвижки) и под большим давлением трубы промываются. Вся ржавчина и песок сбрасывается в овраг.
II .2. Как влияет вода на человеческий организм
На уроках окружающего мира я узнала, что вода – самое распространённое вещество на Земле. Почти три четверти поверхности земного шара покрыты водой, образующей океаны, моря, озёра, реки, а пятая часть суши покрыта снегом и льдами. В атмосфере находится много паров воды. В недрах Земли также много воды, пропитывающей почву и горные породы.
Вода – это источник жизни! Древние говорили: «Где вода - там жизнь». Животные и растения большей частью состоят из воды, в том числе и человек: вода составляет 70% массы нашего тела, у новорождённых 80% . Без пищи человек может прожить около месяца, если при этом будет потреблять жидкость. Без воды он погибнет через несколько дней. Взрослый человек для поддержания своей жизни должен получать 2,5 л в сутки, за 60 лет жизни в среднем выпивается 50 тонн воды.
II .3. Роль воды в жизни человека
Вода необходима, чтобы восполнить водный баланс в организме, минеральной водой лечат заболевания кишечника и почек, обливание холодной водой помогает справиться с болезнями сердечнососудистой системы, успокоить нервы, да и просто поднять настроение. Вода необходима для нормального роста и функционирования всех систем организма.
Вода нам необходима, медики не устают об этом напоминать, предупреждая об опасности обезвоживания. Оказывается, потеря всего лишь пяти процентов воды грозит серьезными неприятностями, учащением пульса и даже повышением температуры тела.
Человеческие потребности в жидкости лучше всего удовлетворяет обычная чистая питьевая вода. Она нормализует обмен веществ, питает клетки и помогает выводить токсины. Показания статистики говорят о том, что в течение жизни человек выпивает 35 тонн воды. Если одноразово очистить такое ее количество, то объем отфильтрованной грязи и осадков составит около ста литров. Весь этот мусор накапливается в организме и влияет на состояние здоровья. А какую воду мы обычно употребляем для питья? Самый близкий источник – водопровод. Вода в него попадает из водоемов и подземных скважин. По пути к водопроводному крану вода из водохранилищ проходит через очистные сооружения и насосные станции.
II .4. Методы очистки воды
Вода из скважин, полученная из подземных пластов, далеко не везде сразу годится к употреблению. Обычно ее приходится очищать, изменяя химический состав. После необходимой обработки полезного в такой воде остается мало.
Самый доступный способ «борьбы» с некачественной водой – кипячение
. Частично оно решает проблему дезинфекции. При этом могут разрушаться полезные природные минеральные соединения.
Распространяются все шире бытовые фильтры – с очисткой водопроводной воды вполне могут справиться. Рекомендуется, купив фильтр, регулярно менять картриджи, не реже, чем рекомендуют производители.
У фильтров есть определенный срок действия, и, когда этот срок подходит к концу,
перестает работать.
Н
о если у вас нет фильтра, можете использовать обыкновенную
серебряную ложку
. Конечно, серебро не сможет удалить из воды тяжелые металлы. Зато серебро
обезопасит вашу воду от болезнетворных микроорганизмов
- это ей вполне доступно. А хотите, более усовершенствованную модель ложки - можете приобрести в магазине специальные приборы, обогащающие воду ионами серебра.
Бутилированная вода, продаваемая в супермаркетах – самый простой способ обеспечить семью чистой водой. Покупая ее, обратите внимание на срок годности, под влиянием солнечных лучей и времени свойства воды изменяются. Еще один важный фактор – производитель.
I
I
. 5. Родниковая вода
Ну, и самую чистую воду, идеально подходящую человеку по своему составу, можно найти в природных родниках.
Употреблять родниковую воду полезно , по ряду причин:
- проходя процесс естественной фильтрации, она целиком сберегла свои природные качества, свойства;
- ее не дезинфицируют хлором, не подвергают иному физико-химическому воздействию, не добавляют всевозможные добавки и микроэлементы;
- в ней высока концентрация кислорода;
- она имеет свойства « » и ее не надо кипятить.
Н
о при одном очень важном условии, если вблизи нет каких-либо очистных сооружений, оживленных автомагистралей или промышленных предприятий.
В нашем селе тоже есть родник, который называется Тихонов Дол. Этот родник для многих грачёвцев является основным источником питьевой воды. Наша семья тоже приезжает к этому роднику за чистой и вкусной водой.
II .6. По опросу среди учащихся начальных классов классов: «Какую воду мы пьем?» мною была составлена диаграмма по которой видно, что из 209 опрошенных учащихся
родниковую воду пьют 64 учащихся
бутилированную воду пьют 5 учащихся
из под крана 140 учащихся
из них фильтрованную воду 92 учащихся
Заключение
Анализ собранных сведений позволяет сделать вывод, что:
вода необходима для нормального роста и функционирования всех систем организма;
вода необходима, чтобы восполнить водный баланс в организме;
вода нормализует обмен веществ, питает клетки и помогает выводить токсины;
долголетие человека зависит от качества питьевой воды;
Проделав исследовательскую работу:
узнала много нового о воде, познакомилась с тем, какими бедами может обернуться использование воды, не соответствующей санитарным нормам.
узнала, откуда течет вода из водопровода в нашем селе; как отстаивается вода, прежде чем попасть в нашу водопроводную сеть; какие существуют методы очистки воды;
узнала, что за химическим и радиационным состояния воды ведут постоянный контроль специально отвечающие за это службы;
Воду мы начинаем ценить не раньше того, как высыхает колодец. К сожалению, это высказывание очень актуально в настоящее время. Во многих местах в воду попадают вредные вещества с заводов и фабрик. Чтобы этого не произошло, нужно строить очистные сооружения. Воду нужно использовать бережно, не тратить напрасно, вовремя закрывать кран.
В дальнейшем, я хочу продолжить работу над проектом, и ставлю перед собой задачу заняться исследованием охраны воды и очистными сооружениями.
Собранный мной материал можно использовать на классных часах и внеклассных праздниках.
IV . Используемая литература:
1. Н.И. Воронцова. «Вода питьевая», 1996 год.
2. «Питьевая вода. Гигиенические требования к качеству воды централизованных систем питьевого водоснабжения. Контроль качества. СанПиН 2.1.4.1074-01», М.: Минздав России, 2002 год.
3. Использованы материалы с сайтов и
4. Детская энциклопедия «Я познаю мир»,1999.
Вода является вторым по важности после воздуха веществом, необходимым для функционирования организма. Наш организм на 65% состоит из воды. Без воды человек может прожить от 3-х до 5-ти дней. Так давайте разберемся зачем мы пьем воду и для чего, как и сколько ее необходимо нашему организму.
Роль воды в организме
Вода в организме служит для:
· Вода участвует во всех обменных процессах. Выше написано, что вода составляет практически 2/3 нашего организма. Она содержится во всех тканях и жидкостях нашего тела. Например, кровь на 83% состоит из воды. Все вещества питающие наш организм могут дойти до наших клеток только растворенные в воде.
· Вода участвует в теплообмене организма и необходима для его охлаждения. Вода выходит через поры в коже тем самым испаряясь понижает температуру тела.
· Смазка для суставов. Вода формирует синовиальную и цереброспинальную жидкости. Первая отвечает за смазку суставов, а вторая находится между позвонками и вокруг головного мозга и предохраняет позвонки и головной мозг от повреждения.
· Вода активно способствует сжиганию жира. Она уменьшает чувство голода. При недостаточном употреблении воды печень менее эффективно сжигает жиры. Потому что берет на себя часть функций почек по фильтрации отходов организма.
· Вода полезна для мозга. При недостатке жидкости нарушается работа капилляров отделяющих нервную систему от кровеносной. Это вызывает различные невротические расстройства.
Последствия недостаточного употребления воды
Первое к чему приводит нехватка воды в организме это сбой в работе почек. Что в свою очередь влечет снижение скорости обмена веществ. Накапливанию токсинов в организме. Это приводит к повышенной утомляемости, головным болям, набору лишнего веса, сухости кожи, ломкости костей.
Обезвоживание организма на 10 % ведет за собой тяжелые расстройства нервной системы и может привести к летальному исходу.
Куда расходуется жидкость в организме
Для среднего человека весом 60 кг при небольших физических нагрузках нормально в день употреблять около 1.5 литра воды. 60% этого количества попадает в организм с питьем, а остальные 40% с пищей. Попадая через пищевод вода всасывается в стенки желудка после чего распределяется по органам и тканям организма.
Отработанная вода выходит:
50% воды выходит из организма с мочой
9% с калом
9% выходит с потом
16% выделяется при дыхании
16% испаряется с поверхности кожи.
Из каких продуктов взять воду
Как писалось выше 40% воды попадает в организм попадает с пищей. Давайте посмотрим в каких продуктах ее содержится больше всего.
1. Огурец - 96% воды
2. Салат Айсберг -95% воды
3. Сельдерей -95% воды
4. Редис -95% воды
5. Томат -94% воды
6. Зеленый перец -93% воды
7. Цветная капуста -92% воды
8. Арбуз -91% воды
9. Шпинат -91% воды
10. Клубника -91% воды
Продукты вызывающие обезвоживание
Кроме продуктов которые пополняют запасы воды в организме, есть еще такие, употребление которых способствует обезвоживанию организма. Это такие продукты как алкоголь, соль, сладкие газированные воды, черный чай и напитки содержащие кофеин.
Сколько употреблять воды
Как написано выше минимум употребления воды это 1.5 литра. Но это для веса в 60 кг и при низких физических нагрузках. Если ваш вес больше, то необходимо на каждые дополнительные 20 кг добавить один стакан воды.
При увеличении физических нагрузок организм теряет больше жидкости по этому, если вы занимаетесь спортом и ведете активный образ жизни или ваша работа связана с большими физическими нагрузками. Необходимо еще больше увеличить количество выпиваемой воды.
Летом, в жаркую погоду тоже необходимо пить больше так как больше воды тратится на охлаждения организма и выходит через пот.
При занятии спортом на каждые потраченные 100 мл жидкости во время тренировки необходимо 150 мл воды для возмещения потерь.
Как часто употреблять воду?
Лучше переходить на правильный режим питья постепенно, увеличивая количество выпитой воды в день. Медленно доводя это количество до вашей нормы.
В течении дня пить воду надо при возникновении жажды.
Полезно выпивать стакан воды примерно за 30-40 минут до еды. Вода наполняет желудок, и во время еды вы быстрее наедаетесь. Это помогает вам избавиться от лишних килограммов и не переедать.
Что пить?
Для поддержания приемлемого уровня жидкости в организме лучше всего пить чистую минеральную воду.
Так же полезно употреблять зеленый чай , но его не стоит пить много.
Сладкие и алкогольные напитки, кофе не следует учитывать как выпитую воду, по тому что они наоборот увеличивают жажду и вызывают обезвоживание организма.
Заключение
Мы выяснили, что употребление большого количества воды очень полезно организму. Вода затрагивает все обменные процессы организма и содержится во всех его клетках. Пейте на здоровье!
Наверняка многие из нас задумывались, какая вода течет из крана на кухне? Насколько безопасно ее пить? Нужно ли устанавливать фильтр или можно просто прокипятить? А если фильтр, то какой? Вопросов много и не всегда мы находим на них правильные ответы.
На сегодняшний день в Москве насчитывается пять водоочистных станций. И все они в основном неплохо справляются со своими функциями. Однако, во многих районах Москвы и подмосковья, качество воды, мягко говоря, оставляет желать лучшего. Прежде всего это повышенное содержание солей кальция и магния, очень высокая концентрация железа, а также превышения по микробиологическим показателям, проще говоря в водопроводной воде содержатся бактерии.
Так почему при хорошей работе водоочистных станций мы пьем такую воду? Все очень просто. Дело в устаревшей системе водоподачи, то есть в ветхости труб, по которым вода подается к нам в дом. Именно проходя через такие «дряхлые» трубы, хорошо очищенная вода насыщается железом до концентрации вредной организму, а так же заражается бактериями, которые впоследствии попадают в наш организм. Накапливаясь, железо может вызывать болезнь печени и инфаркт. Бактерии так же могут привести к заболеванию, самым безобидным из которых будет расстройство желудка. Чтобы этого избежать перед употреблением воду из под крана нужно обязательно кипятить. Так же при кипячении можно увидеть насколько «жесткая» вода, потребляемая нами. Чем больший осадок остается в чайнике при кипячении, тем выше уровень «жесткости».
Еще одной проблемой является содержание хлора, который поступает к нам именно с водоочистных станций. Сам по себе он не опасен, так как при очистке используется в предельно допустимых концентрациях. Но при соединении с некоторыми органическими веществами могут образовываться канцерогены. Для уменьшения вероятности попадания их в организм рекомендуется перед употреблением воду немного подогреть (до кипения доводить не обязательно), либо предварительно несколько часов отстоять ее в банке.
Заказывайте чистую воду
Итак, на первый взгляд самым простым решением всех этих проблем является установка фильтра. Однако, не все так просто. Сейчас существует большое множество систем очистки, но почти каждая из них подходит только для определенного типа загрязнения. Поэтому при выборе фильтра нужно точно знать «проблемы» своей воды.
Например, для уменьшения жесткости подойдет фильтр-умягчитель, для слишком мутной воды – активированный уголь. Однако такие фильтры не убивают бактерии, поэтому воду перед употреблением все равно придется кипятить.
Так же существует несколько универсальных очистных систем. Например, система обратного осмоса. При прохождении через мембрану такого фильтра улавливается 99% вредных веществ, в том числе и бактерии. Однако, после такой очистки вода становится в буквальном смысле мёртвой – аппарат “вытягивает” из воды абсолютно все вещества, включая, например, кальций и магний, которые в малых количествах не то что вредны, а наоборот полезны, даже необходимы нашему организму. Ученые до сих пор спорят можно ли пить такую воду. Одни исследователи считают, что достаточное количество полезных веществ можно получить с пищей и такую воду употреблять не вредно. Другие же, напротив, уверены, что , прошедшая обратный осмос, не только не поставляет необходимые вещества в организм, но еще и вымывает их. Поэтому при длительном употреблении такой воды человек начинает испытывать недостаток минералов, что приводит к новым заболеваниям.
Наша компания предлагает альтернативу установки фильтра. Это бутилированная вода. Что это такое? В чем ее достоинства и недостатки?
Итак, начнем по порядку. Что такое ? Из википедии это: аппарат, предназначенный для обеспечения питьевого режима в общественных местах или дома. И если в офисах и на предприятиях кулеры достаточно распространены, то дома такими аппаратами пользуется менее пяти процентов населения. Это вполне объяснимо. Ведь большинство фирм, производящих и реализующих бутилированную воду, были ориентированы на крупные компании с большим числом сотрудников. В последние годы ситуация меняется и больше внимания уделяется клиентам потребляющим бутилированную .
Мы являемся одной из таких компаний и поставляем нашу продукцию не только в офисы, но и к вам домой, в деревню, на дачу. Большинство сначала удивляется, когда мы предлагаем им наши услуги, потому что такой сервис еще не очень распространен в России. Хотя он уже вовсю набирает обороты и таких клиентов насчитывается уже десятки, если не сотни тысяч.
После того как удивление проходит и клиент пробует нашу продукцию, в большинстве случаев он остается доволен. Хотя не всегда это приводит к сотрудничеству. Этому способствует несколько причин.
Назовем наиболее часто встречающиеся. Во-первых, это естественно цена. Ведь для приобретения самого простого кулера придется потратить от 5 до 10 тысяч рублей. Затем последуют затраты на саму воду. В среднем на семью из трех человек это около четырехсот рублей в месяц и затраты на электричество, потребляемое аппаратом. Однако, если посчитать, то установка самой простой фильтрующей системы и дальнейшая замена фильтрующих элементов обойдется примерно в такую же сумму, а иногда и значительно дороже.
Исходя из этого, наша фирма предлагает более бюджетный вариант, который и выбирает большинство наших клиентов. Вместо покупки кулера, мы предлагаем приобрести помпу. Это механический насос, который надевается непосредственно на горлышко бутыли, и простым нажатием на верхнюю часть которого, вы можете набирать воду. , по сравнению с кулером имеет свои достоинства и недостатки. К достоинствам можно отнести дешевизну (цена помпы от 450руб.), удобство пользования бутылью (не надо ее поднимать, чтобы установить насос). Минусом является то, что потребляемая вода будет комнатной температуры.
Во-вторых, это нехватка места для установки кулера и хранения бутылей. Не у всех есть кладовка или отапливаемый балкон. Хотя мы же находим место на кухне для холодильника. Многие скажут, что он необходим для хранения и потребления качественных продуктов. Да, это так, но именно поэтому можно сказать, что кулер или помпа с бутылью необходимы для хранения и потребления качественной воды.
А что такое качественная вода? Это вода, которая не только не приносит вред, но и является полезной для организма. Наша вода является именно качественной. Она не только соответствует всем стандартам, но и обладает приятным вкусом, что тоже является немаловажным фактором. "Белогорьевская" вода добывается из артезианской скважины недалеко от города Зеленоград. Продукт имеет высшую категорию качества. Не требует кипячения перед употреблением.
Сотрудничая с нами вы приобретаете не только качественный продукт, но и отличный сервис, в который входит своевременная доставка, опрятные, вежливые водители-экспедиторы, а также грамотные менеджеры, которые окажут максимальную помощь при выборе интересующего вас товара.
