Главная > Эстрогены > Наука сна: почему мы видим сны и что они могут о нас рассказать. Несогласованность действий мозга и тела. Можно услышать взрыв


Наука сна: почему мы видим сны и что они могут о нас рассказать. Несогласованность действий мозга и тела. Можно услышать взрыв




Существует множество способов, при помощи которых в наших снах чувства и желания проявляются в виде образов. Но не задумывались ли вы, почему именно образов? Почему не в виде звуков или слов? Почему не они служат средством коммуникации в наших снах?

Почему во сне мы видим образы?

Понимание на 70% визуально. Вполне вероятно, что мы мыслим образами, потому что образы старше слов. Подумайте об этом. Когда мы были детьми, мы могли видеть своих родителей и даже предвкушать их появление раньше, чем могли произнести «мама» или «папа».

Физиологическая основа сновидений

Те области нашего головного мозга, которые больше других ответственны за членораздельную речь, височная и лобная доля, развиваются у новорожденного постепенно, и приблизительно к концу первого года жизни ребенок обретает высшие познавательные способности, например способность говорить и мыслить логически.

Однако теменная доля – та часть мозга, которая отвечает за нашу способность распознавать различные объекты,- начинает действовать намного раньше – со второго или третьего месяца после рождения.

Поскольку наши визуальные способности возникают и развиваются так быстро, доречевое мышление принимает форму образов. Разумеется, все остальные чувства

  • обоняние,
  • осязание,
  • и вкус

Также быстро развиваются и проявляются во снах, но, по-видимому, все же биологически и социально мы скорее всего настроены на образы.

Особенности доречевого периода и их влияние на сон

Ученые показали нам, что это первое визуальное восприятие (доречевого периода) закладывает фундамент для пожизненной способности воспринимать информацию прежде всего визуально, а потом уже вербально. Следовательно, прямо с самого начала мы бываем сверхчувствительны к цвету, размеру и движению.

Давайте поговорим о первичном процессе. Это фрейдистский термин, обозначающий то, как потребности и неукрощенные импульсы – наши «ид», инстинкты – проявляются вне логики и их подавления. Они не признают никакой логики, языка, законов общества. Это такая часть нас самих, которая требует чего-то, когда ей приспичит. Поскольку мы в детском возрасте полностью подчиняемся ид-инстинктам и наши ранние стремления и восприятия являются целиком образными, то, само собой разумеется, образы бывают теснее всего остального связаны с первичным процессом развития в сравнении с остальными способами выражения.

Поэтому для нас еще важнее становится задача научиться понимать свои сны. Образы в наших снах могут содержать в себе очень важные путеводные нити к самым ранним и самым глубоким частям нашего «я».

Особенности образов в снах у художников

Когда художник рисует или пишет красками, он не просто использует способ мышления вторичного процесса (ту часть нашего мышления, которая подчиняется правилам логики, которая говорит ему о необходимости писать в пределах холста), но и способ мышления первичного процесса – то есть то, что является так просто выражено живописью и так трудно передать словами. Художники сохраняют связь с этой частью своего «я», которая является бессознательной и до-вербальной. Художникам очень хорошо удается высказаться тем способом, который для большинства из нас уже недоступен – они говорят на языке образов.

Если вы попросили бы Пабло Пикассо, Джорджию О"Киф или Эндрью Уайета написать красный цветок, каждый из них написал бы его по-своему. Каждый из них ясно высказал бы то, что мы можем понять на животном уровне. Когда это происходит, мы также начинаем общаться посредством образов. Нечто внутри нас сохраняет признаки нашего доречевого «я». Даже если мы не соприкасаемся с этой особенностью, если даже мы перестали рисовать еще в школе, сны дают нам возможность надеть на себя блузу художника, взять в руки палитру и вернуться к своим творческим визуальным истокам!

Картины во снах возвращают нас к богатейшим источникам смысла. Если мы повнимательнее посмотрим на те изображения, что проходят по ночному экрану в наших снах, мы сможем говорить на том же языке, на котором говорят художники – на языке образов. Особые образы в снах являются чрезвычайно личными и происходят из самых глубин нашего существа.

Рисуем образы и картины сновидений

Для большинства из нас вербальный способ общения становится первичным еще в самые ранние годы жизни. Становясь взрослыми, мы начинаем «редактировать» свои эмоции: говорим то, что хотим сказать, и молчим о том, что считаем неподходящим для чьего-то слуха. Нам гораздо хуже удается передать свои чувства (или не передать их) при помощи образов.

Итак, во сне в наших рисунках, в наших картинах проявляются желания и чувства, которые могут быть наредкость «примитивными». Мы можем говорить, что прямо-таки терпеть не можем мистера X, и в своих снах мы можем увидеть, как этот мистер X свисает из окна седьмого этажа, а мы готовы прищемить ему пальцы рамой. Мы его не просто не терпим- мы в ярости!

По словам Хэрриет Уэйдсон, врача и автора книги «Искусство психотерапии» (1980), другая причина, по которой картина сна (или пробуждения) является такой яркой, заключается в том, что она не ограничена правилами последовательности или пространства. Если мы будем пересказывать какую-то сценку, мы будем говорить примерно так: «У мальчика в руках была рыба. Он бежал по улице. Мистер Джонс высунулся из окна на лестничной клетке и спросил мальчика, который час. Потом из окна второго этажа высунулась мать мальчика и сказала, что она готова пожарить рыбу». Как вы видите – это линейное повествование, события происходят в определённой последовательности, но тем не менее они происходят по одному в единицу времени. На картине же все события происходят одновременно. Полотно, экран сновидений, способно описать всю сцену сразу.

Цветовые образы и символы в снах

По соннику видеть цветные сны? Вам часто снится деревня в красивых зеленых тонах? Или это деревня осенью, вся красная и золотая? Видите ли во сне серые улицы Лондона? Присутствуют ли яркие и властные цвета, или же они приглушенные, в пастельных тонах? Одно абсолютно верно: цвета во снах могут рассказать многое о наших эмоциях.

Вы можете это почувствовать?

При лабораторных экспериментах большинство людей рассказывают по большей части о своих цветных снах. Возможно – это происходит потому, что исследователи чаще спрашивают их именно о цветных снах, иначе человек может и не вспомнить о том, был ли его сон цветным или нет.

При изучении 3000 снов исследователем сновидений и психологом Колвином Холлом было обнаружено, что 24% мужчин и 31% женщин видят цветные сны. Ученые не могут с уверенностью сказать, почему существует такая разница, но некоторые думают, что мужчины чаще видят ахроматические (нецветные) сны потому, что они биологически предрасположены к меньшей восприимчивости оттенков серого.

Что означают черно-белые сны?

Довольно интересно, что при исследовании сновидений, проведенных Робертом Вэн де Кэслом, дети рассказывали о цветных снах чаще, чем взрослые. Это служит подтверждением мысли о том, что в молодости мы теснее соприкасаемся с той частью своего «я», которая проявляется в виде живых образов.

Однако иногда мы видим черно-белые сны. Это может случиться, когда мы чувствуем себя угнетенными или же когда наши сны пытаются сообщить, что мы относимся к жизни слишком максималистски – то есть видим все либо в белом, либо в черном цвете. В такое время нам могут снится пингвины, тюремные камеры, клавиши рояля, фраки. Когда мы угнетены, в наших снах цвет либо приглушен, либо вовсе отсутствует.

Великий художник пост-импрессионизма Анри Матисс, попавший в сети неудачного брака, часто писал мужские фигуры в черно-белых полосатых костюмах, стоящих посредине ярко расписанной комнаты.

Методика интерпретации цветных образов во сне

Подумайте о рисунке или картине, которые вам нравятся. Какое сообщение они вам передают?

Подождите. Не говорите – прочувствуйте! Это звучит странно? Вполне возможно.

Предположим, вы представили себе картину пшеничного поля, по которому гуляет ветер. Когда вы на нее смотрите, вы испытываете какие-то чувства. Может быть, вам это непереносимо, является, она напоминает ферму вашего дяди, на которой вы провели свое детство. Но, облекая чувства в слова, мы совершаем нечто иное, нежели просто испытываем чувство или что-то добавляем к нему. Мы организуем, классифицируем, определяем. Все это прекрасные вещи, но они на шаг впереди того, на чем мы пытаемся сфокусировать внимание.

Нам необходимо научиться раскрывать свою душу для других способов познания мира – через чувства обоняния, вкуса, осязания и зрения. Иногда для этого бывает нужно настроить наше бессменное языковое «радио» и начать воспринимать образы, которые мы видим, через чувства.

Ваши обычные цветовые символы

Цвета в наших снах могут быть полны значения. Они могут относиться к сфере эмоций, к определенному человеку, к части тела или какого-то предмета. Во сне все вокруг зеленое, не думаете ли о ком-то, чья фамилия Зеленин? Или Белов, Чернов, Краснов – это все распространенные фамилиии.

Вот некоторые из распространенных символов цвета. Этот краткий список не определяет того, что эти цвета означают. Только вы сами можете решить, значат ли эти цвета что-нибудь для вас. Мы говорим вам о них в надежде, что это может разжечь ваш интерес к цвету во снах.

страсть, чувственность, гнев, ярость

кровь, спортивные машины

трусость, недоверие, ясность

цветы, моча, солнце

зависть, избыток чувств

деньги, деревья, трава, природа

печаль, покой

вода, небо

пурпурный

королевство, синяки

чистота, надежда, опустошенность

больницы, свадьбы, снег, девственницы

страх, спокойствие, зло

ночь, уголь, открытый космос

мудрость, двойственность, нежность, смущение

облака, волосы (напоминание о возрасте)

оранжевый

напористость, властность, тщеславие

тыква, морковь, осенние листья, золото

коричневый

стыд, истома, комфорт, насыщение

экскременты, земля

«Я заметила, что часто вижу во сне розовый баскетбольный мяч, плывущий по серому небу. Мне очень печально видеть его».

Это был повторяющийся образ в снах сорокапятилетней женщины, сумевшей связать его цвет и форму с тем чувством, которое испытывала. Она обнаружила, что розовый – девичий цвет, цвет платьев, которые мать заставляла носить в детстве – вызывает у нее ощущение принуждения и скованности. Но при чем здесь баскетбольный мяч? Он круглый, имеет форму Земли. Этот факт подвел ее к осознанию чувства печали от того, что ей после окончания колледжа пришлось оставить занятия любимым баскетболом, который был для нее целым миром, потому что двадцать лет назад этот вид спорта считался не женским.

Запахи и сны

Способны ли вы почувствовать чей-то запах за километр? А это тихое позвякивание, которое никто другой не замечает, не заставляет ли навострить уши? Не вызывает ли у вас прикосновение к вельвету мурашек? А является, вы единственный из семьи, кто отчетливо различает вкус семнадцати приправ к жаркому? Вы помните Мадлен у Пруста?

Все люди обладают разной чувствительностью и способностью познавать мир. Иногда это проистекает из культурных норм (невежливо обнюхивать своих гостей). Но поскольку наши сны не подчиняются законам общества, чувства проявляются в снах в полную силу.

Сколько раз во сне вы ощущали вкус, прикосновение, запах? Если вы просто не помните этих ощущений, вовсе не значит, что их не было. Если вы будете уделять снам больше внимания, вы обнаружите, что наслаждаетесь во сне замечательными десертами, щупаете прекрасные ткани и другие вещи, вдыхаете нежный запах цветов.

Из истории изучения обонятельных образов в снах

В XIX веке исследователи сновидений обращали особое внимание на сны, вызванные определенными ощущениями. Они нагревали комнату, чтобы посмотреть, не будет ли спящему снится жаркая пустыня. Или производили жужжащие звуки, чтобы узнать, не видел ли спящий во сне пчелиный рой.

Возможно, что самым известным случаем попытки заставить человека видеть определенные сны был опыт, проведенный маркизом Эрве Сен-Дени, известным французским исследователем сновидений. Он провел несколько недель в деревне под названием Вивари, нюхая платок, надушенный особым одеколоном. Когда он вернулся домой, его слуга стал обрызгивать тем же самым одеколоном его подушку, но только после того, как хозяин засыпал. Он делал это не каждую ночь и без предупреждения. И маркизу всякий раз снился Вивари. Таким способом он мог проверить свое утверждение о том, что наши чувства – в данном случае обоняние – могут служить причиной возникновения определенных снов.

Как влияют запахи на сон – методика изучения

Проведите свой собственный эксперимент. Читая следующий список, думайте о первом, что придет в голову. Не вызовет ли он у вас каких-то воспоминаний?

Какие чувства вы будете испытывать при этом?

  • Запах табака из трубки
  • Первый кусочек яблочного пирога
  • Луч солнца на вашей спине
  • Запах жаркого
  • Песок, набивающийся между пальцами ног
  • Лимонад без сахара

Ученые продолжают изучать, оказывают ли внешние ощущения влияние на наши сна. Но если Фрейд прав относительно того, что сны призваны охранять сон, тогда может случиться и так, что надоедливый лай соседской собаки во снах превратится в барабанный бой и во что-то иное, имеющее смысл в нашем сне и служащее продолжением сна.

Нумерологический гороскоп для числа дня - 23

2 дарит возможность сотрудничества с другими людьми, наделяет верой в добрые дела. 3 - это жизнерадостность, умение отбросить прежний негативный опыт, чтобы с верой шагать вперед. Самое время, чтобы проявить нестандартное мышление, расширить интересы. Любые сложные дела и проблемы можно решить, если воспользоваться интуицией, способностью к самоанализу.

23 число позволит адаптироваться к любой необычной ситуации, которая возникнет. Можно проявить гибкость ума, чтобы оценить перспективы, которые казались слишком далекими.

Иногда сон - это просто продолжение дневных забот и размышлений. Но бывает, у него нет ничего общего с реальной жизнью: война в далеком прошлом или в будущем, неизвестные места, загадочные существа, совершенно нереальные события. Некоторые сны удивляют нас - и это верный признак, что их сюжет скрывает какой-то иной смысл. Как возникают сновидения?

О чем могут рассказать сны?

Cны передают сообщения бессознательного и помогают вступить с ним в диалог. Согласно Фрейду , они в символической форме отражают запретные желания, позволяя пережить то, что мы не можем получить или сделать в реальности. А как полагал Юнг , сны помогают поддерживать психическое равновесие. Из чего состоят сны? На 40% - из впечатлений прожитого дня, а в остальном - из сцен, связанных со страхами, тревогами, заботами, полагает нейрофизиолог и сомнолог Мишель Жуве. Существуют сюжеты снов, общие для всего человечества. Но смысл одного и того же сюжета уникален для каждого.

Мы видим кошмары, если наше «Я» игнорирует то, что пытается сообщить бессознательное

Что снится чаще всего? Мужчины видят во сне других мужчин, секс с незнакомками, автомобили, инструменты и оружие. Действие происходит в незнакомом месте или на открытом пространстве. А вот женщины реже покидают помещение. Им чаще снится еда, одежда, работа. Кроме того, женщины обычно относятся к снам внимательнее мужчин и запоминают их лучше.

Сновидения работают на нас, даже если их образы пугают. Они говорят о тревоге, неудовлетворенности, указывают на нерешенные задачи. Но если мы спокойно обдумаем то, что увидели во сне, страх постепенно уменьшится.

«Пугающие сны, шокируя нас, заставляют размышлять, - поясняет юнгианский психоаналитик Всеволод Калиненко. - Мы видим кошмары, если наше «Я» игнорирует то, что пытается сообщить бессознательное». Сознание стремится «забыть» все, что несовместимо с нашими убеждениями, но в некоторых обстоятельствах без этого «забытого» мы больше не можем обходиться.

Что такое парадоксальный сон

Мы видим сновидения в особой фазе сна, которая была открыта французским нейрофизиологом Мишелем Жуве в 1959 году. Такой сон был назван парадоксальным.

«Изучая условные рефлексы у кошек, мы неожиданно зафиксировали удивительный феномен, - рассказывает Мишель Жуве. - У спящего животного наблюдались быстрые движения глаз, интенсивная мозговая деятельность, почти как во время бодрствования, но при этом мышцы были полностью расслаблены. Это открытие перевернуло все наши представления о снах. Открытое нами состояние - это не классический сон и не бодрствование. Мы назвали его «парадоксальным сном», потому что в нем парадоксально сочетаются полное расслабление мышц и интенсивная активность мозга».

На грани сна и яви

Некоторые убеждены, что им ничего не снится. «Болезнь, несчастный случай или травма могут вызвать неврологические изменения, которые приводят к исчезновению снов, - объясняет Мишель Жуве. - Также сновидения могут исчезнуть, если фазы парадоксального сна становятся слишком короткими и частыми». Но гораздо больше тех, кто просто не помнит снов. Это возможно в двух случаях: или человек проснулся через несколько минут после окончания сновидения, а за это время оно улетучилось из памяти, или образы, всплывшие из бессознательного, подверглись жесткой цензуре «Я».

Для тех, кто не запоминает сны и жалеет об этом, существует метод «свободных снов наяву», разработанный психотерапевтом, сомнологом и писателем, автором «Словаря символики снов» Жоржем Ромеем. Пациент, погруженный в промежуточное состояние сознания (сон наяву), описывает психотерапевту образы, которые приходят ему в голову, не пытаясь найти в них логику.

По словам Жоржа Ромея, «пережитые в прошлом травмы или трудности зафиксировали нейроны в определенных позициях. В состоянии релаксации нервные импульсы проходят лучше, выявляя и высвобождая блокировки и таким образом способствуя осознанию образов, воспоминаний и эмоций». И мало того, что сновидение наяву меняет то, что записано в нейронах, - его изучение укрепляет эти изменения. Комбинируя толкование сновидений по Фрейду (дешифровка фантазий и личных вытеснений) с юнгианским анализом (коллективное бессознательное) и используя разработанную Жоржем Ромеем типологию символов, терапевт помогает пациенту понять сновидение.

Можно ли расшифровать сон?

Итак, приснился сон, который удивил или насторожил. Что сделать, чтобы в нем разобраться? Для начала - проявить интерес и любопытство, поскольку забывчивость - следствие недостаточного внимания к миру снов. И наоборот, если мы начинаем интересоваться внутренним миром, если сон нас тронул или показался важным, память улучшается.

«Мы можем почти забыть сон, но если запомнился и самый незначительный его фрагмент или даже ощущение от сна, его послевкусие, этого иногда достаточно, чтобы с помощью фантазий и воспоминаний проникнуть в слегка приоткрытую дверь в бессознательное», - говорит психоаналитик Андрей Россохин. Нередко мы сразу же пытаемся объяснить себе свой сон... а этого делать не стоит: размышление - это функция сознания, а сновидение - результат активности бессознательного.

«Мы можем быть искренне уверены в том, что понимаем сон, но это не более чем иллюзия: в действительности мы слышим только голос собственной логики, - полагает Андрей Россохин. - Поэтому не торопитесь, дайте сновидению «дышать», разрешите приходить разным мыслям и ощущениям, которые будут возникать в связи с увиденным».

Слова и мысли могут на первый взгляд казаться абсолютно не связанными со сновидением. Очевидный смысл сна - только ширма, за которой скрыты более глубокие «сообщения» бессознательного. Необходимо замечать детали, особенно необычные, - часто именно в них зашифрована основная идея сновидения. Изменениями вида и формы обычных предметов, созданием странных ситуаций бессознательное дает подсказку: искать надо здесь.

Ситуация, когда, засыпая, вы вдруг резко приходите в себя от того, что проваливаетесь в бездну, и судорожно вздрагиваете, известна многим. Почему нам кажется, что мы падаем во сне? Мы попытались найти ответ на этот вопрос, изложив результаты своих изысканий в данной статье.

Механизм и фазы сна

Чтобы понять, какие механизмы в головном мозге рождают ощущение падения при засыпании , нужно вначале получить представление о фазах сна. Американский нейрофизиолог Натаниэл Клейтман, измерявший с помощью электроэнцефалографа биоэлектрические волны головного мозга, выявил четыре стадии сна:

  • засыпание или дремота. Эта фаза характеризуется расслаблением мышц, снижением частоты пульса, замедлением дыхания и обменных процессов, понижением температуры тела. Движение глазного яблока продолжается, но не активно;
  • поверхностный сон. Все вышеперечисленные процессы становятся более явными, глаза прекращают двигаться, периодически происходит отключение сознания. Человек спит чутко и просыпается даже от легкого шороха;
  • глубокий сон. Эту фазу можно назвать периодом крепкого сна, поскольку разбудить пребывающего в ней человека весьма сложно. Именно в это время сознание отключается, и мы теряем контроль над собственным телом, которое иногда словно начинает жить своей жизнью, гуляя по комнате (приступы лунатизма) и активизируя «спящие» физиологические процессы (случаи энуреза). Человек в состоянии глубокого сна может разговаривать, а наутро совершенно об этом не помнить;
  • быстрый сон, в медицинской среде называемый БДГ-сном (от сочетания «быстрое движение глаз») — этот период является самым парадоксальным с точки зрения физиологии, поскольку характеризуется полным расслаблением мышц (практически параличом) на фоне высокой активности мозга.

Данная фаза — время сновидений. Ее общая продолжительность — около полутора часов, в течение которых человек видит 4-5 снов, но запоминает, увы, только последний, да и то не всегда.

Ощущение падения при засыпании, вызывающее вздрагивание и возвращение в сознание, появляется в самой первой фазе, т. е. на этапе дремоты. В медицине данное явление получило название «гипнагогический рывок» или «гипнагогическое подергивание».

Возможные причины «падения» во сне

Почему нам кажется, что мы падаем во сне? Зачем мозг играет с нами злую шутку, неожиданно вырывая из объятий Морфея, заставляя вздрагивать от ужаса и заходиться в бешеном ритме наше сердце? Сразу хотим успокоить: гипнагогический рывок не является ни нарушением сна , ни признаком заболевания.

Медики уверяют: это совершенно нормальное явление, обусловленное незначительным сбоем в протекании процесса засыпания. У ученых мужей пока нет единого мнения относительно причин, вызывающих гипнагогическое подергивание. Мы изложим три наиболее распространенные версии, одинаково имеющие право на существование.

Несогласованность действий мозга и тела

Первая версия, касающаяся того, почему нам кажется, что мы падаем во сне, основывается на несогласованности действий тела и мозга. Пока мы бодрствуем, нашей мышечной и дыхательной активностью управляет один из отделов мозга, носящий название ретикулярная формация (второй термин — ретикулярная активирующая система). При погружении в сон она «выключается», и ее контролирующие функции переходят к другому отделу — вентролатеральному преоптическому ядру.

В этот момент должно происходить одновременное отключение сознания и расслабление мышц, которое медики называют атонией (снижение мышечной активности, граничащее с параличом). Однако иногда на данном этапе происходит сбой: мы внезапно выныриваем из сна и приходим в сознание, а мышцы не успевают прийти в тонус.

Нас охватывает ужас, мозг пытается восстановить связь с мышечной системой, посылая ей импульс и вызывая тем самым резкое сокращение. Мы дергаемся и окончательно приходим в себя. Определить причины данного явления ученые пока не могут, но утверждают: если оно не носит постоянный характер, опасаться гипнагогических подергиваний не стоит.

Нарушения работы сердца

Во сне сердечный ритм сильно замедляется, и наш «мотор» может на какое-то время совсем «заглохнуть». Головной мозг, даже во сне контролирующий процессы жизнедеятельности, начинает предпринимать экстренные меры, в один момент выбрасывая в кровь ударную дозу адреналина, запускающего сердечную мышцу. В этот момент мы резко просыпаемся с учащенным сердцебиением и ощущением ужаса.

Бывает, подобное происходит со здоровыми людьми, если они спят на левом боку. Но если ощущение падения настигает вас в другой позе и повторяется регулярно, лучше проконсультироваться у кардиолога.

Галлюцинации, спровоцированные стрессом

Еще одним объяснением того, почему нам кажется, что мы падаем во сне, могут служить галлюцинации. Многие считают образы, возникающие в сознании без внешнего раздражителя, исключительно признаком психического расстройства или последствием употребления наркотиков. Такое мнение неверно.

Галлюцинации могут возникать и в уме полностью здоровых и адекватных людей. Просто сознание иногда неправильно интерпретирует некоторые раздражители, создавая в нашем мозге ложные образы. Например, боковым зрением вы выхватываете некую фигуру, напоминающую большого пса, и судорожно дергаетесь в испуге. Но, повернув голову, видите: перед вами не собака, а всего лишь куча мусора, чьи очертания неуловимо похожи на животного.

В состоянии стресса мозг начинает быстрее обрабатывать получаемую информацию, устает и чаще ошибается. Утомление отрицательно сказывается на способности сознания делать правильные выводы и в конечном итоге приводит к активизации галлюцинаций. Во сне под их воздействием в сознании формируется ложный сигнал опасности. Она заставляет мозг быстро возвращать нас в состояние бодрствования через полусон, в котором мы видим себя, падающими в бездну.

Существуют и другие версии того, почему нам кажется, что мы падаем во сне . Ознакомиться с ними можно, посмотрев видео:

Здесь важно уточнить, когда происходят реальные события - до или после самого сновидения.

Прежде всего, стоит сказать, что на сегодняшний день нет ясного понимания, для чего вообще нам нужен сон. Достаточно сказать, что современная наука рассматривает феномен сна не как обычный отдых, а как особое состояние мозга, отражающееся в специфическом поведении (поза, состояние сознания и так далее); кроме того, быстрый сон и медленный сон рассматриваются как принципиально разные состояния сознания (наряду с бодрствованием).

Сильно упрощая, можно рассматривать сновидения как работу мозга по упорядочиванию и структурированию данных. Во время фазы быстрого сна наш мозг обрабатывает поступившую за день информацию, "раскладывает по полочкам", тренирует нейронные связи с целью оптимизации и так далее.

Если событие произошло до сна, то здесь всё более-менее понятно: в результате произошедшего (особенно если событие вызвало бурные эмоции) в мозг поступила некая информация (зрительная, слуховая, тактильная и так далее), Вы эту информацию осмыслили, затем во время сна мозг пытается её по-своему упорядочить и трактовать, параллельно "показывая картинки".

Но как быть с событиями, произошедшими после сновидения (так называемые "вещие сны")? Скорее всего, в этом случае событие произошло не абсолютно случайно, ему предшествовали некие "намёки", которые Вы могли даже не замечать. Ну например: Вам приснилось, что Вы попали в автомобильную аварию (извините за грустный пример), и на следующий день Вы действительно попали в аварию и повредили бампер. Вещий сон? Вряд ли. Скорее всего, Вы в последнее время не высыпались, Ваше внимание было снижено, возможно, имело место усиление беспокойства по этому поводу. Во время сна Ваш мозг построил логическую связь "недосып -> снижение скорости реакции -> автомобильная авария" и нарисовал Вам соответствующую картинку. Так что не нужно бояться "вещих снов" или трактовать их как нечто сверхъестественное, скорее, нужно прислушиваться к своему мозгу и вовремя делать правильные выводы.

Пример с автомобильной аварией ясен, а как быть, если это касается действий, разговоров, событий и мест. Например, ты видишь, что сейчас 12 дня и звонит телефон, ты вспоминаешь что тебе это снилось,потом ты машинально вспоминаешь что во сне после был звонок в дверь и пришел твой сосед. И на самом деле позвонил сосед)

И такие ситуация случаются часто.

Ответить

Я вижу два варианта объяснений этому факту:

1) каким-то образом Вы могли предположить, что завтра в 12 часов придёт сосед (например, он мог упомянуть об этом неделю назад, или Вы узнали, что сосед делает ремонт, а у Вас как раз есть перфоратор, которого у него нет - может звучать глупо, но идея вроде бы ясна);

2) Вы немного извратили свой сон. Человеческая память очень избирательна и несовершенна, к тому же человек обычно очень плохо запоминает детали сновидений. Вам может КАЗАТЬСЯ, что Вам это снилось, на самом деле Ваш мозг исказил воспоминания, чтобы подогнать под факты. Это куда больший феномен, чем может показаться на первый взгляд - известны эксперименты, когда люди кардинально искажали факты, действительно веря, что всё так и было на самом деле, и даже сетовали на подлог, когда им доказывали, что их воспоминания не соответствуют действительности.

Биологическая потребность организма. Он помогает восстановить иммунитет человека, упорядочить полученную в процессе бодрствования информацию и поддержать еще множество процессов, до конца, кстати, так и не изученных. Подробнее о том, что происходит с человеком во время сна, мы и поговорим далее.

Стадии сна

Наши душа и тело требуют отдыха, и самым незаменимым в этом плане является сон. Пропустив его по каким-то причинам, мы ощутим, что не можем нормально двигаться, так как координация нарушилась, а память и способность сосредотачиваться заметно ослабели. Если же недосып становится длительным, то все эти симптомы закрепляются, усиливаются и, между прочим, становятся необратимыми. Не зря лишение сна всегда считалось жестокой пыткой.

За среднестатистические 8 часов, отведенных человеком для здорового ночного отдыха, у него наблюдается 5 продолжительностью до 100 минут. При этом каждый из них имеет две фазы - медленного и быстрого сна. Как же они протекают?

Чтобы понять, что происходит во время сна, давайте подробнее рассмотрим его стадии.

Быстрый сон

Уставший или плохо выспавшийся накануне человек при малейшей возможности засыпает и сразу же входит в фазу так называемого быстрого, или парадоксального сна.

Его назвали так, потому что в это время у спящего показания электроэнцефалограммы, частоты сердечного ритма и дыхания схожи с показателями бодрствующего человека, зато практически все мышцы (кроме диафрагмы, мышц слуховых косточек, а также удерживающих веки и двигающих глазное яблоко) полностью теряют свой тонус. То есть то, что происходит во время сна в его быстрой (парадоксальной) фазе, можно охарактеризовать так: тело уже спит, а мозг работает по-прежнему. Кстати, именно в это время мы видим самые яркие и легко запоминающиеся сны.

Через 20 минут от начала засыпания человек вступает в фазу медленного сна.

Что происходит во время медленного сна

На долю медленного сна, как выяснили специалисты, приходится 75 % всего ночного отдыха. Принято рассматривать несколько стадий этой фазы.

  1. Дремота. Если вы здоровы и ложитесь вовремя спать, то она занимает 5-10 минут, в течение которых вы погружаетесь в более глубокий сон.
  2. Погружение в сон. Данный этап, как правило, длится около 20 минут. Что происходит в организме во время сна на этой стадии? Процесс характеризуется замедлением сердцебиения, снижением температуры тела и возникновением на ЭЭГ так называемых «сонных веретен» (коротких вспышек активности головного мозга с невысокой амплитудой), во время которых у человека практически отключается сознание.
  3. Глубокий сон.
  4. Самый глубокий дельта-сон. Спящего в это время трудно разбудить. И даже проснувшись, он долго не может прийти в себя. Именно на этой стадии возможны проявления лунатизма, энуреза, разговоров во сне и ночных кошмаров.

Затем человек, как будто начиная просыпаться, входит в состояние быстрого сна. Подобные смены фаз происходят на протяжении всего отдыха, и, если последний был достаточным, то, проснувшись, человек ощущает себя свежим, бодрым, обновленным.

Физиологические процессы, происходящие во сне

В организме спящего человека, несмотря на его внешнюю неподвижность, расслабленность и отсутствие реакции на раздражители (конечно, если они не очень сильные), протекает множество процессов.

  • Через кожу в это время, как правило, испаряется много влаги, что приводит к небольшой потере веса.
  • Повышается выработка особого белка - коллагена, способствующего, кстати, укреплению сосудов и восстановлению эластичности кожи. Видимо, кино- и эстрадные звезды не лукавят, говоря, что хорошо выглядеть им помогает крепкий 8-часовой сон (правда, стоит уточнить: не сразу после плотного ужина).
  • Кроме того, человек во сне растет (да-да, это вовсе не выдумки мам и бабушек, не знающих, как уложить в постель неугомонное чадо), так как его гормон роста в это время имеет в крови самую большую концентрацию.
  • По мере погружения человека в сон у него одна за другой расслабляются практически все мышцы тела, кроме тех, что удерживают веки закрытыми. Они остаются напряженными, а глазные яблоки под ними движутся, что, кстати, свидетельствует о стадии глубокого медленного сна.

Как видите, процессы в организме во время сна многообразны - при их помощи проводится своеобразная чистка, подготавливающая тело к дневному бодрствованию.

Для чего нужен сон мозгу

О том, что наш мозг не бездействует во время сна, знает, наверное, каждый. В период ночного отдыха он практически перестает реагировать на внешние раздражители и концентрируется на внутренних потребностях, выполняя основную на этот момент задачу - сортировку и переработку дневной информации и отправление ее на сохранение в соответствующие участки «вверенной ему территории».

Между прочим, благодаря этому процессу все, что происходит с мозгом во время сна, можно считать своеобразной «генеральной уборкой». Она помогает нам просыпаться поутру с иным - ясным и логичным - взглядом на проблемы, казавшиеся еще вчера неразрешимыми. А школьники и студенты давно пользуются этим, заметив, что лучше всего запоминается именно тот материал, который изучаешь перед сном.

Если же у человека наблюдается регулярное мозгу не хватает времени для того, чтобы структурировать и забить в «ячейки памяти» полученную информацию, что приводит к жалобам на туман в голове и сильное ухудшение памяти.

Как происходит «промывание» мозга

Задаваясь вопросом: «Что происходит в организме во время сна?», исследователи установили, что подобное состояние для клеток и тканей мозга сродни своеобразной «очищающей клизме». Ведь токсины, которые попадают в организм с пищей или в результате сбоев, вызванных стрессами, оседают не только в ЖКТ, печени или в почках. Они, оказывается, скапливаются и в мозговой жидкости, как в позвоночнике, так и в черепной коробке.

Во сне окружающие нейроны съеживаются, уменьшаясь в размерах, за счет чего межклеточное пространство становится больше и позволяет пройти большему количеству жидкости. А она, в свою очередь, и вымывает токсины из нервных тканей, избавляя нас от образования белковых бляшек, которые затрудняли бы передачу сигналов между нейронами и способствовали бы раннему развитию болезней Паркинсона или Альцгеймера.

Что нужно человеку, чтобы выспаться?

Итак, мы обсудили, что происходит в организме во время сна. На отдых и на то, чтобы подняться после него бодрым и обновленным, каждому из нас требуется разное время. Всего на сон люди тратят в среднем от пяти до десяти часов в сутки. Сомнологи (специалисты, занимающиеся проблемами сна и его влиянием на здоровье человека) считают, что все же гораздо важнее для нас не количество, а качество ночного отдыха.

Замечено, что люди, спящие спокойно и редко меняющие позу, чувствуют себя с утра более бодрыми и отдохнувшими, чем те, кто много ворочается. Но почему, заняв вроде бы удобное положение в постели, мы, тем не менее, меняем позу? Оказывается, наши ночные телодвижения во многом зависят от внешних раздражителей - вспышек света, шума, изменения температуры воздуха, шевеления лежащего рядом супруга или ребенка и т. п.

Сомнологи считают, что 70 % таких движений плохо отражаются на качестве сна, вернее, на его способности переходить в глубокую фазу. А это как раз и не дает человеку полноценно выспаться. Часто менять позу нас заставляет и твердая поверхность, и переполненный желудок, и плохое состояние здоровья, а значит, ложась отдыхать, нужно создать себе максимально комфортные условия.

О вещих сновидениях

Сомнологи, изучая сны, разбирались и в так называемых «вещих сновидениях» и пришли к выводу, что на самом деле в них нет ничего мистического. Пытаясь разгадать их, не стоит фантазировать, что происходит с душой во время сна. Это не она блуждает в высших мирах, нет, - просто в фазе медленного сна улавливает сигналы, идущие от внутренних органов, и передает их в виде ярких образов. Человек видит цветные сны, а трактовать их может, основываясь на простых аналогиях.

К примеру, если снятся гнилые овощи или сырое мясо (одним словом, несъедобные продукты), - значит, есть проблемы с пищеварительной системой. А о том, что человек задыхается или тонет, как правило, свидетельствуют о нарушении работы дыхательных органов. Обжигающий огонь может грезиться при стенокардии, так как одним из симптомов данной патологии как раз и является чувство жжения в груди.

Зато полеты во сне - явный признак роста у детей и позитивного развития у взрослых.

Значение сна переоценить трудно

Все, что происходит в организме во время сна, не дает покоя исследователям. Это столь необходимое и ничем не заменимое состояние человека изучают медики, психиатры и даже эзотерики.

Вокруг названной темы существует множество мифов и сенсаций, но не стоит слишком увлекаться ими, ведь сон - это в первую очередь возможность восстановить жизненные силы и сохранить здоровье. Поэтому берегите свой сон и относитесь к описанному физиологическому процессу уважительно!