Что принимать для профилактики варикоза. На чем основывается профилактика болезни. Упражнения, которые помогут уменьшить расширение вен на ногах

Существуют заболевания, возникновение которых можно предотвратить при грамотном подходе. К их числу следует отнести и . Это заболевание представляет собой постепенную утрату эластичности вен, сначала подкожных, а после и глубоких. В результате сами вены теряют свою форму, начинают извиваться и расширяться, возникают проблемы с кровообращением. Поэтому важное место должна занимать профилактика варикоза . Ей мы и уделим особое внимание в данной статье.

Что провоцирует варикоз?

Некоторые привычки, а также образ жизни не просто влияют на формирование варикоза, но даже с некоторой неизбежностью приводят к нему.

Так, специалисты отмечают, что – это одно из условий возникновения варикозного расширения вен. Избыточная масса тела также способствует формированию болезни, поэтому нужно правильно питаться и не пренебрегать двигательной активностью. Говоря о том, что провоцирует варикоз, нельзя забывать и о злоупотреблении алкогольными напитками. Такая рекомендация не означает, что пить алкогольные напитки вовсе нельзя, но их употребление разумно свести к минимуму.

Какие действия предполагает профилактика?

Прежде, чем говорить о конкретных профилактических мероприятиях, необходимо отметить следующее:

профилактика нужна в первую очередь для того, чтобы избежать заболевания варикозом;
к сожалению, данное заболевание обладает хроническим характером, поэтому важно также не допускать прогрессирования варикоза, остановить его развитие.

Теперь можно переходить к конкретным мерам, направленным на профилактику варикоза:

Правильное питание для профилактики варикоза

Отдельно следует рассмотреть — предлагаем вам изучить таблицу.

Таблица «Питание для профилактики варикоза»

Что нужно употреблять в пищу	Что нежелательно употреблять в пищу (или употреблять в умеренном количестве)
Продукты, богатые витамином E (способствуют эластичности вен): проросшие зерна пшеницы, ржи; листья салата; бобовые (горох, фасоль), чечевица; зеленый лук; яичный желток; говяжья печень; чеснок; масло (оливковое, кукурузное, соевое).	Продукты, способствующие увеличению веса: жирное; сладкое; мучное.
Продукты с высоким содержанием витамина C: плоды шиповника (сухие и свежие); сладкий перец; чёрная смородина; крыжовник; облепиха; клубника; киви; помидоры; капуста (брюссельская, цветная); петрушка, укроп, черемша; все цитрусовые.	Продукты, способствующие расширению стенок венок и клапанов: студни; маринады; наваристые мясные бульоны; консервы; копчености.
Десерты, напитки и варенье из фруктов, содержащих большое количество рутина (витамина P): шиповник; лимон; апельсин; грейпфрут; чёрная смородина; абрикос; грецкие орехи; рябина; гречка; зелёный чай.	Жидкости: кофе – не более двух чашек в день, желательно добавлять в кофе молоко; алкогольные напитки — ограничить употребление (способствуют задержке жидкости в организме, что увеличивает нагрузку на вены).
Морепродукты, богатые медью (помогает выработке необходимого для здоровья вен эластина): мидии; креветки; устрицы; крабы; омары; кальмары. А также говяжья печень и бараньи почки.
Продукты, обогащенные клетчаткой (улучшают работу ЖКТ и предотвращают запоры): все овощи; фрукты (особенно сливы); отруби; клетчатка — добавлять готовую в пищу (ее можно приобрести в аптеках или отделах здорового здоровья в магазинах).
Достаточное количество жидкости: квас; соки (фруктовые и овощные); морс; компот; зеленый чай. Общее количество жидкости должно быть не менее 1,5 – 2 литров, в противном случае кровь будет становиться вязкой, тяжело продвигаться по венам, увеличивая нагрузку на них.
Продукты, содержащие биофлавоноиды: вишня кислых сортов; вишня темных сортов. Для профилактики варикозной болезни нужно съедать 20 ягод в день. Биофлавоноиды выполняют очень важную функцию: они растворяют тромбы (причем в таком качестве они действуют активнее, чем аспирин), а также облегчают продвижение крови по венам.

Другие полезные советы по питанию при профилактике варикоза:

уменьшить употребление соли — соль задерживает жидкость в организме, и в результате могут возникать отеки;

принимать поливитаминные комплексы, в состав которых входят железо, кальций и другие полезные микроэлементы;

полезно пить зеленый чай. Рецепт приготовления: несколько щепоток чая засыпать в кружку, залить кипятком, оставить настояться на 7-10 минут, после чего пить маленькими глотками.

Нужно отметить, что данные профилактические меры полезны и существенно повышают качество жизни в целом. Стоит обратить внимание на эти простые и действенные рекомендации, которые помогут вам избежать варикоза.

В зоне повышенного риска и модели с ногами от плеч, и толстушки. Как этой болезни избежать и что делать, если она уже есть? Советует Вадим Богачёв, известный специалист по заболеваниям вен, профессор, доктор медицинских наук, ответственный секретарь Ассоциации флебологов России.

Длинные ноги и высокий рост - фактор риска варикоза. Когда человек стоит, клапаны в венах открыты. Чем выше столб крови в сосудах, тем выше давление. Избыточный вес тоже способствует повышению давления в венах ног - жировые отложения, особенно в области живота, затрудняют отток крови.

К сожалению, абсолютно здоровая венозная система только у четверти женщин. У остальных есть те или иные проблемы с венами.

Небольшие, практически незаметные отёки ног, когда к вечеру обувь кажется тесноватой, а на коже могут оставаться следы от туфель или носков, или чувство тяжести и распирания к вечеру - всё это первые проявления так называемой венозной недостаточности, связанные с застоем крови и повышением давления в венах.

Х-фактор

Склонность к варикозу передаётся по женской линии - с половой Х-хромосомой связан ген, который может приводить к слабости венозной стенки.

Второй важнейший фактор - скачки женских гормонов эстрогенов и прогестерона во время месячного цикла, они расслабляют венозную стенку. Могут влиять и противозачаточные гормональные препараты - перед их приёмом хорошо бы проконсультироваться с врачом-флебологом.

Тяга женщин к красоте тоже играет с ними злую шутку. Обувь на высоком каблуке и одежда, утягивающая живот, негативно влияют на работу вен. Серьёзный фактор - роды. По мере роста плода давление в венах увеличивается, во время беременности ещё и вырабатывается много гормона прогестерона, расслабляющего стенки вен.

Схема: АиФ

Чтобы избежать болезни, поддерживайте нормальный вес, носите удобную обувь и одежду. Избегайте долгого стояния, больше ходите пешком, принимайте контрастный душ, посещайте бассейн.

Даже если не умеете плавать, полезно просто стоять в воде - столб воды оказывает на ноги давление в -60-70 мм рт. ст. Этого достаточно, чтобы откачать кровь, застоявшуюся в венах. Такой же эффект у гимнастики по вечерам - в положении лёжа поднимайте ноги, делайте упражнение «велосипед».

При венозной недостаточности обычно хватает консервативного лечения. Нужно изменить образ жизни, принимать венотоники - препараты, укрепляющие стенки вен, использовать профилактический трикотаж (специальные обтягивающие чулки и колготки создают как бы каркас вокруг вен, не давая им расширяться).

Кстати, такой трикотаж очень полезен во время беременности. Даже в первые три месяца, когда гормоны уже оказывают негативное действие. По мере роста плода плотность трикотажа нужно увеличивать. Во время родов он тоже необходим, ведь при этом резко увеличивается давление крови в венах.

Явные признаки

Первые видимые признаки варикоза - «звёздочки» или отдельные утолщения вен. Их устраняют амбулаторно с помощью склеротерапии или лазерной коагуляции. Поражённый сосуд не удаляют, просто его просвет закрывается. Это может приостановить болезнь и сохранить всю вену.

Если болезнь прогрессирует, расширенных вен всё больше, кожа над ними становится бурой, багровой, синеватой, а ранки плохо и долго заживают, необходимо хирургическое лечение. Раньше операции были весьма травматичными, сегодня они очень щадящие. В запущенных случаях их делают под наркозом, но чаще под местным обезболиванием.

Вены удаляют через насечки размером около 2 мм. Для удаления узлов применяют эндоскоп, который вводят через прокол. После операции нет швов и разрезов.

Многие женщины могут обойтись без хирургии. Показания к операции - прогрессирование болезни, несмотря на лечение, или появление осложнений - воспаление вен, нарушение питания кожи в области узлов, кровотечения. Но часто делают операции для устранения косметических дефектов.

Варикозное расширение вен - распространенная проблема, которая поражает сосуды ног. Слабые сосуды и клапаны изначально хуже справляются с нагрузкой, и со временем кровь застаивается, образуются болезненные узлы, ноги отекают. Современная медицина до сих пор не придумала средств лечения от этого заболевания, поэтому единственным способом предотвращения болезни является профилактика варикоза.

Есть группа людей, которые подвержены варикозу:

рожавшие женщины и те, которые принимают контрацептивные средства;
лица, которые ведут малоподвижные образ жизни;
люди с избыточной массой тела;
представители профессий, которые вынуждены подолгу стоять на ногах;
те, кто имеют генетическую предрасположенность к варикозу;
тяжелоатлеты;
с возрастом происходит естественный износ органов и тканей, поэтому все люди пожилого возраста также относятся к группе риска.

Долгое стояние на ногах способствует развитию варикоза

Но не только людям, которые подходят под эти категории, следует задумываться о профилактике варикоза. Расслабляться не стоит и тем, у кого родители не болеют, поскольку предрасположенностей, кроме генетической, ещё масса. Кроме того, профилактика необходима для того, чтобы сдерживать прогрессирование заболевание, уменьшить количество рецидивов и предотвратить осложнения.

Комплексная профилактика

Но это лишь общие советы, точечного направления. Любая профилактика варикоза будет более эффективной, если ее проводить комплексно.

Для того чтобы противостоять наследственному заболеванию следует скорректировать образ жизни в целом - питание, режим, нагрузку, внимательно следить за самочувствием.

Следует распланировать все мероприятия и тщательно их придерживаться:

Необходимо постоянно следить за своим весом, не позволяя себе набирать избыточный вес - он провоцирует развитие болезни, и препятствуют ее лечению;
Носить специальное компрессионное белье;
Если вы курите, следует немедленно бросить - это негативно влияет на стенки сосудов;
Необходимо проводить легкий массаж ног, но делать его можно только тем больным, у которых не наблюдается осложнений;
Позволителен легкий самомассаж, выполнить который можно самостоятельно - поглаживания от стопы к бедер, которые лучше проводить после комплексной лечебной физкультуры;
Иногда лечение совмещают с массажем поясничного отдела - это очень эффективная профилактика варикоза, поскольку стимулирует нервные окончания от кожи к сосудам и мышцам ног;
Запомните, что двигательная активность должна быть умеренной - не чрезвычайно активной, лучше, если голень будет равномерно сокращаться (бег, аэробика, плавание, катание на велосипеде);

Если велосипеда нет, его очень эффективно можно заменить одноименным упражнением - оно должно быть в программе утренней зарядки у людей, склонных к варикозу, в обязательном порядке. С увеличением тренировки ноги нужно держать как можно ниже, для увеличения полезного эффекта от зарядки.
Уход за ногами должен быть регулярным - контрастный душ, ванная с солью. По утрам ноги нужно обливать прохладной струей из душа.
Особое внимание следует уделить коже ног, которую также следует сохранять в чистоте, особенно между пальцев. Дело в том, что любая инфекция - это высокая вероятность развития флебита. В случае если ранку избежать не удалось, ее следует обработать и наложить повязку;
Для укрепления стенок вен нужно периодически пропивать венотонизирующие препараты;
Срочно избавляйтесь от стресса. Никакие проблемы не стоят вашего здоровья. Если сделать это не получается самостоятельно, следует записаться на прием к специалисту.

Хроническая усталость является первым признаком того, что вам следует обратить повышенное внимание на ваше здоровье.

Заболевания, которые обычно сопутствуют варикозу

Кровь, которая проходит по венам к сердцу, при варикозе встречает на своем пути препятствие в виде венозного застоя. Это зачастую вызывает нарушение работы кишечника, именно поэтому варикоз связан с запорами, которые со временем перетекают в заболевания ЖКТ. Ситуация усложняется потугами - кровь в венах ног блокируется.

Следовательно, всем, кто страдает болями в ногах, можно посоветовать, следить за своим питанием. Оно должно быть богатым клетчаткой, острой пищи лучше избегать.

Для того чтобы «подкормить» вены, следует животный жир заменить на растительный - он содержит кислоты, которые улучшают кровоток.

Правила, которых следует придерживаться

Приготовьтесь, что варикоз настолько плотно войдет в вашу жизнь, что даже при устройстве на работу вам придется его учитывать. Более того, профилактика варикоза должна стать образом жизни:

После того, как вы проснулись, не поднимайтесь с кровати рывком. Предварительно подготовьте ноги и вены в горизонтальное положение. Вам помогут простые пятиминутные упражнения (круговые движения, велосипед, разгибание-сгибание), которые следует выполнять и перед сном.
В минуты отдыха, а их нужно организовывать постоянно, ноги следует держать поднятыми (в случае, если у вас нет заболеваний сердца). Во время сна, под ноги подкладывают валик.
В вашем ежедневнике обязательно должно появиться планирование лечебной физкультуры. Запомните, вы в зоне риска и лениться вам уже некогда.
Забудьте о носках и чулках с резинками - они будут сдавливать вены, мешая нормальному кровотоку. В итоге может образоваться отек ноги.
Каблук у туфель должен быть невысоким, а тяжесть тела должны распределяться на всю стопу. В случае плоскостопия дополните туфли супинаторами.
При выборе места отдыха помните, что людям больным варикозом следует выбирать места, схожие по климатической зоне с местом проживания.

Одним словом, всем, кто находится в зоне риска, можно посоветовать следить за своим питанием и изменить привычки. Вместо офисного кресла пересесть на велосипед, посещать лечебную гимнастику и обдуманно подходить к выбору одежды и месту отдыха.

Варикозное расширение вен многим знакомо не понаслышке. Чаще всего болезнь поражает сосуды ног, а виною тому – прямохождение. По венам кровь поднимается вверх, преодолевая притяжение земли, что весьма затруднительно. Если сосуды и клапанный аппарат изначально слабые, то они со временем все хуже и хуже справляются с работой, а это приводит к застою крови в ногах и отекам. Сосуды постепенно теряют упругость и расширяются, образуя болезненные непривлекательные узлы. Ни один метод лечения на сегодняшний день не может полностью избавить от этого заболевания. Поэтому профилактика варикозного расширения вен чрезвычайно важна: даже если нельзя предотвратить болезнь, всегда можно отсрочить ее начало или приостановить, если она уже появилась.

Кто в группе риска?

Профилактика нужна, прежде всего, тем, кто находится в группе риска. В эту категорию входит большое количество людей, и среди них:

Женщины. Нередко варикоз развивается во время беременности (у 20-40% будущих мам), что объясняется выработкой гормонов, которые необходимы при подготовке к родам, но в то же время они ослабляют сосудистые стенки. При вынашивании ребенка пережимаются крупные сосуды, предназначенные для оттока венозной крови, а также увеличивается на треть общий объем крови, циркулирующей по сосудам. Кроме того, варикоз у женщин может быть связан с приемом гормональных контрацептивных средств.
Люди, ведущие малоподвижный образ жизни.
Офисные работники, водители, программисты, бухгалтеры и все, кто проводит большую часть рабочего времени в сидячем положении.
Представители таких профессий, как парикмахер, продавец, учитель и другие, кто вынужден подолгу стоять.
Люди, чьи родители страдают от варикозного расширения вен.
Спортсмены, особенно занимающиеся поднятием тяжестей и прыжками.
Пожилые. В этом возрасте происходит естественный износ всех органов и тканей, в том числе и вен.
Лица с избыточной массой тела.

Для чего нужна профилактика?

Профилактика варикоза – это лучшее лечение, и необходима она практически всем.

Во-первых, для того чтобы предотвратить его появление. Не стоит расслабляться, если родители не болеют: факторов риска развития заболевания, кроме генетической предрасположенности, довольно много.
Во-вторых, профилактика необходима для того, чтобы сдерживать прогрессирование варикоза, уменьшить количество рецидивов и избежать опасных осложнений, таких как флебиты, тромбозы, трофические язвы.

Здоровый образ жизни и хорошие привычки

Профилактика данной болезни – это комплексный подход. В первую очередь необходимо изменить образ жизни.

Снижение веса. Люди с избытком массы тела входят в группу риска: лишний вес способствует развитию варикоза и препятствует лечению.
Отказ от вредных привычек. Как известно, курение отрицательно влияет на сосудистые стенки.
Физкультура в разумных пределах. Движение благоприятно влияет на сосуды и кровообращение, а тренированные мышцы голени качают кровь от нижних конечностей к сердцу, предотвращая застой. Гиподинамия при этом заболевании противопоказана. Полезно ходить пешком, плавать, кататься на велосипеде. При наличии варикоза бег допускается, но только не на длинные дистанции.
Рациональное питание и борьба с запорами. Напряжение при запорах блокирует ток крови в венах нижних конечностей.
Профилактика варикозного расширения вен предполагает соблюдение режима труда и отдыха. Важно спать достаточное количество часов и вовремя ложиться. Хроническая усталость вредит сосудам.
Гигиенические процедуры. Ежедневное обливание ног прохладной водой. При варикозе важно следить за кожей нижних конечностей, избегать повреждений, раздражений и зуда, которые могут привести к развитию флебита.
Нельзя ходить в парную, принимать горячие ванны, загорать, парить ноги, если уже есть варикоз. Сосуды любят холод.
Необходимо отказаться от высоких каблуков в повседневной жизни. Оптимальная его высота должна составлять 5 см.
Для профилактики варикозного расширения вен, нужно избегать сидения в позе нога на ногу или нога за ногу. При сидячей работе необходимо вставать каждые полтора часа и выполнять простые упражнения для ног, например поднятие на носочки.
Если варикоз уже развился, желательно находить в течение дня время для отдыха и сидеть с приподнятыми на уровень сердца ногами.
Не носить тесную и утягивающую одежду, которая сдавливает тело в области талии, паха, ног.

Компрессионный трикотаж

Исключить все факторы риска в современных условиях невозможно. Сидячая работа, длительное время, проводимое в пробках, частые перелеты – все это препятствует нормальному кровообращению. В чем заключается профилактика варикоза при сидячей работе? Самым надежным и эффективным способом является ношение специального трикотажа, который поддерживает вены, не давая им расширяться, предотвращает отеки, снимает усталость, избавляет от тяжести в ногах. Изделия способствуют оттоку крови от ног благодаря специальному распределению компрессии: в лодыжках – 100%, в области колен – 75%, у бедер – 50%, в паху около 20%. Специальный трикотаж следует подбирать строго по размеру.

Носить его рекомендуют и при занятиях спортом, особенно во время бега, прыжков, поднятия тяжестей. Он незаменим при перелетах, многочасовых поездках в автобусе или в поезде с сидячими местами. Надевать колготки следует с утра, пока не встали с постели. Ноги при этом нужно держать приподнятыми. Так обеспечивается правильная форма вен. При ношении колготок сосуды сдавливаются с такой силой, что циркуляция крови не нарушается. Кроме этого, происходит микромассаж, совпадающий с венозным кровотоком. При желании можно приобрести устройство, облегчающее их надевание.

Колготки для профилактики варикоза бывают трех классов компрессии. Изделия I класса можно купить и использовать без рекомендации врача для предотвращения болезни, когда ее признаков нет. Если появились симптомы варикоза, используют колготки II или III класса компрессии, в зависимости от стадии заболевания. Такой трикотаж нужно носить только по назначению врача. Колготки не лечат, они лишь обеспечивают правильное кровообращение и комфорт.

Медикаменты для профилактики варикоза

Наружные средства

Сегодня в продаже имеется много таких форм для лечения и профилактики варикозного расширения вен, как мазь, гель, крем. Многие из них доступны по цене. Эти средства дают вполне ощутимый первичный эффект. Они охлаждают, улучшают микроциркуляцию в тканях, снимают отеки, боль, ночные судороги. Особенно популярны гели Лиотон, Троксерутин, Троксевазин, Тромблесс, Венорутон, гепариновая мазь. Их следует наносить на места с измененными венами и сосудистыми звездочками по несколько раз в день.

Препараты для приема внутрь

Недостаточно применять лишь крем для профилактики варикоза. Совместно с наружными средствами нужно периодически принимать пероральные препараты, способствующие укреплению стенок сосудов и разжижающие кровь. Эффективными и востребованными сегодня являются вентонизирующие таблетки Венарус, изготовленные на основе биофлаваноидов.
Действия лекарства:

повышает тонус венозных стенок;
уменьшает характерную симптоматику: боль, судороги, отеки, тяжесть в ногах;
эффективно и в начале болезни, и в стадии ярких клинических проявлений;
снижает появление возможных осложнений болезни.

Из кроворазжижающих средств используют Кардиомагнил, Аспекард, Тромбо АСС.

Следует помнить, что бесконтрольное использование медикаментов недопустимо: все препараты и дозировка должны быть определены лечащим врачом. Для применения многих из них имеются противопоказания. Применение наружных средств не допускается при язвах и открытых ранах на ногах.

Своевременная профилактика варикоза вен на ногах создает возможность предотвращения этой опасной патологии. По своей сути и механизму развития варикозное расширение вен значительно проще не допустить, чем вылечить, когда болезнь уже зародилась. Профилактика и лечение варикоза должны проводиться профессионально, со знанием дела, что позволит избежать многих проблем, особенно у женщин бальзаковского возраста.

По своей сути, варикозное расширение вен представляет собой необратимое поражение стенок сосудов с образованием узелковых дефектов. Именно необратимость структурных изменений повышает значение профилактики варикоза. Для того чтобы понять, чего следует особенно остерегаться, следует разобраться с этиологическим механизмом зарождения патологии.

наследственные дефекты;
длительное приложение статической нагрузки при продолжительном стоянии или сидении;
пассивный образ жизни;
физические перегрузки;
курение;
травмы нижних конечностей;
гормональные нарушения;
неправильное питание;
ношение тесной обуви;
хронические запоры.

На чем основывается профилактика болезни

Профилактика патологии должна быть нацелена на устранение перечисленных этиологических факторов, т.е. недопущение появления венозной гипертонии и аномального кровотока, сбоев в функционировании венозной клапанной системы, формирования кровяных застойных участков. Для того чтобы профилактика варикозного расширения вен выполнила поставленные задачи, необходимо выполнение определенных условий:

Предрасположенность к варикозу (наследственные патологии, провоцирующие производственные факторы) вызывает необходимость ограничения излишне горячих ванн, приема банных процедур (русская баня или сауна), продолжительного воздействия солнечного ультрафиолета.
Необходимо вести активный образ жизни, включающий занятие спортом или регулярной физкультурой. Особенно полезны: плавание, туризм, бег, аэробика.
Своевременное принятие мер против набора чрезмерной массы тела.
Отказ от ношения трикотажа с резинками, создающими компрессию вены на ногах. В то же время профилактика варикоза предусматривает использование компрессирующих колготок и чулок.
Не допущение продолжительного пребывание в одном положении тела (особенно в неудобной позе). Следует чередовать характер нагрузок и перераспределять их.
Отказ от привычки закидывать ногу за ногу, так как такая поза нарушает циркуляцию крови.
Длительное вынужденное стояние требует разминания конечностей и перераспределение действия собственного веса. При продолжительном сидении профилактика варикоза требует периодического вставания и проведения необходимых гимнастических упражнений.
Своевременное и эффективное лечение хронических запоров и нарушений дефекации.
Отказ от тесной обуви и модельных туфель на высоком каблуке.
Следует применять крем для профилактических мероприятий. Крем перед сном на проблемных участках (промежутки между пальцами, стопа, икры) — гарантия нормального кровообращения. Важно правильно подбирать крем с учетом рекомендаций специалиста.

Варикозное расширение вен будет менее вероятным, если проводить регулярно такие профилактические мероприятия: ежедневное обливание ног холодной водой после трудового дня, проведение ежедневного легкого самостоятельного массажа икроножной мышцы, хождение босиком по траве и вдоль водоема в теплую погоду, периодическое размещение расслабленных конечностей в поднятом положении, проведение перед сном (в течение 5-8 минут) элементарного упражнения: вращение пальцами и стопой ног. Хороший помощник в борьбе с варикозом — освежающий и успокаивающий крем.

Обеспечение питания

Профилактика варикозного расширения вен немыслима без обеспечения правильного резима и рациона питания. С этой целью устанавливается щадящая диета при увеличении потребления фруктов и овощей и значительном сокращении употребления солений, копченостей и острых приправ. Необходимо уменьшить поступление животных белков, жиров и рафинированных углеводов.

В рацион питания следует обязательно вводить рыбу, продукты с высоким уровнем клетчатки, рутина, биологических флавоноидов, муколитных полисахаридов. Наибольшую пользу приносит еда растительного происхождения. Меню надо дополнить морковью (витамин А), салатными листьями (витамин В), цитрусами и зеленью (витамин С), салатами с оливковым маслом (витамин Е), плодами шиповника и грецкими орехами (витамин Р). Эластичность стенок кровеносных сосудов улучшит проросшая пшеница и рожь, фасоль, зеленый лук. Для устранения риска тромбоза и появления застойных зон рекомендуется чеснок.

Важным в профилактике варикоза считается питьевой режим. Рекомендуется потреблять жидкость в объеме не менее 1,8-2,2 л в сутки, для устранения застойных явлений. Потреблять жидкость надо равномерно в течение суток небольшими глотками, но при этом учитывать наличие жидкой составляющей в овощах и фруктах. Отмечается положительный результат при потреблении стакана холодной воды перед приемом пищи (не следует пить во время обеда).

Профилактическая гимнастика

Существенным вкладом в профилактику болезни являются элементарные комплексы физкультуры. Можно рекомендовать такие упражнения:

подъем на носки из положения стоя с прижатыми ступнями;
аналогичный подъем из положения стоя при расположении стопы: пятки вмести, носки разведены;
аналогичное упражнение при сведении носков и разведении пяток;
упражнение «велосипед» в лежачем положении с полным распрямлением конечностей.

При длительном сидячем положении следует периодически осуществлять такие упражнения: подъем коленей с подъемом ног на носках в сидячем положении, подъем на носки в положении стоя, вращение пяткой при согнутых в коленях ногах в сидячем положении.

Если вышеуказанные упражнения можно проводить в любом месте, выбрав подходящий момент, то дома стоит проводить более длительные занятия:

подъем ног вверх с вытяжкой носков в лежачем положении;
аналогичное упражнение, но с вращением ступней в обоих направлениях;
подъем ног и таза в лежачем положении с удержанием в течении 17-23 с;
подъем ног, согнутых в коленях, и притягивание руками ступней к телу (в положении: лежа на спине).

Варикозное расширение вен на ногах считается опасным заболеванием, способным значительно снизить работоспособность человека.

Профилактика патологии способна снизить вероятность заболевания, даже в тех случаях, когда риск провоцирования патологии велик. Важно осуществлять профилактические мероприятия постоянно, не обращая внимание на непредвиденные обстоятельства.

Категории

Выбор редакции