Очищение кишечника народными средствами. Очищение организма от токсинов. Миф: Очищение приводит к тому, что ваша кожа светится
Очищение организма уже вошло в привычку многих современных девушек, следящих за своим здоровьем и фигурой. Но не у всех есть время и возможности для прохождения сложных процедур. Для постепенного очищения организма достаточно будет включать в свой рацион питания продукты из нашего списка.
1. Зеленые листовые овощи (зеленые салаты, сельдерей, капуста, шпинат). Ешьте их сырыми, добавляйте в бульоны, овощные салаты, к гарнирам и свежим сокам: они способны защищать печень от вредных токсинов (пестицидов, тяжелых металлов).
2. Лимоны: делайте лимонад, добавляйте лимонный сок к салатным заправкам, горячим блюдам (многие рецепты часто требуют добавления свежего сока лимона), пейте воду с лимоном и медом – она прекрасно утоляет жажду. Одним словом, не пренебрегайте витамином С! Он давно и по праву признан детокс-витамином: все токсины и шлаки делает водорастворимыми и легко выводимыми из организма с лишней жидкостью.
3. Водяной кресс: добавляйте по горсти в салаты, супы и сэндвичи. Перечные листики кресса выступят в качестве прекрасного диуретика, да еще и снабдят организм полезными минералами.
4. Чеснок: его можно смело добавлять в большинство блюд. Помимо своего незаменимого качества помогать работе сердца, он еще и активизирует выработку энзимов печени, помогая организму «отфильтровывать» шлаки и прочие вредности.
5. Зеленый чай: предпочитайте его черному чаю и кофе. Насыщенный антиоксидантами, он является едва ли не лучшим средством избавления организма от излишков жидкости, а содержащиеся в нем катехины активизируют работу печени.
6. Ростки брокколи: их можно купить в магазинах «здоровой еды» и «продуктов органик». Конечно, можно есть и соцветия брокколи, но в проростках концентрация полезных веществ (борющихся с болезнями сердца, раком и стимулирующих выработку энзимов) выше во много раз.
7. Семена кунжута: их много в блюдах азиатской кухни, например в тахине, но вы можете просто добавлять семечки в салаты. Зачем? Потому что они защищают клетки печени от вредного воздействия алкоголя и «химикатов» (антибиотиков, например).
8. Капуста: лучше всех перечисленных продуктов способствует очищению организма. Во-первых, содержащиеся в ней в большом количестве сера, хлор и йод образуют соединения, которые очищают слизистую оболочку желудка и кишечника. Во-вторых, капуста богата органическими кислотами, которые улучшают пищеварение, способствуют поддержанию белкового обмена и усвоению кальция, препятствуют превращению сахара и других углеводов в жиры.
9. Морские овощи и съедобные водоросли: полны витаминов и минеральных веществ, поэтому крайне полезны для пищеварительной системы. Некоторые виды водорослей, например комбу, считаются особенно ценными благодаря способности связывать и выводить из организма токсины.
10. Свекла: считается среди специалистов по детоксикационному питанию одним из лучших продуктов очищения. Она способствует нормальной работе пищеварительной системы и выведению шлаков. Поэтому пейте свежий свекольный сок, добавляйте свеклу в салаты, супы. Но будьте внимательны: свежий свекольный сок подходит далеко не всем, а с особенной осторожностью его надо употреблять тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта и печени.
11. Имбирь: благодаря высокому содержанию витаминов, аминокислот и эфирного масла, эта пряность способна улучшить пищеварение и стимулировать образование желудочного сока, делая пищу легко усваиваемой. В сочетании с перечной мятой, цветами черной бузины и тысячелистником (в виде чая), имбирь снимает сильные боли в животе, плюс нормализует кровообращение. Сухие имбирные хлопья и молотый имбирь слегка острее свежего имбиря и обладают более проникающим действием.
12. Чилийские перцы и острые приправы: стимулируют работу пищеварительной системы и слизистых, а значит активируют в организме процесс выведения токсинов и продуктов распада. Если у вас слабая пищеварительная система и вы не привыкли есть острую пищу, используйте минимальное количество специй.
13. Круглый коричневый рис - хорошо абсорбирующий продукт, богатый витаминами и клетчаткой, который практически никогда не вызывает аллергических реакций. Старайтесь покупать рис, выращенный натурально. Если не можете найти круглый рис из неочищенных зерен, используйте коричневый длиннозерновой сорт. Вареный коричневый рис оказывает благотворное влияние на пищеварительную систему.
14. Оливковое масло: последние научные исследования показали, что очень молодое оливковое масло холодного отжима полезно для сердца и кровеносной системы. Оно также стимулирует пищеварительную систему, улучшая работу желудка, кишечника и печени, обладает желчегонным действием. Рекомендуется регулярно съедать до еды несколько маслин, либо чаще баловать себя салатами (овощными и фруктовыми), заправленными именно оливковым маслом.
15. Фрукты, и еще раз фрукты. В них есть все полезное из перечисленного выше: и витамин С, и клетчатка, и антиоксиданты, и высокое содержание жидкости. К тому же, нет ничего приятней на вкус, чем мякоть спелого фрукта: будь то манго, персик, арбуз, груша или спелые ягоды.
Применение контрастного душа (попеременно горячая и холодная вода) ускоряет движение крови по организму
Упражнения способствуют очищению организма
Упражнения являются важной частью любого медицинского режима, они также важны во время очищения и детоксикации. В период радикального очищения организма лучше не перенапрягать организм. Поскольку основное внимание уделяется исцелению, а не фитнесу. Для свободного тока лимфатической системы необходима постоянная физическая активность. Ходьба, скакалка, йога – это прекрасные методы улучшения лимфотока. Приседания также могут помочь детоксикации организма. Они стимулируют выведение токсинов из органов, а также способствуют производству полезных гормонов.
В процессе нашего дыхания происходит очищение от большего числа токсинов, чем при совместном очищении через почки (мочевыделение) и кишечник. Когда кровь получает «накачку», мы вдыхаем сильно, тело очищается само по себе. Потоотделение также прекрасно способствует очищению организма.
Контрастный душ – природный способ очищения организма
Применение контрастного душа (попеременно горячая и холодная вода) ускоряет движение крови по организму. Тепло расширяет сосуды, кровь приливает к коже. Холод делает противоположное: сжимает поверхностные сосуды, а кровь проникает глубоко в тело. Обязательно применяйте контрастный душ в период очищения организма.
Сухая сауна или паровая баня – русский способ очищения организма
Сухая сауна или паровая баня способствует потоотделению, что помогает выведению токсинов через кожу. Потоотделение также прекрасно воздействует на кожу, поскольку оно открывает поры. Помните, что при повышенной потливости организм нуждается в увлажнении. В период очищения организма вам следует пить большое количество чистой воды. Клюквенный лимонад способствует детоксикации и повторно гидратирует ваш организм вследствие повышенного потоотделения.
Массаж способствует очищению мышц
Массаж помогает высвобождать токсины из мышц и тканей, насыщает кислородом ткани и ускоряет движение крови и лимфы в организме. Движение этих двух систем кровообращения фильтрует кровь, удаляет отходы из клеток и помогает иммунной системе в борьбе с возбудителями. Кроме того, массаж оказывает лечебное воздействие на организм. Глубокий массаж способствует высвобождению токсинов из мышц. Этот вид массажа на самом деле может быть довольно болезненным, но его результаты удивительны.
Ванны с английской солью вытягивают токсины из тканей
Ниацин – витамин для очищения организма
Клюквенный лимонад способствует очищению всех желез организма
Приготовьте клюквенный лимонад, подсластите его стевией. Это средство поможет сбалансировать pH организма, вывести токсины, очистить печень и почки. Кроме того, клюквенный лимонад способствует очищению крови и всех желез организма.
Давно не секрет, что человеческий организм сам, без приема лекарственных препаратов, способен очищаться от неблагоприятных для здоровья веществ и токсинов. Но для этого ему совершенно необходима чистая вода и регулярное потребление натуральных продуктов, список из 11 из которых и был опубликован в Daily mail.
Капуста. Обладает эффективным противовоспалительным эффектом. Капустный сок способствует излечению язвы желудка, а содержащаяся в нем молочная кислота благотворно действует на состояние здоровья толстого кишечника. Кроме того, она богата сульфорфаном, веществом, обладающим противотоксичным эффектом.
Свекла. Основным органом, ответственным за выведение из организма токсичных веществ, является печень, детоксикации которой и способствует свекла. Этот овощ богат пектином, и медики рекомендуют употреблять ее в любом виде – вареном, печеном и тушеном.
Лук. Эффективно очищает кишечник, а также способствует выведению токсинов через кожу.
Чеснок. Очищает дыхательную систему и кровь. Входящий в его состав аллицин способствует выведению токсинов и нормализует состояние лейкоцитов. Еще одним полезным свойством чеснока является выведение из организма никотина, по этой причине включение его в рацион показано людям, бросающим курить.
Сельдерей. Способствует очищению крови, стимулирует работу гипофиза и щитовидной железы, предотвращает отложение мочевой кислоты в суставах. Также работает как легкий диуретик, помогая нормальному функционированию почек и мочевого пузыря.
Артишок. Обладает выраженным желчегонным эффектом. Кроме того, богат клетчаткой и антиоксидантами.
Имбирь. Весьма эффективен при простуде. Благодаря своему потогонному действию способствует выведению токсинов через кожу.
С возрастом в организме человека накапливаются вредные вещества. Мы получаем их с пищей и водой, при вдыхании загрязненного воздуха, приеме лекарственных препаратов, использовании бытовой химии и косметики. Значительная часть токсинов оседает в печени, основной функцией которой является постоянная очистка крови. Этот орган начинает «барахлить», как любой засорившийся фильтр, и эффективность его работы уменьшается.
Из-за засорения печени обычно происходит общее ухудшение самочувствия. Снижается иммунитет, нарушается сон, возникают ощущение постоянной усталости и апатия. Не лучшим образом отражается интоксикация и на внешности: появляются темные круги под глазами, кожа приобретает нездоровый серовато-желтый оттенок. Волосы становятся тусклыми, ногти – ломкими. Происходит потеря активности и интереса к жизни.
Очевидно, что печень нужно периодически чистить. В основе всех методов чистки лежит идея активизации процесса желчеотделения и выведения накопившихся токсинов. Однако реализация этого принципа может быть разной. Агрессивные процедуры, связанные с разовым приемом больших порций касторового или оливкового масла, клизмами и т. д., не только требуют предварительной подготовки организма и некоторого количества свободного времени, но и имеют довольно широкий список противопоказаний. Кроме того, эффективность многих из подобных средств вызывает сомнения у специалистов.
Постоянное включение в рацион продуктов, способствующих очищению печени, не обеспечивает быстрый эффект. Зато этот метод доступен, мягок и вполне приемлем даже при наличии хронических недугов. Список таких продуктов мы предлагаем вниманию читателей.
Источник: depositphotos.com
Большинство методик очищения печени предполагают прием лимонного сока или другого источника кислоты, которая действует как желчегонное средство. В грейпфруте много органических кислот, но главное его достоинство не в этом, а в наличии нарингенина, стимулирующего разрушение накопленных печенью жиров и нормализующего обмен глюкозы. Есть лишь одно неудобство: названный флавоноид содержится в основном не в мякоти грейпфрута, а в горьковатых на вкус пленочках, покрывающих дольки. Впрочем, организму требуется мало нарингенина, так что достаточно съедать неочищенными одну-две дольки из каждого плода.
Люди, страдающие гипотонией, должны употреблять грейпфруты с осторожностью: плоды обладают выраженным гипотензивным действием.
Источник: depositphotos.com
Своеобразный вкус и запах этих овощей связан с наличием в них аллицина. Это соединение серы оказывает исключительно благотворное воздействие на печень, помогает ей справляться с интоксикацией, обладает бактерицидным свойством.
Лук содержит аллицин в виде эфирного масла, которое быстро усваивается организмом. В чесноке это вещество образуется только при разрушении клеточных стенок. Поэтому полезными для печени являются те блюда, в которые дольки чеснока включаются в натертом, разрезанном или раздавленном виде.
Источник: depositphotos.com
Употребление зеленого чая способствует активизации процесса сжигания жиров. Продукт содержит катехины – природные антиоксиданты, помогающие разрушать и выводить из организма вредные вещества.
Источник: depositphotos.com
Желтый пигмент куркумин, входящий в состав пряности, обладает противораковой активностью, способствует регенерации поврежденных клеток печени, усиливает выработку желчи и пищеварительных ферментов.
Источник: depositphotos.com
Авокадо содержит природные стимуляторы, активизирующие выработку печенью глутатиона. Кроме того, этот фрукт является одним из средств, помогающих организму избавляться от лишних калорий.
Многие не любят авокадо, но включать его в рацион желательно. Специфический вкус плода можно нейтрализовать, приготовив из него пряную закуску или соус.
Источник: depositphotos.com
Неочищенный овес содержит вещества, обладающие мощным желчегонным и детоксикационным действием. Использовать продукт можно двумя способами: пить кисель из сухих зерен или употреблять в пищу сырой пророщенный овес (например, в виде салата, заправленного лимонным соком и растительным маслом). Во втором случае кроме соединений, улучшающих состояние печени, организм получает солидную дозу витаминов и биологически активных веществ, повышающих общий тонус и активизирующих иммунитет.
Употребление цельного овса имеет еще один существенный плюс: отсутствие противопоказаний (кроме индивидуальной непереносимости).
Источник: depositphotos.com
Обладает выраженным желчегонным и мочегонным действием, способствует регенерации поврежденных гепатоцитов (клеток печени), предотвращает их гибель при циррозе и гепатитах разного происхождения.
Для приготовления препарата, очищающего печень, с тыквы срезают верхушку, вынимают семечки и заливают внутрь плода свежий мед. После десятидневной выдержки в теплом месте жидкость сливают и убирают в холодильник. Ее принимают в течение трех недель по столовой ложке три раза в день.
Тыкву не стоит применять для очищения печени людям, страдающим сахарным диабетом, гастритом или язвенной болезнью (в стадии обострения).
Есть много разнообразных программ способствующих очищению организма и органов. В различных источниках представлено многообразие способов очистки, в первую очередь отмечены чаи и настойки, а также программы по голоданию. Главная задача таких диет – очищение организма от лишних веществ или шлаков, которые загрязняют организм, например: токсические, ядовитые вещества, искусственные добавки, тяжелые металлы, пестициды, гормоны и гербициды.
Качественная диета по очищению включает в себя натуральные, в особенности сырые и свежие продукты, ну и травы. Принимая в комплексе такие продукты, способствующие очищению организма, человек получит оздоровительный эффект. Очищение поспособствует лучшему самочувствию и бодрости, человек почувствует себя моложе и здоровее, но эти диеты зачастую оказываются более строже, чем стандартные программы по снижению веса.
Овощи зелёные листовые (салаты зелёные, капуста, сельдерей, шпинат) . Их нужно есть свежими, можно добавлять в бульон, салаты из овощей, к свежим сокам и гарнирам: они способствуют защите печени от ядовитых токсических веществ (металлов, пестицидов) .
Полезны лимоны: лимонад из сока, сок лимона в салатах и заправках (есть множество рецептов требующих добавлять свежий сок лимона) , хорошо пить воду с соком лимона и медом – это хорошо утолит жажду. То есть, не нужно боятся переусердствовать с витамином С! Это витамин назван детокс-витамином: все токсические элементы преобразует в растворимые в воде вещества и хорошо удаляемые из организма с жидкостью.
Водяной кресс: можно добавлять в салаты, сэндвичи и первые блюда. Сами листики кресса являются хорошим диуретиком и помогают снабдить организм нужными минералами.
Чеснок: он хорошо идёт с разными блюдами. Кроме своей способности укреплять сердце, он помогает вырабатывать энзимы печени, которые «отфильтровывают» токсины и другие вредные компоненты.
Зеленый чай: предпочитается лучше чёрного чая и кофе. Содержащий антиоксиданты, он считается одним из лучших средств от удаления из организма лишней жидкости, а катехины, которые также входят в состав, активизируют работоспособность печени.
Ростки брокколи: они продаются в специальных магазинах «здоровая еда» и «продукты органик». Можно употреблять и соцветия капусты, но именно в ростках седержание полезных вещества (помогают бороться с заболеваниями сердца, стимулируют вырабатывание энзимов) во много раз больше, чем в соцветиях.
Семена кунжута: они содержатся в основном в азиатских блюдах, к примеру в тахине. Можно просто употреблять семена в салатах. Но какая польза от этого? Они обеспечивают защиту клеток печени от алкоголя и «химикатов»(к примеру, антибиотиков) .
В частности требуется проводить детоксикацию у людей, имеющих такие симптомы: сыпь на коже; большая степень утомляемости и раздражительности; боли головы; раздутие живота; круги под глазами; тускнеющие глаза; увеличение желез; плохое опорожнение кишечника.
Капуста: наибольший эффект из всех выше упомянутых продуктов оказывает помощь при очищении организма. Имеет в себе серу, хлор и йод, которые образуют вещества, очищающие слизистую желудка и кишечника. Капуста наполнена органическими кислотами, что улучшает процесс пищеварения, содействует хорошему усвоению кальция и белковому обмену, препятствует преобразованию разных углеводов в жиров.
Овощи морские и водоросли: содержат множество минеральных веществ и витаминов, что очень необходимо для пищеварительной системы. Такие виды водорослей как, например, комбу, являются наиболее ценными, имея способность соединять и удалять из организма токсичные компоненты.
Свекла: является одним из сильных продуктов по детоксикации когда-либо существующих. Свекла нормализует работу пищеварительной системы и способна удалять шлаки. Поэтому всегда хорошо употреблять свежий сок свеклы, добавлять в салат, суп и другие блюда. Но стоит быть осторожным: свежий сок свеклы не подходит тем, кто имеет заболевания желудка, кишечника или печени.
Имбирь: из-за того что он имеет в себе множество витаминов, эфирных масел и аминокислот, то такая пряность хорошо улучшает пищеварение и является стимулирующим продуктом в образовании желудочного сока и пища при этом легко усваивается. Если употреблять в сочетании с мятой перечной, тысячелистником и цветками чёрной бузины (как чай) , имбирь помогает снять боли в животе, ещё и тонизирует систему кровообращения. Все выше перечисленные продукты для очищения кишечника очень хорошо употреблять постоянно, пока не будет достигнут результат выздоровления.
Очищение организма требуется всем, кто много переедает, употребляет высококалорийную пищу, продукты уже переработанные или загрязнённые, непостоянен в режиме приёма пищи. Загрязнен организм у всех курящих, злоупотребляющих алкоголь или кофеин, проживающих в городе или экологически загрязнённом районе, употребляющих лекарства или болеющих чем-нибудь.
Перец чилийский и острые приправы: ускоряют работу системы пищеварения и слизистых, и при этом активизируют процесс выведения токсических веществ и продуктов распада из организма. Людям, имеющих слабую систему пищеварения но употребляющих много острой пищи, придётся минимизировать количество приправ и специй.
Коричневый круглый рис - продукт, который хорошо абсорбирует, наполненный клетчаткой и витаминами и почти никогда не вызывает аллергии. Нужно стараться покупать рис, который произрастал натурально. За неимением неочищенных круглых зерен, можно употреблять длиннозерновой коричневый сорт. Сваренный коричневый рис благотворно влияет на систему пищеварения.
Оливковое масло: современные исследования выявили, что молодое оливковое масло, полученное путём холодного отжима, оказывает хорошую пользу для кровеносной системы и сердца. Оно хорошо активизирует пищеварение, улучшает работу желудочна и кишечника, печени, ускоряет выделение из организма желчи. Специалисты рекомендуют постоянно съедать до употребления пищи немного маслин, или больше "нажимать" на салаты (фруктовые и овощные) , заправленные оливковым маслом.
Орехи - наиболее полезный продукт. Одни виды орехов (к примеру, грецкие) содержат омега-кислоты, которые жизненно важны для организма. Большую пользу они дают сердцу и сосудам, так как уменьшают содержание холестерина и укрепляют сосуды. Сами волокна орехов обеспечивают очистку кишечника и понижают уровень холестерина. Орехи насыщены редкими но нужными организму омега-кислотами.
В общем, чтобы повысить эффективность очищения, требуется максимально упростить рацион и увеличить потребление очищенной воды. В свою очередь всевозможные коктейли, смузи и соки дополнят употребление фруктов и овощей в салатах. Хотелось бы упомянуть, что для качественного очищения важно исключить вообще жареные продукты. Продукты для очищения организма человек получает из природы, которая наделила его таким многообразием средств оказывающих профилактическое действие и защищающих от развития болезней.
