• Создание новой номинации (собственно неологизмы) Неологизмы XXI века
• Первый выпуск царскосельского лицея
• Минфин рф от 01.07 65н. аналитическая группа подвида доходов бюджетов
• Балабол - это: определение и происхождение слова
• Парфюмер произведение
• Два удачных рецепта печенья из овсяных хлопьев
• Как гадать на кофейной гуще
• Гадание на кофейной гуще — толкование символов
• Что значит если снится папа
• К чему снится фарш мясной женщине

Каждому из нас приходилось бороться с сонливостью. Просто отлично, если есть возможность несколько минут вздремнуть. Но что предпринять, когда в таком состоянии нужно справляться с важными делами на работе? Давайте выясним, как бороться со сном на рабочем месте.

Причины сонливости

Очевидной первопричиной возникновения сонливого состояния во время бодрствования выступает недостаток отдыха. Современные люди настолько загружены делами, что на здоровый сон зачастую попросту недостаточно времени. В течение рабочей недели организм постепенно накапливает усталость, позже отбирая у человека те часы, которых ему оказалось недостаточно для восстановления сил. Необходимость решения важных вопросов нередко заставляет искать способы, как бороться со сном ночью. Отсутствие баланса между отдыхом и бодрствованием впоследствии негативно отражается не только на ведении дел, но и на состоянии здоровья в целом.

Как бороться со сном на работе с помощью кофе?

Как известно, кофе представляет собой наиболее распространенный Кофеин способен оказывать стимулирующее воздействие на нервную систему на протяжении 1-2 часов и даже более, если выпить крепкий состав. Однако при выведении действующего вещества из организма человек получает обратный эффект. Без очередной чашечки кофе достаточно резко накатывает еще более сонное состояние, чем было изначально.

Чтобы поддерживать работоспособность на протяжении дня, нужно уметь правильно пить кофе. Во-первых, следует употреблять заварной напиток, приготовленный из зерен свежего помола. В период с утра до обеда стоит выпить несколько чашечек крепкого кофе, постепенно сокращая количество потребляемого напитка ближе к вечеру. Таким образом, можно достаточно долго оставаться бодрым, разобравшись на личном примере, как бороться со сном.

Крепкий чай

Крепко заваренный чай бодрит не хуже хорошего кофе. Как зеленый, так и черный чай может стать отличным источником энергии в утреннее время. Причем, в отличие от кофе, по окончании действия бодрящего эффекта на человека не наваливается усталость.

Чтобы взбодриться и стимулировать внимание, достаточно использовать несколько чайных ложек заварки на вместительную кружку во время приготовления напитка. Настаивать чай следует порядка 5-10 минут. Как вариант, приготовить напиток можно в термосе, периодически насыщая себя энергией на протяжении дня.

Чеснок

Многие люди замечают, что после употребления пищи с обилием чеснока задумываться о том, как бороться со сном, на протяжении последующих трех-четырех часов уже не приходится. Ферменты в составе чеснока оказывают отличное стимулирующее воздействие на сердце, заставляя кровеносную систему функционировать активнее.

Как показывает практика, чтобы на длительное время отогнать сон, нужно съесть не менее 3-5 долек чеснока. Ввиду образования достаточно неприятного запаха такой вариант оказывается не слишком популярным для людей, которым нужно идти на работу. Однако указанное решение вполне может пригодиться автомобилисту, рыбаку, сторожу либо охраннику.

Энергетические напитки

При правильном подходе к употреблению отыскать ответ на вопрос, как бороться со сном на работе, позволят энергетики. Чаще всего в качестве основного действующего вещества здесь применяется кофеин. В сочетании с витаминами, которые также присутствуют в составе энергетических напитков, организм получает такой необходимый заряд бодрости.

Чтобы не нанести вреда организму, употреблять энергетики следует правильно. При возникновении ощущения сонливости стоит выпить в один присест порядка 300 г напитка, постепенно отпивая по одному глоточку до момента, пока организм с удвоенной силой не потребует отдыха.

При очередном использовании энергетического напитка его количество следует увеличить. Все дело в том, что организм способен вырабатывать ощущение толерантности к действующим веществам подобных средств. Другими словами, прежнее количество энергетика в следующий раз может не приносить такой же заряд бодрости, как прежде.

Как бороться со сном за рулем?

Одно дело - преодолевать накатывающую сонливость, находясь за рабочим столом, и совсем другое - пытаясь уверенно вести транспортное средство. Как бороться со сном, находясь за рулем автомобиля? Главным способом устранения ощущения сонливости здесь выступает стимуляция нервной системы. Давайте рассмотрим несколько проверенных методов, которые не позволят водителю оказаться в опасной ситуации:

1. Чтобы не уснуть за рулем, стоит разместить в поле зрения несколько ярких мигающих источников света.
2. Позволит телу быть активным жевательная резинка, которая заставит мышцы оставаться подвижными.
3. Резко пробудить чувства поможет вдыхание паров мятного эфирного масла.
4. Один из наиболее распространенных способов, как бороться со сном, находясь за рулем автомобиля, - прослушивание активной, но не раздражающей музыки на повышенной громкости.
5. Если приступ сонливости дополняется ощущением боли в глазах, стоит открыть окно, подставив лицо под ветер.

Что же делать в случаях, когда ни один из вышеуказанных советов не дает ожидаемого результата? В подобных ситуациях лучше остановить автомобиль на обочине и некоторое время отдохнуть.

Активность на рабочем месте

Помимо употребления веществ, которые оказывают стимулирующее воздействие на нервную систему, можно попытаться «обмануть» мозг, выполняя активные телодвижения. Если приходится подолгу сидеть перед компьютером, стоит потереть ладони, помять мочки ушей, потянуться, выпрямив позвоночник и конечности, потопать ногами, повращать головой.

Неплохое решение - изредка вставать и ходить по помещению. Чтобы сохранять бодрость максимально долгое время, достаточно периодически умываться холодной водой, а также выходить на улицу и дышать свежим воздухом.

В заключение

Прибегая к вышеуказанным рекомендациям, оказывается, достаточно просто справиться с приступами сонливости на рабочем месте. Вместе с тем при ощущении усталости стоит выделить для себя порядка 15-20 минут во время обеденного перерыва, чтобы вздремнуть и набраться сил. Такое решение не позволит организму окончательно выбиться из колеи.

Другое дело, когда ребенок борется со сном. Чтобы заставить малыша отдыхать днем, стоит исключить все факторы, которые могут оказывать раздражающее воздействие на психику, в частности просмотр мультфильмов, активные игры, употребление пищи и напитков. В конечном итоге нужно приучить малыша засыпать каждый раз в установленное время.

Каждый из нас хотя бы один раз в течение дня ощущал сонливость. Безусловно, замечательно, если распорядок дня позволяет немного вздремнуть и восстановить силы. Но такой роскошью могут похвастаться далеко не все. Поэтому каждый раз нам приходится стойко и безропотно преодолевать желание попасть в объятия Морфея.

Что делать, чтобы не заснуть днем, как бороться со сном максимально эффективно и при этом безопасно для собственного организма? Об этом и не только речь пойдет чуть ниже.

Почему появляется сонливость

Причина сонливости кажется вполне очевидной. Если день вам не мил и вас постоянно клонит в сон, вероятней всего вы спите недостаточно. Иными словами, организм не в состоянии полностью восстановиться за то время, что вы ему отводите. Хотя чему в данном случае удивляться. Головокружительный темп современный жизни с каждым днем оставляет нам все меньше и меньше времени для сна.

Но не забывайте, что хроническое недосыпание чревато множеством неприятных проблем, среди которых сонливость днем - это только вершина айсберга.

Если ночью спать недостаточно, организм начинает работать на износ. То есть, он постепенно расходует стратегический запас ресурсов, которые отложены на «черный» день. Постепенно вы замечаете, как становитесь более раздражительными, куда-то пропадает вчерашнее хорошее настроение, а ваши друзья все чаще начинают вас сторониться.

Кроме того, сонливость может быть клиническим проявлением различных заболеваний и патологических состояний организма:

• синдрома ночного апноэ (когда во время сна у человека ненадолго останавливается дыхание);
• синдрома Клейне-Левина (хроническая сонливость, апатия, упадок сил);
• нарколепсии (приступы внезапного засыпания);
• различных нервно-психиатрических недугов и так далее.

Непреодолимое желание погрузиться в сон часто свидетельствует об эндокринных болезнях, заболеваниях сердца или сосудов. Почитайте инструкцию к медицинским препаратам, которые употребляете. Вполне возможно, сонливость является их побочным эффектом. Если вы заметили, что вас каждый день клонит в сон даже после того, как вы хорошо выспались, обратитесь к врачу.

Но, к счастью, сонливость чаще всего говорит нам о недостатке живительного солнечного света. В особенности такое состояние характерно для осенне-зимнего сезона. Однако имеются еще более банальные причины: скука, стресс, апатия, ментальное перенапряжение и многое другое.

Как бороться со сном, если на улице день и до вечера еще ой как далеко? Следующая шестерка полезных рекомендаций поможет вам оставаться бодрым и внимательным:

1. Вам нужно спать не меньше 8 часов. В идеале, конечно, лучше 9, но мы все мы разные и каждому требуется разное время, чтобы полностью восстановить свои силы. Сейчас нередко люди безответственно относятся к ночному сну. Они допоздна сидят за компьютером, смотрят телевизор и выделяют на сон от силы 6 часов. Но этого недостаточно. Поэтому если не хотите клевать носом днем, спите ночью.
2. Как избавиться от сна при помощи запаха и возможно ли это? Конечно, возможно, если знать, какие именно ароматы вдыхать. Они действуют на организм также бодряще, как и кружечка натурального кофе. Итак, для того, чтобы не уснуть можно время от времени вдыхать запах хвои, лимона и других цитрусов, кофейный запах. Такие ароматы обладают самым сильным тонизирующим эффектом.
3. Прерывайтесь на короткий сон. Так делал Леонардо да Винчи, это практикуется во многих современных японских компаниях. В стране восходящего солнца имеются специальные комнаты отдыха, где рабочий персонал может немного вздремнуть (30-45 минут). Ученые подсчитали, что этого вполне достаточно, чтобы увеличить работоспособность еще на 3 часа. Если же рабочий график не дает возможность немного поспать днем, переходим к следующему совету.
4. Старайтесь чаще проветривать помещение. При закрытых окнах наш организм (и в первую очередь мозг) начинает испытывать недостаток кислорода. Как результат, мы начинаем дико зевать и постепенно засыпать. Также не забывайте следить за температурой в комнате, придерживайтесь оптимальных значений в диапазоне от 20 до 22 градусов. Чуть выше или чуть ниже столбик термометра - и вас начнет одолевать сон.
5. Нажимайте на нужные точки. Наше тело можно сравнить с машиной, где каждый рычаг отвечает за определенное действие. Чтобы быстро убрать сонливость, надавливайте кончиками своих ногтей на подушечки соседних пальцев (двух минут достаточно). Кроме того, можно активно помассировать мочки ушей (или всю раковину). Это замечательное средство, чтобы мгновенно сосредоточиться.
6. Соблюдайте режим дня. Действительно, режим играет огромную роль в нашей жизни. Поэтому мы советуем вам каждый день в одно и то же время кушать, засыпать, делать зарядку, посещать спортзал и так далее. Безусловно, пространство для творчества нужно оставлять, иначе вскоре такая структурированная жизнь наскучит. Вместе с тем, жизнь по часам поможет избавить вас от постоянного желания сна в течение дня.

Продукты и напитки, не дающие спать

Первое место занимает кофе - один из лучших тонизирующих напитков. Кофеин стимулирует работу нервной системы. В зависимости от крепости, кофе может продлить наше бодрое состояние еще на 1-2 часа. Но не забывайте, что организм к нему быстро привыкает и регулярное употребление такого напитка может еще больше усиливать сонливость.

Поэтому мы рекомендуем пить не более 2 чашек кофе в день. Кроме того, всегда отдавайте предпочтение натуральному, недавно сваренному кофе, а не дешевым растворимым аналогам. Последние ничего кроме изжоги не приносят и вреда от них куда больше, чем пользы.

Крепкий чай избавляет от сна не хуже кофе. Причем это в равной степени относится как к черному, так и зеленому чаю. Чайный напиток выгодно отличается от кофейного тем, что практически не вредит организму. После него человек не впадает обратно в сонливость и заторможенное состояние.

Положите пару ложек свежего чая и залейте кипятком. Подождите минут 10, пока он заварится, и пейте его небольшими глотками. В отличие от кофе, чай можно пить в течение всего дня, не переживая за сердечно-сосудистую и нервную системы.

Далеко не все замечают, что после чесночных блюд приходится ждать несколько часов перед тем, как лечь спать. И это абсолютно неудивительно, если знать о тонизирующих свойствах чеснока. Его ферменты активно стимулируют работу сердца, активизируют кровоток, на 2-3 часа заряжают бодростью и энергией. Естественно, такой продукт подойдет далеко не всем, не каждый из нас переносит запах чеснока. Вместе с тем полностью сбрасывать его со счетом нельзя - это один из самых эффективных и безопасных способов избавиться от сна.

Замыкают четверку тонизирующих продуктов энергетические напитки. В качестве ключевого бодрящего вещества в данном случае выступает одно из следующих: кофеин, экстракт гуараны, теофиллин, и так далее.Они соединяются с другими элементами напитка и оказывают на организм тонизирующее воздействие. Как правило, достаточно всего лишь 300 г тоника - усталость и сонливость снимает как рукой.

Вместе с тем пить энергетики - дело небезопасное, так они не только бодрят организм, но и:

Вместо заключения

Прислушивайтесь к своему организму, он всегда подскажет вам, как лучше всего действовать в той или иной ситуации. Когда вы хотите спать во время дождя или при резкой перемене погоды, вполне возможно, что вы относитесь к категории метеозависимых людей. У них сонливость напрямую связана с понижением артериального давления. Поэтому, чтобы не заснуть, вам просто нужно его повысить при помощи шоколада, коньяка и некоторых других продуктов.

Если раньше у вас никогда не наблюдалась сонливость в дневное время, а теперь вы не можете от нее избавиться больше трех недель - это повод задуматься. В таком случае мы рекомендуем посетить врача и рассказать ему о своей проблеме.

Ведь причин, как вы уже поняли, может быть очень много - авитаминоз, апноэ, стрессы, нарколепсия и так далее. Поэтому, чтобы попусту не гадать, обращайтесь за профессиональной помощью.

Чаще гуляйте на свежем воздухе, ведите активный и здоровый образ жизни, питайтесь натуральной пищей. И вы скоро заметите, как становитесь более уравновешенным, здоровым и счастливым.

Жизнь – это борьба. До обеда – с голодом, после обеда – со сном.

Старинная студенческая мудрость

Еще каких-то лет 25-30 назад вопрос, как не заснуть на рабочем месте, мог вызвать разве что ироничную улыбку. Застать молодого человека, мирно посапывающего на работе днем, было возможно только первого января, на первой паре в институте и в анекдотах о врачах скорой помощи, сторожах и пожарниках. Да-да, именно о «пожарниках», ведь настоящие пожарные, как известно, на службе не спят. Дневная дрема была привилегией бабушек и дедушек, подрабатывающих на пенсии вахтерами, консьержами или, например, киоскерами в будках «Союзпечать». Но сегодня все изменилось.

По статистике, собранной Международной организацией охраны здоровья, практически каждый третий житель современных мегаполисов в возрасте от 19 до 51 лет во время рабочего дня прямо-таки спит на ходу. И если до полудня в разряд «сонных куриц» в основном попадают любители тусоваться в ночных клубах (приблизительно 17,5% опрошенных), то после обеда "клевать носом" начинают ни много ни мало, но 46,7% наших современников.

Начальство этого не понимает...

Разумеется, такое положение дел совершенно не радует работодателей. И каждый, кто позволил себе прикорнуть на рабочем месте, рискует, в конечном итоге, не по своей воле уступить оное какому-то более бодрому кандидату. Заботясь о том, чтобы с вами такого не приключилось, мы подготовили для вас небольшое, но очень полезное пособие.

Отличный способ не заснуть – легкая, но интенсивная гимнастика. Этим уместно будет заняться во время любого короткого перерыва. Выберите для себя несколько самых простых упражнений. Разомните руки, шею и плечи и, поверьте, сонливость исчезнет. Однако офисный дресс-код – это не самая удобная одежда для занятий спортом. Но выход из положения есть. Если сон начинает вас одолевать – пройдитесь по лестнице. Пять этажей вверх будет вполне достаточно для того, чтобы взбодриться. Второй вариант более мужской – 15 ритмических приседаний и столько же отжиманий приведут вас в норму не хуже чем прогулка по лестницам.

Легкую разминку можно делать, не отходя от рабочего стола

Маленький сеанс ароматерапии – и вы снова в форме. Для этого вам подойдут ароматические масла на основе бергамота, лимона, пихты, черного перца, мяты или розмарина. Причем, совершенно необязательно пользоваться в офисе аромалампой. Достаточно просто открыть флакон с маслом и сделать несколько глубоких вдохов. Или окропить выбранным ароматом носовой платок. В экстренных случаях, для победы над сном можно воспользоваться более резким запахом. Прекрасно подойдет обычный лак для ногтей. Но использовать его следует осторожно. Эфиры этилацетат и бутилацетат, входящие в состав абсолютного большинства лаков содержат уксусную кислоту, которой можно обжечь слизистую оболочку носовых пазух.

Это интересно...

Вкусный будильник сеньора Кавальери. Итальянский изобретатель Торелло Кавальери придумал оригинальный будильник. В нужное время эти часы будят вас не назойливым звуковым сигналом, а возбуждающими ароматами. Для этого чуда электроники разработаны специальные картриджи источающие запахи свежезаваренного кофе, аппетитного стейка и прочих бодрящих вкусностей. Стоимость ароматного будильника от Кавальери - € 60. Кроме того, владельцам «вкусных» часов необходимо часто покупать новые баллончики-картриджи – они, к сожалению, одноразовые. Но, тем не менее, это итальянское изобретение пользуется в странах ЕС высоким спросом.

Нередко причина дневной сонливости – это следствие недостатка в организме некоторых витаминов и минералов. Такое состояние вызывает дефицит витаминов В1, С и D. А еще желание спать в неурочное время – верный сигнал того, что вам не хватает калия. Посоветуйтесь с вашим семейным врачом и выберите оптимальный витаминно-минеральный комплекс. Как правило, это работает. Альтернативный вариант – включите в свой ежедневный рацион продукты, богатые этими микроэлементами. Например, в свежем авокадо содержится много калия и витамина С. Витамином В1 богаты говядина и яичные желтки, а суточную норму витамина D вам обеспечит порция суши с тунцом или лососем.

Замечательный дневной «будильник» - энергичная танцевальная музыка. При составлении плей-листа отдайте предпочтение ярким латиноамериканским ритмам. Ведущие европейские психологи рекомендуют: чтобы прогнать сон, в течение 10 -15 минут слушайте только незнакомые композиции. Новые мелодии подсознательно вызовут у вас интерес и сон как рукою снимет. Для достижения максимального эффекта совместите полезное с приятным – включите музыку во время разминки. Такая мини-аэробика станет для вас шикарным зарядом бодрости.

Чашечка ароматного кофе – это, пожалуй, классика жанра. Однако кофе в больших количествах совсем не полезен. Достойной альтернативой кофе может стать крепкий зеленый чай. Этот напиток также богат кофеином, но его действие более мягкое и продолжительное. Современные энергетические напитки, безусловно, также эффективны. Действие «энергетиков» длится 3-4 часа и бодрящий эффект наступает очень быстро. Но злоупотреблять ими не стоит. Во Франции и Норвегии эти газировки подаются только в аптеках и исключительно по рецептам. Помните, суточная норма энергетиков для здорового человека – не более 2-х баночек!

Вместо кофе – мыло и сосиски! Если уважаемые читатели думают, что автор статьи сошел с ума, спешу вас обрадовать – вы ошибаетесь. Заграничные борцы с дневной сонливостью на полном серьезе предлагают нам свои новые оригинальные изобретения – мыло и сосиски с кофеином. Мыло и гель для душа с пробуждающим эффектом разработаны в лаборатории одной из американских косметических кампаний. Действуют они следующим образом. Во время утреннего душа, кофеин через кожу проникает в кровеносную систему. В результате учащается пульс, повышается артериальное давление и мозг просыпается. Нетрудно догадаться, что родиной энергетических сосисок стала Германия. Автор продукта, герр Йохан Дрексель, заверяет – порция его фирменных сосисок, в состав которых входит кофеин и таурин, избавит вас от сна не хуже любого газированного энергетика.

Совет № 6. Победить сон вам помогут свежий воздух и яркий свет

Если офисная сонливость начинает одолевать вас – выйдите на балкон или постойте у открытого окна. Солнечный свет и свежий воздух помогут вам справиться с желанием оказаться в объятиях Морфея. Особенно хорошо это работает зимой. Морозная свежесть и блестящий на солнце снег лишат вашего шефа удовольствия застукать вас спящей на рабочем месте.

Точечный японский массаж избавит вас от дремоты в считанные секунды. Вот несколько подходящих вариантов:

• большим пальцем правой руки энергично разотрите ладонь левой руки. После этого повторите процедуру, но уже для правой ладони;
• правую руку сожмите в кулак и активными круговыми движениями разотрите им сначала ладонь, а после внешнюю сторону левой кисти;
• в течение 2-х минут массируйте ушные раковины по часовой стрелке от мочки и до самого верха;
• нащупайте впадину в основании черепа. Надавите на нее большим пальцем, сосчитайте до трех и резко отпустите.

Если состояние офисной полудремы знакомо вам не понаслышке, стоит задуматься о рационе питания. Традиционные пищевые «батарейки» в виде сложных углеводов, содержащихся в мучном и сладком, тут мало чем помогут. Они отлично обеспечивают организм энергией во время активных занятий спортом, а при офисном сидении наоборот вызывают сонливость и даже апатию. В этом случае вам больше подойдет белковая диета (рыба, морепродукты, мясо, бобовые и т.д.) в сочетании с овощами и фруктами. А необходимые углеводы лучше всего получать из кисломолочных продуктов, таких как сыр, йогурт и творог.

Короткий сон во время обеденного перерыва – один из самых действенных методов борьбы с офисной «сонной болезнью». Согласно рекомендациям Максима Максимовича Исаева – фон Штирлица, 20 минут сна вполне хватает для того, чтобы с достоинством продержаться до конца рабочего дня. Главное – не увлекаться. Кстати, во многих средиземноморских странах послеобеденная сиеста – обычное явление в офисном расписании.

Если вам не нравится спать на работе за письменным столом, делайте это дома: в положенное время и в комфортных условиях

В абсолютном большинстве случаев причина дневной сонливости – сбой в естественном биоритме. Для здорового человека нормальная продолжительность сна 7-8 часов в сутки. При этом необходимо соблюдать режим – ложиться и просыпаться примерно в одинаковое время. Если этого не происходит, усталость будет накапливаться. И, в конечном итоге, ничего хорошего от этого ждать не приходиться. Постоянные недосыпания могут спровоцировать возникновение «синдрома хронической усталости». И наоборот, нормальный здоровый отдых обеспечит вам естественный заряд бодрости на весь следующий день.

Считают, что успех приходит к тем, кто рано встает. Нет: успех приходит к тем, кто встает в хорошем настроении.

Человек на протяжении всей своей жизни постоянно ведет борьбу – со своими вредными привычками, ленью и, конечно же, со сном. Побороть сон достаточно просто, главное иметь хоть немного силы воли и следовать определенным правилам, о которых мы сегодня и поговорим.

К нам в редакцию довольно часто поступают вопросы, связанные с борьбой со сном, поэтому сегодняшнюю нашу статью мы представим Вам, как ответы, на часто задаваемые вопросы. Итак, давайте начнём.

Как бороться со сном на рабочем месте?

Чтобы исключить сон на рабочем месте, для начала нужно составить правильный режим дня, в котором Вы должны спать не менее 7 часов в сутки. Во время рабочего процесса обязательно устраивайте себе перерывы. Если есть возможность, то спите во время них 15-20 минут. Несмотря на кажущуюся минимальность во временном промежутке, этого вполне достаточно, чтобы возобновить рабочий настрой и продолжить трудовую деятельность с ещё большим рвением.

Побороть сон поможет крепкий кофе, его нужно выпить около 4-6 стаканчиков, чтобы эффект действительно стал заметным. Однако команда интернет-журнала сайт не рекомендует часто употреблять подобные дозы кофеина, так как это большая нагрузка на сердце и желудочно-кишечный тракт, что может вызвать гастрит, язву желудка и многие другие проблемы.

Постарайтесь исключить монотонную работу, а наоборот чередуйте её. Особенно полезно чередовать физические нагрузки с умственными. Старайтесь проговаривать вслух свои действия, это поможет держать чуть больший контроль над ситуацией. Если есть возможность – 1 раз в час или два принимайте контрастный душ. Если нет – просто умывайтесь ледяной водой. Если есть рядом распылитель (для цветов) с водой, поставьте его рядом и время от времени направляйте на себя и брызгайте на лицо (девушкам, с косметикой на лице, этот вариант не особо подойдет). Пощечина по лицу также способна пробудить от засыпания. Ни в коем случае, не пытайтесь устроиться в удобное кресло или диван, так как удобное положение тела будет ещё больше способствовать засыпанию

Как бороться со сном за рулем?

В этом случае мы настоятельно НЕ рекомендуем вести борьбу, так как это смертельно опасно для Вашей жизни и жизни Ваших пассажиров. Вам нужно остановиться в первом попавшимся отеле и поспать хотя бы 3-4 часа, иначе Вы можете уснуть прямо за рулём. Статистика показывает, что более 50% всех аварий на дорогах происходят именно из-за недосыпания водителей. Не играйте с огнём!!

Однако если Вы уверены в своих силах, и спать нет желания, но на всякий случай хотите обезопасить себя от дремоты, то Вам нужно через каждые 2-3 часа дороги делать остановки на перерыв. В которых, нужно выходить из машины, прогуливаться, пить кофе, чай или энергетические напитки. Кушать больше сладкого. По возможности дремать 15-20 минут и принимать контрастный душ.

Как бороться со сном днем?
Если Вы не спали всю ночь, а днём у Вас есть ряд задач, которые необходимо сделать, Вам, конечно же, потребуется побороться со своим сном. Делать это нужно так: облейте себя холодной водой, можно прямо с ведра. Выпейте крепкий чай 1-2 стакана, можно с лимоном. Также рекомендуем попробовать лекарство под названием «Доппельгерц», оно представляет собой препарат, который помогает увеличить физическую и умственную деятельность. На вкус довольно приемлемый и не такой вредный, как кофе (в больших количествах). Особенно этот препарат рекомендуется тем, кому нужно сдавать зачеты или экзамены после бессонных ночей.

Есть ещё одно народное средство помогающее бороться со сном днём – стакан минеральной воды, долька лимона и пару ложок мёда. Всё это дело смешиваете и пьёте залпом. На вкус тоже приятно и действует довольно долго.

Как бороться со сном в ночную смену?
Не спать в ночное время суток очень сложно. Здесь можно применять все вышеперечисленные советы, однако удержаться от сна будет достаточно сложно. Поэтому мы также рекомендуем смешать крепкое кофе с колой (в соотношении 50 на 50). Ни в коем случае не ложитесь или садитесь в удобное для Вас положение, так как это наоборот побудит ко сну. Займите себя чем-нибудь увлекательным (игрой, разговорами по телефону, общением в Интернете, просмотром сериала и т.п.).

• Обрядовый фольклор Краткое объяснение что такое обрядовый фольклор
• Конспект НОД «Жизнь дана на добрые дела
• По гречески архон означает правитель
• Что такое постоянные морфологические и непостоянные признаки глагола
• Помидорчик, помидор, очень важный ты сеньор: толкование снов с красными помидорами
• Это новая политика церкви?
• Курица, запеченная целиком в духовке Как запечь курицу в духовке целиком
• Сергей есенин как умеет любить хулиган стих Сергей есенин первый раз я запел
• летие русского православия на венгерской земле
• Условия получения ипотеки для учителей Ипотека учителям в сбербанке возврат половины

• Создание новой номинации (собственно неологизмы) Неологизмы XXI века
• Первый выпуск царскосельского лицея
• Минфин рф от 01.07 65н. аналитическая группа подвида доходов бюджетов
• Балабол - это: определение и происхождение слова
• Парфюмер произведение
• Два удачных рецепта печенья из овсяных хлопьев
• Как гадать на кофейной гуще
• Гадание на кофейной гуще — толкование символов
• Что значит если снится папа
• К чему снится фарш мясной женщине