Почему и как движется человек. Как начать бегать с нуля и для чего это нужно. Плохой сон - плохое самочувствие
Что можно потерять и что можно приобрести, если отложить замужество до 30 лет
Знаете, чего больше всего на свете боялись наши бабушки и прабабушки? Да — не выйти замуж. Потому что мужчин было из-за войн действительно мало, а невест – много. Но то смутное время давно прошло, парней сегодня даже немного больше, согласно статистике, чем девушек, но атавизм в виде «Выйти Удачно Замуж» каким-то образом остался до сих пор. Ведь не все так быстро забывается, как хотелось бы… И потому даже многие современные успешные девушки, настоящие красавицы, в душе боятся остаться теми самыми старыми девами. И зря.
Придется завести десять котов?
Пожалуй, самая любимая страшилка старшего поколения для молодых девушек, это: «Смотри, останешься одна, заведешь себе десять котов и будешь, как баба Зина (и в пример приводится местная алкоголичка, которая спилась якобы от одиночества)».
Но сегодня предостаточно успешных и красивых бизнес-вумен, которые даже до 40-ка лет не завели семью, но вовсе не выглядят несчастными или одинокими. У каждого – своя судьба, и счастье женщины вовсе не в том, чтобы полностью раствориться в семье. Дети и муж – это всего лишь одна сторона жизни, а любовь не зависит от штампа в паспорте.
С другой стороны, девушка, которая решила выйти замуж после 30-ти, во многом выигрывает. Она живет для себя, активно отдыхает, много общается. Ведь молодость – золотое время, и ее уже не вернуть.
Ребенка после 30 рожать поздно?
Да, действительно, доля истины в этом есть. Уже после 25 лет женский организм уж точно не молодеет, и сам по себе уже слабее для беременности, чем более молодой. Но при правильном приеме витаминов и отдыхе все будет хорошо. Вспомнить даже наших бабушек, которые и до 50-ти спокойно рожали.
С другой стороны, никому так не рады участковые врачи-гинекологи, как беременным пациенткам, которым за 30. Ведь именно они будут, как послушные ученицы, выполнять любые предписания врача, вести разные дневники толчков ребенка, исключительно правильно питаться и даже исправно посещать школы для будущих родителей. Потому что в своем возрасте они ответственны и рассудительны, и хорошо понимают, как важно здоровье малыша. И не сравнить с зелеными пузатыми невестами, которые полуголодные бегают с животом на лекции, сидят по полдня в душных аудиториях, среди множества инфекций, а в перерывах поедают канцерогенные чипсы и постоянно нервничают – то из-за срочной свадьбы, то из-за сессии, то из-за еще чего.
К слову, дети от женщин после 30, согласно последним исследованиям психологом, намного быстрее развиваются и намного умнее, чем от тех, кому только-только присвоили совершеннолетие.
Карьера не должна быть важнее семьи?
Да, трогательными призывами не разменивать замужество на карьеру можно убедить любую девушку. Вот только что ее ждет, если она поспешит выйти замуж: учеба в ВУЗе не закончена и вообще может прерваться, если девушка забеременеет, а о карьере и работе сложно будет говорить, если она просидит минимум два года в декрете. А дальше, выбраться из роли «домашней клуши» будет еще сложнее, если вообще возникнет мотивация. Если еще и найдет хорошую работу, которую все студенты обычно упорно ищут два-три последних курса. И в каком материальном положении она в итоге окажется – в обеспеченности или же в бедности – предугадать трудно. Мужья ведь далеко не все порядочные и трудолюбивые.
А теперь сравним с девушкой, которая замуж выходить не поспешила. Она оканчивает учебу, уезжает в большой город и там спокойно устраивается на высокооплачиваемую работу. Она молода, красива и полна энергии. Достаточно быстро делает карьеру (ведь дома не болеет ребенок), занимается любимым делом и живет на полную грудь. Возможно даже приобретает жилье. Ее материальное положение однозначно стабильно. В 30, в расцвет своей красоты и женственности, она выходит замуж и спокойно уже оседает дома с ребенком, никому не завидуя и не плачась в жилетку своим подругам, «что молодость прошла». А напротив, рада, что она именно сейчас стала мамой и у нее есть долгожданный малыш (а исследования американских ученых показали, что материнский инстинкт у женщины просыпается на все 100 именно к этому возрасту).
Всех принцев разберут более молодые и шустрые?
Вот чего так боятся все девушки. И зря. То, что у каждого есть своя судьба – это правда. И бояться, что принцев не хватит – глупо. Ведь и сами мужчины обычно не спешат с женитьбой до 30, так что, по крайней мере, сверстников-кандидатов будет хватать. Ведь не так важно для женщины, как много у нее конкуренток. Важно то, чем она среди них выделяется. Если женщина красива, статна, уверенна в себе – ей не грозит одиночество.
Зато к своим 28-30 годам она будет знать цену себе, превосходно разбираться в мужчинах и хорошо понимать, что такое брак. Ее любовь не смогут разрушить ни быт, ни трудности. Она давно не носит розовые очки и не питает иллюзий. А потому брак после 30 всегда более крепок и долговечен, чем «зеленый».
Поэтому, если вам не хочется спешить под венец – не спешите и никого не слушайте. Лучше берите пример с европейских женщин, которые поголовно заводят семью и детей только после 30-35 лет, и действительно счастливы в браке.
Всем известна аксиома: движение – это жизнь . Если данное утверждение сказать наоборот: жизнь – это движение , то все равно оно будет верным.
Изобразим это схематично:
Человек находится в постоянном движении. Даже если человек прикован к постели, и люди говорят, что он «лежит без движения», — он все равно движется.
Он движется относительно космических тел во вселенной, и внутри него, и вокруг него происходит постоянное движение: движение крови, воздуха и даже мыслей и так далее.
Другими словами, если он жив, то он движется .
Важно то, что движение само по себе, независимо какого оно типа , помогает организму жить, а лучше сказать, способствует его жизни .
Например, двигаясь, организм освобождается от отходов своей жизнедеятельности. Движения рук и ног, особенно активные, помогают ускорить циркуляцию крови и усилить таким образом поток энергии в человеке.
Короче, мысль одна: живой организм движется, а, чтобы жить, живому организму нельзя прекращать движение.
Другими словами: стремление к покою – стремление к смерти.
Философствуя, мы подошли к разговору о человеческом здоровье. Движение – путь к здоровью. Останавливаясь, прекращая двигаться, человек теряет здоровье и, как бы, саму жизнь.
Занимаясь физкультурой, мы тренируем тело, приобретаем так необходимые нам в жизни двигательные навыки, развиваем ловкость, силу и быстроту движений, то есть совершенствуем управление своим телом .
У людей, которые постоянно тренируются, нервная система быстрее приспосабливается к различным движениям. Во время физических упражнений повышается сила процессов в головном мозге человека. В мышцах, которые находятся в покое, основная часть кровеносных капилляров, находящихся вокруг мышечных волокон, закрыта для оттока крови. При сокращении мышц во время их работы все капилляры раскрываются, и приток крови увеличивается в десятки раз. Во время тренировки в мышце идет процесс образования новых кровеносных капилляров. Усиление кровотока – улучшение снабжения всех тканей человеческого организма питательными веществами и кислородом. Кстати, одна из гимнастик так и называется – («аэро» — воздух, «Биос» — жизнь).
Человек должен двигаться , а значит, совершать своим телом разнообразные движения. Чем разнообразнее движения и чем их больше, тем жизнь человека лучше.
Разнообразить и обогатить свою двигательную активность человек может с помощью физического труда и ручного труда и, конечно же, занятий различными видами спорта и гимнастки.
Например, существует гимнастика против старения , и , пальчиковая гимнастика и другие.
Пальчиковая гимнастика способствует развитию мелкой моторики рук. (Подробнее в статье и «Развитие мелкой моторики у детей и взрослых» ). Мелкая моторика – это один из типов движения человека, (подробнее в статье ) а значит, занятия, направленные на ее развитие так же полезны человеку.
Выберите для себя любой способ обогатить и разнообразить свои движения — и будьте здоровы и живите долго.
ВСЕ МЫ ЖИВЕМ В ЗВЕРИНЦАХ...
Вы когда-нибудь наблюдали в передвижных зверинцах, как ведут себя помещенные в тесные контейнеры-клетки животные? Они все время двигаются - из стороны в сторону, из одного угла в другой, переминаются с лапы на лапу или просто мотают головой. Почему они так делают? Просто потому, что хотят жить. Инстинкт самосохранения заставляет их двигаться. Если бы они просто лежали дни и ночи напролет и поднимались только чтобы поесть, то очень скоро заболели бы или даже умерли - например, от инфаркта. Потому что сердцу любого животного, в том числе и человека, требуется движение, а не покой.
А теперь давайте подумаем: а не в таких ли клетках-контейнерах (только чуть больших, чем в зверинцах) живем мы сами? И не здесь ли прячутся многие проблемы, связанные со здоровьем, вернее, с его отсутствием? Вероятно, «собака зарыта» здесь не столько в размерах квартир, сколько в количестве движения, которое совершают их обитатели.
ПОЧЕМУ СЕЛЬЧАНЕ ЖИВУТ ДОЛЬШЕ ГОРОЖАН?
Не секрет, что горожане живут, в среднем, на 8-10 лет меньше, чем жители деревень и малонаселенных городков. Подобная статистика наблюдается едва ли не во всех развитых странах мира. Этому феномену можно найти немало объяснений. Например: нездоровая экология (в городах более грязный воздух), избыток шума (от близости к дорогам и избытка автомобилей), не натуральная, «магазинная» еда, насыщенная разного рода химикатами и искусственными добавками, избыток источников стресса (в городе, из-за скученности и постоянного нарушения «личного пространства» - например, в тесных автобусах, в магазинных очередях и даже в собственных квартирах, где живут по два-три человека в одной комнате, человек постоянно, и днем, на работе, и ночью, дома, испытывает психический и физиологический дискомфорт, который перерастает со временем в хронический стресс; и чем дольше продолжается этот стресс, тем обильнее потенциальный посев болезней в организме человека), вирусные и бактериальные эпидемии (в многочисленном коллективе, в переполненном общественном транспорте куда проще заразиться простудой, чем, скажем, работая на ферме)... Но даже эти причины не могут быть названы главными виновниками более короткой жизни горожан. Главный враг здоровья человека - и горожанина, и сельчанина - нездоровый образ жизни. Или, говоря конкретно, малоподвижный образ жизни.
ОТ ЧЕГО ЗАВИСИТ НАШЕ ЗДОРОВЬЕ?
«Движение - это жизнь!» - говорили целители древности. Когда мы двигаемся, в нашем организме происходит обновление всех клеток - на смену старым и больным приходят молодые и здоровые. Если мы перестаем двигаться, то сначала процесс обновления клеток замедляется, а затем и вовсе начинает давать сбои.
Вот описание того, что происходит к человеком, когда он перестает быть физически активным. Цитируем известного популяризатора здорового образа жизни, Гарри Буковского (из книги «Век живи! Долголетие без лекарств»):
«Наше здоровье зависит от того, насколько энергично кровь через артерии и капилляры снабжает клетки организма питательными веществами и через капилляры и вены уносит отходы их жизнедеятельности. Общая длина капилляров в нашем теле около 100000 км. Сердце может протолкнуть кровь лишь по артериям, а прохождение ее по капиллярам и венам происходит лишь благодаря сокращающимся мышцам. Активная мышечная деятельность необходима для нормального кровообращения, иначе часть капилляров постепенно отмирает, сильнее мерзнут конечности, перегружаются сердце и сосуды, возникают застои крови, клетки голодают (человеку при этом постоянно хочется есть), а организм отравляется шлаками со всеми многочисленными последствиями (даже при правильном питании). Возникает ожирение (пища уходит не в энергию, а в образование все новых и новых жировых клеток). Клетки переключаются на бескислородный способ питания. При этом начинается их нерегулируемое деление - рак. При недостатке движения - пониженный жизненный тонус, апатия, неадекватная реакция на мелкие неурядицы.
Застой в сосудах ведет к потере эластичности их стенок, возникают варикозные расширения, геморрой, усиливается склероз. Без движения межпозвоночные диски сжимаются, твердеют, сдавливают нервы, проходящие через них от спинного мозга к различным органам, подавляя их функции. Слабый брюшной пресс не способен поддерживать необходимое внутрибрюшное давление, в результате чего может возникнуть застой сока в поджелудочной железе и как следствие - диабет. Атония желчного пузыря стимулирует застой желчи, в результате чего и возникают холецистит, камни в печени и почках... Так как к клеткам не поступают свободные электроны и кислород, не образуется углекислый газ для запуска биосинтеза, возникает быстрая утомляемость, частая дремота, недомогания, учащаются инфекционные заболевания...».
Это - теория. А вот наглядные к ней иллюстрации.
СДАТЬ ЛУЧШЕ ЭКЗМАЕН ПОМОЖЕТ... СПОРТЗАЛ
Английские ученые из Королевского колледжа Лондона провели масштабные эксперименты, в которых участвовало 2400 пар близнецов с различным уровнем физической активности. В том числе встречались пары, в которых сидячий образ жизни вел только один из близнецов. В заключительном отчете было отмечено, что «люди, ведущие активный образ жизни, стареют на 10 лет позже, чем их ровесники. Причем речь не о внешнем виде, сколько о механизме старения: у людей пассивных быстрее сокращалась длина теломер - концевых участков хромосом».
Для справки: длина теломер - это, по мнению ученых, «объективный» индикатор старения организма.
«Ходьба и движение способствует игре мозга и работе мысли», - утверждал Руссо. Американские ученые подтвердили правоту французского писателя. В первом опыте лабораторных крыс разделили на три группы. Одну группу заставляли много двигаться на специальных тренажерах, другую - наоборот, максимально оградили от физических усилий. Третья, контрольная группа, вела обычную жизнь лабораторных животных. Затем всем трем группам устроили практический экзамен, который должен был определить быстроту реакции и сообразительность зверьков.
Как и ожидалось, наилучшие результаты продемонстрировали крысы из первой, активной группы. Контрольная группа показала средний результат. И хуже всех с заданием справились представители «ленивой», малоподвижной группы.
ЕСЛИ 40 ДНЕЙ НЕ ВЫЛЕЗАТЬ ИЗ ПОСТЕЛИ...
Похожий эксперимент был проведен и среди студентов нескольких английских университетов. Как и предполагалось, лучше других сдали экзамены те учащиеся, кто незадолго до этого принимал активное участие в спортивных играх. Как отмечают ученые, эти студенты меньше волновались перед экзаменами - об этом свидетельствовал не только их более уверенный внешний вид, но и достаточно спокойный и ровный пульс.
Наконец, еще один любопытный эксперимент был проведен в Америке. Группе добровольцев - молодым военнослужащим от 18 до 23 лет - предложили провести чуть больше месяца (40 дней)... не выбираясь из постели. У каждого добровольца исследователи дважды брали для анализа кровь - до начала эксперимента и сразу по его окончании. Сравнив результаты анализов, исследователи пришли в ужас: у всех участников эксперимента они обнаружили резкое и значительное ухудшение здоровья. Кровь этих молодых парней стала подобна той, какая бывает только у 80-летних дряхлых стариков.
В добавок ко всему, практически у всех участников «лежачего эксперимента», как окрестили его американские газеты, возникли проблемы с передвижением: расслабившиеся от безделья вестибулярный аппарат и ноги вынудили участников эксперимента заново учиться ходить - неуверенно и держась руками за стены.
СТРАХ УБИВАЕТ БЕЗ КЛЫКОВ И ОРУЖИЯ
Авиценна, знаменитый врач и мудрец древности, любил приводить своим ученикам такой пример: однажды к двум столбам, расположенным недалеко друг от друга, привязали волка и овцу. Через сутки овца околела. И Авиценна спрашивал учеников: «Овца видела волка, но была в безопасности, так как волк был привязан и не мог напасть на овцу. У овцы был корм и вода. Почему же она околела?»
Правильный ответ звучит так: овцу убил страх. Глядя на своего природного врага, у овцы не было возможности поступить так, как это обычно происходит в природе - либо убежать от врага, либо вступить с ним в схватку. Бедное животное было лишено спасительного выбора: активным действием (не важно каким - бегством или борьбой) заставить свой организм нейтрализовать разрушительное воздействие гормонов страха, который усиленно вырабатывал ее организм в присутствии волка. И когда количество гормонов страха достигло критической точки, у овцы произошел «разрыв сердца».
Точно так же реагируют на опасность все другие животные. В том числе и человек. Его организм начинает вырабатывать адреналин и другие гормоны стресса. И не важно что это за опасность - бандит из темного переулка, экзамен, первое свидание, публичное выступление, собеседование, обследование у врача, чья-то критика или оскорбление. Все, что заставляет волноваться и тревожиться, приводит поток разрушительных гормонов в движение. И нейтрализовать этот ядовитый поток (ядовитый, разумеется, при условии бездействия человека) можно только через активное физическое действие - бег или борьбу. Выбор в пользу молчаливого терпения - это прямая дорога к саморазрушению.
«90% НАШИХ ЗАБОТ КАСАЕТСЯ ТОГО, ЧТО НИКОГДА НЕ СЛУЧИТСЯ»
Не открою Америки, сказав, что поводов для волнения у любого из нас - хоть пруд пруди! Что же делать? Убежать от них? Вряд ли это возможно. Сегодня убежишь, но завтра встретишься с той же проблемой снова. Да и, например, куда убежишь от начальника-самодура?
Вступить в борьбу с «врагом»? Например, заехать начальнику в глаз? Тоже глупость. Ведь заставить себя уважать можно и цивилизованным способом. «Дурак спорит с каждым, умный - с равным, а мудрый - только с самим собой», - учит народная мудрость. Если с начальником нельзя договориться, то, в конце концов, можно просто уйти с такой работы. Однако, проблема заключается в том, что настоящий «злодей», главный виновник нашего страха - это не какой-то дурной человек или внешнее препятствие, а мы сами. Враг сидит внутри нас. И порождается он не столько внешними опасностями, сколько неадекватной их оценкой.
Образно говоря, враг овладевает нашей крепостью тогда, когда мы недооцениваем (преуменьшаем) собственные силы и переоцениваем (преувеличиваем) размер опасности. Потом, как это часто случается, мы убеждаемся, что опасность была совсем ничтожна или что она существовала только в нашем воображении. Как верно подметила Маргарет Тэтчер, «90% наших забот касается того, что никогда не случится».
«ЕСЛИ У ТЕБЯ ЧТО-ТО НЕ ЛАДИТСЯ, ТО ИДИ И ДЕЛАЙ ГИМНАСТИКУ...»
Я не психиатр, и потому не буду говорить о причинах возникновения заниженной самооценки. Вероятно, у каждого они свои. Мне бы только хотелось предложить вам, мой читатель, одно универсальное лекарство от тысячи явных и выдуманных фобий. Это лекарство называется так: активные физические действия (физическая работа, упражнения, игры, бег, спорт или отдых - все, что так или иначе связано с движением, физическими усилиями). Пока человек двигается, он не «заржавеет». Потому что, как заметил великий русский физиолог Иван Павлов, «движение может заменить почти все лекарства, но никакое лекарство не заменит движение».
Андрис Лиепа, знаменитый артист балета, однажды признался: «Отец всегда говорил мне: «Если у тебя что-то не ладится, то иди и делай гимнастику. Кровь начнет ходить по организму, настроение станет другим». Это - мудрый совет, который мне всегда помогает».
Врачи Древней Греции считали: для того, чтобы быть здоровым, нужно хотя бы раз в день хорошо пропотеть. Современные медики соглашаются с ними - да, вместе с по том из организма «вымываются» гормоны стресса. Поэтому в следующий раз, после того, как на вас накричит злой начальник или когда вы чего-то испугаетесь или переволнуетесь - обязательно сделайте гимнастику, желательно до пота. Это и будет лучшей профилактикой вашего здоровья от не очень умных людей и несовершенства этого мира.
Александр Казакевич
(Напечатано в газете "Однако, жизнь!")
Иногда, когда жизнь ставит вас в неловкую ситуацию, это может означать, что вы выбрали неверный путь.
Каждый человек идёт своей индивидуальной дорогой жизни. В нашем мире миллиарды путей, и ни один из них не является неправильным. Они просто варьируются в зависимости от того, какой выбор человек делает ежедневно.
Иногда человек может ощущать растерянность или чувство, что он сбился с дороги. Это чувство указывает на то, что его выбор не приведёт его к желаемой цели. Но если вы будете обращать внимание на небольшие подсказки Вселенной, то сразу поймёте, что оказались на ложном пути.
Вот десять подсказок, которые помогут вам всегда двигаться в правильном направлении.
1. Напряжённость или тревога
Если вы испытываете неприятное чувство в области желудка или солнечного сплетения, тут явно что-то неладно. Оглянитесь вокруг и найдите источник своего беспокойства (человека, вещь или место), а затем избавьтесь от этого. Не забывайте время от времени спрашивать себя, что вызывает вашу тревогу, - вы всегда можете получить у своего тела ответ на этот вопрос.
Следует отметить, что длительный стресс любого рода уже сам по себе является тревожным звоночком. Он указывает на то, что в вашу жизнь необходимо внести изменения.
2. Частые болезни
В принципе, грипп или кашель могут быть у любого человека. Но если в последнее время вам часто нездоровится, это указывает на то, что вы живёте не своей жизнью либо не на своих условиях. Скорее всего, на ваши решения слишком сильно влияют другие люди. Также частые болезни являются признаком того, что вы не заботитесь о себе. Начните больше любить и ценить себя.
3. Рассеянность и забывчивость
Если вы стали чрезвычайно забывчивы и частенько теряете вещи, это означает, что вам нужно сделать глубокий вдох и расслабиться. Скорее всего, ваш мозг работает в режиме перегрузки, а это ещё никому не помогало добиться успеха!
4. Невезение
Так же, как и в пункте 3, даже небольшие несчастные случаи указывают на то, что вам нужно немного притормозить и уделить больше внимания своему окружению. Доверяя своей интуиции, вы сможете лучше контролировать свою жизнь и, следовательно, двигаться в правильном направлении.
5. Скука
Продолжительное чувство скуки, пожалуй, - самый важный сигнал Вселенной. Он указывает на то, что вы не используете весь свой потенциал и не умеете мечтать. Мир огромен, удивителен и полон возможностей, поэтому у вас нет никаких причин для скуки. Такое состояние также может означать, что вы привыкли жить в “зоне комфорта” и опасаетесь перемен. Избавьтесь от скуки, подобрав себе новое хобби, которое не потребует слишком больших изменений в вашей жизни.
6. Неумение доводить дело до конца
Если вы часто начинаете проекты, но никогда не заканчиваете их, то это признак того, что вы не сбалансированы и не прочно стоите на ногах. Цели, которые вы преследуете, не согласованы с вашими жизненными потребностями и амбициями. Прислушайтесь к себе и потокам Вселенной! Вы точно знаете, что вам нужно, просто не всегда хотите признавать это!
7. Постоянные опоздания и спешка
Независимо от того, кто виноват в ваших опозданиях (вы, другие люди или обстоятельства), постоянная спешка означает, что вы не имеете четкого представления о времени. Это указывает на то, что вы перестали жить в гармонии со Вселенной. Человек находится на правильном пути только тогда, когда время идеально синхронизировано с его жизнью.
8. Суматоха и беспорядок вокруг вас
Если, несмотря на все усилия, вы не можете избавиться от беспорядка, это признак того, что вы так и не усвоили основные правила жизни. Таким образом Вселенная показывает вам, что вы убегаете от прошлых событий и нерешённых вопросов. Решение этих проблем магическим образом уберет эту ужасную неразбериху из вашей жизни.
9. Нежелание думать о некоторых вещах
Если вы не хотите думать или говорить о некоторых вещах, это может завести вас в жизненный тупик. Как правило, это происходит потому, что вы боитесь услышать ответ или уже давно его знаете, но вам не хватает смелости принять его. В любом случае, подавление эмоций не только наносит ущерб вашему здоровью, но и уводит вас в сторону от вашего истинного пути.
10. Падения и поломка вещей
Такими неприятностями Вселенная хочет показать вам, что вы движетесь по неверному пути, занимаясь не тем, чем надо. Это также может означать, что вы должны расслабиться и просто какое-то время плыть по течению, как указано в пункте номер 7. Это хороший совет для тех, кто чувствует, что в его жизни наступило затишье.
А в вашей жизни бывали такие подсказки Вселенной? Как вы понимали, что находитесь на ложном пути? Дайте нам знать в комментариях ниже!
Движение – это жизнь. Кому принадлежит эта фраза, большинство из нас уже не припомнит, но в справедливости этого высказывания никто не сомневается.
В мировой практике имеется множество фактов, подтверждающих возможность человека брать энергию и силу из окружающего пространства напрямую. я того, чтобы организм хорошо усваивал энергию из окружающей среды и хорошо включался биосинтез клеток, надо много двигаться (безразлично как), и следующее непременное условие - всегда чистая кожа. И еще, подчеркивает Шаталова, в холодном воздухе и холодной воде содержится максимум энергии.
П. Брэгг считает, что внутренняя чистота организма - первейшее условие для неисчерпаемой энергетики. Ю. А. Андреев подчеркивает, что увеличение пульса вдвое по сравнению с покоем (и чуть больше) - непременное условие как для выработки энергии, так и для запуска биосинтеза клеток. По гипотезе профессора Андриевского, в организме млекопитающихся и человека кровь образуется лишь во время напряженного физического усилия. Именно в движении, при беге, интенсивной работе на свежем воздухе идут мощные окислительно-восстановительные реакции и образуется сильная, молодая кровь высокого качества.
Какие механизмы энергонабора и биосинтеза задействованы в движении? 1. В движении особенно ощутимо происходит взаимодействие плазмы нашего организма с магнитными полями окружающего пространства, с потоками заряженных частиц, движущимися вверх от поверхности Земли и вниз, от стратосферы к поверхности. Это вызывает гиперполяризацию мембран клеток, которая, в свою очередь, активизирует биосинтез. 2. Само движение частей тела в яйцеобразном плазменном коконе напоминает движение ротора (рук, ног) в статоре (плазменной сфере). Опять задействован механизм гиперполяризации мембран. 3. Усиление кровотока в 4-5 раз - другой пример ротора и статора. Только здесь статор - тело, а ротор - кровь. 4. Усилие сердечных сокращений (с 60-70 до 200-240 ударов в минуту) является мощной энергоподпиткой организма. 5. Увеличение дыхания до 20-30 раз по сравнению с покоем - самый мощный механизм поставки свободных электронов в организм. Само движение воздуха в грудной клетке - пример ротора и статора. Магнитное поле организма подзаряжает электроны, движущиеся по дыхательным путям, и они гораздо лучше усваиваются слизистой оболочкой легких. Как правило, во время движения интенсивно вырабатывается внутри организма углекислота, происходит дыхательный ацидоз, который вызывает клеточный биосинтез. 6. Разнообразные виды вибраций и трения, возникающие во время интенсивных движений в самом организме, порождают энергию. 7. Активация рецепторов внутри организма способствует максимальному снятию и усвоению электронов акупунктурной системой. 8. Выступание испарины на коже и создание этим дополнительного числа электрических контактов позволяют через кожу брать больше энергии по сравнению с покоем. 9. Разрушение протоплазмы клеток и других внутренних структур во время движений - катаболизм стимулирует процессы восстановления и супервосстановления - анаболизм. до твердо усвоить простую истину: движение - самый мощный стимулятор катаболических процессов в организме, которые в период покоя активизируют биосинтетические - анаболические процессы.
Ребенок никогда бы не вырос во взрослого человека, не совершая огромного количества движений. Вообще, в процессе эволюции наш организм создавался максимально приспособленным к движению и полноценно мог существовать только подвергнутый различным вибрациям, встряскам, сжатиям, растяжениям и другим физическим и гравитационным воздействиям.
И это неудивительно, если знать, что наш организм представляет собой громадных размеров поверхность, заключенную (сжатую) в сравнительно небольшом объеме. Так, 1015 клеток человеческого организма, вместе с коллоидными мицеллами, находящимися в их протоплазме (всего мицеллы в сухом виде составляют 5 килограммов веса), составляют суммарную поверхность 2 миллиона квадратных метров (200 гектаров). Вот на этой «живой поверхности» и осуществляется все многообразие окислительно-восстановительных реакций. Чтобы эти реакции протекали нормально, по этой поверхности необходима непрерывная циркуляция жидкости, которая доставляет питательные вещества, кислород, биорегуляторы - гормоны; по ней должны свободно нестись свободные электроны и удаляться метаболические шлаки, выводиться лишняя углекислота и так далее. Орошение этой колоссальной поверхности происходит через систему капилляров общей протяженностью 100 тысяч километров! В человеческом организме, имеющем вес 52-54 килограмма, это осуществляется всего 35 литрами жидкости (кровь - 5 л, лимфа - 2 л, внеклеточная и внутриклеточная жидкость – 28 л). я снабжения такого же количества (1015) одноклеточных микроорганизмов, живущих в море, необходимыми газами и питательными веществами требуется 107 степени литров морской воды! есмотря на то что 1 кубический сантиметр крови в капиллярном русле соприкасается с поверхностью в 7000 квадратных сантиметров, через которую осуществляются диффузия и активный перенос, этого недостаточно. Ведь кровь не вступает в прямое соприкосновение с клетками организма. Процесс передачи кислорода и питательных веществ из крови к клеткам осуществляется в несколько этапов: 1) диффузия кислорода и питательных веществ из крови через стенку капилляра в межклеточную жидкость; 2) диффузия и активный перенос кислорода из межклеточной жидкости через мембрану клетки; 3) перенос кислорода и питательных веществ в самой клетке к местам потребления.
Точно так же, поэтапно, но в обратном порядке происходят диффузия и активный перенос шлаков и углекислого газа из клетки в кровь. медление поступления пластических материалов, энергетических и минеральных веществ, кислорода, гормонов и ферментов вызывает количественное уменьшение жизненных сил, приводит к рассогласованной деятельности клеток и органов. Это первый фактор. медление выделений мочевины, хлористого натрия, воды, кальция, желчи и так далее приводит к качественным повреждениям - отравлению организма своими же продуктами жизнедеятельности. Это второй фактор.
В человеческом организме каждое мгновение отмирают многие миллионы клеток. Эти маленькие микротрупы должны вовремя удаляться и обезвреживаться, ни в коем случае нигде не скапливаться. Если по каким-то причинам замедляется их выведение и обезвреживание, то при их разложении образуются очень токсичные вещества - протамины. Они проникают в межклеточную жидкость, кровь, лимфу, разносятся по всему организму, вызывая общее утомление, недомогание. Это третий фактор. Если от человека исходит очень неприятный, гнилостный запах, особенно при разговоре, это означает, что вышеуказанный процесс у него в полном разгаре.
Наличие в организме вышеуказанных трех факторов вызывает усталость и называется «токсинами усталости» (по Залманову). Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, вроде бы здоровы, но они очень легко утомляются от простой физической и умственной работы. Чуть потрудившись, они уже отдыхают, подремывают. Так, незаметно скапливаясь в организме, токсины усталости вызывают предрасположение к инфекционным, дегенеративным и раковым заболеваниям. Клетки в застойной внутренней среде переходят на бескислородный способ питания, отрываются от центральных регуляторов и начинают делиться, как раковые. В застоявшейся внеклеточной жидкости полно канцерогенов собственного происхождения, которые лишь усугубляют этот процесс.
Теперь нам становится ясным, что 35 литров жидкости нашего организма должны постоянно циркулировать по организму, доставляя все необходимое клеткам и удаляя все ненужное. В свою очередь, «обслуживающий персонал» клеток: печень, легкие, кожа, почки и кишечник - должны быть чистыми и здоровыми, чтобы вовремя удалять токсины усталости. И вот тут-то движение: ходьба, бег, гимнастика и так далее - позволяют многократно увеличивать циркуляцию жидкостей в организме. Во время движения мышцы сокращаются, выдавливая жидкость в кровяное русло, помогают продвижению венозной крови к сердцу.
Сильно возросшая циркуляция крови, дыхание окисляют, вымывают и выбрасывают вон токсины усталости. В результате все 200 гектаров «живой поверхности» могут функционировать на более высоком уровне - повышается качество жизни. В этом плане движению нет равных. Недаром великий физиолог И. П. Павлов сказал: «Движение может заменить почти все лекарства, но никакое лекарство не заменит движение».
Вот несколько примеров, которые наглядно иллюстрируют это положение. Врачам из шведского города Мальме за полгода спортивных тренировок, без применения каких-либо других средств, удалось вывести из «зоны риска» 100 человек, которые проявляли склонность к заболеванию сахарным диабетом (диабетикам на заметку). Физические упражнения оказались прекрасным средством для нормализации углеводного обмена. Профилактический эффект физических упражнений по отношению к раковым заболеваниям можно объяснить улучшением общей циркуляции жидкостей, нормализацией кислородного режима, подвода к клеткам биорегуляторов - гормонов. Все это способствует нормальному течению клеточной жизни и тем самым препятствует возникновению онкологических заболеваний.
Вообще спектр движений настолько широк, а их целительное воздействие так многогранно, что невозможно все описать. Вывод: чтобы продуктивно работать и просто нормально жить, нам необходимо постоянно двигаться.
