Главная > Гормональная контрацепция > Почему люди не курят. Когда человек начинает курить. Вести здоровый образ жизни


Почему люди не курят. Когда человек начинает курить. Вести здоровый образ жизни




Люди, у которых не сформированы стойкие убеждения, нет чёткой жизненной позиции, наиболее подвержены стороннему влиянию. Поэтому вредные привычки часто появляются именно в детском, подростковом и юношеском возрасте. Вернёмся в те годы и посмотрим, где рождается любовь к табаку - почему люди начинают курить.

Когда человек начинает курить

Детство

Дети из благополучных семей в младших классах довольно редко приобретают привычку к курению. Чаще в таком возрасте курить начинают школьники, которые растут в неблагополучных семьях, социально запущенные мальчики. В их семьях курение считается нормой, курить «круто» и практически все взрослые курят. Мальчики рано пробуют первую сигарету и даже если их пытаются бранить за это продолжают курить. Они бравируют перед одноклассниками – затягиваются сигареткой за стенами школы, на показ, чтоб видели дети. Так пытаются завоевать уважение и лидерские позиции, показать свою взрослость. Иногда находят пару союзников из числа детей, обделённых родительским вниманием, закрепляют свои позиции во враждебном к ним мире.

Первая сигарета, первая пачка, первые друзья и вот уже новый курильщик вступил в ряды любителей табака.

Подростковый возраст

В армии ситуация похожая - курят во время передышки, в удовольствие. Здесь сигареты – это одно из немногих развлечений доступных молодым людям, находящимся в условиях жёсткого контроля. Они дают возможность почувствовать себя свободным.

Лекарство от стресса

Причины того, почему люди курят, на самом деле бываю разными, но наиболее часто курильщики говорят, что данная привычка . А где чаще всего возникают стрессовые ситуации? На работе, во время учёбы или во время службы в армии. Пусть сигареты не спасают от душевной боли, но устойчивое выражение «помогают снять стресс» прочно вошло в обиход, став универсальной отговоркой хронических курильщиков.

Дань моде

Люди любого возраста склонны поддаваться моде. Мода на курение поддерживается производителями сигарет. Именно им не выгодно сокращение числа адептов. Потому, какие бы не вводились ограничения на курение в общественных местах, как бы не росли цены на сигареты, до тех пор, пока любимые герои в кадрах крутых боевиков будут затягиваться сигареткой в момент своего триумфа, курение будет непобедимо.

Моду пытаются изменить. Но менять нужно в первую очередь отношение самих взрослых людей к курению. Дети некурящих родителей становятся курильщиками гораздо реже, чем дети поклонников табака.

Когда пришло уведомление о том, что меня просят ответить на вопрос, мне стало стремно:D

На самом деле, я не могу говорить за всех курильщиков, но глядя на многих курящих знакомых, можно сделать вывод, почему они начали курить:
а) по пьяни. Находясь в веселой пьющей компании, чего только не сделаешь.
б) по глупости и малолетству, за компанию. Некоторые растут в таких условиях, что им никто не объясняет вред курения. Подростки стараются казаться "круче" или более компанейскими.
в) из-за стресса. В период перенапряжения некоторые тоже тянутся за сигареткой.

г) социальные причины в зрелом возрасте - когда все на работе курят, а ты нет, и выходит что за бортом остаешься.

Люди наивны. Кто-то считает, что может бросить в любой момент, кто-то говорит, что ему нравится курить, кто-то вообще не думает о зависимостях, покурил - и ладно. Но голодное никотиновое чудовище всех их настигнет.

Совсем другой вопрос заключается в том, почему они не бросают. В основном - нехватка силы воли.

Теперь от общего к частному - расскажу о себе, раз уж такое дело.
В один прекрасный майский день 2004 года ко мне пришла подруга, очень расстроенная. Потом пришли друзья, и она попросила стрельнуть у них сигарету. А я взяла две. Зачем? Я понятия не имею. Я докурила и забыла.
Потом стало веселее - я неделю ходила бесилась. Раздражалась по любому поводу. Как-то вышла гулять, и другая подруга закурила, я унюхала этот божественный дым - и все, дошло, я буквально выхватила у нее сигарету. К слову сказать, в течение полутора лет до этого я вообще не переносила курящих рядом с собой - а у нас многие курили страшно сказать с какого возраста, город неблагополучный, там почти все пьют и курят, а заброшенные подростки - тем более.
У нас не было интернета, не было просветительской деятельности, которая объяснила бы подросткам о вреде курения. Казалось бы, ну покурил ты, ну и что? Мне тогда еще 14 не исполнилось. Многие друзья курили, прости господи, с самого детства - с 7 лет... У них были "отличные" примеры перед глазами - их "родители". Болезни, рак - какое это отношение имеет к нам, детям. Ага. Да.

Когда мама меня застукала, она сказала - еще раз увижу, оторву руки. Гибкий детский мозг схватился за "увижу". Прямого запрета так и не было)

Тем же летом я впервые пыталась бросить, потому что денег на это уходило много. 2 недели бешенства и мне сунули в зубы сигарету.
Потом как-то смирилась. Году в 2010 снова пыталась бросить, покупала пластыри, читала книжку Карра, но все было еще хуже - я не хочу перечислять, что я делала и как себя вела, но это был чистый ад на земле, в результате которого мне опять сунули сигарету в зубы, видимо, лишь бы не убить)) Автор одного из ответа, Владимир Егоров, указал Ритуал как одну из "ценностей" курения для курильщика. И, черт возьми, он прав - самым тяжелым было отказаться именно от ритуальных сигарет.

Больше у меня не возникало желания бросить, у меня уже нервных клеток не хватит. Со временем я стала курить больше, до 2 пачек в день. В прошлом году по состоянию здоровья пришлось урезать, но несильно-то и вышло, до 1,5 пачек в день.
Сейчас я пытаюсь перейти на электронную сигарету, хотя от обычных пока не получается отказаться полностью. Но прогресс есть - пачка в 2 дня + электронка. Буду стараться снижать количество и дальше.

Я даже не помню, каково это - не курить. Бегать, не задыхаясь (я до 2004 в соревнованиях участвовала), быстро ходить, не задыхаясь, чувствовать запахи. Самое раздражающее в этой ситуации - даже не вред, наносимый самой себе, а запреты. Сидишь в аэропорту на посадке - курилки нет. Либо терпи и мучайся, либо выходи на улицу, но досмотры проходить нужно заново. В поездах нельзя, тут нельзя, там нельзя, везде все нельзя. С покупкой электронки стало легче, их можно курить везде, кроме аэропортов, ну и опять же - в заведениях иногда как-то некомфортно. Разве что в кальянных каких) Это обидно, потому что не все курильщики маргиналы, и я никогда не дымила людям в лицо, я всегда отхожу подальше. Куря на ходу и проходя мимо людей, я вообще дыхание задерживаю с дымом, чтоб не выпускать на них. И все равно - запреты кругом. Плюс социальное давление - ДЕВОЧКА НЕ ДОЛЖНА КУРИТЬ, ТЫ ЖЕ БУДУЩАЯ МАТЬ. По-моему, это мое право решать, хочу я быть матерью или нет. А я не хочу.

Я не знаю ни одного курильщика, который бросал бы из-за угрозы рака. Или который вообще бы об этом думал. В моем городе, например, рак есть и у некурящих - у нас шахты и в воздухе целое множество "полезнейших" металлов, экологии никакой. Я про Норильск\Талнах.

мне вот другое интересно - зачем курят люди, которые могут не курить, а? У меня была куча таких знакомых - выпили, покурили пару пачек и снова не курят долгое время. Зачем? Зачем? Мне не понять.

Я курил в последний раз лет 6 назад. Почему я курил? Были разные причины, и вред курения, была не причиной, почему я перестал. Это вообще часто не причина для того чтобы бросить.

Но есть несколько причин почему начинают и продолжают. Социальная - у подростков (обычно с такого возраста начинают курить) часто бывает курение воспринимается как черта взрослости, пафос, вызов родительскому контролю, или все курят - и я покурю (возможно и социальное давление). Продолжается потому, что это превращается в привычку, в ритуал, в компульсию, в неверную интерпретацию эффекта от сигареты, да и опять же круг общения, в котором скорее всего тоже курильщики.

Подробно по пунктам.

Привычка: у курильщика часто сигарета это способ занять рот, руки, провести время. В первое время, когда я перестал курить, была острая потребность что-то держать во рту или руках. Часто по этой причине, многие бросившие заменяют сигарету на леденцы, электронные сигареты или просто еду (часто увлекаются и полнеют).

Ритуал: типичный вариант - начать утро с кофе и сигареты, выпил - покури, поел - покури, %любая активность% - покури, покурить с коллегами в курилке во время перекура, как повод к социальной активности. Курильщики любят предметы, которые относятся к курению, всякие аксессуары типа зажигалок, пепельниц и прочего. С этим сложно просто так расстаться, особенно если такие аксессуары не дешевые, их подарили или они имеют другую ценность помимо прямого назначения.

Компульсия (навязчивое действие): способ снять напряжение, которое может возникать по любому поводу, это еще перекликается с ритуалами, обычно если человек курит, у него очень легкая форма ОКР. То есть, курильщик может просто не смочь объяснить себе или окружающим, почему он курит, просто говоря, что у него есть "тяга".

Курильщик часто считает, что покурив, можно снять напряжение, ошибочно решая, что сигареты успокаивают. Хотя успокаивает просто действие, медленное дыхание в процессе, и небольшая часть из этого угнетает нервную систему ядами в дыму. Но, это все временно, и как только действие проходит, напряжение снова возрастает, и обычно оно выше, чем если бы человек не курил. Правда, курильщик не знает об этом, и закуривает еще одну сигарету, поддерживая порочный круг. Это очень похоже на алкоголизм, когда человек запивает свои проблемы, но трезвея, они легче не становятся, особенно в похмелье.

Здоровье легких и онкология занимает одни из самых последних мест у курильщика. Считаю, что антитабачные кампании целятся вообще мимо, когда пытаются рассказать курильщикам, то, что они и так знают. В итоге это может вызвать дополнительный стресс и желание выкурить еще одну. Такой же эффект вызывает у курильщика таблички о запрете курения и места в которых нельзя курить. В таком случае, они как бы оказываются в зоне опасности, и неспособны совершить свой успокаивающий ритуал если вдруг что.

Социальные: представьте, что все друзья курящие, и позвав вас покурить, вы остаетесь один, ожидая, пока все курят и не обсудите с ними какие-то темы. Хорошо если есть кто-то еще некурящий, будет не так неприятно и скучно.

Я не приверженец теории физической зависимости, я считаю, что курение - чисто психологическая вещь. Поэтому никотиновую зависимость обхожу мимо.

Конечно у каждого могут быть свои причины, это те, которые были у меня и которые есть у тех курильщиков, которых я знаю.

Я бросила курить в 16 лет.

До этого я курила почти два года, а началось все с окружения. В 13 лет попала в компанию, где все старше на год-два, кто-то и больше. Общие интересы держали вместе людей разного возраста и социального положения, но у меня, как у в прошлом домашней тихой девочки, появилось желание быть "как все". Так, 14-летней мне помогала подкуривать мою первую сигарету 16-летняя подружка. Как ни странно, на меня не давили, и даже наоборот отговаривали. Я же думала, что это все фигня, это ведь так прикольно! Тем не менее, на тот момент мне пачки сигарет хватало на неделю, а то и больше. Спустя два года я бросила, так как новый парень был против. Я сопротивлялась, но "чувства" победили привычку.

Но желание курить не исчезло. Мне всегда нравился вкус табачного дыма. Примерно раз в полгода у меня случались маленькие "срывы". Приходилось прятаться, было страшно, как бы кто не узнал. После совершеннолетия срывы стали случаться чаще, а потом я и вовсе начала тайно курить. Ближе к 19 годам я стала курить открыто, благо, уже и запрещать было некому. Скоро мне исполнится 21 год. В среднем выкуриваю 4 сигареты в день. Когда коллеги в курилке на работе узнали об этом, то радостно заявили, что мне бросить - как нечего делать. Но я не могу и, что гораздо важнее, не хочу отказываться от маленькой радости курения. Утро - день - вечер - ночь, это мой необходимый ритуал. Курильщикам с большим стажем еще сложнее отказаться от привычных действий.

Никогда не думала о том, чтобы бросить из-за возможных онкологических заболеваний или чего-то еще, чем пугают курильщиков. Рисунки на пачках не могут заставить курильщика бросить, также как и псевдо-кашляющие люди на улицах, разговоры по душам и прочие методы. Потому что всем плевать на то, что говорят другие. Нужны личные мотивы, чтобы бросить то, что нравится, что необходимо. А ведь большинству курильщиков сигарета и вправду необходима. Во время совершения монотонных действий, таких как вдыхание-выдыхание дыма, все доводится до автоматизма, и нет необходимости в размышлениях над движениями. Курение помогает расслабиться или сосредоточиться, успокоиться или обдумать какой-то вопрос.

В настоящее время курение табака – одна из самых распространённых зависимостей. По данным ВОЗ, в мире ей подвержены около 1,3 млрд человек. В нашей стране курят примерно 45 млн человек.

В то же время о вреде этого пристрастия известно, казалось бы, всем. Ещё в школьных учебниках биологии и ОБЖ написано, что в сигаретах содержится огромное количество ядовитых веществ, что курильщики часто болеют и рано умирают. Поэтому актуален вопрос: почему люди начинают курить и тем самым добровольно приближают свою смерть? Зачем им это надо? Чем рискуют люди – те, которые курят, и те, которые находятся рядом с ними?

Механизм возникновения зависимости

Итак, почему же люди курят? Основное вещество в сигаретах, которое вызывает привыкание, – никотин. По своей сути он является наркотиком. Оказываясь в организме, вещество стимулирует выработку адреналина и дофамина, а также стимулируется центр удовольствия. Поэтому у курильщика возникает чувство возбуждения.

Однако примерно за 4 часа никотин разрушается, выводится из организма, «эйфория» проходит, и хочется опять повторить эти ощущения. Для этого, что очевидно, нужно опять закурить.

Со временем центры мозга, способствующие производству адреналина и дофамина, угнетаются, эти гормоны перестают вырабатываться сами, и самым простым способом их выплеска становится употребление сигарет. И когда действие никотина кончается, возникают противоположные ощущения. Поэтому и развивается потребность в частых перекурах.

Несмотря на некоторые физиологические аспекты, имеет психологическую природу. Вызванная ими эйфория создаёт иллюзию особых возможностей, способности решить актуальные проблемы и т. д. К тому же выделяемые под воздействием никотина эндорфины немного уменьшают возбуждение от адреналина и делают это чувство приятным, поэтому ещё создаётся иллюзия, что курение .

Почему к сигаретам возникает пристрастие?

Обычно человек начинает курить в подростковом возрасте, и причинами тому становятся любопытство, желание казаться старше, протест против родительской опеки или равнодушия, страх перед насмешками товарищей, которые уже попробовали табак, стремление попасть в «авторитетную» компанию. Подсаживаются на сигареты в первую очередь подростки из неблагополучных семей или просто неуверенные в себе. А стоит только начать, и быстро возникает привыкание – бросить становится трудно, многие так и курят до старости. Аналогично формируется пристрастие и в более старшем возрасте.

Основные причины курения:

  • одиночество, неумение общаться: с помощью сигарет люди пытаются влиться в компанию, заполнить возникшие в разговоре паузы, занять себя, когда не с кем поговорить;
  • неуверенность в себе: когда человек курит, ему кажется, что это порицаемое многими пристрастие придаёт ему «крутизну» и повышает его статус;
  • внушаемость: человек не может отказать курящим друзьям и знакомым «хотя бы раз попробовать», поддаётся воздействию рекламы, где показаны красивые и успешные курильщики, также на него могут повлиять книги и фильмы, где зависимости подвержены симпатичные ему герои;
  • скука и неумение себя занять в свободное время;
  • возможность отвлечься от скучной или слишком трудной работы;
  • приятные ассоциации, связанные с процессом курения или просто запахом табачного дыма: посещение ночного клуба, вечеринка с друзьями и т. д. – сигарета становится символом отдыха и развлечений;
  • частые стрессы и неумение самостоятельно им противостоять: с одной стороны, выделение эндорфинов при курении создаёт иллюзию успокоения, с другой – человеку необходимы манипуляции с каким-либо предметом, и им становится сигарета (многие психологи отмечают, что она становится специфическим заменителем соски, поэтому пристрастие часто формируется у тех, кто страдает от проблем в семье).

К чему приводит зависимость?

Несмотря на то, что в рекламе и СМИ показываются курильщики, которые светятся здоровьем, счастьем и хорошо выглядят, результат увлечения сигаретами полностью противоположный. Табачные изделия содержат множество вреднейших веществ, в том числе радиоактивных.

Каждая затяжка вызывает спазм сосудов в головном мозге, из-за чего он всё хуже снабжается кислородом, в результате многие его клетки отмирают.

Также поражаются другие сосуды и органы. Продукты распада никотина разносятся по всему организму и накапливаются там.

  • рак, эмфизема или тромбоэмболия лёгких;
  • хронический бронхит;
  • рак полости рта, гортани, пищевода, желудка или кишечника;
  • инфаркт, атеросклероз, гипертония и другие болезни сердца;
  • импотенция, бесплодие;
  • заболевания зубов и их выпадение;
  • ухудшение зрения, слуха и обоняния;
  • язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • снижение интеллекта и многие другие.

Также люди, которые курят, плохо выглядят: у них землистый цвет лица, жёлтые зубы и ногти, обилие морщин, очень неприятный запах изо рта, хриплый голос.

Как бросить?

Считается, что избавиться от тяги к сигаретам очень трудно, и даже если это получилось, всегда есть риск сорваться. Такое часто бывает, но лишь из-за того, что бросающие выбрали неподходящие методы. Чтобы действительно избавиться от зависимости, нужно устранить её причину. В этом отлично помогает книга Аллена Карра «Лёгкий бросить курить» (улучшенное издание называется «Бросай курить сейчас, не набирая вес»). Найти её легко в интернете и в магазинах. В книге объясняется, зачем люди курят, и развенчиваются все мифы о сигаретах. После прочтения человек осознаёт, что в этом занятии нет смысла, оно приносит только вред. В итоге потребность в курении пропадает сама.

Таким образом, ответ на вопрос, почему люди курят сигареты, следующий: у них есть какие-либо психологические проблемы, им кажется, что употребление табака поможет с ними справиться или отвлечься. Понять, что это всего лишь миф, иллюзия, – первый шаг на пути к избавлению от табачной зависимости.

Мнение эксперта

Андрей Сенчуков, сооснователь и ведущий тренер проекта «ОСВОБОЖДЕНИЕ.онлайн»

Привет, друзья! Сегодня я хотел бы поговорить на такую тему: «Почему люди курят?»

То есть, зная, что это, как минимум, вредно, продолжают себя травить. А, может быть, не знают? И что ищут люди в курении? Давайте разберем…

Некоторые успокоения. Другие затягиваются для того, чтобы получить мнимую дозу бодрости, которую обеспечивает никотин (наркотик), содержащийся в сигарете, наносящий огромный вред организму. Курильщики знают это, но тяга сильнее, что делает их рабами своей привычки.

Тот, кто сейчас зависим от сигарет, когда-то выкурил первую в своей жизни сигарету и, получил, разве что легкое недомогание, тошноту или головокружение.

Этим сопровождаются все первые неуверенные затяжки. Но, если человек продолжает курить, не смотря на то, что «подсказывает» ему организм, появляется привычка, то есть появляется удовольствие от самого процесса курения.

Никотин стимулирует центральную нервную систему, сердечную деятельность, поднимает настроение, происходит прилив радости, бодрости, голова проясняется, появляется оживление, и человек испытывает небольшую эйфорию…

Однако, совсем скоро курильщик замечает, что стало чаще повышаться давление, учащается пульс, появился «бронхит курильщика», неприятный кашель и, как следствие, одышка. Уже через полчаса после последней затяжки все положительные моменты, который вызвал никотин, улетучиваются. Именно, в эти моменты требуется новая «порция».

Одна новая затяжка позволяет испытать «подзабытые» положительные эмоции. Получается замкнутый круг. Человеку снова требуется допинг. Выработанный условный рефлекс «подсказывает»: «Настроение на «нуле», стресс, усталость, плохое настроение — закури!»

Кому-то нужно курить для поддержания разговора в компании, кому-то при ожидании транспорта, кому-то просто как средство занять свои руки. Для каждого это что-то свое личное, то что заставляет привыкать и приспосабливаться к ежедневному поступлению никотина в организм.

Когда он не поступает, реакция организма довольно болезненна. Наглядно можно видеть в те моменты, когда человек бросает курить, испытывая такие муки, которые сравнивают с ломкой наркомана. Но, если головную боль, слабость, депрессию (спутники отказа от никотина) преодолеть можно, то гораздо тяжелее справиться с зависимостью на уровне подсознания.

Как я уже сказал: вся жизнь любого курильщика обрастает своеобразными ритуалами и поэтому, самое трудное в попытках «бросить курить» – сломать стереотипы и заменить их новыми и более полезными. А уж здесь не помогут никакие лекарства и чудодейственные средства. Лишь сам человек должен сделать выбор и принять решение, способное качественно изменить жизнь.

Зная пагубное влияние сигарет, все , люди продолжают смолить, отдавая свои «кровные» за «раковые палочки». Почему?! Потому что пока еще не знают, что существует другая, свободная от алкоголя и табака жизнь, способная в разы поднять уровень жизни любого человека.

Поэтому я призываю всех курильщиков на секунду задуматься, чтобы в следующий миг изменить себя к лучшему. Готовы? Все в ваших руках!

Никогда и никого не уговариваю начинать жить с чистого листа. Говорю просто: «Попробуйте, вам понравится!»

Хотите узнать и попробовать жить по-другому? Приходите на наш , там достаточно трезвых, некурящих и здравомыслящих людей, готовых протянуть вам руку помощи и подсказать «выход».

Всем доброй трезвости и здоровья!

Причин курения может быть целое множество. У каждого они индивидуальны, но, в общем, сводятся к психологическим факторам, провоцирующим эту тягу. Конечно же, курение может быть и физической потребностью в никотине, но чаще всего вызвано совокупностью психологических качеств.

Почему люди курят? Этот вопрос является первым шагом на пути к отказу от сигарет. Осознание того факта, что в сигаретах ничего привлекательного не может быть, а потребность вызвана личностными свойствами, постепенно сводит притяжение к сигаретам на ноль.

В своем исследовании о том, как бросить курить, я выделил 7 основных причин курения, все они психологического характера. Я основывался не только на личном опыте, но и сторонних наблюдениях.

Первая причина вызвана синдромом дефицита внимания и гиперактивностью . Она состоит в постоянном желании стимулировать органы чувств, необходимости занять свой рот и руки. Курение полностью нейтрализует эту потребность. Но оно устраняет только симптомы, проблема находится глубже. Она состоит в скрытой напряженности, которая и притягивает вредные привычки.

Вторая причина заключается в ощущении беспокойства и нервозности . Курение решает ее путем чередующихся размеренных действий, заложенных в своем процессе.

Из-за неумения успокаиваться появляются такие привычки как курение и употребление алкоголя, необходимость в успокоительных таблетках. Но если вы желаете избавиться от сигарет самостоятельно, то вам надо научиться расслабляться и успокаиваться без вспомогательных средств.

С этим тесно связана третья причина курения – неумение справляться со стрессом и неумение расслабляться. Именно она состоит в потребности в дополнительных средствах по ее устранению, которые, по сути, вам не нужны.

Недостаточно развитая сила воли служит еще одной причиной. Крайне тяжело сдержать перед собой обещание в отказе от курения, если не хватает решимости взять и бросить курить раз и навсегда.

Сама же нехватка решимости или нерешительность может также послужить основой для возникновения вредных привычек. Она проявляется в в волнительности, робости, чувством скованности при общении с другими людьми. Сигареты и алкоголь ликвидируют все эти качества, снимают условные блоки с мозга, оказывают расслабляющее действие.

Шестая причина курения почти полностью вытекает из первой – это подверженность чувству скуки из-за невозможности чем-то себя занять.

И наконец, седьмая – это , приводящий к заблуждениям. Причина довольно странная, но находятся люди, которые реально не осведомлены о том вреде, что причиняют себе и окружающим посредством своей привычки.

Что необходимо сделать, чтобы устранить причины курения?

На самом деле пристрастие к никотину может не ограничиваться указанными причинами, у вас могут быть персональные мотивы для курения.

Но чтобы избавиться от них недостаточно взять и убрать их поверхностные проявления, сама причина курения скрывается глубоко внутри.

Для самостоятельного избавления от курения необходимо работать над собой, устраняя сами предпосылки, а не гнаться за обезвреживанием симптомов.

Отказаться от сигарет можно раз и навсегда в любой момент времени, и в этом нет ничего сверхъестественного.

Ваши основные помощники в отказе от курения – это осознанность, персональный характер и развитая сила воли.

Научитесь расслабляться, воспользуйтесь техникой медитаций, ознакомьтесь с методиками по развитию силы воли и психологическими основами своих мотивов – и тогда вы избавитесь от причин, провоцирующих вас курить.

Как отказаться от курения раз и навсегда?

Конечно, весьма непросто настроить себя на то, чтобы бросить курить. Но процесс отказа проходит не так сложно, как вы это себе представляете. Трудно – первые несколько дней, а потом желание курить не возникнет и вовсе.

Для этого вы можете воспользоваться моим курсом по бросанию курения, который укладывается в пять дней. Он содержит необходимые рекомендации, которые помогут вам справиться с проблемой вредных привычек.

Я приведу несколько основных моментов курса, которыми вы можете легко воспользоваться.

Для начала настройтесь на сам отказ от курения. Факт отказа может показаться пугающим, несмотря на то, каким бы правильным не было решение бросить привычку. Но не стоит бояться отсутствия ежедневной никотиновой поддержки и думать о том, что вы что-то теряете.

Не полагайтесь на абстрактность результатов по улучшению вашего здоровья, снижения вероятности рака по сравнению с ежедневной потребностью снимать напряжение в течение дня.

Я на собственном опыте убедился, что эти страхи не сопоставимы с тем, что приобретаешь в итоге, а результат не выглядит таким нереальным и абстрактным, как это представляется в самом начале.

Все дело в том, что вы привыкли к курению, ваш мозг находится в зависимости от никотина и рисует привычную картину жизни, где всегда под рукой есть пачка сигарет. После отказа от курения жизнь без сигарет станет также привычна, как и с ними, поэтому причин для страха в отказе от курения нет.

Научитесь расслабляться самостоятельно, не подвергать свои рецепторы дополнительной сенсорной нагрузке. Тогда вы избавитесь от назойливого желания затянуться дымом, вам это будет ни к чему.

Не ставьте перед собой временного барьера – вот с завтрашнего дня, на день рожденье и так далее. Это абсолютно ни к чему, вы свободны бросить курить в любой момент времени. Да, придется потерпеть неприятные побочные действия, но они не более страшны, чем легкая простуда, которую можно только перетерпеть.

Главные препятствия на пути к жизни без сигарет будет строить ваш мозг. Он будет идти на всевозможные хитрости и уловки, чтобы выманить вас из состояния отказа. Все его формулировки на тему – «бросишь потом», «это будет в последний раз», «одна затяжка и все» – ложь.

Четко и ясно поставьте перед своим мозгом категорическое нет сигаретам. Да, придется подождать, когда уляжется дискомфорт, и мысли о никотине уйдут вместе с вашей привычкой.

Если же вы пойдете на уловки мозга, то тогда все ваши старания будут напрасны. Подумайте, разве неделя или две – это такой большой срок, что вы не сможете его пережить? Все физические симптомы уйдут, останется только достигнуть того состояния сознания, где сигареты уже не нужны.

И напоследок, задумайтесь о том, какое впечатление может произвести курящий человек. Многие молодые люди курят только для того, чтобы самоутвердиться, доказать что-то себе и показать себя другим.

А ведь курение – это проявление слабости, отсутствие силы воли и просто показатель плохого отношения к себе. Не правда ли, что впечатления от такого человека будут не очень приятны? К тому же окружающие становятся заложниками вашей проблемы, пассивными курильщиками, вынужденными вдыхать табачный дым.

Я думаю, не стоит упоминать о том, что курение вредит вашему здоровью ничуть не меньше, чем здоровью других?

Начните работать над собой, своими внутренними причинами курения, и тогда проблема табачной зависимости не потревожит вас больше, ровно также как она не тревожит меня.