Главная > Эстрогены > Раскрой свой потенциал: как повысить уровень гормона роста. Как поднять гормон роста естественным путем


Раскрой свой потенциал: как повысить уровень гормона роста. Как поднять гормон роста естественным путем




Не секрет, что именно гормоны, которые вырабатывает гипофиз, поджелудочная железа и щитовидная железа, отвечают за регулирование всех процессов, происходящих в организме, поэтому так важно следить за их уровнем.

Одним из самых необходимых гормонов для человека, безусловно, является , именно он отвечает за наращивание мышечной ткани, предотвращает отложение жиров и, конечно же, оказывает на человеческий организм омолаживающий эффект. Сегодня все больше и больше мужчин и женщин задаются вопросом о том, как повысить гормон роста, не используя при этом синтетические или запрещенные медицинские препараты.

Нормализовать гормон роста можно и естественным путем даже в привычных домашних условиях. Известно, что выработка соматропина может замедляться по многим причинам, которые на первый взгляд могут показаться незначительными, вот почему так важно следить за его показателями.

Уровень соматотропного гормона не всегда держится на одной отметке, так, например, у человека показатели увеличиваются во время сна, при приеме пищи и при физической активности. Такая особенность учитывается специалистами в том случае, если пациенту будет выписано направление на сдачу анализов.

Гормон роста вырабатывается у человека на протяжении всей его жизни, но не постоянно, а циклично. А это значит, что с рождения и примерно до двадцати пяти лет наблюдается наибольшая его производительность, к тридцати годам выработка соматотропного гормона начинает замедляться. В связи с тем, что происходит такая остановка, в человеческом организме начинаются хоть и незаметные, но процессы старения, заметно ослабевает иммунная система.

К сорока пяти годам гипофиз вырабатывает гормон роста на пятьдесят процентов меньше, если брать в сравнение все предыдущие года, то расхождение очевидно. К этому времени признаки физиологического старения становятся более заметными, у человека возникают проблемы со сном, нарушается аппетит и как следствие появляются лишние килограммы.

Что касается детей и подростков, то для них недостаточный уровень соматотропного гормона весьма опасен. Подобное отклонение приводит к развитию карликовости, потере волос, а также отклонениям в умственном развитии. Вовремя необнаруженная проблема и вовремя неназначенное лечение может привести к необратимым последствиям.

Для увеличения соматотропного гормона не всегда нужно прибегать к помощи различных лекарственных препаратов, иногда достичь хороших результатов можно и естественными путями. Многие специалисты сходятся во мнении, что для омоложения человеческого организма достаточно применять на практике три проверенных способа:

  • Человек должен регулярно заниматься спортом. Не обязательно спорт должен быть активным, особо перенапрягаться тоже не стоит, конечно, если вы не планируете стать профессиональным спортсменом. Частота посещения спортивного зала не должна превышать трех раз – это и уровень соматропина увеличит и поможет держать себя в форме. у кого нет возможности ходить на тренировки, то можно делать упражнения и в домашних условиях;
  • Питание должно быть не только правильным, но и сбалансированным. Многие почему-то думают, что придется во многом себя ущемлять, на самом деле это не так, список продуктов, которые способны увеличить уровень соматотропина достаточно большой. Вам практически ни в чем не придется себе отказывать, но вот от копченного, жаренного и слишком острого придется отказаться;
  • И, конечно же, не стоит забывать о здоровом ночном сне. Большинство из нас не берут во внимание тот факт, что полноценный сон должен длиться восемь часов и любое несоответствие этому правилу может пагубно отразиться на здоровье.

Как можно увидеть – это простые и несложные в исполнении правила, достаточно просто выработать в себе привычку, чтобы следовать им и тогда недостаток гормона роста вам не грозит. Вы должны понимать, что для омоложения человеческого организма, важно следить не только за уровнем соматропина и пытаться как можно быстрее его увеличить, но и делать это разумно.

Немногие знают, но при повышении соматотропного гормона происходит стимуляция и инсулина, который вырабатывает поджелудочная железа, вследствие чего происходит перенасыщение.

Спортивные препараты

Что касается искусственного повышения гормона, то тут следует отметить, что применение лекарственных препаратов должно контролироваться специалистом, делать себе инъекции в домашних условиях можно, но только после необходимой консультации.

Такое ограничение связано с тем, что чаще всего частота применения препарата не соответствует действительности, в погоне за омоложением или быстрым наращиванием мышечной массы, люди зачастую не соблюдают допустимые дозировки, в результате поджелудочная железа перенасыщает организм инсулином.

Если все же дефицит гормона роста не оставляет другого выбора, кроме как использование лекарственного препарата, то частота ввода инъекций должна быть правильной и безопасной, параллельно нужно следить и за уровнем инсулина, не стоит в таком случае полагаться на свою поджелудочную железу.

Обычно на консультации специалист объясняет, что балансировать нужно не только соматотропный гормон, но и инсулин, который вырабатывается поджелудочной железой, иначе может начать развиваться сахарный диабет.

Не забывайте, что частое использование искусственных препаратов чревато появлением таких побочных эффектов как:

  • Увеличение сердца.
  • Гипергликемия.
  • Гипертония.
  • Нарушение половой функции.
  • Развитие различных новообразований.
  • Повышение артериального давления.
  • Скопление жидкости в мышцах.

Это далеко не полный список побочных эффектов, с которыми сталкиваются люди, нарушающие частоту приема искусственного гормона роста, в погоне за быстрым омоложением организма. Дефицит гормона роста – это отклонение, но оно легко поддается корректировке и лучше использовать для этого безопасные и естественные методы, чем рисковать своим здоровьем, тогда и поджелудочная железа будет работать так, как ей и полагается.

Как известно, экзогенные (вводимые извне) гормоны по силе действия ничто не способно заменить. Однако, есть способ увеличить естественную секрецию гормона роста, пусть и незначительно. Связано это со способностью стимуляции гипофиза определенными аминокислотами. Рассмотрим некоторые из них.

Аргинин считается эндогенной аминокислотой, это означает, что организм способен производить его из белков и других питательных веществ. Мясо, птица и рыба содержат много аргинина. Несмотря на то, что аргинин был классифицирован в качестве эндогенного, он отвечает ряд существенных функций в организме. Аргинин необходим для производства креатина, важного компонента химической энергии мышц, без которых они не будут сокращаться. стимулирует секрецию гормонов эндокринных нескольких, в том числе гормона роста (GH).

Лизин является аминокислотой, одной из 20, которые человеческое тело не в состоянии производить и которые должны быть получены в рационе. Способствует абсорбции кальция и участвует в формировании костей, хрящей и соединительной ткани. Лизин действует как антиоксидант и атакует свободные радикалы, вызывающие заболевания. Исследования показали, чтоаргинин и лизин являются единственным сочетанием аминокислот, которые эффективно повышают уровень гормона роста. Эта важная реакция возникает из-за эффекта гормона роста на мышечную массу и метаболизм углеводов, белков и жиров. Это действие считается отчасти результатом гормона роста в качестве фактора, способствующего передаче некоторых незаменимых аминокислот внутри мышечных клеток. Люди с дефицитом гормона роста имеют относительно высокие уровни жира в организме. Лечение гормоном роста уменьшения жировых отложений с одновременным увеличением количества белка, главным образом мышцы.

Иногда, особенно после продолжительного снижения потребления глюкозы, гормон роста действует как инсулин, так как он увеличивает поглощение и утилизацию глюкозы. Тем не менее, этот эффект быстро исчезает и его физиологическое значение пока неясно. Примерно через 2 часа, метаболизм глюкозы ингибируется в мышечных и жировых тканях. Вслед за уменьшением потребления глюкозы, гликоген в мышцах сохраняется.

Для следует следовать трем простым правилам, для улучшения секреции гормона роста:

  • использование соответствующей диеты, содержащей по меньшей мере 2 г белка на килограмм массы тела. Богатые белками продукты (не забываем, что в белке содержится на ряду с другими аминокислотами аргинин и лизин) увеличивают секрецию гормона роста.
  • обеспечьте продолжительный сон. Максимальная секреция гормона роста достигается в глубоком сне. Если это возможно, вздремните после обеда.
  • тренируйтесь правильно. Работа с большим весом с низкими повторениями эффективно будет повышать силу и,возможно, за счет увеличения уровня тестостерона, наращивать мышечную массу. В отличие от этого, тренинг с высоким числом повторений и с умеренным весом эффективно стимулирует секрецию гормона роста. Было бы большой ошибкой игнорировать эту часть подготовки. Секреция гормона роста в результате интенсивной тренировки также является сильным стимулом, чтобы сжигать жир. Для достижения максимального прогресса чередуйте данные виды тренировок

Один из важнейших стимуляторов роста мышечной массы – гормон роста, известный науке под именем соматропин. Он оптимизирует метаболизм таким образом, чтобы направить максимальное количество потребляемого белка на строительство мускулатуры, ускорить сжигание подкожного жира и уменьшить … его количество, запасаемое организмом. Состояние кожи, костей и связок также зависят от этого гормона.

Пик выработки гормона приходится на возраст 16-18 лет, а со временем его секреция снижается с каждым десятилетием на примерно на 15%. При достижении сорока лет многие люди испытывают нехватку гормона роста, что сказывается как на росте мышц, так и на тонусе кожи и прочности скелета. Тем не менее, существует немало способов увеличить выработку гормона роста – от вполне естественных для любого человека до применения различных препаратов.

Сила в силе и во сне

Тренировки в спортзале – первое, что приходит на ум. Но неправильный подход без помощи специалистов, нарушение времени тренировок может привести к прямо противоположному эффекте – при продолжительной нагрузке организм начинает выделять кортизол, снижающий выработку гормона роста. Снизить нежелательный эффект можно при помощи протеиновых коктейлей, употребляя их во время тренировки и перед сном.

О пользе здорового сна знают все, и про то, что «дети растут во сне», наверняка слышал каждый. Это правда – во сне вырабатывается до 85% гормона роста. Этим и обусловлена необходимость принятия протеинов перед сном. Но беспокойный или непродолжительный сон неблагоприятно сказывается на выработке гормона.

Но если копнуть глубже, становится ясно, что выработка гормона больше зависит от времени суток. Уровень секреции повышается каждые 3-5 часов, достигая своего пика ночью. Так что спать нужно не только хорошо, но ещё и вовремя.

Питание обычное и внутримышечное

Ещё один важный элемент – полноценное и своевременное питание. Недостаток пищи, большие перерывы между её употреблением и чувство голода также снижают секрецию гормона роста.

В современном мире учёные открыли технологию искусственного синтезирования гормона роста. Он используется в медицинских целях – например, при лечении СПИДа или при нехватке веса у маленьких детей. Кроме того, соматропин эффективен при лечении ряда расстройств нервной системы и заболеваний, характерных для людей в пожилом возрасте.

Некоторые спортсмены также активно применяют это открытие и не отказываются от инъекций гормона для увеличения мышечной массы. Правда, популярность метода привела к появлению недобросовестных исполнителей и продавцов, так что принимать решение об использовании синтетического гормона следует со всей осторожностью – исследователи не устают повторять об опасности побочных явлений и риске для здоровья.

Один из аргументов противников метода заключается в том, что рост мышечной массы никак не соотносится с увеличением физической силы. И это правда.

Сауна перед тренировкой

Вопреки распространённому мнению о том, что сауна способствует сжиганию жиров, на самом деле она больше расходует запас воды в организме. Реальная её польза перед силовыми нагрузками в том, что высокие температуры в значительно степени стимулируют выработку гормона роста. В сауне содержание соматропина в крови повышается в два, а то и в три раза.

Для оптимальной стимуляции метаболизма необходимо регулярно посещать сауну, находясь внутри от пяти до пятнадцати минут, иначе эффект будет минимальным. Желательно проводить эту процедуру не реже трёх раз в неделю.

Одновременно с повышением выработки гормона роста, высокие температуры в сауне замедляют обмен веществ в мышцах, что также повышает эффективность тренировок и способствует росту мышечной массы.

Помимо экстремально высоких температур на выработку соматропина положительно влияют и противоположные, экстремально низкие. В мороз организм в качестве защитной реакции повышает температуру тела, и когда воздействие холода исчезает, секреция гормон роста возрастает. Но у этого способа есть неприятные побочные эффекты, требующие соблюдения специальных диет. Но если это не пугает – ежедневные обливания холодной водой будут неплохим решением.

Биодобавки

Ещё один способ увеличить выработку соматропина в возрасте после 30 лет являются различные биодобавки с содержанием L-аргинина. Эта условно незаменимая аминокислота содержится в орехах, овсянке, изюме, кукурузе и ряде других продуктов и является одним из наиболее эффективных стимуляторов гормона роста.

Свойства L-аргинина разнообразны, но весьма полезны. Это и общее повышение иммунитета, что применяется при коррекции СПИДа, а также при терапии онкологических заболеваний, и ускоренная регенерация повреждённых тканей – кожи, костей и сухожилий, а также – клеток печени.

При обилии различных методик, но при таком же обилии побочных явлений и разной эффективности, одним из наиболее востребованных решений для увеличения выработки соматропина являются специализированные препараты гормона роста.

Продуцирование соматотропина, также называемого гормоном роста, осуществляет гипофиз. Этот гормон наиболее активно вырабатывается в детском возрасте, и по мере взросления его выработка сокращается.

Необходим для полноценного роста и выполняет массу важных функций: контролирует процессы клеточного деления в костях, липидный и белковый метаболизм, запускает синтез коллагена и укрепляет мышечную систему.

Если гормон роста повышен, это приводит к развитию одной из двух патологий: акромегалии либо гигантизма. Акромегалия возникает у взрослых, а гигантизм - у детей. Дефицит соматотропина также опасен. В детском возрасте при его недостатке развивается карликовость, а у взрослых сокращается мышечная масса и увеличивается жировая прослойка.

Центральная функция гормона - влияние на рост и физическое развитие ребенка.

Пик его продуцирования приходится на возраст от рождения до трех лет, когда малыш активно растет в высоту и приспосабливается к окружающему миру.

Постепенно продуцирование гормона снижается, но не прекращается на протяжении всей жизни. Наименьшее количество гормона вырабатывается в старческом возрасте.

Также соматотропный гормон выполняет следующие функции:

  • Увеличивает концентрацию сахара и является антагонистом инсулину, который этот сахар утилизирует. По этой причине гормон роста нельзя принимать тем, кто имеет сахарный диабет.
  • Стимулирует синтез коллагена , что влияет на прочность связок и гладкость кожи. Коллагеновые волокна являются основой соединительной ткани, входящей в состав сухожилий, хрящей, костей, кожи и других структур.
  • Участвует в расщеплении жировой ткани. Одна из причин стройности в молодом возрасте, умеренном откладывании жира и быстром обмене веществ - достаточная выработка соматотропина. Но со временем она сокращается, и это становится фактором возрастного увеличения массы тела.
  • Влияет на жировой метаболизм. Недостаток соматотропного гормона увеличивает риск развития атеросклероза, при котором в сосудах формируются холестериновые отложения, что может привести к тромбоэмболии (инсульт, инфаркт, ТЭЛА и другие опасные последствия).
  • Укрепляет кости. Он влияет не только на удлинение костных структур, но и на их толщину. Недостаток соматотропина в старости - одна из причин повышенной хрупкости костей.
  • Положительно влияет на психику. Этот гормон повышает настроение, снижает вероятность развития депрессии, улучшает когнитивные способности, усиливает устойчивость к стрессу.
  • Укрепляет иммунную защиту. Он участвует в обновлении клеток вилочковой железы, которая продуцирует Т-лимфоциты.
  • Принимает участие в продуцировании молока в период кормления совместно с пролактином.
  • Снижает нагрузку на сердце. Если прием этого гормона осуществляется в пожилом возрасте, левый желудочек укрепляется, а ударный сердечный объем увеличивается.
  • Участвует в формировании гликогена. Гликогеновый запас позволяет организму функционировать полноценно при недостатке глюкозы.
  • Улучшает белковый метаболизм. Запускает белковый биосинтез, контролирует транспортировку аминокислот.
  • Оказывает влияние на усвоение кальция костными структурами.
  • Запускает продуцирование соматомедина С. Этот инсулиноподобный белок осуществляет массу важных функций, включая влияние на процессы старения.

Помимо этого, соматотропин усиливает сексуальное влечение и ускоряет восстановление после травматических повреждений.

Как нехватка гормона сказывается на состоянии организма?

У детей симптоматика дефицита гормона роста проявляется по-разному в зависимости от возраста:

  • Период новорожденности и младенчества. Отмечается значительный недостаток глюкозы в крови, при которой могут наблюдаться судороги. Если дефицит относится к идиопатической разновидности, выраженных отклонений в весе и размере нет, а при врожденных нарушениях они могут быть очень серьезными. При недостатке соматотропина младенцы имеют характерную внешность: кости лицевой зоны черепа недостаточно развиты, присутствуют бугры в зоне лба. Также интенсивнее откладывается жир. Пропорции туловища и величина головы в норме. Если недостаток соматотропина не будет выявлен в этот период, велик риск смертельного исхода.
  • До четырехлетнего возраста. Задержки в росте до двух-трех лет выражены умеренно, но позднее скорость роста становится более медленной, также наблюдаются нарушения в лицевой зоне черепа.
  • От четырех до десяти лет. Дети имеют низкий рост и растут крайне медленно, присутствует выраженный избыток массы, вплоть до ожирения, и малый объем мышц. На лбу заметны бугры, переносица впавшая. Кожа сухая, а волосы слабые. Также наблюдается апатия, слабость, вялость, безынициативность. Аппетит нарушен.
  • Подростковый период. Скачок в росте, характерный для этого периода, не наблюдается. Могут присутствовать задержки в половом развитии.

У взрослых недостаток соматотропина сопровождается следующими признаками:

  • повышенная тревожность;
  • депрессивные состояния;
  • сниженное сексуальное влечение;
  • потеря волос на голове у мужчин;
  • накопление жира, особенно в зоне талии;
  • сокращение мышечного объема, слабость в мышцах;
  • трудности с вниманием, сосредоточением;
  • ухудшение памяти;
  • сбои в функционировании сердца;
  • истончение и сухость кожи;
  • избыток триглицеридов;
  • повышенная утомляемость;
  • чувство слабости;
  • уменьшение крепости костей, развитие остеопороза;
  • избыток того типа холестерина, который приводит к возникновению холестериновых отложений в сосудах (его еще называют «плохим» холестерином);
  • клетки приобретают устойчивость к воздействию инсулина, что влечет за собой развитие диабета;
  • повышенная утомляемость при умеренной физической активности;
  • высокая восприимчивость к температурному воздействию;
  • пониженные энергетические запасы.

У взрослых дефицит соматотропина часто связан с травматическими повреждениями черепа.

Врач назначил вам соматостатин? С инструкцией по применению вы можете ознакомиться .

Как повысить уровень гормона роста в организме?

Способ лечения дефицита соматотропина зависит от причин его возникновения и возраста. У детей недостаток лечится пошагово:

  1. Когда ориентировочный диагноз поставлен, на протяжении шести месяцев ведется наблюдение за состоянием ребенка: это требуется для того, чтобы подтвердить правильность диагноза. Параллельно назначаются витамины (преимущественно D и A) и минералы (кальций, фосфор). Также требуется уменьшить интенсивность физической активности и организовать полноценный рацион.
  2. Лечение с применением соматотропина начинается, если задержка в физическом развитии выражена значительно, а изменения после коррекции режима питания не наблюдаются.
  3. Чтобы усилить выработку соматотропина, детям пяти-восьми лет назначают кортикостероиды. Их необходимо принимать длительное время, в зависимости от особенностей заболевания, чтобы скорректировать отклонения. По достижении шестнадцатилетнего возраста показано применение половых гормонов.
  4. В дальнейшем, когда рост костей прекращается, продолжается прием половых гормонов.

Дефицит соматотропина у взрослых лечится с применением гормона роста (инъекции, таблетки). Дозировку и продолжительность приема определяет лечащий врач.

Незначительный недостаток можно скорректировать, если изменить образ жизни:

  • питание должно быть полноценным, с достаточным содержанием витаминов и микроэлементов;
  • полезны систематические физические нагрузки и закаливание;
  • также важно сократить количество стресса в жизни и достаточно спать.
Если применение соматотропина при лечении дефицита на протяжении года не показало значительных улучшений, его прием прекращается.

Это связано с большим количеством побочных эффектов от приема препарата и повышенных рисков развития злокачественных новообразований.

Своевременное начало лечения дефицита у детей показывает хорошие результаты: увеличивается рост, улучшается состояние костей, уменьшаются жировые отложения.

Соматотропин контролирует рост тканей и регенерацию клеток, а также помогает поддерживать здоровье внутренних органов. Гормон роста человека естественным образом вырабатывается гипофизом на протяжении всего дня: ночью (во время сна) его уровень достигает пиковых значений. В подростковом возрасте соматотропин вырабатывается в больших количествах для обеспечения надлежащего полового созревания, а с возрастом количество синтезируемого гормона роста снижается. С гормоном роста хорошо знакомы бодибилдеры, которые желают увеличить мышечную массу, улучшить спортивные показатели и сократить восстановительный период. Предположительно, гормон роста обладает омолаживающим эффектом.

Как действует и на что влияет гормон соматотропин в организме?

Соматотропин (он же гормон роста человека) – это пептидный гормон, вырабатываемый передней долей гипофиза. Секрецию этого гормона регулирует гипоталамус в соответствии с циркадным ритмом (больше всего гормона роста вырабатывается во время сна). Гипоталамус регулирует секрецию гормона роста посредством соматотропин-рилизинг гормона (стимуляция) и соматостатина (подавление).

Максимальное количество соматотропина вырабатывается во время сна.

Соматотропин, вырабатываемый в организме, действует посредством соединения с определенными рецепторами, расположенными в целевых тканях, в том числе мышечной и соединительной. Гормон роста также работает опосредствованно, заставляя клетки печени вырабатывать полипептидные молекулы под названием соматомедины.

На сегодняшний день лучше всего изучено действие инсулиноподобного фактора роста-1 (ИФР-1). ИФР-1 и гормон роста выполняют важные функции практически в любой системе организма – от роста и восстановления мышечной, соединительной и костной ткани до выборочной регуляции различных аспектов метаболизма, поддержания нормальной функции мозга и здоровья сердца.

С возрастом (начиная примерно с 20-25 лет) соматотропина секретируется все меньше, соответственно, уровень ИФР-1 также снижается. Снижение секреторной активности гормона роста и ИФР-1 называют соматопаузой (наблюдается примерно с 30 лет). Этот период характеризуется целым рядом нежелательных проявлений признаков старения, в том числе:

  • нарушением паттернов сна;
  • хрупкостью костей;
  • накопление жира в средней части тела (т.е. в области живота);
  • снижение мышечной массы, силы и выносливости.

Можно ли повысить уровень соматотропина естественным способом?

О целесообразности инъекций гормона роста можно говорить только в случае значительного дефицита соматотропина у детей и взрослых, который негативно сказывается на их здоровье. Инъекции в лечебных целях назначает врач.

Однако инъекции соматотропного гормона – довольно сомнительный метод набора мышечной массы или похудения в силу возможных побочных эффектов:

  • головные и мышечные боли;
  • повышение давления крови;
  • отеки конечностей;
  • туннельный синдром;
  • диабет;
  • аномальный рост внутренних органов и костной ткани;
  • затвердевание артерий.

Прием синтетического гормона роста сопряжен с множеством рисков, которые не оправдывают его пользу.

Естественные способы повышения уровня соматотропина:

  1. Высокоинтенсивные интервальные тренировки . Пожалуй, это лучший способ стимулировать секрецию гормона роста. 30 секунд интенсивных нагрузок приводят к повреждению мышц, для восстановления которых гипофиз начинает вырабатывать гормон роста.
  2. Правильное питание. Пожалуй, нет ни одного аспекта здоровья человека, для которого не требуется сбалансированное питание: исключение обработанных продуктов, преимущественное употребление свежих фруктов и овощей, белковой пищи и минимизация поглощения сладостей, мучных изделий, а также алкогольных напитков. Чем выше уровень инсулина, тем ниже уровень соматотропина. Поэтому лучше употреблять продукты с низким гликемическим индексом, в особенности перед сном.
  3. Кратковременное голодание . Данная практика помогает не только повысить уровень гормона роста, но и оптимизировать чувствительность к инсулину и лептину, что благотворно скажется на состоянии всего организма и Вашем самочувствии.
  4. Здоровый сон. В условиях нехватки сна полноценное восстановление организма невозможно, в том числе по причине максимальной выработки гормона роста во время сна.

Исходя из вышеизложенного, можно сделать вывод, что лучшим способом повысить выработку соматотропина является коррекция образа жизни и рациона питания..