Не секрет, что зрение людей становится все хуже и хуже. Компьютерный зрительный синдром: хоть глаз выколи. Улучшить зрение возможно
Не секрет, что компьютер плохо влияет на зрение, но не все знают, как это называется и что с этим делать. «Участковый доктор» сайт Андрей Беловешкин рассказал, как правильно вести себя с глазу на глаз с компьютером.
— Часто в конце рабочего дня мы чувствуем, что с нашими глазами что-то не так: зрение как будто ухудшается, в глазах немного двоится, их застит «пелена», белый цвет окрашивается бликами, трудно читать. Компьютерный зрительный синдром включает разные зрительные и глазные проблемы, вызванные работой на компьютере. Он встречается у 40% активных пользователей в конце дня, а у 92% он появляется только при большой нагрузке.
Зрительные симптомы — это ухудшение зрения, «затуманивание», замедление перефокусировки, сильная утомляемость при чтении, двоение в глазах, кажущееся изменение окраски предметов, избыточная светочувствительность. Глазные — это чувство жжения, «песок» под веками, покраснение, боли в области глазниц и в глазах при их движении. Иногда, напротив, глаза слезятся без видимой причины. Бывает, что появляется эффект Мак-Калаха: если быстро перевести взгляд с экрана на черный или белый предмет, он приобретает цвет, который доминировал на экране.
Что делать?
Легче всего, как обычно, предотвратить. Лечение компьютерного зрительного синдрома основывается на исключении факторов, его провоцирующих. Глазные капли — это лишь временное решение.
1. Эргономика
Важно правильно расположить монитор: избегайте малого расстояния от глаз и слишком высокого расположения экрана. Установите монитор прямо перед вами, а не с боку и не наискосок.
В идеале «угол взора» (угол между линиями, соединяющими центр монитора с глазом и горизонталью) должен быть 15-20 градусов. Если он больше, то глаза распахнуты шире, мы реже моргаем, и с поверхности глаза испаряется больше влаги, он пересыхает: здоровый человек моргает 18 раз в минуту, а когда садится за компьютер — всего 4. Если лень считать угол, то можно просто расположить центр экрана ниже уровня глаз. Чтобы вычислить расстояние от глаз до монитора, воспользуйтесь табличкой:
|
Горизонтальное расстояние от глаз до монитора |
Вертикальное смещение центра монитора вниз |
| 40 см | 10-12 см |
| 50 см | 13-15 см |
| 60 см | 16-18 см |
| 70 см | 19-20 см |
Warning! Важный шаг — предотвращение бликов на экране. Нужно расположить монитор, чтобы на него не падали блики от окна и ламп. Используйте жалюзи и шторы, чтобы рассеивать свет. Лучше, если окно будет сбоку от дисплея, но не напротив стены. Избегайте попадания прямого света в глаза. Есть смысл использовать матовую поверхность стола (антибликовая мебель). Ещё лучше убрать из поля зрения яркие и бликующие предметы — зеркала, блестящие поверхности, вазы, настенные календари, горшки.
2. Настройки компьютера
Качественный монитор. На самом деле абсолютно безопасен только обесточенный монитор. Используйте современные качественные мониторы: их можно настроить так, чтобы снизить опасность для зрения на порядок и даже больше.
Яркость и контрастность для данного помещения. Яркость монитора должна соответствовать освещению в помещении. Это легко сделать: открываете пустую страницу в документе Word, затем сравниваете её яркость с лампой. Если лист похож на сияющую лампу, то изображение слишком яркое, а если лист кажется сероватым, то яркость недостаточна. Затем отрегулируйте контрастность — она должна быть высокой.
Размер шрифтов. Размер шрифта легко рассчитать по «тройному правилу». Настройте компьютер так, чтобы хорошо видеть текст на экране с расстояния, в три раза превышающего вашу обычную рабочую дистанцию. Например, расстояние от глаз до монитора составляет 60 см — значит, вы должны различать буквы с расстояния 180 см.
Правильные цвета. Спектр излучения экранов не совпадает с цветовой чувствительностью человеческого глаза. Уменьшение синей части спектра и использование зеленовато-коричневых цветов помогут улучшить чувствительность. Используйте оптимальные оппозитные сочетания цветов вроде: чёрный-белый, желтый-синий, красный-зеленый.
3. Режим работы
Мини-перерывы. Важно выработать свой режим, а на начальном этапе можно прибегнуть к бесплатным программам, которые будут вам напоминать, что пришло время для мини-перерыва. В помощь — EyeDefender , EyeLeo , Eyes Relaxing and Focusing и прочие.
Смотрите вдаль. В перерыве важно периодически переводить взгляд с экрана монитора вдаль, выбрав какой-то предмет в комнате на расстоянии не менее шести метров. Или просто смотреть в окно. Поморгайте, закройте глаза на несколько секунд. Для перерыва есть хорошее «правило 20/20/20» — Every 20 minutes, take 20 seconds and look 20 feet away. Расстояние в 20 футов (шесть метров) обеспечивает максимальное расслабление аккомодационных мышц глаз.
Упражнения. В мини-перерыве можно сделать простые и лёгкие упражнения — блуждание по предметам по окружности помещения, «ближе-дальше», вращение глаз (до появления тепла), зажмуривание, рассматривание случайных хаотических природных процессов (дождь, листья, снег), фрактальных поверхностей (рисунок натурального камня, кроны деревьев). Налепите на монитор бумажку с призывом поморгать.
Печатайте «вслепую». Сильно нагружает глаза необходимость постоянно переводить взгляд с экрана на клавиатуру, с экрана на бумажку. Слепой десятипальцевый метод набора идеален. А если постоянно работаете с бумажными документами и компьютером, то располагайте бумаги на специально креплении сбоку от экрана, чтобы не бегать глазами.
4. Помещение
Освещение. В помещении предпочтителен центральное яркое освещение (300-500 люкс). Это важно, чтобы вам не пришлось использовать яркий местный свет при работе с бумагами, ведь это делает их чрезмерно яркими в сравнении с экраном. Лучше всего местное освещение низкой интенсивности, которое не направлено ни в глаза, ни на экран. Рабочее место следует расположить так, чтобы яркие источники света не попадали в поле зрения пользователя. Избегайте вариантов вроде «яркое пятно монитора в темной комнате».
Влажность. Для профилактики сухости глаз важна влажность воздуха не менее 50%. Небольшой увлажнитель воздуха возле стола организует комфортный микро-климат, а от сквозняков могут помочь обычные стеклянные очки.
5. Обратитесь за помощью
При проявлениях сухости помогают препараты-заменители слезы. Они бывают разной вязкости. При выраженных проблемах со зрением обязательно обратитесь к окулисту. У многих людей есть скрытое расходящееся косоглазие, которое может вызывать головные боли, усталость и боли в глазах. Кроме того, вам могут провести специальные пробы (проба Ширмера , проба Норна), чтобы определить, хватает ли вашим глазам слезы. Работа за компьютером в линзах — это усугубляющий фактор.
6. Режим питания
Пейте достаточное количество жидкости. Не нужно себя насиловать, просто держите на рабочем столе стакан или бутылку и делайте по глотку. Помните, что кофеиносодержащие жидкости (чай, кофе, газировки) не считаются: кофеин обладает мочегонным действием.
Предусмотрите в питании ряд полезных соединений. Их много в овощах — например, лютеин содержится в капусте, шпинате, тыкве, моркови, бобовых. Полезны для зрения и другие антиоксиданты, особо разбираться в них не обязательно, просто старайтесь есть овощи, фрукты и ягоды разных цветов (не менее трёх цветов в день). Ксантофиллы — это жирорастворимые соединения, поэтому добавляйте к овощам оливковое масло. Омега-3 жирные кислоты уменьшают вероятность развития синдрома сухого глаза.
7. Компьютерные очки
Компьютерные очки есть как для людей с нормальным зрением, так и для людей, нуждающихся в коррекции. В них много полюсов: они снижают яркость изображения, увеличивают его чёткость, защищают от избыточного синего спектра излучения и сквозняков, имеют антибликовое покрытие. Советую попробовать даже скептикам.
Андрей Беловешкин — врач, кандидат медицинских наук, бывший преподаватель Белгосмедуниверситета, спикер TEDx. В настоящее время консультирует, проводит тренинги по укреплению ресурсов здоровья. Область исследований — научное измерение ресурсов здоровья, индивидуальный прогноз и оценка риска болезней, их упреждающая коррекция. Автор блога про ресурсы здоровья beloveshkin.com .
Приёмная
«Участковый доктор» dev.by Андрей Беловешкин ответил на вопросы про туннельный синдром у айтишников в
· 20.07.2017
Всякий раз, когда у вас найдется свободная минутка, выполните это простое упражнение - посмотрите на предмет вблизи, а потом вдали, поочередно. Еще полезно часто переводить взгляд с одной точки на другую, это снимет зрительное напряжение и расслабит глазные мышцы, что также поможет улучшить зрение.
Знаете ли вы, что есть некоторые способы, которые помогают улучшить зрение естественным образом, не прибегая к хирургии? Мы подготовили для вас самые лучшие советы и упражнения, чтобы тренировать и избегать их повреждения.
Не верите в то, что можно так просто улучшить зрение ? Читайте нашу статью!
Улучшить зрение возможно
Хотя большинство офтальмологов отрицает, что упражнения могут улучшить зрение, некоторые из них все же советуют ежедневно делать их, особенно детям и взрослым на ранних стадиях развития миопии или дальнозоркости.
Предложить носить очки человеку, у которого зрение отличается от нормы менее, чем на одну диоптрию , это скорее насмешка, чем решение.
Конечно, целесообразнее немедленно начать принимать меры, пока ваше зрение все еще находится в хорошем состоянии. Чем больше мы привыкаем к очкам или контактным линзам, тем труднее будет. Но нет ничего невозможного.
Секреты хорошего зрения
1. Важно заботиться о своих глазах
Первый шаг для улучшения зрения, несомненно, состоит в осознании того, что наши глаза нуждаются в заботе.
И, хотя у нас есть возможность смотреть и видеть, мы на самом деле не отдаем себе отчет в том, как именно мы используем наши глаза.
Глаза накапливают эмоции и напряжение нашей повседневной жизни, которые и вызывают затем проблемы со зрением. Тем не менее, есть хорошая новость: то, что раньше считалось неизлечимым, сейчас вполне поддается лечению.
2. Отдыхать от линз и очков
Многие люди ежедневно носят очки или контактные линзы .
Казалось бы, это замечательная вещь, чтобы восстановить утраченную остроту зрения, но также это создает зависимость, наши глаза привыкают не прикладывать никаких усилий.
Именно по этой причине мы, как правило, теряем зрение, а не восстанавливаем его.
Мы предлагаем вам отказаться от использования очков и контактных линз в течение нескольких часов в день, когда это возможно, чтобы приучить глаза снова полноценно работать.
Вы можете постепенно увеличивать это время.
3. Смотреть на предметы вблизи и вдали
Мы теряем способность одинаково хорошо видеть вблизи и вдали, особенно это тяжело тем из нас, кто живет в больших городах. Высокие здания перекрывают обзор, не дают смотреть вдаль.
Всякий раз, когда у вас появляется такая возможность, стоит потренировать эти зрительные функции. Полезно ходить в горы или гулять по открытому пространству, в местах, где наш взгляд ни на что не натыкается.
Каждый день делайте простое упражнение: попеременно смотрите на предметы вдали и вблизи. Это очень полезно для зрения.
4. Бороться с напряжением глаз
Во многих случаях мы упускаем из вида опасность чрезмерного напряжения глаз.
Это может происходить из-за долгих часов за компьютером или перед телевизором. Или же просто потому, что мы, даже сами того не осознавая, долго и внимательно на что-то смотрим.
Кроме того, это напряжение может также вызывать частые .
Для того, чтобы расслабить ваши глаза, примените эту технику:
- Потрите руки, пока они не нагреются.
- Обопритесь локтями о стол и закройте глаза ладонями, но не прижимайте их слишком сильно.
- Задержитесь на несколько минут в таком положении, стараясь при этом расслабить мышцы глаз и лица.
- Закончив это упражнение, вы почувствуете большое облегчение, и заметите, что улучшилась.
5. Смотреть в разных направлениях
Вы должны научиться не только смотреть далеко и близко, но также использовать все возможности, которые дают вам ваши глаза, потому что, в противном случае, они могут атрофироваться.
То есть, вместо того, чтобы поворачивать голову всякий раз, когда вы хотите посмотреть куда-то, постарайтесь сначала перевести взгляд: вверх, вниз, в стороны, и даже по диагонали, по направлению к носу.
Таким образом, вы сохраните глазные мышцы в отличной форме.
6. Питание
Правильное и сбалансированное питание — важная часть любого лечения, так как именно оно обеспечивает нас питательными веществами, необходимыми для выполнения функций нашего организма.
Поэтому в рационе обязательно должны присутствовать:
- Фрукты и овощи
- Полезные жиры
- Белок хорошего качества
- Цельнозерновые продукты
- и семена
Обязательно давайте отдых глазам и не засиживайтесь часами у компьютера или телевидения. Чаще бывайте на свежем воздухе, включите в рацион рекомендуемые нами продукты и не забывайте проходить ежегодный профилактический осмотр у офтальмолога.
Упражнения Йоги для глаз.
Не секрет, что зрение людей становится все хуже и хуже. В нашей небольшой книжке мы старались подробно описать, чем это вызвано и каким образом мы можем справиться с этой бедой.
Мы стремились не просто изложить взгляды йогов на эту проблему, но и показать, в чем и в какой мере их взгляды совпадают с точкой зрения некоторых ученых на Западе. Таким образом, на этих страницах встречаются Восток и Запад, менталъ-ностъ которых в последнее время стараются представить несовместимой, и дружески протягивают друг другу руки, с тем чтобы избавить человечество от гнета плохого и все ухудшающегося зрения.
О самых сложных вопросах такой специальной области, как офтальмология, мы старались говорить языком простым и понятным каждому. Если ваше зрение дорого вам не упускайте шанса оказать ему действенную помощь. Не говорите, что у вас нет времени.
Помните: кто хочет быть здоровым, тот находит время!
Йог Раманантата
17.08.1991
Йог РАМАНАНТАТА
Мы можем указать путь, а что будет
Достигнуто на этом пути, зависит
Только от того, кто пойдет по нему.
Йог Рамачарака
АКСИОМЫ ГЛАЗ
1. Все, что полезно для тела, полезно и глазам.
2. Упражнения для тела благотворно действуют и на глаза, но глазам никогда не бывает достаточно только этих упражнений - им необходимы еще и свои собственные.
3. Упражнения для глаз оказывают свое полное действие, то есть укрепляют и развивают зрение, лишь в том случае,
Если выполнять их систематически ежедневно и по несколько раз в течение дня, На восстановление здоровья, в том числе и здоровья глаз, нужно много времени, но кто хочет быть здоровым, тот находит время.
4. Усталость глаз - одно из. выражений общей усталости тела. Глаза, как и вся кий орган, нуждаются в отдыхе: сама способность глаз к работе предполагает их отдых, а отдых для них - это расслабление психики, упражнения и сон. Глаза
Самовосстанавливаемы и самоисцелимы.
5. В основе всех нарушений зрения лежит напряжение и перенапряжение психики.
Идеальное зрение приобретается только расслаблением. Сделайте расслабление, ровное и радостное настроение стилем и нормой своей жизни, если хотите вернуть себе здоровое зрение.
6. Солнечный свет и видение черного поля закрытыми глазами - два могучих рычага в восстановлении и поддержании
Здорового зрения.
7. Очки - выражение бессилия и беспомощности официальной офтальмологии. Они залог дальнейшего ухудшения вашего
Зрения. Поэтому если хотите снять очки, то снимите их. Помните, что вся разница между костылями и очками в том, что костыли уже больше не могут испортить походку, тогда как очки портят зрение непрестанно и неотвратимо.
8. Глаза - это не просто орган зрения и не только "зеркало души", но также орудие, с помощью которого мы можем
Управлять своим настроением, это тонкий регулятор душевного состояния. Контроль над своим взглядом - это контроль над
Своей психикой. Поэтому, управляя собственным взглядом, можно управлять не только собой, но и другими людьми.
9. Красота глаз - это не следствие подкрашивания и наведения теней, но выражение душевной красоты и духовного богатства личности.
ОМ ШАНТИ!
ЗНАЧЕНИЕ ЗРЕНИЯ
Глаза... Многие ли из вас действительно сознают ту роль, какую глаза играют в нашей повседневной жизни, и многие ли знают, что и как надо делать для того, чтобы глаза ваши были здоровыми? На этот вопрос, увы, можно с уверенностью ответить отрицательно. Весьма немногие вполне сознают, что среди впечатлений, воспринимаемых нашими органами ощущений из среды внешней, зрительные имеют значение особо важное, поскольку порядка трех четвертей информации, что поступает в наш мозг, проходит именно через глаза. Потеря зрения, таким образом, для развитого, культурного человека - утрата невосполнимая, не говоря уже о житейских неприятностях из-за такого положения дел. Однако слишком многие из нас, не зная, что и как следует делать для сохранения зрения здорового, всякий день систематически тем только и занимаются, что портят себе зрение. Большинство из нас злоупотребляют своими глазами, не дают им никакого отдыха, перенапрягают их и пренебрегают ими, безответственно забывая, что работа глаз во время бодрствования не прекращается ни на секунду и что все воспринимаемое ими передается для осмысления мозгу. Как можно видеть, немудрено, что зрение у нас портится. Но как же тогда уберечь его?
КАК УБЕРЕЧЬ ЗРЕНИЕ
Дети в силу здорового природного инстинкта непрерывно крутят и вертят своими глазами, и все идет хорошо до той поры, покуда в это дело не вмешаются взрослые: "Не крути!", "Не верти!", "Не дрыгай!", "Не прыгай!". Да, мы, взрослые, очень степенны; мы не только сами поворачиваем голову для того, чтобы увидеть предмет, который не находится прямо по линии нашего взгляда, лишая тем самым наши глаза полезных и укрепляющих движений, но и детей своих заставляем во всем подражать нам, руководствуясь какими-то ложными эстетическими соображениями или просто, по невежеству своему, боясь, как бы ребенок не скосил себе глаза.
Между тем какое множество людей, носящих сегодня очки, смогли бы через два-три, максимум шесть месяцев полностью восстановить здоровье своих глаз, если бы только, набравшись необходимого терпения и сказав решительно "нет!" своей лени и мнимой занятости, все это время прилежно выполняли соответствующие упражнения. Ведь всегда недостаток естественных укрепляющих движений можно восполнить намеренными упражнениями. Помимо регулярного выполнения приведенных ниже упражнений мы при желании всегда можем непрерывно тренировать глаза даже в нашей повседневной обстановке, глядя вдаль и наблюдая за движущимися объектами: людьми на улицах, едущими машинами, вывесками (когда сами едем в машине) и т. п. <Кстати, о мнимой занятости. Не будем забывать, друзья, что жизнь человека "занятого" тем и глупа, что он целый день ничего путного не делает, а ему всегда некогда. Об этой породе людей в "Агни-Йоге" сказано: "Остерегайтесь не имеющих времени. Ложная занятость прежде всего указывает на неумение пользоваться сокровищем времени и пространства. Такие люди могут исполнять лишь первичные формы работы. Невозможно их привлечь к созиданию... Скажем о мелочных лентяях и скудоумах, заграждающих путь жизни: они заняты, как сосуд, наполненный перцем; у них всегда горечь от работы; они важны, как индюки, ибо пересчитывают количество смрада курения, они предоставляют место работы одурманиванию. Выдуманы сотни предлогов, заполняющих щели гнилой работы. Они не найдут часа для самого неотложного. В тупости своей они готовы стать дерзкими и отринуть для них самое существенное". - Здесь и далее примеч. автора.>.
В наши дни зрение в среднем возрасте, как правило, ухудшается. Так называемое старческое зрение с бифокальными очками воспринимается нами как естественное положение дел. Но вслед за старческим зрением могут быть такие неприятности, как
Преждевременное ослабление зрения, появление болей, можно ожидать катаракту, глаукому и возникновение необходимости в хирургической операции. Тем не менее есть много людей, доживших до 90-100 лет и имеющих хорошее зрение. Г-жа Корбетт говорит, что бабушка Рейнольде, бывшая киноактриса и ее ученица, и в свои 94 года сохраняла одинаково острые зрение и ум и не пользовалась никакими очками. И это неудивительно. Возраст не ослабляет зрение. Возраст это мера времени, а не степень силы. Возраст - лишь благовидное оправдание, на деле не скрывающее дурных зрительных привычек человека, приведших его к ухудшению зрения.
Если вакси глаза потеряли свою естественную силу, то это произошло лишь потому, что вы не знаете, как предотвращать нежелательные изменения. Но незнание не освобождает от течения разрушительных процессов. Между тем возможности для улучшения и совершенствования зрения есть у каждого и в любом возрасте. По мнению йогов, имеется только один путь борьбы со временем - это ежедневное, ежечасное совершенствование тела и ума под руководством духа. Вам необходимо понять, что глаза - это тоже не законченный, а развивающийся орган, независимо от того, взрослый вы, ребенок или старец. Они гибки, динамичны и всегда находятся в состоянии изменения. В вашей власти сделать так, чтобы это изменение было развитием, а не порчей. Частично грядущее состояние ваших глаз зависит, разумеется, от их прошлого, но все же вам следует помнить, что бльшая его часть все еще зависит от вас самих.
Используйте из системы йогов, равно как и из всех прочих, все, что вы считаете для себя приемлемым, исходя из привычного вам образа жизни. Если же хорошее зрение дорого вам, то меняйте свои привычки и берите из этой системы, или систем, все, что только она, или они, могут вам дать.
Не откладывайте на завтра, начните с сегодняшнего дня заботиться о своих глазах. Будьте терпеливы: чтобы исправить ваше зрение, может потребоваться много времени. Но Природа вас никогда не подведет. Самые первые успехи вы почувствуете довольно скоро. Заботьтесь о своих глазах и вы будете счастливы тем успехом, который вас ожидает. Чтобы помочь глазам, необходимо заботиться о питании, кровообращении, мышечном тонусе и ровном расположении духа. Природа на вашей стороне. Помните, что глаза самовосстанавливаемы и самоизлечимы - это придаст вам энтузиазма и энергии.
Сначала, не очень вдаваясь в подробности, мы по необходимости рассмотрим строение
Глаза и проследим, как он работает, для того, чтобы затем понять, как надо обращаться со своими глазами, скажем несколько слов о правильном и не правильном пользовании зрением и уже после перейдем к самим упражнениям для восстановления и поддержания нормального, здорового зрения. Напомним, что, как и всегда, в теорию мы здесь вдаемся лишь из нужды, то есть затем, чтобы показать, что взгляды наши - не выдумка ради заполнения бумаги или убиения времени, а стройная система, согласная с Природой и ею же продиктованная. Так что имейте терпение прочесть и, главное, понять это теоретическое отступление и лишь после судите, чего стоят теории йогов.
Как правило, человеку, у которого от природы хорошее зрение, трудно понять сложности, с которыми сталкиваются люди, зрение которых не такое острое. Однако и те, кому к окулисту ходить без надобности, со временем могут ощутить на себе, что значит потеря остроты зрения, поскольку современный образ и темп жизни негативно сказывается на нормальной работе глаз: неправильное питание, регулярная работа за монитором компьютера, просмотр телевизора и т.д. - вредит зрению нещадно. И так, как улучшить остроту зрения и какие профилактические меры предпринять, чтобы не столкнутся с проблемой слабого зрения?
Как улучшить зрение:
- Как с помощью питания улучшить остроту зрения.
- Профилактические меры.
- Упражнения для зрения.
- К окулисту за помощью.
Как с помощью питания улучшить остроту зрения
С детства мы знаем, что, например, морковь полезна для зрения. Нам об этом неустанно напоминали родители, заставляя есть нелюбимый корнеплод. Однако не морковью единой. Существует целый список весьма вкусных и очень полезных для зрения продуктов.
Номер один в этом списке - черника. Этой ягоде приписывают массу полезных свойств, одно из которых - благотворное влияние на зрение человека. Еще один полезный для зрения продукт - грейпфрут. Если регулярно употреблять в пищу этот цитрусовый, можно предотвратить старение хрусталика.
А вот защитить глаза от усталости во время длительной работы за компьютером помогут абрикосы благодаря бета-каротину, содержащемуся в их составе. Чтобы нивелировать пагубное воздействие ультрафиолета на глаза, необходимо есть фасоль, это бобовое защитит зрение от солнечного излучения.
Многие, наверное, слышали о весьма неприятном заболевании катаракте, предотвратить его поможет употребление в еду брокколи. Кроме того, специалисты рекомендуют налегать на куриные яйца, рыбу и морепродукты, орехи, мед - они помогут в профилактике заболеваний глаз и поспособствуют тому, чтобы зрение оставалось острым в течение всей жизни.
Профилактические меры
Если вы еще не ощутили, что ваше зрение теряет свою остроту, не думайте, что с вами этого никогда не случится. Побеспокойтесь о специальных профилактических мерах. Во-первых, сократите до необходимого минимума работу на компьютере. Если все же вам приходится долго находиться перед монитором, пользуйтесь специальными очками, которые уменьшают вредное воздействие бликов экрана на зрение. Во-вторых, сделайте себе хотя бы один выходной в неделю, когда вы откажитесь от занятий, воздействующих на зрение пагубно: просмотр телевизора, работа со смартфоном и компьютером, чтение (особенно электронных книг) и т.д.
Упражнения для зрения
Вы удивитесь, но вашим глазам также требуется зарядка. Упражнения для глаз, при условии их регулярного выполнения, помогут не только как профилактика, а и как действенный способ борьбы с уже имеющимися проблемами со зрением.
Чтобы снять с глаз усталость, вам поможет следующее простое, но действенное упражнение. Закройте глаза и расслабьтесь, представьте перед собой огромные круглые механические часы. В своем воображении водите глазами линии от центра часов до крайних точек - цифр.
Чтобы улучшить кровообращение, пригодится другое упражнение. В течение 60 секунд очень быстро моргайте, а затем закройте глаза и расслабьтесь. Рисуйте глазами прямые линии по вертикали (вверх и вниз), а затем по горизонтали (справа налево) и так 10-15 раз.
В Интернете описано множество упражнений для улучшения остроты зрения. Как правило, все они базируются на одной методике - чередовании напряжения с расслаблением. Если выполнять такие упражнения регулярно, можно навсегда позабыть о проблемах со зрением и таким явлением, как усталость глаз. Среди авторов таких методик наибольшего внимания заслуживают Уильям Бейтс и Мирзакарим Норбеков.
Здоровье 17.05.2017
Дорогие читатели, сегодня на блоге у меня гостья, Костанда Светлана, руководитель клуба идеального зрения «Іскра света», учредитель и редактор газеты «Самоисцеление и долголетие». С ней я познакомилась на конференции по темам здоровья и красоты, о которых я рассказываю вам в своей рассылке. Сегодня я приглашаю вас почитать наше интервью о том, как восстановить зрение.
Светлана расскажет нам о своем опыте и тех курсах, которые помогают остановить ухудшение зрения и оздоровить глаза в случаях катаракты, глаукомы, отслоения сетчатки и других болезней глаз.
Светлана, какой метод вы использовали для исправления своего зрения?
Это не какой-то таинственный секрет, наоборот – это научный метод, который разработал американский учёный, офтальмолог Уильям Горацио Бейтс. Свой метод Уильям Горацио Бейтс разработал ещё в начале ХХ века, и с тех пор он признан во всём мире как самый научно обоснованный и эффективный для нормализации зрительных функций глаз.
О Бейтсе ходили легенды – у него прозревают даже слепые. Благодаря Бейтсу теперь каждый человек может избавиться от очков, линз: астигматизма, дальнозоркости, близорукости, косоглазия и болезней глаз, таких как глаукома, катаракта, отслоение сетчатки.
Для какого возраста подходит этот метод?
Вне зависимости от того, сколько вам лет, 2 или 92, можно опять видеть идеально. Самой пожилой пани, которая проходила у меня курс, было 92 года, и она начала читать без очков через 10 дней, а через 3 месяца ей сняли диагноз «катаракта».
Как вы сами восстановили зрение, вам кто-то помогал и сколько времени потребовалось для восстановления зрения до 100%?
И я решила взять здоровье в свои руки и начать самообразование. Первое, что я сделала, открыла популярную медицинскую энциклопедию на странице, где описана близорукость. А там черным по белому написано – не лечится!
Да, но может, народная медицина поможет? Прочла много советов по траволечению, многое тут же испробовала – безрезультатно. Как редактор газеты «Самоисцеление и долголетие» я стала расспрашивать выдающихся целителей, могут ли они помочь. Ответ был однозначным: нет, это не лечим!
А тут удачно подвернулась командировка за границу – на семинар психологов.
И там я увидела, что моя коллега, с которой мы вместе проживали в одном номере отеля, по утрам делает какие-то движения глазами и руками. Я поинтересовалась, что да как. И она мне поведала почти мою историю, только конец был счастливым.
Зрение себе она исправила методом американского офтальмолога Уильяма Бейтса. Я тут же вспомнила одну встречу с пожилой дамой на пляже года три назад. Она первая рассказала мне о методике У. Бейтса, о том, как она снова обрела нормальное зрение, восстановив его с +7 до +1, причем в очень пожилом возрасте. А ведь, если честно, я ей тогда не поверила.
И я стала изучать Бейтса по-настоящему. Нашла его работы на английском языке, а не книги о нём. Стала пробовать различные приёмы, их оказалось много – для каждого человека, оказывается, подходит что-то свое. Да, есть универсальная программа – основа, а далее все индивидуально.
Зрение резко улучшилось, и через 3 месяца стало 100%, но самое важное, что оно уже никогда не падает, а наоборот, улучшается. А со зрением феноменально улучшилась память.
Когда я сама впервые применила этот метод, то испытывала трудности. Я не знала, как делать правильно тот или иной приём, что именно мне подходит.
Я видела лишь отдельные упражнения, но не знала, по какому принципу, в каком ритме, в какой последовательности, пошаговой схеме работает этот метод, да еще и плохо понимала его суть.
И я осознала – если я хочу передать свой опыт, знания, то нужно разработать методику, которую легко освоить даже в 90 и более лет, и чтобы достигнутый эффект был устойчив.
И я создала такую методику – «Іскра света»!
И с тех пор я помогла тысячам своих курсантов и ни разу не разочаровалась в методе. Наоборот, с каждым днем приобретая бесценный опыт, могу с уверенностью сказать: это то, что нужно каждому из нас.
Но почему врачи утверждают, что если зрение ухудшилось, то его исправить нельзя, можно только попробовать остановить процесс – очками?
Здесь два неправдивых утверждения. Первое то, что остановить ухудшение можно очками. Вспомните, у кого из вас зрение не менялось в худшую сторону после того, как вы надели очки? Возможно, только у 20%, а у остальных ухудшилось, и это факт, о котором свидетельствует статистика. Второй миф: ухудшение зрения – необратимый процесс, особенно если человеку за 40. Я не буду напоминать, что лично у меня всё с точностью наоборот, зрение 100%, но миллионы людей во всём мире, в том числе мои курсанты, могут подтвердить мои слова: процесс обратим, и чтобы опять восстановить зрение, надо совсем немного времени, чуточку терпения, плюс правильная методика.
Так в чём же суть метода?
Суть в том, что методика работает с причиной ухудшения зрения. Ведь была же некая причина, которая ухудшила именно ваше зрение.
А какие причины могут повлиять на ухудшение зрения? Может быть, в этом виновны современная цифровая электроника, например компьютеры, вернее, их чрезмерное использование?
В современном мире человек стал выполнять слишком много зрительной работы на ближнем расстоянии от глаз – это так. И, конечно, надо знать систему профилактики хорошего зрения, без этого уже не обойтись. Но, с другой стороны, если у человека отнять все цифровые технологии, то произойдёт ли улучшение зрения? Статистические данные говорят, что нет, не произойдёт. Иногда люди вообще слепнут и не могут ими пользоваться, и что, улучшается зрение? Нет. Значит, это не есть основная причина ухудшения зрения.
Врачи говорят, возраст виновен, глаза стареют…
Тогда зададим себе вопрос: что, если у человека один глаз видит хорошо, а второй плохо в 70 лет? Что один глаз постарел, а другой остался молодым? А те, кто опять видят хорошо после курсов восстановления зрения– они возвращают себе молодость? Нет, возраст – это мера, сколько раз человек видел весну, а не сила, которая мешает его глазам хорошо видеть.
Тогда что же это, где эта таинственная причина, которую надо найти, чтобы с ней бороться?
Многие люди мало интересуются, как устроен их собственный организм, все органы. Что касается зрения, то у нас не зрение, а зрительная система, и мы видим не глазами, а при помощи глаз. Учёные говорят, что глаза – это рука мозга, которой он щупает, что делается снаружи. Зрительная система включает в себя глаза, мышцы и нервно-психическую систему. И если человек начинает нечётко видеть, значит, нервно-психическая система даёт сбой. Это как в фотоаппарате – когда плохо работает система наведения резкости, снимки получаются нечёткими.
А почему нервы сдают?
Это большие или малые стрессы, с которыми человек не справился, а после временного ухудшения зрения начал использовать очки, которые уже мешают нормальному восстановлению зрительной системы.
Получается какой-то замкнутый круг – очки не дают улучшиться зрению, а без них видишь плохо?
Да, все так, это круг для того, чтобы человека приучить к очкам и привязать к врачам. Ведь не секрет, что врачебная практика во всём мире уже превратилась в бизнес, и весьма доходный.
Так что делать тому из нас, кто хочет восстановить зрение?
Зрение человек может восстановить только сам. Как вы понимаете, к зрительной системе не подберешься, не повредив какой-то из органов, например глаз. И надо знать, что и как делать, шаг за шагом. То, что я вам сейчас предлагаю, это готовая система, которая помогла мне и моим ученикам достигнуть феноменального зрения за очень короткий период времени, причем естественным способом.
А какие приёмы, упражнения вы посоветуете делать прямо сейчас для профилактики усталости глаз?
- Научитесь чаще моргать, кстати, это полезно и взрослым, и детям (15 раз в минуту).
- Каждые 15-20 минут давайте отдых глазам при работе за компьютером.
- Делайте специальную гимнастику для глаз: глазками подвигать вправо-влево, вверх-вниз.
- Читайте очень мелкий шрифт (1мм) для тренировки глаз при близорукости на ближнем расстоянии, примерно 10-12 см от глаз.
- Надевайте очки в крайнем случае и только для той зрительной работы, для которой предназначены линзы.
Упражнений для профилактики хорошего зрения не так уже и много, но если вы хотите зрение исправить, то нужна методика. И мой вам совет, зрение надо восстанавливать как можно быстрее, пока не появились болезни глаз: глаукома, катаракта, отслоение сетчатки (об этих болезнях мы поговорим в другой раз).
