Что поможет укрепить мышцы рук? Приучение к холоду. Видео: народные рецепты для поднятия иммунитета

«Люди, не умеющие бороться с беспокойством, умирают молодыми»

А.Каррель .

Если внимательно вдуматься в затасканный штамп «все », то становится понятно, для чего нужно эти нервы укреплять, а нервную систему тренировать, тонизировать и стимулировать. Для того чтобы не было болезней, а здоровье чтобы было.

Связанные одной целью, скованные одной цепью…

Тело и психика связаны, как попугаи-неразлучники. Каждое изменение внутри находит отражение снаружи. И, наоборот, всё внешнее оборачивается внутренним состоянием. Не зря существует такое направление в медицине, как психосоматика, которое пытается установить чёткую связь между протеканием психических процессов и их влиянием на физиологическое состояние человека.

Всё это в недалёком будущем может аукнуться серьёзными , которые кардинальным образом скажутся на качестве жизни. Она изменится и, как понятно, совсем не в лучшую сторону.

Вопрос «зачем укреплять нервы» ясен, как день. Нервы с психикой нуждается в таком же уходе, таких же тренировках, как и тело. Тогда человек будет гармонично здоров (физически и психически). А здоровье – гарантия полноценной, активной и деятельной жизни.

Методов для укрепления нервной системы и психики великое множество, а условно их можно разбить на 2 группы: тренировки для тела и тренировки для психики. Остановимся на первой группе.

Укрепить тело, чтобы успокоить нервы и психику

Укрепить тело, нервы и психику можно, если соблюдать такие рекомендации:

Тренировать тело нужно, повышая уровень физической активности . Движение – жизнь. В этом легко убедиться на примере усопшего. Как пел Высоцкий: «Все разбежались от шума и крика, только покойник не стал убегать». Всё живое должно двигаться, и как можно активнее. Во время бега, или энергичной ходьбы все накопленные нами гормоны стресса интенсивно расходуются организмом. Они на то и стрессовые гормоны, чтобы помогать убегать от страха и опасности, а не лежать у них на пути (или на диване).
Питание – дело принципа . Правильного! Еда – дело ответственное и подходить к ней в спешке нельзя. Принцип питания во славу здоровья заключается в том, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми веществами, витаминами, минералами, аминокислотами.
Просто на ходу набить желудок, чем придётся – неправильно. А эхо заклятий: «не переедай», «не ешь на ночь», «не злоупотребляй» вообще никогда не смолкает в воздухе.
Прочь, нездоровые пристрастия . Вместо завтрака – кофе с сигаретой.…Этот ритуал заставляет просыпаться по утрам, служа лёгким тонизатором. На нём можно остановиться. А лучше всего совсем бросить курить, пить, употреблять стимуляторы и прочие разрушающие привычки. Короткое возбуждающее действие никотина сменяется фазой резкого торможения. Чтобы получить новую порцию бодрости и тонизировать мозг, за одной сигаретой следует другая, третья.…Но фаза возбуждения всё короче, а торможения – длиннее. На определённом этапе организм уже не реагирует вспышкой возбуждения. Вместо короткого тонус-заряда курильщик начинает испытывать усталость, раздражение, слабость и сонливость. То же самое с кофе. После очередной порции он уже не даёт заряд бодрости, а забирает последнюю.
Закаливание и моржевание . Вода – непременное условие для существования. Водная среда – это десятки способов для укрепления нервной системы. Закаливание творит «непробиваемый» иммунитет, бодрит, заставляет организм «просыпаться» и изымать свои резервы. Моржевание – экстремальная форма закаливания. Это кажется странным, но «моржи» — удивительно здоровые и уравновешенные люди. Такой мощный физиологический стресс, который тело получает при погружении в ледяную прорубь, запустит все ваши бронепоезда, стоящие на запасных путях.
Баня и сауна – признанный метод для очищения тела и души. Высокие температуры, горячий пар в сочетании с берёзовым веником очень быстро излечивают любую хандру, и благодарное тело отвечает приятной истомой, расслаблением и прояснённым сознанием.
В воде нужно не только купаться, закаляться и распариваться. Её нужно ещё правильно и в достаточных количествах пить. Широко известен метод 8 стаканов. Если верить первоисточникам, то именно такой объём воды должен за сутки проходить по каналам нашего тела, омывая его, отчищая слизь со стенок кишечника, выводя продукты распада и организуя правильный водный баланс.
Массаж, самомассаж – сильнейшее средство против всяких хворей. Беда в том, что тело постепенно теряет гибкость, подвижность суставов. Процессы обмена идут плохо, появляются застои и зажимы в мышцах. Мощный самомассаж до седьмого пота отлично разгонит застоявшуюся кровь, усилит обменные процессы, подарит бодрость и море энергии.
Зона сна и отдыха . Глубокий, здоровый сон помогут укрепить нервную систему. Во сне восстанавливается организм, обновляются клетки, отдыхает мозг. Недосыпы, поверхностный сон, частые пробуждения, ранние просыпания быстро расшатывают нервную систему. Человек становится вялым, апатичным, квёлым, с трудом соображает, концентрируется. В общении недосыпы проявляются вспышками раздражения и агрессии. Спать надо, отключив все источники шума: телевизор, телефон, радио, компьютер. Комната для сна должна хорошо проветриваться. Кофе и перекуры перед сном уничтожат ваши благие намерения, т.к. имеют свойство перевозбуждать нервную систему. Спите в темноте. Темнота – это условие для выработки мелатонина (гормона спокойствия и сна). Если уже привыкли засыпать под шумовое и световое сопровождение телевизора – отвыкайте. Мерцание экрана, вспышки света мешают выработке сонного гормона.
Природа – ещё один природный помощник в деле создания крепкой психики и здоровой нервной системы. Самые спокойные и гармоничные люди – это туристы всех мастей. Пеший, водный, велотуризм — это прекрасный и естественный способ расслабить нервную систему. Природа лечит сама. Вам остаётся только выбраться за город, сесть у реки и смотреть, как солнце отражается в воде. Домой вы вернётесь умиротворённым и одухотворённым. Общение с природой может не только запросто пересоздать психику, но и лечить тяжелейшие физические недуги.

Полезная еда для нервов – ешь и расслабляйся!

Диетологи создали особую диету для тех, кто хочет перестать беспокоиться и начать жить. Без необходимых для человека веществ и микроэлементов, которые он получает за обеденным столом, нервные клетки не справляются со своими задачами в полном объёме.

Недостаток магния, калия, кальция, железа, фосфора, йода ослабляют нервную систему и её взаимодействие с внутренними органами.

Магний – необходимый элемент, отвечающий за расслабление мышц, передачу и получение нервных импульсов. Его источники:

минеральные воды;
яйца;
орехи;
бобы;
пшеничные отруби.

Чаще кушайте овсянку, перловку, пшёнку, гречку. В этих крупах имеются большие запасы магния.

Фосфор – микроэлемент, который снижает мышечное напряжение и тонизирует нервную систему. Он содержится в субпродуктах, молоке, бобах и крупах.

Кальций – регулятор нервно-мышечных импульсов. Несмотря на всю его важность для крепости костей и зубов, нервам он нужен не меньше. А иногда даже больше. В таких случаях организм «изымает» его из костей, направляя туда, где в нём большая нужда. Источники кальция:

молочные продукты;
капуста всех сортов и шпинат;
орехи;
семена мака и кунжута;
соя и пшеница.

Калий – способствует слаженной работе мышц и нервов, служит профилактикой депрессий и . Недостаток калия восполняется обогащением своего стола растительными и молочными продуктами, а также нежирными сортами мяса и рыбы.

овощи и фрукты (огурцы, помидоры, тыква, капуста, дыни, арбузы, бананы);
сухофрукты (инжир, изюм, чернослив);
злаки (пшеничная мука и отруби, ржаной хлеб, овсяная и гречневая крупа);
орехи (грецкие, кедровые, арахис, миндаль);
мясо и рыба (говядина, кролик, тунец, камбала, треска).

Железо – обеспечивает полноценную работу щитовидной железы, отвечает за нормальный обмен веществ и формирование нервных волокон. Много железа в мясе и печени. Мясо подходит любое, причём, чем оно темнее, тем больше железа в себе содержит.

Этим элементом богаты такие продукты:

рыба речная, морская, морепродукты;
яйца (куриные, утиные, перепелиные);
фрукты, сухофрукты;
зелёные овощи;
хлеб и злаки.

Йод – отвечает за выработку гормонов щитовидной железы. Недостаток гормона тироксина вызывает тяжёлые болезни обмена. Нарушение гормонального баланса – это апатия, вялость, депрессия, хроническая усталость и раздражительная слабость. Нехватку йода компенсируют добавлением в рацион морской капусты, морской рыбы и морепродуктов.

Продукты для нервной системы, которые делают нас счастливыми:

Витамины и успокоительные препараты для нервов

Для укрепления нервной системы и психики нужны определенные витамины и препараты.

Нервы очень благосклонно реагируют на витамин В и очень плохо – на его недостаток.

Удобнее всего приобрести недорогую упаковку Пентовита. Это блистер из 50 таблеток, которые содержат всю группу этого витамина.

Витамины группы В понижают уровень , снимают , нормализуют настроение и даже восстанавливают нервные клетки. Они улучшают мыслительные процессы, укрепляют память, дарят бодрость и работоспособность.

Витамин С отлично справляется со стрессом и повышает настроение. Витамин Е успокаивает нервную систему. Витамин А замедляет старение нервных клеток, улучшает сон, его недостаток приведёт к вялости, утомляемости и некоторой общей заторможенности.

Настойки, травяные сборы, сиропы, капли и таблетки – вот основные формы успокоительных препаратов

Сироп Ново-пассит более уместен при лёгких формах невроза, облегчает засыпание и успокаивает.

Капли Валокордин, Валосердин, капли Зеленина снижают возбуждение ЦНС, имеют седативный, снотворный эффект. Также эти средства убирают вегетососудистые симптомы.

Лучшими таблетками, восстанавливающими баланс между торможением и возбуждением нервной системы, признаны:

Глицин ;
Персен;
Донормил.

Но первое, что нужно сделать, чтобы укрепить нервную систему, это перестать нервничать по каждому поводу и без такового, вот как это сделать:

«Господи, дай мне силы изменить то, что я могу изменить, дай мужества не переживать там, где от меня ничего не зависит и мудрость, чтобы отличать одно от другого». Эта молитва – отличный совет для тех, кто постоянно нервничает по всякому поводу. Не надо нервничать, надо просто изучить свои проблемы. И действовать, согласно этому воззванию.

Также стоит помнить, что:

На сегодняшний дней существует достаточно много лекарственных средств, повышающих иммунитет, однако рецепты нетрадиционной медицины для укрепления иммунитета не снижают своей популярности. Кроме того, большинство иммуноукрепляющих лекарственных препаратов произведено на основе лекарственных растений.

Приведем несколько примеров рецептов народной медицины для укрепления иммунитета:
Отличным средством, повышающим иммунитет, является настойка листьев грецкого ореха. Для ее приготовления необходимо залить кипятком (0,5 л) 2 ст.л. листьев грецкого ореха. Оставить на ночь для настаивания в термосе. Полученную настойку необходимо пить по 1/4 стакана в день. Кроме того, ежедневное поедание грецких орехов (5-6 штук) в течение месяца также способствует укреплению иммунитета.

Также укрепляющим действием и повышающим сопротивляемость организма к различным заболеваниям обладает витаминный напиток из хвои ели. Для его приготовления необходимо хорошо промытую в холодной воде хвою ели (2 ст.л.) залить стаканом кипятка и накрыть крышкой. Затем поставить полученную массу на огонь и кипятить в течение 20 минут. После этого напиток снимают с огня, настаивают в течение 30 минут и процеживают. Принимать такой напиток нужно ежедневно по одному стакану, разделив его на 2-3 приема.

Отличным повышающим иммунитет средством является следующая смесь: в 0,5 кг размятой клюквы добавить стакан очищенных грецких орехов и 2-3 неочищенных зеленых яблока, предварительно порезанных кубиками. В эту смесь налить 0,5 стакана воды и добавить 0,5 кг сахара, поставить на маленький огонь до закипания. После этого выложить полученную смесь в банки. Данное средство необходимо принимать по утрам и вечерам по 1 ст.л., запивая чаем.

Для укрепления иммунитета хорошо также использовать луковый рецепт: в 250 г мелко нарезанного лука добавить 200 г сахара и 0,5 л воды, поставить на медленный огонь и варить в течение полутора часов. Затем массу снять с огня, дать ей остыть и добавить 2 ст.л. меда, после чего массу необходимо процедить и разлить по маленьким бутылкам. Принимать полученное средство необходимо по столовой ложке 3-5 раз в день.

Витаминный компот для повышения иммунитета должен быть обязательно в каждой семье. Для его приготовления необходимо клюкву, калину, черную смородину, клубнику, вишню сварить в 2 л воды. Принимать его необходимо по 0,5 л ежедневно.

Травяной настой также хорошо укрепляет защитные функции организма. Для его приготовления необходимо взять по 5 ст.л. травы иван-чай, мелиссы, мяты, цветов каштана и залить литром кипятка. Полученную смесь настаивают два часа, принимают по стакану в день в несколько приемов.

Также широко известным народным средством, укрепляющим иммунитет является смесь из грецких орехов, изюма и кураги. Для приготовления такого средства нужно взять по 1 ст. л. мелкоизмельченных грецких орехов, кураги и изюма без косточек. Тщательно перемешать и добавить 1 ст.л. меда и лимонный сок (1/2 лимона). При первых признаках недомогания или простуды необходимо принимать по 1 ст.л. три раза в день взрослым и по1 ч.л. детям.

Вот два рецепта бальзама, укрепляющего иммунитет. Перед тем, как приготовить непосредственно бальзам, необходимо взять хорошо промытых и просушенных листьев алоэ (500 г) и поставить в холодильник на 5 дней. Кроме того, возраст цветка не должен быть менее трех лет, а перед срезанием листьев алоэ нельзя поливать две недели. Итак, листья алоэ пропускаем через мясорубку. Берем 3/4 стакана полученной измельченной массы и смешиваем с 3/4 стакана меда. Добавляем к этой массе 1,5 стакана кагора. Полученный бальзам следует употреблять до еды по 1 ст.л. 3 раза в день.

Бальзам для укрепления иммунитета на водке: необходимо 500 г измельченных грецких орехов, 100 г сока алоэ, 300 г меда смешать с лимонным соком (4 шт) и стаканом водки. Полученную смесь нужно оставить для настаивания в темном месте на сутки. Принимать бальзам нужно по 1 ст.л. 3 раза в день за полчаса до еды.

Для укрепления иммунитета также применяют такой чудодейственный напиток: полстакана сока редьки и столько же сока моркови смешать с 1 ст.л. меда и 1 ст.л. лимонного (клюквенного) сока. Полученное средство необходимо употреблять по столовой ложке утром и вечером в сезоны эпидемий.

Укрепить иммунитет также поможет лимонное «лекарство». Для его приготовления нужно мелко нарезать половину лимона с цедрой, добавить мелко нарезанный чеснок (7-8 долек). Далее все это нужно положить в стеклянную банку и добавить холодной кипяченой воды. Смесь поставить в темное место на 4 суток, после чего – в холодильник. Принимать средство необходимо по 1 ст.л. в день утром за 20 минут до еды. В случае, когда жидкость заканчивается нужно делать новую порцию, поскольку данный курс не предусматривает перерывов в приеме, такое лекарство нужно употреблять с октября и до конца марта.

Сок из зеленого овса также обладает укрепляющим действием. Кроме того, его рекомендуют принимать при нервном истощении, нарушении сна, отсутствии аппетита после простуды и гриппа. В его состав входят витамины группы B, ферменты, белки, минеральные соли и много других полезных веществ.

Для повышения сопротивляемости организма к различным инфекциям можно применять витаминные ванны. Для этого необходимо взять листья, высушенные плоды или ветки малины, шиповника, облепихи, смородины, брусники или рябины в равных частях и залить кипятком, настаивать в течение 5-10 минут. Полученный витаминный отвар нужно добавить в ванну. Кроме того, можно добавить в воду несколько капель эвкалиптового масла или масла кедра. Принимать витаминную ванну рекомендуется в течение 10-15 минут. Такая ванна облегчает затрудненное дыхание, вызванное простудой, снимает головные боли и ломоту в теле.

Старинный рецепт чая для укрепления иммунитета. Для его приготовления 1 ст.л. плодов шиповника и 1 ст.л. корня девясила заливают литром кипятка, ставят на медленный огонь на 10-15 минут, после чего напиток настаивают в течение 20 минут, добавляют по 1 ст.л. зверобоя и душицы и 2 ч.л. любого чая. После этого напиток должен настояться в течение часа. Наливать в чашки в качестве заварки и разбавлять кипятком. Готовить такую заварку лучше с утра и пить в течение дня. Употребляя такой чай ежедневно, никто из членов вашей семьи болеть не будет.

Помимо вышеперечисленных рецептов дам несколько советов, соблюдение которых также способствует укреплению иммунитета:

Больше двигайтесь, ведь движение – это жизнь! Активный образ жизни, занятие гимнастикой, прогулки на свежем воздухе прекрасно укрепляют иммунитет.
Старайтесь расслабляться, поскольку релаксация снимает накопившуюся в течение дня усталость и не дает стрессу взять верх над иммунитетом.
Регулярно посещайте баню или сауну. Чередование высоких и низких температур является прекрасным способом держать иммунную систему в тонусе. Можно использовать и контрастный душ, только после него необходимо хорошенько растереть тело грубым полотенцем.
Регулярное и правильное питание также способствует повышению иммунитета. Кроме того, немаловажное значение имеет употребление кисломолочных продуктов, в состав которых входят пробиотики (кефир, йогурт).
Недосыпание подрывает защитные силы нашего организма, поэтому ложитесь спать всегда вовремя. Кроме того, продолжительность сна должна составлять ежедневно не менее 8 часов.
На все проблемы и жизненные ситуации смотрите с оптимизмом, поскольку пессимисты, как было замечено психологами, болеют намного чаще и тяжелее.

Наш эксперт - нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания Анна Ивашкевич.

Пряности от простуды

Главная специя осени - это куркума. Она благоприятно влияет на пищеварительные процессы, нормализует обмен веществ и кишечную флору, а ведь, как известно, иммунитет формируется в кишечнике. К тому же куркума подавляет воспалительные процессы в организме, а значит, любителям этой пряности не страшны бронхиты и насморк.

Также стоит обратить внимание на согревающие напитки с имбирём, корицей, цитрусовыми фруктами.

Цитрусы для суставов

Все цитрусы богаты витамином С, который помогает организму противостоять вирусам. К тому же аскорбинка нужна для образования коллагена, без которого суставы быстро изнашиваются, а связки теряют эластичность.

Поэтому тем, у кого в холодную погоду ноет пояс-ница и хрустят колени, стоит почаще налегать на сладкие мандарины, терпкие грейпфруты, ароматные лимоны и сочные апельсины. Учтите, в цитрусовых отсутствуют ферменты, окисляющие витамин С, поэтому он сохраняется там всю зиму.

Пшеница для желудка

Нет, речь вовсе не про пшеничный хлеб, а про пророщенные зёрнышки. Их можно купить в магазине или прорастить самим - промойте семена, а затем укутайте их во влажную марлю так, чтобы они не теряли влагу, но не стояли в воде, и подождите несколько дней.

Пророщенные зёрнышки - кладезь полезных веществ. В них есть калий, кальций, магний, натрий, фосфор, железо, медь, марганец, селен, цинк, а также витамины группы А, D, E и В. Но самое главное богатство ростков пшеницы - ниацин, или витамин В3. Он поможет избежать нарушений при выработке желудочного сока и пищеварительных ферментов, а значит, убережёт от осеннего обострения гастрита.

Рецепты

Салат с ростками пшеницы

Пучок листьев зелёного салата, 1 огурец, 1 помидор, горстка проростков пшеницы, соль, оливковое масло и лимонный сок для заправки.

Салатные листья порвите руками, огурец и помидор нарежьте крупными кусочками. Всё смешайте, добавьте пшеничные ростки, посолите и заправьте лимонным соком и оливковым маслом.

Курица с мандаринами

4 куриные ножки, 4 мандарина, 2 зубчика чеснока, соль, перец.

Мандарины разделите на дольки и измельчите, смешав с измельчёнными зубчиками чеснока. Положите в эту смесь куриные ножки, посолите, поперчите и поставьте на ночь в холодильник.

Выложите ножки на сковороду, обжарьте, залейте маринадом и тушите до готовности. На другой сковородке обжарьте несколько неразрезанных мандариновых долек и украсьте ими готовую курицу.

Имбирный лимонад

2 лимона, 1 стакан газированной минеральной воды, 1-2 см корня имбиря, 3 ст. ложки сахара, лёд.

Выжмите сок из лимонов, имбирь нарежьте тонкими полосками, залейте стаканом кипятка, добавьте сахар и подержите на медленном огне 5 минут. Процедите отвар через сито, добавьте лимонный сок, газированную воду и лёд.

Чай со специями

2 бутона гвоздики, 1 небольшой кусочек имбиря, 3 г тёртой корицы, 5 г сухого чёрного чая, 500 мл воды, тёртая лимонная цедра по вкусу.

Гвоздику, корень имбиря и корицу залейте водой, доведите до кипения, снимите с огня, добавьте заварку, тёртую лимонную цедру и дайте настояться.

Многие люди начинают волноваться перед тем, как им необходимо куда-нибудь уехать, например, отправиться путешествовать. Некоторые люди, в таком случае, склонны чрезмерно заботиться о себе, другие остаются равнодушными. Но знайте, что подготавливать себя к поездке – это вполне нормально, ведь вы сможете помочь организму справиться с возможными проблемами, которые могут испортить путешествие. Дело в том, что во время поездок организм подвергается воздействию разнообразных патогенных микроорганизмов, включая бактерии и вирусы, которые могут оказать негативное воздействие на наше здоровье. Поэтому, лучше всего в преддверии путешествия активно заняться стимуляцией иммунной системы, принимая цинк, витамин D, пробиотики и прочие питательные вещества, защищающие наш генотип.

Цинк и витамин D борются против «захватчиков»

Исследования показывают, что витамин D играет важнейшую роль в процессах регуляции иммунной системы, что может значительно уменьшить риск подцепить бактериальные и вирусные инфекции. Для оптимального здоровья, уровень витамина D в крове должен поддерживаться на уровне 50-80 нг/мл. Если ваши анализы показали, что вы не относитесь к этому диапазону, то можно рассмотреть вариант приема специальных витаминных добавок.

Что касается цинка, то его также желательно включить в свой рацион, принимая поливитамины. Достаточно ли этого для иммунной системы? Дополнительные 20-50 мг цинка ежедневно помогут уберечь вас от многих неприятных последствий. Качество воздуха везде разное, добавьте к этому наличие различных вредных предприятий и прочих местных загрязнителей, и вы получите потрясающий «букет», который придется вдыхать ежедневно. К тому же, далеко не все гостиницы прочищают свою вентиляцию и кондиционеры. Как результат, все это может увеличить восприятие к патогенам, и поспособствует развитию инфекций. Цинк поможет оказывать противостояние загрязненной среде. Он также обладает прекрасными противовирусными свойствами и восстанавливает поврежденные сектора слизистой оболочки полостей рта и носа.

Бактерии, которые «играют» в нашей команде

Пробиотики – это сверхполезные бактерии, которые содержатся в не больших количествах в некоторых пищевых продуктах, таких как йогурт или консервация. Эти бактерии, как правило, «населяют» наш кишечник, предлагая широкий спектр преимуществ для здоровья, в том числе для иммунной системы. Учитывая то, что более 70% целостности иммунной системы зависит от кишечной флоры, очень важно удостовериться в нормальном балансе бактерий в кишечнике. Добавки с пробиотиками являются качественным способом поддерживать флору кишечника здоровой во время путешествия. Помимо иммунной системы, флора кишечника очень тесно взаимосвязана с нашим мозгом. Например, исследования показали, что если вы сталкиваетесь со стрессовыми ситуациями, то некоторые группы пробиотиков являются эффективным оружием для снижения уровня стресса, направляя организм к состоянию релаксации.

Защита генотипа

Знаете ли вы, что самолеты излучают немалое количество X-лучей? Доказано, что летя рейсом из Нью-Йорка в Лос-Анджелес, человек подвергает себя примерно такому же количеству радиации, как если бы он сделал восемь рентгенографий зубов. Эти лучи могут очень тесно взаимодействовать с вашими тканями, проникая внутрь на клеточном уровне, и могут даже нарушить структуру ДНК. Смесь питательных веществ для защиты нашего генотипа, которая включает органический порошок спирулины, жидкий экстракт лимона и гинкго билоба, может помочь стимулировать систему естественной защиты организма, и сработает как щит для клеточных структур. Аналогично мощные антиоксидантные свойства имеет мелатонин, который защитит ДНК и будет способствовать размножению здоровых клеток. Также мелатонин употребляют для крепкого сна во время длительных перелетов.

Таким образом, будь то бизнес-поездка, либо экскурсионный тур, где вашей целью будет расслабление, перед отправлением не забудьте, что нужно подготовить свой организм. Используйте вышеперечисленные вещества для того, чтобы избежать проблем и в полной мере наслаждаться своим путешествием.

Многие люди думают, что пониженный иммунитет является причиной постоянных простудных заболеваний у детей и взрослых.

В то же время, никто даже и не догадывается, что с ослабленным иммунитетом увеличивается вероятность возникновения онкологических заболеваний.

Лишь иммунная охранная система организма способна обнаружить и нейтрализовать раковые клетки в теле человека, не позволяя им перерасти в опухоль.

Симптомы ослабленного иммунитета

Чтобы улучшить свое самочувствие и состояние организма, необходимо повысить иммунитет. Узнаем, как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях, а также причины его понижения и симптомы, заставляющие насторожиться.

При ослабленном иммунитете тяжело переносятся ОРВИ заболевания, нередко с осложнениями.

Симптомы ослабленного иммунитета:

Кроме того, из-за ослабленного иммунитета могут возникнуть аутоиммунные и аллергические болезни.

Что влияет на понижение иммунитета

Все факторы влияния на иммунитет делятся на несколько групп.

Обстоятельства, связанные с неправильным образом жизни человека:

Причины, связанные с определенной болезнью:

Перечисленные выше факторы оказывают негативное, разрушающее воздействие на иммунитет человека и приводят к частым заболеваниям. Именно поэтому желательно знать каждому взрослому, как поднять иммунитет в домашних условиях.

Поднимаем иммунитет дома

Чтобы иммунная система была хорошей, рекомендуется меньше есть острой и жирной пищи.

Употребление в больших количествах сахара и кофеина, также понижают иммунитет. Но существует ряд продуктов, способных улучшить защитные реакции организма.

Продукты, которые повышают иммунитет:

Эти продукты, все без исключения, наполнены минеральными веществами и витаминами, регулярное употребление которых, поможет укрепить иммунитет.

Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях народными средствами

Благотворное действие оказывают на иммунитет разнообразные отвары и настои.

Перед использованием народных средств, рекомендуется пройти консультацию врача.

Благотворное действие оказывают на иммунитет разнообразные отвары и настои на основе трав.

Итак, рецепт первый:

Листья грецкого ореха заливаются горячей водой (500 мл).
Отвар должен настояться 10 часов, в термосе.
Ежедневно пить отвар по 80 мл.

Второй рецепт следующий:

Также популярный рецепт с репчатым луком:

Репчатый лук (250 г) измельчают и смешивают с сахаром (200 г).
Затем заливают водой (500 г) и полтора часа варят на маленьком огне.
Когда настой остывает, в него добавляют меда (2 ст. л.) и процеживают.
Принимают ежедневно, по 1 ст. л. 2-3 раза в день.

Еще один, четвертый рецепт:

Пятый рецепт включает следующие пункты:

Траву зверобоя (10 г) смешивают с горячей водой (250 мл).
Принимают настой ежедневно после приема пищи 2-3 раза в день по 1 ст. л.

Схожий с пятым рецепт:

И последний эффективный рецепт включает следующие пункты:

Хвощ полевой (1 ст. л.) заливают кипятком (250 мл).
30 минут дают настояться, затем процеживают.
Принимают пару раз в день по 1ст. л.

Лекарственные препараты

Народные средства действуют не сразу. Кроме того, некоторые рецепты могут вызвать аллергическую реакцию.

Поэтому сейчас, рассмотрим с помощью каких препаратов можно поднять иммунитет взрослому в домашних условиях.

Список лекарственных иммуноповышающих препаратов:

Имунорикс – препарат на основе швейцарских трав лечебного действия. Принимают для восстановления организма, после применения антибиотиков.
Анаферон (уколы) – содержащиеся в нем антитела, помогают организму бороться со многими заболеваниями. Используют только для профилактики.
Амиксин IC – препарат оказывает иммуномодулирующее и противовирусное воздействие. Уничтожает вирусы.
Иммунал – жидкий раствор, который содержит эхинацею.
Таблетки Иммуноплюс – принимают после облучений, химиотерапий по назначению врача.

Прежде, чем принимать лекарства для повышения иммунитета, необходимо изучить инструкцию по применению , так как имеются противопоказания.

Осторожно – антибиотики

Антибиотики хорошо справляются со многими заболеваниями, но для организма они не так уж и безвредны.

Антибиотики хорошо справляются со многими заболеваниями, но для организма они не так уж и безвредны.

Часто после окончания курса их приема требуется восстанавливать организм несколько недель, даже месяцев. Для этого необходимо прикладывать усилия по укреплению иммунитета, и тогда организм поскорее придет в норму.

Советы, как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях после приема антибиотиков:

Вредные привычки и образ жизни

Известно каждому, что курение и алкоголь вредят здоровью, но от этих плохих привычек избавляться никто особо не спешит. Многим для этого нужен стимул. Поднятие иммунитета – вполне весомый стимул.

Также распространенной проблемой, понижающей тонус организма, в наши дни, является малоподвижный образ жизни.

Важно знать! Чтобы улучшить состояние своего здоровья и не набрать лишний вес, необходимо больше двигаться: кататься на велосипеде, гулять на свежем воздухе, посещать бассейн или фитнес-клуб.

Чтобы улучшить состояние своего здоровья и не набрать лишний вес, необходимо больше двигаться.

Частые переживания, стрессы обычно приводят к беспокойному сну. А человек, который недосыпает, становится раздражительным и вялым.

Известно, что сон взрослого человека по норме должен быть не меньше семи часов в сутки , это нужно для нормальной работы организма и иммунитета. От нехватки сна и отдыха, вероятность человека заболеть увеличивается.

Правильное питание улучшает работу кишечника и делает иммунитет сильным. Поэтому нужно добавить в свой рацион больше овощей и фруктов, молочных продуктов, нежирное мясо и рыбу.

Сон взрослого человека по норме должен быть не меньше семи часов в сутки, это нужно для нормальной работы организма и иммунитета.

Запомните! Избавление от вредных привычек, активный образ жизни, меньше стрессов и переживаний, здоровый сон и правильное питание – залог крепкого иммунитета и здорового организма.

Многие считают, что большие физические нагрузки укрепляют здоровье и иммунитет — и они не правы.

Идеальной для человека и его иммунной системы будет – и это доказано научно – физическая нагрузка среднего уровня.

Идеальной для человека и его иммунной системы будет – и это доказано научно – физическая нагрузка среднего уровня.

Перегрузка организма физическим трудом, наоборот, понижает защитные способности организма. А вот умеренная нагрузка – повышает.

Занятия аэробикой весьма полезны, так как эффективно действуют на организм.
Необходимо упражняться на протяжении всего дня. Подниматься по лестнице, поменьше пользоваться лифтом. Ходить пешком по магазинам. Гулять по улице.
Найти для себя приятное занятие. Можно заниматься плаванием, танцами, играть в футбол, выполнять упражнения на тренажерах и другим спортом.

Самое важное – это активный образ жизни.

Самое важное – это активный образ жизни.

Поднятие иммунитета взрослого в домашних условия с помощью правильного питания

Комплексное здоровое питание является одним из главнейших условий для поддержания иммунитета в хорошем состоянии. Витамины, как и минералы, поступающие с едой, запускают и активизируют резервные силы организма.

Важно!

Даже самые полезные продукты не помогут укрепить иммунитет человеку, который курит или часто употребляет алкоголь.

Самые главные продукты, повышающие иммунную систему:

Поднятие иммунитета взрослого в домашних условиях. Как сон влияет на иммунитет

Сон влияет на функционирование всего организма. Крепким иммунитет не будет без хорошего сна. Человеку, недосыпающему и уставшему, легко заболеть.

Хороший сон – идеальное лекарство от усталости. Он поднимает иммунитет и нормализует работу организма.

Учеными доказано: что люди, которые спят менее 6 часов в день, болеют простудой почти в 6 раз больше тех, кто спит по 8 часов. А все потому, что нехватка сна делает иммунитет слабым и старит все тело , кроме того замедляет работу мозга.

Хороший сон – идеальное лекарство от усталости. Он поднимает иммунитет и нормализует работу организма.

Общепринятая норма сна для взрослого человека составляет 7-8 часов в день. Стоит прислушиваться к своему организму – и он даст понять, частыми простудными заболеваниями или усталостью и слабостью, когда пора отдохнуть и хорошенько выспаться.

У некоторых людей иногда нет возможности хорошо выспаться, но это не страшно, организм, недосыпая, имеет способность быстро восстанавливаться. Для этого просто нужно поспать подольше после бессонной ночи.

Нельзя экономить на сне , потом, возможно, придется затратить больше времени, сил и денег на восстановление организма и иммунитета.

Нельзя экономить на сне, потом, возможно, придется затратить больше времени, сил и денег на восстановление организма и иммунитета.

Поднятие иммунитета взрослого в домашних условиях. Проводим профилактику простудных заболеваний.

Чтобы снизить риск заражения простудными заболеваниями, необходимо как можно чаще проводить профилактические процедуры и укреплять иммунитет.

Нужно просто соблюдать вышеперечисленные рекомендации, это не так уж и сложно. Главнее всего – быть здоровым.

Делая выводы, можно отметить, что поднять иммунитет взрослому в домашних условиях – вполне выполнимая задача. Важно для крепкого иммунитета – вести правильный образ жизни и встречать новый день с хорошим настроением.

Из этого видеоролика вы узнаете эффективный рецепт поднятия иммунитета у взрослого.

Этот видеоролик ознакомит вас с полезным рецептом витаминной смеси для улучшения иммунитета.

В этом видео вы увидите и услышите, как поднять иммунитет при помощи народных средств.

Категории

Выбор редакции