Как поднять в кабинете у врача давление. Высокое давление — ситуация под контролем
Достаточно часто при приеме на работу существует необходимость проходить медицинское освидетельствование. Более того, на некоторых должностях необходимо проходить плановый медицинский осмотр ежегодно или даже ежеквартально.
Разумеется, данные требования логичны и разумны, особенно в случае, когда работа сопряжена со значительным физическим или нервным напряжением, и от внимательности и самочувствия работника зависят жизнь и здоровье других людей.
В то же время, требования медицинской пригодности зачастую являются завышенными, и даже небольшие проблемы со здоровьем могут стать препятствием для занятия той или иной должности. Особенно часто выявляется такая распространенная проблема, как повышенное давление.
Именно поэтому важно знать, как снизить давление перед приемом врача. Для того, чтобы временно снизить давление, можно воспользоваться несколькими достаточно простыми и, главное, безопасными приемами, представленными ниже.
Обычно о необходимости прохождения комиссии человек знает заранее. Соответственно, и подготовить организм к медосмотру можно заранее
И первое средство, как понизить давление перед медосмотром - специальная диета. Соблюдение простых правил питания нормализуют показатели АД на долгое время.
Прежде всего, необходимо контролировать количество соли в пище. Норма потребления соли - 15 граммов в день, что равняется чайной ложке «без горки». При этом следует учесть, что некоторая часть этого соединения находится в продуктах питания, например, красном мясе.
Так что за некоторое время до медицинского осмотра от потребления поваренной соли лучше отказаться вовсе. Вреда это не принесет, но поможет нормализовать давление. Также нужно ограничить потребление готовых продуктов с содержанием соли. Под запрет попадают чипсы, колбасы, некоторые виды сыров, большинство полуфабрикатов.
Полуфабрикаты – продукты питания, которых гипертоникам лучше избегать
Следующий шаг - отказ от таких привычных стимуляторов, как и . Если полностью отказаться от них не хватает силы воли, нужно максимально заменить кофе и чай травяными настоями, прежде всего, на основе и . Данный шаг приведет к стабилизации давления и улучшит самочувствие.
Также нужно ограничить мясной рацион. Особенно это касается жирного красного мяса. Вместо этого стоит ввести в меню больше продуктов из фасоли и других бобовых. Они богаты калием, понижающим давление, и, в то же время, являются источником необходимого организму белка.
Главными в рационе должны стать богатые калием продукты. Помимо бобовых, это могут быть:
- печеный и отварной картофель;
- зелень;
- спелые ;
- курага.
Благотворно на артериальное давление влияют также орехи, особенно кедровые, морская капуста, изюм, чечевица, чернослив.
Кроме того, для нормализации давления следует вводить в рацион много свежих овощей и несладких фруктов, а также обязательно выпивать суточную норму жидкости, но не превышать ее. Нормой считается 2 -2,5 литра жидкости, включительно с той, что поступает в организм с пищей, прежде всего - супами.
Потребление недостаточного количества воды приведет к повышению густоты крови и росту давления. Чрезмерное количество выпиваемой жидкости также повысит артериальное давление до неприемлемых для комиссии показателей.
Отказ от курения за 5-7 дней может нормализовать давление даже без диеты.
Дыхание и физическая активность
Помимо диеты, нормализовать давление помогут также умеренная физическая активность и специальные дыхательные упражнения, сочетаемые с массажными практиками.
Этот способ достаточно эффективен и снижает АД в относительно сжатые сроки.
Наиболее простое дыхательное упражнение - сделать глубокий вдох, после этого задержать воздух в легких на 2-4 секунды. Затем медленно, не менее чем за 8-10 секунд, сделать выдох. Повторять упражнение в течение 10-15 минут.
Не менее эффективно диафрагмальное дыхание. Это упражнение выполняется в течение 10-15 минут и подразумевает схему дыхания, при которой живот на вдохе подается наружу, а при выдохе - втягивается вовнутрь. Вдох делается носом, достаточно активно. Выдох - в несколько раз медленнее и через рот. Еще один вариант - вдох с закрытой правой, а выдох - левой ноздрей.
Такое дыхание быстро меняет внутрибрюшное давление и воздействует на блуждающий нерв. Сигнал, подаваемый этим нервом, снижает тонус мышц, поддерживающих стенки сосудов. В результате сосуды расширяются, и давление падает.
Весьма эффективно и релаксирующее дыхание. Оно выполняется лежа, в расслабленной позе. При этом ноги должны быть подняты вверх.Не стоит пытаться максимально высоко поднимать ноги - главное, чтобы они были выше уровня головы. Вдох делается через нос, выдох - через рот. При этом выдыхать следует в два раза медленнее, чем вдыхать.
Минимальное время выполнения упражнения составляет полчаса. Для достижения продолжительного эффекта необходимо повторять его дважды в день. Впрочем, годится такая дыхательная гимнастика и в качестве экстренной меры.
В результате этого воздействия начинается выработка натриуретического гормона, способствующего усиленному выведению лишней жидкости и лишнего натрия из организма. В результате происходит мягкое, но эффективное снижение давления.
Снизить давление перед измерением помогут и физические упражнения. Главное в их выполнении - периодичность и умеренность нагрузки. Эти упражнения необходимо практиковать регулярно, не допуская при этом переутомления и слишком сильного напряжения.
Наиболее простое упражнение, выполнение которого не принесет вреда даже в весьма пожилом возрасте, выполняется сидя на стуле.
Лучше, чтобы стул был с подголовником, но можно использовать и обычную подушку, разместив ее на спинке между головой и стенкой.
Сесть необходимо прямо, но расслабив при этом мышцы шеи. Руки нужно развести в стороны, согнуть в локтях и выполнять вращения предплечьями. Предплечья должны быть расслаблены, а движения следует проводить по часовой стрелке. Через 20-40 вращений направление движения поменять.
Следующее упражнение, как снизить давление перед комиссией, выполняется стоя. Руки необходимо согнуть в локтях, чтобы ладони находились на уровне плеч. Выполнить вдох через нос, сжав с силой кулаки. Медленно выдохнуть ртом, расслабив кисти рук. Упражнение повторять 7-10 минут.
Еще один вариант подобного понижающего АД упражнения выполняется стоя. Руки необходимо разместить на боках на уровне поясницы и, выполнив вдох, напрячь. Затем медленно выдохнуть, опустив расслабленные руки вдоль туловища. Упражнение повторить 20-40 раз.
Упражнения проводятся без чрезмерного напряжения мышц и связок.
Массажные практики
Известны и другие средства, снижающие давление экстренно - массажные практики. Тем, кто практикует особые виды массажа регулярно, зачастую удается совладать с повышенным давлением без применения лекарственных средств.
Ладонью руки, согнутой в локте и поддерживаемой другой рукой, необходимо проводить легкие массажные движения от лба к затылку, повторяя их без перерыва семь раз слева направо.
Затем необходимо поменять направление движения и повторить упражнение еще семь раз. Лучше выполнять его сидя. Руками, наложенными на лоб, делаем движения, имитирующие приглаживание волос. Необходимо сделать 10-15 таких движений без перерыва, затем прервать массаж на 2-3 минуты. При необходимости комплекс повторить.
Одну ладонь поместить на лоб, вторую - на затылок. Ладонью на лбу совершать массирующие круговые движения, одновременно второй ладонью поглаживая затылок снизу вверх. Выполнять упражнение 5-10 минут.
Можно выполнять также массаж с использованием специального роликового массажера.
От темени необходимо проводить им к переносице, затем – к области затылка. После 5-7 повторений необходимо перейти к массажу затылочной впадины.
Его нужно выполнять сверху вниз, до области верхнего позвонка, достаточно жестко воздействуя массажной щеткой.
Все массажные движения руками необходимо проводить, очень легко надавливая на кожу.
Если практикуется прием лекарств
В случае, если прием гипотензивных средств является постоянной практикой, снизить давление упражнениями и массажем зачастую невозможно. В таком случае поможет смена принимаемого препарата на более мощный, позволяющий активнее снижать артериальное давление.
Таблетки Анаприлин
Прием более действенного средства необходимо провести два раза - за день до медицинского осмотра и непосредственно перед комиссией. Например, при регулярном приеме Кардинорма и подобных средств можно заменить его либо аналогами. Помогает также прием пяти - шести капель Фармадипина за 10 минут перед измерением давления.
За полчаса перед комиссией можно принять также таблетку - это поможет временно снизить давление до нормальных показателей. Помогает также обычное , принимаемое в течение нескольких дней перед медицинской комиссией.
Перед приемом любого лекарственного средства необходима квалифицированная консультация!
Видео по теме
Еще несколько рабочих способов, как понизить давление специально, в видео:
Разумеется, существуют и другие методы, как снизить давление перед медосмотром. Необходимо отметить, что все они - лишь временное решение проблемы. Повышенное артериальное давление является серьезным заболеванием, приводящим к тяжелым поражениям внутренних органов человека. Поэтому следует уделить должное внимание показаниям тонометра - это не только в интересах проводящего освидетельствование врача, но и, прежде всего, в интересах самого пациента.
Елена Петровна, девочки! Подскажите, как быть в такой ситуации. Может кто-то сталкивался и как решили ее.
Сейчас пришла с приема гинеколога. Довела она меня до нервного срыва. Даже не до слез, а до трясучки. До сих пор трясет. Ситуация такая, я добросовестно веду дневник АД дома, измеряю каждый день. Давление всегда пониженное, примерно 105-115/ 65-70. Измеряю двумя разными тонометрами, чтоб избежать ошибки. НО, на приеме у врача всегда высокое, обычно 160/90. Они меня заставляют делать СМАД - суточное мониторингование давления. Но я не представляю, как я прохожу с тонометров на руке целый день и как я ночь спать с ним буду??? У меня и так бессоница и плохой сон. Я отказываюсь его делать.
На прошлом приеме врач с медсестрой позвали заведующую поликлиникой и втроем как накинулись нам меня. Потом заставили написать, что я отказываюсь от СМАД и гипотензивной терапии. Врач с каким-то садистким удовольствие диктовала мне последствия высокого АД - преэклампсия, отслойка плаценты и тд.
В общем, после прошлого приема у врача, сегодня у меня началась трясучка уже возле кабинета. Зашла, сразу стали мерить давление и у меня 180/100!!! Мне аж плохо стало как я это увидела. Никогда даже на приеме у врача таких цифр не было! Они опять позвали заведующую, и давай уже прямо кричать на меня втроем, что я ДОЛЖНА СМАД сделать и пить таблетки от давление. В общем довели они меня до слез и состояния, что я слово сказать не могла и только трясло меня.
анонимно , Женщина, 32 года
Здравствуйте! У меня с детства проблема, синдром белого халата. Давление повышается на приеме у врача. Делала все возможные проверки, сердца, внутренних органов, мрт головы.Все в порядке.Сейчас я на 33 месяце беременности, до 30 недели все было хорошо, на приеме у врача немного поднималось давление (125/87) но осмотр только раз в месяц был, и беременность протекала хорошо, поэтому я не тревожилась особо.Потом у меня повысилась желочная кислота, и в итоге надо 2 раза в неделю ездить в больницу сдавать кровь и давление мерить. От страха и переживаний находясь в больнице давление каждый раз подскакивает до 140 на 95/90, анализы в норме, белка нету. Чувствую себя очень хорошо, Но врач прописал мне бета блокаторы. в не больницы обычное мое давление 110/78 , измеряю дома 3 раза в день. Иногда бывает даже ниже.. ну никак не выше 120/80. Неужели только лишь изза того, что в больнице оно у меня повышается я должна регулярно пить бета блокаторы? Буду благодарна за совет!!!
Консультация врача-кардиолога на тему «Повышенное давление на приеме у врача» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Как измеряется артериальное давление? Как правильно измерить артериальное давление? Изолированная систолическая артериальная гипертензия Что вызывает повышение артериального давления? Почему развивается вторичная гипертония? Что чувствуют больные гипертонией? Как оценивается повреждение органов при гипертонии?Гипертония "белых халатов"
Единичный случай повышенного артериального давления на приеме у врача может не означать гипертонии. Давление может повыситься из-за того, что пациент беспокоится во время осмотра, боится, что со здоровьем могут быть какие-то проблемы. При первом посещении врача давление часто повышено, и при повторном измерении, после отдыха или при последующих посещениях врача давление может оказаться нормальным.
Один из четырех людей, которым на приеме врача ставят гипертонию средней степени, за пределами поликлиники чувствует себя здоровым и его давление в пределах нормы. Если давление повышается только на приеме у врача, такая гипертония называется «гипертонией белых халатов». По названию понятно, что вид белого халата беспокоит пациента и вызывает кратковременное повышение артериального давления. Но такого не произойдет в клинике урологии им. Сеченова . Это может не быть признаком заболевания, однако следует осторожно подходить к этой проблеме. Повышение артериального давления при стрессе и беспокойстве может оказаться далеко не таким безвредным, как при посещении врача, ведь в обычной жизни давление во время стресса никто не измеряет.
Следует регулярно измерять давление дома или в аптеке, чтобы контролировать, как часто и насколько высоко поднимается давление. Кроме этого необходимо провести общее медицинское обследование, чтобы выявить возможные осложнения гипертонической болезни, это подтвердит необходимость регулярного измерения давления.
Пограничная гипертония
При пограничной гипертонии давление иногда поднимается выше 140/90 мм рт ст, а в остальное время остается в пределах нормы. Как и в случае гипертонии "белых халатов", следует регулярно измерять артериальное давление и обследоваться у специалистов, чтобы определить, как повышенное давление влияет на организм.
При пограничной гипертонии с возрастом давление все дальше повышается или держится дольше. В некоторой степени увеличивается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому, даже если вначале гипертония кажется незначительной, следует продолжать отслеживать артериальное давление и развитие возможных осложнений.
Если у пациента пограничная гипертония, и давление в течение длительного времени держится выше 140/90 мм рт ст, следует обратиться к врачу для проведения лечения. Даже если диастолическое давление сохраняется в пределах нормы (ниже 90, но практически всегда выше 85 мм рт ст), при определенных условиях уже назначаются препараты для снижения давления (см. раздел «Лечение гипертонии").
Чтобы предупредить артериальную гипертензию, которая грозит инсультом или ишемической болезнью сердца, необходимо регулярно обращаться к врачу
Многие гипертоники реагируют на перемену погоды. Как избежать ухудшения самочувствия? Что такое «гипертензия белых халатов»? Какие физические упражнения полезны людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями?
— Постоянные скачки давления — серьезная проблема для гипертоников в период межсезонья, — говорит врач-ординатор отделения кардиологии Киевской городской клинической больницы № 8 Александр Яремчук. — Головные боли в области затылка, частые головокружения, слабость — признаки не только гипертонии, но и многих других заболеваний. Возможно, поэтому пациенты не всегда сразу обращаются к врачу, а «выжидают», пока болезнь разовьется. Артериальная гипертензия опасна возможными осложнениями: инсультом, ишемической болезнью сердца, сердечной или почечной недостаточностью. Чтобы не допустить этого, следует измерять давление регулярно и при первых тревожных симптомах обратиться к врачу, который назначит необходимое лечение и подберет препараты для постоянного приема.
— Как нужно измерять давление?
— Очень важно правильно подобрать устройство. Уже доказано, что механические тонометры точнее электронных. Если человек пришел с улицы, ему стоит немного посидеть, отдышаться и лишь через пять-семь минут, когда пульс стабилизируется, приступить к процедуре. Измерять давление необходимо в положении сидя, оперевшись на спинку стула. Нельзя скрещивать ноги. Манжета должна находиться на уровне сердца, приблизительно на два-три сантиметра выше локтевого сгиба. Вторую руку следует положить под локоть ладонью вверх. Если вы делаете эту процедуру впервые, то измерьте давление на обеих руках. А в дальнейшем повторяйте процедуру на той руке, где тонометр показал чуть более высокий результат.
Измерять давление желательно в спокойной и привычной для вас атмосфере. Недавно я осматривал мужчину, давление которого было 150/90. Удивившись таким высоким показателям, всю следующую неделю пациент следил за давлением, измеряя его ежедневно в одно и то же время дома. При этом тонометр показывал совершенно другие цифры. Усомнившись в исправности устройства, пациент купил новый аппарат, который показал такой же результат. Оказывается, находясь в больнице, мужчина настолько нервничал, что у него увеличилось артериальное давление. К слову, такие случаи встречаются достаточно часто. В медицине даже существует специальный термин: «гипертензия белого халата». Причина — страх перед врачом и больницей.
— Можно ли предупредить внезапные подъемы артериального давления?
— Да, при помощи медикаментов, назначить которые может только врач. Если раньше было одно-два лекарства, способные помочь гипертонику, то сейчас, когда фармацевтическая индустрия очень развилась, на рынке представлено более сотни таких медикаментов. Как правило, врачи выписывают пациенту комбинацию из нескольких препаратов, и принимать их нужно каждый день. При этом врач исходит из показаний конкретного больного. Поэтому покупать лекарство, которое помогло вашей соседке, не стоит.
Нередко гипертония встречается у людей с избыточным весом. В таком случае пациенту нужно избавиться от лишних килограммов с помощью диеты. Также следует отказаться от вредных привычек: злоупотребления алкоголем, курения. Доказано, что одна сигарета повышает давление на 10—20 миллиметров ртутного столба, и держится такой эффект до получаса. Стоит также уменьшить потребление соли до пяти граммов в сутки. Я всегда советую своим пациентам солить уже готовую пищу. Рекомендуется есть больше орехов, морской рыбы и овощей. Кофе и энергетические напитки лучше заменить соками, травяными или фруктовыми чаями, морсами и компотами.
— Какие физические упражнения показаны людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями?
— Полезны спортивная ходьба, разминка, бег в среднем темпе, катание на велосипеде. Оптимальным для гипертоников считается плавание: вода, воздействуя на все рецепторы, успокаивает нервную систему. Продолжительность таких занятий может быть небольшой, до 40 минут, но заниматься следует пять раз в неделю. Перед началом занятий все же стоит обратиться к врачу. Силовые нагрузки не показаны тем, у кого есть болезни сердца.
