Главная > Эндорфины > В каких таблетках содержится калий. Препараты магния при судорогах в ногах будут такими. Симптомы недостатка калия в организме


В каких таблетках содержится калий. Препараты магния при судорогах в ногах будут такими. Симптомы недостатка калия в организме




Калий и магний - два наиболее важных для жизни человека микроэлемента. Именно благодаря их количественному составу внутри клетки и снаружи осуществляется ее возбуждение и передача импульсов на другие участки. Калий и магний регулируют работу сердечной деятельности, нервной системы и метаболические процессы.

Основные функции калия и магния

Калий и магний - ионы, выполняющие перечень важных функций в организме человека. Магний принимает активное участие в формировании костной ткани, обмене веществ, регулировании работы нервной системы. Калий способствует регулировке работы буферных систем организма и передаче нервного возбуждения по волокнам. В комплексе эти два элемента участвуют в активизации мышечного сокращения миокарда и являются составными частями многих ферментов.

От количественного содержания магния в крови зависит кровоснабжение сердца. Практически во всех биологических процессах, происходящих в организме, магний выступает в роли антагониста кальция. Поэтому его чрезмерная концентрация негативно влияет на усвояемость последнего.

ВАЖНО! Оптимальное соотношение магния и кальция - 7:10. Для поддержания баланса нужно учитывать полученную информацию при составлении ежедневного рациона.

Профессиональные спортсмены и бодибилдеры стараются следить за количеством потребляемого магния, так как он принимает активное участие в ускорении метаболических процессов и строении белковых цепей. В комплексе эти два элемента способствуют расслаблению мышечных волокон и регулировке гликолиза. Во время тренировочного процесса прием пищи, богатой магнием, положительно сказывается на динамике тренировок, а калий при этом способствует распространению потенциала действия на определенные участки нервных окончаний и сокращение мышечных волокон.

Для подержания оптимальной концентрации ионов, лица, достигшие 18-ти летнего возраста должны употреблять не менее 2000 мг калия ежедневно, а магний необходимо употреблять по следующей формуле: 4 мг магния x 1 кг веса.

Основными причинами возникновения дефицита ионов в организме являются неправильное питание, постоянные эмоциональные переживания, переутомляемость, преклонный возраст, индивидуальные особенности организма, сопутствующие заболевания и т.д. Гипокалиемия и гипомагниемия могут возникать на фоне заболеваний сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета, при нарушениях в работе пищеварительного тракта в виде рвоты и диареи, заболеваниях почек и при длительном применении диуретиков.

В большинстве случаев снижение калия в крови проявляется в виде нарушения сердечного ритма, возникновения язв на слизистых оболочках, приступов кардиальной боли, мышечной слабости, рвоты, спазма мускулатуры, частого мочеиспускания и спутанности сознания. Внешне можно отметить, что у пациентов с данным нарушением кожные покровы сухие, волосы ломкие и тусклые, раны плохо заживают. Недостаток калия в организме может провоцировать развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы, неврологических патологий и повышает риск возникновения аритмии.

При недостаточном содержании магния в организме основной мишенью является нервная система. Как правило, у пациентов часто развиваются депрессивные состояния, нарушения сна, головные боли и головокружения, шум в ушах, раздражительность и постоянная усталость. Тахикардия, судороги, парестезии - основные проявления гипомагниемии. Пациенты также могут жаловаться на ухудшение памяти и концентрации внимания.

Спровоцировать развитие дефицита могут как внешние агрессивные раздражители (стрессы и несбалансированное питание, чрезмерные физические нагрузки), так и сопутствующие заболевания (сахарный диабет).

Согласно со статистическими данными дефицит калия и магния наблюдается у львиной доли всех пациентов старшего возраста.

Поэтому так важно систематически проходить профилактический медицинский осмотр и сдавать все предписанные лабораторные анализы, которые не только помогут вовремя выявить недостаток ионов, но и поспособствуют скорейшему устранению возникшего состояния.

Лекарственные препараты, содержащие калий и магний

На сегодняшний день фармакологическая индустрия создала множество препаратов для устранения гипокалиемии и гипомагниемии. К наиболее распространенным относятся:

Панангин является наиболее излюбленным и недорогим средством, в состав которого входят калий и магний. Зачастую его назначают пациентам, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы (начиная от аритмии и заканчивая стенокардией). Также Панангин применяется у пожилых людей при рецидивах экстрасистолии, дефиците калия в крови, пароксизмальной тахикардии, неконтролируемой гипертонии и частых приступах стенокардии.

Во время применения сердечных гликозидов Панангин может назначаться для комплексной терапии, так как он улучшает переносимость препаратов данной группы и сглаживает их побочные эффекты. В качестве противопоказаний для применения препаратов, содержащих калий и магний, зачастую выступают ацидоз, миастении, антиовентрикулярные блокады, стремительное снижение артериального давления, чрезмерная потеря жидкости, нарушение обмена ионов. Панангин с осторожностью нужно применять у женщин во время беременности и периода лактации.


 относится к группе наиболее дешевых препаратов с аналогичным составом. Показания к назначению, противопоказания и побочные действия ничем не отличаются от вышеописанных. Применять данное средство можно лишь после проведения ряда лабораторных анализов, осмотра пациента врачом и выписки соответствующего рецепта.

Орокамаг - лекарственный препарат в капсулах, содержащий в своем составе калий и магний. Особенности применения, показания к назначению, противопоказания и побочные эффекты аналогичны Панагину. Однако применение данного препарата противопоказано беременным женщинам и пациенткам во время лактации.

Магний и калий при судорогах

Судороги, парестезии и ощущение покалывание - проблемы, связанные с нарушением нервно-мышечной передачи, которые могут возникать на фоне гипокалиемии и гипомагниемии. В данной ситуации состояние пациента может ухудшаться из-за недостатка витаминов группы B в организме, участие в синтезе которых принимает магний.

Как правило, пациенты жалуются на мышечные подергивания после:

  • обезвоживания;
  • электролитных нарушений на фоне диареи или рвоты;
  • после приема слабительных препаратов или диуретиков;
  • чрезмерно частой очистке кишечника с помощью клизмы;
  • длительного голодания.

Зачастую судороги беспокоят людей пожилого возраста в ночные часы, когда нижние конечности начинают онемевать, мышцы непроизвольно сокращаются, нарушая ночной сон и доставляя массу неудобств.

С данными проблемами также встречаются следующие лица:

  • с вредными привычками (злоупотребление алкоголем);
  • после отравления свинцом, марганцем или кобальтом;
  • с нарушением всасывания веществ в тонкой кишке;
  • после резекции участка тонкой кишки;
  • с нарушением работы поджелудочной железы;
  • ранее проходившие курс терапии противоопухолевыми препаратами или гентамицином.

При гипомагниемии мышечные подергивания могут наблюдаться в самых разнообразных участках тела. Для устранения данного состояния необходимо своевременно обратиться за помощью к специалисту, который сможет подобрать индивидуальный курс лечения. Как правило, оно состоит из препаратов магния и витаминов группы В.

Основными показаниями к применению лекарственных средств, содержащих вышеописанные микроэлементы, являются:

Главное - помнить, что препарат и его дозировка должны подбираться врачом индивидуально после проведения необходимых лабораторных анализов и объективного осмотра пациента. Вреден не только недостаток ионов, но и их переизбыток!

Количественное содержание микроэлементов в продуктах

Продукты, богатые магнием

Продукты, богатые калием

Важную роль в человеческом организме играю калий и магний. Магний является одним из основных участников в процессе формирования костей, энергетическом и углеводном обмене, регулировании работы нервной ткани. Калия регулирует кислотно-щелочной баланс крови и принимает активное участие в передаче нервных импульсов. Магний и калий активизируют мышечную работу сердца и входят в состав ряда ферментов.

От количества магния зависит качество кровоснабжения сердечной мышцы. Во многих важных биопроцессах магний является антагонистом кальция, поэтому его избыток ухудшает усвояемость кальция. Наиболее оптимальным соотношением кальция и магния является 10:7 и среднестатистический рацион в состоянии поддерживать этот баланс.

Профессиональные бодибилдеры ценят магний за то, что он усиливает метаболические процессы и за его важную роль в синтезе белка. Вместе с калием магний обеспечивает расслабление мышечного волокна и регулирует гликолиз. Прием магния положительно сказывается на производительности тренировок. А калий обеспечивает возникновение электрического потенциала в нервных клетках и мышечных волокнах, этим, регулируя сокращение мышц. Рекомендованный уровень магния рассчитывается по следующей формуле: 4 мг микроэлемента на 1 кг собственного веса.

Симптомы недостатка магния

Случаи появления покалывания, зуда, ползания мурашек, онемения, болезненного холода - являются сигналами организма о нарушениях чувствительности – парестезии. Именно это является главным симптомом дефицита магния.

Характерное патологическое состояние с типичным судорожным синдромом и увеличенной нервно-мышечной возбудимостью являются скрытой или явной тетанией, еще одним признаком недостатка магния.

Среди других признаков нехватки магния наблюдаются быстрая утомляемость, бессонница или кошмары, потеря аппетита, тошнота, рвота, диарея или наоборот запоры.

Недостаток магния в организме, последствия

Дефицит магния считается одним из наиболее распространенных видов минеральной недостаточности и возникает, вследствие минимального поступления магния извне.

Нарушенный обмен этого макроэлемента может возникнуть при интенсивном росте, выздоровлении, в период беременности, постоянных стрессовых ситуаций, повышенной потливости, в случаях хронического алкоголизма. Недостаток магния также может быть обусловленным продолжительным приемом диуретиков, антибиотиков, противоопухолевых и прочих медикаментозных средств.

Последствия дефицита магния выражаются в нарушениях работы надпочечников, болезнях сердечно-сосудистой системы, развитие мочекаменной и желчнокаменной болезни, а также начальных стадий сахарного диабета. Нехватка магния в состоянии спровоцировать иммунодефицитное состояние, которое увеличивает риск развития онкологических заболеваний.

В каких продуктах содержится магний?

Около 50% суточной нормы магния содержится в таких злаковых и крупяных изделиях, как овсяная, ячневая, гречневая, рисовая каши. Большое количество магния содержится в разнообразных видах рыбы (карп, камбала, морской окунь, скумбрия, треска), бобовых, орехах, листовых овощах и ягодах.

Многие спортсмены составляют свой рацион исходя из сезонных условий. Зимой меню насыщено медом, изюмом, курагой, черносливом, финиками, орехами, какао и кашами: овсяными, пшеничными, гречневыми, перловыми. В весенний период, обязательными должна быть зелень: петрушка, укроп, шпинат и зеленый салат. Летом употребляют вишню, черную смородину и бобовые. А осенью питание включает в себя арбузы, морковь и свеклу.

Симптомы недостатка калия

Симптоматика нехватки калия проявляется в судорогах и спазмах нижних конечностей. Мышечная сила снижается и организм испытывает дегидрацию. Депрессия, усталость, слабость в мышцах, ломкость волос и сухость кожи – все это является непременными спутниками дефицита калия в организме.

Нехватка калия повышает риск снижения иммунной защиты, ухудшения работы почек и надпочечников, возникновения нарушений в работе сердечно-сосудистой системы, нарушения функционирования легких, тошноту, рвоту, язвенную болезнь, эрозивный гастрит. Для женщин дефицит калия чреват такими репродуктивными нарушениями, как бесплодие и эрозией шейки матки.

Недостаток калия в организме, последствия

Недостаток калия возникает при больших потерях жидкости. Любой стресс, при избыточном выделении адренокортикотропного гормона, приводит к повышенному выведению калия из организма вместе с мочой. К сожалению, диагностировать нарушение калиевого обмена крайне тяжело, ведь его уровень в сыворотке крови совсем не показатель его уровня во всем организме.

Даже при внушительной потере калия, уровень микроэлемента в крови вполне может быть, нормальным или даже повышенным. Гипокалиемия, или нехватка калия в организме чревата быстрыми потерями энергии и впоследствии развитием синдрома хронической усталости.

Продукты, содержащие калий


Чтобы поддерживать в организме необходимый уровень калия спортсмены насыщают свой рацион пищей животного происхождения с высоким содержанием калия: говядиной, рыбой и молоком.

В списке продуктов растительного происхождения, обогащенных калием, находятся картофель, лук, морковь, капуста, горох, красная свекла, хрен, крапива. Яблоки, виноград, бананы, сухофрукты, косточковые плоды, орехи также богаты калием.

Для восполнения калиевого баланса советуют разнообразить меню гречневой, овсяной и пшенной крупами. Чемпионами по содержанию калия бесспорно являются бобовые: соя, фасоль и горох.

Пищевые добавки, содержащие калий и магний

Согласно общепринятым нормам, для нормального функционирования организма взрослому человеку необходимо от 2 до 5 г калия в сутки. Употребление большего количества этого микроэлемента является крайне нежелательным, так как ухудшает работу сердечно-сосудистой системы.

Бодибилдеры принимают пищевые добавки с калием обязательно в связке с магнием, без него клетки не в состоянии надолго задерживать калий. Прием пищевых добавок, содержащих калий и магний, крайне важен для нервной проводимости и мышечных сокращений. Одними из наиболее доступных, дешевых и качественных средств для восполнения вышеупомянутых минералов считается «Аспаркам».

Style Итог

Минеральные элементы имеют колоссальное значение для нормального функционирования организма. Если их запасы израсходованы и не восполняются, жизнедеятельность и работоспособность человеческого организма ставится под угрозу. Поддерживать баланс калия и магния в норме чрезвычайно важно для высокоэффективных тренингов и реальных результатов.

Калий и магний – два наиболее важных электролита в организме, которые нужны для стабилизации сердечно-сосудистой, эндокринной и желудочно-кишечной деятельности. Препараты, содержащие комбинацию двух веществ, используются в кардиологической практике. В справочнике фармакологии АТХ данная комбинация обозначается кодом A12C C55.

Калий

Калий является самым важным минералом в мембране клеток. Главная функция данного электролита – это хранение энергии в клетке. Таким образом, многие ткани с дефицитом калия не могут хранить энергию в виде сахаридов (гликогена) и белков и, следовательно, не выполняют свою задачу.

Магний уступает только калию среди минералов, необходимых клеткам. Многие ферменты работают только в присутствии магния, поэтому этот элемент очень важен для поддержания метаболизма. Особое значение имеет влияние магния на мышечную активность. Этот элемент ингибирует выделение ацетилхолина и других нейротрансмиттеров. В результате он уменьшает возбудимость мышечных волокон, расслабляет мышцы скелета и внутренних органов.

Достаточное поступление калия из пищи в организм приносит пользу, если в то же время в ней присутствует достаточное количество магния. Дело в том, что магний необходим для транспортировки калия в клетки.


Магний

Показания к применению

Сочетание магния и калия необходимо для поддержания минерального баланса в организме. В медицине комбинация этих элементов используется, когда определенные симптомы (жалобы на сердце, судороги и тремор) указывают на возможный дефицит этих минералов. Наиболее сильный эффект оказывают препараты, содержащие магний, калий и кальций одновременно.

Дефицит калия и магния может изменить так называемый мембранный потенциал, поэтому повышается возбудимость мышечных клеток в сердце. Следовательно, увеличивается сила и частота сердечных аритмий. Дополнительная доза двух минералов гармонизирует стабильную сердечную деятельность. Для поддержки сосудов в оптимальном состоянии и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний рекомендуется пить препарат курсом.

При каких заболеваниях снижается концентрация калия в крови?

Снижение уровня калия (гипокалиемия) обычно возникает из-за того, что слишком большое количество минерала выводится почками. Это происходит из-за следующих причин:

  • При терапии мочегонными, глюкокортикоидами, минеральными кортикостероидами или амфотерицином B (противогрибковым средством);
  • При превышении концентрации альдостерона в организме (гиперальдостеронизм);
  • При синдроме Кушинга (при котором наблюдается чрезмерная секреция кортизола);
  • При острой почечной недостаточности с повышенной экскрецией мочи;
  • При повышенной экскреции калия из-за чрезмерного потребления корня солодки.

Организм может потерять калий через желудочно-кишечный тракт из-за:

  • Поноса (диареи);
  • Рвоты;
  • Злоупотреблении слабительными средствами.

Если существует сдвиг калия между внутриклеточным и внеклеточным пространством, также наблюдается меньшее количество микроэлемента в крови. Это происходит в следующих случаях:

Если в образце крови много лейкоцитов (лейкоцитоз), уровень калия может изменяться по мере того, как лейкоциты поглощают минерал из плазмы.


Инсулин

При каких расстройствах снижается содержание магния?

Слишком низкое значение магния возникает как при постоянных, так и острых потерях, например, через мочу, пот или стул. В некоторых случаях это может быть результатом недостаточного поглощения (адсорбции) магния из кишечника.

Гипомагниемия может приводить к фатальным сердечным аритмиям, которые угрожают жизни и здоровью пациенту. Предупреждающим признаком дефицита магния принято считать судороги или сильный тремор.

Инструкция по применению

Средняя суточная потребность в калии оценивается как минимум в два грамма. Однако точная дозировка должна оцениваться в зависимости от возраста пациента и общего состояния здоровья. Человеческий организм содержит около 130 граммов калия.

Пациенту рекомендуется принимать по две-три таблетки препарата с содержанием калия дважды в день. В ряде случаев препарат вводят внутримышечным (ампулы) или внутривенным (уколы с раствором) путем. Это эквивалентно суточной дозе, равной от четырех до шести . Точную дозировку медикамента, содержащего данную комбинацию, может установить только лечащий врач.

Список торговых названий комбинированных препаратов, содержащих калий и магний:

  • Панангин (недорогой препарат);
  • Кардиоактив Эвалар;
  • Панангин плюс витамин В6;
  • Доппельгерц Актив (шипучие таблетки с магнезией и калием).

Противопоказания

  • Обезвоживание (сильная дегидратация);
  • Нарушение функции почек;
  • Адренокортикальная дисфункция (болезнь Аддисона);
  • Наследственные заболевания, влияющие на абсорбцию и выведение калия из организма.

Беременность и лактация

Комбинация может оказывать чрезмерно расслабляющий эффект на мышцы, поэтому ее рекомендуется использовать с осторожностью в последнем триместре беременности, чтобы не препятствовать родам. В начале беременности использование комбинации является благоприятным и не вызывает никаких негативных эффектов.


Таблица продуктов, содержащих магний

Нет ограничений на применение комбинации электролитов при грудном вскармливании.

После консультации с педиатром комбинация может использоваться и в лечении детей.

Побочные эффекты

Читайте также : , инструкция по применению, состав, аналоги, цены и отзывы

Взаимодействие

Сопутствующая терапия с некоторыми другими веществами, которые вызывают повышенную кислотность или нарушение функции почек, может привести к избытку калия в крови. Такими лекарствами являются:

  • Петлевые диуретические средства (мочегонные вещества);
  • Антигипертензивные препараты из группы ингибиторов АПФ и антагонисты гормонов, которые регулируют баланс жидкости в организме (антагонисты альдостерона, такие как спиронолактон);
  • Некоторые средства для лечения болезни Паркинсона (антагонисты мускариновых рецепторов);
  • Антиаритмические препараты;
  • Некоторые противосудорожные средства (спазмолитики);
  • Нестероидные противовоспалительные препараты с их вредным воздействием на почки.

Спиронолактон

Меры предосторожности

Препарат может привести к жидкому стулу или диарее, особенно в высоких дозах. Поэтому не следует превышать дозировку медикамента без рекомендации лечащего врача.

Совет! Иногда лекарственные медикаменты вызывают аллергические реакции. Если вы заметили симптомы аллергической реакции, немедленно обратитесь к лечащему врачу. В некоторых случаях может возникать анафилактический шок, который требует неотложной медицинской помощи.

Еще:

Снижается ли давления после панангина, применение при гипертонии, эффективность и противопоказания

Магний стал известен миру в 1695 году. Его обнаружили в Англии и прозвали эпсомской солью. Постепенно знания о нём ширились и дополнялись. Теперь известно, что магний играет немаловажную роль в организме человека. Его переизбыток либо недостаток – влекут ряд последствий.

На его основе создаются препараты, а врачи всего мира едины во мнении: «Магний – незаменим для поддержания здоровья человека».

Роль магния в организме

Магний участвует во многих функциях организма.

Он участвует в разнообразных физиологических процессах:

  • в работе сердечной мышцы, желудочно-кишечном тракте. Он обеспечивает стабильную и правильную деятельность волокон мышечных тканей;
  • при восстановлении и восполнении затраченных сил организма;
  • в строительной функции костных тканей;
  • препятствует солевым отложениям во внутренних органах;
  • борется с токсичными веществами;
  • выполняет роль информатора, т. е. передаёт сведения посредством нервных импульсов;
  • сохраняет стабильные показатели давления;
  • принимает активное участие в обмене веществ. От магния зависит насколько будут усвоены витамины (С, В1, В6), минеральные вещества, поливитамины. Незаменим он и при синтезе белка. Помогает он в расщепление углеводов;
  • оказывает воздействие на уровень сахара в крови;
  • участвует в обмене фосфора, калия и кальция, аскорбиновой кислоты, натрия;
  • поддерживает здоровье ротовой полости (зубы, дёсна);
  • активно помогает при восстановлении мягких тканей, костей, клеток кожи, внутренних органов.

Заменить магний не представляется возможным. Он присутствует в огромном количестве ферментных реакций – более 300! Его отсутствие повлечёт массу нарушений в работе всего организма.

Даже незначительное понижение суточной нормы магния может стать причиной для возникновения заболеваний.

Нормы магния в организме, суточная доза

Показатели магния в организме человека разнятся в зависимости от возрастной категории. От рождения, с возрастом, количество магния в теле повышается.

Ниже приведены данные, которые показывают норму этого микроэлемента (показатели приведены путём исследования общего анализа крови) в ммоль/л:

  1. с рождения до 1 месяца – 0,66-0,95;
  2. с 1 месяца до 1 года – 0,7-1,2 (такие же показатели сохраняются до 12 лет);
  3. с 12 лет до 20 – 0,7-0,91;
  4. с 20 лет до 60 – 0,66-1,07;
  • Начиная с 60-го возраста , уровень магния снижается, его норма уже составляет 0,66-0,99. По достижении 90 лет и далее, уровень содержания колеблется от 0,7 до 0,95. Магний для детей нужен прежде всего для формирования и роста костной системы. Если его количество снижено – возможны различные осложнения в виде деформаций кости, замедление роста.
  • Играет свою роль и половая принадлежность . У половозрелой женщины показатели будут считаться нормой с 0,8 до 1,3 ммоль/л.
  • Магний для беременных очень важен! Он не должен падать ниже отметки в 0,8 ммоль/л. Если показатели снижены, то это чревато разными осложнениями, вплоть до выкидыша. Критической считается отметка в 0,2 ммоль/л, ведь при таком уровне магния сердечная мышца отказывает и наступает летальный исход.
  • Суточная норма магния будет колебаться в зависимости от условий жизни, питания, наличия заболеваний и др. Минимальное количество магния для женского пола равняются на 300 мг в сутки. Для мужчин эта суточная норма будет выше – 400 мг.

Чтобы поддерживать здоровье и норму этого микроэлемента, следует знать несколько важных советов:

  1. Совет №1 . Сбалансированное питание. Здоровая и полноценная еда – основа для хорошего самочувствия. Для счастливой жизни стоит включать в своё меню каши (особенно гречу), молочные продукты, орехи.
  2. Совет №2. Если показатели магния снижены, стоит начать принимать и препараты с содержанием кальция. Этот микроэлемент позволит увеличить усвоение магния.
  3. Совет №3 . Тем людям, которые любят увлекаться мочегонными напитками, следует быть осторожными и не переусердствовать. Чаи, отвары и настои с таким эффектом вымывают из организма магний.

Чтобы быть в курсе состояния показателей данного элемента, достаточно сдать кровь из вены. Результаты можно фиксировать, что позволит вовремя начать лечение, либо просто контролировать содержание магния в крови.

Избыток магния – причины, симптомы, последствия

Опасно не только понижение уровня магния, но и его переизбыток. Такое явление в медицине принято называть гипермагниемией. Случаи его возникновения очень маловероятны, но имеют место быть.

Причины, которые могут повлечь повышение микроэлемента:

  1. дисфункция щитовидной железы;
  2. заболевания почек (почечная недостаточность в острой или хронической форме);
  3. злоупотребление магнием;
  4. злокачественная опухоль костного мозга;
  5. обезвоживание организма;
  6. нарушение в процессах обмена магния.

Причины весьма серьёзные, и при их наличии, за показателями магния следует следить крайне внимательно.

Симптоматические признаки переизбытка магния могут проявиться сразу в нескольких важных областей человеческого тела:

  • психике;
  • пищеварительная система;
  • сердечно-сосудистая система.

Со стороны психики возможны проявления в виде:

  • появлении астении;
  • возникновении депрессии;
  • нарушения сна;
  • рефлекторных и двигательных нарушения;
  • развития патологических процессов в ЦНС.

В пищеварительной системе переизбыток магния проявит себя:

  • в виде расстройств желудочно-кишечного тракта;
  • появлением болевых ощущений в области живота.

Сердечно-сосудистая система отреагирует на излишки данного микроэлемента следующим образом:

  • замедлится частота сердечного ритма;
  • возникнет аситолия;
  • диастолическое давление будет снижено.

Последствия могут быть очень печальны.

Отсутствие вовремя принятых мер грозит возникновением:

  • сахарного диабета;
  • мышечного паралича;
  • паралича дыхательной системы;
  • комы;
  • остановки сердца (если речь идёт о сердечно-сосудистой системе).

Можно с уверенностью сказать – что всё хорошо, но в дозволенных мерах. Такой полезный и нужный микроэлемент как магний, может стать ядом из-за его переизбытка.

Нехватка магния – причины, симптомы, последствия

Недостаток магния в крови называется гипомагниемия. Такое состояние даже опаснее, чем его переизбыток.

Основными причинами такой нехватки являются:

  1. большое потребление магния организмом в период роста;
  2. скудная и бедная витаминами еда;
  3. нарушение в работе поджелудочной железы, когда наступает сбой в процессе выработки инсулина;
  4. нарушается обмен веществ;
  5. жиры, кофеин, фосфаты и кальций препятствуют усваиванию магния;
  6. заболевания кишечника, которые препятствуют усваиванию им необходимо важных веществ;
  7. переизбыток холестерина;
  8. стрессовые ситуации;
  9. длительное медикаментозное лечение;
  10. злоупотребление мочегонными препаратами.

Эти причины влекут за собой ряд заболеваний и нарушений, которые начинают проявляться в виде симптомов:

  • сбои в работе пищеварительной системы. Появляются запоры, рвота;
  • нервная система проявляет себя в виде повышенной раздражительности, ощущение сонливости и отсутствие сил, галлюцинации, депрессия, апатия, головокружение;
  • возникают такие заболевания сердечно-сосудистой системы, как стенокардия, аритмия и гипертония, резкое снижение либо повышение артериального давления;
  • появление сахарного диабета из-за нарушения метаболизма углеводов;
  • возникает иммунодефицит;
  • дыхательная система реагирует возникновением спазмов трахеи и бронхоспазмов;
  • работа нервных и мышечных систем нарушается и происходят судороги, спазмы в мышцах, озноб и ощущение холода, зуда.

На фоне недостатка магния возможно возникновение проблем с зубами, волосами и ногтями.

К тому же, список последствий недостатка этого элемента может повлечь осложнения в виде:

  • развитие заболевание желудочно-кишечного тракта;
  • преждевременные роды у беременных;
  • сердечной недостаточность\и;
  • возникновением нервно-сосудистых заболеваний.

Лучше предупредить упадок магния, чем потом заниматься лечением различных заболеваний на фоне его понижения.

ОТЗЫВ НАШЕЙ ЧИТАТЕЛЬНИЦЫ!

Восполнить недостаток можно путём приёма лекарственных препаратов и добавок.

Самыми популярными и действенными из всех являются:

Препараты магния при судорогах в ногах будут такими:

  • «Кальцемин Адванс» – от 400 рублей ;
  • «Кальций D3 Никомед» – от 226 руб. до 498 ;
  • «Магний плюс» – 139 рублей .

Средства находятся в свободной продаже. Однако, прежде чем начать употреблять их, нужна консультация врача.

В этой статье вы найдете список .

Правила применения препаратов магния

Любое лекарственное средство должно приниматься только по назначению врача. Пометка на упаковке «отпускается без рецепта» не должна вводить в заблуждение.

Чтобы препараты возымели лечебное свойство, нужно придерживаться следующих правил:

  1. Определить недостаток магния в крови можно только путём сдачи анализа. Поэтому, назначить средства для увеличения либо восполнения магния должен только лечащий врач.
  2. Препараты следует применять при отсутствии противопоказаний.
  3. Длительность приёма медикаментозных средств не должна быть продолжительной.
  4. Заниматься самолечением нельзя!
  5. При наличии заболеваний иного характера, употребление лекарственных средств должно быть допустимым.

Меры предосторожности, побочные эффекты

При употреблении лекарственных средств нужно соблюдать меры предосторожности:

  • При повышенной нагрузке , частом злоупотреблении алкоголя, приёме слабительных и мочегонных средств – количество потребляемого организмом магния усиливается. Доза принимаемого в таких случаях препарата может быть увеличена;
  • Если присутствует дефицит кальция , то недостаток магния должен быть восполнен заранее, чем придётся принимать вещества, которые помогают восстановить количество кальция.

Побочные действия могут быть выражены в таких проявлениях:

  • диарея;
  • аллергические реакции;
  • пищеварительная система может среагировать запорами, болевыми ощущениями в животе, рвотой, метеоризмом;
  • возникновение переизбытка магния (гипермагниемия).

Всегда нужно вовремя остановиться. Даже если приём лекарственных средств не принёс должного результата, самостоятельно увеличивать суточную дозировку нельзя. Стоит обратиться к врачу, за разъяснением причин отсутствия результатов терапии.

Способы получения магния без лекарств

Если поставили диагноз – , а приём лекарственных препаратов воспрещён, то следует обратить свой взгляд на продукты питания. Они являются источников этого микроэлемента, а употребление естественных продуктов питания гораздо приятнее чем лекарств.

Список продуктов, которые помогут восполнить количество магния довольно широк.

В него входят:

  • шпинат;
  • бахчевые;
  • рожь, фасоль;
  • орехи;
  • гречневая крупа;
  • пшено;
  • пшеничный хлеб;
  • свекла;
  • кукуруза;
  • картофель;
  • морковь;
  • лук, как репчатый, так и зелёные побеги;
  • яблоки;
  • сливы.

Среди всех продуктов питания можно отдельно выделить какао-бобы. В них содержится 440 мг Mg на 100 гр. Чуть меньше уступают орехи, в них содержится 310 мг.

Смертность от сердечнососудистых заболеваний, остается в России одной из самых высоких: часто из-за ишемической болезни, стенокардии, инфарктов и иных заболеваний погибают вовсе не старые люди. Многих заболеваний и их тяжелых последствий можно избежать, употребляя в пищу , содержащие калий и магний. Эти микроэлементы играют очень важную роль в обмене веществ, и прежде всего, они участвуют в питании сердечной мышцы.

Калий – внутриклеточный элемент, входящий в состав большинства жидкостей организма человека. Он присутствует в клетках нервных путей и головного мозга, в почках, печени, а самое важное его назначение – участие в регуляции сердечных сокращений. Недостаток калия в сердечной мышце приводит к нарушению ее работы, что в итоге может повлечь состояние, угрожающее жизни. Суточная норма в человеческом обмене веществ составляет 2 грамма, а для спортсменов и тех, кто занимается физическим трудом, норма вырастает до 2,5 граммов. Недостаток калия моет возникать не только из-за неправильного питания, к нему приводит еще несколько факторов:

  1. Выведение калия из организма после приема гормональных, слабительных, мочегонных и иных препаратов. Особенно опасен в этом отношении «чай для похудания», имеющий мочегонный эффект. Поскольку к нему не относятся как к лекарству, в итоге его бесконтрольный прием может привести к нарушению работы сердца и тяжелым состояниям.
  2. Постоянные стрессы и недосыпание, тяжелые физические нагрузки на фоне неполноценного питания. Все это приводит к уменьшению количества калия в клетках, что позднее может стать причиной заболеваний.
  3. Расстройства выделительной системы, в частности, болезни почек и печени. Нарушение обмена веществ может привести к сопутствующим негативным процессам.

Магний – еще один крайне важный микроэлемент, выполняющий сразу несколько функций. В первую очередь, он играет существенную роль в формировании костной ткани и работе опорно-двигательного аппарата. Также он оказывает влияние на работу нервной системы: недостаток магния приводит к постоянному чувству переутомления, пожжет наблюдаться потеря аппетита и нарушения сердечного ритма.

В каких продуктах содержится калий?

Устранить неприятные симптомы недостатка микроэлементов можно, разнообразив меню продуктами с повышенным содержанием калия. Список достаточно большой, поэтому будет несложно выбрать то, чтоб будет соответствовать индивидуальным вкусовым предпочтениям. КВ число продуктов, богатых калием, входят следующие наименования:

  1. : инжир, финики, чернослив, курага и многое другое. Их можно назвать настоящими «природными таблетками», настолько богато в них содержание микроэлементов. При этом большинство сухофруктов содержит большое количество сахара, поэтому их нельзя есть в избыточных количествах диабетикам и людям, склонным к ожирению. Их употребление лучше обсудить с диетологом: в малых количествах они не только не принесут вреда, но и окажутся очень полезными и вкусными.
  2. Зеленые овощи: шпинат, петрушка, капуста, сладкий перец, огурцы и многое другое. Также в эту группу можно отнести самые распространенные корнеплоды: морковь, редьку, свеклу и т. д.
  3. Крупы почти всех разновидностей, хлеб с отрубями, пророщенные зародыши пшеницы. Злаковые культуры полезны особенно, они продлевают молодость и укрепляют иммунитет. Употребление различных каш не только стимулирует обмен веществ благодаря микроэлементам, но и благотворно влияет на работу кишечника.
  4. Орехи. Особенно богаты микроэлементами фундук и грецкие орехи, о калий содержится и в иных разновидностях.
    Также калий входит в состав различных мясных продуктов и субпродуктов, кроме того, им богаты свежие шампиньоны и некоторые другие виды грибов.

Разнообразное полноценное питание, включающее в себя различные натуральные продукты, способно полностью компенсировать недостаток калия, для этого не потребуется принимать дополнительные лекарственные препараты. Очень важно не допускать недостатка калия в организме: если врач прописывает мочегонные средства, или предстоят усиленные спортивные тренировки, необходимо сразу пополнять рацион продуктами с большим содержанием этого микроэлемента.

Продукты с высоким содержанием магния

Орехи — источник необходимых микроэлементов

Исследования, подтвердившие важную роль магния в обмене веществ, проводятся уже очень давно. Доказано, что он влияет на работу сердца, на уровень холестерина в крови, он также сказывается на работе нервной системы. При этом во многих районах главным источником солей магния является жесткая вода: хотя она не слишком полезна для обмена веществ, она становится важным средством профилактики сердечнососудистых заболеваний.

Если же человек пьет только , ему требуется обязательный дополнительный прием микроэлементов. Перечень продуктов, в которых содержится магний, достаточно широк: поскольку это распространенный элемент, не составит труда включить в меню пищу, которая позволит получить необходимую дозу. Что нужно есть, чтобы восполнить недостаток магния?

  • Различные фрукты: бананы, абрикосы, персики и т. д. Много магния содержится в малине, клубнике и ежевике. Это вкусное и очень полезное дополнение рациона, употребление фруктов не только снабжает организм витаминами и микроэлементами, но и поднимает настроение.
  • Бобовые культуры. В их числе важное место занимают белая фасоль и соя: блюда из них занимают важное место во многих кухнях народов мира, не стоит пренебрегать регулярным употреблением этих полезных и питательных культур.
  • Крупы, особенно пшено, а также хлеб с отрубями. Хлеб из муки грубого помола полезен вдвойне: он активизирует работу кишечника, а также снабжает организм полезными веществами.
  • Нежирные молочные продукты. Это источник не только магния, но и кальция: творог, сметана и другие продукты способствуют укреплению опорно-двигательного аппарата.

При этом употребление крепкого чая и кофе, алкогольных напитков, сладостей, жирной пищи замедляет усвоение магния и ухудшает обмен веществ. Особенно серьезно следить за рационом приходится диабетикам, так как магний играет важную роль в инсулиновом обмене.

Из-за чего возникает дефицит магния?

Калий и магний — в свежих овощах