Выбираем эфирные масла от головной боли. Видео: лечение головной боли без лекарств. При мигрени и другой головной боли
Одним из самых распространенных недугов на земле считается головная боль. Если она не является побочным эффектом тяжелого недуга, то в принципе не несет угрозы для здоровья человека. Но способна отравить жизнь на долго. Эффективным средством считается масло от головной боли и мигрени. Эфирные масла являются не медикаментозным способом устранения болей и считаются безвредными.
Преимущества эфирных эссенций
История ароматерапии берет свое начало еще с древних времен. Оно зародилось в Древнем Египте, где имело особую важность при дворах фараонов. Еще тогда люди заметили, что оно положительно влияет на психическое и физическое состояние человека. Их добавляли в воду бассейнов и ванн и окуривали ими помещения. Натуральные эссенции использовали и в лечебных целях. Некоторые из них обладали антисептическими и обеззараживающими свойствами. Сфера их применения была очень широка: начиная от кулинарии и заканчивая косметологией.
Большую популярность они приобрели в медицине. Каждый лекарь и знахарь того времени имел в своем арсенале разные виды чудесного зелья. Очень часто использовали масло от мигрени и других недугах. При масштабном развитии медицины, люди перестали воспринимать олифу как средство от болезней. Хотя оно имеет массу преимуществ по сравнению с таблетками:
- Имеет приемлемую ценовую категорию. Она также зависит от определенного вида эссенции, некоторые бывают дороже. Но, при разумном его использовании, одной маленькой бутылочки достаточно на несколько лет.
- Применяется в разных отраслях.
- Имеет повышенную степень очистки.
- Обладает антибактериальным эффектом.
- Помогает перебороть депрессию.
- Используется в различных диетах для похудения.
Перед тем, как применять эфирную эссенцию следует нанести небольшое количество на кожу, дабы удостоверится, что на него нет аллергии. Их стоит использовать с особой осторожностью и по назначению.
Методы лечения мигрени
Существует несколько методов использование масел для устранения болевых ощущений: ванны и компрессы, массаж и ароматерапия. Для ароматерапии необходимо использовать специальную лампу, в которую добавляется небольшое количество воды с несколькими каплями олифы. В специальном отверстии лампы поджигается свеча и таким образом начинается его действие. Самыми результативными в борьбе с мигренью, считают натуральные эссенции.
Лимон
Масло лимона при мигрени следует развести в равных пропорциях с ромашкой и бергамотом. Такое сочетание поможет убрать сильную боль и взбодрит. Если при мигренях присутствует тошнота, то применение такого сочетания убирает неприятное ощущение.
Мята
Для компрессов стоит применять мятное масло от мигрени . В стакан с прохладной водой добавить несколько капель олифы, взять кусок чистой ткани из натурального материала и окунуть в стакан с готовой жидкостью. Затем ее отжать и приложить ко лбу, не более чем на 8 минут. Процедуру проводить надо до полного избавления от болей. Содержащийся в составе мяты ментол способствует улучшению дыхания, активизирует кровообращение и убирает спазм. Не рекомендуется использовать такое средство при астме и беременности.
Герань
Для массажа головы, люди обращаются к специалисту, но такую процедуру легко провести и самому. Надо растереть небольшое количество олифы в руках и приступить к самомассажу. Для этого лучше использовать масло герани от мигрени. Кроме того, что оно снимает болевые приступы, также действует как успокоительное лекарство. Герань хорошо очищает воздух, для этого рекомендуется при головных болях дышать парами этого растения.
Лен
Хорошо снимает головную боль и воспаление лен. В его составе содержатся жирные кислоты омега-3, которые уменьшают болевые признаки. Льняное масло при мигрени , используют в аромалампу.
Лаванда
Самым распространенным средством для устранения головных болей считается масло лаванды. Его применяют с любым методом. Для массажа височной части, нужно нанести несколько капель на пальцы рук и разминать виски с переходом на середину головы. Холодный компресс лучше прикладывать на затылок головы. Масло лаванды при мигрени , способно нормализовать кровяное давление и улучшить дыхание. Правильное поступление воздуха в мозг, снижает болевой синдром. Целебными свойствами обладает ванна с лавандой:
- Потребуется всего 6-10 капель олифы на полную ванну, вспомогательным средством в таком случае будет морская соль.
- Для того, чтобы соль и масло растворились и начали свое действие, вода должна быть горячей.
- Человеку принимать ванну стоит через некоторое время, чтобы вода немного остыла.
Тмин
Древние арабы, больше двух тысяч лет назад начали применять масло черного тмина при мигрени. Оно наносится не совсем привычным способом: вокруг носа и в области глаз. Остерегаться попадания масла в глаза. Для устранения болевых приступов, надо принять чайную ложку внутрь, запивая большим количеством воды. Еще его употребляют в комплексе с медом, каждое утро. Такую процедуру проводят до полного избавления от боли. Благодаря тмину, люди добиваются годовых ремиссий при мигрени.
Эвкалипт
Эвкалиптовое масло от мигрени используют в комплексе с другими видами олифы. Ароматерапия с его применением поможет вывести токсичные вещества с организма и устранить спазмирующие боли головы. Способствует повышению настроения, и улучшает психоэмоциональное состояние человека.
Эфирные эссенции обладают поистине уникальными возможностями. Недаром древние люди, уже тогда знали о его целебных свойствах. Не стоит злоупотреблять использованием эфирной олифы, так как, при неправильной дозировке наблюдается общее ухудшение состояния организма.
Прежде чем выбрать эфирные масла от мигрени , надо посмотреть на сроки годности и его общее состояние. Хорошая эссенция не имеет мутного осадка, а бутылочка должна быть герметично закрыта. Иногда масло имеет слабый оттенок – это считается нормальным. Но не стоит покупать средство с ярко выраженным цветом, это свидетельствует о его непригодности.
Эфирные масла помогают избавиться от головной боли, ставшей бичом современного человека.
Плохая экология, стрессы, жизнь в быстром темпе приводят к тому, что головная боль становится постоянным спутником. Люди привыкают не обращать на нее внимания.
Фармацевтические предприятия выпускают разнообразные обезболивающие препараты. Но никто не задумывается о том, что у них много побочных действий.
О существовании других методов избавления от головной боли знают далеко не все. Сократить или даже прекратить лечиться химическими лекарственными средствами, довольно часто наносящими вред здоровью, можно при помощи эфирных масел.
Поговорим об эфирных маслах как средстве от головной боли.
Эфирными маслами называются вещества, выделяемые из растений, отличающиеся летучестью и быстрым проникновением в кровь через кожу и органы дыхания.
Они имеют целебные свойства:
- противовирусное;
- обезболивающее;
- спазмолитическое;
- расслабляющее.
Эфиры, способствующие уменьшению головной боли, воздействуют на нервную систему, расширяют сосуды.
Они снимают мышечное напряжение, нормализуют сон, улучшают работоспособность, обезболивают.
Снять болезненные ощущения можно при помощи эфирных масел мяты перечной, мелиссы, розмарина. Боль при мигрени и переутомлении лечится маслом мелиссы. Оказывает успокаивающее действие масло лаванды. Эфир майорана расширяет сосуды.
Многие ароматические средства способствуют избавлению от головной боли. Поэтому аромат можно выбрать, исходя из личных предпочтений.
Как выбирать эфирные масла?
Какое эфирное масло помогает от головной боли? При выборе средства надо учесть такие факторы:
- причина боли;
- характер боли;
- свойства продукта.
Для быстрого снятия болевых ощущений подходят эфирные масла бессмертника, ромашки.
При мигрени хорошо обезболивает ароматическое масло розмарина. Если голова болит в связи с гормональными колебаниями, поможет майорановый эфир.
В вечернее и ночное время особенно эффективно лавандовое масло. Если втереть его в виски, пройдет боль по причине переутомления.
Ингаляции с маслом эвкалипта помогут уменьшить головную боль, возникшую из-за простуды. Эфир эвкалипта выручит и в том случае, если головная боль связана с воспалением носовых пазух.
Ванны с добавлением масел шалфея, базилика, лаванды служат для облегчения хронических головных болей. Ароматизация воздуха маслами аниса, ромашки, розы, лаванды избавит от спазма сосудов.
Массаж головы, сделанный с ароматическими средствами, способствует уменьшению боли. Для него готовят смесь из растительного масла и эфиров мяты, лаванды, ромашки.
Ароматические масла быстро облегчают состояние больного, если головная боль не является симптомом патологии.
Лучше не использовать эфирное масло, если нет уверенности в его качестве. Подделки могут нанести вред здоровью.
Рецепты аромасмесей из эфирных масел
Уменьшить головную боль или полностью избавиться от нее можно при помощи ароматических смесей. Лучше всего индивидуально пробовать разные варианты.
Самые эффективные ароматические смеси и аромамасла от головной боли:
- Облегчить состояние при мигрени поможет смесь, состоящая из эфиров сосны, мяты, лимона, взятых в равных количествах.
- Если болит голова от переутомления, следует принять ванну со смесью масел можжевельника, лемонграсса (3: 2).
- Уменьшает боль при мигрени аромасмесь из масел ромашки, лаванды, лимона в равных количествах.
- Смесь из эфирных масел имбиря, мяты, мелиссы (2: 1: 1) облегчает головную боль, возникшую из-за переутомления.
- Масла ромашки, лимона, бергамота (2: 1: 1) быстро избавляют от головной боли.
Неправильное сочетание эфирных масел вызывает неприятные ощущения, поэтому надо знать, как правильно делать и использовать аромасмесь.
Как правильно применять?
Выбор эфирного масла обусловлен причиной появления боли и ее характером, а подбор процедуры его применения может осуществляться индивидуально. Спектр использования ароматических средств достаточно широк.
Перед применением масел надо сделать тестирование на аллергию.
Большинство масел в чистом виде нельзя наносить на кожу, во избежании ожогов их необходимо смешать с базовыми (оливковое, виноградных косточек, миндальное, льняное и т.д.)
Эфиры не растворимы в воде, поэтому для приготовления ванны, эфирные масла нужно предварительно соединить с эмульгаторами (соль, молоко, сливки, мед и т.д.)
Способы применения
Известно много способов применения ароматических средств. Каждый может найти метод, подходящий именно для него.
Самые распространенные способы использования эфирных масел:
- ароматизация воздуха в помещении;
- холодная ингаляция;
- паровая ингаляция;
- массаж головы;
- ароматическая ванна;
- компресс.
Рассмотрим каждый из них.
Ароматизация воздуха в помещении
В аромалампу добавить от пяти до десяти капель продукта. По мере нагревания воды, пары эфира будут рассеиваться в воздухе. В закрытом помещении лампу использовать не более трех часов.
Можно распылять ароматическое средство в помещении при помощи диффузора и пульверизатора.
Холодная ингаляция
На кусок ткани нанести каплю ароматического средства. Вдыхать около десяти минут.
Паровая ингаляция
В емкость налить кипяток, добавить пару капель аромамасла. Дышать паром не менее десяти минут.
Видео на тему
Как бы ни было тяжело и противно в этот момент, но необходимо будет вымыть голову, а прополоскать волосы нужно будет ПРОХЛАДНОЙ ВОДОЙ С ДОБАВЛЕНИЕМ ЭФИРНОГО МАСЛА ЛАВАНДЫ.
История
Монахи в монастырских госпиталях широко применяли лавандовое масло для лечения многих болезней, особенно для лечения ран, при лихорадках.
Лаванда нераздельно связана с историей парфюмерии, так как уже первые французские парфюмеры использовали ее для составления своих композиций.
Содержимое
Бледно-желтую жидкость с сильным цветочным ароматом и древесным оттенком получают из свежих цветов методом дистилляции с паром.
Косметическое действие
Лавандовое масло оказывает освежающее, обновляющее, регенерирующее, омолаживающее действие на клетки кожи. Устраняет покраснение, раздражение, отечность, зуд, шелушение и воспалительные реакции. Идеальное средство от воспалительной сыпи при нежной, поврежденной коже, а также при герпесе. Подходит для ухода за любым типом кожи, особенно для чувствительной, усталой.
Лаванда - одно из наиболее ценных масел для обработки прыщей. Масло препятствует росту бактерий, вызывающих воспаление, успокаивает кожу и контролирует выделение кожного сала, на котором размножаются бактерии. В результате лаванда способствует заживлению прыщей без рубцов и пятен. Полезно при куперозе.
Прекрасное средство для ухода за поврежденными волосами: ликвидирует перхоть, ломкость и чрезмерное выпадение волос.
Целебное действие
Лаванда необыкновенно полезна во многих отношениях для всех систем организма.
Она великолепна при повышенном кровяном давлении, при сильных сердцебиениях и других нарушениях сердечно-сосудистой деятельности благодаря успокаивающему воздействию на сердце. Лаванда способствует выравниванию пульса, устраняет тахикардию и невротические сердечные боли.
Успокаивает боль, устраняет спазмы, воспаление в таких случаях, как артрит, мышечные боли, ревматизм, судороги и растяжения.
Замечательный эффект масла лаванды состоит в том, что уменьшая боль на отдельном участке, оно облегчает также и реакцию на боль центральной нервной системы, уменьшая воспаление и приводя в равновесие весь организм.
На нервную систему лаванда действует успокаивающе, обладает снотворным эффектом, но в тоже время является сильным антидепрессантом.
Знаменитый иммунный стимулятор, масло лаванды рекомендуется для защиты от любых инфекций, вирусов, простуд и болезней горла.
Благодаря своим противовоспалительным, антисептическим и успокаивающим свойствам лаванда применяется при различных кожных заболеваниях . Широко используется она и при оказании первой помощи при ожогах, обгорании на солнце, обваривании кипятком, синяках, экземе, при ранах и пролежнях любых видов.
Оптимизирует пищеварение , нормализует работу печени и желчного пузыря, оказывает легкое желчегонное действие.
Оказывает обезболивающее действие при головных болях, спазмах сосудов, превентивное средство против атеросклероза.
Лаванда прекрасно облегчает мышечные боли, независимо от их причины.
Противоотечное средство.
Обладает мочегонным и противовоспалительным действием при циститах, уретритах. Идеальное гигиеническое средство при вагинитах. Лаванда полезна при менструальных болях, а также при скудных менструациях.
Эмоциональное действие
Лаванда прекрасно балансирует нервную систему, устраняет беспокойство, депрессию и бессонницу, принося спокойствие и ясность. Устраняет плаксивость и истерические реакции.
Оказывает значительное действие на солнечное сплетение, успокаивая дух гнева. Масло лаванда может помочь вернуться на правильный духовный путь сошедшим с него, найти гармонию.
Эротическое действие
Летний аромат, позволяющий найти в страстных объятиях не только утонченность и интуитивную проникновенность, но и отдохнуть от жары. Ополаскивание половых органов лавандовым раствором формирует идеальный запах тела: запах чистоты и нежности.
Биоэнергетическое действие
Лаванда способствует самопознанию, медитации, быстрому восстановлению сил. Обеспечивает полную энергетическую релаксацию, помогает рассасыванию «шрамов» на энергетической оболочке. Уменьшает агрессию, помогает излечиться от зависти. Дает счастье, очищение, любовь, исцеление.
Бытовое применение
Запах лаванды изгоняет моль и комаров.
Меры безопасности
Избегайте во время беременности. Не употреблять на фоне йодсодержащих и железосодержащих лекарств, при малокровии.
(информация отсюда
Бичом и постоянным спутником современного человека является . Всё это последствия плохой экологии, быстрого темпа жизни, стрессов. Могут ли эфирные масла избавить от головной боли? В большинстве случаев, лучше прибегнуть к применению аромамасел, чем использовать химические лекарственные средства. Сама природа подсказывает выход из сложной ситуации. Альтернативное лечение сегодня набирает всё большей популярности.
Как правильно подобрать масло от головной боли
Эфирное масло сегодня можно купить в любой аптеке. Выпускается оно в виде ароматической жидкости, которую получают из различных растений. Аромамасла – это приятный запах и целебные свойства в одном флаконе. Чтобы остановиться на выборе того или иного масла от головной боли, нужно знать причину её возникновения.
Одной из причин сильных болей в голове может быть простуда и инфекционное заболевание гайморовых пазух. В этом случае используют ингаляции с мятным, розмариновым, лавандовым, эвкалиптовым эфиром. Благодаря антисептическим свойствам, они быстро дадут положительный результат.
Если головную боль вызвало сильное переутомление, то лучше использовать лавандовое или мятное масло. Его можно втирать на виски или капнуть несколько капель на подушку (перед сном).
При хронических заболеваниях () лучше использовать эфир базилика, лаванды, шалфея, полыни, эвкалипта. Также из них можно делать смеси по несколько капель и втирать их в виски.
Если причиной болей являются , то применяют масло аниса, душицы, ромашки, розы, бессмертника. Их либо распыляют в воздухе, либо подогревают в аромалампе. Боль, вызванную предменструальным синдромом, останавливают ароматами майорана, розмарина и мелиссы. Лучше с помощью этих эфиров сделать массаж спины, плеч, лица.
Совет! Для первого раза стоит сделать пробное втирание из 2-3 капель разных аромамасел и посмотреть на результат.
Характеристика самых эффективных аромамасел от головной боли
Растительные масла помогают оздоравливать весь организм. Стоит знать свойства самых распространённых эфиров, снимающих головную боль.
Лавандовое масло
Аромат лаванды используется в чистом виде. При сильных мигренях берут несколько его капель и массируют им виски. Вот свойства, которыми обладает это аромамасло:
- владеет бактерицидным действием;
- проявляет антисептический эффект;
- утоляет боль;
- ослабляет спазмы в мышцах;
- убирает нервное напряжение.
Очень эффективны холодные компрессы с лавандовым эфиром. Их наносят на лоб или на шею.
Эфир мелиссы лекарственной
Много полезных свойств имеет мелисса. Её ароматом можно наслаждаться часами. С её помощью снимают болевой синдром, вызванный нервным напряжением или простудой. Мелисса способна убирать жар, влиять на сокращения сердца, снимать тошноту.
Мятное аромамасло
Эфир мяты действует как спазмолитик, проявляет противовоспалительный и анестезирующий эффект. Часто его сочетают с лавандой. С помощью масла мяты убирается не только симптом, но и причина головной боли.
Эфирное масло розмарина
С и болями хорошо справляется розмарин. Он помогает работе мозга, борется с нервными расстройствами, способствует поднятию тонуса и повышению давления. Розмарин не имеет успокоительного действия, поэтому его можно применять днём.
Аромат базилика
Ещё наши предки убирали простуду и головную боль с помощью базилика. Он хорошо снимает спазмы, поднимает настроение, расширяет сосуды. Иногда его применяют, как средство от обмороков.
Эфирное масло дерева розового
С помощью эфира розового дерева очень мягко можно снять головную боль, сопровождающуюся рвотой и тошнотой. Оно является прекрасным помощником при смене часового пояса, способствует повышению иммунитета, тонизирует организм. Масло розового дерева является самым безопасным.
Майоран
Если боли связаны с умственным или мышечным переутомлением, то поможет справиться с ними эфир майорана. Многим кулинарам известны вкусовые качества этой травы. Его эффективно применять при простудных заболеваниях. Майоран хорошо успокаивает, борется с тревогой и стрессами, способствует расширению капилляров и артерий.
Совет! Применять эфирные масла нужно осторожно. Иногда чрезмерное их употребление приводит только к усилению боли.
Способы использования эфирных масел
Чтобы использовать аромамасла от головной боли, можно прибегнуть к следующим способам:
- расслабляющему массажу;
- холодным ингаляциям;
- компрессам;
- тёплым ваннам;
- втираниям вокруг висков.
Для выполнения массажа лучше использовать смесь из нескольких эфирных масел. Можно смешать по 5-6 капель лавандового, ромашкового и базового эфира. Ещё одним вариантом является смесь эвкалиптового, мятного и базового масла.
Важно! Эфирное масло является сильнейшим концентратом из растений, поэтому при попадании на кожу в чистом виде может привести к ожогу.
Холодные ингаляции проводятся с помощью аромалампы. Достаточно капнуть в неё несколько капель любого перечисленного масла, налить немного воды в чашу и поджечь свечу. Вдыхать аромат нужно на протяжении 20 минут.
Чтобы приготовить холодный компресс с аромамаслом, нужно взять холодную воду (1 стакан) и капнуть в неё 6 капель нужного эфира. Затем в этой смеси нужно смочить небольшое полотенце и наложить его на лоб. Длительность процедуры – 10 минут.
Лучше всего избавиться от головной боли с помощью расслабляющей ванны с добавлением аромамасла. Для этого нужно набрать в ванну тёплой воды и добавить туда 15 капель эфира.
Особенности и тонкости подбора эфирных масел
Чтобы правильно подобрать эфиры от головной боли, нужно учесть все особенности организма. Некоторые из этих масел противопоказаны при тех или иных заболеваниях. Особенно осторожными нужно быть людям, склонным к аллергии. Перед употреблением аромамасло нужно протестировать, нанеся на запястье каплю нужного эфира. Затем подождать несколько часов и посмотреть на результат. Лучше всего использовать эфирные масла от головной боли в комбинации.
Приступ головной боли может начаться внезапно, при этом выполнение даже самых простых задач требует много усилий. Эфирные масла могут помочь облегчить незначительные головные боли и улучшить настроение. При этом седативные свойства некоторых эфирных масел позволят вам снизить количество употребляемых обезболивающих препаратов.
Лучшие эфирные масла от головной боли: эвкалипта, бессмертника, лаванды, ромашки, мяты.
Как использовать эфирные масла для облегчения головной боли?
Массаж с эфирными маслами от головной боли.
Разотрите на кончиках пальцев 1-4 капли смеси эфирных и базовых масел и сделайте нежный массаж лба, затылочной и височной зоны.
Для массажа можно использовать следующую смесь
30 мл любого растительного масла (например, или ),
10-12 капель любого из вышеперечисленных эфирных масел (при использовании эфирного масла эвкалипта или мяты используйте только 6-8 капель)
Смешайте масла в стеклянной бутылочке. Используйте 1-4 каплю смеси масел для массажа. Избегайте попадания масла в глаза и области вокруг них.
Вот еще несколько смесей эфирных масел для лечения головной боли.
Смесь № 1: 8 капель масла лаванды, 4 капли ромашки, 30 мл базового масла.
Смесь № 2: 4 капли эфирного масла мяты, 4 капли эфирного масла эвкалипта, 30 мл базового масла.
Смесь № 3: 4 капли эфирного масла бессмертника, 8 капель эфирного масла ромашки, 30 мл базового масла.
Смесь № 4: 4 капли эфирного масла мяты,8 капель эфирного масла лаванды, 30 мл базового масла.
Холодные ингаляции с эфирными маслами при головной боли.
Для лечения головной боли при помощи эфирных масел так же эффективно применять и холодные ингаляции. С этой целью можно использовать аромалампу. Капните несколько капель (8-15 капель на 15 м3 помещения) одного из вышеперечисленных эфирных масел в аромалампу, добавьте теплую воду в чашу и зажгите свечу. Длительность процедуры 10-15 минут. Количество эфирных масел, которое необходимо использовать для испарения в аромалампе обычно указано в инструкции.
Так же можно капнуть 2-3 капли эфирного масла на подушку или пижаму перед сном. Испаряясь с поверхности ткани, эфирное масло будет так же обладать ингалирующим эффектом.
При лечении головной боли можно использовать и другие виды холодных ингаляций. Более подробно о видах и правилах холодных ингаляций можно почитать в .
Компрессы с эфирными маслами от головной боли.
При головной боли хорошо помогают холодные компрессы с эфирными маслами. Для этого добавьте в 1 стакан холодной воды 5 капель любого из вышеперечисленных эфирных масел и перемешайте. Возьмите кусочек хлопчатобумажной ткани и окуните ее в водно-масляную смесь, затем отожмите и наложите на лоб. Продержите такой компресс 5-10 минут. Повторять такую процедуру можно несколько раз вдень, до тех пор, пока головная боль не стихнет.
Ванны с эфирными маслами от головных болей.
Ванны с эфирными маслами одно из самых эффективных средств для лечения головной боли. Это обусловлено тем, что принимая ванну, эфирные масла действуют по двум направлениям: 1. испаряясь с поверхности воды, они проникают через органы дыхания; 2. растворяясь в воде масла, проникают через кожу в кровоток. Таким образом, достигается максимальный лечебный эффект.
Для того, чтобы сделать ванну с эфирными маслами необходимо сначала соединить масла с эмульгатором (молоком, морской солью, медом), а затем растворить в воде. Количество капель эфирного масла зависит от его вида, обычно оно составляет 8-15 капель. Подробнее о дозировках и правилах принятия ванн с эфирными маслами можно почитать .
При применении эфирных масел стоит помнить, что масла это сильнейший растительный концентрат, поэтому при нанесении чистого эфирного масла на кожу можно получить ожог.
Если головная боль долго не проходит и имеет тенденцию к усилению, следует обратиться к врачу.
