Минутки здоровья в лагере. Правила приема пищи. Мы писали, мы писали
Классный час в 3 «А» классе
«Друзья и враги твоего здоровья»
Цели: обобщить знания детей о здоровом образе жизни; подвести к осознанию, что заботиться о своём организме может и должен каждый человек, даже ребёнок; способствовать воспитанию у детей привычек, а затем и потребностей к здоровому образу жизни; показать пути поддержания и укрепления здоровья;
Игра «Подари улыбку другу».
Круг радости
Здоровье в тебе!
Здоровье во мне!
Здоровье вокруг!
Здоровье везде!
- Какие хорошие слова! И я хочу сказать вам - здравствуйте, несмотря на то, что мы уже сегодня утром здоровались. Здравствуйте – значит, будьте здоровы! Давайте вместе произнесём это замечательное слово: «Здравствуйте!» Какое у вас настроение? Покажите!
Обозначение проблемы.
1. Самооценка
Мы с вами сегодня поговорим о здоровье, о здоровом образе жизни. Каждый из нас понимает эту фразу по-своему и по-разному к этому относится.
В наше время быть здоровым становится модно и престижно. Здоровье – неоценимое счастье в жизни любого человека. Каждому из нас присуще быть сильным, здоровым, сохранять как можно дольше энергию и достичь долголетия. Но, к сожалению, начинаем говорить о здоровье, когда его теряем.
Поднимите руку, кто из вас уже болел в этом учебном году.
А вы хотите быть здоровыми?
Давайте в начале нашей работы определим своё отношение к своему здоровью, своему образу жизни. А сделаем мы это при помощи цветных наклеек.
Инструкция.
Я веду здоровый образ жизни;
Я стараюсь, но не всегда получается;
Я не обращаю внимание на своё здоровье.
Выберите наклейку нужного цвета и прикрепите к фигурке, которая есть у ваших помощников.
Выполнение.
Вот так выглядит ваше отношение к своему здоровью. Очень хорошо, что мы смогли оценить его, задумались о том, что очень важно для каждого современного человека.
Выбор пути решения проблемы.
Нас, как членов современного общества, эта проблема тоже касается. Как же быть современному человеку, в частности, всем нам? Перед нами встаёт вопрос: кто поможет сохранить здоровье?
Существует несколько путей решения этой проблемы:
Вопросы о здоровье можно решать только с медицинским работником.
Мы сами должны приложить к этому усилия.
О здоровье заботиться не надо, организм сам справится.
Предлагаю вам в группах принять решение, взвесив все положительные и отрицательные последствия выбора.
(Группы делают свой выбор. Дают обоснование ответа.)
Мы с вами сегодня попробуем разобраться, что может сделать каждый человек для сохранения своего здоровья.
Есть много причин, чтобы не болеть. Но самая важная причина – это жизнь. Жить долго, успеть выучиться, стать умным, сделать много приятного и полезного для себя, для дорогих и близких тебе людей. Значит, надо сохранить свое здоровье. А как же это сделать? Давайте рассмотрим, что же может угрожать нашему здоровью.
Что же угрожает нашему здоровью?
Первое – этолень . Нам лень, что-либо делать для самих себя. Например:
1. Лень соблюдать личную гигиену.
А именно: (дети отвечают)
Лень чистить зубы.
Лень умываться.
Лень мыть руки.
Лень купаться.
Лень навести порядок вокруг себя.
Если перед едой мыть руки, микробы не попадут к нам в кишечник;
Если умываться утром после сна, днем, когда приходишь с улицы, и вечером, когда будешь ложиться спать, наши поры, которых много в коже, будут дышать легко и наше тело не будет болезненным. Оно будет крепким и здоровым. Чистая кожа дает прекрасную защиту от микробов. Они не смогут проникнуть сквозь нее.
В противном случае это приводит к:
К чему это приводит? (дети отвечают)
К неряшливому виду.
Вы становитесь похожими на грязнулю. У вас грязное лицо, руки, ноги, одежда, растрепаны волосы.
К заболеванию зубов.
Зубы покрыты эмалью. Она твердая, защищает зубы от повреждения. Но если за зубами неправильно ухаживать или неправильно питаться, например, есть много сладостей, грызть орехи, появляются дырочки (кариес). Дырка в зубе – всегда больно! А еще больные зубы вредят другим органам – сердцу, почкам … .
Хочется вам дать очень хороший совет:
Ученик читает стихотворение:
Как поел, почисти зубки.
Делай так два раза в сутки.
Предпочти конфетам фрукты
Очень важные продукты.
К заболеванию ушей.
К общему недомоганию.
На предметах, находящихся вокруг нас, есть пыль, микробы, которые попав с рук на продукты, попадают в организм. Они приводят к различным недомоганиям. Они могут вызвать серьезные заболевания, например, аллергию, кожные болезни и кишечные инфекции.
Каждый из вас должен всегда помнить правила личной гигиены и не лениться их выполнять.
Правила личной гигиены. (читаю по строчке)
Следите за чистотой лица и рук.
Волосы содержите в чистоте и порядке.
Всегда нужно иметь при себе носовой платок.
Одежда должна быть всегда чистой и выглаженной.
Обувь нужно чистить каждый день.
Второй враг нашего здоровья – это не соблюдение режима дня.
2.НЕ СОБЛЮДЕНИЕ РЕЖИМА ДНЯ. (вывешиваю на доску табличку ).
Что такое «режим дня»? (ответы детей)
Режим дня – это определенный ритм жизни, когда чередуются различные виды вашей деятельности: учеба, отдых, труд, питание, сон. Если вы правильно чередуете виды своей деятельности и отводите должное количество времени на учебу, отдых, труд и сон, то ваш организм будет меньше ощущать усталость, а значит, останется здоровым. Не соблюдение режима дня, например:
Поздно ложитесь спать.
Это вредит вашей нервной системе. Вы просыпаетесь раздраженными, уставшими. Ваши глаз тоже не успели отдохнуть, что может привести к снижению зрения.
Существуют даже правила сна.
Правила для сна. (читаю)
Обязательно ложитесь спать и вставайте в одно и то же время.
Перед сном надо умыться, почистить зубы, принять водные процедуры.
Спать нужно в полной темноте.
Спите в хорошо проветренном помещении.
Спите на ровной постели.
Спать лучше на правом боку или на спине.
Итак, мы знаем, что наш день начинается с подъема и зарядки. А для чего мы делаем зарядку? (ответы детей)
Ежедневная утренняя зарядка укрепляет здоровье, закаливает организм, развивает силу, ловкость. Во время зарядки кровь быстро движется по сосудам, она согревает наше тело, добирается до клеток головного мозга. Наши мускулы становятся крепче, а значит, мы чувствуем себя здоровыми и крепкими. Отказ от зарядки является врагом нашего здоровья.
По утрам не делаете зарядку.
Довольно часто врагом нашего здоровья становится нарушение дисциплины:
3. НАРУШЕНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ. (вывешиваю на доску табличку).
Вы деретесь, толкаетесь, бегаете, сбивая друг друга с ног, а кто-то и специально ставит подножку, что приводит к различным видам травм.
Компьютер и телевизор снижают ваше зрение, приводят к заболеванию ваших глаз.
4. ТЕЛЕВИЗОР И КОМПЬЮТЕР. (вывешиваю на доску табличку).
Современный человек... Но наряду с достижениями науки и техники, культуры человечество получило и отрицательные результаты своего развития. Стрессы, гиподинамия - малоподвижный образ жизни, напряжение глаз, неправильное «быстрое» питание - всё это отрицательно сказывается на состоянии современного человека.
С другой стороны, человек - покоритель природы, построив заводы и фабрики, изобретя автомобиль, нарушил равновесие в природе, создал тяжёлую экологическую ситуацию. Проблема экологии нас очень волнует.
Все факторы, о которых мы с вами упомянули, волнуют не только нас, жителей города, не только администрацию города, но и правительство нашей страны и других стран. Во всём мире тратятся большие средства на поддержание и укрепление здоровья граждан.
Значит, одна из основных проблем XXI века - сохранение здоровья.
IV . «Строим» дом здоровья».
Все неприятности, которые сваливаются на человека, похожи на снежный ком, проливной дождь, от которых трудно спрятаться. А где можно спрятаться от дождя и снега?
Давайте и мы с вами построим сегодня воображаемый «Дом здоровья», то есть наметим пути, которые помогут нам избежать многих неприятностей жизни.
1.Фундамент.
Мы с вами, сделав выбор, что каждый должен заботиться о своём здоровье, уже сделали большой шаг к его сохранению. И мы можем начать «строительство». Ведь основой всего, фундаментом, является сознание, наше осознание необходимости здорового образа жизни.
Прикрепляем элемент: сознание.
2. Зарядка.
Как вы думаете, с чего должен начинаться день здорового человека? Предлагаю всем встать и сделать небольшую разминку.
(Дети под музыку выполняют элементы утренней гимнастики.)
Очень хорошо у нас получилось. Ни для кого не секрет, что очень трудно заставить себя по утрам делать зарядку. А такие упражнения помогут сделать не только физическую разминку, но и зарядиться хорошим настроением.
А какие ещё виды деятельности человека, связанные с движением, помогут сохранить здоровье?
Прикрепляем « таблички-кирпичики».
ЗАРЯДКА, АКТИВНЫЙ ПОДВИЖНЫЕ
СПОРТ ОТДЫХ ИГРЫ
3. Неграмотный человек.
Ребята, знаете ли вы фразу «неграмотный человек»? Это не только тот, кто не умеет читать и писать, но и тот, кто не знает правил здорового образа жизни.
Предлагаю вам познакомиться с образом жизни ребят и оценить их поведение.
Работа в группах.
(Читают, обсуждают, объясняют своё решение. При ответе кратко излагают образ жизни детей.)
1. Сеня считал, что в жизни столько всего интересного и столько надо успеть, что ему просто некогда было искупаться, умыться, почистить и погладить одежду, вымыть обувь. Ел он на ходу, забывая помыть руки, а часто и фрукты.
2. Коля очень любил читать. Он читал много и везде: во время еды, по дороге в школу, в транспорте, вечером, после приготовления уроков. А когда мама выключала свет и желала «Спокойной ночи», он, чтобы не расстраивать маму, читал под одеялом при свете фонарика. А ещё Коля любил громкую музыку и часто не снимал наушники плеера по несколько часов, в перерывах между чтением.
3. Аня очень любила конфеты, но боялась зубных врачей. После еды она забывала не только почистить зубы, но и прополоскать рот. Постепенно на дёснах появился налёт, в зубах появились маленькие дырочки, которые становились больше, а цвет зубов изменился - стал тёмным. Но Аня считала, что зубы покрасили конфеты.
В процессе ответов группы на доску вывешиваются таблички-кирпичики.
СОБЛЮДЕНИЕ ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ, ГИГИЕНА ЗРЕНИЯ, ЗУБОВ, СЛУХА,
ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА, СВОВРЕМЕННОЕ ОБРАЩЕНИЕ К ВРАЧУ,
ОПРЯТНОСТЬ
4.Меню.
Основными режимными моментами являются завтрак, обед и ужин. Попробуем составить меню на один день.
Работа в парах.
У меня в конвертиках наборы слов с названиями блюд. Выберите те блюда, которые считаете нужными и прикрепите их к карточке «Меню».
После проверки работы в парах вывешиваются таблички- кирпичики.
ФРУКТЫ, МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ, КРУПЫ, МЯСО, ОВОЩИ, РЫБА
Третий ряд «кирпичиков» составляет сбалансированное питание
Работа с пословицами. «Собери пословицу»
Чистота – залог здоровья.
Чисто жить – здоровым быть.
Чистая вода – для хворобы беда.
V. Итог.
Итак, мы с вами построили «Дом здоровья», т. е. наметили пути сохранения здоровья.
В начале классного часа вы сделали вывод о том, что заботиться о здоровье должен каждый человек и доказали, что знаете пути его сохранения, многое умеете для этого делать.
Главное - захотеть быть здоровым!
Рефлексия.
Итак, что же вы выбираете? По какому пути пойдёте:
К здоровому образу жизни.
Или выберете другой путь.
Это решать каждому из вас. Я очень хочу, чтобы вы ещё раз задумались о своём отношении к своему здоровью. Давайте выразим в цвете, как вы теперь будете относиться к своему здоровью.
Инструкция.
Я буду стараться вести здоровый образ жизни.
Я не уверен в своем выборе.
Я так же равнодушен к своему здоровью.
Мы с вами сегодня очень хорошо поработали. Надеюсь, что здоровый образ жизни войдет у вас в привычку, и не будет вызывать сложностей. А начинать каждый день надо с улыбки, давайте улыбкой его и закончим.
Курение - одна из вреднейших привычек. Исследованиями доказан вред курения, так как в дыме табака содержится более 30 ядовитых веществ: никотин, углекислый газ, окись углерода, синильная кислота, аммиак, смолистые вещества, органические кислоты и другие опасные для здоровья химические соединения Исследованиями доказан вред курения, так как в дыме табака содержится более 30 ядовитых веществ: никотин, углекислый газ, окись углерода, синильная кислота, аммиак, смолистые вещества, органические кислоты и другие опасные для здоровья химические соединения
Пассивное курение Курящие подвергают опасности не только себя, но и окружающих людей. В медицине появился даже термин Пассивное курение. В организме некурящих людей после пребывания в накуренном и не проветренном помещении определяется значительная концентрация никотина. Курящие подвергают опасности не только себя, но и окружающих людей. В медицине появился даже термин Пассивное курение. В организме некурящих людей после пребывания в накуренном и не проветренном помещении определяется значительная концентрация никотина.
Подумай и ответь... Существуют ли сигареты, которые не приносят вреда? Существуют ли сигареты, которые не приносят вреда? Сколько процентов вредных веществ способен задержать сигаретный фильтр? Сколько процентов вредных веществ способен задержать сигаретный фильтр? Как курение влияет на работу сердца? Как курение влияет на работу сердца? Что происходит с физическими возможностями человека? Что происходит с физическими возможностями человека? Верно ли, что в большинстве стран модно курить? Верно ли, что в большинстве стран модно курить? У кого наибольшая зависимость от табака? У кого наибольшая зависимость от табака?
Пьянство – это добровольное сумасшествие От пьянства страдают миллионы людей, страдают производство и быт, страдают настоящее и будущее человека, благополучие семьи. От пьянства страдают миллионы людей, страдают производство и быт, страдают настоящее и будущее человека, благополучие семьи. У пьющих подростков быстрее чем у взрослых происходит процесс деградации личности: особенно страдает нервная система и мозг. Ребёнок становится грубым, агрессивным, чёрствым, даже по отношению к самым близким людям. У пьющих подростков быстрее чем у взрослых происходит процесс деградации личности: особенно страдает нервная система и мозг. Ребёнок становится грубым, агрессивным, чёрствым, даже по отношению к самым близким людям. «Пивной» алкоголизм развивается гораздо быстрее, чем алкогольная зависимость от более крепких напитков «Пивной» алкоголизм развивается гораздо быстрее, чем алкогольная зависимость от более крепких напитков
О чём говорит закон... Статья Распитие алкогольной и спиртосодержащей продукции на улицах, в транспорте и общественных местах влечёт наложение административного штрафа в размере от 3 до 5 минимальных размеров оплаты труда Статья Распитие алкогольной и спиртосодержащей продукции на улицах, в транспорте и общественных местах влечёт наложение административного штрафа в размере от 3 до 5 минимальных размеров оплаты труда Статья Появление в нетрезвом состоянии в общественных местах влечёт наложение административного штрафа в размере от 1 до 5 минимальных размеров оплаты труда или административный арест на срок до 15 суток Статья Появление в нетрезвом состоянии в общественных местах влечёт наложение административного штрафа в размере от 1 до 5 минимальных размеров оплаты труда или административный арест на срок до 15 суток Статья Появление в состоянии опьянения несовершеннолетних, а равно распитие ими алкогольной и спиртосодержащей продукции в общественных местах влечёт наложение административного штрафа на родителей или их законных представителей в размере от 3 до 5 минимальных размеров оплаты труда Статья Появление в состоянии опьянения несовершеннолетних, а равно распитие ими алкогольной и спиртосодержащей продукции в общественных местах влечёт наложение административного штрафа на родителей или их законных представителей в размере от 3 до 5 минимальных размеров оплаты труда Существует ли ответственность за употребление спиртных напитков?
Если тебе приходилось ехать рядом с пьяным человеком в общественном транспорте, какие чувства у тебя возникали? Если тебе приходилось ехать рядом с пьяным человеком в общественном транспорте, какие чувства у тебя возникали? Что ты думаешь, когда видишь рекламу на телевидение, в которой молодые люди с увлечением обсуждают качество пива? Что ты думаешь, когда видишь рекламу на телевидение, в которой молодые люди с увлечением обсуждают качество пива? Как ты думаешь, почему человеку трудно признаться, что он алкоголик? Как ты думаешь, почему человеку трудно признаться, что он алкоголик? Как бы ты отреагировал на то что если бы твои родители в твой день рождения на стол для тебя и твоих друзей поставили спиртное? Как бы ты отреагировал на то что если бы твои родители в твой день рождения на стол для тебя и твоих друзей поставили спиртное? Как ты понимаешь пословицу: «Пьяному море по колено, а лужа по уши»? Как ты понимаешь пословицу: «Пьяному море по колено, а лужа по уши»? Как ты думаешь, могут ли подростки стать алкоголиками? Как ты думаешь, могут ли подростки стать алкоголиками? Подумай и ответь...
Наркомания – это... Это психологическая и физиологическая зависимость от наркотика. Это психологическая и физиологическая зависимость от наркотика. Психологическая зависимость гораздо опаснее чем физиологическая, потому что мозг испытав однажды действие наркотика на всю жизнь запоминает его и подавить эту память врачи пока не умеют. Психологическая зависимость гораздо опаснее чем физиологическая, потому что мозг испытав однажды действие наркотика на всю жизнь запоминает его и подавить эту память врачи пока не умеют. Наркомания неизлечима. Наркомания неизлечима. Наиболее частая причина смерти наркомана – передозировка. Наиболее частая причина смерти наркомана – передозировка.
Какие вещества относятся к наркотическим? Сильные болеутоляющие средства (анальгетики) Сильные болеутоляющие средства (анальгетики) Успокаивающие, снотворные средства Успокаивающие, снотворные средства Стимуляторы – средства возбуждающе действующие на нервную систему (никотин, кофеин и др.) Стимуляторы – средства возбуждающе действующие на нервную систему (никотин, кофеин и др.) Галлюциногены – получают из грибов или из яда жаб Галлюциногены – получают из грибов или из яда жаб Психоделики – получают из конопли Психоделики – получают из конопли Ингаляционные средства для наркоза Ингаляционные средства для наркоза
Языком цифр о наркомании Языком цифр о наркомании На 1 января 2006 года под наблюдением наркологических клиник в Омской области состояло 738 детей в возрасте от 0 до 14 лет и 1923 подростка в возрасте от 15 до 17 лет. На 1 января 2006 года под наблюдением наркологических клиник в Омской области состояло 738 детей в возрасте от 0 до 14 лет и 1923 подростка в возрасте от 15 до 17 лет. Преступления связанные с производством, распространением и (или) хранением наркотиков квалифицируются как преступления против здоровья населения и в разных странах предусматривают различные наказания: в США – от 5 до 20 лет тюремного заключения, в Мексике - 5 лет, в Индии - 4 года, в Турции – пожизненное заключение или смертный приговор. В России за подобные преступления предусматривается от 3 до 15 лет с конфискацией имущества (ст. 228 Уголовного кодекса) Преступления связанные с производством, распространением и (или) хранением наркотиков квалифицируются как преступления против здоровья населения и в разных странах предусматривают различные наказания: в США – от 5 до 20 лет тюремного заключения, в Мексике - 5 лет, в Индии - 4 года, в Турции – пожизненное заключение или смертный приговор. В России за подобные преступления предусматривается от 3 до 15 лет с конфискацией имущества (ст. 228 Уголовного кодекса)
Подумай над причинами по которым школьники начинают употребление наркотиков и докажи, что они носят ложный характер: - Желание быть как все; - Завоевать престиж; - Способ развлечения; - Стремление испытать новые ощущения; - Протест против запретов родителей; - Облегчить общение; - Возможность уйти от проблем; - Подражание кумирам. Подумай и ответь...
Игра "Спорные утверждения" Цель: эта игра, кроме информирования, даёт возможность каждому участнику выяснить свои взгляды на проблему наркомании. Спорные утверждения: Наркомания - это преступление. Наркомания - это преступление. Наркомания это болезнь. Наркомания это болезнь. У многих молодых людей возникают проблемы из-за наркотиков. У многих молодых людей возникают проблемы из-за наркотиков. Прекратить употреблять наркотики можно в любой момент. Прекратить употреблять наркотики можно в любой момент. Наркомания излечима. Наркомания излечима. Многие подростки начинают употребление наркотиков "за компанию". Многие подростки начинают употребление наркотиков "за компанию". Люди, употребляющие наркотики, очень часто не осознают, что зависят от них. Люди, употребляющие наркотики, очень часто не осознают, что зависят от них. Зависимость от наркотиков формируется только после их многократного употребления. Зависимость от наркотиков формируется только после их многократного употребления. Наркоман может умереть от передозировки. Наркоман может умереть от передозировки. Продажа наркотиков не преследуется законом. Продажа наркотиков не преследуется законом.
Чем опасно употребление наркотиков для каждого в отдельности и для всего общества? Наркомания ведёт к быстрой деградации личности и разрушению организма Наркомания ведёт к быстрой деградации личности и разрушению организма Наркомания является предпосылкой многих преступлений Наркомания является предпосылкой многих преступлений Наркомания угрожает физическому и нравственному здоровью нации Наркомания угрожает физическому и нравственному здоровью нации Наркомания причиняет огромный экономический ущерб Наркомания причиняет огромный экономический ущерб Наркомания – «социально заразна», так как наркоманы стараются вовлечь как можно больше новых людей в наркотические сети Наркомания – «социально заразна», так как наркоманы стараются вовлечь как можно больше новых людей в наркотические сети
Послушайте рассказ, обсудите его в группах и закончите его так, как если бы каждый из вас был на месте героя этого рассказа. «У нас была своя компания. Мы каждый вечер собирались в беседке и проводили время. Все ребята и некоторые девочки курили, иногда пили пиво. Как-то раз в нашей компании появился новенький. Его звали Артур. Он курил папиросы наполненные какой-то, как он говорил, «травкой». Он так классно рассказывал о получаемом «кайфе», что когда предложил попробовать, некоторые ребята сразу же согласились, а я не стал. Артур уговаривал: «С одного раза ничего не будет...» Подумай и ответь...
Ребята вам необходимо ответить «да» или «нет» Алкоголь – это яд Алкоголь – это яд Одна сигарета в день опасна для здоровья человека Одна сигарета в день опасна для здоровья человека Кофе, сигареты, алкоголь и некоторые лекарственные средства относятся к наркотикам Кофе, сигареты, алкоголь и некоторые лекарственные средства относятся к наркотикам Алкоголь не даст замёрзнуть в холодную погоду Алкоголь не даст замёрзнуть в холодную погоду Даже одноразовое употребление наркотика может вызвать смерть Даже одноразовое употребление наркотика может вызвать смерть При наркотическом опьянении разрушаются клетки мозга, которые потом не восстанавливаются При наркотическом опьянении разрушаются клетки мозга, которые потом не восстанавливаются После принятия определённой дозы наркотиков в дальнейшем требуется увеличение этой дозы для получения того же эффекта. После принятия определённой дозы наркотиков в дальнейшем требуется увеличение этой дозы для получения того же эффекта. Подумай и ответь...
Результаты тестирования Если ты ответил 7 раз «да», то ты имеешь правильные установки в жизни, достаточно знаний по проблеме обсуждаемой сегодня и сможешь помочь другим в трудных ситуациях. Если ты ответил только 5 – 6 раз «да», то тебе необходимо серьёзнее задумываться о последствиях твоих действий. Ты не всегда прав. Если ты ответил «да» только 4 раза или меньше, то у тебя недостаточно знаний по проблеме обсуждаемой сегодня. Советуем всем участникам сегодняшнего разговора поработать с книгой «Выбираем мир без наркотиков», авторы О. Н. Мосеева, И. И. Тараданова, изд. Омск, 2003 г.
Оздоровительная минутка.
Минутка! Что можно сделать за это время? Мы не привыкли ценить минуты, поэтому теряем часы, дни, годы, которые уходят безвозвратно. Но ведь гласит народная мудрость: « Минута час бережёт». Потратим минуту – всего лишь одну минуту – на своё здоровье, и она обернётся часами жизни, радости, счастья.
Кажется, что можно сделать за одну минуту. За одну минуту мы можем:
- попросить прощения у тех, кто рядом;
- сказать много добрых слов ближнему
(хотя бы мысленно);
- осознать нехорошую мысль в голове и не дать ей возможность стать хозяйкой;
- подышать, медленно выдыхая;
- потянуться, улучшить кровообращение;
- сесть или стать ровно, выпрямив голову и спину;
- прочитать краткую молитву и получить духовные силы;
- помолиться за ближнего;
- облить своё тело водой или вытереть
мокрым полотенцем – снять усталость и напряжение;
- помассировать пальцы, помочь внутренним органам;
- выпить воду, помочь снять головную боль и умственную усталость;
- расслабиться – хороший отдых;
- походить по камушкам, не допустить простуду, помочь всему организму;
- улыбнуться, сделать приятное окружающим и себе и многое другое, полезное для здоровья своего и окружающих.
Задачи оздоровительных минуток на уроках.
- Дать знания, выработать умения и навыки, необходимые каждому ребёнку в повседневной жизни для укрепления позвоночника, для красивой осанки, для снятия усталости, обретения спокойствия, равновесия, для сохранения здоровья, необходимого на добрые дела.
- Воспитывать в себе и в детях осознанный подход к каждому действию, движению в любом упражнении, понимать значение каждого упражнения.
- Стремиться к качественному выполнению упражнений в меру своих сил и возможностей.
- Прочувствовать, что происходит с мышцами, суставами, какое при этом дыхание, какие мысли в голове во время выполнения упражнений.
- Здесь нет места для соревнований, сравнений с другим человеком. Можно сравнивать только со своими предыдущими возможностями и способностями.
Предостережения.
Движения души – мысли, чувства и желания.
Минутки для души должны найти место, как важное звено в формировании здоровья. Тело без души не может существовать.
- говорить о добре, добрых поступках, словах и в то же время быть сердитым, раздражённым,
- позволять себе резкие высказывания в общении с детьми и своими коллегами в присутствии детей;
Из опыта.
- Не надо стесняться признать свои ошибки
и вместе с детьми шагать по пути к здоровью.
- Только личный пример порождает в детях
искреннюю заинтересованность.
- Комплексы подбираются в зависимости от вида урока, его содержания. Упражнения должны быть разнообразны, так как однообразие снижает интерес к ним, а следовательно, их результативность.
- Физминутки должны проводиться на начальном этапе утомления, выполнение упражнений при сильном утомлении не даёт желаемого результата. Важно обеспечить позитивный эмоциональный настрой.
- Предпочтение нужно отдавать упражнениям для утомленных групп мышц.
- Для каждого класса необходимо выработать 2-3 условных вербально-поведенческих знака («якоря» в терминологии нейролингвистического программирования), позволяющих быстрее и эффективнее переключать школьников на другой режим деятельности.
- Упражнения для снятия общего или локального утомления.
- Упражнения для кистей рук.
- Гимнастика для глаз.
- Гимнастика для улучшения слуха.
- Упражнения для профилактики плоскостопия.
- Упражнения, корректирующие осанку.
- Дыхательная гимнастика.
- Подбор упражнений без учёта вида деятельности на данном уроке.
- Увеличение или уменьшение продолжительности упражнений (без принятия во внимание степени утомления детей).
- Выполнение движений с недостаточной амплитудой.
- важно, чтобы содержание текста сочеталось с темой занятия, его программной задачей;
- преимущество отдаётся стихам с чётким ритмом, так как под них легче выполнять разнообразные движения;
- текст произносится учителем или воспроизводится в записи, т.к. при произнесении текста детьми у них может сбиться дыхание.
Мы писали
Мы писали, мы писали,
А теперь мы дружно встали.
Ручками похлопали.
Ножками потопали.
Чуть покружимся бочком,
Сядем и писать начнём.
Зарядка
Одолела вас дремота,
Шевельнуться неохота?
Ну-ка делайте со мною
Упражнение такое:
Вверх, вниз потянись,
Окончательно проснись.
Руки вытянуть пошире.
Раз, два, три, четыре.
Наклониться - три, четыре-
И на месте поскакать.
Буратино
Буратино потянулся,
Раз – нагнулся,
Два – нагнулся,
Три – нагнулся.
Руки в стороны развёл.
Ключик, видно, не нашёл.
Чтобы ключик нам достать,
Нужно на носочки встать.
Самолёт
Руки в стороны – в полёт
Отправляем самолёт.
Правое крыло вперёд,
Левое крыло вперёд.
Раз, два, три,
четыре –
Полетел наш самолёт.
Снежинки
Мы снежинки, мы пушинки,
Покружиться мы не прочь.
Мы снежинки – балеринки,
Мы танцуем день и ночь.
Мы деревья побелили,
Крыши пухом замели,
Землю бархатом укрыли
И от стужи сберегли.
Формирование здорового образа жизни у дошкольников - это долгая и кропотливая работа, требующая терпения. Предлагаем вам 10 самых необходимых минуток здоровья для обсуждения с детьми.
2. Полезно разучить с детьми небольшой стих и обсудить его смысл.
Всем известно и понятно, что здоровым быть приятно!
Только надо знать, как здоровым стать!
3. Быть здоровым – это не значит никогда и ничем не болеть.
Даже очень хорошее здоровье нужно поддерживать.
Существует простая формула здоровья.
(Давайте вместе ее проговорим. Ведущий читает желные слова - слушатели добавляют зеленые)
4. Вместе с детьми обсуждаются, какие виды движения помогают организму? Для чего нужен режим дня?
Организм человека обладает способностью привыкать к соблюдению внутреннего расписания и не любит, когда его нарушают.
5. Следующий урок « Чистота – залог здоровья!» - здесь ребята изучают правила личной гигиены.
6. Всем нам мешают привычки.
Привычка - это то, что человек привык делать, не задумываясь, - почему он это делает и как? От бредных привычек нужно избавляться!
7. Треть жизни мы проводим во сне. Сон необходим, чтобы мышцы тела могли отдохнуть, а организм получил возможность расслабиться, восстановить или заменить поврежденные клетки. Во время сна мозг «переваривает» и усваивает полученную за день информацию, Во время сна - соблюдай золотые правила сна.
8 – Следующий урок о правильном питании.
9. Дошкольники должны знать какие витамины находятся в продуктах и тогда они легко отличат полезные продукты от вредных.
10. Закаливание это чудодейственное средство – закаливать свой организм никогда не поздно, главное – быть настойчивым и не отступать от намеченной цели.
Необходимо соблюдать правила закаливания.
11. На прогулке, во время игр и даже во сне, сам того не замечая, ты вдыхаешь в себя воздух и выдыхаешь его наружу, то есть дышишь. Без дыхания нет жизни.
Вдыхаемый воздух содержит особый газ – кислород. Мышцы, сердце, мозг не только человека, но также зверей и птиц, не могут работать без кислорода. Кислород необходим всем частям живых организмов.
12. Повторим пирамиду резерва здоровья человека.
13. Люди издавна знали о существовании различных недугов. Иногда люди заболевали, заражаясь друг от друга, а иногда просто потому, что ели немытые фрукты и овощи или простывали.
Если ты заболел, соблюдай простые правила.
14. По окончанию работы детям задается контрольный вопрос: «ЗДОРОВЫЙ ЧЕЛОВЕК – ЭТО ЧЕЛОВЕК……»
15. Всю азбуку здоровья нужно крепко знать
И в жизни эти знания повсюду применять!
Скачать:
Подписи к слайдам:
«Быть здоровыми хотим!»
Минутки здоровья
Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение «Центр развития ребенка – детский сад №101»
Всем известно и понятно,что здоровым быть приятно!Только надо знать,как здоровым стать!
«Учись быть здоровым!
Соблюдай
Больше
Нет вредным
Правильно
Закаляйся
Сочетай
Формула здоровья
двигайся!
труд и отдых!
питайся!
чистоту!
привычкам!
регулярно!
Больше двигайтесь!
«В путь – дорогу собирайся,за здоровьем отправляйся»Соблюдай режим дня! Иногда бывает – пора вставать, а глаза не открываются.Наступило время обеда, а аппетита нет.Пора спать, а сон куда-то убежал.Это может означать только одно – ты все делал, когда придется, и организм взбунтовался. Желательно вставать и ложиться спать в одно и то же время.Есть не реже четырех раз в день.Чередовать занятия с отдыхом.Как можно больше времени проводить на свежем воздухе.
«Чистота – залог здоровья!»
Правила личной гигиеныЕжедневно умывайся утром и принимай душ перед сномЧисти зубы два раза в день – утром и вечеромМеняй нижнее белье каждый деньОбязательно мой руки перед едойНе ленись расчесывать волосы утром и вечеромОчень полезен массаж головы, можно делать его перед каждым мытьемВ холодную погоду защищай кожу от обморожения «От простой воды и мылау микробов тают силы»
ЧИТАТЬ ЛЁЖА
ЧИСТИТЬ ЗУБЫ 2 РАЗА В ДЕНЬ
СМОТРЕТЬ БЛИЗКО ТЕЛЕВИЗОР
ПРОМЫВАТЬ ПО УТРАМ ГЛАЗА
ТЕРЕТЬ ГЛАЗА ГРЯЗНЫМИ РУКАМИ
ЧИТАТЬ ПРИ ХОРОШЕМ ОСВЕЩЕНИИ
КУШАТЬ ФРУКТЫ И ОВОЩИ
ЧАСТО ЕСТЬ СЛАДКОЕ
ЗАКАЛЯТЬСЯ
ГУЛЯТЬ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ
НАДЕВАТЬ ЧУЖУЮ ОДЕЖДУ
ГРЫЗТЬ НОГТИ
КАТАТЬСЯ НА ЛЫЖАХ
КУРИТЬ
МЫТЬ УШИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ
УПОТРЕБЛЯТЬ АЛКОГОЛЬ
СМОТРЕТЬ НА ЯРКИЙ СВЕТ
ОБЕРЕГАТЬ ГЛАЗА ОТ УДАРОВ
Вредные привычки
Полезные привычки
Зачем нужен сон
Правила здорового снаПеред сном не перенапрягайся и не делай какую-нибудь тяжелую физическую работуУжинай не позже, чем за 1,5-2 часа до снаПроветри комнату, вымой ноги или прими душНе читай ничего страшного и пугающего, не смотри «ужастики» по телевизору, не играй в компьютерные игры Сон – это отдых и одновременно полезная работа, поэтому он должен быть полноценным и достаточно долгим
Правильно питайся!
«Прежде чем за стол мне сесть,я подумаю, что съесть!»
Витамины
Для правильного роста и развития ребенку необходима пища, богатая витаминами.Витамины – это ценнейшие вещества, необходимые организму человека.Витамин АРасскажу вам не тая, как полезен я, друзья!Я в морковке и томате, в тыкве, персике, салате.Съешь меня – подрастешь, будешь ты во всем хорош!Помни истину простую: лучше видит только тот,Кто жует морковь сырую или пьет морковный сок!Витамин В 1 много в гречневой и овсяной крупах, фасоли, пшеничном хлебе, яблоках, картофеле, пивных дрожжах. Из продуктов животного происхождения витамином В1 богаты: яичный желток, икра, печень, почки, сердце.Витамин В2 особенно важен для растущего организма, он содержится в мясе рыбы, молоке, молочных продуктах.Витамин С содержится во многих продуктах растительного происхождения: в черной смородине, плодах шиповника, крыжовнике, апельсинах, мандаринах, грейпфрутах, цветной капусте, зеленом луке, петрушке.Витамин Д необходим детям до одного года, он предупреждает развитие рахита. Содержится в яйцах, икре, рыбьем жире, также, образуется под воздействием солнечных лучей в кожных покровах.
Витамин А
Витамин В
Витамин С
Витамин Д
Закаляйся: «Свежий воздух и вода – наши лучшие друзья!»
Правила закаливанияНачинать закаляться проще всего с обыкновенной утренней зарядкиУпражнения нужно делать при открытой форточке, а в хорошую погоду на свежем воздухеПосле зарядки – обтирание по пояс. Сначала температура воды 33 градуса, постепенно ее можно снижать до 27-28 градусовПривыкнув к обтиранию, переходим к обливанию. Продолжительность этих процедур – не более 1-2 минут. Не забывай после них энергично растереться полотенцем
Дыши правильно
Всегда надо стараться дышать через нос. Через него воздух проникает в носовую полость. Ее стенки покрыты слизью и пучками тончайших колеблющихся волосков. Здесь холодный воздух согревается, а горячий, наоборот, остывает. Пыль и микробы прилипают к слизи, а волоски помогают удалить их из организма вместе с вредными для твоего здоровья веществами. Постарайся почаще выезжать за город и дышать свежим воздухом
Если ты заболел
Ляг в постель, укутайся одеяломПей теплый чай с малиной, теплые отвары лекарственных трав, морсыЕсли у тебя жар, положи на голову холодный компрессПолощи горлоПри очень высокой температуре нужно обтирать тело смесью воды, спирта и уксусаЧаще проветривай комнатуНе принимай никакие лекарства самостоятельноОбратись к врачу
БледныйСутулыйВялыйНеуклюжийХудой
ГорбатыйНизкийХилыйТолстый
СильныйСтройныйБодрыйЛовкийКрепкийЭнергичныйВеселый
ЗДОРОВЫЙ ЧЕЛОВЕК – ЭТО … ЧЕЛОВЕК
Всю азбуку здоровья нужно крепко знатьИ в жизни эти знания повсюду применять!
