4 5 литров воды в день. Что пить? Сильная степень обезвоживания
Вы, вероятно, слышали о людях, которые выпивают около 4 л воды в течение дня, но плохо себе представляете как.
Да, это немало, но после нескольких дней употребления, это станет легкой задачей, и вы будете чувствовать себя гораздо лучше.
Вот преимущества обильного питья:
1.Предотвращение переедания
Чем больше воды вы пьете, тем дольше ощущение сытости.
Это значит, что в желудке остается меньше места для еды.
Вы не будете переедать во время основных приемов пищи и перекусов, если количество выпитого достигнет около 4 литров в день!
2. Улучшение состояния кожи
Морщины, тусклая кожа, прыщи… всё это ваши непреодолимые страхи, не так ли?
Вы можете порадоваться улучшению состояния вашей кожи. Выпивая около 4 л воды, все недостатки вашей кожи исчезнут, и появится здоровый румянец — это великолепный результат!
Каждый день вы будете выглядеть так, как будто только что вернулись с отдыха на берегу моря!
К тому же вы предотвратите появление морщин в будущем.
3. Очищение организма от токсинов
Давайте начистоту, что касается туалетной комнаты, вода здесь играет немаловажную роль.
Она улучшает функционирование толстого кишечника, вызывает более частое мочеиспускание и предотвращает запоры.
Это значит, что токсины не накапливаются и не задерживаются в организме.
Ему нужна вода, чтобы работать, как следует.
Без нужного её количества, токсины задерживаются в организме дольше и препятствуют здоровью и красоте.
4. Сжигание калорий
Я знала, что это привлечёт ваше внимание!
Когда вы пьете холодную воду, организм должен нагревать её.
Так что наполните стакан водой, бросьте туда несколько кубиков льда, и вы начнете сжигать калории без малейших усилий.
5. Стимулирование обмена веществ
Некоторые источники утверждают, что «500 мл выпитой воды повышает скорость метаболизма на 30 % в течение 10 минут».
Очевидно, если вы будете выпивать намного больше, чем 500 мл воды в день, то получите непрерывный стимул для обмена веществ. Еда будет перевариваться быстрее и в результате никакого лишнего веса.
6. Уменьшение головных болей
Головные боли это вечная проблема!
Они возникают во время учёбы, работы и даже развлечений, постоянно отвлекая вас от дел.
А ведь самым лучшим способом их предотвращения, опять же, является обильное питье!
Первым симптомом обезвоживания организма являются головные боли, если вы будете употреблять много воды, вам не придется сталкиваться с этими неприятными ощущениями.
7. Избавление от тёмных кругов под глазами
Много женщин, которые выпивали около 4 литров воды в день в течение 30 дней, заметили, что у них исчезли тёмные круги под глазами!
Лично я их ненавижу и готова на всё, чтобы избавится от них!
И если для здорового внешнего вида достаточно просто выпивать нужное количество воды, я готова попробовать!
А что останавливает Вас?
И если вам тяжело начать употреблять сразу такое количество, мой совет – начинайте постепенно, пока не дойдете до нужного объема.
А если вы уже употребляете около 4 л воды в день, какие улучшения вы заметили лично для себя?
Нас постоянно засыпают «ценными» советами, касающимися питания и здоровья, на экранах телевизоров плодятся передачи про здоровый образ жизни, и то, что в них говорят и показывают, не всегда согласуется друг с другом. Как простому человеку - не врачу, не специалисту по питанию - разобраться в этом потоке информации? Материалы рубрики «Мифы о…» будут представлять только научно подтвержденные данные, взятые из достоверных источников. Если кто-то из наших читателей захочет почитать эти первоисточники (статьи и книги), пишите, мы с радостью поделимся информацией.
Итак, миф первый - «Каждый должен выпивать 8 стаканов воды в день» (варианты - 2,5-3 литра чистой воды в день). Кофе, чай, суп, жидкость из овощей и фруктов не в счет.
Это одно из самых устойчивых и распространенных даже среди специалистов по питанию и здоровью заблуждений. Практически каждый считает, что он пьет недостаточно воды, однако не было проведено ни одного научного исследования, которое действительно доказало бы, что человек нуждается в пресловутых 8 стаканах воды в день.
Более того, никто точно не знает, откуда и когда эта идея взялась. Некоторые возлагают ответственность на производителей бутилированной воды, которым выгоден ажиотаж потребителей, однако множество докторов и организаций здравоохранения также пропагандируют эту идею в течение десятилетий. Источником идеи о «недопивании» могли быть рекомендации Национального исследовательского совета США (US NationalReasearchCouncil (NRC)) 1945 года, в которых значилось, что взрослый человек должен потреблять 1 мл воды на каждую калорию еды, что в сумме и давало до 2,5 л воды в день для мужчин и до 2 л для женщин.
Согласно мнению Барбары Ролл, исследователю питания (специалисту-нутрициологу) из PennStateUniversity и автору книги «Жажда» 1984 года, это количество воды подходит для людей, живущих в умеренном климате, и не очень усиленно занимающихся физическими упражнениями. 1,8-1,9 л воды - это то количество, которое человек получает, выпивая 8 стаканов воды по 220-230 мл, - и вот миф о 8 стаканах воды в американской версии готов.
Что большинство людей не учитывает - это то, что мы получаем много воды (именно воды!) из пищи, как указывала в тех же рекомендациях 1945 года NRC. Пища содержит воду и к тому же в процессе переваривания распадается… снова на воду и углекислый газ. Так что если вы не потеете непрерывно, то нуждаетесь всего в около 1 л воды. 1,2 л, между прочим, это тот объем, который складывается из 8 стаканов по 150 мл, которые и значатся в рекомендациях Службы здравоохранения Великобритании (UK healthservice).
Однако любые разговоры о стаканах все равно вводят в заблуждение, потому что, как показывают исследования, вовсе нет такой острой нужды в потреблении именно чистой воды. Хайнц Валтин, специалист-нефролог (врач «по почкам») из Дартмутской медицинской школы (Нью-Хэмпшир, Великобритания), доказал, что жидкости, которые пьют люди, включая чай и кофе, могут поставлять всю воду, которая требуется нашему организму.
Если верить мифу, то кофеин-содержащие напитки не могут идти в счет воды, поскольку обладают мочегонным действием, приводя больше к потере воды, чем к ее получению. Однако и это оказывается неправдой. Сравнительное исследование, проведенное в 2000 году в США, не обнаружило никаких различий в насыщении водой организма между группами здоровых взрослых людей, употреблявших кофеин-содержащие напитки или просто воду.
Фанаты употребления воды отвечают на это, что все равно чистая воды намного лучше, экологичнее, естественнее, чем любой другой напиток. Даже и это высказывание может быть оспорено, однако ключевым моментом во всей этой истории является то, что если вы - здоровый человек, пьющий достаточно чая, молока, сока или чего-либо еще - нет доказательств, что поглощение дополнительного количества воды приводит к улучшению вашего самочувствия и является более эффективным средством, чем если бы вы, скажем, непрерывно принимали ванну или находились во влажной среде.
И последней деталью этого мифа является идея о том, что мы должны заставлять себя пить воду, потому что к тому времени, как человек начинает чувствовать жажду, он уже серьезно дегидрирован (осушен, потерял воду). Это не так. Уже упомянутая Барбара Роллс показала около 30 лет назад, что мы чувствуем жажду задолго до того, как происходит значительная для здоровья потеря жидкости в организме. Если сильно не вдаваться в физиологические механизмы возникновения чувства жажды и специальную терминологию, то можно сказать, что достаточно менее чем на 2% повышения концентрации крови, чтобы мы захотели пить, тогда как дегидратация организма возникает при 5% и выше.
Так что ученые утверждают - в вопросе потребления воды расслабьтесь и доверьтесь своему телу. Не заставляйте себя глотать ведра воды, если не хотите (это как раз может представлять реальную опасность для здоровья, например, выведение нужных солей). Просто пейте те напитки, которые вам нравятся, и тогда, когда вы этого хотите.
Напоследок подчеркнем еще раз от себя, что вся эта информация относится к здоровым людям с умеренной физической нагрузкой, живущим в средней полосе, без хронических заболеваний, требующих соблюдения особого питьевого режима, и не преследующих каких-то специальных целей по коррекции веса, фигуры и т.п.
На повестке дня миф второй: из наших организмов нужно выводить токсины, и их можно вывести с помощью детокс-программ.
Сразу скажем, что наличие вредных веществ в наших организмах не миф. Мы живем в токсичном мире. Мы дышим свинцом, когда читаем газеты и журналы. Еда, которую мы съедим сегодня в течение дня, будет содержать самые разнообразные вещества, начиная натуральными ядовитыми элементами и заканчивая пестицидами и химическими агентами, загрязняющими среду. В течение жизни наши тела становятся настоящей сточной канавой для опасных веществ. Последний Национальный отчет о риске для человека химических загрязнений, сделанный в США, представил данные о содержании в организме людей потенциально опасных доз нежелательных веществ, включающих тяжелые металлы, диоксины, ПХБ и фталаты.
Встает вопрос: что мы можем с этим сделать? Согласно распространенной мудрости, мы нуждаемся в детокс-программах, чтобы вывести эти токсины из организма, и есть огромный перечень советов о том, какой именно путь для этого самый лучший. Кто-то пьет 5 суток оливковое масло, кто-то голодает, кто-то клеит пластыри на подошвы, кто-то пьет отвар из сушеных мышиных хвостиков, настоенный на корне мандрагоры в определенной фазе луны - фантазии народной нет предела. Действительно ли какой-то из этих способов лучше, чем другой? Есть ли тот, который по-настоящему «работает»? И на самом ли деле специальные детокс-меры нужны нам?
Для начала осознаем, что детоксикация и так постоянно происходит - с помощью нашей печени, почек и пищеварительной системы. Большинство из химических токсинов мы потребляем и выделяем в течение нескольких часов.
Однако, выведение некоторых веществ, особенно жирорастворимых, таких как диоксины и ПХБ, может занять несколько недель, месяцев и даже лет - они накапливаются в организмах гораздо быстрее, чем успевают выводиться.
Многие детокс-программы пропагандируют период употребления только жидкостей и нетвердой пищи, но они не учитывают специфику веществ, которые накапливаются в организме годами. «Для многих из этих веществ потребуется от 6 до 10 лет жизни в среде с нулевым риском их потребления, чтобы вывести хотя бы половину количества, отложенного в жировой ткани», - говорит Андреас Кортенкамп, токсиколог из Brunel University (Лондон), - «однако и это недостижимо, потому что, к несчастью, не существует среды с нулевым риском потребления».
Более того, и это гораздо важнее знать, что голодания и диеты… провоцируют выброс в кровь жирорастворимых химикатов, а не выведение их из организма. Одно недавнее исследование показало, что уровень органохлоридов и пестицидов в крови вырастает с 25 до 50% у людей, быстро теряющих вес. Исследования на животных также показали, что резкая потеря веса увеличивает содержание вредных смесей в мышцах и мозге, а это, сами понимаете, в сотни раз вреднее, чем их отложение в жировой ткани до диеты.
Маргарет Сирс, исследователь проблем здоровья и окружающей среды в CHEO Исследовательском институте Оттавы, Канада, установила, что внезапный выброс в кровь вредных веществ может вызывать именно те проблемы, которые любители детокс-программ так хотят избежать: «Эти химикаты оказывают токсический эффект, подрывающий эндокринную систему, что парадоксальным образом влияет на энергетический уровень и аппетит, приводя к йо-йо эффекту (поочередной, «зацикленной» потере и набору веса)». К тому же нет никакой гарантии, что химические вещества, извлеченные из жира, покидают организм - впоследствии некоторые из них, попутешествовав по крови и тканям, снова возвращаются в «запасники».
На вещества, которые выводятся из тела быстро (такие как фталаты), короткие голодовки действуют лучше и действительно снижают их уровень концентрации. Однако специалисты говорят - неочевидно, что это так уж полезно - как только вы возвращаетесь в прежний пищевой режим, всё возвращается на свои места.
Уже упомянутый А. Кортенкамп считает, что «только регулирование среды на уровне государства снижает риск токсикации. Индивидуальные стратегии и меры - это капля в море».
И все же не стоит опускать руки: каждый может существенно снизить риск токсикации хотя бы никотином и алкоголем. М. Сирс рекомендует то, что она называет «детоксикацией длиною в жизнь», которая подразумевает употребление насколько возможно здоровой пищи и избегания использования химикатов дома, на работе.
Напоследок упомянем еще один способ эффективной детоксикации, который, правда, довольно сомнителен в реализации: научно доказано, что жирорастворимые химикаты очень быстро выводятся во время лактации. И хотя можно вызвать лактацию у женщин без рождения ребенка, да и у мужчин тоже, очереди из желающих очистить организм таким способом пока не выстраивается.
Да, дамы и господа, вы прочли — он решил пить 4 л воды в течение 30 дней и догадайтесь что?
Результаты потрясающие. Просто взгляните на статью ниже, чтобы узнать больше об этом. Как мы уже говорили, этот журналист решил пить 4 литра воды каждый день в течение одного месяца, в качестве эксперимента, чтобы увидеть, произойдут ли какие-либо изменения в его здоровье и жизни в целом. Итак, что случилось? Этот журналист оказался очень удивлен результатами.
Вот что произошло
1-й день — Пусть партия начнется
В первый день он получил бутылку, но понятия не имел, сколько стаканов в галлоне. Итак, он посмотрел на эту большую бутылку воды, и он знал, что это не будет легкой задачей. Но это не остановило его! Он полностью определился и сконцентрировался на достижении этой цели, поэтому не мог сосредоточиться ни на чем другом, кроме этого. Он нес всю свою огромную бутылку с водой.
5-й день — мочиться каждые 20 минут
Мы все знаем, что человеческий организм состоит из 60% воды и ему нужна вода ежедневно — чтобы «полностью» работать! Но, давайте посмотрим правде в глаза — галлон воды в день не стоит рядом с типичным количеством, потребляемым людьми. Как это работает — хорошо, чтобы выпить это количество воды за один день, вы должны пить воду все время (даже когда вы не хотите пить). Это означает, что вы должны пить воду в течение всего дня. Это заставляет вас чувствовать себя сытым все время, ваш аппетит будет уменьшен, поэтому, следовательно, вы начнете есть меньше. Кроме того, вы ощущаете постоянную потребность в мочеиспускании, как этот человек, которому приходилось каждые 20 минут посещать туалет.
10-й день — почувствуй себя лучше
Этот человек также упомянул, что он выпивал чашку кофе утром, чтобы начать день. Но теперь он всегда просыпается, чувствуя себя свежим и энергичным, не выпивая кофе. Более того, он начал замечать изменения в своей внешности, и он начал чувствовать себя красивее. И он также сказал, что его волосы и кожа стали блестящими. Хотя ему было трудно нести с собой всю бутылку воды, за что некоторые видели в нем чудака, его решимость добиться успеха была больше.
15-й день — ощущение полной энергии
Как мы сказали — он чувствовал себя свежим и полным энергии. Раньше он употреблял 3 или более чашек кофе в день, но теперь он не чувствовал необходимости в этом, так что это было для него большим изменением. Также он спал намного лучше и стал немного быстрее. Его тело начало приспосабливаться к новому образу жизни, поэтому он испытывал жажду, если не потреблял воду некоторое время.
20-й день — получение комплиментов
Этот удивительный человек, которому приходилось ходить в туалет, очень часто замечал, что его моча стала кристально чистой. Итак, его подруга сделала комплимент за лучшее качество кожи и за его повышенную энергию. Он начал чувствовать себя счастливым и довольным, и он привык пить огромное количество воды.
30-й день — очищение и освобождение
Через 30 дней он сказал, что ему все еще приходится мочиться все время, но в последний день эксперимента журналист испытывал жажду все время. Хотя галлон воды на ежедневной основе — это слишком много, он добавляет, что он не думает останавливать эту недавно приобретенную привычку. Причина — много положительных эффектов, которые он чувствовал, выпив это количество воды. Самое главное — найти надлежащее количество воды для вашего тела, и начать пить ее как можно скорее, чтобы почувствовать преимущества.
Вопрос потребления воды напрямую связан с вашим здоровьем, и здесь не может быть четкого и правильного рецепта, единого для всех. Прислушивайтесь к своему телу и к специалистам, если у вас есть хронические заболевания и физиологические особенности, десять раз перепроверяйте и переспрашивайте про любые решения в этой области (как и многих других, связанных с вашим телом). И очень вас прошу, не бросайтесь в омут с головой ни в одну систему питания или питья или чего угодно, дайте своему организму время на адаптацию, а себе – на то, чтобы услышать и правильно интерпретировать сигналы, которые подает ваше тело. Берегите себя!
Ну вот, сказав все это (не для того, чтобы снять с себя ответственность, а для того, чтобы правильно расставить акценты в этой животрепещущей теме), приступим все-таки к обсуждению самого интересного. Давайте я не буду «продавать» вам идею правильного водного баланса, вы ведь наверняка знаете про это и без меня, иначе бы не дочитали даже до этой строчки. Перейдем сразу к практическим аспектам.
-
КАК НАЧАТЬ
Во-первых, начать пить в несколько раз больше обычного трудно, ну вы знаете, наверное. Постоянные побеги в туалет (извините), напоминания самому себе, питье через силу, судорожное допивание нормы ближе к вечеру, а затем отеки и ночные вставания – согласитесь, это не то, ради чего мы прививаем себе новые привычки. Поэтому, наверное, начинать лучше без фанатизма, и если вы совсем не пьете, то разбейте свое привыкание на этапы. Сначала литр в день, затем чуть больше.
Очень помогают помнить о воде такие приемы, как кувшин или бутылка на столе, которые уже содержат всю вашу дневную норму, а также приложения на телефоне, в которые вы заносите выпитое и которые тормошат вас своими напоминаниями в течение дня. В моем случае это WaterBalance для iOS, но по запросу water balance или баланс воды вы найдете еще массу вариантов, выбирайте на свой вкус, суть у них у всех похожа.
-
КАК ПИТЬ ПРАВИЛЬНО
Все же знают, что пить залпом вредно и потенциально даже смертельно опасно? Даже стакан лучше выпивать не залпом, а глотками, исключение – для утреннего стакана, который запускает все жизненно важные процессы в едва проснувшемся организме. Туда еще можно добавить лимон и мед (хотя о меде ведется столько споров, что, может, ну его?).
Распределяйте воду равномерно по дню и старайтесь избегать ситуаций, когда вам уже пора спать и нужно срочно допить недостающие поллитра. За некоторое время до сна большинство может предпочитать переставать пить, так как, если ваш организм склонен задерживать воду и часто «радует» вас утренними отеками, избыток воды по вечерам только поспособствует этому.
Если вы занимаетесь спортом, то большинство исследований и исследователей не будет поддерживать ваше желание пить во время тренировок. Но обязательно изучите тему питья во время спортивных нагрузок, особенно марафонов, это жизненно важный аспект!
Воду лучше пить комнатной температуры или даже теплую. Конечно, не из-под крана, а бутилированную или фильтрованную. Качество воды очень важно, не вся бутилированная вода одинаково полезна, поэтому покопайтесь в исследованиях и убедитесь, что ваш любимый бренд соблюдает все нормы и стандарты – и для самой воды, и для ее упаковки. И, само собой, вода должна быть не минерализованной (вы можете переборщить с солями, если будете пить так много минералки) и не газированной (об этом поподробнее ниже, тут все не так однозначно), ну, вы же и так в курсе, да?
-
СЧИТАЮТСЯ ЛИ ДРУГАЯ ЖИДКОСТЬ И ЕДА
На этот вопрос единого ответа нет. Считается, что кофеиносодержащие напитки (кофе, чай, кола, энергетики), а также алкоголь оттягивают жидкость, и за все выпитое вы должны «расплатиться» двойным объемом воды. Сладкие и газированные напитки тоже традиционно под запретом и тоже караются штрафами. И действительно многие подтвердят, что некая сухость правда ощущается при употреблении всего вышеперечисленного. Однако ряд исследований доказывает, что вид напитка вообще не влияет на «увлажненность» нашего организма. Так что выбирайте, не пить все это (в любом случае, хуже точно не будет! Но по другим причинам), налегать на воду или вообще не думать об этом и пить, что нравится.
С едой, в которой, по идее, тоже содержится много воды, все еще менее однозначно. Мнения ученых здесь разделяются, так что снова следуйте за своими ощущениями. Если в вашем рационе очень много сочных овощей, супов итд, и вы не ощущаете жажды и сухости, возможно, у вас всё в порядке и вам не нужно так много пить.
Ну, и если просто вода – это уж очень скучно, попробуйте инфузии, то есть, настойки – это те самые травяные «чаи», которые не являются чаем, а также вариации лимонадов без добавления сахара и просто прохладная вода, настоявшаяся на каких-нибудь травах, овощах или ягодах, например. Эти варианты не противоречат мнениям даже самых строгих ученых-извергов, запрещающих нам чай. Чай, Карл!
-
МОЖНО ЛИ ЗАПИВАТЬ ЕДУ
Отдельно стоит вопрос питья до еды, запивания и вообще сочетания воды и еды. Этот вопрос самый больной, ведь утверждение «запивать вредно, нужно пить за полчаса до еды» сидит у нас в подкорке, а ужасы про разбавление желудочного сока, которое затормозит переваривание и приведет к гниению еды в желудке, не дают особо чувствительным спать по ночам. А между тем, есть вполне себе научное обоснование, почему это ерунда. Давайте я вам видео встрою, и там умный дядя нам всё расскажет.
Опять же, это не абсолютное мнение, и вы можете делать, как считаете правильным, хуже от незапивания уж точно быть не должно. Главное не забывайте тщательно жевать:) И, в любом случае, стакан воды за 15-30 минут до еды поможет нам меньше жрать лучше контролировать количество съеденного.
-
ТАК СКОЛЬКО ВСЕ-ТАКИ ПИТЬ
Я специально отдельно выделяю этот вопрос, чтобы лишний раз подчеркнуть, что единого ответа на него не существует. И фанатики, заливающие в себя 5 литров в день и рассказывающие, как их жизнь заиграла новыми красками, и те, кто не пьет вообще и утверждает, что чувствует себя прекрасно, – это крайности, а в крайностях, как известно, ничего хорошего нет. И самое плохое в этих крайностях – это когда за них начинают агитировать других.
Так что я агитирую вас за то, чтобы аккуратно нащупывать собственную норму. Привычный для всех объем в 2 литра является очень усредненным. На вашу норму влияет климат, уровень физической нагрузки, ваша диета, ваш вес и состояние внутренних органов, в конце концов!
Ориентируйтесь на свои ощущения – вы не должны испытывать сильной жажды, и со временем вы также не должны испытывать слишком частых позывов к мочеиспусканию (опять простите).
-
ТАК ЗАЧЕМ ВСЕ ЭТО НУЖНО?
Ну, и давайте для вдохновения и для большей решимости еще раз вспомним, что нам дает правильный водный баланс. Или, точнее, что будет, если его не поддерживать.
Дегидратация, то есть, обезвоживание организма влечет за собой массу неприятных последствий для здоровья и самочувствия. Вплоть до летального исхода, но мы, конечно, сейчас не об этом.
Дегидратация – это:
- Плохое настроение
- Усталость
- Головная боль
- Повышенный аппетит
- Тяга к сладкому
- Плохой запах изо рта
- Сухость кожи и волос
- Отечность
- Кожные высыпания
- Камни в почках и многое-многое другое…
По-моему, достаточно причин, чтобы не допускать обезвоживания.
Вода – источник жизни, мы на дофигалион процентов состоим из воды, и всё такое. Всё это банальности, но знаете, что хорошего в банальностях? Чаще всего они верны, верны настолько, что аж зубы сводит. Поэтому, друзья мои, подружитесь с водой – внутри и снаружи, вот книга Уоллеса Николсота «Ближе к воде. Удивительные факты о том, как вода может изменить вашу жизнь» от любимого МИФа вам в помощь со вторым. Это правда удивительная книга не только о воде, но, в первую очередь, о нас самих. Можно купить её на Ozon.ru или в Labirint.ru .
Я же в очередной раз убедилась, что на мне правило привычек за 21 день работает ровно наоборот – примерно на 3 недели хватает моего энтузиазма, а дальше мне становится значительно труднее. Поэтому последнее время я халтурю, но, в целом, буду продолжать двигаться в том же направлении и об ощущениях судить пока не берусь.
А в ноябре я фокусируюсь на режиме сна. Помните мой ? Это один из самых популярных постов в блоге, а вот я сама снова скатываюсь в совиный график и чувствую резкий спад продуктивности. Так что, как видите, я последовательно ударяю по телу, чтобы духу было в чем держаться:) Чего и вам, конечно, желаю!
И, кстати, всего два месяца до Нового года! Как ваши успехи в #stayfocusedproject? И какой рывок хотите совершить до конца года?
«Когда я согласился выпивать 4 л воды ежедневно в течение месяца, я ожидал положительного результата: состояние кожи улучшится, будет больше энергии и т.д. И получил некоторые привилегии. Но пока достиг результата, прошел долгий и изнуряющий путь, который я когда-либо мог себе представить. Итак, что же со мной произошло, когда я стал пить около 4 л воды в день?
День 1: Начало
Обычно я не употребляю столько жидкости (разве что пиво по пятницам) и понятия не имею, сколько чашек в 4 литрах. Поэтому, я решил, что лучший способ в точности придерживаться дозировки – носить две бутылки по 2 литра с собой весь день. Этот выход из положения дался сложнее, чем я ожидал. С самого утра и до поздней ночи я полностью сосредотачиваюсь на питьевой воде, чтобы выпить необходимое количество воды в течение дня.
День 5: Я мочусь каждые 20 минут
Я люблю пить воду. Тело на 60% состоит из воды, но ни один нормальный человек не пьет 4 л воды в день. Вы непременно должны это попробовать! Я пью, когда я абсолютно не хочу пить, и не чувствую себя по-другому. Я просто постоянно ощущаю себя наполненным — и ем меньше. Плюс ко всему, я мочусь каждые 20 минут. Мои сотрудники, вероятно, думают, что у меня проблемы с наркотиками, потому что я практически не выхожу из туалета.
День 10: Я стал … красивее?
Что-то происходит, особенно в первой половине дня. Обычно с утра мне нужно выпить чашечку кофе, чтобы запустить «внутренний мотор», но я просыпался обновленным, и с бОльшим количеством энергии, чем обычно. Может быть, это эффект плацебо, но мои волосы засияли как никогда. Кроме того, из-за того, что я постоянно ношу с собой 4 литра воды, мои руки стали сильнее.
День 15: Я — клубок энергии
У меня определенно больше энергии. Наверняка. Я практически не пью кофе. Когда бегаю по вечерам, чувствую себя более быстрым. Мой сон вошел в график. Еще кое-что: я ужасно хочу пить после того, как выпиваю что-то, кроме питьевой воды. Мое тело приспособилось к новой супергидратированной диете, и я ощущаю себя как никогда лучше.
День 20: Люди говорят, что я стал счастливее
Я не знаю. А это возможно?
День 25: Я становлюсь лучшим человеком
Я до сих пор писаю много. И моча всегда прозрачная, как альпийская вода. Подруга говорит, что моя кожа разгладилась и посветлела, и я определенно чувствую, что у меня больше энергии. Я уже не заставляю себя пить, это стало частью моей жизни и меня.
День 30: Свобода и разъяснение
Это последний день моего испытания. Я много мочусь и постоянно хочу пить. Я чувствую себя как мой дедушка, но, в отличие от него, я бодр и полон энергии. Думаю, что 4 л воды в день – это слишком много, но понимаю, что я недостаточно выпивал все это время».
