Хулахуп после кесарева отзывы. Как правильно и когда можно приступать к восстановлению фигуры после кесарева сечения? Через какой период после кесарева можно качать пресс
Для женщин, привыкших следить за своей фигурой и вести здоровый образ жизни, беременность может стать настоящим испытанием, особенно если она закончится хирургическим вмешательством. Эта статья прояснит можно ли крутить обруч после кесарева сечения, и какие могут быть последствия у этого упражнения.
Королевский разрез или кесарево сечение – нежелательный, но иногда необходимый элемент родов. Он позволяет малышу появиться на свет, если естественным путем это сделать не получается. Операция заключается в разрезе брюшной полости у роженицы с последующим извлечением ребенка.
После операции место вмешательства зашивается и обрабатывается дезинфицирующими средствами. В первые сутки женщина находится под особым контролем медицинских работников и к ней применяют следующие меры воздействия:
- место разреза обрабатывается с помощью охлаждения (прикладывается лед, холодная грелка);
- применяются местные и общие обезболивающие средства;
- назначается курс антибиотических препаратов и средств для восстановления работы ЖКТ.
Это интересно! Этот вид хирургического вмешательства считается одной из древнейших медицинских операций, но до XX века (появление антибиотиков) был высок риск смертельного исхода от этой процедуры.
Когда начинать крутить обруч
Первичный реабилитационный период после проведения этого вида вмешательства составляет 2–3 недели. Естественно на этом этапе нет смысла говорить о каких-либо физических нагрузках для молодой мамы.
При положительном завершении данного срока (подтверждением чему будет служить хорошее самочувствие женщины и надлежащая диагностика в медицинских учреждениях), молодая мама может обратиться в женскую консультацию.
Только там под наблюдением врача-гинеколога и терапевта можно поставить вопрос о начале физической активности для поддержания мышц живота и спины в тонусе.
Вероятнее всего, врач выделит основные этапы для увеличения нагрузок (как и другая физическая нагрузка, кручение обруча требует подготовительного периода, а с учетом специфики операции – он будет продолжительным).
Спустя месяц
На этом сроке нагрузки должны быть минимальными, это обусловлено реабилитационным периодом. Женщине необходим максимальный покой и строгое соблюдение графика приема медикаментов и питания (желательно минимизировать сладкое и острое, рацион должны составлять нежирные супы и куриные бульоны).
Через 2 месяца
Крутить обруч пока рано, но некоторая активность (в самом легком проявлении) приветствуется. Желательны непродолжительные прогулки (не более 1 часа) на свежем воздухе или на балконе (если на улице низкая температура), исключение составляет жаркая и душная погода - при таких условиях лучше остаться дома либо находиться в тени.
На этом период разрешаются упражнения, которые позволят подготовить молодую маму к полноценному занятию с хула-хупом. К ним относятся:
- плавные повороты корпуса по часовой и против часовой стрелки — повторить по 10 — 15 раз с перерывом в 5 — 7 минут, допускается не более трех подходов;
- маятниковые движения корпуса влево и вправо – алгоритм действие повторяет такой же, как и с поворотами корпуса;
- медленное кручение тазовой области – повторить 5 – 10 раз, это упражнение желательно делать однократно.
Все указанные процедуры должны быть проделаны с особой осторожностью. При возникновении боли или нарастании дискомфорта занятия требуется прекратить и обратиться к врачу.
Через 3–5 месяцев
Если предыдущий период прошел без ухудшения самочувствия, и при этом женщина регулярно занималась упражнениями с задействованием корпуса и таза, можно переходить к занятиям с обручем.
Необходимо учитывать, что сам обруч должен соответствовать (хотя бы на этапах, описанных в этой статье) некоторым нормам:
- он не должен быть тяжелым для молодой мамы;
- его поверхность должна быть плоской.
Упражнения следует начинать постепенно, желательно придерживаться следующего графика:
- 1 день тренировки – производить кручения низкой интенсивности в течение 3–5 минут
- 2 день тренировки – интенсивность повысить до среднего уровня, протяженность кручения 3–5 минут
- 3 день – средняя интенсивность 7–10 минут.
Все эти упражнения производятся один раз в день без повторов. Если по истечении этого этапа ухудшений не последовало, следует увеличить продолжительность и количество повторов.
Следует знать. Существует правило, согласно которому перенесшая операцию мама не должна крутить хула-хуп более 40 минут в день и 15 минут за один подход.
Спустя год
Несмотря на ощущаемое улучшение самочувствия, занимающейся женщине все же следует быть бдительной к своему самочувствию. Это объясняется тем, что после операции пациентке наложили несколько швов, среди которых есть и внутренние. Спустя год риск, того что эти издержки операции разойдутся меньше, но он все-таки есть.
Для молодой мамы на этом этапе актуальны следующие рекомендации:
- продолжительность подхода следует оставить такой же, а вот общее время занятий в день можно увеличить до 1 часа;
- качественные показатели обруча должны оставаться такими же (утяжелять и покупать рельефный хула-хуп не рекомендуется);
- необходимо посещать женскую консультацию для полноценной профилактики.
Также рекомендуется! На этом этапе женщина, следящая за своей фигурой, может приобрести легкие гантели (до 1,5 кг.) и плечевой эспандер (до 40 кг.). Это позволит укрепить иммунитет, а в сочетании с ежедневными прогулками на свежем воздухе пойдет на пользу, как кормящей маме, так и малышу.
Как правильно крутить обруч
Для женщины, которая имела опыт кручения хула-хуп, возобновить тренировки будет несложно (можно сравнить это с ездой на велосипеде – навык может ослабнуть, но окончательно не исчезнет и при возобновлении нагрузки тело само «подскажет» порядок действий).
Для мамы, впервые решившейся на этот шаг, следует знать несколько основополагающих моментов:
- ноги должны находиться на ширине плеч;
- спина должна быть прямая (кроме укрепления мышц корпуса, обруч положительно влияет на осанку);
- важен первоначальный разгон обруча – он должен быть сильным и плавным;
- увеличение интенсивности должно быть постепенным.
Следует знать! Обручем можно укрепить мышцы рук и ног, крутя его на этих участках.
Возможные риски
Если женщина пренебрегла рекомендациями специалистов, есть вероятность послеоперационного осложнения. Оно может проявиться в виде разошедшихся швов, а также открывшегося внешнего или внутреннего кровотечения (второе значительно опаснее).
Признаками, предшествующими осложнению могут оказаться:
- головокружение;
- темнота в глазах;
- резкая боль в области живота.
При этих проявлениях следует немедленно вызвать скорую помощь или самостоятельно добраться до ближайшего медицинского участка.
Упражнение с хула-хупом решает две важных для женщины задачи: возвращает, утраченную в связи с родами, грацию и повышают настроение, а кроме того тренирует волю и выносливость, чего, впрочем, у молодой мамы и так в достатке.
Я не давно родила ребеночка. Хочу начать по немногу приводить тело в форму. Я после кесарево боюсь начинать какие-то сложные упражнения. Но вот с удовольствием бы, покрутила хулахуп, что бы вернуть утерянную во время беременности талию. Когдато мне это помогало очень, и очень. Скажите можно ли крутить обруч после кесарева?
Ответ эксперта:
Так как кесарево сечение — это все-таки операционное вмешательство, то для восстановления женскому организму требуется больше времени, чем после обычных родов. Ведь в таком случае маме накладывают два слоя швов. Видимый, внешний, затягивается через семь дней. Ощущать его вы будете довольно долго: если шов горизонтальный, то около года, если вертикальный — до 18 месяцев. На заживление внутренних разрезов на мышцах, матке и брюшине уйдет около двух лет. Дискомфорт и побаливание в данной области женщина чувствует около двух месяцев. Поэтому в этот период восстановления стоит поберечься и излишне не перетруждать мышцы и ткани. Только через 60 дней после кесарева вы можете приступать к выполнению легких физических упражнений: понемногу плавать в бассейне, заниматься аквааэробикой, йогой или делать простую зарядку. Что касается использования обруча, то крутить его можно только с позволения врача после обследования на УЗИ. Не стоит сразу рассматривать такое упражнение как способ формирования стройной фигуры, разве как средство укрепления мышц в области живота и поясницы. Это поможет создать отличную поддержку для внутренних органов брюшной полости. Ни в коем случае нельзя сразу использовать обруч, утяжеленный песком или магнитами, чтобы не навредить здоровью. Вследствие большой нагрузки на корсетную часть тела после кесарева существует риск смещения внутренних органов. Не спешите действовать. Пройдите тщательное обследование, убедитесь, что ваше здоровье после родов в порядке, а восстановление идет своим чередом без каких-либо отклонений, получите разрешение у врача и только тогда приступайте к физическим занятиям. Если после родов у женщины появись осложнения (возникло воспаление в репродуктивных органах, сформировалась киста, грыжа, обострились заболевания внутренних органов, обнаружены проблемы с позвоночником), то крутить обруч запрещено. Противопоказано это упражнение также, если вы снова беременны. В идеале начинать крутить обруч для того, чтоб откорректировать фигуру после родов, лучше по истечению шести месяцев после операции. Перед тем подготовьте организм, позанимавшись некоторое время легкой гимнастикой, направленной на укрепления всех групп мышц. Выбирая обруч, обратите внимание на его диаметр и вес. Стоя на земле, он должен верхним краем не доставать 5-7 сантиметров до вашего пупка и не должен быть тяжелым. Не берите для первых занятий хула-хуп с выпуклостями, утяжелителями. Отлично пойдет пластмассовый или алюминиевый обруч, легкий и гладкий. В первые дни крутите обруч не дольше, чем одну-две минутки. Постепенно время можно увеличивать на одну минуту каждый день. К концу месяца процедура будет занимать у вас полчаса. Важно вращать обруч в обоих направлениях, чтобы тренировать мышцы симметрично. Продолжать это и другие физические упражнения можно лишь в том случае, если вы чувствуете себя хорошо. Ощутив малейший дискомфорт, отложите занятия.
Беременность определенным образом изменяет фигуру женщины и вынуждает многих дам после родов вплотную заняться своей фигурой. Особой популярностью пользуется среди мамашек хулахуп (обруч), вращение которого скоро приводит в прежнее состояние расплывшуюся талию. Многих из них интересует вопрос: допускаются ли тренировки после кесарева сечения и можно ли крутить обруч, если можно, то когда разрешается приступать к тренировкам.
Кесарево сечение – распространенный оперативный метод родоразрешения, при котором ребенка извлекают через разрез в матке. Относится к серьезным полостным операциям, имеет высокий риск осложнений, проводится только тогда, когда физиологические роды представляют угрозу жизни матери и малыша. В этом случае риск оправдан, а надрез – единственное спасение.
Название операции «кесарево сечение» историки связывают с именем Юлия Цезаря, якобы появившегося на свет подобным образом. При его же правлении был принят закон, обязующий спасать ребенка в случае смерти роженицы: рассекать матку через брюшную стенку, затем извлекать младенца.
Кесарево сечение, как любое оперативное вмешательство, проводится под наркозом, предполагает разрезы тканей: брюшной стенки, матки и детского места, а также извлечения младенца и выдавливания последа. Затем налаживаются швы – сначала на матку, затем на брюшную стенку. Разрезы при кесаревом сечении могут быть двух видов:
- Поперечный – над лоном.
- Продольный – от лона до пупка.
Восстановление после кесарева сечения занимает в среднем полгода, но внутренние швы полностью заживают дольше. Наружные последствия операции женщина может чувствовать в течение года, на полное заживление матки понадобится пара лет.
Этот факт нужно учесть «кесаренным» мамочкам, решившим быстрее восстановить былые формы. Если роды проходили естественным образом, заниматься посильными упражнениями можно уже через три месяца, при кесаревом сечении приступить к легкой физкультуре – только спустя шесть месяцев при условии отсутствия осложнений с разрешения гинеколога. Следует учесть: выполнять упражнения, связанные с напряжением брюшного пресса, делать выпады и приседания, а также вращать тяжелый обруч хулахуп мамочкам, недавно перенесшим операцию кесарева, нельзя.
Тяжелый обруч после кесарева сечения крутить нельзя
Нужно только подождать
На вопрос, разрешается ли после «кесарева» крутить обруч и когда это можно делать, однозначно ответить нельзя, все очень индивидуально. Необходимо подождать некоторое время, пока швы хорошо приживутся. Обычно врачи разрешают через шесть месяцев аккуратно вводить легкие физические нагрузки, но только в том случае, когда операция прошла без осложнений. Нагружать мышцы живота после кесарева сечения тяжелыми упражнениями нельзя, это полостная операция, тяжести могут спровоцировать грыжи или опущение органов. Подойдут ходьба, гимнастика, йога и аквааэробика.
Если вы решили крутить хулахуп, на первых порах он должен быть легким: алюминиевый или пластиковый. Вращать обруч сначала нужно медленно, внимательно прислушиваясь к своему самочувствию. При появлении неприятных ощущений в области живота или позвоночника занятия лучше отложить.
Крутить хулахуп нельзя, когда у женщины в анамнезе:
- Межпозвоночная грыжа, смещение дисков, сильное искривление позвоночника.
- Хронические заболевания внутренних органов: болезни печени, воспаление придатков, киста яичника.
- Грыжи: пупочная, белой линии живота.
- Вестибулярные нарушения, гипертония.
Если операция кесарево успешно перенесена и прошло достаточно времени, а врач одобрил ваш выбор, приступайте к занятиям, но для начала приобретите «правильный» снаряд. Он должен соответствовать вашему росту, быть тонким и легким.
Для определения диаметра обруча поставьте его ребром на пол, если он заканчивается у вас между пупком и грудью, то это ваш размер. Для женщин среднего роста – это диаметр 100 см, высоким дамам следует поискать хулахуп большего размера. Приобрести обруч можно в спортивных или интернет-магазинах, предлагающих хороший ассортимент подобной продукции. Подойдет классический вариант, утяжеленные обручи и хулахуп с массажными насадками крутить разрешается не раньше чем через год.
К выбору обруча нужно подходить осторожно, лучше остановиться на гладком варианте
Обруч вполне безобидный снаряд, если умело им пользоваться, реально «накрутить» себе тонкую талию. Но всему свое время, применять хулахуп после «кесарева» можно в том случае, когда внутренние органы после родов восстановили свои размеры, а рубцы затянулись. На это понадобится шесть месяцев, поэтому женщине не стоит спешить, это опасно осложнениями.
Выбирайте обычный гладкий вариант, хулахупы с выступами, «массажными» шариками и прочими выпуклостями провоцируют синяки и даже травмы.
Большое значение имеет вес обруча: легкий крутить тяжелее, его приходится постоянно удерживать, а для этого придется хорошо «работать» талией. Тяжелый хулахуп сложнее раскрутить и легче удержать, но после «кесарева» крутить такой нельзя: может серьезно навредить здоровью женщины. В идеале – легкий, гладкий, пластмассовый вариант.
Определитесь с местом тренировок, для того, чтобы крутить этот габаритный спортивный снаряд, понадобится достаточно места. Начинайте упражнения на пустой желудок, с полным крутить тяжело, а также не очень полезно.
Позаботьтесь о хорошей музыке и удобной спортивной форме. Не забывайте, вы после «кесарева», не ставьте рекордов, первое время ограничитесь ежедневными 5-минутными занятиями, увеличивайте постепенно их продолжительность.
Чтобы раскрутить снаряд, для начала необходимо принять исходное положение: Ноги чуть шире ширины плеч, для удобства одну ногу поставить немного вперед. С прямой спиной наклониться вперед, слегка толкнуть обруч руками, задавая вращательное движение. Поддерживать вращение нужно активной работой бедер; во время занятий меняйте направление вращения, нагрузка должна быть симметрична.
После кесарева сечения разрешается заниматься с обручем, но начать крутить его можно не раньше чем через полгода.
Кесарево сечение – серьезная полостная операция, которая дала возможность многим людям появиться на свет, а их мамам испытать радость материнства! Данная операция проводится по самым разным показаниям, но всегда – при невозможности проведения безопасных физиологических родов, как для мамы, так и для ребенка.
Риск появления на свет с помощью этого оперативного вмешательства возрастает в 12 раз, в сравнении с естественными родами, поэтому так важно, чтобы женщина в послеродовой период всегда выполняла все рекомендации врачей. Многие молодые мамочки после родов спешат вернуться в прежнюю физическую форму – до беременности. Если после естественных родов можно начинать заниматься физкультурой уже через 8 недель, то после кесарева сечения – через это время можно только приступать к самой легкой физической активности, например, к аквааэробике, йоге, ходьбе.
Заниматься укреплением мышц брюшного пресса, бедер и ягодиц можно не ранее, чем через шесть месяцев после удачной, без осложнений операции кесарева сечения. До этого времени выполнять такие упражнения, как «выпады», «приседания», «велосипед», качать пресс, крутить тяжелый хулахуп строго противопоказано. Это связано с физиологическими особенностями женского организма, которому приходится восстанавливаться не только после огромной девятимесячной работы по вынашиванию ребенка, но и после оперативного вмешательства.
Сегодня среди молодежи очень популярны танцы, спортивная аэробика, вращение обруча. В продаже можно найти очень яркие и красивые обручи – хулахупы. Многих мамочек интересует, можно ли крутить обруч после кесарева?
Когда можно крутить обруч после кесарева сечения?
После проведения операции кесарева сечения, женщине накладываются швы. Наружный шов, который затягивается уже на 7-е сутки – верхушка айсберга! Внутренние швы заживают гораздо дольше. Наружный шов может ощущаться еще минимум год, шов на матке полностью заживает только через два года. Это накладывает свой отпечаток на физические виды активности, которые может позволить себе женщина после операции.
Через восемь недель после операции, мама может позволить себе попробовать выполнять упражнения с обручем, но только с самым простым – алюминиевым или пластиковым.
Упражнения можно начать выполнять с одной – двух минут в слабом темпе. Если появились во время вращения какие-либо недомогания, например, шов начал тянуть, спина болеть и др., то занятия стоит отложить на более поздний период. Через полгода после операции женщина снова может попробовать занятия с обручем.
Можно ли ставить спираль женщинам после кесарева сечения
Желательно до начала упражнений с хулахупом немного вернуть себе былую физическую форму с помощью других упражнений, менее травматичных. Дело в том, что основные проблемы и травмы во время выполнения физических упражнений происходят из-за неправильного их выполнения. Например, если качать пресс, лежа на спине, и не прижать плотно поясницу к полу, то можно спровоцировать боли в спине. Контролировать же процесс вращения обруча очень проблематично, поэтому исключить травму на 100% невозможно! Стоит исключить упражнения с хулахупом, если до беременности у женщины были:
- Проблемы с позвоночником – межпозвоночная грыжа, защемление нерва, выпадение позвонков, протрузии и др.
- Хронические заболевания брюшной полости, например, киста яичника, воспаление придатков, увеличение печени и др.
- Нарушения вестибулярного аппарата
Когда после кесарева можно крутить обруч?
Если со здоровьем все в порядке, то через шесть месяцев после родов нужно пойти к врачу и поговорить с ним о возможности заниматься. Как правило, врач назначает ультразвуковое исследование на предмет отсутствия патологических изменений и полного восстановления женщины после проведенного оперативного вмешательства. Если врач посчитает возможным, то можно приступать к занятиям!
Как выбрать хулахуп?
Выбор правильного хулахупа для занятий после кесарева играет огромное значение. Для первых занятий достаточно выбрать обруч самый простой, тонкий и легкий. Размер или диаметр спортивного снаряда должен выбираться в соответствии с ростом женщины. Если обруч поставить на ребро, то он должен заканчиваться между пупком и грудью. В большинстве случаев, если женщина среднего роста, то выбирается диаметр 100 см. Сегодня, во многих спортивных магазинах, интернет-магазинах, предлагаются обручи с самыми разными «дополнительными функциями» — утяжеленные, с массажными насадками и т.д. Такие хулахупы – серьезное испытание для женского организма! После операции минимум год не стоит выбирать такие модели!
К слову сказать, что самые простые тонкие снаряды из пластика или алюминия, гладкие и легкие – более эффективное средство для оттачивания талии! Именно такие выбирают для тренировок спортсменки!
Через сколько после кесарева можно крутить обруч из пластика? Минимум через два месяца, но лучше всего через полгода, чтобы избежать травм внутренних органов, расхождения швов и других осложнений. Стоит помнить о том, что главный принцип всех физических нагрузок после родов это — все в удовольствие и все – в меру!
Полезная информация о том, как правильно выбрать и носить пояс после кесарева сечения
Как крутить?
Для того, чтобы заниматься с хулахупом, в помещении должно быть достаточно места. Если вы мама маленького ребенка, убедитесь в том, что он не подбежит под вращающийся обруч и не получит травму. Обруч раскручивается в области талии. Для этого, необходимо принять исходное положение – ноги на ширине плеч или одна нога выдвинута на шаг вперед. Хулахуп, придерживая руками, раскручивается вокруг талии, например, по часовой стрелке.
В это же время, нужно начинать делать колебательные, вращательные движения бедрами навстречу движению спортивного снаряда, то есть, против часовой стрелки. Удерживая обруч за счет движения корпуса в области талии, можно увеличивать скорость вращения обруча. Чем легче обруч, тем труднее его удерживать.
Тяжелый хулахуп тяжелее раскрутить, а удерживать во вращении легче за счет инерции. Упражнения с таким спортивным снарядом отлично восстанавливают мышцы пресса, талия быстро приходит в норму. Кроме того, это отличная кардионагрузка! Упражнения лучше всего выполнять под музыку, начиная с нескольких минут и доводя время тренировки до получаса.
Любая женщина, родившая ребенка, мечтает о красивой фигуре и задается вопросом можно ли крутить обруч после родов и если да, то, сколько времени ждать? Ответ – сразу после родов крутить обруч категорически не разрешается. Все потому что в течении первых двух месяцев медики не рекомендуют делать никакие физические упражнения.
Лучший период начала упражнений с обручем – это четвертый месяц после родов, которые прошли естественным путем . Что касается кесарева сечения рекомендуемый период ограничения физических нагрузок – это первые шесть месяцев, в том случае, если операция прошла успешно без осложнений.
Чтобы начать следить за своей фигурой, женщине необходимо выдержать этот период для полного восстановления матки. На протяжении указанного времени она проходит стадию сокращения. После чего мышцы живота становятся в норму. В обратном случае вместо красивого живота появятся отвисшие складки.
Если начать раньше физические упражнения, это может повлиять на ухудшение общего состояния организма
, иногда происходит нарушение функций внутренних органов. Поэтому нужно учитывать рекомендации медиков, это касается любых тяжелых занятий и физических упражнений.
Можно ли крутить обруч после родов?
Как ранее было сказано крутить обруч можно через четыре месяца после рождения ребенка, когда придут в норму мышцы живота. По многочисленным отзывам рожавших мам, перед началом кручения обруча проводится комплекс послеродовой гимнастики, который следует начинать уже во второй месяц. После пройденного этапа подготовки женского организма уже можно начинать заниматься обручем для восстановления тонкой талии.- Когда пришло время начинать упражнения, важно знать первое правило: крутить обруч правильно натощак, перед этим предварительно выполнив дыхательные упражнения , что помогает добиться положительного результата. Сразу не стоит делать упражнений больше, чем положено.
- Нагрузки следует увеличивать постепенно, начиная с нескольких минут, доводя до 30 минут максимум . Крутить следует ритмичными и спокойными движениями, при этом соблюдая правильное дыхание. Ноги ставятся на ширине плеч, иногда некоторым женщинам удобно одну ногу выставлять вперед. Направление вращения круга меняется несколько раз за одно занятие. Это позволяет симметрично убирать лишние сантиметры с живота.
