Главная > Гормональная контрацепция > Показания и противопоказания инфракрасной кабины - как правильно посещать взрослым и детям. Реакция организма на сауну: периоды. Описание и принцип работы инфракрасной сауны


Показания и противопоказания инфракрасной кабины - как правильно посещать взрослым и детям. Реакция организма на сауну: периоды. Описание и принцип работы инфракрасной сауны




Сауна, или суховоздушная баня, - это метод физиолечения, в котором сочетаются воздействующие на организм горячий сухой воздух и холодная пресная вода. Эта процедура успешно применяется в качестве вспомогательного метода лечения многих заболеваний, однако при неграмотном применении может причинить больному больше вреда, нежели пользы. О том, какие эффекты оказывает на организм человека сауна, в каких случаях показан и противопоказан этот метод лечения, а также об устройстве сауны и методике проведения процедуры и пойдет речь в нашей статье.

Устройство и параметры сауны

Современная сауна включает в себя несколько помещений:

  • раздевалку;
  • потельню – камеру, в которой происходит нагревание;
  • комнату для охлаждения, в которой находятся бассейн и души.

Термальная камера (потельня), как правило, имеет объем не более 40 м 3 и оборудована электрокамином или каменной печью – главным источником горячего воздуха. Рядом с источником тепла на разной высоте располагаются несколько (чаще 3) рядов деревянных полок.

В большинстве случаев бассейн имеет глубину до 1,5 м и площадь от 6 до 8 м 2 .

Температура воздуха и влажность в потельне зависят от высоты расположения полок:

  • на уровне пола температура равна примерно 40 ° С, а влажность – от 20 до 60%;
  • на нижней полке – 50 ° С и 13-27%;
  • на средней полке – 60 ° С и 8-23%;
  • на верней полке – 80 ° С и 3-10%;
  • под потолком помещения – 100 ° С и 2-5% соответственно.

То есть по мере возрастания температуры воздуха влажность его, наоборот, уменьшается.

Температура воды в ванне или бассейне составляет от 10 до 28 ° С.

Существует такая разновидность сауны, как хамам, в которой имеются 2 потельни. В первой из них температура воздуха равна 30 ° С, а во второй – 45 ° С и постепенно повышается до 60 ° С.

Эффекты сауны

Находясь в потельне, больной испытывает воздействие на его организм теплового излучения источника тепла, нагретых стен и потолка, плюс горячего воздуха низкой влажности. Чтобы усилить движение воздуха в сауне, используют специальные веники, изготовленные из ветвей и листьев березы, дуба или других растений. К тому же во время стегания кожи таким веником значительно усиливается ток крови в ней. Также с целью усиления потока поглощенного тепла создают так называемый паровой толчок - просто поливают камни нагревателя холодной пресной водой. В результате следующего за этим действием испарения в потельне на некоторое время повышаются как температура, так и влажность.

Тепловой фактор при низкой абсолютной и относительной влажности воздуха вызывает спазм сосудов кожи и подкожной жировой клетчатки, который через короткое время сменяется их расширением, в результате кровоток усиливается в 3-5 раз. Эти изменения осуществляются за счет ускоренного синтеза в условиях сауны медиаторов – локальных регуляторов кровотока – брадикинина, гистамина и простогландинов.

Интенсивные центростремительные потоки импульсов со структур кожи, чувствительных к высокой температуре, активируют термочувствительные нервные клетки гипоталамуса, в которых формируются центробежные потоки импульсов и распространяются по волокнам вегетативной нервной системы к потовым железам. В результате этих процессов значительно увеличивается потоотделение и испарение его с поверхности кожи. Во время парового толчка по причине повышения влажности интенсивность испарения пота уменьшается.

По мере увеличение температуры воздуха в потельне пропорционально увеличивается потоотделение, объем пота при этом варьируется от 200 мл до 2 л. Поверхностные ткани нагреваются до 40-42°С, а температура внутренних органов повышается на 1°С. Температура быстро нормализуется по мере остывания организма, а количество потерянной в составе пота жидкости восполняется в течение нескольких суток.

Активация в условиях повышенной температуры центральных чувствительных к температуре нервных клеток гипоталамуса приводит к увеличению частоты сокращений сердца, которое неуклонно прогрессирует, особенно при нахождении больного на верхних полках потельни и в вертикальном положении. Диастолическое («нижнее») артериальное давление и скорость тока крови при этом имеет тенденцию к снижению, что способствует расширению венечных сосудов сердца и усилению его сократимости.

Вдыхаемый больным горячий воздух сауны стимулирует расширение бронхов, уменьшение выделения их слизистой секрета, снижение сопротивления ткани легких, увеличение скорости газообмена в дистальных их частях – альвеолах. Интенсивное испарение пота с поверхности трахеобронхиального дерева приводит к улучшению его проходимости, что влечет за собой увеличение глубины и частоты (до 22-24 в минуту) дыхания.

Воздействие в условиях паровой бани на нейроны заднего гипоталамуса приводит к активации симпатической нервной системы и усиленному синтезу некоторых гормонов гипофиза, в частности адренокортикотропного, соматотропного, лютеотропного и других. В результате этих изменений устраняются приступы бронхиальной астмы и ослабевают нарушения иммунитета при ревматологических заболеваниях.

Высокая температура потельни способствует активизации процессов основного обмена (на четверть) и тканевого дыхания (до 2-х раз), ускорению на 30-60% поглощения тканями кислорода и процессов выведения с мочой катехоламинов.

К сожалению, сауна не влияет на уровень липидов в крови, а значит, не замедляет процессы формирования атеросклеротических бляшек и не уменьшает риск развития ишемии миокарда.

В составе интенсивно выделяющегося пота организм теряет мочевину, кетоновые тела, креатин, ионы калия, натрия, хлора, магния, некоторые аминокислоты. По этой причине он испытывает обезвоживание. Дефицит межклеточной жидкости вызывает повышение в крови гематокрита, уровня лейкоцитов, тромбоцитов, снижение рН. Фибринолитическая активность крови в значительной степени снижается.

Выделение с потом продуктов обмена белков благотворно влияет на почки, снижая нагрузку на них. В результате снижения процессов фильтрации и реабсорбции (обратного всасывания) в клубочках почек уменьшается количество выделяемой больным мочи – диурез.

Активируются лимфоотток и кровоток в венулах, что приводит к повышению тургора и эластичности кожи, уменьшению отечности и пастозности тканей.

Следующие эффекты связаны с погружением больного в воду после процедуры нагревания. При этом выделяется норадреналин и сосуды кожи рефлекторно сужаются. Также определяется повышение артериального давления, сердечного выброса и увеличение потребления сердечной мышцей кислорода. Спазм венечных сосудов сердца может вызвать у предрасположенных больных приступ стенокардии. Вентиляция легких в холодной воде повышается, а частота дыхания и напряжение в крови углекислого газа уменьшаются. Просвет бронхов сужается, это может вызвать у предрасположенного больного приступ бронхиальной астмы.

Нахождение в сауне предполагает поочередное воздействие на организм больного горячего воздуха и холодной воды. Эти процедуры стимулируют работу главных систем организма – дыхательной и сердечно-сосудистой. В результате артериальное давление стабилизируется, частота пульса снижается. Улучшается терморегуляция.

10-15 процедур суховоздушной бани продолжительностью по 1,5-2 часа каждая, осуществляемые 1 раз в неделю, уменьшают утомление, вызывают положительные мотивации, расслабляют мышцы, создают чувство бодрости, формируют устойчивую адаптацию человека к повреждающим факторам внешней среды.

Обобщая вышенаписанное, стоит отметить такие лечебные эффекты сауны:

  • вазоактивный (воздействие на сосуды);
  • термоадаптивный (повышение устойчивости организма к воздействию температурных факторов);
  • диафоретический (стимуляция потоотделения);
  • психорелаксирующий (думаю, термин не нуждается в расшифровке);
  • метаболический (ускорение процессов обмена веществ);
  • трофический (улучшение кровотока и лимфотока);
  • секреторный (стимуляция синтеза множества гормонов);
  • дегидратирующий (выведение из организма избытка жидкости).

Показания и противопоказания к суховоздушной бане


Посещение сауны полезно для здоровья, однако к этой процедуре существуют и противопоказания.

Воздействие на организм лечебных факторов сауны полезно при следующих заболеваниях:

  • эссенциальная гипертензия (гипертоническая болезнь) 1-й стадии;
  • вегетососудистая дистония;
  • трахеиты, бронхиты;
  • артроз;
  • остеоартроз;
  • повышенный тонус мышц;
  • недержание мочи (энурез);
  • вертеброгенные радикулопатии;
  • параличи (только слабо выраженные);
  • ревматическая болезнь в неактивной форме;
  • ожирение;
  • хронический гепатит;
  • дискинезия желчевыводящих путей;
  • хронический гломерулонефрит в стадии стойкой ремиссии;
  • мочекаменная болезнь с камнями малого диаметра;
  • цистит;
  • дерматиты;
  • псориаз;
  • экзема;
  • нейродермит.

В ряде случаев сауна не принесет больному пользы, а может даже причинить вред. Такие заболевания и являются противопоказаниями:

  • острые инфекционные и неинфекционные воспалительные процессы любой локализации;
  • хроническая сердечная недостаточность I-II стадии;
  • стенокардия напряжения выше II функционального класса;
  • легочное сердце;
  • миокардиты;
  • эндокардиты;
  • перикардиты;
  • стеноз митрального клапана;
  • эссенциальная гипертензия II и III стадий;
  • гиперфункция щитовидной железы;
  • сахарный диабет;
  • климактерические расстройства;
  • хронические болезни почек;
  • глаукома;
  • декомпенсированные вегетативные расстройства;
  • психопатии и психозы;
  • беременность;
  • возраст пациента старше 60 лет.


Реакция организма на сауну: периоды

Условно при приеме суховоздушной бани выделяют 3 периода:

  1. Период кратковременной адаптации. Кожа, подкожная жировая клетчатка и скелетные мышцы последовательно и постепенно прогреваются. Скорость нагрева уменьшается при активации процессов потовыделения – через 5-7 минут после вхождения в потельню.
  2. Период интенсивного и глубокого прогрева. Нагреваются внутренние органы. В этот период все системы организма испытывают максимальную тепловую нагрузку. Скорость испарения пота с поверхности тела максимально высокая. Если процедуры неадекватно дозированы, итогом этого периода может стать перегрев организма, симптомами которого являются повышение температуры тела до 39°С, головокружение, выраженные вегетативные расстройства (головная боль, сердцебиение, боли в сердце, одышка, слабость и другие).
  3. Период выхода из гипертермии. Во время нахождения больного в холодной воде напряжение механизмов теплоотдачи сменяется их расслаблением. Температура тела быстро снижается до нормальных значений. Нельзя укорачивать этот период – в результате может возникнуть переохлаждение, влекущее за собой простуду.

Техника проведения процедуры

Продолжительность фазы нагревания, как правило, составляет от 8 до 20 минут (зависит от переносимости больным тепла и высоты его расположения в потельне). Продолжительность фазы охлаждения зависит от устойчивости его к холоду и является индивидуальной величиной. Нагревание и охлаждение повторяют 2-3 раза за 1 сеанс.

  • Больной в раздевалке снимает одежду, отдыхает в течение 10 минут, принимает теплый душ, обмывая тело с мылом, вытирается насухо.
  • Заходит в потельню и располагается на полке подходящей высоты (в зависимости от переносимости им тепла) сидя или лежа.
  • Если температуру этого уровня потельни больной переносит хорошо, ему следует подняться на уровень и находиться там до возникновения при вдохе чувства жжения.
  • За 3-4 минуты до выхода из потельни больной выливает на источник тепла 250-500 мл воды или раствора ароматических веществ.
  • После выхода из потельни обливается холодной водой, становится под душ, ложится в ванну или ныряет в бассейн с холодной водой.
  • Повторяет действия, описанные выше, 2-3 раза.
  • После последнего выхода из потельни больной обмывается с мылом под душем, вытирается насухо и в течение получаса находится в комнате отдыха.
  • Перед заходом в потельню и после последнего выхода из нее можно принять в течение 5 минут теплую (35-40°С) ножную ванну.
  • Во время процедуры допускается прием жидкости по требованию, но малыми порциями.

Правильный прием сауны дарит больному чувство бодрости и свежести. Ощущение усталости является признаком неадекватного для конкретного больного режима температурных воздействий.

Как было сказано выше, курс лечения составляет 10-15 посещений сауны продолжительностью каждой процедуры до 2 часов и с интервалом между ними в 5-7 дней. Повторный курс возможен не ранее, чем через 2-3 месяца.


Комбинирование лечебных факторов

Сауна хорошо сочетается с такими физиопроцедурами, как мануальная терапия, и ультрафиолетовое излучение.

В заключении статьи хочется повторить, что суховоздушная баня, или сауна, несомненно, во многих случаях очень полезная процедура, но при ряде патологий такого рода термические воздействия категорически противопоказаны. Если у вас имеются какие-либо острые или хронические заболевания, пожалуйста, уточните у лечащего врача, разрешено ли вам посещать сауну – так вы не причините своему организму вреда.

В последнее время некоторые салоны красоты, косметологические кабинеты и фитнес-центры предлагают клиентам воспользоваться инфракрасной кабиной для прохождения лечебной процедуры прогревания организма с помощью тепловых волн. Как работает инфракрасная сауна, в чем заключается ее полезное воздействие, безопасно ли пользоваться данным методом, каковы показания и противопоказания такого способа парения – эти вопросы волнуют всех любителей регулярных посещений бань и саун, впервые столкнувшихся с ИК-кабиной, воздействующей на организм тепловым излучением.

Что такое инфракрасная сауна

Инфракрасная баня (другие названия – ИК-сауна, инфракрасная кабина) – это изобретение японского врача, который искал способ прогревания тканей организма с целью получения лечебного эффекта для тех пациентов, которым по состоянию здоровья противопоказаны другие, традиционные виды тепловых процедур. Оно представляет собой небольшую кабину из натурального дерева, оборудованную специальными нагревателями для излучения инфракрасных волн.

Главное отличие тепловой энергии, выделяемой этими приборами, от тепла, вырабатываемого в обычной электрической сауне – ее способность повышать температуру тела человека (в среднем до 38,5 °С), не нагревая при этом воздух до труднопереносимых температур. Глубина проникновения инфракрасных лучей под человеческую кожу составляет 4-5 см, тепловые волны вследствие прогревания организма и повышения температуры запускают процесс обильного потоотделения, усиливают интенсивность процесса кровообращения и других обменных процессов.

Показания

Посещение инфракрасных кабин способствует общему оздоровлению организма, улучшению самочувствия при повышенных нагрузках, снятию напряжения, омоложению клеток. Инфракрасное излучение оказывает следующее полезное воздействие:

  • снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и нормализует давление за счет снижения уровня холестерина в крови и укрепления сосудистых стенок;
  • повышает иммунитет, что улучшает способность организма сопротивляться гриппу и другим вирусным или простудным заболеваниям;
  • снимает болевой синдром в мышцах, суставах, мышечные спазмы, полученные в результате физической нагрузки, головные боли;
  • способствует заживлению ран;
  • ускоряет посттравматическое восстановление;
  • выводит токсины, шлаки;
  • снимает нагрузку с почек и всей выделительной системы (излучение стимулирует вывод излишков жидкости из организма с потом);
  • успокаивает нервную систему.

Противопоказания

Польза и вред инфракрасной сауны являются предметом изучения и споров между врачами всего мира. Ряд состояний и заболеваний имеют строгие противопоказания к посещению ИК-сауны, поскольку при них интенсивное тепловое воздействие может нанести вред здоровью. К таким состояниям относят:

Виды излучателей

Существует возможность оборудовать инфракрасную кабину в домашних условиях. Для этого следует разобраться в видах инфракрасных нагревателей. Основная классификация этих приборов, в зависимости от длины и диапазона излучаемой волны, подразделяет их на:

  • коротковолновые;
  • средневолновые;
  • длинноволновые.

Для небольших помещений с высотой потолка до трех метров, как правило, используют длинноволновые излучатели. Их подбирают в соответствии с заданными техническими параметрами. Изготавливаются напольные, стеновые и потолочные инфракрасные обогреватели. При выборе нужно обязательно учитывать покрытие кабины, ее размеры и возможные варианты вытяжки.

Польза инфракрасной сауны

Положительные эффекты от использования инфракрасной кабины не ограничиваются медицинскими показаниями. Изобретение, изначально предназначенное для профилактики и лечения респираторных заболеваний, нашло широкое применение в косметологии. Косметический эффект достигается за счет обогащения клеток кожи кислородом и ее глубокого очищения, что используется в борьбе с целлюлитом, акне, дерматитом, экземами и другими кожными проблемами.

Для похудения

Воздействие тепловых лучей способствует похудению, поскольку ускоряет обмен веществ, выводит из организма избыточную жидкость, что помогает терять лишние килограммы. Один двадцатиминутный сеанс в инфракрасной кабине приводит к расходованию 650-800 калорий. Процедура рекомендуется в качестве дополнительного способа снижения веса, в совокупности с соблюдением диеты и ведением активного образа жизни.

При простуде

Рекомендации врачей об использовании этого вида теплового воздействия различны. Одни считают сауну с инфракрасным излучением прекрасным средством для борьбы с инфекцией, другие не рекомендуют использовать этот метод в состоянии повышенной температуры тела, поскольку процедура повысит температуру еще на полтора-два градуса, что негативно скажется на состоянии больного организма.

После тренировки

Процедура теплового воздействия в ИК-сауне – прекрасный способ расслабить мышцы после интенсивной физической нагрузки и усилить полученный во время нее жиросжигающий эффект. Можно посетить сеанс теплового воздействия в ИК-кабине и перед занятием – это поможет разогреть мышцы, подготовить тело к тренировке. После сеанса вы не будете чувствовать себя расслабленно, как после обычной сауны, напротив, ощутите прилив сил, сможете провести тренировку в хорошем темпе и в прекрасном настроении.

Для детей

Педиатры рекомендуют посещение ИК-саун здоровым детям для общего укрепления здоровья и повышения иммунитета. Стоит учесть, что стандартная кабина спроектирована на взрослого человека с его параметрами роста и веса. Поэтому во время сеанса с ребенком необходимо уменьшить мощность излучения и сократить продолжительность сеанса до 15 минут. Перед тем, как проводить процедуру теплового излучения для ребенка, обязательно проконсультируйтесь с врачом для своевременного выявления возможных противопоказаний.

Как правильно посещать инфракрасную сауну

Ответив на вопрос, как пользоваться инфракрасной сауной правильно, вы сможете избежать негативных последствий в виде перегрева или ухудшения общего состояния организма. Для этого соблюдайте следующие несложные правила:

  • смойте с кожи косметические средства, чтобы избежать ожогов или аллергии;
  • ограничьте время сеанса 30 минутами;
  • не принимайте тепловых ванн на полный желудок, поешьте не позднее, чем за час до начала процедуры;
  • компенсируйте потерю жидкости: через полчаса после окончания сеанса выпейте воды или травяного чая.

Вред инфракрасной сауны

Противопоказания инфракрасной сауны обусловлены не до конца изученным эффектом, который оказывает на организм человека инфракрасное излучение. Течение ряда заболеваний, таких как раковые и доброкачественные опухоли, сердечно-сосудистые заболевания, повышенное или пониженное артериальное давление, усугубляется вследствие интенсивного теплового воздействия. Поэтому посещение ИК-сауны не рекомендуется при наличии у вас этих состояний или при подозрении на них в связи с соответствующими симптомами.

Видео

Современная инфракрасная сауна – это специальная кабина с ИК-излучателями. В качестве исходного материала чаще всего используется древесина. Способность этого природного компонента в ходе прогревания производить фитонциды – главное достоинство сауны.

Подобные образования, возникающие в растениях при наличии повышенной влажности и определенной температуры, обладают отличными параметрами биологической активности. Они препятствуют размножению, замедляют развитие и уничтожают грибковые образования, самые примитивные организмы и все виды болезнетворных бактерий.

В чем уникальность воздействия на органы нашего тела?

Инфракрасная сауна, что это такое – вопрос от многих потенциальных пользователей, желающих получать объективную и всестороннюю информацию об особенностях подобных процедур. В помещении, оборудованном ИК-излучателями, не происходит нагревание воздуха. Главный принцип происходящего процесса – оптимальные параметры проникающего эффекта.

Средняя температура в кабинке находится в диапазоне 38-45 °С. Глубокому и равномерному прогреванию изнутри подвергаются все участки тела. Важный нюанс – отсутствие чрезмерной нагрузки на сердце. Интенсивное потение прекрасно очищает организм, способствуя выводу накопившихся шлаков.

Уникальные свойства инфракрасной теплотерапии подмечены довольно давно, и люди применяли ее для оздоровления и в качестве профилактического средства от многих видов заболеваний.

Сами по себе инфракрасные волны относятся к образованиям, создаваемым естественным путем и выделяемым каждым объектом, нагретым до определенной температуры. Подобная методика передачи перемещения тепловой энергии не наносит ущерба для нашего здоровья.

Все кабины, оборудованные специальными излучателями, сконструированы с высокой точностью проникновения в тело. Современные инфракрасные бани обеспечивают проникновение до 4 см глубины.

Компактные конструкции многих моделей позволяют осуществить легкий монтаж в обычной квартире. Плюсы ИК-кабины – отсутствие ограничений по возрасту для использования и короткие сроки сеанса.

Как и любая физиотерапевтическая процедура, пребывание в бане требует взвешенного подхода, и для отдельных случаев такая процедура запрещается. Основные противопоказания использования ИК-сауны:

Для заболеваний, которые не вошли в этот перечень, необходим индивидуальный подход и консультативная помощь лечащего врача. Если вам по силам ходьба в хорошем темпе в течение получаса или обычная прогулка длительностью 60 минут без негативных последствий – это свидетельство того, что сеанс в ИК-сауне вполне допустим.

Важным положительным фактором для тех, кто имеет проблемы с опорно-двигательным аппаратом, является благотвороное воздействие на поддержание нужного тонуса сердечной мышцы. Данный способ вполне компенсирует отсутствие длительных прогулок.

Воздействие на организм

ИК-волны способствуют оптимальному прогреванию всех органов и тканей, суставов и мышц. Значительно ускоряется поток лимфы и крови. Все это в комплексе становится прекрасным способом стимуляции процессов снабжения кислородом, метаболического обмена и оптимизации снабжения мышечных тканей необходимыми компонентами.

Очищение от накопившихся шлаковых отложений остается оптимальным средством предотвратить различные заболевания и улучшить защитную реакцию и сопротивляемость организма. Приобретение кожным покровом красивого и здорового вида – следствие открытия и очистки пор.

Значительная польза инфракрасной сауны отмечается специалистами при достижении положительных результатов в следующих моментах:

  1. Лучшее средство справиться с усталостью и достичь полного расслабления. Трудно назвать более действенный способ снять симптомы чрезмерной перегрузки мышц и болезненные ощущения в области головы.
  2. За счет оптимизации общего тонуса и более активного прохождения обменных процессов достигаются уникальные параметры свежести всех органов.
  3. Достигаются в сравнении с традиционной методикой лечения минимальные сроки на преодоление многих вирусных заболеваний.
  4. Уменьшение болевых ощущений на любом участке тела и внутренних органов – обезболивающий эффект тепла инфракрасных волн.
  5. Усиленное выделение эндорфинов оказывает благотворное психологическое воздействие.

Весь комплекс чудодейственных свойств позволяет вместе с практической пользой получить огромное удовольствие и гарантированно снять напряжение.

Дополнительные возможности

В коротком обзоре сложно рассказать в полном объеме, что такое инфракрасная сауна, и дать полное описание всех ее достоинств. Но упомянуть о некоторых моментах следует обязательно.

Японские медики привели убедительные доказательства благотворного влияния подобного излучения при симптомах ревматизма, спаек, ожирении, бурситах и воспалениях уха. Высокую эффективность такие сеансы показали при устранении спазмов и проблемах с пищеварением.

Китайские врачи советуют данную методику для устранения всех сопутствующих периоду реабилитации побочных явлений от перенесенного инфаркта. Выздоровление при хронических болезнях органов дыхания значительно сокращается по времени. Отличные показатели свойственны процессу омоложения кожи благодаря ее регенерации. Применение подобных сеансов используется и в косметологических целях.

Все специалисты единодушны в своих выводах о высокой эффективности по улучшению мозговой деятельности и памяти.

Современная замена бани – инфракрасная сауна – отличается от своей прародительницы механизмом воздействия и эффективностью прогрева. Обогрев в инфракрасной сауне осуществляется с помощью особых излучателей, а само устройство бывает настолько компактным, что поместится даже в небольшом жилом помещении.

Инфракрасная сауна – что это такое?

Человечество с давних времен предпочитает тепловые процедуры для очищения тела и общего оздоровления. Разновидностей бань множество и по большей части это общественные заведения:

  • римские термы;
  • японская офуро.

ИК-сауна – это более или менее компактная кабина на одного или нескольких человек, оснащенная особыми нагревательными элементами, которую можно поставить в доме или даже квартире.

Внешне ИК-сауна может выглядеть различно – в зависимости от задумки дизайнера. Внутренняя отделка инфракрасной сауны состоит из дерева – из него сделаны стены, сиденья. Входная дверь может быть сделана из особо прочного стекла или из дерева. Самые важные элементы ИК-сауны – излучатели, которые нагревают тело до температуры потоотделения. Нагреватели устанавливают таким образом, чтобы тело прогревалось максимально равномерно.

Как действует инфракрасное излучение на человека?

Некоторые люди избегают ИК-саун, полагая, что инфракрасное излучение вредно для здоровья. Это заблуждение, поскольку излучатели производят инфракрасные волны, не выходящие за привычный для человеческого организма диапазон, а это значит, что они не могут навредить. Нагревание в такой сауне происходит за счет воздействия волн, а не за счет нагрева воздуха.


Инфракрасная сауна – температура

Все теплые объекты, в том числе и люди, производят инфракрасные волны. Длина инфракрасных волн, производимых человеком – 6-20 мкм. Это диапазон длинноволнового ИК-излучения, безопасного для всех людей. В инфракрасной сауне длина ИК-волн – 7-14 мкм. В течение сеанса прогревания температура воздуха в ИК-сауне поднимается не слишком сильно и соответствует комфортной для выделения пота – 35-50 градусов.

Инфракрасная сауна – польза и вред

Хотя люди не столь давно начали использовать инфракрасное излучение, польза и вред для человека уже известны. Основной секрет безопасности в том, что используемое в саунах ИК-излучение является родственным для человека. Преимущества инфракрасной сауны:

  • действенность – ИК-излучение глубже и эффективнее прогревает тело;
  • безопасность – благодаря отсутствию серьезных тепловых нагрузок, ИК-сауна легче переносится и имеет меньше противопоказаний, чем обычная.

Чем полезна инфракрасная сауна?

Благодаря широкому спектру благотворного воздействия, многими людьми все чаще предпочитается инфракрасная сауна, польза которой превышает возможной негативное воздействие. Полезное воздействие на организм ИК-сауны:

  • выведение лишней жидкости и продуктов метаболизма;
  • антибактериальное воздействие, помогающее бороться с простудой;
  • улучшение кровоснабжения тканей и оттока лимфы;
  • повышение снабжения кислородом и полезными микроэлементами клеток;
  • нормализация ;
  • улучшение таких качеств сосудов как эластичность и прочность;
  • снижение ;
  • повышение иммунитета;
  • нормализация водного баланса;
  • улучшение работы почек;
  • устранение болевых синдромов вследствие заболеваний опорно-двигательного аппарата;
  • ускорение заживления ран, рассасывания гематом;
  • нормализация работы нервной системы, снижение раздражительности, повышение устойчивости к стрессам;
  • косметический эффект – очищение кожи, похудение, избавление от целлюлита.

Инфракрасная сауна – вред

Серьезно увлекшиеся процедурами в ИК-сауне, могут задаться вопросом – вредно ли инфракрасное излучение для человека. Как уже упоминалось, диапазон ИК-излучения в инфракрасной сауне полностью соответствует безопасным показателям, однако вред все же возможен при:

  • неконтролируемом увеличении длительности процедуры;
  • использовании во время процедуры косметических средств – это вызовет аллергическую реакцию или раздражение;
  • игнорировании питьевого режима – стакан воды за 10 минут до процедуры и 1-2 стакана воды во время посещения инфракрасной сауны;
  • несоблюдении правил поведения в ИК-сауне;
  • посещении ИК-сауны при наличии противопоказаний.

Инфракрасная сауна – показания и противопоказания

Прежде чем использовать тепловое излучение для здоровья и красоты, необходимо уточнить, нет ли в каждом индивидуальном случае противопоказаний к посещению инфракрасной сауны. Наличие любого хронического заболевания – повод посетить врача и узнать, является ли оно показанием или противопоказанием к тепловым процедурам. Несоблюдение этого правила может стать причиной присоединения дополнительных недугов к уже имеющимся проблемам со здоровьем.


Показания инфракрасной сауны

Сауна с инфракрасным излучением показана в самых различных случаях. Эта процедура необходима при физическом и эмоциональном переутомлении для качественного расслабления. Инфракрасная сауна при простуде помогает на начальном этапе, посещать ее в острой стадии и с высокой температурой тела запрещено. ИК-сауна после тренировки позволяет снять мышечную боль и напряжение, расслабиться и восстановить силы. Инфракрасная сауна для детей полезна при ослаблении иммунитета, однако следует помнить, что процедуру следует сократить до 10-15 минут и надеть ребенку хлопковую панаму.

Показана инфракрасная сауна при:

  • расстройствах нервной системы, ухудшении памяти и внимания, бессоннице, скачках настроения, стрессах;
  • плохом кровообращении;
  • частых простудных заболеваниях;
  • мышечных болях, ревматизме;
  • кожных заболеваниях – экземе, псориазе, акне;
  • проблемах в работе ЖКТ;
  • синдроме менопаузы;
  • избыточном весе;
  • а также в период восстановления после болезней, операций, травм.

Инфракрасная сауна – противопоказания

Перечень противопоказаний к использованию тепловых процедур широк, многие из них относятся и к посещениям инфракрасной сауны. Нижеописанные заболевания являются более часто упоминаемыми в списке противопоказаний к процедурам в ИК-сауне, однако существуют и другие, являющиеся условно запрещенными, поэтому консультация врача необходима. Вероятнее всего врач запретит посещение при:

  • острой стадии инфекционного или другого заболевания, сопровождающегося повышением температуры;
  • наличии онкологического заболевания;
  • сахарном диабете;
  • туберкулезе;
  • кровотечениях;
  • артрите;
  • наличии гнойно-воспалительного процесса;
  • алкоголизме;
  • серьезном заболевании сердечно-сосудистой системы;
  • сильном истощении организма.

ИК-сауна – противопоказания для женщин:

  • период менструации – прогрев может вызвать сильное кровотечение;
  • обострение гинекологических заболеваний;
  • доброкачественные образования (миомы, полипы) в матке – они склонны увеличиваться из-за воздействия тепла;
  • период лактации.

Много вопросов вызывает и инфракрасная сауна при беременности. Многие врачи относят этот период к противопоказаниям, однако тепловые процедуры во время вынашивания ребенка были нормальными для женщин сотни лет в различных странах. В данном случае следует проконсультироваться с гинекологом и принять во внимание общее состояние женщины – если она привыкла к тепловым процедурам, они ей вряд ли навредят. В любом случае крайне нежелательно чрезмерное увлечение ИК-сауной и прогревание в первый триместр беременности – это может спровоцировать кровотечение.

Инфракрасная сауна – как правильно посещать?

Механизм действия ИК-сауны на организм отличен от других саун или бань.

Инфракрасная сауна – правила посещения

  1. Для оптимального воздействия ИК-излучения в сауне нужно принимать сидячее положение.
  2. Выделяющийся пот следует вытирать – влага на коже создает преграду для ИК-излучения и эффективность процедуры снижается.
  3. Запрещено использование любых косметических средств – их сочетание с ИК-излучением может быть непредсказуемым.
  4. Перед процедурой желательно принять душ, а после прогревания – использовать скрабы, масла и другие средства.

Инфракрасная сауна – сколько сидеть?

Оптимальная общая длительность процедуры в ИК-сауне – 20 минут. За это время тело хорошо прогревается, вся лишняя влага выходит и достигается максимальный оздоровительный косметический эффект. Инфракрасная не требует повышения длительности процедуры, но чтобы получить максимальный результат, необходимо сочетать посещение сауны с диетой и повышением двигательной активности. Один сеанс по энергозатратам заменяет 10-минутную пробежку.


Инфракрасная сауна – как часто посещать?

Ответ на вопрос как часто можно посещать инфракрасную сауну зависит от состояния здоровья человека и желаемого эффекта. Для оздоровления врачи советуют проводить тепловые процедуры 1-2 раза в неделю. Для снижения веса допустимо посещать ИК-сауну через день, однако перед началом цикла процедур следует проконсультироваться с врачом и обязательно соблюдать питьевой режим – не менее 2 литров воды в день.

Испокон веков люди посещали, и будут посещать баню и сауну в классическом их представлении, чтобы не только очистить тело, но и отдохнуть душой. Этой народной любовью к оздоровительным процедурам не могли не воспользоваться изобретатели из Японии, относительно недавно разработавшие инфракрасные сауны.

Все производители ИК-саун или ИК-кабин заявляют о низком энергопотреблении этих устройств, удобстве использования, а также полной безопасности, в том числе и для здоровья. На рекламных буклетах большими буквами красуются строки, гласящие об отсутствии противопоказаний для посещения саун, однако не стоит слепо доверять всему, что пытаются продать не особо заботящиеся о своих покупателях предприниматели.


Рассмотрим принцип работы ИК-кабин, а также их разновидности, чтобы более точно узнать о преимуществах процедуры и возможных противопоказаниях.

Первые инфракрасные излучатели представляли собой помещенные в колбу с кварцевым песком нихромовые спирали. Сейчас вместо сплава хрома и никеля используется двуокись циркония с различными добавочными элементами. Также нагреватели могут быть выполнены в виде керамической колбы с алюминиевым нагревательным элементом и отражателем.



Заметьте, если в вашей «инфракрасной сауне» применены маты от теплого пола, пленочный нагреватель или сокрытые за стенками кабины элементы, то изделие относится к низкотемпературным панельным саунам, но никак не к инфракрасным.

Чтобы получить инфракрасное излучение, необходимо подать напряжение на нагревательный элемент, то есть включить прибор в электрическую розетку 220 или 380 Вольт (зависит от потребляемой мощности кабины, показатель колеблется от 1700 до 6000 Вт). После включения в сеть прибор становится источником электромагнитного излучения, длина волн находится в пределах инфракрасного спектра, то есть составляет 0,77 – 340 мкм. Длина волны обратно пропорциональна температуре нагрева прибора – с уменьшением температуры увеличивается длина волн и наоборот. Изменение параметров нагрева осуществляется регулятором, установленным в кабине.

Длинные электромагнитные волны способны проникать глубоко в тело человека, при этом, почти не нагревая воздушное пространство. В инфракрасной сауне можно выставить температуру от 40 до 70 градусов, чего будет вполне достаточно для активного потоотделения и ощущения эффекта процедуры уже через 5-10 минут.

Стоит заметить, что процедуры в классической сауне и бане не являются щадящими из-за высоких температур и большого количества пара.

У находящегося в кабине посетителя за счет профузного (глубокого проникновения) тепла повышается температура тела (до 38,5 градусов), эта реакция позволяет организму бороться с имеющимися вирусами и инфекциями. В составе пота, испаряющегося с тела посетителя кабины, входит до 20% твердых элементов, среди которых жирные кислоты, шлаки, токсины, холестерин, мочевина, канцерогены и другие вещества, а также до 80% воды.

Исследования роста температуры тела человека
в инфракрасной сауне и панельной кабине

Если сравнивать ИК-сауну с классической, то первая является в 4 раза эффективнее, ведь в простой сауне у посетителя вместе с потом выходит только 5% твердых веществ.

Кроме потоотделения, организм реагирует на инфракрасное излучение следующим образом:

  • кровеносные сосуды и поры кожи расширяются;
  • ток (циркуляция) крови ускоряется, что приводит к активному снабжению тканей и органов кислородом;
  • артериальное давление снижается;
  • пульс увеличивается почти на 70%;
  • растет уровень иммуноглобулинов;
  • возрастает скорость биохимических реакций, активность ферментов, эстрогенов, потенциальная энергия клеток организма;
  • улучшается регенерация тканей;
  • вырабатывается коллаген;
  • кожные покровы подсушиваются;
  • мышечное и эмоциональное напряжения снижаются;
  • сжигается около 120- 500 кКал.

Что чувствует человек, посетивший инфракрасную сауну (при условии соблюдения всех нижеприведенных рекомендаций и отсутствии противопоказаний к процедуре):

  • психологический комфорт, релаксацию;
  • снижение мышечных болей;
  • легкость в теле.

Показания к посещению кабины, а также перечень противопоказаний

Принимая во внимание улучшающуюся циркуляцию крови и метаболизм, неврологи, хирурги и терапевты рекомендуют инфракрасную сауну в следующих случаях:

Это далеко не полный список благоприятных воздействий инфракрасного излучения на организм. Но даже у такой, казалось бы, чудодейственной процедуры есть свои противопоказания , а именно:

  • тиреотоксикоз (гиперфункция щитовидной железы);
  • злокачественные новообразования;
  • фибромиома матки;
  • мастопатия;
  • эндометриоз;
  • аденома предстательной железы;
  • кожные заболевания, в том числе обширные грибковые;
  • некоторые виды псориаза;
  • пониженное или сильно повышенное давление;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы, в т.ч. ишемическая болезнь сердца;
  • сердечная недостаточность;
  • тахикардия;
  • цистит в стадии обострения;
  • почечные заболевания;
  • артрит;
  • артроз;
  • воспаления суставных сумок;
  • период восстановления после родов и лактация;
  • сахарный диабет;
  • инфекционные заболевания.

Беременность и детский возраст не являются противопоказанием к посещению инфракрасной сауны, но никаких официальных клинических исследований по влиянию излучения на здоровье плода не проводилось. Поэтому, даже если в период вынашивания ребенка женщина чувствует себя хорошо, а проблем со здоровьем не выявлено, следует обязательно получить консультацию у ведущего беременность специалиста и уточнить рекомендуемую частоту посещения кабины, режим нагрева, время проведения процедур.

Кроме того, лучше воздержаться от посещения инфракрасной кабины при наличии силиконовых имплантов. Некоторые производители ИК-саун утверждают о возможности двадцатиминутных процедур при невысокой мощности, но врачи категорически не рекомендуют этого делать, так как возможно появление резких болей в местах имплантации, которые повлекут за собой хирургическое вмешательство. Эстетический эффект от имплантации, кстати, при посещении ИК-сауны быстро исчезает.

Видео – Оп пользе и вреде инфракрасных саун

Таблица разрешенных и запрещенных мероприятий перед/после процедур в инфракрасной кабине

Разрешается Запрещается
Посещать сауну 2 раза в неделю, особенно после физических упражнений и тренировок, в вечернее время. Превышать установленное время процедур, чтобы не нарушить работу системы естественной терморегуляции.
Проводить в один день 3-4 процедуры в инфракрасной кабине по 10 минут каждая с перерывом по 5 минут. Проводить более 40 минут в ИК-кабине.
Устанавливать мощность облучения 500-800 Вт/м2. Устанавливать мощность облучения выше 950 Вт/м2, т.к. при этом возрастает нагрузка на верхний (внешний) слой кожи, что чревато преждевременным старением и появлением морщин.
За 15 минут до посещения кабины можно выпить чай или стакан сока, после процедуры допустимо съесть легкий салат и утолить жажду водой, морсом, травяным настоем с медом. Менее чем за два-три часа до процедуры есть тяжелую жирную пищу, в день посещения употреблять алкоголь.
Принимать душ в перерывах между процедурами и после посещения ИК-кабины. Наносить на кожу лосьоны и кремы после завершения процедур. Строго запрещено! Продолжать процедуру при первых признаках потемнения в глазах, тошноты, головокружения, чрезмерном покраснении кожных покровов, появлении чувства жжения / покалывания в груди (в области сердца).
Запрещается проводить сеанс с утра (в начале рабочего дня), перед ожидающейся физической нагрузкой или стрессовой ситуацией.

О чем следует знать?

Инфракрасные кабины могут быть только с трубчатыми излучателями. Сама кабина может занимать от 1 до 6 кв.м. в зависимости от числа посетителей, на которое она рассчитана. Все излучатели закрываются деревянными решетками во избежание случайного к ним прикосновения. Сауны с нагревателями в виде матов и пленок не являются инфракрасными, — это панельные кабины. Вышеописанные противопоказания, терапевтические свойства и целебные действия к панельным саунам не относятся. Портативные переносные или устанавливаемые в квартирах панельные сауны отличаются от инфракрасных интенсивностью излучения и производимым воздействием на организм человека.

Если вы обратитесь к ГОСТ 12.1.005-88, то увидите рекомендуемую интенсивность излучения в пределах 100-150 Вт/м2. Но не стоит судить о небезопасности инфракрасных кабин с излучением до 800 Вт/м2 по указанному в стандарте порогу, ведь он приводится для работников тяжелой промышленности, а не для лечебно-профилактических процедур.

Инфракрасная кабина своими руками — важные аспекты

Инфракрасную кабину можно построить своими руками, составив чертеж, подготовив материалы. Сама кабина представляет собой деревянный каркас, обшитый вагонкой из ольхи, кедра и других пород или их сочетания. Дверь в кабину обычно делают полупрозрачную. Устанавливать защелки с внутренней стороны ИК-кабины запрещается из соображений безопасности посетителей (если посетителю станет плохо, он не сможет выйти из кабины). Запрещено использовать для строительства сауны клееный пиломатериал! Допустимо производить обшивку пола влагостойкой фанерой с последующей облицовкой керамической плиткой.

Утеплять кабину не нужно, следует только хорошо состыковать угловые соединения, чтобы исключить появление щелей и проникновения воздуха из помещения в кабину во время процедур.

Инфракрасные керамические лампы (а если точнее, то ИК-нагреватели) устанавливаются в кабину после отделочных работ и уборки внутри (нельзя допускать появление пыли и грязи в кабине). После установки нагревателей кабина подключается штепселем к заземленным розеткам 220-380 В. ИК-кабину допустимо комплектовать элементами цветотерапии, динамиками.

Следует установить удобную скамью или полок, чтобы посетитель мог сидеть с ровной спиной, расправив руки в стороны, удобно вытянув или согнув в коленях ноги. Внутри обязательно должен присутствовать термометр и гигрометр. Можно дополнить процедуру ароматерапией, поставив на пол или скамью керамическую чашу с эфирным маслом.

Помните – инфракрасная сауна разработана, чтобы дарить людям легкость, здоровье и долголетие. Но если вы не уверены, можно ли вам посещать кабину, обратитесь к терапевту за консультацией, ведь даже у солнечных ванн есть противопоказания, а влияние инфракрасной сауны на организм достаточно сильное, ярко выраженное и заметно уже после первых 20 минут, проведенных внутри.

Видео – Вред инфракрасной сауны