Что такое эндорфин википедия. Эндорфин и зависимость от химических веществ. Белый, молочный, темный
Как вызвать выброс эндорфина в организме?
Эндорфин приводит человека к эйфории (состояние блаженства), его еще называют «естественным наркотиком» или «гормоном счастья». Любые положительные переживания поднимают уровень эндорфинов в крови. Есть много других способов, способных спровоцировать выброс эндорфинов в кровь.
Первый способ заключается в употреблении перца чили. Подержите его на языке какое-то время, и вы не только почувствуете себя лучше, но и сможете избавиться от боли.
Забирайте старые увлечения или открывайте новые и старайтесь, чтобы ваша жизнь не выглядела одинаковой с каждым днем. Разбейте рутину как можно больше, и вы будете счастливее! 
Говоря о свободном времени, зачем говорить о «свободе», и мы настаиваем на том, чтобы запереть себя в нашей конкретной клетке? Это правда, что дома мы можем заниматься многими развлекательными мероприятиями, и отдых тоже очень хорош, но старайтесь поддерживать баланс между временем, которое вы проводите и выходите из него.
Второй способ – мыслите позитивно! Для этого необходимо контролировать свои мысли и при появлении негативной сразу же заменять ее на позитивную. Это обеспечит выброс эндорфинов в кровь, и вы заметите, как у вас подымится настроение.
Спорт также способствует выбросу эндорфинов, особенно это касается бега, плавания, тенниса, то есть всех тех видов спорта, заниматься которыми надо длительное время. В определенный момент тренировки вы почувствуете абсолютный кайф от занятия – это и укажет вам на то, что произошел выброс эндорфинов.
Выйдя на улицу, особенно если мы уйдем от асфальта и хаоса больших городов, наша жизнь и наша кожа станут ударом чистого воздуха, солнца, жизни и счастья. Ничего лучше не выпускать эндорфины. Еще раз у еды есть много, много сказать по этому вопросу. И мы также можем высвободить эндорфины через то, что мы едим. В этом смысле две продовольственные группы отвечают этой потребности.
С другой стороны, тот момент счастья, который вы испытываете при принятии унции шоколада, не является результатом вашего воображения: он реален, и доказано, что темный шоколад способен выпускать эндорфины, среди многих других преимуществ. Если вам понравилось рисовать в детстве, почему бы вам не сделать это снова? Одна из больших ошибок, которые мы делаем, когда мы «стареем», - это думать, что есть определенные виды деятельности, которые больше не для нашего возраста или что мы больше не должны делать.
Самый мощный способ – это секс
Новые впечатления, например, поход в театр или на концерт любимого исполнителя, также влияют на уровень эндорфинов.
Музыка, вызвавшая у вас слезы, является отличным стимулятором выброса эндорфинов.
Для ощущения гармонии и счастья можно также обратиться к иглотерапевту. После иглоукалывания эндорфины выделяются в кровь так же, как и при смехе.
Восстановить старых друзей или укрепить новые
Позвольте мне сказать вам, что для каждой вещи нет установленного возраста. Жизнь намного проще, чем это: не убирайся с ума! Окружать себя друзьями - лучший способ выпуска эндорфинов. Этот климат доверия, естественности и способности проявлять себя, как мы, и делиться нашими вкусами с нашими людьми, заставляет нас выпускать эндорфины и приносить счастье и позитивность в нашу жизнь.
Преодолейте свои пределы и сокрушите страх
Разве вы не называли этого друга детства, что вы так хорошо провели в течение долгого времени? Как долго это было, так как вы были группой друзей, чтобы иметь несколько сортов пива? Возьмите повестку дня и начните строить планы. 
Не накладывайте на себя препятствия. Если вы никогда не пробовали, если можете что-то сделать, почему бы даже не позволить себе попробовать? Мы все намного сильнее и эффективнее, чем мы думаем. Если вы хотите что-то попробовать, сделайте это!
Смех, кроме поднятия уровня эндорфинов, еще и укрепляет иммунитет.
Шоколад в небольших количествах также является источником радости, однако не стоит им увлекаться, поскольку это чревато как для здоровья, так и для фигуры.
Ультрафиолет также способен стимулировать выброс эндорфинов, поэтому либо сходите в солярий, либо на пляж для того, чтобы поднять себе настроение.
Удалите страх и выпустите адреналин. Адреналин и эндорфины тесно связаны друг с другом, и один и другой часто идут рука об руку. Освобождение эндорфинов зависит от вас и вашего отношения к жизни. Покажите, из чего вы сделаны. Научиться убирать из нашей жизни то, что нам не нравится, помогает нам прекратить наше беспокойство и более оптимистично смотреть на нашу повседневную жизнь. Это правда, что есть вещи, которые мы неизбежно должны делать, даже если нам это не нравится или не нравится, но все, что в наших руках, мы должны стремиться превратить его в нечто позитивное.
Еда и эндорфины
Авокадо - 1/2 плода в день, и мир уже не покажется вам таким мрачным и бессердечным.
Бананы - источник триптофана - аминокислоты, ответственной за выработку мозгом серотонина. Один банан в день поможет создать хорошее настроение.
Горчица - горчичное масло также повышает уровень серотонина. Используйте горчицу в соусах, которыми заправляете салат, и ощутите прилив сил и бодрости.
Освободите себя от эмоций и ядовитых людей
Вычтите отрицательность и добавьте эндорфины. Ядовитый человек способен украсть энергию и обезвредить вашу жизнь. Почему вы настаиваете на том, чтобы держать их на вашей стороне? Научитесь обнаруживать токсичных людей и уходить от них, если хотите улучшить свое счастье. Это может быть друг, партнер, сотрудник или даже родственник. Не позволяйте им сосать вашу энергию.
Но не забывайте себя, что растет внутри вас. Токсичные эмоции приводят нас к спирали негатива, из которой очень трудно выбраться. Если бы романтические поэты подняли голову, они с удивлением увидели бы, что «замороженный огонь», в котором они были поглощены их близкими, был спровоцирован чем-то физическим, как химическая динамика, вытащенная эндорфинами, типом гормона.
Картофель - источник пополнения калия в организме (так же как и банан). Количество калия очень быстро снижается после перенесенных стрессов. Отварите в мундире 250 грамм картошечки и устраните последствия стресса.
Кинза - прекрасный стимулятор нервной системы. Многим ее вкус кажется неприятным, но это дело привычки. Бородинский хлеб посыпан семенами кинзы, и ничего - любят все. А какой вкус кинза придаст обыкновенным макаронам! Просто посыпьте горячие макароны кинзой, истолченной вместе с зубчиком чеснока, добавьте натертый сыр и пару долек свежего помидора. Вы измените свое мнение о кинзе.
Психиатр Хосе Мигель Гаона объяснил, что любовь, хотя она не звучит «особенно романтично», по-прежнему представляет собой соединение химических реакций, связанных с другими стимулами, такими как еда, сексуальная активность или подобные увлечения. Эксперты говорят, что мы не влюбляемся, чтобы мы чувствовали себя хорошо, чтобы быть центром вселенной, но чтобы размножаться.
Такие реакции имеют определенную функцию, такую как создание связей, которые позволяют ухаживать за потомством, «чтобы мы не чувствовали себя хорошо, потому что люди являются центром вселенной», - сказал он. Это рана, которая болит и не ощущается. Кеведо определил эту эмоцию, вызванную, по словам Гаоны, эндорфинами, гормонами, которые действуют как нейротрансмиттеры и увеличивают приятные моменты жизни.
Молоко - благодаря его перевариванию в организме образуются пептиды, также повышающие уровень серотонина в мозге.
Паприка - содержит массу веществ, активизирующих обменные процессы в мозге. Его работоспособность быстро восстановится.
Свекла. Чем только не богата свекла, но главное содержит фолиевую кислоту, которая расщепляет гомоцистеин - вещество, вызывающее депрессию и подавленное настроение. Всего одна свекла в день даст вам необходимое количество фолиевой кислоты.
В частности, участвуют норадреналин, допамин и фенилэтиламин. И в том, что, несмотря на огромное количество сердец в тысячах форматов, которые будут даны 14 февраля во время Дня святого Валентина, чувства не генерируются в сердце, а в мозгу. Мы влюбились шаг за шагом в три отдельные фазы.
Первый этап: мы признаем в парах отношения, добродетели и другие ключевые элементы, которые отвечают фразе «я нахожу привлекательной», объяснил Гаона. Вторая фаза: «это момент необузданных фантазий, в которых мы приписываем нашим партнерам экстраординарные качества благодаря эндорфскому благополучию, которое дает нам свою близость». Третий и четвертый этап: на последних двух этапах существует более распространенное лечение и действия, и создается эмоциональная и половая связь со значительной сегрегацией фенилэтиламина, который также появляется в шоколаде. рассмотрите это сладкое как заменитель пола. Те, кто сравнивает любовь с наркотиком, не без оснований, именно тогда, когда это вещество перестает быть разделенным при возникновении проблем, и что эндорфины вместе с апоморфинами являются гормонами, которые вызывают зависимость.
Смородина (красная) стимулирует регенерацию клеток благодаря содержанию янтарной кислоты. Стакан сока - отличное средство для снятия стресса и укрепления сил. Благотворно влияет на состав крови.
Тимьян. Содержит цимол и каравакрол - отличные успокаивающие средства. На ночь две ст. ложки меда и 2 чайн. ложки тимьяна.
Чили - в перце чили присутствует капсаицин, стимулирующий выработку эндорфина. Выбирайте стручки послаще, их жгучесть никак не связана с радостным настроением, даже сладкие стручки принесут желаемый эффект
Гаона считает, что отношения не должны заканчиваться, как только романтическая любовь заканчивается, хотя это чувство «чрезвычайно затягивает». Одно из самых важных научных открытий последних десятилетий показало, что счастье связано с биохимическим состоянием, которое мы все можем достичь. Ласка, спорт или хорошее питание увеличивают уровни этих веществ, естественные стимуляторы приятных ощущений.
Когда вы говорите о мозге, вы всегда думаете о совершенной машине. Настолько совершенным, что самые важные научные открытия последних десятилетий свидетельствуют о том, что он способен обеспечить организм более мощными природными препаратами, чем морфин, героин или кодеин.
Эндорфин и его роль в депрессии
Недостаток эндорфинов приводит к подавленному настроению и апатии, то есть к депрессии. Цель любого человека – удовлетворение своих потребностей и получение удовольствия. Ощущение удовольствия появляется в нашем организме при выбросе эндорфинов, которые вырабатываются в головном мозге и химическое соединение которых, очень похоже на морфин. Отсюда и идет название «эндорфин» - эндогенный морфин, то есть вырабатываемый внутри организма.
После физических упражнений, во время сеанса массажа или когда мы слушаем музыку, которая нам нравится, мозг производит эндорфины, природные вещества с анальгетической силой, ответственные за чувства облегчения, спокойствия и благополучия. Уровень эндорфинов уменьшается в неприятные моменты: во время обсуждения, падения или несчастного случая.
Начиная с 1960-х годов, ученые начали изучать различные вещества в семействе опиума, которые синтезируются в центральной и периферической нервной системе различных видов животных, включая человека. Наиболее изученными веществами на сегодняшний день являются эндорфины и энкефалины, которым приписывают способность быть материальным средством приятных ощущений, эйфории, счастья и облегчения боли.
Все удовольствия приводят к тому, что уровень эндорфина увеличивается, и мы ощущаем радость или счастье. Эндорфин вырабатывается при процессах, которые задействуют рецепторы слуха, обоняния и др. Именно поэтому у людей, страдающих от депрессии, может повыситься аппетит, и они могут съедать очень много пищи, которая приносит им удовольствие, то есть увеличивает уровень эндорфинов.
Эндорфины тесно связаны с защитными механизмами организма и снимают боль с эффектами, подобными эффектам семейства морфинов, - говорит Джек Лоусон в своей книге «Эндорфины». По словам автора, массажи, ласки, смех и любые другие приятные ощущения, такие как воспоминания о хороших временах, способствуют облегчению или лечению заболеваний, потому что они сотрудничают в сегрегации эндорфинов.
Также научно доказано, что иглоукалывание и цифровая синхронизация стимулируют нейроны, содержащие бета-эндорфины, и, таким образом, могут уменьшать или отменять ощущение боли. Американские ученые, которые проводили сканирование мозга пациентов с иглоукалыванием, смогли заметить, что иглы стимулируют области мозга, вовлеченные в восприятие боли.
Недостаток эндорфина
Образование эндорфина может быть снижено при определенных патологиях. У человека с химической зависимостью количество эндорфина в организме понижено. И довольно часто такой человек первый раз чувствует себя «нормально», лишь употребив алкогольный напиток или наркотическое вещество, так как любой из наркотиков явно или косвенно увеличивает количество эндорфина.
Благодаря последним выводам о центрах восприятия боли и роли эндорфинов, обезболивающие препараты восстанавливаются путем акупунктуры в некоторых операциях. Например, в Сердечной клинике Мюнхенского университета в этом году мы начали использовать иглоукалывание в сочетании с обезболивающими средствами у пациентов, которые проходят обходные операции. Иглы длиной три сантиметра вставляются в уши и в руки за 30 минут до начала операции, и таким образом можно уменьшить на 75 процентов количество анестезии, которое вводится пациентам.
Из исследований эндорфинов многие ученые утверждают, что счастье - это биохимическое состояние, которое мы все можем достичь. Хороший юмор, позитивные мысли, любовь, сенсорные стимулы и физические упражнения увеличивают уровень эндорфинов и помогают нам преодолевать небольшие ежедневные спады.
Если внутренний мир или моральное устройство этого человека положительно воспринимает этот метод получения счастья в жизни, то через некоторое время он становится наркоманом или алкоголиком.
Людям, подверженным химической зависимости характерны и иные прирожденные особенности обмена веществ. К примеру, их печень иначе преобразовывает вещества (разложение веществ и вывод в некотором плане другой), и поэтому всасывание алкоголя протекает нестандартно. Кстати, возможность употребить большое количество алкоголя, не пьянея - одно из проявлений прирожденной алкогольной зависимости.
Спорт - один из самых общих ресурсов для достижения благополучия. В лабораториях, где изучались условия, при которых мыши получали эндорфины, был сделан вывод, что они производят их в ситуациях физиологического стресса. То есть, когда им приходится бежать, прыгать или бегать, или когда они сталкиваются с ситуацией с риском.
Люди могли моделировать моменты стресса, играя в игры или спорт, в которых более контролируемым образом воспроизводя те же механизмы, что и в травматических ситуациях или стрессе, и выпускают те же самые вещества, бетаэндофины, - говорит Марсело Рубинштейн, исследователь Института генетики и молекулярной биологии.
При приеме психоактивных препаратов осуществляется быстрый выброс эндорфинов в плазму крови и мозг со временем приноравливается к этому посредством увеличения численности воспринимающих эндорфины рецепторов. Кроме этого, вскоре все системы организма приходят к состоянию неспособности функционировать без вышеуказанного вещества.
До того, как эндорфины произвели революцию в лабораториях, говорили о адреналине. Но сам по себе всплеск адреналина не может объяснить эффекты упражнений на настроение людей. С помощью этого лозунга ученые начали изучать, что еще произошло в организме, и был ли мозг связан с преимуществами, которые появились после занятий физическими упражнениями.
Исследования показали, что физическая активность стимулирует секрецию эндорфинов, и эти гормоны дают положительные ощущения, которые могут длиться от нескольких минут до 24 часов или более. Стрессовые ситуации, которые воспроизводятся через спорт, помогают организму оставаться бдительными и улучшать свою работу.
Т.к. в мозг поступает большое количество морфинов из внешней среды (героин) или приноравливается к регулярной жесткой стимуляции (винт, кокаин, этанол), то через некоторое время он останавливает синтез натуральных эндорфинов.
Воздействие музыки на уровень эндорфина
Музыкальные произведения способны повышать уровень эндорфинов в крови. Биохимические вещества, возникающие в организме под влиянием положительных переживаний и вызванных музыкой эмоций, благоприятствуют образованию в организме собственных анестетиков и повышают уровень иммунитета. Существует теория, согласно которой удовольствие, получаемое от музыки, чувство парения - это результат выработки эндорфинов. Он выделяется гипофизом, как результат электрической деятельности, распространяющейся в области головного мозга и связанной с активностью лимфатических и автономно управляющих центров.
В одном американском медицинском журнале сообщалось (по результатам исследований лечения музыкальной терапией), что многие будущие матери, регулярно слушавшие определенные музыкальные произведения во время родов, не нуждались в обезболивающих препаратах. «Музыкальная терапия увеличивает выработку эндорфина гипофизом и тем самым уменьшает необходимость применения лекарств. Она также отвлекает от болевых ощущений и понижает нервное напряжение», - такой вывод сделали ученые-исследователи.
Наряду с понижением стресса и болевых ощущений естественные высокочастотные звуковые сигналы способны вызывать увеличение количества лимфоцитов в крови, повышающие естественную устойчивость организма к заболеваниям. Лимфоциты также увеличивают резистентность организма к лейкемии, вирусу герпеса, мононуклеоза, кори и другим инфекционным заболеваниям.
Эндорфин – гормон радости и счастья, который необходим для поддержания активности позитивного настроения.
Знание того, как вырабатываются эндорфины, позволяет немного повысить работоспособность.
Однако для того, чтобы эндорфин мог действовать во всю силу, ему требуется в помощь еще два гормона – дофамин и серотонин.
То, что называется гормонами радости и счастья, непосредственно, в действительности являются неоднородной группой, в которую входят следующие основные элементы:
- дофамин;
- эндорфин;
- серотонин.
Дофамин с серотонином являются нейрогормонами, что указывает на их возможности влияния на нервную систему.
А эндорфины, по большому счету, гормонами не являются, так как являются белковыми соединениями, которые продуцируются гипофизарным отделом в головном мозге.
Гормон счастья, отвечает за степень наслаждения организма. Это чувство образуется в одной из зон головного мозга под воздействием нейрогормона.
Чем больше продуцируется дофамина, тем сильнее наслаждение. Он образуется в следующих зонах организма:
- Зоны среднего мозга – вентральная зона покрышки и черное вещество.
- Задний отдел, паравентрикулярное и дугообразное ядра гипоталамуса.
- Иммунно-клетки селезенки, кровеносной системы и костного мозга.
- Амакринные клетки сетчатки глаза.
- Железа поджелудочная.
- Надпочечники – мозговой слой.
- Почки.
Его синтез усиливается под воздействием такого ряда факторов:
- приятный разговор;
- любимая еда;
- прогулка;
- спорт;
- объятия;
- приятный досуг;
- секс и прочие.
Подобное времяпрепровождение усиливает концентрацию гормона крови, что благотворно сказывается на всех органах и их системах в организме.
Кроме этого, дофамин, как и прочие гормоны удовольствия, провоцирует повышение иммунных свойств организма и повышает его болевой порог, одновременно снижая негативное воздействие стрессогенных факторов на психоэмоциональную составляющую организма.
– гормон радости, хорошего настроения и счастья. Он мало подходит под определение гормона удовольствия.
Когда в организме продуцируются малые концентрации серотонина, наступает подавленное и удрученное состояние, которое плавно может перерасти в депрессию.
При этом значительно падает как умственная активность, так и двигательная – человеку попросту не хочется ничего делать.
Однако заставить организм вырабатывать серотонин в больших концентрациях не всегда просто.
Для того, чтобы он продуцировался, требуется определенное количество триптофановой аминокислоты и «витамины счастья».
Интересно!
Витамины из группы В имеются практически во всем. А витамин D образуется в организме под воздействием UV-лучей.
Триптофан же присутствует в значительных концентрациях в некоторых продуктах питания:
- горьком шоколаде;
- молоке;
- бананах и инжире;
- финиках и орехах;
- сладком перце;
- томатах;
- сое и бобовых.
Кондитерские изделия и просто сахаросодержащие продукты питания также способны повысить способность организма вырабатывать серотонин.
При поступлении в организм значительных концентраций глюкозы инсулин начинает продуцироваться активнее, тем самым ускоряя метаболизм и разбиение на аминокислоты белков пищи, тем самым высвобождая триптофан.
Триптофан не синтезируется организмом и может попадать в него исключительно извне.
Таким образом, гормон радости и удовольствия, серотонин, не может продуцироваться в необходимых концентрациях при плохом и несбалансированном питании.
Эндорфин
Что это такое, эндорфины? Это вещества, которые имеют воздействие на организм, схожее с воздействием опиатов – они принимают непосредственное участие в процессах обмена, которые приводят человека к легкому ощущению эйфории.
Однако выработка эндорфинов является необходимостью для организма, так как позволяет легче переносить следующие негативные воздействия:
- Болевые ощущения.
- Стрессовые воздействия, заставляя организм быстрее справляться с последствиями шока.
- Ускоряет физическое восстановление.
- Повышает скорость восстановления мыслительных способностей после серьезных умственных перенапряжений.
Гормон счастья и удовольствия, эндорфин, образуется в гипофизарной области головного мозга и оказывает значительное действие на многие иные железы внутренней секреции.
Эндорфин, гормон счастья, поступает в кровь лишь по мере необходимости – в ответ на какие-либо воздействия, по большей части внешние:
- Отклик нервной системы на внешние воздействия негативного характера.
- Отклик нервной системы на внешние воздействия позитивного характера.
- Отклик на воздействие, оказываемое на вкусовые и прочие рецепторы организма.
Эндорфины считаются главными гормонами удовольствия, однако обеспечить благополучный эмоциональный фон без прочих нейрогормонов, просто решив повысить уровень эндорфинов, невозможно.
Эндорфин занимает ключевую позицию в ходе регуляции психо-эмоционального состояния человека в различных жизненных ситуациях.
Непосредственно от уровня продуцирования данного биологически активного соединения зависит поведение человека в какой-либо ситуации. От эндорфинов зависят такие реакции на внешние раздражители:
- плач;
- гнев;
- радость и прочие.
Повысить уровень эндорфинов, также как и иных гормонов, влияющих на психо-эмоциональную среду человека, могут разнообразные приятные впечатления и вкусная еда (в основном – сахаросодержащая пища).
Концентрации эндорфинов могут колебаться в значительных пределах, как в сторону повышения, так и резко падая.
Нехватка данного биологически активного соединения выражается не только плохим настроением, но достаточно часто выражается и некоторой неадекватностью поведения – повышенной раздражительностью либо агрессивностью.
Люди с низкой выработкой эндорфинов отличаются следующими негативными реакциями в обыкновенных ситуациях:
- Легко подвержены депрессивным состояниям.
- Не в состоянии адекватно реагировать на критические моменты.
- Отличаются большей конфликтностью.
- Наблюдается снижение внимательности и ухудшаются способности к запоминанию.
- Возникают трудности при попытках сосредоточить внимание на чем-то конкретном.
Снижение выработки эндорфинов может происходить из-за злоупотребления некоторыми продуктами, которые способны вызывать эйфорию – потребление большого количества сахаросодержащей пищи или спиртосодержащих напитков.
Со временем человек пресыщается ими, происходит привыкание и организм воспринимает их как данность, не реагируя повышением концентраций эндорфина.
Когда наблюдается чрезмерно сниженная выработка гормона счастья, то человеку требуется психологическая, а иногда и медикаментозная помощь со стороны специалистов.
Избыточные концентрации эндорфинов всегда сопровождаются ощущение эйфории, наблюдается некоторая потеря контроля над собственными действиями.
При чрезмерно завышенном синтезе возможны кратковременные провалы памяти. Переизбыток данного биологически активного соединения становится причиной перевозбуждения и истерий.
Тем не менее, эндорфиновый переизбыток – крайне редкое явление. Чаще наблюдается его недостаточность.
Как повысить синтез эндорфинов?
Не существует продуктов питания, которые были бы богаты эндорфинами. Эндорфины синтезируются исключительно в организме под воздействием определенного ряда макро- и микроэлементов.
Тем не менее, существует некоторый перечень продуктов, которые способны благоприятно повлиять на процесс эндорфинового синтеза:
- Бананы, манго, апельсины.
- Острый красный перец (огонек либо чили), корица.
- Клубника, красная смородина.
- Креветки и мидии.
- Натуральный кофе, горький шоколад и черный чай.
Кроме указанных продуктов питания, провоцировать повышение интенсивности выработки эндорфинов могут вкусные блюда.
Значимое место в процессе повышения продуцирования эндорфинов занимает прослушивание музыкальных композиций.
Любая нравящаяся музыка, вне зависимости от того – спокойная или энергичная мелодия, провоцирует повышение концентраций эндорфинов в крови.
В качестве стимулятора процесса продуцирования гормона наслаждения выступают и физнагрузки. Однако обыкновенные интенсивные занятия спортом иногда могут и негативно сказываться на данном процессе.
Основное условие для увеличения эндорфинового синтеза – это увлеченность процессом и удовольствие от его результата.
Стимулировать продуцирование данного фермента возможно и прочими методами, которые относятся к интересному досугу.
Наиболее распространенными примерами ситуаций и занятий, повышающих уровень эндорфинов, являются следующие:
- Самоубеждение и просто позитивные воспоминания.
- Разговор и телесный контакт с дорогим человеком.
- Сексуальный контакт с любимым человеком.
- Совместное времяпрепровождение в кругу друзей.
- Интересная книга либо видео.
- Принятие солнечный ванн – необходимое условие для выработки вит.D, который, в свою очередь, помогает в процессе синтеза эндорфина.
Лучшие результаты по повышению продуцирования эндорфинов получаются лишь при разумном сочетании приятных человеку действий.
В этом случае не происходит пресыщения чем-то одним и все воспринимается также ново, доставляя столько же удовольствия, как и в первый раз.
Задайте вопрос эксперту в комментариях
