Главная > Гормональная контрацепция > Фолиевая витамин е. Что такое токоферол? Способы пополнения организма токоферолом


Фолиевая витамин е. Что такое токоферол? Способы пополнения организма токоферолом




Различные витамины очень важны для нашего организма. Именно благодаря ним в нашем теле происходят всевозможные химические реакции, которые необходимы для осуществления всех процессов жизнедеятельности. На сегодняшний день ученым известно тринадцать витаминов либо витаминоподобных веществ и большинство из них нам ежедневно нужно потреблять вместе с пищей или принимать дополнительно – в виде разных добавок. Так, сегодня мы расскажем читателям «Популярно о здоровье» о том, сколько раз в день принимать фолиевую кислоту и сколько раз в день принимать витамин е.

Фолиевая кислота - в день сколько раз нужно пить ?

На протяжении дня фолиевую кислоту либо витамин б9 нужно пить по половинке миллиграмма – одному миллиграмму. Прием нужно осуществлять трижды на день на протяжении тридцати суток подряд. Это средняя дозировка данного вещества для взрослых. Иногда препараты фолиевой кислоты (в день один раз) выписывают и детям. Для них дозировка может колебаться от двадцати пяти до двухсот микрограмм.

Дозировка данного вещества, а также продолжительность курса применения может колебаться в зависимости от показаний к его использованию.

Препарат обычно выпускают в таблетированной форме, в одной таблетке может содержаться различное количество активного вещества – от 0,4мг до 1мг и более. В продаже также можно найти данный витамин в виде порошка.

Чаще всего пить фолиевую кислоту прописывают женщинам, планирующим беременность. Ведь именно это вещество несет ответственность за полноценное формирование плода и за нормальное течение всего процесса вынашивания. Поэтому будущим мамам стоит принимать такой витамин еще за сто дней до начала активного планирования зачатия. Прием нужно осуществлять также в течение всей беременности (чаще всего фолиевая кислота входит в состав витаминов для будущих мам, но иногда врачи советуют пить ее отдельно). Оптимальная дозировка при этом колеблется от 0,4 до 0,8мг в сутки. Но если у женщины в анамнезе есть рождение детей с патологиями развития, дозировку рекомендуют увеличить вплоть до 4мг.

Фолиевую кислоту стоит принимать и представителям сильного пола, как для зачатия здорового малыша, так и для поддержания хорошего состояния здоровья. Оптимальная дозировка – один миллиграмм данного витамина в сутки. Это количество позволяет предупредить нехватку фолиевой кислоты в организме. А если дефицит уже возник, то суточный объем может вырастать до двух – пяти миллиграмм.

В некоторых ситуациях врачи назначают прием фолиевой кислоты детям:

В возрасте до полугода – по 25мкг;

В возрасте от полугода до года – по 35мкг;

В возрасте от года до трех – по 50мкг;

В возрасте от трех до шести – по 75мкг;

В возрасте от шести до десяти – по 100мкг;

В возрасте от десяти до четырнадцати – по 150мкг;

От четырнадцати – по 200мкг.

Для того чтобы отмерить нужную дозировку ребенку, родителям следует развести таблетку фолиевой кислоты в воде, после чего использовать мерный шприц для получения требуемого объёма.

Витамин е - сколько принимать в день ?

Данный витамин часто рекомендуют принимать в виде капсул. Суточная дозировка зависит от показаний и от возраста пациента. В среднем, витамин Е принимают по 5 – 15 МЕ в сутки. Сокращение «МЕ» - это международные единицы, но на многих отечественных капсулах указывают содержание витамина Е в миллиграммах. В одном миллиграмме вещества присутствует 1,21МЕ витамина Е.

Суточная потребность организма в витамине Е

Грудные малыши нуждаются в поступлении 3-4МЕ данного витамина в сутки, организм получает его из материнского молока.

Детки дошкольного возраста нуждаются в 6-7МЕ витамина Е на день, а школьники – в 7-8МЕ.

Среднее оптимальное количество для женщин равно 8МЕ, а для мужчин – 10МЕ. Беременным и кормящим мамам нужно получать 10-19МЕ данного вещества в сутки.

Стоит учитывать, что в детском возрасте этот элемент может использоваться исключительно по совету врача. Если принимать витамин Е по собственной инициативе, это может оказаться вредным для здоровья.

Дополнительное поступление витамина Е может понадобиться тем:

Кто перенес различные травмы;

Кто находится в постклимактерическом периоде;

Кто курит;

У кого есть риск прерывания беременности.

Сколько принимать витамина Е за день в капсулах ?

Такой препарат лучше всего использовать после консультации с врачом. Обычно его назначают:

По одной капсуле в сутки при гиповитаминозе;

По одной капсуле при восстановлении после тяжелых недугов, травм и оперативных вмешательств;

По одной капсуле при чрезмерных нагрузках;

По одной капсуле при нарушениях менструального цикла на фоне гиповитаминоза витамина Е (дозировка может вырастать до 300-400мг, в такой ситуации прием осуществляют с интервалом в день в определенные дни менструального цикла).

Для полноценного усвоения в течении дня витамина Е нужно принимать его после завтрака, где-то спустя тридцать минут. При этом в желудке должно присутствовать определенное количество жиров растительного происхождения. Запивать капсулу нужно исключительно водой. Стоит учитывать, что прием данного витамина нельзя сочетать с потреблением витамина D, антибиотиков и некоторых других медикаментах.

Стоит помнить, что передозировка витамина Е может быть довольно-таки опасна, поэтому не стоит принимать его просто так, для профилактики, в значительном объеме. Обычно в составе поливитаминных средств содержится меньшее количество данного вещества, нежели в капсулах.

При общем многообразии витаминов необходимо признать, что именно витамин Е и фолиевая кислота являются наиболее ценными для жизнедеятельности человека, в особенности для организма женщины.

Принято называть токоферолом, это исключительно мощный антиоксидант, предотвращающий токсичное воздействие свободных радикалов на тканевые клетки. Такая способность свободных радикалов к воздействию приводит к разрушительному клеточному процессу, который провоцирует преждевременное старение организма человека. Именно поэтому витамин Е (токоферол) называют «витамином молодости». Данный витамин имеет большое влияние на иммунную систему человека, поэтому ослабленный иммунитет безоговорочно говорит о недостатке токоферола в человеческом организме. В свою очередь, фолиевая кислота совершенно необходима для развития кровеносной системы. Также как витамин Е, она оказывает серьезное влияние на состояние иммунитета в организме человека.

Особенно важное значение имеют витамин Е и фолиевая кислота для женщин в период беременности. Недостаток этих элементов может способствовать токсическому поражению плаценты у новорожденного ребенка, возникновению анемии, нарушению зрения, серьезным изменениям внутренних органов, кожным заболеваниям. Особенная потребность в вышеуказанных полезных веществах возникает при беременности у женщин, страдающих дисбактериозом или нарушением необходимого баланса жизнедеятельности полезной кишечной микрофлоры. Возникает такая опасность при совершенно бесконтрольном приеме антибиотиков. Количество беременных женщин, страдающих недостатком фолиевой кислоты, с каждым годом увеличивается. Недостаток витамина Е, фолиевой кислоты наблюдается у женщин не только в состоянии беременности. При подготовке к зачатью будущая мама непременно должна позаботиться о необходимости произвести на свет здорового, умного малыша. Грамотный подход к этой проблеме подразумевает пристальное внимание к наличию в организме женщины витамина Е и фолиевой кислоты.

Даже кратковременный дефицит этих полезных веществ влечет тяжелые пороки развития ребенка, недоразвитость головного мозга. Фолиевая кислота, или витамин В9, способствует правильному формированию «детского места». Для недопущения вышеуказанных дефектов необходимо создать своеобразное депо необходимых для правильного развития ребенка полезных веществ. Основная необходимая доза фолиевой кислоты и витамина Е при выраженном дефиците составляет 5 мг ежедневно. Профилактической дозой можно считать до 1000 мкг в день. При грудном вскармливании необходимо женщине получать приблизительно 500 мкг ежедневно.

Необходимое или достаточное количество витамина Е и фолиевой кислоты значительно улучшает качество спермы мужчины, что способствует ускорению процесса зачатья ребенка. При всех положительных особенностях вышеуказанных полезных веществ необходимо отметить некоторые побочные явления. Возможно возникновение кожного зуда, бронхоспазмы, эртитемы, гипертермии, аллергических реакций.

Серьезным противопоказанием применения фолиевой кислоты и витамина Е считается повышенная чувствительность организма к препаратам, пернициозная анемия. Принимая эти полезные вещества, необходимо проявлять большую осторожность при заболевании тяжелым кардиосклерозом, при инфаркте миокарда, при малейших признаках развития тромбоэмболии.

Иногда значительная передозировка в применении витамина Е и фолиевой кислоты может привести к печальным последствиям – обострению хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, развитию сердечно-сосудистых болезней, повышенному риску образования онкологического заболевания легких.

Совершенно не стоит проявлять самостоятельность при назначении себе самому дозы витамина Е или фолиевой кислоты. Врач всегда, рассчитывая необходимое количество любого полезного вещества, опирается на состояние здоровья пациента. Примером может служить назначение вышеуказанных полезных веществ после приема женщиной противозачаточных препаратов, тогда дозировка врачом назначается несколько завышенная, чем при обычном состоянии женщины.

Многочисленными источниками поступления фолиевой кислоты и витамина Е считаются зеленые овощи, дрожжи, бананы, облепиха, смородина, цитрусовые плоды, помидоры. Следите за разнообразием питательного рациона, тогда необходимые полезные вещества будут поддерживать ваше здоровье постоянно.

5 неделя беременности! Женщина еще может не знать, что в ней зародилась новая жизнь - её ребёнок. Первые 3 - 6 недель врачи называют «критическими», поскольку бурно размножаются клетки эмбриона, и начинается их дифференцировка на органы. С другой стороны, ещё мало гормонов, поддерживающих беременность, и сохраняется вероятность, что всё пойдёт по старому сценарию, как до зачатия. Потому так необходимы в достаточном количестве фолиевая кислота (витамин В9) и витамин Е.

Что происходит на пятой неделе беременности

Эмбрион ещё очень мал, всего 2 мм, он едва заметен невооружённым взглядом. Но за 7 дней недели клетки размножаются столь интенсивно, что длина его увеличивается на 100 - 150% и достигает 4 - 5 мм. Кроме того, происходит образование жизненно важных органов и систем организма:

  • Быстро развивается нервная система, образуется нервная трубка - будущий спинной и головной мозг.
  • Эмбрион закрепляется в матке. Появляется сосудистая плацента и околоплодные воды. Питание, дыхание эмбриона теперь до самого рождения будет происходить через них.
  • Сердце разделяется на основные полости. В органах формируются кровеносные сосуды.

Чем грозит недостаток фолиевой кислоты в период беременности?

  • Нарушается передача наследственных признаков.
  • Неправильное развитие плаценты нарушает питание эмбриона и провоцирует патологическое формирование органов.
  • Недостаточное развитие нервной системы обуславливает развитие аномалий головного мозга и дефектов позвоночника.

Недостаток витамина В9 сказывается и на здоровье будущей мамы. Беременность плохо переносится. Беспокоит выраженная слабость, усталость, головокружения и обмороки.

Как восполнить недостаток фолиевой кислоты при беременности

Витамин В9 - это водорастворимый витамин, синтезируемый флорой кишечника в небольших количествах. Также он поступает в организм с продуктами питания. Это зелёные листовые овощи, бобовые, авокадо, дыня, тыква, орехи, печень и дрожжи.

Однако, есть причины для дополнительного приёма синтетической фолиевой кислоты беременными женщинами:

  • фолиевая кислота разрушается при температурной обработке;
  • при заболеваниях ЖКТ резко сокращается количество бактерий, способных синтезировать витамин;
  • далеко не все употребляют вышеперечисленные продукты в достаточном количестве;
  • курение, употребление алкогольных и кофеин содержащих напитков ухудшает его усвояемость;
  • пороки развития у родственников родителей будущего ребёнка.

ВОЗ определила норму фолиевой кислоты для взрослого человека - 200 мкг. Назначается препарат за несколько недель до планирования и в период протекание всей беременности. Дозу в индивидуальном порядке определяет врач.

Нужен ли витамин Е на пятой неделе беременности?

Есть ещё один витамин, необходимый для нормального развития эмбриона - это витамин Е. На раннем сроке беременности вырабатывается мало гормонов, поддерживающих беременность, и велика вероятность её прерывания.

Предотвратить это должен витамин Е:

  • он стимулирует выработку прогестерона, поддерживающего беременность;
  • благоприятствует развитию капилляров плаценты и предотвращает тромбообразование;
  • отвечает за циркуляцию крови в системе плод-плацента-мать;
  • это сильный антиоксидант и защищает от вредоносных факторов внешней среды молодые клетки эмбриона.

Жирорастворимый витамин, он способен накапливаться в организме. Много его в проросших зёрнах пшеницы и маслах растительного происхождения.

Потребность взрослого человека в витамине 20 мг/сутки, при беременности доза увеличивается до 200 - 400 мг. Передозировка витамина Е опасна для беременных возможностью кровотечений. Потому доза препарата определяется строго индивидуально врачом.

Запасы фолиевой кислоты при беременности и витамина Е на пятой неделе беременности у женщины быстро истощаются. Для правильного развития органов и систем будущего ребёнка, является обязательным дополнительный приём этих витаминов за 2 - 3 месяца до зачатия и во время 1 триместра вынашивания ребёнка.

Фолиевая кислота представляет собой очень важный витамин, необходимый для жизнедеятельности организма, поскольку отвечает за состояние и развитие иммунной и кровеносной систем. Врачи дают рекомендации по приему фолиевой кислоты и витамина Е в период начальной стадии беременности.

К перечню ее положительного действия относятся профилактика заболеваний кожи, сердца, сосудов, артрита, онкологии и т.д. Ослабляет последствия менопаузы и т. д.

Обильное употребление крепкого чая, а также противозачаточных препаратов может способствовать выведению фолиевой кислоты из организма.

Витамин Е еще довольно часто носит название «витамина размножения» и является одним из самых женских витаминов. Хороший природный антиоксидант, который не только поможет почистить организм, если использовать витамине Е при эко питании, но и обладает целебными косметологическими свойствами. Очень полезен для регуляции работы половой системы, а также необходим тканям организма, помогая крови снабжать их кислородом. Активно поддерживает мышечную систему. В случае недостатка витамина Е при эко возможны ощущения слабости и апатии. Фолиевая кислота присутствует в зеленых листовых овощах, бобовых, печени, муке грубого помола.

Единственными возможными противопоказаниями являются: анемия и сверхчувствительность, в результате чего может наступить аллергическая реакция.

Витамин Е для зачатия. Женский аспект

Функционирование половой системы женщины делится на три раздела: во-первых, это – гипоталамус, который контролирует работу второго раздела – гипофиза, а тот уже выделяет соответствующие гормоны, которые стимулируют третий и последний раздел – яичники.

Основным механизмом, регулирующим половую и репродуктивную системы организма, является менструальный цикл. В начальной стадии происходит созревание яйцеклетки и формирование слизистой оболочки. В последующей – подготовка полости матки к зачатию. Если процесс оказывается нерезультативным, то за счет снижения гормонального уровня происходит отделение и выход оболочки.

При употреблении перед зачатием витамина Е будет стимулироваться деятельность гипофиза, а также увеличится объем выработки гормонов, которые продлят и усилят способность матки к зачатию.

В результате нарушения того или иного этапа менструального цикла наступает бесплодие. И, смотря на каком этапе происходит сбой, назначаются различные гормоны.

Витамин Е при бесплодии и при подготовке к беременности применяется всегда, поскольку он является щадящим стимулятором менструального цикла на всей его протяженности. Кроме того, перед зачатием витамин Е может применяться для того, чтобы излечить воспалительные процессы.

Беременность

Фолиевая кислота и витамин Е должны обязательно присутствовать в питании женщины при подготовке к зачатию. Если вы начали принимать витамин Е при бесплодии и забеременели, – продолжайте его прием, поскольку он будет способствовать сохранению вашей беременности, снизит интоксикацию, которая возникает в следствие повышенной нагрузки на женский организм в этот период.

Он способствует нормальному развитию плода, поскольку стимулирует функционирование плаценты, улучшает кровообращение, что в свою очередь насыщает организм матери и ребенка необходимым кислородом.

Бытует мнение, что фолиевая кислота и витамин Е помогают преодолеть послеродовую депрессию, и эффективно справляются с материнской усталостью.

Поступление фолиевой кислоты в достаточном объеме обеспечивает профилактику отклонений развития внутренних органов и нервной системы малыша. Напротив, недостаток ее в организме характеризуется рядом осложнений при беременности.

Витамин Е для зачатия. Мужской аспект

Витамин Е очень активно участвует в процессе образования мужских половых клеток. Его недостаток способствует атрофии кожного покрова семенных каналов, что в свою очередь приводит к нарушению мужской репродуктивной функции.

При планировании зачатия обследование должны пройти оба супруга. Соответственно при обнаружении проблем назначается лечение. Само собой, одной только фолиевой кислоты и витамина Е будет недостаточно для обеспечения полного курса лечения. Однако лишними они не будут в любом случае, поскольку входят в состав любого комплекса по лечению и профилактике бесплодия.

Мужчинам следует помнить, что прием 1 грамма фолиевой кислоты в сутки поможет свести вероятность получения потомства с поврежденными хромосомами почти к нулю.

Если планируете получать фолиевую кислоту и витамин е исключительно из продуктов питания, то следует отказаться в некоторых случаях от тепловой обработки продуктов, хотя бы таких, как зелень и орехи.

Особо негативно влияет на организм и может привести к нехватке этих витаминов чрезмерное употребление алкоголя.

Обычно соединение фолиевой кислоты плюс витамина Е используют по назначению врача женщины, которые хотят забеременеть, или же те, кто находятся в положении.

Сочетание витамина Е с В9 содержит различные жизненно важные элементы, которые участвуют в строении организма и отвечают за его стабильную работу.

Так, витамин В9 необходим для развития, а также укрепления иммунной и кровеносной системы. Фолиевая кислота принимает участие в создании ДНК, также она препятствует развитию порока нервной системы плода и влияет на нормальное развитие нервной трубки. Помимо этого, витамин В9 нужен при развитии маточных сосудов и плаценты. Беременным, как и тем, кто только планирует зачать ребеночка, нужно получать в день 400 мкг.

Витамин Е и фолиевая кислота в целях профилактики

Употребление этого витамина будет профилактикой от:

  • заболеваний онкологических;
  • заболеваний сердечно-сосудистых;
  • колита;
  • артрита;
  • инсульта;
  • депрессии;
  • влияния менопаузы на женский организм;
  • заболеваний кожного покрова.

Как пополнить запасы этих витаминов в организме?

В связи с тем, что фолиевая кислота уходит из организма при употреблении крепкого чая и при использовании противозачаточных средств, то ее запасы необходимо восполнять. Ее можно получить из натуральных продуктов – хлеба (только из муки грубого помола), дрожжей, зелени (петрушка, салат), шпината, цитрусовых, печенки, меда.

Либо можно сходить к врачу, который подберет препараты с витамином В9 (самостоятельно принимать такие средства запрещено, только по рекомендации специалиста).

Витамин Е (токоферол) необходим так же, как и фолиевая кислота, он особенно важен для увеличения шансов забеременеть. Помимо этого, он влияет на укрепление внутренних органов, предотвращает появление раковых образований, стабилизирует давление, нормализует гормональный фон, оказывает влияние на половую и нервную систему.

  • нарушение деятельности яичников;
  • изменение менструального цикла;
  • миокардиодистрофия;
  • кожные заболевания;
  • простуда;
  • спазм сосудов;
  • угроза выкидыша.

Этот витамин можно найти в растительных маслах (оливковое, подсолнечное, кукурузное и т.д.), орехах, мясе, жирной рыбе и молочных продуктах. Тем, кому недостаточно полученного количества витамина из натуральных продуктов, или же тем, кто по каким-то причинам не употребляет жиросодержащую пищу, необходимо обратиться к врачу. После обследования он подберет препарат с нужной дозировкой.

Токоферол нельзя совмещать с добавками или едой, содержащими железо, так оно не усвоится. Между употреблением таких продуктов и тех, что содержат витамин Е, должен быть разрыв в 12 часов.

Витамин Е и фолиевая кислота необходимы для того, чтобы беременность протекала нормально. При отсутствии одного из этих элементов может появиться тошнота, головокружение, сердечная недостаточность. Чтобы этого не было, нужно давать организму достаточную дозу витамина Е, так как он нейтрализует токсины.

Помимо вышеназванных полезных веществ, любому человеку нужно ввести в свой рацион йодсодержащие продукты. Если организм недополучает нужное количество йода, то от этого могут возникнуть заболевания щитовидной железы.

Для будущих мам помимо этой причины он важен из-за своего влияния на плод: необходим при формировании центральной нервной системы и для интеллектуального развития будущего ребенка.

Это вещество можно получить из печени трески, морской рыбы или капусты, пресноводной сырой или приготовленной рыбы, вареных креветок, сырых устриц, шампиньонов.

Для тех, кому недостаточно полученных единиц йода из натуральных продуктов, врачи прописывают препараты, содержащие это вещество, среди самых популярных – йодомарин (100 или 200).

Видео по теме статьи