Мужская депрессия: как распознать и чем помочь. Как вывести мужчину из депрессии родным. Сподвигаем к решению проблем
«У мужа постоянно депрессия и плохое настроение. Я пытаюсь ему помочь, но толку мало. Я устала, у меня уже нет сил. Как вытащить его из этого состояния?»
Первое, что хочу сказать. Жить с депрессией – безусловно трудно и тяжело. Находиться в тесном контакте с человеком в депрессии – это тоже серьезное испытание и психологическая нагрузка.
Да, пусть с проблемой депрессии столкнулись не вы лично, а ваш муж, пусть для него померкли все краски и вставать с постели стало тяжело. Но во много раз тяжелее, особенно для людей сочувствующих и впечатлительных, может быть опыт болезни близкого человека – когда все видишь, искренне переживаешь, а сделать ничего не получается. Это вызывает бессилие, а бессилие вызывает злость и отчаяние. И это понятно и нормально. С этим сталкиваются все родственники пациентов.
Давайте разберемся, как вы можете помочь себе и мужу (или жене, или родителю, или ребенку – стратегия действий будет примерно похожей).
Позаботьтесь о себе
Тут важно понять: вы не можете и никогда не сможете отвечать за жизнь другого человека. До тех пор пока вы надеетесь, что в ваших силах изменить вашего мужа, вы не сможете по-настоящему ему помочь. Потому что будете пребывать в иллюзии, а не в реальности. Реальность такова: поводья не у вас, а у него. Он принимает решение, а не вы. На любой ваш решительный шаг он может сказать свое законное «нет» – и дальше вы можете выбирать лишь как на это реагировать.
Поэтому самая полезная вещь, которую вы можете сделать, ели вы чувствуете усталость от проблем и плохого настроения вашего мужа, – это позаботиться о себе, вернуть себе силы. Только когда у вас снова появятся силы и желание, вы можете начать искать способы помочь близкому. Не наоборот. Сначала наденьте маску на себя.
Первый шаг такой:
- отойдите в сторону: остановите навязчивый поток мыслей о вашем муже, сосредоточьтесь на том, что сейчас происходит с вами;
- спросите себя: довольна ли я своей жизнью? все ли мои потребности удовлетворены? достаточно ли я ем, сплю, отдыхаю, расслабляюсь, получаю удовольствие? что я могу сделать (не вмешивая мужа), чтобы вернуть себя в энергичное состояние?
- составьте список действий, которые помогут вам восстановиться: это могут быть простые вещи (ванна, прогулка, встреча с подругами); если вы одна с детьми – важно найти тех, кто поможет вам разгрузиться – это могут быть мама, сестра, няня, подруги;
- если все вышеперечисленное не помогает и стресс растет, обратитесь за помощью к психологу.
Переходите к следующему этапу, только когда почувствуете себя достаточно восстановившейся. Не пренебрегайте отдыхом – чтобы помочь близкому человеку бороться с депрессией, вам понадобятся силы.
Обратитесь за профессиональной помощью
Депрессия – это серьезное заболевание. Не менее серьезное, чем воспаление легких или перелом ноги. Без профессиональной помощи с ней не справиться. Отнеситесь к этому как к аксиоме.
Поэтому ваша вторая задача, после восстановления собственных сил, – отправить мужа пройти диагностику у врача-психотерапевта. Вы можете обратиться в ПНД по месту прописки (это будет бесплатно) или к частно практикующему врачу. Как правило, депрессивному пациенту самому трудно найти врача и записаться на прием. Сделайте это за него. Сходите вместе с ним на прием, чтобы его поддержать.
Если муж отказывается обратиться за помощью, объясните, что депрессия сама по себе никуда не уйдет и будет только усугубляться. Пришлите ему подборку статей или видео о депрессии. См., например, мою статью . А в конце есть список литературы. Не ведитесь на антипсихиатрическую пропаганду – не упускайте драгоценное время.
Врач проведет осмотр, опросит вашего мужа и выпишет лечение. При необходимости рекомендует лечь в стационар. Отнеситесь к рекомендациям врача серьезно. Помогите мужу приобрести все необходимые лекарства. Если это необходимо, следите за тем, чтобы прием был своевременным.
Иногда не получается сразу подобрать лекарственную терапию. Лекарства могут вызывать побочные эффекты. Это нормально. Запаситесь терпением. Не забывайте отдыхать и поддерживать себя.
Психологическая помощь при депрессии
Современные методы лечения депрессии включают как медикаментозный, так и немедикаментозный (психологический) подход.
Медикаментозная терапия снимает острые симптомы – бессилие, апатию, сниженное настроение, суицидальные мысли. Но это только первый этап борьбы с депрессией. Чтобы избавиться от депрессии окончательно, нужно избавляться от ее психологических причин.
Психологическая психотерапия помогает найти причины депрессии, изменить порочный ход мыслей, научиться снова жить в радость, ставить краткосрочные и долгосрочные цели. Сочетание обоих способов – медикаментозного и психологического – помогает человеку с депрессией полностью восстановиться и вернуться к нормальной жизни.
Если муж отказывается лечиться
За годы общения с вашим мужем вы, конечно, научились на него воздействовать, и знаете все эти способы гораздо лучше меня. Подключайте этот арсенал, подключайте интеллект (статьи, видео, лекции), подключайте детей и родственников, подключайте семейного психолога.
Но помните – что все эти усилия вы должны прикладывать лишь во вторую очередь. В первую очередь вы заботитесь о себе. Если вы будете соблюдать этот баланс, ваше общение с мужем в депрессии перестанет быть таким мучительным, как сейчас. Отделитесь от него, дайте ему и себе возможность жить своей жизнью и делать свой выбор. И вам станет легче – а когда вам станет легче, вы придумаете, как на него воздействовать, если сочтете это необходимым.
Если вы устали, отчаялись и вам кажется, что вы уже сами впадаете в депрессию – пишите, приходите на прием или в скайп, будем разбираться вместе. Записаться на консультацию можно .
Полезно? Присоединяйтесь к моей группе вКонтакте:В любой, даже очень крепкой семье, один из супругов может быть постоянно негативно настроен и просто несчастлив. Жизнь с таким человеком становится очень непростой, благополучие семьи под угрозой. Имя этому диагнозу – депрессия.
По словам известного психиатра Джона Баера, руководителя амбулаторного звена психиатрического отделения BWH (Brigham and Women"s Hospital, Бостон), депрессивные расстройства влияют не только на поведение человека, но также на его отношения с окружающими. Степень тяжести таких расстройств различна.
Механизм возникновения депрессии таков: в головном мозге изменяются биохимические процессы, влияющие на мышление, настроение, аппетит, сон и жизненный тонус в целом. Все эти составляющие оказывают прямое влияние на семью и взаимоотношения в ней.
Чтобы исправить ситуацию, Джон Баер советует не обвинять и не упрекать супруга, а воспользоваться некоторыми советами.
1. Постарайтесь понять, что враг – это не сам супруг, а его болезнь, то есть депрессия. Нельзя позволять ей разрушать отношения. Окружите вашу половинку заботой и поддержкой, пусть он почувствует, что вы одна команда. Для этого нужно не так уж много: погуляйте вдвоём, обсудите возможный визит к врачу или предложите ему принимать лекарства.
3. Депрессия – это болезнь, и она требует диагностики и лечения. Но страдающий ею человек может этого не осознавать. Постарайтесь убедить его пойти к врачу, сходите на приём вместе с ним. Здесь нужна ваша ответственность и инициатива. А кроме того, вы можете сообщить доктору ценную информацию о супруге, ведь вы живёте вместе и хорошо его знаете.
4. Для человека, больного депрессией, характерна неадекватная оценка происходящего. Поэтому в таком состоянии он может принять необдуманные решения, например, о разводе. Ведь вашему супругу кажется, что всё плохо, любовь прошла и брак разваливается. Не осуждайте его, а лучше постарайтесь поговорить о том, какие мысли, чувства его беспокоят. Все важные решения необходимо отложить до момента выздоровления.
5. Если у вас есть дети, то негативное влияние не обойдёт и их. Ведь они чувствуют, когда что-то не так, поэтому обман здесь ни к чему. Нужно объяснить детям, что мама или папа заболел(а), и всё, что от них требуется – это чуть больше заботы.
6. Избавиться от депрессии и выздороветь бывает непросто. Здесь нужно терпение, и тогда рано или поздно результат придёт. В самые трудные минуты бывают кризисы и рецидивы – но это всё временно. У каждого человека случаются в жизни чёрные и белые полосы, и депрессия – это просто болезнь, которую можно и нужно лечить.
Когда кто-то из супругов подвержен депрессии, то возможно, что остальные члены семьи, общаясь с ним постоянно, сами стали испытывать сильный стресс. В таком случае им тоже нужно обратиться к психологу для получения необходимой помощи и поддержки.
Обществом заведены такие понятия, что мужчинам не положено плакать. Постоянные стрессы на работе, ссоры с друзьями, разногласия в семейном кругу и прочие неурядицы способны вывести из колеи даже самого стойкого представителя сильной половины человечества.
Причины появления депрессии у мужчин
- увольнение со службы, понижение в должности;
- низкий заработок;
- разногласия с коллегами, начальством;
- работа, не приносящая удовольствия;
- сложности с противоположным полом;
- развод;
- предпенсионный возраст;
- нестабильное психоэмоциональное состояние;
- нереализованный потенциал;
- смена ПМЖ;
- потеря родного или близкого человека;
- рискованная служебная деятельность;
- работа в вечернее и ночное время суток;
- постоянные командировки (в т.ч. незапланированные);
- ожидание ребёнка;
- военная служба.
Мы привели наиболее распространённые причины, по которым представители мужского пола впадают в депрессию. При нестабильном психоэмоциональном состоянии причин может и не быть.
Важное внимание стоит уделить генетике. Есть люди, которые постоянно пребывают в подавленном состоянии. При малейшем проявлении радости они замыкаются и вновь перестают получать удовольствие от жизни.
Постоянное натяжение ведёт к нервным срывам и расстройствам психики, которую достаточно сложно вернуть в положительное русло.
Симптомы депрессии у мужчин
Не секрет, что на мужчин накладывается больше ответственности, чем на женщин. Здесь и проблемы в семье, и возрастные периоды, и общие социальные факторы. Чтобы правильно оценить состояние благоверного, необходимо внимательно следить за его поведением.
Перечислим наиболее популярные признаки, которые характеризуют мужскую депрессию:
- необоснованная агрессия;
- чрезмерная раздражительность;
- приступы ярости без причины;
- заниженная самооценка;
- неуверенность;
- лень, апатия;
- нестабильное настроение;
- скачки артериального давления;
- бессонница;
- нарушение аппетита;
- низкое либидо;
- изменение массы тела;
- повышенная тревожность;
- замедленная реакция;
- невнятная речь;
- постоянная апатия, усталость;
- тяга к спиртному;
- увлечение азартными играми;
- желание заняться экстримом;
- боль в грудной клетке;
- головная боль, мигрень.
Нередки ситуации, когда женщина старается поддержать спутника по жизни всеми возможными способами. При этом она хватается за голову, не зная, что предпринять. Мы собрали действенную коллекцию самых эффективных «антидепрессантов». Итак, приступим.
Способ №1. Сохраняйте позитив
Постарайтесь найти плюсы в сложившейся ситуации. Супруга уволили с работы? Убедите его в том, что впереди ждёт карьерный рост в другой фирме. Постарайтесь относиться к ситуации с юмором, преодолевайте сложности вместе.
Не пытайтесь обвинить мужчину во всех смертных грехах, не называйте партнёра неудачником, лузером и другими оскорбительными словами. Не произносите таких фраз как «я же тебе говорила», «нужно было меня слушать», «я права, как всегда». Вместо этого повторяйте «мы всё переживём вместе», «ты справишься», «ты лучший мужчина на свете».
Способ №2. Станьте для партнёра музой
Помогите партнёру обрести силы, чтобы справиться со всеми неурядицами. Станьте для него поддержкой, музой, опорой. Если мужчину посещают абсурдные на ваш взгляд идеи, поддерживайте их. Как правило, наиболее нелепые задумки становятся началом чего-то грандиозного. Возможно, обретя свою музу, спутник воспрянет духом и взглянет на ситуацию по-новому.
Не позволяйте партнёру отстраняться и закрываться в себе, иначе в дальнейшем вы ничего не сможете сделать. Затяжная депрессия накроет его с головой, вам будет сложнее поддержать мужчину. На данном этапе создавайте все условия, чтобы спутник чувствовал себя комфортно, позволяйте ему раскрываться, сохраняйте позитив, даже если он решит сорваться или нагрубить.
Способ №3. Смените обстановку
Постоянный ритм жизни в стиле «работа-дом-работа» накаляет нервы, вследствие чего даже самый сильный мужчина не выдержит подобной нагрузки. С этой целью рекомендуется менять обстановку. Вы можете взять за привычку «выгуливать» супруга несколько раз в неделю, а лучше каждый день. Необязательно придумывать нечто грандиозное, достаточно похода в кинотеатр или боулинг, прогулки по парку, посещения сауны (бани, бассейна).
Предложите благоверному отправиться на пикник всей семьёй, пожарьте шашлыки, поплавайте в озере/речке. Если есть предчувствие, что мужчина устал от быта, отправьте его на рыбалку с друзьями. Также можно собрать приятелей дома, заказать пиццу, купить пиво и посмотреть футбол. Отталкивайтесь от тех увлечений, которые интересны вашему любимому.
Способ №4. Следите за рационом мужчины
Немногие люди придают должное значение правильному рациону, а зря. Благодаря оптимальному соотношению медленных и быстрых углеводов, белкам и жирам, организм работает в полноценном режиме. Отсюда появляется больше сил на принятие важных решений, а также боевой настрой для покорения высот.
Поскольку спутник находится в депрессии, очень важно, чтобы его пища была сладкой. Не секрет, что сахар условно называют «гормоном счастья», отталкивайтесь от этого. Приносите партнёру завтрак в постель, вместе с кофе обязательно подавайте блинчики с джемом, вкусные круассаны или кусочек торта.
Мужчины любят мясо, этот факт доказан неоднократно. Готовьте отбивные, запекайте курицу в духовке, готовьте свинину по-французски. При этом не забывайте про рыбу всех видов и сортов, морепродукты способствуют повышению настроения. Позаботьтесь о том, чтобы холодильник всегда был полон именно вкусной еды.
Способ №5. Занимайтесь общими делами
Любое психоэмоциональное расстройство проявляется в разы сильнее, если сидеть без дела. Постарайтесь занять мужчину делами, которые не требуют высоких физических и умственных ресурсов. Это может быть просмотр интересного фильма или прогулка под ночным небом, в любом случае - партнёр будет занят.
Что касается работы по дому, она не должна быть скучной. Попросите суженного помочь вам с уборкой или готовкой, при этом включите его любимую музыку на полную катушку. Смейтесь, жарьте вместе блинчики или готовьте другие интересные блюда.
Способ №6. Отправляйтесь вместе в отпуск
Отличным антидепрессантом послужит поездка на море или любое времяпрепровождение за границей. Отправляйтесь в совместный отпуск, плюньте на все проблемы, купите горящую путёвку и приступайте к сбору чемодана. Безусловно, не у всех имеется возможность совершить подобный поступок. Тем не менее, развеяться мужчине не помешает.
Необязательно покупать тур на 10-14 дней, можно обойтись трёхдневным отпуском. Выезжайте в пятницу вечером, прилетайте в понедельник утром. Что касается бюджетных направлений, к ним относится Турция, Египет, Кипр, Греция. Более высокая ценовая политика на туры в Европу и Америку.
Если нет возможности уехать за рубеж, отправляйтесь путешествовать по своей стране. Навестите родственников или друзей, живущих в больших городах, изучите архитектуру, собирайте фотографии, проводите время вдали от ежедневных забот.
Способ №7. Не позволяйте мужчине замыкаться
Многие полагают, что могут прожить без социального общения, но данное заблуждение является ошибочным. Человек посещает магазин, обмениваясь с продавщицей парой фраз, ежедневно ходит на работу, общаясь с коллегами. Примеров существует масса, вывод один: социум - основа всего.
Не позволяйте партнёру замыкаться в себе, целыми днями просиживая за игровой приставкой или телевизором. Старайтесь вытащить его на улицу или в гости к общим знакомым. Отправляйтесь вместе по магазинам, которые будут интересны не только вам (электроника, рыболовное или походное снаряжение, автосалон и пр.).
Не разрешайте мужчине оставаться наедине с собственными мыслями, иначе он погрязнет в них с головой. По приходу домой партнёр должен валиться с ног, а не размышлять «что» да «почему».
Способ №8. Проявите ласку и внимание
В случаях, если мужчина не может сдержать злость, агрессию, злобу, постоянно на вас срываясь, не реагируйте. На данный момент он принимает решения в порыве эмоций, чуть позже буря утихнет. Спокойно выйдите из комнаты, отдышитесь, затем вернитесь и приласкайте партнёра.
Каждая девушка сама решает, каким именно способом это нужно сделать. Одни соблазняют спутника и утопают в страстном сексе, другие оказывают поддержку, которая заключается в поглаживаниях, лёгких поцелуях, уменьшительно-ласкательных фразах.
Способ №9. Боритесь с бессонницей
Как было упомянуто ранее, депрессия проявляется в постоянной бессоннице, апатии, утомляемости. Несложно понять, что в современном мире с подобными эмоциональными составляющими сложно поддерживать полноценный ритм жизни. Наверняка мужчина перед сном прокручивает в голове накопившиеся вопросы, продумывает несостоявшиеся диалоги и «грузится» другими аналогичными проблемами.
Со своей стороны вы можете помочь мужчине, проконтролировав его сон. Убедитесь, что спутник ложится отдыхать до полуночи, не беспокойте его до и после ухода в постель. По возможности приготовьте ванну с ароматными маслами, расслабьте мужчину при помощи массажа. Говорите тихо, медленно и спокойно, избегайте разногласий перед сном.
Договоритесь с мужчиной засыпать в одно время, по желанию включайте лёгкую музыку. Вы также можете посмотреть комедию, чтобы немного развеять обстановку. Действуйте по ситуации, главное, перед уходом с постель мужчина должен быть полностью расслаблен.
Сложно вывести мужчину из депрессии, если не обладать достаточными знаниями касаемо психологии человека. Не позволяйте спутнику замыкаться в себе, отправляйтесь в совместный отпуск, боритесь с бессонницей. Готовьте вкусную еду, балуйте партнёра массажем, станьте для него музой. Сохраняйте позитивную волну, будьте внимательной и ласковой, занимайтесь совместными делами.
Видео: как избавиться от депрессии самостоятельно
Наталья Капцова
Время на чтение: 5 минут
А А
Мужчины, как известно, не плачут. Но вот в депрессию впадают. Причем, усугубляется данное состояние пропорционально социальным стереотипам и год от года становится все более серьезной проблемой. Отношения с женщиной в такой период у мужчины складываются весьма тяжело, концентрация сильной половины на своих проблемах отнюдь не помогает семейному счастью. Если вы с данной проблемой знакомы не понаслышке, значит, самое время — действовать.
Основные причины депрессии у мужчин – ищем корень плохого настроения у мужа
- Уволили с работы.
- Работа не приносит удовольствия.
- Отношения с начальством (коллегами) не складываются.
- Заработок не соответствует запросам.
- Личная жизнь — сплошные неудачи.
- Развод.
- Работа чрезмерно напряженная и физически (психологически) изматывающая.
- Психологические травмы.
- Выход на пенсию.
- Нереализованные мечты.
- Смена места жительства.
- Потеря близкого человека.
- Военная служба.
- Беременность супруги.
- Работа в ночное время.
- Работа связана с риском.
- Вынужденные командировки.
Это самые основные причины. Что уж говорить про те случаи, для которых причина не нужна… При нарушенном психологическом равновесии любая мелочь может спровоцировать тяжелую и затяжную депрессию. Стоит отметить также и наследственный фактор. Существует такой тип людей, для которых наиболее гармоничное состояние — это состояние непрерывного стресса. Привыкающий к такому состоянию человек уже не способен получать удовольствие от жизни, в которой наступает период затишья, спокойствия и благоденствия. Привычка быть «натянутой струной» ведет к депрессиям и нервным расстройствам.
Признаки и симптомы депрессии у мужчин – когда он нуждается в Вашей помощи?
Мужская депрессия обусловлена социальными/эмоциональными факторами, возрастными периодами, а также обязанностями, возложенными на мужчину. Уровень мужской ответственности всегда выше женской, и в этой ситуации личностные кризисы провоцируют более тяжелые состояния, нежели у слабой половины человечества. Как определить, что у вашего мужчины депрессия? Изучаем признаки:
- Агрессивность и раздражительность.
- Неуверенность в себе, заниженная самооценка.
- Приступы ярости.
- Резкая смена настроения.
- Повышенное давление.
- Нарушенный сон/аппетит.
- Снижение либидо.
- Физические недомогания — от головной боли до боли в груди.
- Повышенный трудоголизм либо наоборот — нежелание делать что-либо, полная апатия.
- Уход в экстремальные виды спорта, в азартные игры.
- Увлечение алкоголем.
- Чувство постоянной усталости.
- Замедленная речь, движения.
- Изменения в весе.
- Повышенная тревожность.
Безусловно, радости мало — наблюдать любимого мужчину в таком состоянии. Можно ли что-то сделать для него? Как помочь выйти из депрессии?
- Самое главное — дать ему понять, что вы рядом, несмотря ни на что. Что вы его поддержите в любой ситуации. Что любая проблема — временное явление. Доверие — это ключевой момент ваших отношений.
- Поговорите с мужем «начистоту». Он должен раскрыться и рассказать о причине своего состояния. А ваша забота — донести, что ничего постыдного или опасного в этом нет. Любая проблема — решаема. Выход есть из любой ситуации.
- Выяснили причину депрессии? Ищите способ исправить ситуацию вместе с супругом. Если исправить ситуацию невозможно — меняйте к ней отношение. Вместе. Для этого иногда требуется незначительно или же напротив существенно встряхнуть свою жизнь. Вплоть до дальней долгой поездки, смены места жительства или места работы.
- Используйте расслабляющие процедуры — ванна с аромамаслами, массаж. Не буяньте и не возмущайтесь, что «ведро опять полное стоит». Сейчас супругу нужна поддержка, ласка и понимание, а не «шпильки» и ссоры.
- Помогите мужу поверить в себя. Станьте его надежной опорой, поддерживайте его идеи, даже если кажутся вам абсурдными. Как показывает практика, самые абсурдные идеи зачастую становятся трамплином в новую счастливую жизнь.
- Поменяйте рацион. Добавьте в него больше продуктов, способствующих выработке серотонина (прим. — гормона радости). Например, цитрусы и орехи, лосось, шоколад, отвар шиповника, бананы.
- Чаще меняйте обстановку. Выгуливайте своего супруга там, где он может забыть о своих проблемах: кинотеатры или пикники на природе, рыбалка, к друзьям в гости и пр. А можно даже просто взять билеты до «куда хватит», и рвануть навстречу приключениям (многие так и делают, как депрессия косит под корень, и кажется, что выхода нет).
- Ищите плюсы в возникшей ситуации. Всегда и во всем ищите плюсы, а минусы не замечайте либо преодолевайте. Заведите себе такую привычку — смотреть на мир глазами оптимиста.
- Не обвиняйте супруга во всех грехах. Не нужно унижать его тем, что он «неудачник», что «руки не из того места…» и др. Отменяются также фразы вроде «ну я же говорила!», «я как всегда оказалась права» и пр. Вместо них используйте — «переживем!», «у тебя все получится», «ты у меня самый лучший, ты справишься».
- Не позволяйте мужчине закрыться. Тем разрушительнее будет депрессия, чем сильнее будет мужчина замыкаться в себе. Встряхивайте его ровно на столько, чтобы он не успевал спрятаться в ракушку. Создавайте такие условия, в которых он сам захочет перед вами раскрыться.
- Если супруг раздражителен и не сдержан в общении, не спешите огрызаться. Будьте спокойны и невозмутимы, как атомный ледокол «Ленин». Ваша задача — сохранить равновесие в семье.
- Нахваливая и восхищаясь супругом, не переборщите. Показная похвала раздражает еще больше. Будьте искренни.
- В таком состоянии мужчина склонен принимать решения под воздействием эмоций, о которых впоследствии может пожалеть. Не спешите его осуждать, кричать, возмущаться. Просто убедите его в том, что все серьезные решения следует на время отложить.
- Возьмите отпуск. Плюньте на все дела и купите билеты туда, где супругу будет хорошо и спокойно. Может, вы давно не навещали его родителей? Или, может быть, он всегда мечтал порыбачить на Байкале? Забудьте обо всем и езжайте. Состояние мужа важнее тех дел, которые все равно никогда не переделаешь.
- Если супруг обладает талантом писателя или хотя бы автора, предложите ему все свои проблемы выплескивать на бумагу. Или просто приступить к написанию книги, сборника стихов или воспоминаний. Любой пишущий человек вам подтвердит «целебные» возможности «бумагомарательства». А чтобы было еще интереснее, можно выкладывать свои рассказы на одном из литературных сайтов. Получение отзывов на свои произведения и общение с другими авторами для многих становится отдушиной и выходом из состояния тоски.
И самое главное. Не ждите чудес. Они могут и не случиться. Чудите сами! И живите сегодня. Тогда все проблемы вам будут казаться пустыми и надуманными.
Иногда кризис ударяет не по нам лично, или не только по нам. Многие девочки писали о том, что сократили их мужей на работе, развалился бизнес и так далее. И каждая любящая жена в этот момент хочет мужа , помочь ему и вдохновить.
Кроме того, не хочется и терять все то, что уже есть – привычный образ жизни, привычное количество денег, какие-то развлечения. Поэтому очень хочется мужу помочь. Да и себе самой. Чтобы снова можно было делать то, что любишь, например, на массаж иногда ходить. И чтобы при этом муж тоже не был угнетен и подавлен.
Как же все-таки мужу помочь в такое кризисное время? Давайте начнем с того, как мужу помогать не надо:
- Не надо идти работать вместо него
Даже если вы могли бы хорошо устроиться. По моему мнению, можно выйти на работу временно и не в полную силу, если ситуация очень критичная – например, муж лежит в больнице. В остальных случаях, если вы не работали и вас это устраивало, мне кажется, стоит воздержаться от желания достать из шкафа трудовую книжку и побежать с нею на амбразуры.
Ваша энергия нужна дома – мужу и детям. Муж сейчас обесточен. Если вы еще свои силы отдадите не ему, а начальнику, то как ситуация сможет решиться?
- Не надо устраивать мужа на работу
Когда я работала менеджером по персоналу, у нас была одна категория людей, которых мы никогда не брали на работу. Да и чаще всего они не приходили на назначенные встречи. Потому что их туда записывали их жены.
У этих мужчин работать мотивации не было, они приходили, потому что их заставили, им это все было неинтересно и ненужно. Зачем же брать таких сотрудников? Мужчина должен желать свою женщину и свою работу, добиваться их, стремиться к ним. Сам. Иначе они не будут иметь для него никакой ценности и смысла.
- Не надо платить по его долгам
Это вообще табу. Если мужчина долги создал, он и должен с этим разобраться. Просто не лезьте в это. Совсем.
Не давайте мужчине денег, это его унижает (даже если на словах он будет вам благодарен). Это разрушает ваши отношения, подрывая баланс.
- Не надо бегать по дому и наводить панику
Чем сильнее вы бегаете, тем чаще будете находить его на диване с пивом и в апатии. Энергия действовать в семье проявляется у кого-то одного. Если вы слишком много делаете, ему ничего не остается. Вам это зачем?
- Не надо на него давить, чтобы он быстрее решал вопросы
Он знает, когда и сколько платить за квартиру, за кредит и так далее. Ему и без того непросто. А если вы еще ему постоянно напоминаете, то откуда ему взять силы?
А как же тогда помогать?
Если вы сможете расслабиться и перестать бегать, постепенно мужчина наберется сил и начнет действовать в меру своих возможностей в данный момент. Проблема в том, что нам не хватает терпения. Мы не можем дождаться, когда он встанет с дивана, когда он победит всех драконов, нам надо все сейчас и сразу. Расслабьтесь. Всему свое время. Учитесь расслабляться телесно, учитесь лежать на кровати, когда дел по горло, учитесь уходить в ванну, когда хочется бегать от паники по потолку. Чем спокойнее вы, тем сосредоточеннее ваш .
- Оптимизировать расходы
Заметьте, я не говорю «экономить», я говорю «оптимизировать». Часто мы тратим деньги на всякую ерунду, которой не пользуемся. Спонтанно покупаем какую-то штуку, которая и не очень красивая, и не удобная. Просто так получилось. Попробовать сохранить самые важные статьи расходов и урезать то, что явно лишнее. Проанализировать, просмотреть внимательно.
- Сделать себя счастливой самостоятельно
Мужчина занят тушением пожара. Ему не до вас. Совсем. Если его отвлекать сейчас, то можно еще и услышать рычание дракона. Его лучше оставить в покое.
Но как же тогда жить? Хочется ведь быть счастливой. Хочется, чтобы любили, заботились, радовали. И если мужа не трогать, где все это взять? А вот это реальная задача, которую стоит решить каждой женщине. Чтобы отношения с мужем не были единственной отдушиной и радостью, чтобы они были десертом, но не единственно доступной пищей. Отношения с родственниками, подругами, детьми, знакомыми – огромный плацдарм для деятельности. А еще – понять себя, понять, как ощущать счастье, что для этого нужно делать – мне с самой собой. Учиться слушать себя и слышать.
- Проявить творчество
Так, чтобы оптимизация расходов не изменила уровня вашей жизни в целом. Чтобы семья питалась так же вкусно, как и всегда. Чтобы все были ухожены и красиво одеты. Чтобы у вас так же случались праздники, путешествия. Пусть другие – но чтобы они были. Чтобы были совместные радости. Для этого нужно иметь творческое мышление. Одна моя знакомая на минимальную зарплату мужа умудрялась так всех соседей , что все удивлялись, откуда у них столько денег. При этом она еще и копила на разные крупные покупки и регулярно ходила в обновках. Почему? У нее просто все было отлично с творческой энергией.
- Верить в то, что у него все получится
Если вы не верите в него, то кто поверит? Если он знает, что даже вы, самый близкий человек, осуждает его и не доверяет, где ему взять силы подняться и начать что-то делать? Сила женской мысли очень сильна, сила женского желания и женской веры. Если женщина в мужчину не верит, у него ничего не получится. Даже если он будет очень стараться. Увы.
- Не ожидать быстрых результатов
Иногда трудности могут длиться достаточно долго. Например, в жизни каждого человека бывают периоды Сатурна, которые длятся по 7 лет, когда может развалиться вообще все – и сделать с этим человек ничего не сможет, увы.
- Помогать в его деятельности
Если вам очень хочется что-то делать, то помогите мужу в его работе. Главное – чтобы он был на это согласен. Если он что-то производит, помогите ему это продавать, займитесь секретарскими делами, делайте для него то, что он вас просит. Когда мой муж занимался интернет-порталами, я несколько лет размещала на них информацию, тогда как он работал с клиентами. Как пример.
Главное не пытаться его делом рулить (а то мы умеем – влезть и тихим сапом начать командовать).
- Быть с ним по одну сторону баррикад
Очень часто женщины мужчин обвиняют в кризисе, мол, ты не хочешь ничего делать. И еще воюют с ним, считая его причиной своих бед. Но лучше от этого не становится. Даже наоборот. Если женщина противопоставляет себя мужчине, считая его врагом, не бывают хорошими концы у истории. Но если вы с ним в одной лодке, в одной команде, вместе решаете проблемы – то вы становитесь ближе и сильнее. Вместе. А вам что нужно – быстро решить проблему или решить ее так, чтобы сохранить в семье и уважение?
- Молиться
Самая реальная помощь от жены – мужу. Учитывая, что жена – это вообще всей семьи и рода, молитва – наша основная обязанность. Понимая, что Бог может и помочь, и направить, и защитить и ее саму, и супруга, и детей, женщина может менять весь мир вокруг себя своей искренней молитвой. А еще это способ справиться со своими переживаниями.
Не можете ждать и терпеть – молитесь. Паникуете – молитесь. Злитесь – молитесь. Это правда помогает. По-настоящему.
