Что такое эндорфины, влияния на человека. Что такое эндорфин и зачем он нужен

Жизнь каждого человека наполнена событиями, одни из которых приносят радость, а другие – огорчение и душевные страдания. Однако мало кто догадывается, что ощущение счастья достигается путем выработки в организме гормона эндорфина, который по-другому называют гормоном счастья. Причем этот гормон вырабатывается в ответ на стресс, не позволяя человеку погружаться в глубокую депрессию.

Чтобы сделать свою жизнь счастливее, не требуется достигать заоблачных высот в карьере, получать большую зарплату и иметь гарем. Достаточно знать о том, что такое гормон эндорфин, какие функции он выполняет и как увеличить его выработку естественным образом.

Эндорфинами называют целую группу полипептидных химических соединений, действие которых схоже с опиатами — веществами, способными снижать болевые ощущения и оказывать влияние на эмоциональное состояние человека.

Выработка гормонов производится из бета-липотрофина – вещества, вырабатываемого гипофизом. По мнению многих специалистов, бета-липотрофины осуществляют контроль над функциями желез внутренней секреции.

Так как в большом количестве эндорфины способны оказывать на человека эйфорическое действие, схожее с действием, оказываемым морфином, эти гормоны стали называть гормонами счастья, радости и удовольствия. Впрочем, это оптимистическое название не всегда соответствует действительности. Эйфория возникает под действием более сложных биохимических процессов в организме при взаимодействии нескольких гормонов, к числу которых относятся дофамин и серотонин. Роль эндорфина не является первостепенной.

Основной функцией гормона счастья эндорфина является защита от стресса, что позволяет организму быстрее адаптироваться к изменившимся условиям и снизить вероятность развития различных заболеваний. То есть выработка этого гормона происходит как ответная реакция на стрессовую ситуацию.

Эндорфин вырабатывается у людей, участвующих в боевых действиях и других состязаниях, например, у спортсменов во время соревнований. Именно этот гормон помогает легче переносить боль, а также собираться с силами и духом. Еще в древности было замечено, что раны воинов, победивших в сражении, заживали гораздо быстрее, чем у побежденных воинов.

Как уже говорилось выше, основная часть эндорфинов продуцируется из вещества, вырабатываемого гипофизом. Однако этот гормон производится в самых разных органах и системах организма. К ним относятся:

центральная нервная система;
железы внутренней секреции, в том числе надпочечники и поджелудочная железа;
желудок;
кишечник;
зубная пульпа.

Центральная нервная система продуцирует не только гормоны счастья, но и гормоны стресса. Этим можно объяснить процесс, при котором человек испытывает невероятное удовольствие, преодолев какие-либо препятствия, встающие на его жизненном пути.

То же самое можно сказать и о других органах. Когда человек принимает вкусную пищу, он также испытывает удовольствие. Ярким примером действия эндорфинов являются зубы. Каждому хоть раз в жизни приходилось обращаться к стоматологу с пульпитом – заболеванием, при котором воспаляется пульпа (внутренние ткани зуба). Когда боль отступает, человек также ощущает легкую эйфорию.

Какую пользу приносит эндорфин

При нормальном содержании эндорфинов в крови улучшается кровообращение и стимулируется работа головного мозга. Эти гормоны улучшают память и повышают концентрацию внимания. Эндорфины предотвращают накопление в организме свободных радикалов и способствуют образованию коллагена, делающего кожу упругой и гладкой.

Кроме этого, эндорфин оказывает положительное воздействие на клетки иммунной системы. За все эти неоценимые качества эндорфин называют гормоном молодости и здоровья.

Слово «эндорфин» произошло от двух греческих слов, одно из которых означает «внутри», а другое – имя древнегреческого бога сновидений Морфея. И не напрасно, так как гормоны счастья достигают максимальной концентрации в крови именно во время глубокого сна.

Как повысить выработку эндорфина

Переживая неудачу в любви, проблемы в семье или на работе, многие люди принимают алкоголь, снимая, таким образом, стресс. Действительно, алкоголь способствует выработке эндорфинов. Однако после эйфории приходится возвращаться к горькой правде жизни. В попытках хоть как-то приглушить душевные страдания, человек начинает пить все больше и больше, что неминуемо приводит к алкоголизму, циррозу печени, и другим проблемам.

Между тем бороться со стрессами можно более безопасными способами, помогающими увеличить продукцию гормонов радости. К ним относятся:

употребление определенных продуктов;
физическая активность;
иглорефлексотерапия;
смехотерапия;
прослушивание приятной музыки;
крепкий сон.

Какие продукты приносят радость

Употребляя в пищу пирожные, человек получает удовольствие, а значит, в организме происходит выброс эндорфинов. Конечно, удовольствие от сладостей способствует выбросу гормонов, однако повышение их концентрации в крови кратковременно. А частое употребление мучных и кондитерских изделий неминуемо приводит к ухудшению внешнего вида, и как следствие — к выработке гормона стресса, оказывающего прямо противоположное действие.

Чтобы принести пользу организму и раскрасить мир яркими красками, целесообразнее отдать предпочтение не только вкусным, но и полезным продуктам. К ним относятся:

клубника;
авокадо;
бананы;
шоколад;
горчица;
горький стручковый перец;
черный чай;
натуральный кофе.

В составе этих продуктов эндорфинов не содержится, однако в них присутствуют вещества, стимулирующие нервные импульсы, и повышающие естественную выработку гормона.

Чем полезна физическая активность

Спортсмены очень редко впадают в депрессию. Вернее, они вообще не знают, что это такое. А избавляет их от мрачных мыслей спорт, заставляющий ради достижения новых побед трудиться до седьмого пота. Простым людям для того, чтобы получать удовольствие от жизни, не нужно профессионально заниматься спортом. Достаточно сменить общественный транспорт или личный автомобиль на пешие прогулки.

Впрочем, существует немало способов повышения физической активности, если нет возможности ходить пешком на работу и обратно. Очень полезны следующие виды нагрузок:

танцы;
катание на лыжах, коньках или роликах;
теннис;
велопрогулки;
плавание.

Польза иглорефлексотерапии

Хотя иглоукалывание является одним из методов нетрадиционной медицины, оно давно получило заслуженное признание со стороны представителей официальной медицины. Сама по себе иглорефлексотерапия не способна оказывать влияние на выработку эндорфинов. Однако при воздействии на определенные точки происходит высвобождение этого гормона.

Смехотерапия продлевает жизнь

Смех можно отнести к одному из терапевтических способов лечения различных эмоциональных расстройств. Посмотрев комедийный фильм или спектакль, прочитав очередной анекдот или просто вдоволь насмеявшись в хорошей компании, повышается настроение, и любая проблема кажется не такой уж весомой.

Начав день с улыбки, удастся ощутить, как прекрасна жизнь. Именно об этом говорит фраза: «От улыбки станет день светлей…». Смех и улыбка являются самым простым и дешевым способом сделать жизнь прекрасней.

Музыка улучшает настроение

Каждому человеку доводилось замечать, что слушая любимую музыкальную композицию, ощущается прилив энергии и сил. Доказано, что при прослушивании музыки у человека возникают положительные эмоции, способствующие образованию биохимических веществ — производных эндорфина.

Заключение

Любой из вышеперечисленных способов поможет увеличить концентрацию эндорфинов. Однако самым сильным стимулятором выработки этих гормонов является любовь. Влюбленность запускает в организме мощнейшие биохимические процессы, которые удваивают количество эндорфинов.

Следует помнить, что формула эндорфина очень сложна. По сути, эндорфин – это белок, производство которого требует времени. И этим временем должен быть ночной сон. Поэтому, даже испытывая эйфорию от ощущения влюбленности, нельзя забывать о полноценном отдыхе.

Нет похожих записей.

Эндорфин – гормон радости и счастья, который необходим для поддержания активности позитивного настроения.

Знание того, как вырабатываются эндорфины, позволяет немного повысить работоспособность.

Однако для того, чтобы эндорфин мог действовать во всю силу, ему требуется в помощь еще два гормона – дофамин и серотонин.

То, что называется гормонами радости и счастья, непосредственно, в действительности являются неоднородной группой, в которую входят следующие основные элементы:

дофамин;
эндорфин;
серотонин.

Дофамин с серотонином являются нейрогормонами, что указывает на их возможности влияния на нервную систему.

А эндорфины, по большому счету, гормонами не являются, так как являются белковыми соединениями, которые продуцируются гипофизарным отделом в головном мозге.

Гормон счастья, отвечает за степень наслаждения организма. Это чувство образуется в одной из зон головного мозга под воздействием нейрогормона.

Чем больше продуцируется дофамина, тем сильнее наслаждение. Он образуется в следующих зонах организма:

Зоны среднего мозга – вентральная зона покрышки и черное вещество.
Задний отдел, паравентрикулярное и дугообразное ядра гипоталамуса.
Иммунно-клетки селезенки, кровеносной системы и костного мозга.
Амакринные клетки сетчатки глаза.
Железа поджелудочная.
Надпочечники – мозговой слой.
Почки.

Его синтез усиливается под воздействием такого ряда факторов:

приятный разговор;
любимая еда;
прогулка;
спорт;
объятия;
приятный досуг;
секс и прочие.

Подобное времяпрепровождение усиливает концентрацию гормона крови, что благотворно сказывается на всех органах и их системах в организме.

Кроме этого, дофамин, как и прочие гормоны удовольствия, провоцирует повышение иммунных свойств организма и повышает его болевой порог, одновременно снижая негативное воздействие стрессогенных факторов на психоэмоциональную составляющую организма.

– гормон радости, хорошего настроения и счастья. Он мало подходит под определение гормона удовольствия.

Когда в организме продуцируются малые концентрации серотонина, наступает подавленное и удрученное состояние, которое плавно может перерасти в депрессию.

При этом значительно падает как умственная активность, так и двигательная – человеку попросту не хочется ничего делать.

Однако заставить организм вырабатывать серотонин в больших концентрациях не всегда просто.

Для того, чтобы он продуцировался, требуется определенное количество триптофановой аминокислоты и «витамины счастья».

Интересно!

Витамины из группы В имеются практически во всем. А витамин D образуется в организме под воздействием UV-лучей.

Триптофан же присутствует в значительных концентрациях в некоторых продуктах питания:

горьком шоколаде;
молоке;
бананах и инжире;
финиках и орехах;
сладком перце;
томатах;
сое и бобовых.

Кондитерские изделия и просто сахаросодержащие продукты питания также способны повысить способность организма вырабатывать серотонин.

При поступлении в организм значительных концентраций глюкозы инсулин начинает продуцироваться активнее, тем самым ускоряя метаболизм и разбиение на аминокислоты белков пищи, тем самым высвобождая триптофан.

Триптофан не синтезируется организмом и может попадать в него исключительно извне.

Таким образом, гормон радости и удовольствия, серотонин, не может продуцироваться в необходимых концентрациях при плохом и несбалансированном питании.

Эндорфин

Что это такое, эндорфины? Это вещества, которые имеют воздействие на организм, схожее с воздействием опиатов – они принимают непосредственное участие в процессах обмена, которые приводят человека к легкому ощущению эйфории.

Однако выработка эндорфинов является необходимостью для организма, так как позволяет легче переносить следующие негативные воздействия:

Болевые ощущения.
Стрессовые воздействия, заставляя организм быстрее справляться с последствиями шока.
Ускоряет физическое восстановление.
Повышает скорость восстановления мыслительных способностей после серьезных умственных перенапряжений.

Гормон счастья и удовольствия, эндорфин, образуется в гипофизарной области головного мозга и оказывает значительное действие на многие иные железы внутренней секреции.

Эндорфин, гормон счастья, поступает в кровь лишь по мере необходимости – в ответ на какие-либо воздействия, по большей части внешние:

Отклик нервной системы на внешние воздействия негативного характера.
Отклик нервной системы на внешние воздействия позитивного характера.
Отклик на воздействие, оказываемое на вкусовые и прочие рецепторы организма.

Эндорфины считаются главными гормонами удовольствия, однако обеспечить благополучный эмоциональный фон без прочих нейрогормонов, просто решив повысить уровень эндорфинов, невозможно.

Эндорфин занимает ключевую позицию в ходе регуляции психо-эмоционального состояния человека в различных жизненных ситуациях.

Непосредственно от уровня продуцирования данного биологически активного соединения зависит поведение человека в какой-либо ситуации. От эндорфинов зависят такие реакции на внешние раздражители:

плач;
гнев;
радость и прочие.

Повысить уровень эндорфинов, также как и иных гормонов, влияющих на психо-эмоциональную среду человека, могут разнообразные приятные впечатления и вкусная еда (в основном – сахаросодержащая пища).

Концентрации эндорфинов могут колебаться в значительных пределах, как в сторону повышения, так и резко падая.

Нехватка данного биологически активного соединения выражается не только плохим настроением, но достаточно часто выражается и некоторой неадекватностью поведения – повышенной раздражительностью либо агрессивностью.

Люди с низкой выработкой эндорфинов отличаются следующими негативными реакциями в обыкновенных ситуациях:

Легко подвержены депрессивным состояниям.
Не в состоянии адекватно реагировать на критические моменты.
Отличаются большей конфликтностью.
Наблюдается снижение внимательности и ухудшаются способности к запоминанию.
Возникают трудности при попытках сосредоточить внимание на чем-то конкретном.

Снижение выработки эндорфинов может происходить из-за злоупотребления некоторыми продуктами, которые способны вызывать эйфорию – потребление большого количества сахаросодержащей пищи или спиртосодержащих напитков.

Со временем человек пресыщается ими, происходит привыкание и организм воспринимает их как данность, не реагируя повышением концентраций эндорфина.

Когда наблюдается чрезмерно сниженная выработка гормона счастья, то человеку требуется психологическая, а иногда и медикаментозная помощь со стороны специалистов.

Избыточные концентрации эндорфинов всегда сопровождаются ощущение эйфории, наблюдается некоторая потеря контроля над собственными действиями.

При чрезмерно завышенном синтезе возможны кратковременные провалы памяти. Переизбыток данного биологически активного соединения становится причиной перевозбуждения и истерий.

Тем не менее, эндорфиновый переизбыток – крайне редкое явление. Чаще наблюдается его недостаточность.

Как повысить синтез эндорфинов?

Не существует продуктов питания, которые были бы богаты эндорфинами. Эндорфины синтезируются исключительно в организме под воздействием определенного ряда макро- и микроэлементов.

Тем не менее, существует некоторый перечень продуктов, которые способны благоприятно повлиять на процесс эндорфинового синтеза:

Бананы, манго, апельсины.
Острый красный перец (огонек либо чили), корица.
Клубника, красная смородина.
Креветки и мидии.
Натуральный кофе, горький шоколад и черный чай.

Кроме указанных продуктов питания, провоцировать повышение интенсивности выработки эндорфинов могут вкусные блюда.

Значимое место в процессе повышения продуцирования эндорфинов занимает прослушивание музыкальных композиций.

Любая нравящаяся музыка, вне зависимости от того – спокойная или энергичная мелодия, провоцирует повышение концентраций эндорфинов в крови.

В качестве стимулятора процесса продуцирования гормона наслаждения выступают и физнагрузки. Однако обыкновенные интенсивные занятия спортом иногда могут и негативно сказываться на данном процессе.

Основное условие для увеличения эндорфинового синтеза – это увлеченность процессом и удовольствие от его результата.

Стимулировать продуцирование данного фермента возможно и прочими методами, которые относятся к интересному досугу.

Наиболее распространенными примерами ситуаций и занятий, повышающих уровень эндорфинов, являются следующие:

Самоубеждение и просто позитивные воспоминания.
Разговор и телесный контакт с дорогим человеком.
Сексуальный контакт с любимым человеком.
Совместное времяпрепровождение в кругу друзей.
Интересная книга либо видео.
Принятие солнечный ванн – необходимое условие для выработки вит.D, который, в свою очередь, помогает в процессе синтеза эндорфина.

Лучшие результаты по повышению продуцирования эндорфинов получаются лишь при разумном сочетании приятных человеку действий.

В этом случае не происходит пресыщения чем-то одним и все воспринимается также ново, доставляя столько же удовольствия, как и в первый раз.

Задайте вопрос эксперту в комментариях

(endorphin) - представитель группы химических соединений, которые естественно вырабатываются в головном мозге и обладают способностью уменьшать боль, аналогично опиатам и влиять на эмоциональное состояние. Эндорфины образуются из вырабатываемого гипофизом вещества - беталипотрофина (beta-lipotrophin); считается, что они контролируют деятельность эндокринных желез в организме человека.
Эндорфин приводит человека в состояние эйфории, его иногда называют "природным наркотиком" или "гормоном радости". Любовь, творчество, слава, власть - любое переживание, связанное с этими и многими другими категориями человеческого существования, повышает уровень эндорфина в крови.

(Источник: Сексологический словарь)

Синонимы :

Смотреть что такое "Эндорфин" в других словарях:

ЭНДОРФИН, ПЕПТИД естественного происхождения, который содержится в организме и оказывает воздействие, аналогичное действию морфина и других производных ОПИУМА. Он оказывает болеутоляющее действие, уменьшая величину сигналов, передаваемых по… … Научно-технический энциклопедический словарь

Сущ., кол во синонимов: 3 гормон радости (1) нейромодулятор (1) нейропептид … Словарь синонимов

эндорфин - Гормоны, синтезирующиеся в мозге, естественные болеутоляющие вещества Тематики биотехнологии EN endorphin … Справочник технического переводчика

эндорфин - эндогенный + морфин мед … Словарь сокращений и аббревиатур

Эндорфины ((эндо)генные + мо(рфины)) группа полипептидных химических соединений, по структуре сходные с опиатами (морфиноподобными соединениями), которые естественным путем вырабатываются в нейронах головного мозга и обладают способностью… … Википедия

Эндорфин - Эндогенный нейротрасмиттер, похожий по своему действию на препараты опия и селективно блокирующий нервные импульсы в проводящих путях болевых ощущений. (Название эндорфин сокращенное название эндогенный морфии.) … Психология ощущений: глоссарий

эндорфин - сущ. мед. гормон удовольствия … Универсальный дополнительный практический толковый словарь И. Мостицкого

ЭНДОРФИН - (endorphin) представитель группы химических соединений, сходных с энкефалинами, которые естественно вырабатываются в головном мозге и обладают способностью уменьшать боль, аналогично опиатам. Эндорфины образуются из вырабатываемого гипофизом… … Толковый словарь по медицине

Представитель группы химических соединений, сходных с энкефалинами, которые естественно вырабатываются в головном мозге и обладают способностью уменьшать боль, аналогично опиатам. Эндорфины образуются из вырабатываемого гипофизом вещества… … Медицинские термины

Производные проопиомеланокортина: Проопиомеланокортин γ MSH АКТГ β липо … Википедия

Книги

Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин , . О книге Революционный подход к повышению вашего уровня счастья. Каждый из нас слышал про "гормоны счастья"-дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин. Но далеко не все отчетливо понимают, как…

А за удовольствие — дофамин . Но есть гормоны, медиаторы, без которых счастье"не будет полным.

Эндорфины (бета-эндорфин, энкефалин, динорфин и др.) - медиаторы нервной системы, содержащиеся в головном мозге, схожи с морфином. Название эндорфин происходит от слова эндогенный (внутренний, вырабатываемый самим организмом) и морфин (опиат, содержащийся в маке).

Вырабатывается в нейронах головного мозга. Эндорфин образуется из беталипотрофина. Эндорфинная система — единственная система нейроэндокринной регуляции, поддающаяся тренировке!

Эндорфины "командуют" всеми другими нейрогормонами. Они осуществляют регуляцию " второго уровня" — регулируют деятельность регуляторных систем:осуществляют контроль над всеми регуляторными системами организма: регулируют адреналиновую, дофаминовую, и серотониновую системы.

Функции

— регулируют формирование эмоций и "спектр восприятия информации".

— ускоряют заживление поврежденных тканей, образование костной мозоли при переломах, повышают сопротивляемость сепсису.

— контролируют деятельность эндокринных желез

— уменшают боль, влияет на эмоциональное состояние

— повышают иммунитет

— увеличивают приток крови к головному мозгу и сердцу

— восстанавливают артериальное давление (после стресса)

— восстанавливают аппетит

— улучшают работу пищеварительной системы

— делают энергичным, целеустремленным

— обезболивание в экстремальной ситуации борьбы за жизнь с одновременной активацией мышления

— успокаивают

— способствуют запоминанию полученной информации, например, событий, при которых произошел стресс

— после прекращения экстремальной ситуации — "тушение" адреналиновых реакций, возвращение к нормальной работе сердечно-легочной системы, и других внутренних органов.

— вознаграждение за успешное выживание путем стимуляции центров удовольствия.

— обезболивание в период раневого процесса с одновременной седацией, переводом нервной системы в полусонное состояние.

— стимуляция регенерации, активация иммунитета, восстановление мышечной массы.

— возбуждение ассоциаций для выработки новых моделей поведения, чтобы успешно противостоять ситуациям, угрожающим жизни

Связь с адреналином

Эндорфины часто возникают «в связке» с выделением адреналина . При долгих тренировках в организме выделяется адреналин, усиливается боль в мышцах и начинают вырабатываться эндорфины, которые уменьшают боль, повышают реакцию и скорость адаптации организма к нагрузкам.

У людей легко возникает пристрастие к чрезмерно интенсивным физическим упражнениям, поскольку мозг производит дополнительную дозу эндорфинов, чтобы ослабить боль, вызванную перенапряжением мышц.

Как вызвать выброс эндорфина в организме?

Вырабатываются, когда мы делаем что-то полезное для себя и когда мы получаем травму. Люди, получившие огнестрельное ранение, рассказывают, что это совсем не больно. Когда тело подвергается серьезной травме, мозг вырабатывает эндорфины, чтобы унять боль. Люди испытывают боль только на следующий день после огнестрельного ранения. душевный подъем, прилив сил и вдохновение. Жизнь хороша. Существование кажется более осмысленным. Возникает ощущение гармонии со всем миром.

— Любовь, творчество, слава, власть повышает уровень эндорфина в крови.

— Мыслите позитивно!

— Спорт, особенно это касается бега, плавания, тенниса, всех тех видов спорта, заниматься которыми надо длительное время. В определенный момент тренировки вы почувствуете кайф от занятия - это и укажет вам на то, что произошел выброс эндорфинов.

— Самый мощный способ - это секс, обязательным условием которого является оргазм.

— Новые впечатления, например, поход в театр или на концерт любимого исполнителя

— После иглоукалывания эндорфины выделяются в кровь так же, как и при смехе. Смех, кроме поднятия уровня эндорфинов, еще и укрепляет иммунитет.

— Шоколад в небольших количествах также является источником радости.

— Ультрафиолет также способен стимулировать выброс эндорфинов, поэтому сходите в солярий, на пляж для того, чтобы поднять себе настроение.

Беременность

В период беременности в организме женщины вырабатывается не просто большое, а огромное количество эндорфинов. Чем ближе момент родов, тем больше количество вырабатываемых «гормонов счастья».

Увеличить выработку данных гормонов можно и при помощи некоторых продуктов питания. К таковым можно отнести картошку, бананы, болгарский перец, рис, мороженое, рыбу, миндаль, а также морские водоросли. Особенным продуктом в данном случае является шоколад. О том, что шоколад поднимает настроение и силы известно, скорее всего, каждому из Вас.

Эндорфин и его роль в депрессии

Недостаток эндорфинов приводит к подавленному настроению и апатии, то есть к депрессии.

К сожалению, к выбросу эндорфинов также приводят употребление алкоголя и наркотиков, в частности, героина, который схож по своему действию с эндорфинами.

Образование эндорфина может быть снижено при определенных патологиях. У человека с химической зависимостью количество эндорфина в организме понижено. И часто такой человек первый раз чувствует себя «нормально», лишь употребив алкогольный напиток или наркотическое вещество.

При приеме психоактивных препаратов осуществляется быстрый выброс эндорфинов в плазму крови и мозг со временем приноравливается к этому посредством увеличения численности воспринимающих эндорфины рецепторов. Кроме этого, вскоре все системы организма приходят к состоянию неспособности функционировать без вышеуказанного вещества.

Плохие жизненные условия, постоянные стрессы, хроническая усталость, плохое воспитание, наличие вирусных, воспалительных либо эндокринных заболеваний, если вы живете в атмосфере полного отчаяния, плохого настроения и вечных скандалов, очень скоро головной мозг вообще перестанет вырабатывать гормоны эндорфины.

При пониженном содержании эндорфинов человек испытывает тревогу и острее чувствует боль. Человеку хочется сахара, который стимулирует производство серотонина, или жира, который стимулирует производство эндорфинов. Недостаток эндорфинов может вызвать страсть к жирной пище: к сыру, сметанным соусам, маргарину, сливочному маслу, жареной курице, картофельным чипсам, шоколаду и т. д.

Эндорфины и мотивация

С помощью эндорфинов мозг вознаграждает человека за то, что он использует свое тело, эмоции и разум. Если вы ставите перед собой сложные задачи и не избегаете стрессовых ситуаций, мозг дает вам награду. Если же вы прекращаете свой личностный рост, мозг перестает вас вознаграждать и не производит эндорфины. С возрастом у большинства людей ментальная, эмоциональная и физическая боль усиливается. Но если в продолжение всей своей долгой полноценной жизни вы непрестанно развиваете свои таланты, мозг никогда не устанет поощрять вас ощущением жизненного благополучия, которое дают эндорфины.

Когда человеку не хватает эндорфинов , любое поведение, стимулирующее производство этих нейротрансмиттеров, может превратиться в болезненное пристрастие. При этом всякое поведение в своих крайних неумеренных проявлениях стимулирует синтез эндорфинов. В результате мы приобретаем пристрастие к подобному поведению. Чем больше нехватка эндорфинов в организме, тем большее пристрастие к крайним формам поведения мы приобретаем.

Подобно тому как некоторые люди приобретают болезненное пристрастие к физическим упражнениям, можно пристраститься и к эмоциональным упражнениям или к беседам о болезненных переживаниях с психотерапевтом и с друзьями. Физические и эмоциональные упражнения хороши в меру, а злоупотребления ни в чем и никогда не идут на пользу.

Эндорфины и стресс

Когда мозг производит недостаточно эндорфинов, человек очень тяжело переносит обычные жизненные трудности. Вместо того чтобы выйти из стрессовой ситуации более радостным, уверенным в себе и воодушевленным, он испытывает физическую боль, умственное напряжение или эмоциональную тяжесть.

Нехватка эндорфинов побуждает нас злоупотреблять нормальными здоровыми действиями.

— Подвергая мышцы физическому (физические упражнения), человек стимулирует производство дополнительной дозы эндорфинов для обезболивания и таким образом на время возвращает себе ощущение благополучия.
— Подвергая себя умственному стрессу (сверхурочная и срочная работа), люди стимулируют производство эндорфинов для временного снятия умственного напряжения и тревоги. Особенно это свойственно мужчинам.
— Слишком много отдавая партнеру во взаимоотношениях, женщины стимулируют производство эндорфинов для временного снятия эмоционального груза.
— Принимая больше пищи, чем требует тело, люди стимулируют производство эндорфинов, что временно дает им ощущение покоя, комфорта, довольства и оптимизма. К перееданию их подталкивает порожденная серотонином оптимистическая уверенность: "Я съем еще только одно пирожное" или "С завтрашнего дня я сяду на диету". Особенно это свойственно женщинам.

Нездоровые пристрастия — симптом дефицита эндорфинов.

— Когда мужчине не хватает дофамина, он пополняет запасы этого вещества, решая сложные проблемы на работе, — это дает ему энергию, радость и ясность ума Дофамин стимулирует производство тестостерона, который, в свою очередь, способствует синтезу эндорфинов Таким образом, увеличение уровня эндорфинов в мозге — одна из причин того, что человек становится трудоголиком..

— Если у женщины понижен уровень серотонина, щедрость по отношению к другим пробуждает в ней ощущение комфорта, удовлетворения и оптимизма, — следствие повышения уровня серотонина в мозге. Вслед за этим в организме вырабатывается окситоцин, что, в свою очередь, приводит к синтезу эндорфинов.

— Переедание тоже помогает женщине от серотонин-дефицита , повысить уровень. Женщина спокойна, довольна, оптимистично настроена и хочет сохранить это блаженное состояние. Переедание на нервной почве — это способ женщины утешить и успокоить себя. Такое поведение способствует увеличению уровня окситоцина, и мозг вознаграждает женщину дополнительной дозой эндорфина.

Эндорфины смягчают реакцию на стресс. Это проявляется в снижении уровня кортизола.

Опиоиды, такие как эндорфин, испольняют роль стимулов иммунной системой, поэтому, когда возникает дефицит эндорфина, к примеру, при алкоголизме или хронической наркомании, возбуждении или депрессии, а также в условиях хронического психологического давления, возникает «иммунная недостаточность».
Как оказалось, при одновременном введении ингибитора μ-рецептора (антагониста) и стимулятора δ-рецептора (агониста) клетки иммунной системы приобретали резко усиленную способность уничтожать «чуждые» клетки, что делает наше тело невероятно эффективным в сражениях с бактериальными инфекциями и раковыми опухолями.

Учёные обнаружили что люди, злоупотребляющие алкоголем , больше других подвержены вирусным и бактериальным инфекциям, особенно онкозаболеваниям. А причина всё та же: высокий уровень алкоголя в крови вызывает хронический дефицит эндорфина, что ведёт к угнетению функций иммунной системы со всеми вытекающими последствиями. Как вызвать выброс эндорфина в организме?

Недостаток эндорфина

Образование эндорфина может быть снижено при определенных патологиях. У человека с химической зависимостью количество эндорфина в организме понижено. И довольно часто такой человек первый раз чувствует себя «нормально», лишь употребив алкогольный напиток или наркотическое вещество, так как любой из наркотиков явно или косвенно увеличивает количество эндорфина.

Т.к. в мозг поступает большое количество морфинов из внешней среды (героин) или приноравливается к регулярной жесткой стимуляции (винт, кокаин, этанол), то через некоторое время он останавливает синтез натуральных эндорфинов.
Все удовольствия, получаемые нами, сводятся в конце концов к выработке в организме эндорфинов, которые «обеспечивают» нам ощущение удовольствия (хотя сам этот механизм не сводится исключительно к выработке эндорфинов и к выработке только эндорфинов - «биохимия удовольствия» очень сложна и в нашу задачу не входит ее подробный разбор).

Эндорфины прежде всего связаны с физиологическими наслаждениями, особенно большое количество их вырабатывается при оргазме, но также они вырабатываются при наслаждении от пищи и при всех других процессах, когда задействованы рецепторы (обонятельные, вкусовые, осязательные и др.). Рецепторы, подающие сигналы в мозг о том, что нам приятно, инициируют выброс эндорфинов. Сами по себе рецепторы только датчики и не могут создавать нам состояние удовольствия, а лишь помогают отличать что нам приятно, а что нет. Но всем управляет мозг. Поэтому возможен секс без удовольствия и даже оргазм в виде болезненных ощущений (алибидемия, аноргазмия, фригидность) - в этом случае мозг блокирует выработку эндорфинов.

В теле есть также болевые рецепторы, которые существуют для того, чтобы оповещать мозг о том, что нам необходимо избегать вредоносных факторов. В некоторых случаях на сигналы этих рецепторов мозг может отвечать выбросом эндорфинов (мазохизм). Эндорфины - единственный способ получить ощущение удовольствия, но достичь этого можно разными путями.

Если мы едим вкусную пищу, первое впечатление, которое мы испытываем, - это то, что нам вкусно, оно свидетельствует о том, что такая пища нам приятна, эта информация поступает, в основном, от вкусовых и обонятельных рецепторов. Но просто ощутить, что это вкусно - было бы недостаточно. Вот когда мы начинаем есть эту вкусную пищу - в процесс возбуждения мозга включаются эндорфины, благодаря этому мы переживаем общее комфортное состояние, нам хорошо, мы получаем наслаждение от его.

Эндорфины - это больше, чем обезболивание!

эндорфины ускоряют заживление поврежденных тканей, повышают иммунитет, противодействуют стрессам, нормализуют артериальное давление, помогают восстановиться после тяжелых длительных болезней, защищают организм от переутомления и эмоционального напряжения и многое другое.

Зачем организму эндорфины?

Эндорфины выбрасываются в кровь при тяжелых физических и психических нагрузках, при замерзании и перегревании, в острую фазу практически всех заболеваний. Если эта защитная система «срабатывает», то сохраняется здоровье и болезнь не развивается, если же нет, то последствия могут быть самыми тяжелыми.

Выброс эндорфинов у человека напрямую связан с ощущением счастья, удовольствия, достижением цели и т.п. Удовольствие от хорошей киноленты, прослушивания музыки, прекрасной книги Отдых у моря, шоколад, секс, победа в спорте, успех в науке и т.д. - также являются источником «гормонов радости».

Любовь продлевает жизнь

Важнейшим и в то же время самым недооцененным ресурсом здоровья остается любовь! Любовь родителей к детям, детей к родителям, жены к мужу… Даже простое отсутствие ненависти к окружающим значительно продлевает жизнь.

В жизни у большинства людей система выработки эндорфинов угнетается постоянными стрессами, плохой экологией, нерегулярным питанием, городским шумом, ссорами в семье, на работе и другими

Тренировка эндорфинной системы организма

Как мы уже говорили, жизнь год за годом приводит к тому, что естественные механизмы синтеза эндорфинов начинают работать с меньшей интенсивностью: «опьянеть от счастья» с возрастом становится все сложнее. И

Эндорфинная система - система регуляции «высшего уровня», которая управляет всеми другими регуляторными системами организма: противоболевой, иммунной, репаративной (заживляющей), гормональной.

Эта система участвовала в процессе эволюции (а на опиоиды реагируют даже инфузории и улитки), отбирая только те изменения и мутации, которые приводили к прогрессу вида.

Об удивительных свойствах смеха, размышляли еще мудрецы древней Греции и Китая, называя эту эмоцию, даром человечества, энергетическим всплеском, продлевающим жизнь, лекарством от депрессии

Доктор Ганс Селье установил, что гнев, страх, раздражение, уныние, оказывают отрицательное влияние на организм человека. Радость, ликование и смех, наоборот укрепляют его и усиливают иммунитет. Ученый доказал, что люди, прибывающие в длительной депрессии, болеют простудными заболеваниями на 50% чаще, чем другие. Подверженность человека гневу, раздражению и другим отрицательным эмоциям, сокращает продолжительность жизни на 25 %. Иными словами, весельчаки и оптимисты, способные не падать духом, смеяться от души и радоваться каждому мгновению жизни, живут на 25 лет дольше остальных.

30-40 минут спортивных занятий сопровождается усиленной выработкой эндорфина в организме.

Ганс Селье утверждает, что смех позволяет достичь наибольшей концентрации эндорфинов в крови. Поэтому смейтесь на здоровье и избегайте уныния, злости и других негативных эмоций. Они ослабляют ваш организм и сокращают жизнь.

Итак, из всего следует. что эндорфин — самый главный нейромедиатор , регулирующий другие.

Что такое эндорфины? Это вид химических соединений, вырабатываемых головным мозгом и входящих в группу нейротрансмиттеров - веществ, ответственных за передачу электрических сигналов внутри нервной системы. В человеческом организме насчитывается по меньшей мере двадцать типов эндорфинов. Их можно обнаружить в гипофизе и других участках головного мозга, а также в любом фрагменте нервной системы.

Стресс и боль - основные факторы, ведущие к активации эндорфинов. Эти гормоны взаимодействуют с опиоидными рецепторами мозга и тем самым уменьшают болевые ощущения. Подобным образом на чувства влияют и наркотики - такие, как морфий и кодеин. В отличие от наркотиков, эндорфины при активации опиоидных рецепторов не вызывают зависимости.

Известно также, что эндорфины - это гормоны счастья. Помимо притупления болевых ощущений, они служат для создания радостного настроения (эйфории), повышения аппетита, выработки половых гормонов и усовершенствования работы иммунной системы. При высоком уровне эндорфинов боль менее заметна, а стресс оказывает меньше влияния на эмоциональное состояние человека. Существует даже такое понятие, как "эйфория бегуна" - особое позитивное настроение у спортсменов, которое достигается за счет усиленной выработки эндорфинов после длительных физических упражнений.

Вопрос эмоций

Некоторые ученые высказывают мнение, что гормон эндорфин не просто вызывает ощущение счастья - он помогает осознать, когда человек испытывает достаточно положительных эмоций от еды, секса и даже просто дружеского общения. Вместе с тем нейротрансмиттеры ответственны и за возникновение желания повторно пережить приятные чувства.

Большинство эмоций и воспоминаний обрабатываются в лимбической системе, в состав которой входит гипоталамус - участок, регулирующий множество функций: от дыхания и сексуального удовлетворения до чувства голода и эмоционального восприятия окружающего мира. Лимбическая система богата опиоидными рецепторами. Когда в системе регистрируется повышенное волнение (возбуждение) и гормон эндорфин достигает рецепторов, при условии нормальной работы всего организма человек испытывает удовольствие и радость.

Нарушения

Интересно, что избыток или недостаток исследуемых гормонов способен привести к некоторым формам психических расстройств, например, к обсессивно-компульсивному расстройству. В теории, выработка эндорфинов является ключом к клинической депрессии и внезапным перепадам настроения. Некоторые люди, стремящиеся причинить самим себе физическую боль, на самом деле желают испытать то самое чувство эйфории и эмоционального удовлетворения, которое (в их случае) приходит только с одновременным страданием от контролируемой боли.

В отдельных случаях эндорфины приводят к чрезмерной ярости или повышенной тревожности. Если выработка этих гормонов нарушена либо если гипоталамус неверно "читает" сообщение от эндорфинов, человека захлестывает волна сильнейших эмоций при малейшем беспокойстве или при столкновении даже с самой незначительной проблемой.

Интересно, что гормон эндорфин способен приводить в действие "эффект плацебо". Обманутый гипоталамус инициирует повышенную секрецию гормонов, и человек чувствует себя довольным, проглотив разрекламированную "таблетку-конфету", и даже просто ожидая, что произойдет нечто приятное.

Спорт и уровень эндорфинов

"Эйфория бегуна" - вовсе не выдумка: достаточно тяжелые физические упражнения, равно как и работа по дому, способны повысить уровень "гормонов счастья" и подарить любовь к жизни. Регулярные физические нагрузки:

повышают стрессоустойчивость;
помогают бороться с тревожностью и депрессией;
повышают самооценку;
улучшают качество сна.

бег на умеренной скорости;
езда на велосипеде;
игра в гольф;
аэробика;
спортивные или современные танцы;
плавание;
игра в теннис.

Существенно снижает тревожность и устраняет эмоциональную подавленность и популярная духовная практика - йога.

Как повысить эндорфин, если на спорт нет времени? Можно заняться практичными делами, например:

садоводством;
уборкой двора;
работой по дому (особенно мытьем полов и чисткой ковровых покрытий, лучше всего - с помощью пылесоса).

Если спорт и уборка - не выход

Не всегда хочется заниматься изнуряющей работой по дому. Спорт тоже любят не все. Существуют ли другие способы повысить выработку вожделенных нейротрансмиттеров, если уж считается, что эндорфины - это гормоны счастья? Да, и этих способов немало.

Белый, молочный, темный

Большинство неспециалистов ошибочно полагают, что в шоколад эндорфины кладут прямо в процессе производства, и именно потому каждый кусочек любимого лакомства приносит ни с чем не сравнимое удовольствие. На самом деле это не так: какао-порошок и какао-масло не содержат никаких человеческих гормонов, зато богаты другими элементами, повышающими настроение, - например, фенетиламином. Это вещество является органическим химическим соединением и вызывает усиленную выработку эндорфинов. Кроме того, шоколад содержит теобромин - эта составляющая позволяет уменьшить любые негативные ощущения, в том числе боль, и тем самым почувствовать еще больше удовлетворения.

Сладости - и не только

Ученые выявили еще один интересный факт: эндорфины производятся не только благодаря поглощению шоколада, но и после угощения самыми любимыми блюдами. Строго говоря, любые съедобные продукты влияют на выработку гормонов счастья, но сильнее всего это влияние заметно при употреблении в пищу самой вкусной еды. Вкусы же, как известно, у всех людей разные.

Если вы хотите лучше понять, что такое эндорфины, попробуйте острые блюда. Даже если вы любите острый перец и другие пряности со специфическим горьким вкусом, организм отреагирует на обжигающее ощущение и ответит тем же, чем он отвечает на боль, - эндорфинами.

Музыка

Многие получают удовольствие, пассивно слушая инструментальные композиции или песни любимых исполнителей. И даже не догадываются при этом, что существует более эффективный способ поднять себе настроение. Ученые выяснили, что для поднятия уровня эндорфинов необходимо не просто слушать, а лично участвовать в создании музыки. Разумеется, только музыканты с соответствующим образованием способны буквально воплотить эту рекомендацию в жизнь. Однако и рядовые любители искусства при желании могут поучаствовать в обогащении мелодии: достаточно просто постукивать пальцами или любым предметом в такт музыке, негромко подпевать или свободно танцевать под любимые песни. Двойное удовольствие получат те, кто занимается фитнесом: в дополнение к активной физической нагрузке, приносящей "эйфорию бегуна", они способны вслушиваться в приятные ритмы - и двигаться в такт.

Альтернативная медицина

Что такое эндорфины, если не химические вещества? А если так, можно ли повысить их уровень медикаментозно? Нет, если речь не идет об "эффекте плацебо". Зато усилить выработку "гормонов счастья" вполне по силам всем, кто не боится лечь под иглы специалиста по акупунктуре. Незначительная боль от иглоукалывания стимулирует отправку сообщения о негативном ощущении прямо в головной мозг, который тут же отдает приказ о дополнительной секреции эндорфинов.

Гораздо менее болезненный и рискованный способ - ароматерапия. По результатам многих исследований выявлен интересный факт: большинство женщин одинаково реагируют на запах лаванды. Удивительно, но аромат этого растения заставляет нервные клетки производить нейротрансмиттеры сразу нескольких типов, и в том числе, конечно же, эндорфины.

Смех

По статистике, дети смеются примерно 300 раз в день, в то время как взрослые - всего лишь пять раз. Чем больше человек смеется, тем проще и приятней кажется ему жизнь: проблемы уходят на дальний план, а беспокойство сменяется здоровой энергией.

В трудах британских ученых смех нередко описывается как "внутренний бег". Исследования выявили, что он способствует:

снижению кровяного давления;
снижению уровня гормонов стресса;
усовершенствованию работы иммунной системы за счет увеличения числа клеток, нацеленных на борьбу с инфекциями;
выработке эндорфинов;
возникновению ощущения счастья.

Если вы задались вопросом о том, что такое эндорфины, вам может помочь практический опыт, в том числе смех. В списке приятных занятий, стимулирующих выработку данных гормонов, зачастую фигурирует и секс, однако на самом деле все немного проще: ощущение счастья возникает не столько по причине самого полового акта, сколько благодаря взаимным прикосновениям.

Категории

Выбор редакции