Главная > Эндорфины > Манго на ужин для похудения. Манговая диета: польза и противопоказания. Полезные свойства манго


Манго на ужин для похудения. Манговая диета: польза и противопоказания. Полезные свойства манго




В настоящее время в любом супермаркете можно найти экзотические фрукты, в том числе и манго. Но немногие любители этого пикантного, нежного фрукта знают о его полезных свойствах, включая возможность его использования для снижения веса. Разберемся подробнее о пользе и противопоказаниях этого продукта, а также о вариантах употребления манго при диете.

Манго при похудении можно есть на любых стадиях развития. В его состав входят витамины и микроэлементы, которые нужны человеку: аскорбиновая кислота, витамины группы В, Е, D, А, С, аминокислоты, сахара, бета-кератин. Мякоть манго содержит такие минералы, как: цинк, фосфор, калий, пектин, клетчатка, магний, железо. Даже в кожуру этого фрукта входит танин, или дубильная кислота.

На 100 грамм этого продукта приходится 15,2 г. углеводов, 0,5 г. белка, 0,25 г. жиров. Несомненным преимуществом является небольшая калорийность – не больше 70 ккал/100 г. Плюс употребление даёт ощущение сытости, притупляет чувство голода из-за выработки лептина, гормона который регулирует аппетит и жировые отложения. Благодаря этим свойствам манго способствует снижению веса и является активным участником различных диет.

Специалисты считают диету на манго щадящим способом похудения.

  1. Профилактика запоров, застоя желчи;
  2. Улучшение пищеварения (если необходимо нормализовать работу желудка или кишечника);
  3. Лечение поджелудочной железы;
  4. Борьба со стрессом, депрессией; снижение нервного напряжения, повышение настроения;
  5. Улучшение памяти, стимулирование работы мозга;
  6. Улучшение состояния при сахарном диабете;
  7. Профилактика рака (опухоль молочных желез, легких);
  8. Повышение сексуального желания и возможностей;
  9. Повышение иммунитета;
  10. Укрепление мышц, набор мышечной массы;
  11. Устранение симптом острого дерматита (применяется сок манго);
  12. Улучшение состояния больных астмой (используются листья плода);
  13. Беременным женщинам, которым необходимо много витаминов.



Способы похудения с манго

Полезный состав манго делает незаменимым этот продукт и для разгрузочных дней, и для продолжительных диет. Результаты заметны при любых вариантах использования, но зависят от желания, силы воли, ответственности худеющих, от их отношения к рациону питания и от продолжения диеты. Разберем наиболее известные манго диеты для похудения:

Разгрузочные дни на манго

На протяжении суток следует употреблять только плоды манго, свежевыжатый сок этого фрукта, можно даже кожуру и листья. Но нельзя забывать о чистой питьевой воде, также разрешается зеленый чай без сахара. Один такой день способствует очищению организма от вредных веществ, помогает избавиться от запоров, отеков, избавляет от шлаков и токсинов. Потерять за сутки можно до двух килограмм веса. Диетологи советуют употреблять не более трех штук в сутки.

Данную диету на манго тяжело переносить, но она является очень эффективной. Придерживаться такого питания следует неделю, хотя максимально разрешается 12 дней. Для такой диеты нужны спелые плоды, которые едят на завтрак, в обеденный перерыв и ужин. При этом один прием пищи включает 1 фрукт и 1 стакан молока. Это отлично сочетающиеся продукты, т.к. молоко компенсирует недостаток белка в плоде. Молочные продукты разрешается чередовать: молоко, кефир, творог, йогурт, ряженка. За неделю такой диеты можно избавиться до 7-9 килограммов.

Манго диета на две недели

Особенностью этого варианта диеты является одинаковый рацион питания на каждый день. Вес может снизиться на 7-8 килограмм.

Примерное меню:

  • Завтрак: 1 плод манго, 1 стакан кисломолочного продукта: натуральный йогурт, обезжиренное молоко, кефир, простокваша.
  • Можно заменить фруктовым салатом с добавлением манго.
  • Обед: 1 плод манго, 250 г отварного нежирного мясо (курица, индейка), яблоко, помидор.
  • Можно употребить киви, апельсин вместо яблока; огурец, морковь вместо помидора.
  • Полдник: 1 стакан кисломолочного продукта (желательно кефира).
  • Ужин: 2 плода манго, 300 г обезжиренного творога.

Также необходимо пить достаточное количество жидкости: 1,5-2 л чистой воды.

Не стоит забывать, что перед началом любой диеты, в том числе и манговой, следует обратить за консультацией к врачу, чтобы избежать аллергии или расстройства желудочно-кишечного тракта.

Следует помнить, что манго не является жиросжигающим фруктом, и для достижения лучшего результата необходимо заниматься любыми физическими нагрузками: ходьба, бег, плавание… Только сочетание активного образа жизни и диеты может привести к нормальному весу.

Рецепты с манго для похудения

Манго можно сочетать со многими продуктами. Так что разнообразие блюд не может не радовать.

Манго, киви, банан, ананас (все фрукты, кроме манго, можно заменить) необходимо помыть, почистить, нарезать кубиками, заправить натуральным нежирным йогуртом и перемешать. Салат готов к употреблению, можно добавить корицу, лимонный или лаймовый сок по вкусу. Такое блюдо содержит много витаминов, подходит для завтрака или перекуса. Многие добавляют манго и в овощные салаты.

Салат с куриным филе

Отварную куриную грудку, манго, сладкий перец, свежий огурец нарезать, перемешать, заправить можно кефиром, нежирным йогуртом или оливковым маслом. Салат получается, легким, малокалорийным, отлично подходит для обеда.

Смузи

Плод манго, сок лимона, йогурт, манговый и апельсиновый сок взбивают в блендере и остужают. Напиток получается вкусным и очень полезным, т.к. содержит много витаминов. Можно выпивать утром или употреблять в качестве перекуса.

Манговый десерт

Мякоть плода порезать и взбить блендером. Добавить мускат, свежевыжатый сок манго, тростниковый сахар, несколько веточек свежей мяты. В таком десерте содержится только 150 ккал, поэтому если во время диеты хочется себя чем-то побаловать, то это отличный вариант.

Выбирая данный фрукт
как основное блюдо для диеты, следует внимательно относиться к его покупке. Желательно употреблять только свежие фрукты, которые можно определить по цвету плода – чем он темнее и ярче, тем более зрелый. Кожица должна быть блестящей, без дефектов: темных пятен, вмятин, трещин или повреждений, иначе манго считается перезрелым. Такой плод придется выкинуть, а вот недозрелый может поспеть и дома.

Только следует упаковать в целлофан со спелым фруктом.

Быстрее поспеть манго способствует комнатная температура, а вот созревшие фрукты необходимо убирать в холодильник. Манго может храниться до двух недель при условии соблюдения условий содержания. Перед употреблением фрукта его следует немного отогреть, чтобы насладиться насыщенным и естественным вкусом.

Недостатки и противопоказания

Не каждый продукт подходит всем, в том числе и манго. Придется отказаться от употребления этого фрукта в следующих случаях:

  1. Аллергическая реакция, повышение температуры. Хотя очень часто при очищении манго аллергия пропадает;
  2. Злоупотребление неспелыми плодами может привести к проблемам с желудком и дыхательных путей;
  3. Переедание спелых плодов может привести к запорам, коликам, крапивнице и лихорадке;
  4. Прием антикоагулянтов.

Не стоит забывать, что нельзя употреблять манго вместе с алкоголем, это может привести к неприятным последствиям для здоровья.

Огромным минусом является возможность возврата сброшенных килограмм. Чтобы этого избежать, выходить из диеты следует постепенно, добавляя сначала низкокалорийные продукты. Принимать пищу следует пять-шесть раз в день небольшими порциями.

Также недостатком является стоимость экзотического фрукта. Манго считается не дешевым продуктом, и придется раскошелиться, т.к. в рационе рассмотренных диет это основной компонент, который необходимо будет употреблять в большом количестве.

И все-таки, несмотря на эти минусы, положительных моментов гораздо больше. Только потерянные килограммы чего стоят! А кушать фрукт не просто вкусно, но еще и полезно. Снижение веса и вкусовое наслаждение, почему бы не попробовать!?

О плюсах и минусах разных монодиет, а также о противопоказаниях такого способа похудения рассказывает Наталья Денисова, к. м. н., врач-диетолог, научный сотрудник лаборатории эпидемиологии питания и генодиагностики алиментарно зависимых заболеваний Федерального исследовательского центра питания и биотехнологии .

Экспресс-похудение

Любые монодиеты (в рационе ограничивается большинство пищевых продуктов, оставляется один или несколько) нельзя применять более 3-5 дней. Максимум — неделю. Иначе можно навредить здоровью. Исключая на долгое время из меню ряд продуктов, человек не получает всех необходимых питательных веществ. Кроме того, питаться одним продуктом тяжело психологически. Да, монодиеты очень эффективно снижают вес. Они просты. Но надо понимать, что результат, который они дают, временный. Как только вы вернётесь к обычному питанию, вернутся и сброшенные килограммы. И приведут с собой «друзей». Опаснее всего в таких экспресс-диетах недостаток белка. При этом мышечная масса начинает разрушаться. И если человек снова начинает питаться, как привык, то вес возвращается не за счёт мышц, а за счёт жира.

«Весёлая» диета

— Манго — очень древний фрукт. Он известен несколько тысячелетий. Родиной его считается Индия, где его используют практически каждый день для повседневного питания. Причём принято употреблять как незрелые зелёные плоды (в них много органических кислот, которые стимулируют выработку желудочного сока, поэтому полезны при пониженной кислотности желудка, запорах и т. д.), так и спелые. Для разгрузочной диетотерапии подходят спелые фрукты. Но прежде чем её начинать, стоит сначала убедиться в том, что у вас нет на него аллергии. А ещё правильнее получить консультацию врача-диетолога.

В идеале манго лучше всего сочетать с молочными продуктами: молоком, творогом, кефиром, несладким йогуртом. Манго — это источник витаминов (очень много бета-каротина, витаминов А, С, Е) и микроэлементов: калия, железа и других. Но в нём нет, например, белка. Совмещая его молочными продуктами, этот недостаток можно восполнить. К слову, мангово-молочная диета считается щадящей. Сам по себе фрукт содержит много глюкозы (природного сахара), поэтому неплохо насыщает. Кроме того, в манго содержатся вещества, стимулирующие выработку гормона лептина, который подавляет аппетит. Так что, применяя такую диету, человек не страдает от острого чувства голода. Судя по отзывам людей, которые пользовались такой разгрузочной диетой, они не испытывали стресса и депрессии (которые часто мучают худеющих), были бодры и веселы.

Чудо-суп из сельдерея

Сельдереевая диета более жёсткая. Она пришла к нам из Америки. Сам продукт очень полезный, низкокалорийный: в нём много клетчатки, витаминов и микроэлементов, практически нет углеводов. Обладает мочегонным эффектом и даже повышает потенцию у мужчин. Несомненный плюс сельдерея в том, что он содержит много эфирных масел (особенно в корнях). А они обладают успокаивающим действием, снимают раздражение, но при этом повышают жизненный тонус. Поскольку питательная ценность сельдерея очень низкая, применять его в качестве монотерапии, не добавляя никакие белковые продукты, опасно для здоровья. Кроме того, такая диета противопоказана, если есть камни в почках: можно спровоцировать почечную колику. А вот при подагре сельдерей, наоборот, рекомендуется. Тромбофлебиты, варикозное расширение вен, заболевания желудочно-кишечного тракта — тоже серьёзные противопоказания для большого количества сельдерея в пище.

Как правило, диета основана на употреблении овощного супа из сельдерея, который едят на завтрак, обед и ужин. Разрешаются некоторые овощи и отварная говядина. Больше нескольких дней так питаться нельзя!

Таблетки — это не выход

Стоит ли для похудения принимать специальные препараты, которые ускоряют наступление чувства сытости и позволяют съесть меньший объём пищи? Только по назначению врача в рекомендованной им дозировке. Наибольшей популярностью у жаждущих обрести стройное тело пользуются препараты, которые разбухают в желудке, занимая его объём. Дело в том, что первый сигнал о насыщении поступает в мозг, когда раздражаются механорецепторы на стенках желудка. В итоге человек съедает меньше, чем мог бы без этого препарата. Однако при передозировке препарата можно, наоборот, так растянуть желудок, что для насыщения еды с каждом разом будет требоваться всё больше.

Кроме того, при неправильном применении такие препараты впитывают не только воду, но и полезные вещества, витамины, выводят их из организма.

Есть более безопасные способы «обхитрить» желудок. Например, начинать приём пищи с овощного салата, щедро посыпанного свежей зеленью. В таком блюде тоже много клетчатки, которая может создать нужный объём в желудке и уберечь от переедания высококалорийных продуктов. Вообще, если в пище ежедневно присутствует достаточное количество овощей и фруктов, круп, злаков, то нет никакой необходимости в приёме подобных препаратов. Бывает, что человек в силу обстоятельств (по состоянию здоровья) не может обеспечить в рационе большое количество овощей, фруктов, злаков. В этом случае, чтобы стимулировать желудочно-кишечный тракт и избежать проблем с пищеварением, рекомендуется принимать небольшую дозу клетчатки «искусственно». К примеру, столовая ложка отрубей разводится водой и принимается на ночь. Но злоупотреблять такими продуктами тоже не стоит. Иначе получится отрицательный результат.

2 комментария

Родиной манго считается Индия - там этот фрукт называют плодом Богов и искренне верят в его целебные свойства. Он популярен не только как лакомство и лекарство, но также и в качестве средства для похудения. С целью сбросить лишние килограммы используют плоды и семена растения. Экстракт манго для похудения давным-давно завоевал признание у жителей азиатских, африканских и европейских стран.

Полезные свойства

Среди разнообразия сортов манго особенно выделяют африканский. Его чаще всего применяют для похудения. Фрукт имеет приятный кисло-сладкий вкус с терпкими нотками. В его состав входит 12 важнейших для здоровья человека аминокислот.

  • Низкий гликемический индекс плода полезен для людей, страдающих сахарным диабетом. Калий, входящий в его состав, укрепляет сердечную мышцу, что важно при болезни сердца. Африканский фрукт богат витаминами А, Е и С, которые улучшают гормональный фон. Они повышают либидо и укрепляют иммунитет.
  • Полезные ферменты плода укрепляют мышечную массу и улучшают пищеварение. Имея в своем составе большое количество железа, фрукт полезен при анемии. Манго рекомендуют есть при простудных заболеваниях как жаропонижающее. Его листья отбеливают зубы, а плоды помогают при воспалении десен.
  • Компоненты африканского плода расщепляют жиры и ускоряют их выведение из организма. Витамины группы В улучшают работу печени и помогают избавиться от вредных углеводов, которые образуют жировые отложения. Пектин и клетчатка, которые содержит манго, улучшают метаболизм и пищеварение, а калий препятствует накоплению лишней жидкости.Используя манго для здорового похудения, вы обеспечите организм лептином - гормоном, регулирующим уровень жировых накоплений.

Калорийность фрукта составляет 75 ккал на 100 г продукта. Его компоненты снижают аппетит, что важно в использовании манго для целей похудения. Сахар, содержащийся в плоде, удовлетворяет потребность организма, не откладываясь в лишний жир. Аналогичными качествами обладает и экстракт из семян африканского манго, входящий в состав современных биодобавок.

Виды диет

Для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы за короткий промежуток времени без вреда для здоровья, подойдет молочная диета с манго. Самая непродолжительная из данной категории диет рассчитана на 3-5 дней и предполагает потерю веса от 2-х до 3-х кг. На протяжении суток можно съесть 3 плода манго и выпить 3 стакана молока или нежирного кефира (не считая воды, количество которой не ограничивается). Продукты следует разделить на 3 приема.

Семидневная молочная диета с манго предполагает четырехразовое питание и одинаковое меню на каждый день.

Календарь питания

Утро На завтрак следует выпить стакан молока и съесть фруктовый салат с манго.

Обед На обед - 200 г отварной курицы без кожи, 1 помидор, 1 яблоко и 1 плод манго.

Ужин На ужин - 200 г нежирного творога и 1 манго, а перед сном - выпить стакан нежирного кефира или йогурта.

С помощью данной схемы питания можно сбросить до 3-х кг лишнего веса.

Диета с манго, рассчитанная на 2 недели, предполагает более разнообразное меню и позволяет избавиться от 5-6 лишних килограммов. Особенность ее заключается в том, что из списка предлагаемых блюд на завтрак, обед и ужин выбирают только одно.

Календарь питания

Утро Блюда для завтрака - это 100 г овсянки, сваренной на воде без соли и сахара с нарезанным плодом манго; фруктовый или овощной салат с манго. Можно добавить чай или кофе без сахара.

Обед Блюда для ужина - 200 г творожной запеканки, 200 г отварной рыбы или столько же тушеных овощей. Лучше ужинать за 4 часа до сна, а если перед сном захочется кушать - выпивать полстакана обезжиренного кефира или молока.

Диетические салаты

Яркий вкус манго хорошо сочетается с мясом и морепродуктами. Его часто используют для приготовления диетических салатов. Рассмотрим некоторые простые блюда, сложность которых составляет 2 балла по 5-и балльной шкале сложности приготовления:

Диетического салат «Летний»

Сложность: легкая

Время приготовления: 15 мин.

Ингредиенты

  1. 1. Отварная куриная грудка
  2. 2. Манго
  3. 3. Огурец
  4. 4. Сладкий болгарский перец
  5. 5. Луковица

    половинка

  6. 6. Лимонный сок
  7. 7. Сахар и соль

Диетический салат «Морской»

Сложность: легкая

Время приготовления: 10 мин.

Ингредиенты

  1. 1. Манго
  2. 2. Авокадо
  3. 3. Руккола
  4. 4. Креветки
  5. 5. Красная луковица
  6. 6. Соль

Овощной салат «Витаминный»

Сложность: легкая

Время приготовления: 7 мин.

Ингредиенты

  1. 1. Манго
  2. 2. Красный болгарский перец
  3. 3. Помидор
  4. 4. Соль, перец, оливковое масло

Фруктовый салат «Тропик»

Сложность: легкая

Время приготовления: 7 мин.

Ингредиенты

  1. 1. Манго
  2. 2. Банан
  3. 3. Апельсин
  4. 4. Йогурт

Полезные свойства манго вместе со сбалансированным питанием и здоровым образом жизни дают отличный результат в плане снижения веса. Однако злоупотребление этим продуктом может вызвать аллергию, поэтому диетологи не рекомендуют есть более 3-х плодов в день. Незрелые фрукты вызывают колики, раздражение слизистой желудка и дыхательных путей. Кожа плода вредна для аллергиков и астматиков.

Некогда экзотический фрукт манго завоевывает всю большую популярность у нас. Сейчас его без особых проблем можно найти в любом супермаркете. Наслаждаясь его неповторимым, пикантным, нежным вкусом, многие не знают о его чудесных свойствах и полезности для здоровья.

Манго обладает множеством важных и полезных для нашего организма веществ: железом, фосфором, витамином С, калием, магнием, кальцием и многими другими. Благодаря этому он улучшает зрение, укрепляет иммунную систему, благотворно влияет на работу печени и сердца, снижает уровень холестерина и так далее. Именно этот немаловажный факт позволил диетологам рекомендовать его для использования в диетах, а ученые доказали, что манговая диета эффективно помогает избавляться от лишнего веса.

Эффектные способы похудения

1. Разгрузочные дни с манго . На протяжении всего дня разрешается употреблять в неограниченном количестве эти плоды.

2. Молочные продукты и манго . Диета рассчитана на неделю. Интервал между каждым приемом пищи – 2 с половиной часа. Чередуются молочные продукты (йогурт, творог, простокваша) и манго. Диета помогает избавиться от 7-8 килограммов.

3. Манговая диета - двухнедельная . Меню одинаковое на протяжении двух недель. Гарантированная потеря веса – 6-8 килограммов.

- Завтрак: манго и стакан натурального йогурта

- Обед: отварное куриное мясо (250 г), манго, помидор, яблоко

- Ужин: 2 манго, нежирный творог (300 г)

- Перед сном: кефир (стакан)

Обязательно перед началом манговой диеты проконсультируйтесь с врачом, так как у некоторых эти экзотические плоды вызывают аллергию или расстройства желудочно-кишечного тракта.

Хотя многие считают, что нам наиболее подходят фрукты, выраженные в климате, в котором мы живем, но многие экзотические фрукты также очень полезные. Подтверждение этому – манго . Плод, наполненный полезными веществами, является идеальнейшим продуктом для людей, стремящихся эффективно похудеть!

Три дня "минус" три килограмма

Как вы думаете, что подучится, если соединить наше родное коровье молоко с королем тропических фруктов манго? Абсолютно верно! Это экзотическая, ставшая в последнее время очень популярной, мангово-молочная диета.

В настоящее время стало модным заимствовать из экзотических стран различные диеты, в основу которых входят тропические фрукты, такие как, например, ананас, банан, папайя, а также манго.

Родиной молочно-манговой диеты считаются далекие Индия и Таиланд, в которых манго произрастает повсеместно и является традиционным для этих стран фруктом, как для нас с вами яблоки или груши.

Диета на основе молока и манго является одной из так называемых экспресс-диет, которые за короткий промежуток времени позволяют добиться ощутимых результатов в трудной борьбе с ненавистным лишним весом. Мангово-молочная диета, естественно, не является исключением: всего за три дня такой диеты можно избавиться от трех лишних килограммов. Минус три килограмма за три дня - фантастика или реальность? Давайте разберемся в этом вместе.

В состав молочно-манговой диеты, как уже понятно из названия, входят два компонента: молоко и манго. Эти два, как может показаться на первый взгляд, несовместимых продукта отлично подходят и дополняют друг друга и дают в результате абсолютно сбалансированный вариант диеты. Остановимся более подробно на свойствах молока и манго, чтобы стало понятно, за счет чего данное сочетание продуктов приводит к потере веса без вреда для здоровья.

Манго - что за фрукт?

Манго богато массой полезных веществ и свойств. В состав манго входят:

Пищевые волокна;

Бета-каротин;

Органические кислоты;

Витамины группы А, В, С, Е;

Fe (железо);

К (калий);

И многие другие полезные компоненты.

Бета-каротин вместе с витаминами В и С повышают иммунитет. А комплекс из каротина и витаминов группы Е и С снижают возможный риск появления рака. К основным свойствам манго также относится способность данного фрукта приводить организм в тонус, очищать его от вредных шлаков и токсических веществ, улучшать процесс пищеварения и обмен веществ, также является деликатным слабительным средством и хорошим мочегонным. Специалистами было доказано, что манго является отличным антидепрессантом, позволяющим бороться со стрессом. Этот фрукт повышает настроение и позволяет чувствовать себя на все сто баллов.

Молоко - залог здоровья

О пользе молока все знают с самого детства, а вот что именно такого полезного есть в молоке, знает не каждый. Итак, рассмотрим состав и свойства молока:

Лактоза - жизненно необходима для нормального функционирования таких важнейших органов как сердце, печень и почки. Также лактоза помогает нашему организму усваивать Са (кальций), который, кстати, также содержится в молоке;

Казеин - основной молочный белок, в состав которого входит аминокислота метионин. Данные компоненты также полезны для почек и печени;

Витамин А - необходим в организме для сохранения остроты зрения, а также способствует росту, что особенно важно для детей;

Витамин В1 (тиамин) - способствует усвоению сахара;

Са (кальций) - необходимый для костей скелета, способствует нормальному росту волос и ногтей. Кальций обязателен как растущим организмам, так и пожилым людям.

Как следует из составов манго и молока, их сочетание дает полностью сбалансированный комплекс. Молоко поставляет белок , а манго насыщает углеводами и витаминами. В результате ваш организм получает массу полезных веществ и ни капли ненужного жира.

Меню молочно-манговой диеты

(продолжительность - 3 дня)

На завтрак, обед и ужин разрешается съесть по одному манго и запить его стаканом молока. Необходимо, чтобы манго было спелым, а молоко обезжиренным, иначе мангово-молочная диета может привести к неприятным последствиям, например, к диарее. Если вы не любитель молока, или оно вам противопоказано, то можно (без потери эффективности диеты) заменить его обезжиренным кефиром или натуральным йогуртом. Кисломолочные продукты обязательно должны быть без содержания сахара или сладких добавок.

Таким образом, рацион вашего дня будет состоять из трех манго и трех стаканов молока (кефира, йогурта). Придерживаясь такой диеты, в день вы будете потреблять не более восьмисот килокалорий, что позволит быстро снизить вес.

После завершения трехдневной молочно-манговой диеты необходимо сделать перерыв. Не злоупотребляйте данной диетой, это может привести к негативным последствиям для вашего здоровья. Вновь вернуться к диете на основе молока и манго можно не раньше, чем через один месяц. Однако вы можете выделять по одному-два дня в неделю для разгрузочных молочно-манговых дней. Это допускается делать еженедельно.

Мангово-молочная диета очень вкусная и действенная. А летом является наилучшим вариантом для быстрого снижения веса. Есть еще один вкусный способ похудеть - шоколадная диета .