Как не заболеть зимой: советы для вашего здоровья. Как не заболеть простудой осенью и зимой
Есть много сказок, которые делают уютными холодные зимние вечера. Наши любимые - про здоровье, иммунитет и лекарства. Разбираемся, где в них правда, а где вымысел.
ОЛЬГА МОКШИНА
Бррр. Зимой холодно. Лучше надеть один толстый свитер с оленями или несколько тонких?
Зависит от погоды и длительности прогулки. Одинаково важно не замерзнуть и не вспотеть. Вспотевший человек быстрее замерзает.
Обычно такое случается с экстремалами, теми, кто долго работает на улице, и психически больными. Горожане, которые живут в европейской части России и не увлекаются экстремальным спортом, рискуют обморозиться в двух случаях: из-за поломки автомобиля на трассе и употребления алкоголя или наркотиков - человек в измененном состоянии сознания не чувствует холода.
Часто слышу, что бывает аллергия на холод. И что, теперь всю зиму не выходить из дома?
Здесь нужно внести ясность в понятие аллергии. Есть холодовая крапивница - это действительно одна из разновидностей аллергии. По механизму развития и симптомам она схожа с обычной аллергической крапивницей, при которой кожа краснеет и чешется. Но провоцирует болезнь воздействующий на кожу холод. Такую крапивницу обычно не лечат - она проходит сама. Но, если сыпь не исчезает долго, назначают антигистаминные препараты. Они помогают облегчить симптомы.
Если у вас появилась зудящая сыпь и она не проходит больше двух дней, обратитесь к врачу. Он установит точную причину крапивницы. И совсем не факт, что ей окажется холод. Крапивница может возникнуть из-за еды, контакта с бытовой химией, инфекций, медикаментов, стресса, укусов насекомых, употребления алкоголя или кофе и множества других причин.
Что делать при подозрении на холодовую крапивницу?
«Холодовая крапивница - очень редкий и малоизученный вид аллергии. Чтобы подтвердить диагноз врач проводит кожные пробы специальным прибором или простым кубиком льда. Проявления истинной аллергии на холод зависят от многих факторов, поэтому таких пациентов тщательно обследуют.
Если у вас холодовая крапивница, избегайте переохлаждения: теплее одевайтесь, откажитесь от холодных напитков и пищи, сократите время прогулок в холодную погоду. Доктор может порекомендовать вам носить термобелье, варежки вместо перчаток и еще как-то индивидуально скорректировать образ жизни».
А вот заложенность носа и чихание при замерзании - это не аллергия на холод. Скорее всего, такие симптомы вызваны вазомоторным ринитом , при котором слизистая носа чувствительна к резким перепадам температуры окружающей среды или непривычным запахам.
Во время прогулок ребенок пытается есть снег. Я ему запрещаю. Правильно поступаю?
Правильно. Сегодня кристально чистый снег можно встретить только в Арктике и Антарктике. Те же полярники даже шутят, что свежий арктический снег хорошо сочетается с односолодовым виски .
Есть снег, собранный в любом другом месте, нельзя, поскольку в нем могут содержаться химикаты. В России в снеге встречаются нитраты, гидрокарбонаты, аммоний, соединения серы, азота, свинца, хлора. Эти химические вещества опасны для организма.
Конечно, за раз невозможно съесть столько снега, чтобы отравиться. Поэтому бежать в больницу, если ребенок засунул в рот снежок, не нужно. Но поощрять такое поведение точно не стоит.
Еще мой ребенок любит забраться в сугроб и там сидеть. Это опасно?
Не запрещайте ребенку играть в сугробе, если он тепло одет, а под снегом нет опасных предметов. Но периодически проверяйте, что он не вспотел и не замерз. Для зимних прогулок лучше надеть несколько слоев теплой одежды , варежки, шапку, две пары носков и обувь на размер больше.
В детстве мама запрещала мне сидеть на холодном. Это действительно опасно?
Наука не считает сидение на холодном причиной каких-либо заболеваний. К примеру, страшилка «не сиди на холодном, а то будет геморрой» не нашла научного подтверждения . Тем не менее, мерзнуть и переохлаждаться опасно . При этом не важно, вы сидите, лежите, стоите или идете.
Опасно ли женщинам сидеть на холодном?
«Разовьется ли у женщины воспаление придатков после того, как она посидела на камне? Может быть, да. Но с еще большей вероятностью - нет. По крайней мере, на сегодняшний день нет оснований считать сидение на холодном фактором риска развития воспалительных заболеваний органов малого таза, цервицита, бесплодия, геморроя.
Ни одни рекомендации мира не указывают каменную скамейку или короткую куртку в качестве причины перечисленных заболеваний, а в меры профилактики не входят пуховики в пол и сидения на батарее (что не делает пуховики в пол менее комфортными для русской зимы).
Наверняка найдутся женщины, у которых после сидения на холодном был, например, цистит. И дело не только и не столько в месте соприкосновения тела с холодной поверхностью, а в переохлаждении в принципе (согласитесь, найти холодный камень в жару не так уж и просто).
Переохлаждение же может быть фактором риска и цистита, и ринита, например (и даже пневмонии в тяжелых случаях). И в этой ситуации совсем неважно, сидела ли женщина долго на холодном камне, купалась в холодной воде или просто оделась совсем не по погоде и отправилась на длительную прогулку».
С прогулками разобрались. А как не болеть зимой? Бабушка вот советует каждое утро есть чеснок. И разложить его по дому. Поможет?
Точно неизвестно. Одно небольшое исследование показало: в группе из 146 человек, которая на протяжении трех месяцев принимала чеснок в форме таблеток, было 24 случая простуды. А в такой же группе, принимавшей таблетки-пустышки, - 65 случаев. При этом заболевшие люди из обеих групп болели примерно одинаковое количество дней - значит, употребление чеснока не помогает быстрее выздоравливать. Ученые считают, что доказательств эффективности чеснока в профилактике и лечении простуды и гриппа пока недостаточно. Нужно проводить дополнительные исследования.
Плюс ко всему - у чеснока неприятный запах. Вряд ли ваши друзья, родственники, коллеги, бизнес-партнеры будут в восторге.
Зима – прекрасное время года! С наступлением этой поры, сразу возникает желание покататься на санках, лыжах, коньках, и люди порой совсем забывают о своём здоровье, а простудные заболевания тем временем не дремлют. Поэтому возникает резонный вопрос: «Как не заболеть зимой?». И сто процентного ответа никто не может дать. Подхватить заразу можно где угодно и когда угодно. Каждый человек может быть носителем простудных заболеваний. Люди уже свыклись с тем, что с наступлением зимнего периода хоть разок, но почувствуют недомогание, слабость и насморк.
Для того, чтобы этого избежать или же снизить интенсивность протекания болезни, можно прибегнуть к народным средствам . Заваривайте ромашку, мяту, мелису. Все эти травы способствуют повышению сопротивляемости организма к простудным заболеваниям и помогут не заболеть зимой.
Люди давно уже отучили свой организм от самостоятельной борьбы с болезнями. Они привыкли пичкать его противовирусными препаратами и микстурами, поэтому организм не хочет самостоятельно бороться с этим недугом. Каждому человеку стоит просто заняться простой профилактикой, и вирусы сами начнут отступать. А профилактика всего-навсего включает в себя определенный комплекс действий направленных на формирование благоприятных условий для иммунитета, который сможет эффективнее противостоять вирусам.
Профилактика простудных заболеваний
В первую очередь необходимо правильно питаться . У каждого может возникнуть вопрос: «А разве вирусам не всё равно, что мы едим?» Нет, не все равно! Вирусы очень не любят пищу, содержащую белки: мясо птицы, рыба, бобовые, гречка, гранат. Так что в период обострения болезни употребляйте побольше таких продуктов.
Необходимо так же держать тело в тепле , особенно ноги. Простуда и грипп комфортнее себя чувствуют в условиях холода. Собираясь на улицу, обязательно посмотрите, что происходит за окном. Одевайтесь по погоде и непременно держите конечности, голову и спину в тепле.
Мытьё рук после улицы также будет являться основным правилом в борьбе с недугом. Ведь на руках всегда скапливается больше всего микробов, которые могут привести к возникновению болезни.
Нос и глаза — ворота для попадания в организм микробов и вирусов. Поэтому после улицы стоит их промыть . Нос можно промыть спреем из морской соли или же сделать солевой раствор в домашних условиях, смешав соль, йод и кипяченую воду, а глаза - просто теплой водой из-под крана. Заниматься промыванием следует каждый раз после прихода с улицы.
Шлаки тоже плохо влияют на иммунитет. Так что старайтесь употреблять больше фруктов и зерновых – они содержат фруктозу, которая помогает в борьбе с вирусами.
Не заболеть зимой помогут прогулки на свежем воздухе и проветривание квартиры, особенно перед сном. Гулять рекомендуется не менее получаса в день, а проветривать – 10-15 минут утром и вечером.
Также в борьбе с микробами и вирусами поспособствует закаливание . Принимайте утром и вечером контрастный душ, делайте зарядку (желательно на свежем воздухе) и полощите горло холодной водой.
Пейте больше травяных чаёв с лимоном и медом , кушайте фрукты, содержащие витамин С , а также лук и чеснок.
На худой конец можно пропить комплекс из витаминов и минералов или же растительные иммуностимулирующие препараты. Они также помогут иммунитету в борьбе с болезнью.
Многие врачи пришли к выводу, что употребление большого количества чистой воды, способствует разжижению крови, тем самым препятствуя нападению вирусов и микробов.
Старайтесь не подвергать себя стрессу и плохому настроению . Это способствует быстрому распространению болезни в организме. Чаще улыбайтесь и проводите свободное время в кругу близких и любимых людей.
Посещайте баню или сауну . Этот вид отдыха способствует циркуляции крови, а также помогает организму быстрее вывести шлаки и токсины.
Еще одним немаловажным фактором является сон. Сон должен быть полноценным . В зимнее время .
Посмотрите интересное видео, где приведено ещё несколько интересных советов:
В холодное время года каждая квартира отапливается и это повышает сухость воздуха, из-за чего пересушивается слизистая носа. Поэтому следует приобрести увлажнитель воздуха или же просто ставьте любую ёмкость с водой в комнатах возле батарей, чтобы происходило испарение воды. При этом воздух в комнате будет увлажняться.
Прежде чем ответить на вопрос, как не заболеть зимой, надо сначала понять ответ на другой вопрос. Конечно, одним из важных условий является укрепление иммунитета. Но как уменьшить риск простудных заболеваний?
Заболеваем ли мы простудой именно из-за холодной погоды? Исследования ученых отвечают и да, и нет. Ниже приводятся некоторые из них.
«Важно понимать что простудные заболевания вызываются вирусами, существует около 200 вирусов которые способствуют простуде» — сообщает профессор Райна Макинтайр, профессор инфекционных заболеваний эпидемиологии и руководитель Школы общественного здравоохранения и общественной медицины в университете Нового Южного Уэльса.
Многие вирусы хорошо убивает мороз. Почему же тогда вспышки гриппа, простуды, более вероятны в морозные месяцы зимы? Потому что, как правило, именно зимой люди ютятся в небольших, душных, не проветриваемых помещениях, и им не хочется открыть форточку или окно, чтобы проветрить помещение, на улице же мороз!
«Именно в закрытых помещениях, где находятся люди, там и происходят вспышки простуды и гриппа. Часто это могут быть дома престарелых, больницы, школы и другие учреждения. Вспышки простуды, также возникают в самолетах и других закрытых транспортных средствах, а не на улице.» — сообщают исследователи.
Вот почему важно чаще проветривать помещения, особенно в морозную погоду. Но часто, мы это просто не делаем, потому что на улице холодно и морозно, мы боимся за своих детей, за свои комнатные растения и тому подобное. Из-за этого, зимой, мы чаще болеем, чем летом.
С другой стороны, недавно ученые Йельского университета привели доказательства, что укутывать нос шарфом в холода полезно, так как, это сильно снижает риск простуды.«Каждый пятый человек уже является носителем риновируса (который способствует заболеванию простудой и насморку. Иммунная система блокирует его распространение во всем организме. Однако, когда нос охлаждается до пяти градусов по Цельсию, часто иммунная система перестает оказывать сопротивление вирусу» — сообщают ученые.
«Мы определили, что когда температура отдельных частей тела, становится ниже общей температуры тела, врожденная способность иммунитета к риновирусу слабеет. Температура тела сильнее влияет на иммунную систему, чем сам вирус» - рассказала профессор Акико Ивасаки.
Ученые пришли к этим выводам, благодаря опытам на мышах, когда сравнили иммунный ответ клеток мышей на риновирус, как при температуре тела 37 градусов Цельсия, так и при 33 градусах.
Так что, делайте и то и другое! Не бойтесь чаще проветривать помещение, берегите свой нос, уши и одевайтесь теплее! Кстати чтобы вы чувствовали себя, тепло и уютно зимой, в одном онлайн магазине, найдите . Вариант для зимы, оцените!
А вы, чтобы посоветовали чтобы не болеть зимой?
Здоровья Вам и Вашим семьям!
Сегодня самым эффективным средством профилактики гриппа является вакцинация. Она позволяет существенно снизить заболеваемость и свести к минимуму вероятность развития опасных осложнений со стороны сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Вакцинация показана прежде всего:
- детям в возрасте от полугода до 15 лет;
- лицам старше 60 лет;
- тем, кто страдает хроническими заболеваниями сердца, почек, органов дыхания, сахарным диабетом и пр., а также часто и длительно болеющим респираторными заболеваниями;
- лицам, в силу профессии постоянно контактирующим с большим количеством людей: медработники, педагоги, работники транспорта и сферы обслуживания и другие;
- военнослужащим, проживающим в общих казармах.
Для того чтобы вакцинация была максимально эффективна, прививаться нужно в сентябре – первой половине октября. В этом случае к началу эпидемии гриппа у вас успеет сформироваться иммунитет.
Питайтесь правильно!
В вашем рационе ежедневно должны присутствовать свежие фрукты и овощи, орехи, злаки, разнообразная зелень и прочие продукты, богатые витаминами и микроэлементами. Имеете в виду, содержание полезных веществ в продуктах при хранении и кулинарной обработке существенно уменьшается. Поэтому чашка свежих ягод и фруктов принесет намного больше пользы, чем такое же количество компота, варенья или сока из пакета. Кстати, вопреки распространенному мнению, главный источник витамина С – отнюдь не апельсины и лимоны. Гораздо больше его в привычных всем шиповнике, черной смородине, красном болгарском перце, брюссельской капусте, петрушке и киви.
Витамины
В холодное время года целесообразно дополнить рацион пищевыми добавками, прежде всего мультивитаминами и препаратами на основе рыбьего жира, женьшеня, элеутерококка, родиолы розовой, продуктов пчеловодства. Они помогут повысить сопротивляемость организма инфекциям и неблагоприятным погодным условиям. Из витаминных препаратов наиболее полезными будут те, которые содержат витамины С, А, Е, В, магний, цинк. Если вы страдаете какими-либо хроническими заболеваниями, обратитесь к лечащему врачу до начала приема любых биодобавок.
Фитотерапия
Неплохим подспорьем для профилактики простудных заболеваний может стать и фитотерапия. Приучите себя добавлять в чай шиповник, ромашку, мяту, листья и ягоды малины и черной смородины, свежий имбирь. Полощите горло отварами ромашки, календулы, шалфея при первых признаках простуды. Дважды в неделю принимайте ванны с добавлением отваров хвои, ромашки, крапивы, шалфея, эвкалипта.
Увлажнение воздуха
Регулярно проветривайте квартиру и рабочее помещение и следите за влажностью в них. Сухой, пыльный, теплый воздух – идеальная среда для возбудителей респираторных заболеваний. Кроме того, сухой воздух – причина снижения сопротивляемости организма инфекциям, быстрой утомляемости, плохого сна. Старайтесь интенсивно проветривать комнату каждые 3 часа. Откройте настежь окно и выйдите из комнаты на 5 минут, плотно закрыв дверь. Вернувшись, полностью закройте окно. Этого будет достаточно, чтобы хорошо проветрить комнату, не остудив ее.
Обязательно увлажняйте воздух в комнатах. Идеальный вариант – приобрести специальный увлажнитель воздуха и гигрометр. Но если у вас такой возможности нет, используйте самые простые и доступные способы: развешивайте на радиаторах влажные полотенца, ставьте на подоконники мисочки с водой, ежедневно протирайте полы чистой водой.
Следите за дыханием
Не допускайте пересыхания слизистой носа. Увлажненная слизистая – самый эффективный барьер на пути возбудителей простудных заболеваний. На морозном воздухе, в помещениях с сухим воздухом она быстро теряет все свои защитные свойства. Это еще одна причина, почему так важно следить за влажностью воздуха в квартире и на работе. Если, несмотря на все предпринятые меры по увлажнению воздуха, вы все же ощущаете сухость в носу, используйте спреи на основе стерильных изотонических растворов хлорида натрия или морской соли. Они, как правило, не имеют побочных реакций и весьма эффективны.
Общие правила гигиены
Обязательно мойте руки после поездок в общественном транспорте, посещений магазинов, поликлиник или других общественных мест. Носите с собой небольшой флакон санитайзера для рук или дезинфицирующие влажные салфетки и регулярно обрабатывайте руки в течение дня.
Закаливание
Начните закаляться. Если вы думаете, что закаливание – это непременно обливания ледяной водой, прогулки босиком по снегу и прочие экзекуции, то вы неправы. Прежде всего это постепенный процесс укрепления естественных защитных сил организма, повышения общего тонуса и работоспособности, а в конечном итоге – улучшения самочувствия. Начинайте с малого: легкого контрастного душа, прогулок на свежем воздухе, регулярного проветривания. Постепенно делайте воду все холоднее, прогулки – дольше, а температуру в комнате – ниже. Вы сами не заметите, как научитесь получать удовольствие от холодной воды и свежего ветра, а вместе с этим почувствуете прилив сил и станете выносливее.
В период эпидемии гриппа или массовых простуд старайтесь избегать скопления людей, особенно в замкнутых и душных помещениях. По возможности ограничьте свое пребывание в общественном транспорте, поликлиниках и прочих учреждениях.
И помните: чем раньше вы начнете двигаться в направлении укрепления организма и его защитных сил, тем выше ваши шансы избежать болезни в любое время года.
Необычные средства от простуды
Если простуда все же сразила, чем мы обычно кормим и поим тех, кто заболел? Куриным бульоном, чаем с малиной. В последние годы очень популярен имбирь. А какие еще вкусные средства могут прийти на помощь?
- Острый овощной бульон для восстановления. Не мясной, а именно овощной бульон лучше всего подходит для поддержания сил больного. Варите целебный супчик из любых овощей (можно также добавить рыбу) с перцем чили, чесноком и имбирем. И вкусно, и полезно. Подавать такой острый суп желательно горячим.
- Груша от температуры. Груша обладает легким жаропонижающим эффектом. В ней много органического цинка, углеводов, витаминов С и Р, каротина и микроэлементов. Компот из сушеных груш рекомендуется при бронхите для уменьшения кашля.
- Соус карри для профилактики. Благодаря пажитнику, входящему в состав соуса карри, в организме предотвращается развитие вирусов и снимаются симптомы простудных заболеваний. Поэтому как можно чаще приправляйте блюда этим соусом в сезон простуд.
Содержание статьи:
Чтобы многие из нас не думали о зиме, но это прекрасная пора года. Посмотрите на детей, которых не останавливает мороз. Вспомните себя в детстве, когда вы много времени проводили на коньках или лыжах. Однако люди сегодня очень заняты карьерой и другими проблемами, что времени на здоровье совершенно не хватает. Однако различные простудные и инфекционные заболевания только и ждут от нас минутного расслабления.
В этой связи вопрос как не заболеть зимой, является весьма актуальным. К сожалению, точный ответ на него дать сложно и подхватить тот же грипп может любой из нас глее угодно. Все мы можем стать носителями заболеваний и многие смирились с тем, что хотя бы раз зимой придется пойти на больничный.
Однако не стоит мириться с возможностью подхватить заболевание, ведь его можно профилактировать. Помочь в этом могут средства народной медицины и вам необходимо употреблять отвары ромашки, мелисы и мяты. Эти травы отлично повышают работоспособность иммунной системы и значительно снижают риски развития инфекционных и простудных заболеваний.
Развитие медицины привело к тому, что люди отучили организм самостоятельно бороться с заболеваниями. Мы уже привыкли к большому количеству различных противовирусных медпрепаратов и у организма нет стимула бороться с возбудителями инфекций самостоятельно.
Если же уделить немного времени профилактике, то и вирусы отступят. Причем под профилактикой простудных и инфекционных заболеваний следует понимать лишь комплекс мер, направленных на создание благоприятных условий для нормального функционирования иммунной системы. В этой ситуации организм сможет самостоятельно справиться с большим количеством заболеваний, а у нас отпадет необходимость в употреблении различных медпрепаратов.
Как проводить профилактику простудных заболеваний зимой?
Если говорить о том, что делать, чтобы не заболеть зимой, то начинать стоит именно с профилактики. Одним из основных средств профилактики заболеваний является правильная программа питания. Вероятно, кто-то из вас думает, что вирусам не принципиально, какую пищу мы употребляем и окажется не прав. Вредоносные микроорганизмы крайне негативно относятся к продуктам питания, содержащим белковые соединения.
Если вы уже заболели, то вам определенно стоит употреблять больше белковых соединений, а еще лучше это делать в тот момент, когда вы здоровы. Всегда держите тело в тепле, и особенно это касается ног. Факт, что большую часть тепла тело теряет именно через ноги, является научно доказанным. Перед выходом на улицу вам стоит правильно оценить обстановку и в соответствии с ней выбрать одежду.
Очень важно после возвращения с улицы домой вымыть руки. Так вы сможете избавиться от большого количества болезнетворных микроорганизмов. Также микробы часто проникают в организм через нос и глаза, вернувшись домой, обязательно промойте и их. Чтобы промыть нос стоит использовать спрей из морской соли либо приготовить аналогичный раствор самостоятельно. Для этого вам потребуется смешать йод, соль в кипяченой воде. Глаза достаточно промыть простой теплой водой.
Негативное влияние на работу иммунной системы оказывают и шлаки, которые накапливаются в организме. Для борьбы с ними употребляйте в пищу больше зерновых и фруктов. Эти продукты содержат фруктозу, которая помогает организму бороться с возбудителями заболеваний.
Очень полезно совершать ежедневные прогулки по улице, а также проветривать помещение. Утром и вечером проветривайте квартиру на протяжении 10 или 15 минут, а длительность прогулок должна составлять минимум полчаса. Будет просто великолепно, если вы начнете закаливаться. Это достаточно обширная тема и в двух словах о ней не рассказать.
Врачи предполагают, что употребление воды приводит к разжижению крови, что положительно воздействует на способности организма уничтожать вирусы и бактерии. Избегайте стресса, хотя сегодня это не очень легко. Отличным профилактическим средством от простудных заболеваний является регулярное посещение сауны или бани. Разговор о том, что делать, чтобы не заболеть зимой, будет не полным без упоминания о необходимости высыпаться.
Так как в холодный период года квартира отапливается, то воздух в ней становится сухим. Это приводит к осушению слизистой носа, и мы рекомендуем вам использовать увлажнители либо просто ставить емкость с водой. Хорошим средством для профилактики заболеваний зимой является и вакцинация.
Сейчас мы дадим вам полезные советы, которые помогут избежать заболеваний в зимний период времени. Старайтесь меньше трогать себя в людных местах. Те люди, которые часто трут, скажем, глаза, подвергают себя серьезному риску. Ученые доказали, что риск подхватить болезнь через дыхательные пути на 40 процентов ниже в сравнении с глазами или носом.
Вам определенно стоит употреблять дополнительно витамин D. Даже без употребления других витаминов у вас появятся хорошие шансы пережить зиму без болезни. Суточная потребность организма в этом веществе составляет 10 тысяч единиц. Перед вакцинацией вам стоит провести тренировку в зале. Доказано, что все полученные микроповреждения от физических нагрузок способствуют укреплению иммунитета. Вам достаточно тренеровать мускулы кора или рук на протяжении 25 минут.
Если первые симптомы простуды уже проявились, но вы еще на ногах, то стоит провести умеренную тренировку с собственным весом дома. Физическая нагрузка спровоцирует выброс большого количества полезных веществ, но еще раз напомним, что тренинг должен быть умеренным. Если нагрузка будет чрезмерной, то ситуация усугубится.
Реснички в носовых пазухах были созданы природой не просто так. Они предназначены для задержки пыли и микробов. Однако их работоспособность зависит от температуры окружающего воздуха, который вы вдыхаете. Если ресничкам тепло, они более эффективно справляются со своей задачей. Если на улице мороз, то дышать лучше через шарф.
По данным исследований американских ученых, снизить риск развития простудных заболеваний сможет живой йогурт, содержащий лактобактерии. Если вы курите, то самое время подумать об отказе от этой вредной привычки. Корейскими учеными было доказано, что никотин увеличивает риск развития простудных заболеваний сразу в пять раз.
И снова все дело в ресничках носовых пазух, уже упоминавшихся нами. Их работоспособность резко снижается под воздействием табачного дыма. Если вы не курите, то держитесь как можно дальше от людей, имеющих пристрастие к никотину. В ходе некоторых научных экспериментов было установлено, что ксилитол (подсластитель, используемый при производстве жевательных резинок) замедляет процессы развития в организме диплококка.
О пользе зеленого чая сегодня известно многим и мы хотим снова сказать об этом напитке. Зеленый чай содержит большое количество полезных веществ и одно из них называется галлат эпигаллокатехитина. Среди всех его положительных свойств нам в данном случае интересно то, что этот катехин способен повреждать вирусы гриппа и тем самым не дает им развиваться в организме.
Весьма эффективным средством борьбы с простудными заболеваниями является чай с корнем имбиря. Ученые из Тайваня доказали, что это растение не позволяет синцитиальному респираторному вирусу соединяться с клеточными структурами организма. К слову, этот вирус является причиной развития пневмонии и капиллярного бронхита. Проникает он в организм через верхние дыхательные пути.
В США ученые выяснили, что вибрирующий звук способен ускорить проникновение в носоглотку оксида азота. Это вещество способно эффективно бороться с болезнетворными микроорганизмами. Заметим, что, не обладая подобным научным доказательством, буддийские монахи не одно столетие для борьбы с насморком использовали особую технику дыхания.
Вам необходимо вдохнуть максимально глубоко, а затем закрыть одну ноздрю. Выдыхайте воздух второй, создавая при этом гудящие звуки. На каждую ноздрю необходимо выполнить пять таких процедур. Также следует заметить, что данная техника помогает и в борьбе с аллергией.
Сегодня можно говорить о том, почему йога обладает такой мощной целительной силой. Безусловно, все секреты учеными еще не раскрыты, но при разговоре о том, что делать, чтобы не заболеть зимой, мы можем привести результаты научных исследований. В организме синтезируется особое вещество - бета-дефензин-2. Это пептид, обладающий противомикробными свойствами. Когда вы выполняете различные асаны йоги, то концентрация вещества резко увеличивается.
Достаточно провести полуторачасовой тренинг и уровень пептида увеличивается в два раза.
Мы знаем, что ментол является отличным средством борьбы с кашлем. В листьях эвкалипта содержится цинеол, который расширяет бронхи, что приводит к улучшению качества вентиляции легких. При остром бронхите стоит принимать ежедневно по 0.2 грамма цинеола, чтобы улучшить состояние своего здоровья.
В квашеной капусте содержатся вещества, способные эффективно уничтожать бактерии, вызывающие стрептококк. Употребляйте зимой этот продукт, и вы застрахуете себя от данного заболевания.
Семь полезных советов, чтобы не заболеть зимой, смотрите в этом видео:
