Что-нибудь очень позитивное на ночь. Установка на сон. Аффирмации от бессонницы. Статусы, цитаты, афоризмы - пожелания сладких снов
Можно ли повторять сильные аффирмации на ночь? Этот вопрос очень часто возникает в кругу приверженцев позитивного мышления. Многие люди не находят достаточно времени для того, чтобы повторять аффирмации на протяжении дня. Работа, учеба, забота о детях, домашние дела – современники полностью погружаются в эти заботы, забывая о том, что им нужно регулярно практиковаться в . Нередко, люди вспоминают об эффективных аффирмацих только на ночь, когда готовятся ко сну. В таких случаях перед ними возникает дилемма по поводу того, стоит ли начинать тренировку в полусонном состоянии или же лучше перенести ее на следующий день.
Насколько эффективны аффирмации на сон грядущий
Многие люди считают полусонное состояние неэффективным для каких либо тренировок. Если речь идет о запоминании урока, песни или стиха, с данным предположением можно согласиться. Однако в случае с позитивными аффирмациями , произнесенными перед сном , дела обстоят совсем по-другому. Все дело в том, что под конец дня контроль человеческого сознания значительно ослабевает. В связи с этим любая информация, произнесенная перед сном, закрепляется не в обычной сознательной памяти, а на подсознании. В случае запоминания учебного материала, это весьма нежелательно, так как извлечь информацию о прочитанном из подсознания, не имея специальной подготовки, будет крайне тяжело. С аффирмациями все гораздо проще. Их не нужно извлекать из подсознания. Закрепившись там, они превратятся в установки и будут выполнять свое главное предназначение.
Единственное, о чем нужно помнить, произнося эффективные аффирмации на сон, это то, что в таких случаях убеждения должны быть разработаны с предельной точностью. В их тексте не может присутствовать не единой ошибки. Благодаря тому, что перед сном слабнет, позитивные аффирмации на ночь становятся очень мощными. Вся информация, сформулированная в них, проникает прямиком на подсознание, и если она сформулирована неверно – эффект может оказаться прямо противоположным желаемому.
Слушать позитивные аффирмации перед сном для хорошего ночного отдыха
Какие аффирмации произносить на ночь – решать самому человеку. Это могут быть установки на здоровье, успех, удачу, красоту, похудение – одним словом, любые убеждения, которые необходимы для достижения желанной цели. Стоит отметить, что существуют аффирмации, которые можно повторять только на ночь. Если работать с ними на протяжении дня – эффект будет не так заметен. Речь идет об аффирмациях на сон грядущий. Они призваны помочь побороть бессонницу и избавиться от ночных кошмаров. Позитивные аффирмации на спокойный сон можно составить самостоятельно, или же воспользоваться готовыми примерами. Вот несколько из них:
- Мои сновидения радостны и приятны
- Я быстро, легко и спокойно засыпаю
- Мой сон глубокий и крепкий
- Я благодарю себя и мир за этот радостный день. Завтрашний день становится еще более прекрасным. &1
Слушать на видео красивые аффирмации на ночь
Что пить перед сном чтобы лучше спать - мучительный вопрос для тех, кто страдает бессонницей. Медики не рекомендуют пить при отходе в постель вообще: если мучает жажда - допустимо выпить сто-сто пятьдесят миллилитров воды, иначе придется просыпаться посреди ночи, чтобы сходить в туалет, а с утра созерцать в зеркале отекшее лицо с синяками под глазами. Однако тем, кто не может заснуть из-за привычки что-нибудь выпить, не обязательно мучить себя: достаточно приготовить правильный напиток.
Усыпляющие таблетки пить нежелательно. Они неплохо работают в несколько первых дней, но затем становятся бесполезными: организм привыкает, требуется повышение дозировок, а это влечет к появлению побочных эффектов. Лекарств без «побочек» практически нет.
Чтобы уснуть, нужно насытиться элементами, благотворно влияющими на сон.
К ним относятся:
- триптофан;
- теанин;
- апигенин;
- калий и магний;
- витамины группы B.
Триптофан вырабатывает мелатонин, регулирующий суточные биоритмы. В норме этот сонный гормон вырабатывается с наступлением темноты, но яркий искусственный свет, сбитый режим и употребление кофеина мешают его появлению.
Теанин - аминокислота, снимающая стресс. Волнение и плохое настроение - главные союзники бессонницы, и теанин им активно противодействует, принося умиротворение.
Апигенин - флавоноид ромашки, помогающий нервной системе справиться с раздражением, депрессией и переутомлением.
Калий и магний расслабляют мышцы. Эти минералы полезны для сердца, самого трудолюбивого и неспокойного мускула в теле.
Витамины группы B успокаивают и умиротворяют, если соблюдается режим питания и распорядок дня, но засыпать трудно - причина может крыться в их недостатке.
Итак, что выпить вместо снотворного? Настойки, коктейли и чаи, содержащие указанные вещества.
Народная и официальная медицина сходятся в полезности трав, заваренных для хорошего сна.
Самые популярные:
Ромашка - одно из лучших средств для того чтобы спать ночью. Она может стать настоящим спасением.
Ромашковый чай известен с древних времен как отменное седативное снадобье. Пьющие напиток из этих милых цветочков спят глубоко и спокойно. Достаточно залить кипятком одну или две чайных ложки высушенных цветков, дать настояться, процедить, а потом выпить, чтобы расслабиться и как следует отдохнуть. Главное, чтобы до засыпания оставалось хотя бы часа два, иначе придется вставать в туалет.
Лаванда - второе, что можно выпить после ромашки, а еще лучше, если вместе с ней. Чайная ложка лавандового сбора с таким же количеством ромашковых соцветий, заваренных кипятком, подарят хорошее настроение и безмятежность. Утром точно не понадобится сонник, чтобы расшифровывать кошмары - их просто не будет. Ложка меда, добавленная в настой, сделает сон слаще.
Можно перед сном пить и мелиссу. Ее вкус напоминает лимон и мяту, пара заваренных веточек избавляет от проблем с засыпанием со времен Средневековья. Тревожность уйдет уже через несколько глотков, особенно если сдобрить настойку медом.
Травяные настои частично ответили на вопрос, можно ли что-нибудь выпить перед тем, как лечь. Теперь разберемся, почему нельзя пить чай или кофе.
Вы наверняка не уснете после чашки чая, даже зеленого, и тем более - после кофе. Всему виной кофеин.
Кофеин полезен лишь утром. Он бодрит, способствует концентрации внимания, повышает настроение, но вечером наоборот важно расслабиться и успокоиться. Пьете черный чай или кофе за ужином? Бессонница обеспечена.
Можно ли перед сном сделать глоток алкоголя? Крайне не рекомендуется. Исключение - легкое вино или пиво, но важно не превышать ста-ста пятидесяти миллилитров, иначе будут страдать почки, мочевой пузырь, нервная система и режим дня.
Гораздо полезнее следующие продукты:
- вишневый сок;
- молоко;
- коктейль из банана;
- кокосовая вода;
- миндальное молоко;
- йогурт.
Выпивайте свежевыжатый сок из вишни за полчаса перед тем, как лечь - и сновидения будут яркими, а пробуждение - бодрым. Теплое молоко, сдобренное медом, мускатным орехом или растолченным миндалем, наилучшим образом повлияет на засыпание благодаря триптофану. Две-три ложки йогурта за сорок пять минут до укладывания в постель принесут легкое засыпание и приятное пробуждение.
Банановые коктейли богаты магнием и калием, выпейте стакан смузи за час до отхода в кровать - и спите младенцем. Похожий эффект получится, если выпить кокосовую воду: в ней тоже есть эти же минералы.
Итак, те, кто пьют ромашковые настои или, что лучше, коктейли из меда и молока, всегда знают, что ответить на вопрос, что пить перед сном, чтобы лучше спать. Главное - следить за самочувствием, избегать аллергии и правильно подходить к здоровью и режиму дня.
Аффирмация перед сном - простой способ исцелить себя от бессонницы и ночных кошмаров, научиться видеть прекрасные светлые сны или добиться любой другой цели. Этот метод эффективен потому, что перед сном сознание человека находится в особом, очень чутком и восприимчивом состоянии.
Используя позитивные утверждения, вы посылаете запрос Вселенной, которая обязательно исполнит ваше желание. Но есть некоторые правила, соблюдать которые необходимо, если хотите быть понятым верно.
- Используйте утверждения только в настоящем времени. Не «Я увижу красивые сны», а «я каждую ночь вижу приятные сновидения». Если пишите текст в будущем времени, в настоящем ваше желание никогда не исполнится
- Избегайте отрицаний. Не «Я не вижу кошмаров», а «Мои сновидения светлы и радостны». Вселенная игнорирует частичку «не» и исполняет запрос так, словно ее нет. То есть, если будете повторять, что не видите кошмаров, именно они и станут появляться в ваших снах
- Аффирмации должны касаться только вас и вашего самочувствия. Вы не должны вмешивать в свои формулировки других людей. «Мой муж спит крепко и не храпит» - неправильный вариант. Лучше сказать: «Я засыпаю в полной тишине, мне комфортно и уютно»
Помните, что однократно произнесенная мысль силы не имеет, а повторенная многократно она создает мощную энергетическую воронку, которая притянет возможности для исполнения ваших желаний. Поэтому выбранное утверждение повторяйте ежедневно, минут по 10-15.
Правила составления аффирмации
Составить правильное позитивное утверждение под силу каждому. Главное, действовать последовательно.
Что нужно делать:
- Определите свою цель. Чего вы хотите добиться? Избавиться от кошмаров, видеть яркие сновидения, быстрее засыпать, вылечить бессонницу, высыпаться за непродолжительное количество времени, легко вставать утром?
- Попробуйте сформулировать нужное предложение на листке бумаги. Потом скорректируйте его. Через пару часов взгляните на получившуюся аффирмацию еще раз - возможно, что-то нужно поменять?
- Затем выучите текст и повторяйте его перед сном в течение 10-15 минут
Через несколько дней вы начнете замечать эффект. Очень важно, чтобы вы верили в силу своего подсознания, тогда все, что загадываете, обязательно сбудется.
Примеры и расшифровка аффирмаций для спокойного сна
Самая лучшая аффирмация - та, которую вы придумали и сформулировали сами. Со временем вы научитесь делать это самостоятельно. А для начала можете воспользоваться готовыми примерами:
- «Я благодарю Вселенную за этот день, потому что он принес мне счастливые моменты. Я верю, что завтрашний день будет еще лучше». При помощи этого утверждения вы, пользуясь энергией благодарности, расплачиваетесь безболезненно за все, что уже получили и настраиваете Вселенную посылать вам еще больше благ
- «Я засыпаю быстро, легко, сразу погружаюсь в глубокий сон». Это утверждение подходит всем, кто страдает от бессонницы и обычно подолгу не может заснуть
- «Я вижу приятные, счастливые, красочные сны». Эта аффирмация избавит от ночных кошмаров, поможет заменить ужасы на позитивные сновидения
- «Во время сна я наполняюсь энергией, даю полноценный отдых телу и расслабляю разум». Для тех, кто не высыпается, утром чувствует себя разбитым и совершенно не отдохнувшим
- «Утром я выгляжу прекрасно и чувствую себя полным сил и энергии». Для тех, кто обычно трудно просыпается, а затем подолгу приводит себя в порядок
Это лишь примеры. Лучше, если вы сами придумаете подходящий вариант аффирмации для сна. Помните, что запрос должен исходить от вашей души, подкрепляться эмоциями. Бездушное и механическое повторение текста даст небольшой эффект.
Уравнение успеха: эмоции + творчество + правильная формулировка + регулярное повторение = результат.
Аффирмации на все случаи жизни
Перед тем, как заснуть, вы можете повторять позитивные утверждения и те, что не касаются продолжительности сна и качества сновидений. В то время, как ваше сознание находится в полусонном состоянии, оно становится очень восприимчивым к любого рода запросам. Используйте это!
Вы можете составить разнообразные аффирмации, которые позволят настроиться на успех и привлечь удачу в тех жизненных сферах, в которых вы испытываете трудности. Рассмотрим примеры.
Но сначала посмотрите видео про позитивные аффирмации АСМР, которые читают шепотом:
А теперь поделимся примерами аффирмаций на все случаи жизни. Для привлечения любви:
- Я люблю себя и принимаю полностью
- Я привлекаю достойных мужчин, которые хотят отношений со мной
- Наши отношения с мужем становятся лучше и лучше каждый день
- Я получила предложение руки и сердца от мужчины, который подходит мне по всем параметрам
- Я люблю и любима, у меня с партнером гармоничные и счастливые отношения
Для крепкого здоровья:
- Я чувствую себя лучше и лучше каждый день
- Я веду здоровый образ жизни и свободна от зависимостей любого рода
- Я счастлива, что мой ребенок полностью здоров
- У меня стройная и красивая фигура с привлекательными очертаниями
- Я становлюсь здоровее и чувствую себя лучше с каждым днем
Для финансового благополучия:
- Я нашла работу своей мечты. Она приносит мне удовольствие и доход, достаточный для того, чтобы удовлетворить все потребности моей семьи
- Я счастлива, что мой муж зарабатывает все больше, а его карьера продвигается
- Я могу позволить себе все, что захочу
- Я зарабатываю 50000 рублей в месяц или больше
- Я с благодарностью принимаю финансовые блага, которые посылает мне Бог
Очень важно помнить про закон равновесия. Если Вселенная посылает вам блага в одно сфере жизни и не получает благодарности, она отнимет что-то ценное в другой сфере. Поэтому не забывайте благодарить за все, что уже имеете и получите в будущем. Тогда равновесие не будет нарушено.
- 1
Создайте хорошую обстановку для сна
.
В спальне уровень шума и света должен быть минимальным. Кроме того, помещение должно быть прохладным. Окружающая вас во время сна обстановка должна обеспечивать качественный отдых. Также, вы можете использовать дополнительные устройства для сна, как, например, затемненные шторы, накладки на глаза, затычки для ушей, «белый шум», увлажнители воздуха, вентиляторы и прочее. - 2
Спите на качественном матрасе и подушках
.
Вам нужен хороший матрас, который обеспечит правильную поддержку для вашего тела в течение ночи и будет достаточно просторным, чтобы вы могли удобно лежать и переворачиваться. Если вы часто просыпаетесь из-за боли в спине или шее, вам нужен новый матрас и подушки, которые облегчат эту проблему. - 3
Придерживайтесь режима сна
.
Ложитесь спать и просыпайтесь каждый день в одно и то же время. Таким образом, ваши «внутренние часы» настроятся на регулярный сон. - 4
Придумайте успокаивающие ритуалы перед сном
.
Успокаивающие занятия помогут настроиться на хороший сон. Примерно за час до сна примите ванную, почитайте книгу, послушайте спокойную музыку или займитесь расслабляющими упражнениями. Избегайте стрессовых или стимулирующих занятий. - 5
Регулируйте ваши циклы сна и бодрствования естественным образом
.
Мелатонин это гормон, контролирующий ваши дневные ритмы, и его выработка зависит от солнечного света. Чтобы вы были бодрыми в течение дня и хотели спать ночью, ваш дом или рабочее место днем должны быть хорошо освещены. Таким образом стимулируется выработка мелатонина и вечером вы будете хотеть спать - 6
Идите спать, когда вы действительно устали
.
Если вы не можете заснуть в течение 20 минут, встаньте с кровати и займитесь чем-то спокойным: например, почитайте или послушайте музыку, пока не почувствуете себя уставшим. Избегайте светящихся экранов (компьютеров, телевизоров, телефонов), так как их свет стимулирует активность мозга. - 7
Спите днем
.
Если вам нужно подремать, поспите немного днем. К вечеру дремать не стоит, так как это может вызвать проблемы с засыпанием ночью. - 8
Будьте физически активными
.
Упражнения могут помочь вам засыпать быстрее и спать крепче. Тем не менее, упражнения перед сном затрудняют засыпание, так как они стимулируют тело и делают вас более бодрым. Заниматься спортом не следует как минимум за три часа до сна. Лучше всего тренироваться днем: так вы будете крепче спать ночью. - 9
Ешьте в меру
.
Не ешьте много на ночь. Ужинайте за несколько часов до сна и избегайте пищи, которая может вызвать тяжесть в желудке. - 10
Избегайте употребления алкоголя, кофеина и никотина перед сном
.
Многие думают, что алкоголь помогает заснуть. Благодаря алкоголю заснете вы действительно быстрее, но он существенно снизит качество сна и повысит вероятность ночных пробуждений.
Настрой, правильные мысли перед сном:
Я позволяю событиям жизни разворачиваться своим путем.
Я не должен(на) держать власть в своих руках и управлять миром.
Я достаточно уверен(а) в себе, чтобы полагаться в первую очередь на себя.
Отпустить – значит поверить, что это не опасно, что жизнь решит все сама.
Отпустить – это означает научиться играть, выражать себя свободно и быть в согласии с происходящим.
Во сне я восстанавливаю свои силы, наполняюсь мощной жизненной энергией. Я просыпаюсь свежим(ей), бодрым(ой), полным(ой) сил.
Аффирмации для здорового и крепкого сна:
Я люблю себя и одобряю свои поступки и мысли, и я доверяю процессу жизни. Я в безопасности.
Я с любовью освобождаюсь от переживаний прошедшего дня и погружаюсь в спокойный и глубокий сон, зная, что завтра позаботится о себе само. (В. Жикаренцев)
Я люблю себя и с одобрением отношусь к себе. Я доверяю процессу жизни. Я уверен(а) в себе и смело иду по жизни.
Я радостно прощаюсь с прожитым днем и погружаюсь в мирный сон, зная, что завтра мир позаботится обо мне. (Луиза Хей.)
Прописные истины про сон:
Лучший способ отдохнуть, стать здоровее, помолодеть и похорошеть – выспаться.
Главными предпосылками для здорового и освежающего сна являются усталое тело и душевное равновесие.
Мудрые цитаты и афоризмы про сон:
Сон - это и впрямь истинное удовольствие. Сергей Лукьяненко
Сон - лучшее решение, если нет других решений. Луис Ривера
Сон - лучшее лекарство. Он успокаивает, отодвигая все заботы на будущее, дает отдых, восстанавливает силы. Элджернон Блэквуд
Сон, прекраснейшее из наслаждений жизни, в отличие от других, не утомляет и не приедается. Роджер Желязны
Сон - эликсир красоты. (мудрость древних)
Сон - лучший советчик. Лиз Бурбо
Сон - это сокращение жизни, чтобы продлить ее. Тадеуш Котарбиньский
Сон - это треть человеческой жизни, и это самая прекрасная ее треть. Ёко Тавада
Сны - грандиозный сериал подсознания. Ванда Блоньская
Лучшее средство от бессонницы - спать. Эмиль Кроткий
Не следует ложиться спать прежде, чем не скажешь себе, что за день ты чему-то научился. Георг Лихтенберг
В любой непонятной ситуации - ложись спать. (еврейская мудрость)
Обычно люди видят во сне то, о чем они думают днем. Геродот
Сон - тоже функция, ее нужно осуществлять, чтобы можно было выполнять другие функции. Габриэль Оноре Марсель
Сновидение - это мост, связывающий проблему, которая стоит перед сновидцем, с целью, которой он стремится достичь. Альфред Адлер
Я люблю спать: это приятно и совершенно безопасно для здоровья. Фран Лебовиц
Я делю свое время так: одну половину сплю, другую - грежу, потому что уметь спать - высшая гениальность. Сёрен Киркегор
Страшен не сон, а его толкование. Александр Климов
Сны очень нужны людям. Даже несбыточные. “Старики-разбойники”
Я спал, и мне снилось, что жизнь - это радость. Рабиндранат Тагор
Сон пришёл быстро и незаметно, как хороший друг приходит на помощь. Вероника Иванова
Позитивные статусы про сон:
Ушла в страну Морфея, смотреть цветные сны. (статусы про сон)
Сон - это другая жизнь, в которой все наши мечты исполняются... (статусы про сон)
А я вижу разноцветные сны, потому что сама их разукрашиваю...(статусы про сон)
Самый лучший антистресс… сладкий сон! (статусы про сон)
Поспал, перезагрузился... И вроде глючить стал меньше. (статусы про сон)
Установка на сон. Аффирмации от бессонницы. Статусы, цитаты, афоризмы.
