Несмотря на то, что мужчины гораздо сильнее женщин, они в равной степени испытывают трудные периоды в жизни, связанные с постоянными кризисами, личными переживаниями и стрессами.

Чрезмерное напряжение психики вследствие стрессовых ситуаций делает мужчину уязвимым к депрессии.

С возрастом процент мужчин, впавших в угнетенное состояние, увеличивается: если среди юношей наблюдается лишь 5 % склонных к психическим нарушениям, то после 60 лет этот показатель возрастает в три раза.

Депрессия − психическое расстройство, характеризующееся снижением настроения, нарушениями мышления и двигательной заторможенностью.

Если , тоскливые переживания, а также другие неприятные симптомы длятся более двух недель, можно смело утверждать о депрессивном расстройстве.

В большинстве случаев самостоятельно справиться с таким состоянием невозможно.

Отличия от женской депрессии

Депрессия - это когда легче вручную выгрузить вагон кирпича, чем поднять телефонную трубку.

Владимир Леви

В депрессивном состоянии мужчина отстраняется от внешнего мира, страдает от частых перепадов настроения, личная жизнь не приносит удовольствия, работа становится безрадостной. Негативные эмоции способны настолько «разъесть» сознание, что приведут к летальному исходу.

Диагностировать мужскую депрессию сложнее, чем женскую. Это связано с нежеланием мужчин делиться своими проблемами, особенно с незнакомыми людьми, в том числе и психотерапевтами. Это приводит к развитию патологии, значительному ухудшению самочувствия, более продолжительному течению заболевания.

Причины появления

Виды

В современной медицине различают два вида депрессий:

1. Психогенная (связанная с острой эмоциональной реакцией человека на какое-либо событие или неблагоприятными жизненными факторами);
2. Эндогенная (генетическая предрасположенность к заболеванию, следствие нарушения метаболических процессов в ЦНС).

Самым распространенным является первый вид депрессий. Второй возникает только в результате серьезных нарушений психики. Например, глубокие переживания у мужчин приходят с наступлением старости. Причины такой меланхолии связаны с тем, что гормон тестостерон у пожилых людей продуцируется в меньшем количестве.

Основные причины развития

• Стрессовые ситуации в разных сферах жизни;
• проблемы во взаимоотношениях с социумом;
• финансовые проблемы;
• отсутствие адекватного отдыха;
• провалы в личной жизни (разрыв отношений, развод);
• сексуальные проблемы;
• смерть близкого человека;
• недостижение целей;
• серьезные проблемы со здоровьем;
• возрастные изменения и связанные с ними кризисы.

Депрессия - это замороженный страх.

Зигмунд Фрейд

Иногда симптомы депрессии проявляются без особых на то оснований. Это так называемая «вторичная» депрессия, которая возникает на фоне хронической усталости и изношенности нервной системы.

Существует , которая развивается при психическом аффективном расстройстве. Она сопровождается резкой сменой настроения – от чрезмерной эйфории до глубокого уныния.

Соматогенные депрессии вызваны соматическими причинами, среди которых можно выделить:

• Тяжелые инфекции;
• интоксикации вследствие отравлений;
• серьезные травмы головы;
• эндокринные заболевания (в том числе гормональная дисфункция).

Выявить истинные причины развития депрессивного расстройства у мужчин могут только опытные медицинские специалисты. Для успешного лечения очень важна полная психологическая и физиологическая диагностика.

Виды

По наблюдениям медиков, депрессии подвергаются 2 основные группы мужчин – молодые люди и старики.

Часто на возникновение такого недуга влияют определенные жизненные ситуации, которые накладывают свой отпечаток на психику мужчины.

Послеродовая

С рождением малыша уклад жизни мужчины резко меняется. На его плечи ложится ответственность не только по добыче денег и уходу за ребенком, но и моральной поддержке жены. К сожалению, многие мужчины попросту не выдерживают такого груза проблем, их психика «ломается».

После развода

Несмотря на то, что после расторжения брака мужчину охватывает эйфория от свободы действий, спустя пару лет он ощущает внутреннюю опустошенность и разочарование. Возможность встречаться с новыми женщинами не является выходом из ситуации, − мужчиной овладевает подавленное настроение и чувство никчемности.

Кризис среднего возраста

Депрессия настигает мужчин в возрасте 30 лет или чуть старше. В этот период им свойственно проводить анализ личностных достижений, карьерного продвижения и качества интимных отношений. Негативная оценка подведенных итогов приводит к психическому расстройству и сопровождается апатией к жизни.

Депрессия пенсионного возраста

Связана с понижением социальной значимости мужчин в возрасте «за 60». Провоцирующими факторами могут быть потери близких людей и ощущение приближения старости. Сопутствующие симптомы:

• Резкое снижение либидо;
• постоянная бессонница;
• выраженная раздражительность;
• скачки давления.

Связанная с проблемами со здоровьем

Серьезное заболевание (онкология, диабет, инфаркт и инсульт, болезни Паркинсона или Альцгеймера) становится «толчком» к сильным внутренним переживаниям и стрессу. Иногда депрессивные расстройства могут возникать в результате приема отдельных лекарственных препаратов.

Симптомы

Главными являются

1. Двигательная и волевая заторможенность.
2. Гипотомическое снижение настроения.
3. Упадок физических сил и интеллектуальных навыков

Очень точно передал ощущения, сопровождающие депрессивное состояние датский философ.

Ничего не хочется. Ехать не хочется - слишком сильное движение: пешком идти не хочется - устанешь; лечь? - придется валяться попусту либо снова вставать, а ни того, ни другого не хочется. Словом, ничего не хочется.

Серен Кьеркегор

Признаки депрессии

• Частые вспышки злости, ярости и агрессии;
• резкие перепады настроения;
• нарушение сна (бессонницы и частые просыпания);
• ослабление сексуального желания;
• различные боли и недомогания (соматическая симптоматика);
• развитие химических зависимостей (курение, алкоголизм, наркомания);
• внезапное появление экстремальных увлечений (вызвано желанием смерти);
• тотальный «уход» в трудовую деятельность.

Такие симптомы могут проявляться комплексно или по отдельности. Некоторые мужчины ощущают полную разбитость и замыкаются в себе, отстраняясь от друзей и близких. Бороться с таким состоянием практически невозможно, и помочь себе тоже. Депрессию нужно только лечить, особенно если наблюдается сильная склонность к суицидальным мыслям.

Длительность

Ответ врачей на вопрос: «Сколько может длиться депрессия у мужчин?», – весьма неоднозначен: от нескольких недель до нескольких месяцев (в крайне запущенных состояниях депрессия длится годами!)

При симптомах, длящихся более 2-х недель, очень важно обратиться к врачу-психотерапевту. Если этого не сделать, состояние будет ухудшаться, и вывести больного из сложившегося тупика будет еще сложнее.

К сожалению, подавляющее большинство мужчин, испытывающих депрессивность, пытаются «забыться» и уйти от проблемы с помощью алкоголя или наркотиков. Многие выплескивают негатив и злость на родных и близких, чем еще больше «подрывают» свое состояние.

Как самостоятельно определить депрессию

Определить депрессивное состояние можно по его продолжительной симптоматике. Если вас преследует и апатия, наблюдаются частые перепады настроения, посещают мысли о смерти (что еще хуже), имеет смысл говорить о развитии депрессивного синдрома.

При таком недуге даже самая незначительная критика со стороны окружающих вызывает сильную раздражительность. Мужчине трудно совладать собой, он теряет самоконтроль, не может сосредоточиться на решении обычных проблем из-за навязчивых негативных мыслей.

Цепочка − тревожный сигнал о наступлении депрессии. Если у вас наблюдается по пустякам, − это еще один опасный признак заболевания.

Интерес к противоположному полу значительно снижается, и это сильно беспокоит мужчину. Его решительность и инициативность исчезают, что вызывает проблемы в общении с противоположным полом.

Методы борьбы

Чтобы борьба с депрессией увенчалась победой, не стоит молчать о своей беде. Признание своих проблем и выражение эмоций – первый шаг на пути к успешному лечению.

• Поделитесь своими переживаниями по поводу нарастающего угнетения и разбитости со значимым человеком.
• Обязательно запишитесь на прием к психотерапевту и следуйте его рекомендациям.
• Попробуйте найти причины вашего состояния и переосмыслите свое отношение к ней.

Депрессия подобна даме в черном. Если она пришла, не гони ее прочь, а пригласи к столу, как гостью, и послушай то, о чем она намерена сказать.

Карл Густав Юнг

• Больше отдыхайте и следуйте режиму дня (ни при каких обстоятельствах не прибегайте к алкоголю и наркотическим веществам, дабы «заглушить» проблему).
• Соблюдайте режим питания (ограничьте прием белка, больше употребляйте углеводной пищи и продуктов, содержащих витамины группы В). Можно использовать БАДы, содержащие натуральный серотонин (например, Гиппофаин).
• Выделите время для социальной активности (посещение кинотеатров, концертов, праздничных мероприятий).

Существуют разные способы лечения депрессивных расстройств. Наиболее эффективным является комплексная терапия: человек должен следовать предписаниям врача и постараться помочь самому себе «вырваться» из этого порочного круга.

Стоит также на время отложить принятие каких-либо важных решений, пока состояние полностью не стабилизируется.

Для подавления депрессивного состояния применяются медицинские препараты, в частности, антидепрессанты. Нужно иметь в виду, что это «серьезные» лекарства, которые выдаются в аптеке строго по рецепту.

Самостоятельное бесконтрольное употребление таблеток может привести к самым непредвиденным последствиям, в том числе летальному исходу.

Современные антидепрессанты обладают минимальным количеством нежелательных побочных действий. Одними из самых безопасных на сегодняшний день являются: Миансерин, Милнаципран, Флуоксетин, Ципралекс, Циталопрам, Пароксетин, Сертралин, Дулоксетин, Бринтелликс и др.

Необходимо строго придерживаться лечебного курса, назначенного врачом. Будьте готовы к тому, что желаемый эффект от медикаментозного лечения наступит не сразу, а спустя месяцы.

Профилактика

Лучшей профилактикой депрессии у мужчин является соблюдение правил здорового образа жизни, разумное чередование работы и полноценного отдыха. Это то, что поможет снять стресс и сохранить душевное равновесие.

• Не стоит ставить недостижимых целей, лучше определиться с реалистичными задачами и постепенно их решать.
• Важно избавляться от негативного мышления и смотреть на мир с точки зрения оптимистически настроенного человека;
• Достаточное количество времени следует уделять общению с родными, близкими и друзьями (принимать участие в семейных мероприятиях);

Спорт, занятие любимым делом (хобби), путешествия и правильное питание – те составляющие психического здоровья, которые помогут преодолеть депрессию или не допустить ее появления.

Заключение

Заключение

Депрессия – не приговор, а лишь болезненное состояние, которое успешно лечится. Чтобы мужчина стал опорой своим близким и встал на ноги, ему необходима моральная и психологическая поддержка.

Определяющим фактором победы над депрессией является признание проблемы, доверительный разговор с родными, смелость попросить у них помощи. Мужчине следует искать выход, а не замыкаться в себе.

Болезнь можно преодолеть, если не откладывать визит к врачу и строго следовать предписанным назначениям. Нужно переосмыслить образ жизни, провести анализ стрессовых ситуаций и возможных причин, которые привели к такому состоянию. И запомните: ваше здоровье – в ваших руках.

НАТАЛИЯ ЗАСЯДЬКО, специально для сайт

Видео к материалу

Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .

К большому сожалению, в жизни часто случаются такие ситуации, когда мужчина встречается с женщиной, но при этой не испытывает к ней никаких чувств. Даже если вы спите с ним в одной постели, то это не означает, что он вас искренне любит. Как разобраться, испытывает ли он чувства или нет? Эта статья поможет вам понять, как он к вам относится.

Мужчина равнодушен, если:

1. Если мужчина к вам относится равнодушно, то он просто может забыть про вас, не писать, не звонить. А во время встречи он будет вести себя так, как будто видел вас только утром. Его разговоры с вами будут лишены эмоций.
2. Обязательно обратите свое внимание на то, смотрит ли он при встрече вам в глаза. Если мужчина предпочитает смотреть в потолок или в окно, то это первый тревожный признак, что он не испытывает к вам особой симпатии. Не стоит всячески успокаивать себя мыслями, что он просто обратил свое внимание на ваши ноги. Ведь такие взгляды означают, что испытывает он лишь сексуальный интерес.
3. Безразличие мужчины легко определяется по его позам и жестам. Если он трясет ногами, качается на стуле, играет с зажигалкой или ключами и со стороны выглядит рассеянным, то эти сигналы говорят о том, что ему скучно проводить время с вами. В данном случае он найдет любой предлог, чтобы как можно быстрее закончить свидание.
4. Равнодушному мужчине абсолютно безразлично, как у вас идут дела на работе, хорошее ли у вас настроение, как вы себя сегодня чувствуете. Если вы сами начнете рассказывать ему о прошедшем дне, он просто сменит тему либо начнет раздражаться.
5. Мужчина, который Вас не любит, не будет называть вас ласковыми словами. Если вы наконец-то и услышите их, то это будет сенсацией.
6. Если ему интереснее находиться в обществе друзей и родственников, или просто провести свободное время за компьютером (телевизором), то будьте уверены, что вы ему не нужны.
7. Если он не желает знакомить вас не только с родителями, но и с лучшими друзьями, то он явно относится к вам несерьезно. Если вы уже знакомы с его окружением, то посмотрите, как он ведет себя в их присутствии. Если при них он ведет себя странно, не садится рядом с вами, или делает вид,что вы вообще первый раз видитесь, то это очень плохой знак, который символизирует, что он вас не любит.
8. Не забудьте обратить внимание на местоимение, которое он употребляет, когда говорит о вашей паре. Если он не произносит местоимения «мы», а при разговоре со знакомыми говорит, что он находится у друга, то это должно настораживать. Если он не хочет с вами фотографироваться и загружать совместные фотографии в социальные сети, то вы сами должны понимать, что он не строит планы на будущее с вами.
9. Обратите внимание на его поведении в постели. Если вы ему безразличны, то он не будет интересоваться вашими эмоциями, не будет прилагать усилия, чтобы доставить вам наслаждение.

Дорогие женщины! Если эти признаки прослеживаются в его поведении, то не пытайтесь его изменить. Не думайте, что он вас полюбит. Если мужчина изначально встречался с вами не по любви, то ничего хорошо не ждите. Желаем удачи!

Еще совсем недавно Вас интересовало все вокруг - работа, семья, увлечения. И вдруг, как-то в один момент жизнь стала пресной и серой. Всего достигли, все испытали. Что дальше? А дальше... целая жизнь. Такое состояние испытывают как мужчины, так и женщины. Однако мужчинам пережить это сложнее. Кого-то кризис настигает в 25 лет, кого-то в 45 лет, но настигает неизбежно. Вам придется пережить его, как переживали когда-то переходный возраст. Странное состояние апатии, депрессии, когда целей больше нет, увлечений нет, мир серый и безвкусный. Такое состояние может длиться очень долго - месяцами, и даже годами. Порой вывести Вас из него могут только специалисты. Если в семье кризис среднего возраста переживает один из супругов, то это непременно скажется на остальных членах семьи. А если депрессия захватывает сразу двух супругов?

Однако картинка все-таки не такая печальная и страшная. Вы вполне можете спасти себя сами, стать сама себе психотерапевтом, учителем и тренером в одном лице. И помочь не только себе, но и своему партнеру. Будьте сильными, спокойными, уверенными в результате, и у Вас все получится.

Если депрессия у любимого

С недавних пор Вы перестали узнавать своего любимого человека - потухший взгляд, вымученная улыбка (и хорошо, что она вообще есть, пусть даже вымученная), частое повторение фразы: "а, какая разница", или "все равно". Но вдвоем вы сможете вернуть жизни полноту и краски.

Итак, психологи выделяют два типа кризиса среднего возраста у мужчин. Первый мы условно назовем ранним кризисом - он проявляется достаточно рано, в 25-30 лет. Молодой человек еще молод, полон надежд и амбиций, но все идет в разрез с его планами. Он думал, что в 30 лет у него будет собственная квартира, машина, бизнес, семья, высокооплачиваемая работа. Но вот, 30 лет "на носу", а ездит в метро, получает зарплату 300 долларов и снимает квартиру. Если на личном фронте также проблемы, ситуация кажется вообще безвыходной. Мужчина теряет веру в себя, в свои силы, начинает чувствовать себя неудачником.

Второй тип кризиса - поздний кризис. Обычно проявляется после 40 лет. Наступает он, как правило, по прямо противоположным причинам -у него все есть, он состоялся как муж, как бизнесмен, он реализовался во многих жизненных сферах. И все. Точка. Что дальше - нет никаких перспектив, нет интереса в жизни. Может быть он разочаровался в деле всей своей жизни (на которое потратил половину жизни), может разочаровался в семейных ценностях и так далее. И теперь бренность существования для него не пустой звук.

Разочарован и очень опасен

Если у Вашего партнера кризис среднего возраста, вы поймете это очень легко. Если вы доверяете друг другу, он сам расскажет Вам о своих ощущениях, эмоциях, чувствах. Он может изменить образ жизни. Например, раньше общительный и веселый, сегодня он отказывается общаться с людьми, ходить на какие-то мероприятия. Или наоборот, примерный семьянин, он пускается во все тяжкие. А может ничего не менять в своей жизни, но накапливаемое раздражение все равно выльется - он будет ругать соседей, политиков, страну, коллег по работе и так далее. Может замкнуться в себе и избегать расспросов. Что делать в такой ситуации?

Не стоит ругать супруга, обижаться на него, доставать его упреками - закончится все это еще большим отдалением друг от друга. Ваш мужчина именно сейчас нуждается в Вашей ласке, тепле, заботе. Если Вы будете умной женщиной, Вы сумеете ему это дать, поднять его самооценку, поддержать, подбодрить, сказать о том, что впереди целая жизнь. Свои обиды лучше не показывать - придет время, все вспомните, но не сейчас. Сегодня Вы - сестра милосердия, призванная помочь и ободрить.

Словесная терапия

Многие знают чудодейственную силу слова - вот этим и воспользуемся. Будем проводить словесную терапию. Приготовьтесь к тому, что некоторые мысли Вам придется повторять по десять, двадцать, и даже по сто раз, чтобы добиться хоть какого-то эффекта. Запаситесь терпением. На каждое его негативное высказывание старайтесь мягко отвечать, что у него все хорошо - перечисляйте его достоинства, его достижения, говорите о том, что Вы всегда будете рядом с ним. Внушите мысль о том, что после черной полосы всегда идет белая. Не отмахивайтесь от его жалобных высказываний, ведь если не Вы, кто еще ему сможет помочь поверить в себя снова?

Ход конем

Конечно, слова - это хорошо, но ведь и дело тоже не повредит. Покажем своему любимому, как мы его ценим и любим. Преподнесите ему просто так, без повода какой-нибудь милый подарок - свитер, зажигалку, аксессуар для автомобиля или что-нибудь в этом роде. Напишите для него стихотворение или песню, купите билеты на спектакль, или балет. Можете отправить своего любимого отдохнуть недельку, например, за границей. Даже если раньше он уже бывал за границей, то, скорее всего, по командировкам, а отдых - это совсем другое дело. Да и Вы сможете отдохнуть и придумать что-то новое и интересное к его возращению.

От рыбок до новой работы

Очень важно не оставлять своему партнеру времени для скуки. Займите чем-нибудь каждую его свободную минуту - вечером пусть занимается с ребенком, помогает по дому, на выходных таскайте его по гостям, или затейте ремонт в ванной комнате, например. Неплохо было бы заняться совместно каким-нибудь видом спорта - лыжами или плаванием. Если Вы сможете найти для него новое хобби, которое его заинтересует - цены Вам нет как жене, как верной подруге. Покажите ему, что в мире существует еще тысячи, десятки тысяч областей, в которых он смог бы себя применить. Может пора выучить иностранный язык (не важно, второй или пятый), получить второе высшее образование, переехать на новое место жительства, поменять работу - все средства хороши в борьбе с кризисом среднего возраста. Жизнь полна и многообразна - убедите своего партнера в этом.

Шаг до гармонии

То, насколько быстро сможет выйти из депрессии Ваш любимый, зависит не только от Вас, но и от внешних обстоятельств - сможете ли Вы что-то поменять в жизни, найти новое увлечение, а также от склада его характера. Разумеется, что активный оптимист выйдет из этого состояния быстрее, нежели нытик, настроенный пессимистично. Но ясно одно - в Ваших руках помочь мужу, показать, насколько он ценен для Вас, Вашей семьи, для своих друзей -и тогда гармония обязательно вернется в Вашу семью.

Что же делать, если гармония все-таки не вернулась? Здесь, скорее всего, сможет помочь только специалист. Запишите своего любимого на прием к психотерапевту, потому как истинная причина такого состояния может быть Вам неизвестна.

Программа его реабилитации

1. Беседа с психологом. Убедите Вашего супруга в том, что в походе к психологу нет ничего стыдного, а помочь он действительно может. Если не получается, беседу с психологом может частично заменить беседа с другом или с Вами.

2. Курс общего массажа. Сеансов 8-10, и Вы не узнаете своего любимого.

5. Новая "игрушка". Постарайтесь спланировать семейный бюджет таким образом, чтобы появилась возможность купить для мужа вещь, о которой он всегда мечтал. Настроение, во всяком случае, поднимется.

6. Хорошая литература.

7. Экстрим поможет взбодриться и вернуть ощущение полноты жизни.

Ловушки, в которые он может попасть - алкоголь, азартные игры, женщины. Все эти возможности снять напряжение, могут перерасти в зависимость, а потому относитесь весьма настороженно к рюмочке перед сном, или игре в преферанс с друзьями. Помните, именно сейчас Вас мужчина наиболее подвержен губительному влиянию, и его легко сбить с истинного пути.

Если кризис настиг Вас

Симптомы кризиса у женщин аналогичны симптомам мужского кризиса среднего возраста - апатия и депрессия. Вообще, женщины переносят кризис среднего возраста легче, нежели мужчины. И волнуют ее, как правило, не мысли о самореализации, а мысли о приближающейся старости, о потере красоты и так далее.

Ниже приведен тренинг, который поможет Вам восстановить свои силы и вернуть в жизнь краски и радость бытия. Итак, для того чтобы выйти из этого состояния, воспользуйтесь нашими советами. Вы понимаете, что Вас не устраивает, как Вы живете в последнее время. Спросите себя:

1.Понимаете ли Вы, что изменения будут возможны только в случае, когда Вы будете предпринимать какие-то конкретные действия?

2. Готовы ли Вы приложить усилия сейчас, пожертвовать чем-то ради достижения своих целей (временем, отношениями, деньгами)?

3. Будете ли Вы продолжать задуманное, даже если на пути возникнут трудности?

Если на все три вопроса Вы дали положительный ответ, то пришло время действовать.

Список желаний

Перечислите на бумаге все, чего Вы хотите, в самых разных сферах. Например, работа: получить признание, подняться вверх по карьерной лестнице. Красота: помолодеть, изменить внешний вид. Деньги: хочу много денег.

Теперь сделаем эти пожелания более конкретными. Например, так. Работа: Мечтаю получить в следующем месяце повышение. Красота: похудеть на 5 кг. Деньги: хочу, чтобы мой доход составлял такую-то сумму. Немного изменили формулировку, но Ваш мозг уже получил конкретный сигнал о том, что именно Вы хотите.

Ну и последнее, распишите план действий по достижению нужных Вам результатов.

Например, чтобы сбросить 5 кг веса, я отказываюсь от мучного, начинаю ходить в бассейн по вторникам и пятницам.

Чтобы поменять работу, я завтра составлю грамотное резюме, сброшу его на такие-то сайты, отправлю в такие-то газеты, и так далее.

Теперь каждое свое пожелание с путями его достижения записываем на отдельном листочке и развешиваем около кровати. Каждый вечер вычеркиваем из плана те пункты, которые удалось выполнить за день. Ощущение неудовлетворенности будет исчезать по мер того, как вы станете зачеркивать выполненные пункты.

И последнее.

Есть вещи, которые изменить Вы уже не в силах, например, родить ребенка в 55 лет, или вернуть гармонию в давно разрушенные отношения. Если ситуацию не изменить, измените свое отношение к ней. Да, в конце концов, всегда найдется выход - Вы ведь можете усыновить малыша и поменять мужа на другого в любом возрасте.

Мужчины не подвержены депрессии... Это ошибочное мнение мешает правильному решению проблемы и загоняет ее внутрь. Клиническая депрессия и у мужчин и у женщин проявляется чувством тоски и одиночества. Они теряют интерес к своим любимым занятиям и хобби. В то же время, у разных людей симптомы депрессии проявляются по-разному.

Симптомы депрессии у мужчин

Многие из симптомов депрессии у мужчин, вы можете найти и у женщин. Вот те симптомы, которые считаются таковыми, если вы наблюдаете их по крайней мере 2 недели:

1. Чувство усталости

Люди, страдающие депрессией, чувствуют постоянную усталость. У них наблюдаются замедленные движения, речь и мыслительные процессы. Мужчины испытывают усталость гораздо чаще, чем женщины.

2. Постоянная сонливость или отсутствие сна

Самые верные признаки депрессии - бессонница, раннее пробуждение или, наоборот, сонливость. Некоторые спят по 12 часов в сутки, но после пробуждения чувствуют себя абсолютно разбитыми, т.к. во время сна просыпаются каждые 2 часа.

3. Изменения в весе

Значительная потеря веса или увеличение веса, изменение более чем на 5% массы тела за месяц.

4. Боли в животе или спине

Во время депрессии люди могут страдать от запора или диареи, головной боли и боли в спине. Однако, мужчины обычно не связывают с депрессией хроническую боль или нарушение пищеварения.

5. Раздражительность

Иногда мужчины во время депрессии наряду с чувством тоски испытывают сильную раздражительность. Так как во время депрессии люди всегда думают только о плохом, они становятся крайне несдержанными.

6. Трудности с концентрацией внимания

Из-за задержки психомоторной активности мужчинам становится трудно сконцентрироваться на определенном вопросе или работе. Депрессия приводит к тому, что главными становятся только плохие мысли. Вы думаете только о плохом, все процессы замедляются, поэтому очень трудно сосредоточиться.

7. Злоба или агрессивность

Когда мужчина испытывает в чем-либо трудности, он инстинктивно хочет показать, что чего-то еще стоит. Поэтому он становится грубым, злым и агрессивным. То же самое происходит в том случае, когда мужчина испытывает депрессию, но под давлением друзей и семьи вынужден общаться с другими людьми.

8. Стресс

Мужчины часто принимают симптомы депрессии за стресс. Специалисты утверждают, что пребывание в постоянном стрессовом состоянии характеризует наличие депрессии, хотя первоначально может иметь совсем другую причину. Длительное пребывание человека в стрессовой ситуации оказывает пагубное влияние на мозг и весь организм в целом.

9. Чувство тревоги

Повышенная тревожность и депрессия связаны очень тесно. В отличие от женщин, мужчины предпочитают не расстраиваться, а говорить с кем-нибудь из друзей и близких по поводу своей проблемы. Например, мужчинам всегда хочется обсудить в кругу семьи или с друзьями свои проблемы на работе, особенно ее потерю.

10. Злоупотребления

У мужчин депрессия часто сопровождается злоупотреблением алкогольными напитками и наркотиками. У женщин тоже может наблюдаться подобное явление, но гораздо реже. Правда, слабой половине человечества свойственно первым делом сходить к врачу и попытаться решить проблемы со здоровьем, а мужчины предпочитают все свои проблемы маскировать алкоголем или наркотиками.

11. Эректильная дисфункция

Депрессия является основной причиной потери полового влечения и появления эректильной дисфункции или импотенции. Так как мужчины предпочитают эту проблему не обсуждать, она только усугубляет течение депрессии.

Однако, не всегда эректильная дисфункция является следствием депрессии. Иногда она является признаком более серьезных заболеваний или следствием приема лекарств, в том числе и антидепрессантов.

12. Нерешительность и неуверенность в себе

У больных депрессией могут быть такие ситуации, когда у них есть деньги, но они умудряются вовремя не заплатить, предположим, за телефон, потому что у них не хватает сил взять себя в руки и просто выйти на улицу. Депрессия значительно затрудняет возможность принятия решений.

13. Суицидальные мысли

Женщины чаще решаются на самоубийство. Правда, у мужчин смертельных исходов больше. Причина в том, что мужчины выбирают более надежные способы ухода из жизни - например, огнестрельное оружие.

Наиболее подвержены суицидальным мыслям люди пожилого возраста. Врачи редко в состоянии обнаружить у них признаки депрессии. Более 70% больных попадают к врачу слишком поздно, практически перед смертью.

Что думают о мужской депрессии эксперты?

По данным клиники Mayo (США), часто мужчины не рассказывают о своих симптомах депрессии, поскольку в их понимании психологические проблемы и болезни создают угрозу их мужественности. Очень часто депрессия у мужчин проходит незамеченной - от самих себя, коллег, родственников и даже врачей. Это является серьезной проблемой, поскольку по статистике 1 из 4 мужчин мучает себя и свою семью, не получая нужной помощи и лечения.

Депрессию может вызывать мужской гормон тестостерона. Эта теория была озвучена некоторыми учеными в рамках конференции, недавно прошедшей в Риме в клинике Умберто I. Снижение тестостерона влияет в целом на здоровье и психическое благополучие мужчины. Кроме изменений настроения, отмечают снижение памяти.

Андреа Ленци, профессор эндокринологии и руководитель кафедры Медицинской патофизиологии и эндокринологии Университета La Sapienza в Риме, отметил: "Депрессия у мужчин редко обсуждается, однако, эта проблема чаще всего возникает у мужчин в возрасте 55-60 лет. Это не только психологические проблемы, но эндокринные, которые связаны с постепенным снижением выработки тестостерона в этом возрасте".

Депрессия у мужчин - это болезнь, и ее надо лечить. Ее влияние на жизнедеятельность и психологическое благополучие приравнены к таким хроническим заболеваниями, как сахарный диабет. Депрессия существенно влияет на семейную жизнь мужчин и их личные отношения, карьеру и учебу, сон и питание, а также общее состояние здоровья.

Наталья Капцова

Время на чтение: 5 минут

А А

Мужчины, как известно, не плачут. Но вот в депрессию впадают. Причем, усугубляется данное состояние пропорционально социальным стереотипам и год от года становится все более серьезной проблемой. Отношения с женщиной в такой период у мужчины складываются весьма тяжело, концентрация сильной половины на своих проблемах отнюдь не помогает семейному счастью. Если вы с данной проблемой знакомы не понаслышке, значит, самое время — действовать.

Основные причины депрессии у мужчин – ищем корень плохого настроения у мужа

• Уволили с работы.
• Работа не приносит удовольствия.
• Отношения с начальством (коллегами) не складываются.
• Заработок не соответствует запросам.
• Личная жизнь — сплошные неудачи.
• Развод.
• Работа чрезмерно напряженная и физически (психологически) изматывающая.
• Психологические травмы.
• Выход на пенсию.
• Нереализованные мечты.
• Смена места жительства.
• Потеря близкого человека.
• Военная служба.
• Беременность супруги.
• Работа в ночное время.
• Работа связана с риском.
• Вынужденные командировки.

Это самые основные причины. Что уж говорить про те случаи, для которых причина не нужна… При нарушенном психологическом равновесии любая мелочь может спровоцировать тяжелую и затяжную депрессию. Стоит отметить также и наследственный фактор. Существует такой тип людей, для которых наиболее гармоничное состояние — это состояние непрерывного стресса. Привыкающий к такому состоянию человек уже не способен получать удовольствие от жизни, в которой наступает период затишья, спокойствия и благоденствия. Привычка быть «натянутой струной» ведет к депрессиям и нервным расстройствам.

Признаки и симптомы депрессии у мужчин – когда он нуждается в Вашей помощи?

Мужская депрессия обусловлена социальными/эмоциональными факторами, возрастными периодами, а также обязанностями, возложенными на мужчину. Уровень мужской ответственности всегда выше женской, и в этой ситуации личностные кризисы провоцируют более тяжелые состояния, нежели у слабой половины человечества. Как определить, что у вашего мужчины депрессия? Изучаем признаки:

• Агрессивность и раздражительность.
• Неуверенность в себе, заниженная самооценка.
• Приступы ярости.
• Резкая смена настроения.
• Повышенное давление.
• Нарушенный сон/аппетит.
• Снижение либидо.
• Физические недомогания — от головной боли до боли в груди.
• Повышенный трудоголизм либо наоборот — нежелание делать что-либо, полная апатия.
• Уход в экстремальные виды спорта, в азартные игры.
• Увлечение алкоголем.
• Чувство постоянной усталости.
• Замедленная речь, движения.
• Изменения в весе.
• Повышенная тревожность.

Безусловно, радости мало — наблюдать любимого мужчину в таком состоянии. Можно ли что-то сделать для него? Как помочь выйти из депрессии?

• Самое главное — дать ему понять, что вы рядом, несмотря ни на что. Что вы его поддержите в любой ситуации. Что любая проблема — временное явление. Доверие — это ключевой момент ваших отношений.
• Поговорите с мужем «начистоту». Он должен раскрыться и рассказать о причине своего состояния. А ваша забота — донести, что ничего постыдного или опасного в этом нет. Любая проблема — решаема. Выход есть из любой ситуации.
• Выяснили причину депрессии? Ищите способ исправить ситуацию вместе с супругом. Если исправить ситуацию невозможно — меняйте к ней отношение. Вместе. Для этого иногда требуется незначительно или же напротив существенно встряхнуть свою жизнь. Вплоть до дальней долгой поездки, смены места жительства или места работы.
• Используйте расслабляющие процедуры — ванна с аромамаслами, массаж. Не буяньте и не возмущайтесь, что «ведро опять полное стоит». Сейчас супругу нужна поддержка, ласка и понимание, а не «шпильки» и ссоры.

• Помогите мужу поверить в себя. Станьте его надежной опорой, поддерживайте его идеи, даже если кажутся вам абсурдными. Как показывает практика, самые абсурдные идеи зачастую становятся трамплином в новую счастливую жизнь.
• Поменяйте рацион. Добавьте в него больше продуктов, способствующих выработке серотонина (прим. — гормона радости). Например, цитрусы и орехи, лосось, шоколад, отвар шиповника, бананы.
• Чаще меняйте обстановку. Выгуливайте своего супруга там, где он может забыть о своих проблемах: кинотеатры или пикники на природе, рыбалка, к друзьям в гости и пр. А можно даже просто взять билеты до «куда хватит», и рвануть навстречу приключениям (многие так и делают, как депрессия косит под корень, и кажется, что выхода нет).
• Ищите плюсы в возникшей ситуации. Всегда и во всем ищите плюсы, а минусы не замечайте либо преодолевайте. Заведите себе такую привычку — смотреть на мир глазами оптимиста.
• Не обвиняйте супруга во всех грехах. Не нужно унижать его тем, что он «неудачник», что «руки не из того места…» и др. Отменяются также фразы вроде «ну я же говорила!», «я как всегда оказалась права» и пр. Вместо них используйте — «переживем!», «у тебя все получится», «ты у меня самый лучший, ты справишься».
• Не позволяйте мужчине закрыться. Тем разрушительнее будет депрессия, чем сильнее будет мужчина замыкаться в себе. Встряхивайте его ровно на столько, чтобы он не успевал спрятаться в ракушку. Создавайте такие условия, в которых он сам захочет перед вами раскрыться.
• Если супруг раздражителен и не сдержан в общении, не спешите огрызаться. Будьте спокойны и невозмутимы, как атомный ледокол «Ленин». Ваша задача — сохранить равновесие в семье.
• Нахваливая и восхищаясь супругом, не переборщите. Показная похвала раздражает еще больше. Будьте искренни.
• В таком состоянии мужчина склонен принимать решения под воздействием эмоций, о которых впоследствии может пожалеть. Не спешите его осуждать, кричать, возмущаться. Просто убедите его в том, что все серьезные решения следует на время отложить.
• Возьмите отпуск. Плюньте на все дела и купите билеты туда, где супругу будет хорошо и спокойно. Может, вы давно не навещали его родителей? Или, может быть, он всегда мечтал порыбачить на Байкале? Забудьте обо всем и езжайте. Состояние мужа важнее тех дел, которые все равно никогда не переделаешь.
• Если супруг обладает талантом писателя или хотя бы автора, предложите ему все свои проблемы выплескивать на бумагу. Или просто приступить к написанию книги, сборника стихов или воспоминаний. Любой пишущий человек вам подтвердит «целебные» возможности «бумагомарательства». А чтобы было еще интереснее, можно выкладывать свои рассказы на одном из литературных сайтов. Получение отзывов на свои произведения и общение с другими авторами для многих становится отдушиной и выходом из состояния тоски.

И самое главное. Не ждите чудес. Они могут и не случиться. Чудите сами! И живите сегодня. Тогда все проблемы вам будут казаться пустыми и надуманными.