Причины почему женщины живут дольше мужчин. Негативное влияние тестостерона. Меньшая приверженность вредным привычкам
Правообладатель иллюстрации Getty Image caption Женщины как правило живут дольше мужчин, но почему так происходит, не может точно сказать никто
Во всем мире у женщин продолжительность жизни больше, чем у мужчин. Корреспондент попытался выяснить, с чем это связано и могут ли мужчины как-то повлиять на ситуацию.
Едва появившись на свет, я уже был обречен умереть раньше половины остальных младенцев в нашем родильном отделении, и с этим проклятием ничего не поделаешь.
Виной тому мой пол. Просто оттого, что я мужчина, вероятнее всего мне суждено умереть примерно на три года раньше, чем женщинам, родившимся в один день со мной.
Что же такого особенного в мужской природе, из-за чего я умру в более молодом возрасте, чем окружающие меня женщины? И можно ли преодолеть проклятие своего пола?
Хотя об этом странном явлении известно уже несколько десятков лет, приближаться к установлению его причин мы стали лишь недавно.
Раньше считалось, что мужчин сводит в могилу непосильный труд. Работа в шахте или на поле приводит к чрезмерному напряжению организма, а полученные травмы подрывают здоровье.
Ответ может дать эволюция
Однако в таком случае можно было бы ожидать сокращения разницы в продолжительности жизни мужчин и женщин, ведь в наши дни они выполняют примерно одинаковую сидячую работу.
На самом деле разница в продолжительности жизни оставалась стабильной даже в периоды глубинных преобразований в обществе.
Взять хотя бы Швецию, которая располагает наиболее достоверными статистическими данными за большой промежуток времени.
Правообладатель иллюстрации Getty Image caption Жизнь мужчин короче жизни женщин, и эта ситуация не меняетсяВ 1800 году продолжительность жизни составляла 33 года у женщин и 31 год у мужчин, а на сегодняшний день – 83,5 и 79,5 года соответственно. В обоих случаях получается, что женщины живут примерно на 5% дольше мужчин.
Внедавно опубликованной статьеговорится: "Поразительное стабильное преимущество женщин с точки зрения выживаемости в начале, в конце и на протяжении всей жизни наблюдается во всех странах во все годы, за которые существует достоверная статистика рождений и смертей. Это одна из наиболее достоверных моделей в биологии человека".
Предположение о том, что мужчины якобы меньше заботятся о своем организме, также практически недоказуемо, хотя наличие таких вредных привычек, как курение, употребление алкоголя и переедание, отчасти позволяет объяснить, почему разница в продолжительности жизни мужчин и женщин колеблется от страны к стране.
Так, в России мужчины в среднем умирают на 13 лет раньше женщин - отчасти потому, что они больше пьют и курят. Однако факт остается фактом: у шимпанзе, горилл, орангутангов и гиббонов самки также стабильно живут дольше самцов той же группы, а ведь обезьяны обычно не расхаживают с сигаретой в зубах и бутылкой пива в руках.
Преимущество женщин с точки зрения выживаемости наблюдается во всех странах во все годы, за которые существует достоверная статистика рождений и смертей
Видимо, ответ на этот вопрос можно найти, изучая процесс эволюции.
"Разумеется, социальные факторы и образ жизни также играют свою роль, но, судя по всему, этот феномен коренится глубже, в биологическом устройстве человека", – утверждает Том Кирквуд, профессор Ньюкаслского университета (Великобритания), изучающий биологические основы старения.
Разница в продолжительности жизни может объясняться действием многих механизмов, начиная с молекул ДНК, которые называются хромосомами и присутствуют в каждой клетке.
Хромосомы располагаются парами, причем у женщин две Х-хромосомы, а у мужчин одна Х-хромосома и одна Y-хромосома.
Размер имеет значение
Это различие может исподволь влиять на процесс старения клеток. Наличие двух Х-хромосом означает, что у женщин имеется запасная копия каждого гена на случай отказа первой.
У мужчин такого резерва нет, поэтому со временем, когда многие клетки начинают функционировать неправильно, мужчины подвергаются большему риску развития заболеваний.
Правообладатель иллюстрации Getty Image caption Даже если всему виной образ жизни, то это не так легко доказатьСреди других вариантов объяснений можно назвать гипотезу "тренированного женского сердца" – она заключается в том, что во второй половине менструального цикла у женщины учащается пульс, что равноценно выполнению физических упражнений с умеренной нагрузкой. Благодаря этому риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в течение жизни у женщин ниже.
А может быть, дело просто в размере. У людей более высокого роста в организме больше клеток, а значит, у них с большей вероятностью могут развиваться опасные мутации.
Кроме того, в более крупном организме сжигается больше энергии, что может приводить к повышенному износу самих тканей. Поскольку мужчины обычно выше женщин, в перспективе они подвергаются большему риску.
Но, возможно, истинной причиной разницы в продолжительности жизни является выработка тестостерона, который отвечает также за большинство остальных мужских признаков: от низкого голоса и волосатой груди до лысеющей макушки.
У евнухов было в 130 раз больше шансов дожить до ста лет, чем у остальных мужчин. Даже изнеженные короли не могли тягаться с ними по продолжительности жизни
Факты в поддержку этой гипотезы совершенно неожиданно были найдены при императорском дворе Государства Великий Чосон, как называли Корею вплоть до ХХ века.
Недавно корейский ученый Хан Нам Пак проанализировал подробную летопись придворной жизни в XIX веке, где помимо прочего содержались сведения о 81 евнухе, которым до наступления полового созревания удалили семенники.
По итогам изучения этих материалов было установлено, что евнухи жили примерно по 70 лет, тогда как остальные придворные доживали в среднем до 50 лет.
В целом у них было в 130 раз больше шансов отпраздновать свой столетний юбилей, чем у среднестатистического корейца, жившего в ту эпоху. Даже короли – самые изнеженные существа во дворце – не могли тягаться с ними по продолжительности жизни.
Не все исследования других евнухов показали такой сильный разброс, но в целом можно считать, что люди (и животные) без семенников действительно живут дольше.
После рождения ребенка мужчина уже не столь необходим
Точные причины этого явления установить пока не удается, но сотрудник Лондонского университетского колледжа (Великобритания) Дэвид Джем полагает, что сбой происходит к концу периода полового созревания.
В подтверждение этого предположения он указывает на печальную судьбу людей, страдавших психическими заболеваниями и содержавшихся в специальных учреждениях в США в начале ХХ века.
В рамках "терапии" некоторых из них принудительно кастрировали, и тогда они, как и корейские евнухи, жили в среднем дольше других пациентов, но только если стерилизация была произведена до достижения ими возраста 15 лет.
Сила и слабость тестостерона
Возможно, на краткий срок тестостерон делает наш организм сильнее, но в дальнейшем он может стать причиной развития сердечно-сосудистых, инфекционных и онкологических заболеваний.
"Например, тестостерон может способствовать выработке семенной жидкости, но в то же время провоцировать рак предстательной железы либо воздействовать на сердечно-сосудистую систему, повышая ее эффективность в молодости, но в дальнейшем вызывая гипертонию и атеросклероз", – утверждает Джем.
Правообладатель иллюстрации Getty Image caption Различия между мужскими и женскими хромосомами могут влиять на процесс старения клетокЖенщины не просто не подвергаются риску, связанному с выработкой тестостерона, но и могут пользоваться своим собственным "эликсиром молодости", который помогает им справиться с некоторыми возрастными проблемами.
Женский гормон эстроген действует как антиоксидант, нейтрализуя токсичные вещества, которые вызывают клеточный стресс.
И Кирквуд, и Джем считают это явление своего рода эволюционной компенсацией, дающей и мужчинам, и женщинам наилучшие возможности для передачи своих генов.
Во время спаривания самки обычно отдают предпочтение альфа-самцам, накачанным тестостероном.
Но после рождения ребенка, по мнению Кирквуда, мужчина уже не столь необходим: "Состояние потомства тесно связано с состоянием организма матери. Коротко говоря, здоровье матери для детей важнее, чем здоровье отца".
Для современных мужчин это слабое утешение. Как бы то ни было, ученые признают, что однозначный ответ на вопрос о причинах разницы в продолжительности жизни мужчин и женщин еще не найден.
"Не следует ограничиваться объяснением этого явления исключительно разницей в гормональном фоне", – убежден Кирквуд.
Остается лишь надеяться, что в конечном счете изучение этого вопроса позволит понять, как помочь нам всем продлить свою жизнь.
Женщины живут дольше мужчин - так говорит статистика. Почему? Ведь, казалось бы, мужчина физически сильнее и выносливее, а женщина - более хрупкое существо, к тому же подверженное постоянным тревогам и стрессам. Американское исследование под названием «Почему мужчины уходят первыми» объясняет, почему продолжительность жизни мужчин короче и что нужно сделать, чтобы преломить эту тенденцию.
- Ишемическая болезнь сердца в три раза чаще встречается среди мужчин.
- Мужских самоубийств случается больше, чем женских в каждой возрастной группе.
- Убийства и самоубийства - в числе трех основных причин смерти среди мужчин в возрасте от 15 до 34 лет.
- Количество женщин, достигающих возраста 85 лет по отношению к мужчинам составляет 2:1.
«Почему мужчины умирают первыми»
Вот некоторые факты, приведенные в книге доктора медицинских наук Марианны Легато «Почему мужчины умирают первыми: как продлить свою жизнь». Автор провела масштабную работу, изучив биологические, культурные и личностные факторы, снижающие продолжительность жизни мужчин.
Фактор психологический
Среди мужчин выше, потому что они менее выносливы психологически и более уязвимы. И в отличие от женщин, которые ведут ожесточенную борьбу со своими болезнями и внимательно относятся к своему здоровью, мужчины не могут похвастаться добросовестностью в этом вопросе. Чаще всего сильный пол пренебрегает рекомендациями врачей, пропускает обследования и не обращается за медицинской помощью , надеясь, что «все само пройдет».
Проблемы со здоровьем спровоцированы воспитанием
Мужчина терпит боль и не обращает на явные симптомы болезни, потому что ему с детства внушали: «Терпи, не показывай, что тебе больно, будь сильным, не жалуйся! Тогда будешь настоящим мужчиной!». Статистика показывает: больше половины мужчин обращаются за медицинской помощью лишь под давлением супруги и родственников, или когда состояние резко ухудшается. Поэтому есть все основания говорить, что особенности воспитания убивают мужчин.
Как мужчине подольше прожить
В своей книге доктор Легато призывает медицинское сообщество взять мужское здоровье под усиленный контроль. Но не последнюю роль в этом процессе должны играть самые близкие люди - супруга, мама, сестра, дочь. Если женщины в состоянии победить рак груди, - говорит она, - они, безусловно, могут и должны сохранить своих мужчин. Сильный пол заслуживает внимательного отношения к себе.
Марианна Легато выделяет несколько факторов, провоцирующих раннюю у мужчин. Вот советы, следуя которым мужчины способны продлить свою жизнь.
1. Всегда будьте откровенны с доктором. Оставьте смущение за дверью кабинета. Женщины с самого раннего возраста привыкают прямо говорить о своих проблемах со своими врачами. Возможно, о каких-то симптомах мужчине говорить неловко, но упомянуть их все равно необходимо, ведь они могут быть сигналами серьезных заболеваний. Отсутствие эрекции - тема, конечно, деликатная, но только подумайте - это может быть связано с диабетом и болезнями сердца. Неужели такая псевдостеснительность перед доктором стоит жизни?
Легато настаивает на прохождении мужчинами регулярного обследования яичек. Может, это и не самые приятные ощущения, но они, согласитесь, доставляют гораздо меньше неудобства, чем рак простаты.
2. Проверяйте уровень тестостерона . После 30 лет уровень тестостерона у мужчин начинает падать примерно на 1% каждый год. Пониженный уровень тестостерона может привести к снижению жизненного тонуса, мышечной массы, выдерживать , притуплению памяти, концентрации и снижению либидо. Все это может повлечь за собой депрессию, которая, в свою очередь, оказывает пагубное влияние на здоровье мужчин, потенциально увеличивая риск развития ишемической болезни. Более высокому риску значительной потери тестостерона подвержены страдающие диабетом. Есть несколько способов лечения - в том числе гели, пластыри, инъекции, которые помогут быстро восстановить уровень этого жизненно важного гормона.
3. Поддерживайте иммунитет. Мужская иммунная система не настолько сильна, как у женщин. Статистика говорит о том, что мужчины чаще, чем женщины, умирают от семи из 10 наиболее распространенных инфекций, особенно туберкулеза и венерических заболеваний. Предохранение от заболеваний, передающихся половым путем, должно быть под контролем сразу же, как только юноша начинает жить половой жизнью . Мужчины также имеют обыкновение пренебрегать прививками, отправляясь в зарубежные (в том числе - экзотические) страны. А о здоровом питании большинство и вовсе забывает, ссылаясь на занятость, лень, нехватку времени и, как это ни смешно, «отсутствие силы воли» - ну как же устоять перед соблазном вкусно (но вредно) покушать!
4. Не оставайтесь наедине с депрессией . Мужская депрессия гораздо опаснее, чем принято считать. Тем более, что ее симптомы не всегда очевидны. Когда нервный срыв случается с женщиной - об этом узнают если не все ее близкие, то многие. Мужчины же стараются до последнего скрывать такие состояния. Иногда их выдает . Некоторые начинают налегать на спиртное, кто-то целыми днями смотрит телевизор, «упирается» в Интернет, а иные ударяются в сексуальные приключения. Обращение к психологу стоит на последнем месте в их списке методов борьбы с депрессией . В то время как подобный образ жизни несет прямую угрозу здоровью.
Трудный период мужчины - «андропауза», когда падает уровень тестостерона . Что-то вроде менопаузы у женщин. В такие периоды большинство мужчин склонны испытывать сильную депрессию, с которой им тяжело справится.
Помните: душевное состояние не менее важно, чем физическое. Таблетки не всегда дают желаемый результат, особенно, если принимаются не по совету специалиста, а по рекомендации дилетантов, которым «помогло». Иногда откровенный разговор с психологом может быть очень полезным.
Депрессия без лечения может иметь катастрофические последствия. Что касается самоубийств, на этот счет тоже есть статистика: при том что женщины чаще делают попытки уйти из жизни, у мужчин эти попытки «успешнее».
5. Не будьте беспечным подростком. Безрассудный характер и образ жизни подростков делает их уязвимыми перед травмами и нелепой смертью. Мужчины часто надолго сохраняют в себе это «мальчишество». Женщины более рассудочны. Они совершают обдуманные поступки в более раннем возрасте, чем мужчины. Добавьте к этому смесь из тестостерона и других гормонов и получите смертоносный внутренний коктейль, который содержится в мужчинах. Все-таки контроль их поведения и поступков жизненно необходим. Ведь мужчины с самого детства склонны быть идеалистами, стремиться «погеройствовать», свято веря в свою неуязвимость.
6. Держите р иск ишемической болезни сердца под контролем. Эта болезнь не щадит даже мужчин в самом расцвете сил. Поэтому после 35 лет мужчине необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы оценить риски. Вспомните, господа, не было ли среди ваших родственников случаев смерти от болезни сердца в возрасте до 60 лет? Узнайте, какой у вас уровень холестерина и контролируйте его. Не случалось ли вам падать в обморок , терять и испытывать трудности с дыханием? Порой мы чрезвычайно приуменьшаем важность этих сигналов, в то время на них следует сразу же обратить своего врача.
Кроме прочего, мужчины на генетическом уровне уязвимее женщин. Женский гормон эстроген предоставляет женщинам дополнительный уровень защиты, которым мужчины не обладают. Поэтому они должны контролировать признаки ишемической болезни сердца уже с 35 лет. Если существует семейная
Тема продолжительности жизни волнует каждого из нас. Вот только здесь наблюдается одна интересная закономерность, которая не дает покоя представителям сильного пола.
Не секрет, что женщины живут дольше мужчин, но почему так происходит, ответить не может никто. Все будто бы смирились с мыслью о том, что появившись на свет, мужчина заранее обречен прожить минимум на 3 года меньше женщины! А в нашей стране разница в продолжительности жизни и вовсе катастрофична – 13 лет! Что это, проклятие рода, или существуют объективные причины ранней смертности у мужчин? Давайте попробуем разобраться в причинах этого явления.
О чем говорит статистика
Для начала взглянем на статистические данные, которые красноречиво свидетельствуют о том, что женщины живут дольше:
- ишемической болезнью сердца (самым распространенным заболеванием, приводящим к ранней смертности), в 3 раза чаще страдают мужчины;
- убийства входят в тройку самых распространенных причин смертности у мужчин от 15 до 40 лет;
- мужчины в 2 раза чаще женщин совершают самоубийства в каждой из возрастных групп;
- к 85 годам количество женщин по отношению к мужчинам составляет 2:1;
- и в начале XIX и на заре XXI века продолжительность жизни женщин стабильно превышает мужскую продолжительность жизни на 5%;
- в 2000 году на Земле было 6 стран, в которых мужчины жили дольше женщин. К 2017 году таких стран не осталось;
- в животном мире самки живут дольше самцов примерно на 7–10%.
А теперь взглянем на еще более красноречивую статистику.
1. Мужские зародыши
На сегодняшний день установлено, что оплодотворенные яйцеклетки, содержащие мужской ген (из которых должен появиться мальчик), погибают гораздо чаще, чем яйцеклетки, из которых появляются девочки. Процент выкидышей у яйцеклеток с мужским зародышем в 1,5 раза выше, чем с женским, а значит, можно сделать вывод об их меньшей жизнеспособности.
2. Появление на свет
Статистика по мертворожденным детям, а также умершим в первый год жизни показывает, что представителей сильного пола погибает на 25% больше. И, что еще удивительнее, в животном мире все происходит точно так же.
3. Детский и юношеский возраст
Если взять показатели смертности детей до 5 лет, то уровень выживаемости мальчиков и девочек разнится на целых 30%! Причинами этого становятся несчастные случаи из-за излишней подвижности и непредусмотрительности мальчиков. Еще больше статистика усугубляется к юношескому возрасту. В этом возрасте мужская смертность превышает смертность среди женщин практически на 50%. Причем, все это по-прежнему объясняется мужской импульсивностью и беспечностью.
4. Взрослый возраст
По статистике, мужчин старше 25 лет губят в основном патологии сердечно-сосудистой системы. Причем пика смертности представители сильной половины человечества достигают к 55 годам. Если же говорить о женщинах, то они сталкиваются с тяжелыми заболеваниями примерно на 10 лет позже мужчин. Именно поэтому показатели смертности среди полов в возрасте 50–60 лет так сильно отличаются.
Почему мужчины живут меньше женщин?
Тяжелая работа
Действительно, сегодня, как и несколько веков назад, работа в тяжелых условиях, на шахтах и рудниках, является мужской прерогативой. Мужчины занимаются добычей полезных ископаемых, работают в сталеплавильных цехах, в общем, составляют основную массу в тех профессиях, которые связаны с риском для жизни и здоровья. Немудрено, что с профессиональными заболеваниями от тяжелого труда мужчины сталкиваются гораздо чаще женщин, что отчасти объясняет статистические данные.
Военные конфликты
Еще один немаловажный фактор – войны. Наши предки воевали практически постоянно, а потому статистика по продолжительности жизни в прошлые века легко объяснима. В современном мире людей вовлеченных в военные конфликты значительно меньше. Тем не менее, войны на планете не прекращаются ни на минуту, а потому не стоит удивляться, что в горячих точках погибают молодые и здоровые мужчины. И в этом плане у женщины гораздо больше шансов прожить дольше мужчины.
Психологический фактор
Женщины живут дольше мужчин потому, что они более выносливы и менее уязвимы в психологическом плане. Сильные физически, храбрые и отважные, мужчины очень тяжело переносят психологические удары и чаще сталкиваются с заболеваниями на почве стрессов. Более того, такая психологическая неустойчивость мужчин дополняется беспечностью по отношению к собственному здоровью. Редкий мужчина может похвастаться тем, что добросовестно относится к своему здоровью и регулярно проходит осмотры у врача. Чаще этим отличаются представительницы прекрасного пола, в то время как мужчины пропускают обследования и пренебрегают рекомендациями врачей, обращаясь к медикам лишь в случае серьезного ухудшения состояния, когда болезнь уже укоренилась в организме.
Добавьте сюда и мужское воспитание. Мальчикам внушают с детства: «Терпи, будь мужчиной! Не жалуйся! Не показывай, что тебе больно! Не плачь – ведь мальчики и мужчины не плачут!». Во многом по этой причине мужчины до последнего терпят боль, вызванную заболеванием, и не соглашаются идти к врачу, пока состояние не станет критическим. А также, считается, что мужчинам нельзя показывать слабость, выражать свои эмоции, тогда когда это естественно (например, в моменты горя, сильной обиды и т.д.). В этом плане есть все основания говорить о том, что воспитание по-своему убивает мужчин.
Вредные привычки
В современном мире женщины стали чаще курить и употреблять алкоголь. Тем не менее, эти вредные привычки можно с уверенностью назвать «мужскими», так как на 1 курящую женщину в нашей стране приходится 4 курящих мужчины. С увлечением алкогольными напитками ситуация еще более пугающая. И та и другая зависимости существенно сокращают жизнь, а потому курящим и пьющим представителям сильного пола трудно прожить столько, сколько живет некурящая женщина.
А ведь для мужчин характерны и другие привычки, связанные с риском для здоровья и жизни. К ним относятся экстремальные виды спорта, увлечение гоночными автомобилями и мотоциклами. И это еще один повод задуматься о том, почему мужчины живут меньше женщин.
Как можно заметить, на продолжительность жизни мужчин серьезное влияние оказывают социальные факторы. Тем не менее, не только они несут ответственность за то, что мужчины живут меньше женщин. Данный феномен имеет более глубокие корни и, скорее всего, заложен в биологическом устройстве человека, что подтверждается многочисленными статистическими данными.
Как бы то ни было, на природу мы повлиять не в силах, а потому мужчинам остается лишь максимально заботиться о собственном здоровье и менять свои привычки для того, чтобы прожить долгую и счастливую жизнь.
Как мужчине прожить дольше
Ниже приведем несколько советов для тех мужчин, которым небезразлично, сколько лет они проживут и насколько качественной будет такая жизнь.
1. Будьте откровенны с врачом
Если вы уж пришли к врачу со своей проблемой, оставьте смущение за дверью врачебного кабинета! Женщины, как правило, проще говорят о своих проблемах врачам, в то время как мужчины смущаются и утаивают некоторые симптомы, которые могут быть сигналами серьезных заболеваний. Взять, к примеру, отсутствие эрекции. Безусловно, мужчине трудно откровенно говорить об этом даже с врачом, но ведь это состояние может быть признаком сердечных заболеваний или развивающегося в организме сахарного диабета!
Кроме того, врачи настаивают на прохождении регулярных осмотров у врача-уролога. Конечно, осмотр и некоторые диагностические мероприятия вызывают массу неприятных ощущений, зато избавляют от многих тяжелых последствий, таких как простатит или рак простаты.
2. Следите за уровнем тестостерона
Врачи отмечают что, начиная с 30-летнего возраста, уровень гормона тестостерона у мужчин начинает снижаться на 1% ежегодно. А ведь низкий уровень тестостерона со временем снижает жизненный тонус, в частности, понижает способность мужчины переносить физические нагрузки, негативно влияет на память и половое влечение. Столкнувшись с такой проблемой, мужчина рискует впасть в депрессию, которая в свою очередь может спровоцировать развитие ишемической болезни сердца.
Особо подвержены снижению тестостерона «диабетики», а потому стоит хотя бы раз в год проверять уровень этого гормона и, при необходимости корректировать его с помощью пластырей, гелей, гормональных инъекций и других врачебных мероприятий.
3. Укрепляйте иммунитет
Оказывается иммунная система мужчин слабее, чем у женщин. Это подтверждено статистикой, согласно которой мужчины гораздо чаще умирают от десятка наиболее распространенных инфекций, включая венерические заболевания и туберкулез. Чтобы позаботиться о собственном здоровье и максимально продлить жизнь, важно пользоваться средствами контрацепции при половых контактах, а также прививаться, особенно отправляясь в экзотические страны.
Важнейшую роль в поддержании иммунитета играет и правильно питание. И здесь не стоит кивать на большую занятость и нехватку времени. Важно полноценно питаться три раза в день, позаботившись о том, чтобы в рационе была разнообразная и действительно полезная пища, а не привычный фаст-фуд из ресторанов быстрого питания. К тому же стоит задействовать всю свою силу воли, чтобы устоять перед соблазном питаться вкусной, но вредной пищей.
4. Не поддавайтесь депрессии
Мужская депрессия гораздо опаснее и тяжелее женской. Если женщине достаточно покричать, излить душу близкой подруге или купить себе обновку, чтобы на душе стало легче, то мужчина предпочитает держать проблему в себе, а порой и вовсе «глушить» ее алкоголем, днями лежать на диване или «погрузиться» в Интернет. Об обращении к психологу такой мужчина даже не помышляет, а значит, рискует нанести серьезный вред своему организму и столкнуться с заболеваниями, которые провоцирует длительная депрессия.
Кстати, мужчины переживают собственную «менопаузу», которая называется «андропаузой» и заключается в снижении выработки тестостерона. Именно в этот период мужчина рискует скатиться в тяжелую депрессию, выбраться из которой без посторонней помощи довольно затруднительно. Помните, душевное состояние человека не менее важно, чем физическое, а значит, такое состояние нельзя оставлять без внимания. И прием антидепрессантов в таких случаях спасает далеко не всегда. Порой разговор с психологом способен помочь гораздо больше, чем месяцы приема медикаментов.
5. Станьте ответственнее
Некоторые мужчины, став взрослыми, в душе остаются беспечными подростками, и все также подвергают свою жизнь опасности. Добавьте сюда бурлящий в организме тестостерон, и вы поймете, какой смертоносный коктейль таится в каждом из мужчин. Любой из них может вспомнить не одну историю своих «геройств», которая могла окончиться фатально. Возможно, таким мужчинам пора взять пример с женщин, став более рассудительными и ответственными за свою жизнь.
6. Держите под контролем ишемию сердца
Болезни сердца не щадят даже тех мужчин, которые находятся в расцвете сил. Именно поэтому всем представителям сильного пола, перешагнувшим 35-летний рубеж, следует регулярно посещать кардиолога и проверять здоровье сердечно-сосудистой системы. Особенно этот совет актуален для мужчин, чьи родственники не дожили до 60 лет из-за ишемической болезни сердца. Постоянно следите за уровнем холестерина в крови. А еще обращайте внимание на собственное дыхание. Не страдаете ли вы одышкой и не теряете ли сознание в жарком помещении? Все это сигналы говорят о заболеваниях сердца и сосудов, которые нельзя оставлять без внимания.
7. Правильно выражайте эмоции
Здесь основное слово – выражать. Не зря психологи говорят, что здоровая эмоция заканчивается действием. В нашем обществе негативные эмоции и чувства выражать не принято, считается, что мы должны быть вежливыми и хорошими, полит корректными, одним словом – удобными. Но, если глубоко прятать и не проявлять свои чувства, особенно негативно окрашенные, то они начнут разрушать организм изнутри, превращаясь в психосоматические блоки, которые со временем переходят в различные серьезные болезни. Конечно, не всегда время или место подходят для бурного выражения эмоций, тем более, что такое проявление может быть разрушающим, как для окружающих, так и для самого человека.
Эмоции – это энергия личности, которая может накапливаться и может вызвать бурю или взрыв. Чтобы вас «не разнесло на куски», ее надо научиться выражать мирными способами. Можно высказать свое неодобрение, обиду или гнев собеседнику прямо в глаза сразу же, только делать это нужно не обостряя конфликт, не унижая и не оскорбляя. Если ситуация чересчур накалена или высказать то, что накипело не представляется возможным (например, разговор с начальством), то первое, что надо сделать – успокоиться, сосчитав до ста. А потом, по возможности здраво, разложить ситуацию по полочкам и принять оптимальное решение.
Если же успокоиться не получается и напряжение накапливается день ото дня, можно в от души покричать в лесу, поле или пустой квартире, пойти в тренажерный зал и заняться активной тренировкой, а возможно поколотить боксерскую грушу (представив образ обидчика). Есть и такой способ – написать письмо обидчику (не стесняясь в выражениях), описав все свои чувства и мысли по поводу его поведения или отношения к вам. Если понадобится, написать несколько экземпляров, пока злость, агрессия или обида не улягутся. А потом все записи сжечь. Разобраться в себе и увидеть свои слабые места, научиться справляться со своими эмоциями, сможет помочь психолог. А когда страсти улягутся, эмоциональное напряжение спадет, можно мирно и спокойно поговорить с обидчиком и разрешить непростую ситуацию, если конечно, ваш визави адекватный человек. Говорить людям (особенно близким) о том, что вам неприятно нужно, ведь прочные отношения строятся на искренности. Негативные эмоции могут быть тяжелым грузом, а могут стать источником самопонимания и личностного роста, ведь речь идет об ответственности за собственную жизнь и здоровье, за свое душевное равновесие.
8. Занимайтесь тем, что вам интересно
Жизнь, посвященная только работе и/или интересам семьи, несомненно, очень важна. Но должно быть занятие по душе, которое нравится, и вы с удовольствием посвящаете ему свое свободное время, получая при этом большое удовольствие и удовлетворение. Речь идет о хобби, том занятии, которое даст возможность держаться на плаву и полностью реализоваться, получать положительные эмоции и поддерживать интерес к жизни. Умение радоваться мелочам, гармония с самим собой и окружающим миром не только помогает сохранить здоровье и продлевает годы жизни, но позволяет жить радостной и интересной жизнью до глубокой старости.
Факт остается фактом: женщины действительно живут дольше мужчин, и во многом эта особенность заложена в наших генах. Тем не менее, каждый мужчина может сделать все от него зависящее, чтобы продлить свою жизнь и сделать ее максимально качественной.
Берегите свое здоровье!
Почему женщины живут дольше мужчин? Этим вопросом время от времени задается каждый второй представитель сильной половины человечества. Ученые тоже попытались найти на него ответ. Что из этого вышло, читайте в нашей статье.
Продолжительность жизни мужчин и женщин: статистика
Согласно статистическим данным, во всех странах мира, независимо от уровня их развития, продолжительность жизни женщин превышает длительность жизни мужчин. Например, в России и Эстонии эта разница составляет 11 лет, Литве — 10, Японии, Израиле — 7, Франции, Австрии, Швейцарии — 6, Ирландии и Великобритании — 5.
По отчетам ВОЗ, дольше всего живут японки — средняя продолжительность их жизни составляет 85,6 лет, меньше всего — жительницы Свазиленда, у которых этот показатель не дотягивает до 33 лет. Кстати, у мужчин из этой страны жизнь еще короче — они, как правило, не дотягивают и до 32 лет.
А вот кому можно позавидовать, так это обитателям Андорры, которых можно назвать рекордсменами по средней продолжительности жизни среди мужчин — они радуются этому миру, в среднем, 80,4 года.
Между тем, часть ученых считает: увеличение человеческой жизни представляет опасность. Почему, узнайте из видео:
Почему женщины живут дольше мужчин?
Еще несколько десятков лет назад бытовало мнение: мужчину рано сводит в могилу тяжелый физический труд. Но время показало ошибочность этого утверждения. Сегодня большая часть представителей сильного пола перекочевала в офисы, но их земной век по-прежнему короче женского.
По какой причине случился подобный перекос в сторону прекрасных дам и ? С чего им такая привилегия от матушки-природы? Что это — компенсация за ежемесячные «критические» дни или за рождение в муках новой жизни? В какой-то степени, да.
Биологический фактор
Благодаря всего одной хромосоме женский организм оказался наделенным большей приспособляемостью, а значит, и способностью дольше функционировать. Как известно, 23-я пара хромосом у женщин состоит из двух Х-хромосом, а у мужчин из Х и Y-хромосом. Именно наличие хромосомы-близнеца и позволяет женскому организму иметь резерв копий каждого гена на случай выхода из строя «основного состава».
Ученые также утверждают: парные X-хромосомы повышают у женщин болевой порог, снижают предрасположенность к депрессиям и суицидальным настроениям.
И еще один факт в подтверждение «генетической» гипотезы. На 100 зигот женского пола приходится 130 мужского, но при этом мальчишек на свет появляется всего на пятеро больше, чем девочек. Выходит, самопроизвольных случаев выкидышей среди зародышей мужского пола намного больше, чем среди оплодотворенных яйцеклеток женского. Другими словами, эмбрионы-мальчики менее жизнеспособны.
Гормональный фон
Гормоны, генерируемые во время месячных и беременности, увеличивают частоту сокращения сердечной мышцы. Это похоже на регулярные тренировки сердца, в результате которых оно укрепляет свою выносливость. Женский гормон эстроген снижает содержание в крови «плохого» холестерина, поэтому представительницы слабого пола менее подвержены атеросклерозу, чем те, кто гордо именует себя сильным полом.
Эмоции
Считается, что женщины более эмоциональны, т. е. не держат в себе, а выплескивают переживания вовне, получая психоэмоциональную разрядку. Мужчины, наоборот, более сдержанны в проявлении чувств и склонны накапливать негатив, который потом приводит к нервным срывам и суициду.
Если приблизиться к раненому животному, оно поведет себя непредсказуемо. Люди с эмоциональными ранами поступают так же. М. Гангор
Вредные привычки
Пагубное пристрастие к курению, употреблению спиртного, наркотикам, неправильное питание и нарушение режима сна чаще встречаются у мужчин, чем у женщин. Сигареты вредят легким, алкоголь — печени, фастфуд и быстрые перекусы — желудку, бессонница — нервной системе, и в конечном итоге все эти вредные привычки отнимают годы жизни.
Забота о здоровье
Женщины на инстинктивном уровне больше заботятся о своем здоровье, ведь их призвание — рожать и воспитывать детей. Вы обращали внимание, что под кабинетом у терапевта женщин сидит больше, чем мужчин? Это не потому, что наши дамы болеют чаще, просто мужчины менее внимательно относятся к своему физическому состоянию.
Брак
Сухие цифры статистических данных неумолимы: мужчины в браке живут больше своих холостых сверстников. Секрет прост: жить в семье более комфортно, поскольку о тебе заботятся, обеспечивают полноценным питанием, позволяют высказываться и давать выход эмоциям. Да и регулярная половая жизнь снижает риск развития заболеваний сердца.
Автомобиль
С каждым годом все больше прекрасных дам садятся за руль, но численное превосходство мужчин-водителей еще все-таки сохраняется. А вождение — это постоянное нервное напряжение и риск аварий. И первое, и второе отрицательно сказывается на продолжительности жизни.
Теперь вам известно, почему женщины живут дольше мужчин . Но помните: из всякого правила есть исключения, и, возможно, ваш случай относится именно к ним.
Забирай себе, расскажи друзьям!
Читайте также на нашем сайте:
Анемия – одно из наиболее распространенных заболеваний крови. Оно может быть как самостоятельным заболеванием, так и одним из сопутствующих признаков какой-либо болезни. Анемия представляет собой малокровие – низкое количество эритроцитов и гемоглобина в крови человека.
Приспособленность - это способность к размножению. Если выгода от повышенной приспособленности перевешивает последствия потери продолжительности жизни, природа делает выбор в пользу приспособленности. Влияние этого можно отчётливо проследить среди женщин: беременность, роды и вскармливание физически выматывают и отнимают много энергии. По данным исследований, чем больше у женщины рождается детей, тем выше в её организме уровень окислительного стресса, а это приводит к ускоренному старению после менопаузыEvidence for the Cost of Reproduction in Humans: High Lifetime Reproductive Effort Is Associated with Greater Oxidative Stress in Post-Menopausal Women . .
Хотя мужчинам не приходится переносить тяготы беременности, они тоже затрачивают много энергии на репродуктивные усилия, что сказывается на них в старости.
К таким усилиям относится в том числе рискованное поведение и накопление большей массы тела, а именно специфических скелетных мышц, характерных только для мужчин (мышцы на плечах, спине, руках). Расплата за это с точки зрения обмена веществ сравнима с расходом энергии, который женщины испытывают во время беременности и кормления.
Природа выработала специальные физиологические механизмы для управления такой связью между приспособленностью и продолжительностью жизни. И гормоны - один из основных факторов, ответственных за это. У мужчин мышечную массу и репродуктивное поведение регулирует гормон тестостерон.
Что делает тестостерон в организме
Тестостерон способствует набору мышечной массы и ускоряет обмен веществ, провоцирует сжигание жира. Кроме того, он отвечает за рост волос на лице и понижение голоса, а также может повышать либидо и настроение. Вроде бы всё это полезно - но есть у высокого уровня тестостерона и отрицательные последствия.
Конечно, вам приятнее смотреть на себя в зеркало, когда у вас нет , но в дикой природе отсутствие жировых запасов делает вас более уязвимым в случае инфекции или недостатка пропитания. Такая уязвимость характерна для многих видов, у которых резкое повышение уровня тестостерона служит сигналом для увеличения репродуктивных усилий.
Например, для североавстралийских сумчатых куниц. У самцов этих животных происходит резкое разовое повышение тестостерона, которое провоцирует спаривание - и значительно увеличивает смертность из-за агрессии между самцами и истощения. Самки сумчатых куниц живут до трёх лет, а самцы не всегда доживают до года.
Нечто похожее наблюдается и у птиц. Орнитологи заметили, что при искусственно повышенном тестостероне самцы успешнее отгоняют соперников и производят большее количество потомства по сравнению с особями, не получавшими дополнительного гормонаPhysiological effects on demography: a long-term experimental study of testosterone’s effects on fitness . . Но хотя их репродуктивная приспособленность выше, у них снижается выживаемость. Птицы с искусственно повышенным уровнем тестостерона набирают меньше веса и не всегда переживают сезон спаривания.
Негативное влияние тестостерона
Влияние тестостерона на человеческий организм менее прямолинейно, и его сложнее измерить. Хотя пока ещё нельзя точно утверждать, что мужчины, принимающие тестостерон, живут меньше, доказательства тому появляются.
Так, по данным проводившегося в 2014 году исследования, у мужчин пожилого возраста, принимающих тестостерон, увеличивается риск нелетального инфаркта миокардаIncreased Risk of Non-Fatal Myocardial Infarction Following Testosterone Therapy Prescription in Men . . Да, повышенный уровень тестостерона помогает нарастить мышечную массу, но другие органы в этом возрасте с трудом переносят такую нагрузку.
Тестостерон также влияет на иммунную систему.
Мужчинам часто сложнее бороться с инфекциями, чем женщинам, потому что тестостерон подавляет иммунную систему, тогда как основной женский половой гормон, эстрадиол, её укрепляет.
Последнее, однако, также увеличивает риск развития аутоиммунных заболеваний - это ещё один компромисс, на который природа готова пойти в обмен на пользу эстрадиола для размножения.
Кроме того, уровень тестостерона и остальных половых гормонов связан с повышенным риском развития раковых заболеваний, особенно рака предстательной железыPopulation differences in the testosterone levels of young men are associated with prostate cancer disparities in older men . .
Выход из ситуации
Почему же природа всё это допускает?
Самцы млекопитающих готовы производить затратный тестостерон и рисковать собой, потому что потенциальная выгода от приспособленности для всего вида очень велика.
Однако это не значит, что нет других вариантов. Человек выработал альтернативную репродуктивную стратегию - отцовский вклад в приспособленность потомства, что редко встречается среди других приматов (и вообще млекопитающих).
Чтобы заботиться о своём потомстве, отцу нужно проводить с ним много времени, поэтому рискованное поведение отходит на второй план, уровень тестостерона снижается, а это, вполне возможно, увеличивает продолжительность жизниLongitudinal Study of Body Mass Index in Young Males and the Transition to Fatherhood . . Так что в какой-то степени отцовство полезно для здоровьяLongitudinal evidence that fatherhood decreases testosterone in human males . .
Конечно, тестостерон всё равно необходим мужчинам для размножения. И вряд ли человек когда-то избавится от связанных с этим гормоном проблем. Но как бы там ни было, быть мужчиной всё-таки лучше, чем сумчатой куницей.
