Не могу выбраться из сна. Как попасть в осознанный сон и выйти из него — методики и хитрости
Здравствуйте, друзья!
- Ни разу не бывал в ОС, но очень хочет попробовать. Возможно, вы слышали об этом от знакомых или читали в интернете, но выходить сами не пробовали, потому что не знаете, как это делать
- Ни разу не бывал в ОС, но уже пробовал какие-то способы выхода, однако они не сработали
- Случайно попадал в ОС во сне, и хотел бы научиться делать это по собственному желанию, намеренно.
Также эта статья может оказаться полезной для тех, кто уже умеет выходить в такие сновидения и хотел бы увеличить количество выходов и сделать их более регулярными.
Что такое осознанные сновидения
Фактически, это состояние, когда человек спит, видит сон и одновременно понимает, что спит. Возникает естественный вопрос: для чего нужны осознанные сновидения? В них человек может осознанно делать во сне все, что захочет (например, летать, изменять окружающую обстановку и тд) и получать различные озарения.
Если вы никогда не слышали об этом состоянии и только что заинтересовались этой темой, я рекомендую вам прочитать мою статью . В ней я рассказываю об этом удивительном явлении и делюсь впечатлениями от своего первого опыта такого путешествия, которое произошло, когда мне было 17 лет.
Итак, поговорим о том, как выйти в осознанное сновидение.
Как очутиться в осознанном сне
Существует много вариантов оказаться в нем, однако в этом посте я поделюсь с вами лишь теми, которыми чаще пользуюсь сама и которые кажутся мне наиболее простыми. За много лет моей практики они сформировались интуитивно, и вы сможете попробовать их на себе сегодня же.
Эти способы удобны тем, что ими можно пользоваться без специальных подготовок, таких как многолетние медитации или ведение дневников. Они подойдут любому человеку. Если вы планируете сегодня ночью лечь спать, то они подойдут и вам
Выполнять их можно в состоянии полусна. Вы помните это пограничное состояние, полудрему, между сном и бодрствованием? Обычно в нем человек видит причудливые картинки-образы, или у него могут быть немного «странные» мысли, или он может слышать какие-то звуки. Вот именно в этом состоянии и можно быстрее всего очутиться в осознанном сне.
А «поймать» его можно в трех случаях:
- Перед самым моментом засыпания.
- В момент случайного просыпания ночью.
- И, наконец, в момент просыпания утром, когда вы еще не пробудились окончательно.
Если вам это удалось, то вы можете смело применять методы, которые я дам ниже. Лично у меня чаще всего получается выходить в ОС по утрам, во время раннего пробуждения, а также во время пробуждения ночью. При вечернем засыпании это получается значительно реже.
Все нижеприведенные техники выполняются, не открывая глаза. Если, случайно пробуждаясь, вы автоматически открываете глаза, то можно использовать специальную маску для засыпания.
Она дает возможность не пробудиться окончательно и не перебить нужное состояние воздействием визуальных символов. Таким образом, обучение выходам в пойдет быстрее.
Я дала этим способам образные названия, отражающие суть, чтобы их было легче запомнить.
Способ №1 Представь себя идущим
Когда вы почувствовали, что находитесь в состоянии полудремы, представьте, что вы, например, идете на кухню. Заметьте, в этом методе я не делаю акцент на самом процессе вставания с кровати - мы его опускаем, просто сразу представляем себя в конкретном месте.
Обязательно мысленно выберете какую-нибудь цель. Например, дойти до плиты или до холодильника. Мысленно, не торопясь, идите по коридору. Представляйте ваш путь как можно более подробно, посмотрите на объекты, окружающие вас, например, на зеркало или тумбочку.
Может быть, вам даже удастся почувствовать какие-то запахи или вы сможете слушать звуки. Остановитесь, затем сделайте еще несколько шагов.
Обычно в результате такого внутреннего проигрывания удается вернуть себя из начинающегося пробуждения в состояние сна, однако уже с осознанием своих действий. «Обнаружив» себя, например, на кухне у плиты, вы поймете, что вам удалось выйти в осознанный сон. Далее можете пройтись по квартире, совершить какие-то действия.
Об исследовании мира сновидения и о том, что делать в нем и как эффективнее использовать это время, я напишу отдельный пост. Наша же задача сейчас - сам выход.
Способ №2 Притворись, что встаешь
Он отличается от предыдущего тем, что здесь мы будем фиксировать внимание на самом моменте «отделения от тела». Обнаружив себя в состоянии полудремы, попытайтесь притвориться, будто вы выходите из собственного тела. Совершите мысленное движение, например, представьте, что отрываете голову от подушки, шевелите рукой и медленно поднимаетесь.
Не нужно подниматься по-настоящему, иначе вы можете окончательно проснуться. Итак, вы лежите, но представляете, что поднимаюсь и садитесь на кровати, затем дотрагиваетесь руками до одеяла, откидываете его и опускаете ноги на пол...
При этом нужно не просто представлять картинку, как вы это делаете, глядя на себя «со стороны», нет. В этом методе необходимо участвовать в процессе, как бы отталкиваясь от своего реального тела.
Т.е. если вы поднимаете голову, в этом участвуют реальные мышцы шеи, они немного напрягаются, но двигать на самом деле шеей и головой не нужно, иначе вас может «выдернуть» из сна.
Это немного похоже на ощущение, когда вы кричите «про себя» — в ситуации, когда хотелось бы крикнуть, но нельзя. Несмотря на то, что крика нет, ваши голосовые мышцы задействованы.
В моей жизни был случай, когда я рассказала про эту технику подруге, и через несколько дней мы с ней поехали на дачу. Днем подруга прилегла поспать, и в момент пробуждения ей удалось таким способом выйти из тела. Однако она была так впечатлена этим состоянием, что немного испугалась и не продолжила выход, а «вошла» обратно в тело и проснулась.
Способ №3 Визуализация предмета
Эта методика особенно хорошо удается, если в состоянии полудремы вы видите какие-то образы, картинки и так далее. Когда перед глазами начинают проплывать изображения, выделите в нем один предмет и попытайтесь разглядеть его поподробнее.
Когда предмет примет достаточно четкие очертания и станет очень правдоподобным, как наяву, можно попытаться дотронуться до него. Если это удалось, вы уже находитесь в осознанном сне.
Если же картинок нет, просто вглядывайтесь в темноту и попытайтесь увидеть там любой простой предмет. Например, ручку, чашку или книгу. Если там ничего не появляется, продолжайте вглядываться.
Состояние при этом должно быть не напряженным, но сконцентрированным. Когда появятся очертания предмета, попытайтесь мысленно до него дотронуться, представьте, как вы делаете это. Если получилось, то вы достигли цели.
Способ №4 Шум в голове
Им я пользуюсь реже, и он отличается от трех предыдущих тем, что здесь мы будем фиксироваться только на телесных ощущениях в голове и глазах. Мы не будем ничего визуализировать и представлять.
Поймав состояние полусна, не открывая глаз, сосредоточьтесь на верхней части головы. Попробуйте создать напряжение внутри головы, так, будто там что-то сжимается. Ощущение должно быть похоже на то, что вы чувствуете, когда сильно зажмуриваетесь. При этом зажмуривать глаза не нужно, просто воссоздайте это ощущение.
У некоторых могут возникнуть вопросы в том, как сделать это. Лично мне данный способ дается легко, потому что прежде чем применять его осознанно, я несколько раз, пробудившись, совершенно случайно ловила себя на этих ощущениях, после чего совершался непроизвольный выход в ОС.
Однако я понимаю, что людям, которые ни разу не чувствовали подобного, может быть сложно воспроизвести эти ощущения. Как можно воспроизвести то, чего никогда не чувствовал? И, тем не менее, стоит попробовать. Чтобы потренироваться заранее, закройте глаза и попытайтесь создать напряжение в голове.
Обычно, если получается его вызвать в состоянии полусна, то в голове через несколько секунд возникает небольшой шум. Вы можете усилить шум намеренно. Последующие ощущения бывают различны.
Может возникнуть чувство, будто вас затягивает в воронку, начинает кружить, либо утягивает куда-то вверх. Вы можете почувствовать, будто выходите из тела через макушку или улетаете в небо.
На самом деле для неподготовленного человека эти ощущения могут быть не очень приятны, тем более, что они достаточно интенсивные, яркие. Если такое происходит первый раз и случайно, можно и испугаться. Однако, теперь вы знаете о них, а значит, подготовлены.
Что влияет на выход
У некоторых людей получается попасть в ОС с первого раза, однако есть и те, кто годами пытается проникнуть в осознанное сновидение, и безуспешно. Возникает вопрос: возможно, у одних есть что-то, чего нет у других? И влияет ли вообще что-то на выход в ОС?
По моим личным наблюдениям, на выход влияет тип человека. Тип - это не ярлык, и, я повторю, что любой человек может оказаться в осознанном сне, однако, некоторым это дается несколько легче, чем другим.
Тип — это всего лишь способ восприятия мира человеком. Психолог Карл Густав Юнг выделял так называемых интуитивных и ощущающих людей. Про типы людей я буду писать отдельную статью в разделе психология, а здесь дам лишь краткое описание этих двух типов, чтобы было понятно, о чем идет речь.
«Интуитивные» воспринимают и постигают мир через идеи, воображение, озарения, интуитивные предчувствия. У них не очень хороший контакт с телом, и они не сразу осознают свои физические потребности. Эти люди немного рассеяны, и часто создается впечатление, будто в мыслях они где-то далеко отсюда.
«Ощущающие» же твердо стоят на ногах, они обычно более крепко сложены. Про таких людей говорят: «реалисты». Они быстро реагируют на физические стимулы - запахи, цвета, температуру. Эти люди не «витают в облаках», они мыслят конкретно и умеют получать удовольствие от настоящего момента.
Интуитивным несколько проще погрузиться в осознанные сновидения, однако, это не значит, что ощущающие на это не способны. Просто им требуется чуть больше времени. Это связано с тем, что ощущающим, как людям более «земным», вообще сложнее допустить в сознание мысль о подобных вещах, и часто подсознательно у них стоит блок на саму возможность этого явления.
Зато если ощущающий уже вышел в ОС, то там он может, что называется, развернуться на полную катушку) Осознанный сон предоставит ему всю гамму мыслимых и немыслимых ощущений. Причем эти ощущения будут более четкими, яркими, чем у интуитивных.
Если же говорить о каких -то специальных условиях вхождения в данное состояние, то, я считаю, что их нет. На своем опыте я не заметила, чтобы режим питания, например, как-то влиял на выходы. Когда я начинала практику осознанных сновидений, я употребляла мясо. Сейчас я практически не ем мясо, но на количество выходов это никак не повлияло. Наверное, следует просто избегать излишеств во всем - не есть много на ночь, например.
Также на мои вхождения не повлияло ни ведение дневников снов, ни более раннее или позднее засыпание. Единственное - меня всегда «выкидывает» в ОС, когда я первый день сплю на новом месте, например, на даче или в гостях.
Кстати, сны на природе тоже провоцируют у меня выходы. В остальном же я не выявила прямой зависимости.
Заключение
Если вы заметили, что при каких-то условиях у вас вход в ОС у вас получается чаще и быстрее, поделитесь своим опытом в комментариях - думаю, что читателям блога будет интересно и полезно узнать об этом подробнее.
Я планирую еще одну , в которой расскажу о других способах выхода. Их я либо использую крайне редко, либо не использовала вовсе, но, тем не менее, дам их в ознакомительном порядке — возможно, это кому-то пригодится.
Ну что же, на этом я буду завершать свой пост. Надеюсь, он был интересен и полезен для вас. Делитесь своим опытом в комментариях, а я не прощаюсь с вами - до встречи в следующем посте!
С теплом к вам,
Натали
P.S. в этом видео осознанный сон, на мой взгляд, показан очень правдиво по ощущениям, динамике, событиям. Немного приукрашено в местах, где сюрреализм, но в целом все так:
Инструкция
Нажмите клавишу Esc. Компьютер должен включиться. В некоторых случаях включение нужно подтвердить. Для этого нажать на окно с подтверждением.
На стационарных компьютерах есть кнопка аварийного выключения. В крайнем случае, можно использовать ее. Находится она на задней панели системного блока. Нажмите на нее, подождите несколько секунд и нажмите снова.
Запустите компьютер в обычном режиме, нажатием кнопки Power.
Если у вас возникают проблемы с выходом из , отключите эту функцию.
Зайдите в параметры рабочего стола. Для этого щелкните правой клавишей мыши по рабочему . Появится окно, выберете «свойства» и кликните левой клавишей мыши.
После появления основных свойств рабочего стола, выберете пункт « ». Найдите надпись «питание» и нажмите на нее.
Затем нажмите на клавишу « ».
Снимите галочку в графе «разрешить использование спящего режима».
Перезагрузите компьютер.
Для экономии электроэнергии в операционной системе Windows предусмотрено два режима: ждущий и спящий. Различие между двумя этими режимами заключается в том, что при выборе спящего режима все содержимое памяти сохраняется на жесткий диск и возврат к рабочему состоянию компьютера занимает больше времени. За настройки спящего режима отвечает компонент «Электропитание».
Инструкция
Чтобы вывести компьютер из спящего режима, нажмите любую клавишу на клавиатуре или переместите мышь. Если нажатие произвольных клавиш ни к чему не приводит, введите сочетание клавиш Ctrl, Alt и Del или нажмите на клавишу Esc.
Если и данное действие не помогло, нажмите на корпусе своего компьютера кнопку Reset или переведите переключатель на задней панели компьютера в состояние «Отключено», вновь переведите его в положение «Включено» и нажмите на передней панели клавишу Power. «Рабочий стол» при этом должен будет восстановиться в том же виде, какой был до перехода в спящий режим.
Если при выходе из спящего режима система запрашивает пароль, введите тот же пароль, с которым вы входите в систему при загрузке операционной системы. Данный запрос выводится, когда перед переходом в спящий режим используется экранная заставка.
Чтобы отключить запрос пароля при выходе из спящего режима, откройте компонент «Экран». Сделать это можно одним из нескольких способов. Кликните правой кнопкой мыши по свободной области «Рабочего стола» и выберите в выпадающем меню пункт «Свойства».
Другой вариант: через меню «Пуск» откройте «Панель управления» и кликните левой кнопкой мыши по значку «Экран» в категории «Оформление и темы». В открывшемся окне перейдите на вкладку «Заставка» и снимите маркер с поля «Защита паролем». Примените новые настройки.
Чтобы отключить или настроить параметры спящего режима на своем компьютере, на той же вкладке «Заставка» в окне «Свойства: Экран» нажмите на кнопку «Питание» в группе «Энергосбережение». Откроется компонент «Электропитание».
Вызвать его можно и другим путем: меню «Пуск», «Панель управления», категория «Производительность и обслуживание», значок «Электропитание». Перейдите в открывшемся окне на вкладку «Схемы управления питанием» и задайте нужные вам параметры, регулирующие переход компьютера в спящий режим. Примените новые настройки, закройте окна.
Спящий режим - новшество операционных систем от Microsoft, которое позволяет экономить электроэнергию. Обычно эта функция очень полезна для владельцев ноутбуков и нетбуков, так как продлевает время работы от батареи. Однако удобство - вещь относительная, и иногда бывает полезнее отказаться от этой настройки.
Инструкция
Пользователи Windows XP, чтобы отключить использование спящего режима полностью, должны изменить настройки энергосбережения и питания. Нажмите кнопку «Пуск», затем «Панель управления». Найдите значок «Электропитание», если у вас много мелких значков в панели управления и дважды щелкните его левой кнопкой мыши. Если значков мало, выберите категорию «Производительность и обслуживание». Откроется страничка, на которой в нижней части окна вы увидите иконку «Электропитание». Активируйте ее. Откроется окно настройки с несколькими закладками, в заголовке будет надпись «Свойства: электропитание».
Первая закладка, на которой вы окажетесь, это «Схемы управления питанием». Под этим же заголовком имеется выпадающий список, из которого можно выбрать разные схемы включения энергосберегающих режимов. Выберите из списка пункт «Презентационная», в нижней половине окна вы увидите, как напротив строк «Отключение дисплея», «Отключение дисков» и «Ждущий режим» появятся надписи «никогда». То же самое можно сделать и вручную, для этого выберите из выпадающих списков вариант «Никогда» во всех трех строчках.
Осознанные сновидения, в принципе, доступны почти всем. Сейчас они вызывают большой интерес, так как позволяют отрабатывать различные навыки эффективнее, чем в бодрствующем состоянии. К тому же они дают массу других возможностей.
Для многих проблема войти в осознанное сновидение. А что делать, если появилась необходимость немедленно покинуть его?
На этот счет также имеются свои методики, проверенные на практике. Все согласятся с тем, что во сне может возникнуть ситуация, требующая немедленного пробуждения. Как выйти из сна?
Если человек не может контролировать сон, или он узнал важные сведения, которые необходимо где-то немедленно зафиксировать, он может покинуть осознанный сон, сделав попытку почувствовать свое физическое тело. Для этого достаточно прикрыть веки и сделать усилие над собой, чтобы вернуться. Пройдет совсем мало времени, и человек, поступивший таким образом, проснется. Сделав это однажды, он будет знать, как выйти из режима сна.
Дыхательный способ
Может случиться, что появится страх, который не позволит сразу выйти из сна. Тогда можно попробовать другой способ выхода из осознанного сна. В этом случае необходимо сосредоточиться на дыхании и на физических ощущениях, которые возникают в груди. Они помогут любому человеку выйти из сна.
Иногда человек, покидая осознанный сон, испытывает чувство полета через туннель, который ведет в реальность. А если и этот способ не помогает? Тогда, как выйти из осознанного сна?
Другие способы
На самом деле есть еще несколько методов. Во-первых, можно остановить движение глазных яблок, характерное для фазы быстрого сна или сконцентрироваться во сне на какой-либо точке. Остановка взгляда на ней заставит ее расплыться, а вместе с ней и картину осознанного сна целиком.
В этом случае человек проснется не позже, чем через 15 секунд. Эту стадию исчезновения сна можно использовать в целях изменения сценария сна по своему желанию.
Еще можно начать думать не на тему осознанного сна, абстрагироваться от него и проснуться.
Позволяет уменьшить расход электроэнергии. Но порой, вернувшись с обеда, мы обнаруживаем, что ПК с Windows 7 на борту вовсе не отдыхает, а работает в штатном порядке. В таких случаях на ум приходят мысли о вселенском зле и заговоре вокруг вас. Не стоит винить во всем офисную и домашнюю скотину. На самом деле, причина может быть куда прозаичней. Скорее всего, одно из устройств вашего компьютера или программное обеспечение имеют право на пробуждение операционной системы из сна. В этом материале вы узнаете, как вычислить «будильники» Винды и ограничить их право на самопроизвольные действия.
Если вам еще не приходилось работать с командной строкой Windows — время познакомиться пришло. Не стоит бояться, от вас не потребуется заумных навыков, лишь обычные манипуляции с мышью и клавиатурой.
Работа в командной строке
Откройте поисковую строку Windows и введите в ней cmd.exe .
Открывшееся окошко доисторического вида может повергнуть вас в шок, мужайтесь.
Введите в строку команду powercfg –lastwake
Обратите внимание на пробелы. Здесь важна максимальная точность. В результате вам будет указано устройство, разбудившее систему в последний раз.
Не всегда вышеуказанная команда срабатывает. Так было и в нашем случае, где итогом команды стал нулевой результат.
Но мы не останавливаемся, в нашем арсенале есть еще одна команда.
Введение в строку powercfg –devicequery wake_armed
Теперь вы узнаете о каждом из устройств, обладающих правом вывода компьютера из спящего режима. В нашем случае был получен ответ Microsoft PS/2 .
Переходим в диспетчер устройств
Быстрый доступ к диспетчеру устройств можно получить все тем же поиском Windows.
В нашем случае лишь порт клавиатуры и мыши имеет право выводить операционную систему из спящего режима. Двойной клик по соответствующему устройству откроет его свойства.
Если вы хотите запретить устройству пробуждать компьютер, перейдите на вкладку Управление электропитанием и снимите галочку напротив соответствующей опции.
Будь осторожны и не махайте шашкой во все стороны. Ограничив абсолютно все устройства в праве пробуждения, вы однажды не сможете нормально вернуться к работе.
Ограничиваем права ПО
Если у вас все равно возникают проблемы, их нужно искать не в аппаратной части компьютера, а в программной. Для этого запустим настройку текущего плана электропитания.
А как бы вы посоветовали читателям Лайфхакера бороться с самопроизвольным выходом операционной системы из сна?
Новички часто задают вопрос о том, как попасть в осознанный сон. Это не так уж сложно, главное - желание заниматься освоением этого навыка. Ниже приведены упражнения, которые помогут научиться осознавать сны.
Как попасть в осознанный сон - что нужно знать новичку
Если вы уже знаете, что такое осознанный сон, какие возможности он дает и какие опасности могут подстерегать сновидца, можете приступать к упражнениям, которые помогут научиться осознавать свои ночные путешествия, а также контролировать сновидения . Перед тем, как впервые пробовать попасть в осознанное сновидение, следует запомнить несколько правил.
Главное условие для обучения осознанию сновидений - это желание и регулярность тренировок. Если вы хотите этому учиться и готовы потратить на это время, не ожидая моментального результата, можете приступать к практике. Когда ожидать успехов - неизвестно, это индивидуально.
Обязательным вне зависимости от того, какую методику вы выбрали, является ведение дневника снов . Утром, сразу же после пробуждения, записывайте все, что удалось увидеть ночью. Некоторые специалисты, которые занимаются изучением люцидных снов, считают, что заводить такой дневник желательно за несколько дней до начала практики. Записывать нужно все сновидения - как обычные, так и те, которые удается осознавать. Записи пригодятся вам в будущем и укрепят память. Держите дневник рядом с кроватью, ведь иногда все, что приснилось, забывается практически сразу же после пробуждения.
Интересен следующий факт - у людей, которые часто играют в видеоигры, чаще получается самоосознавать себя, когда они спят. Если вас интересует, как вызвать осознанное сновидение, добавьте в ваше расписание отдых за любимой игрой. Ученые установили, что выходу в осознанное сновидение может способствовать даже один час видеоигры в неделю. Полезными могут оказаться также медитации и прослушивание мантр. Установлено также, что прием витамина В может повышать вероятность его наступления.
Как войти в осознанный сон - проверка реальности
Итак, как войти в осознанный сон и с чего можно начать? Одним из самых простых способов является метод проверки реальности. Он основан на выработке привычки наяву, которая будет проявляться и когда вы будете спать. Каждые несколько часов вам нужно выполнять проверку реальности - смотреть на то, что во сновидениях обычно выглядит совсем не так, как в реальности.
Самый распространенный вариант - посмотреть на свои руки. Если вы часто делаете так в реальной жизни, обязательно сделаете это и ночью. Если вы спите, руки будут менять форму и длину, количество пальцев может меняться.
Можно зажать нос и закрыть и посмотреть - будете ли вы дышать? Если нехватки воздуха не ощущается, это значит, что вы спите. Еще один вариант - посмотреть на любой текст или часы, затем отвернуться и посмотреть еще раз. Во сне текст или время на часах будет меняться, надписи расплываются, становятся бессвязными и малопонятными.
В последнее время на рынке появились приборы для выхода в осознанный сон .
Главное на этом этапе - не допустить ярких эмоций, которые способствуют пробуждению. Постарайтесь успокоиться и продолжить изучать новую реальность и свои возможности в ней.
Осознанные сновидения - как научиться с помощью мнемонического метода
Проверка реальности - далеко не единственный способ обучения осознанию сновидений
. Мнемонический метод
подразумевает использование заученной и запомненной до механического повторения фразы, которая включает осознание во сне и способствует развитию такой привычки, как осознание себя ночью.
Итак, как научиться видеть осознанные снови
дения с помощью своей памяти? Перед тем, как заснуть, про себя повторяйте что-то вроде:
Я буду осознавать, что сплю.
Фраза может быть любой, однако ее смысл должен соответствовать цели, а сама фраза не должна быть слишком длинной. Перед тем, как ложиться в постель, можно выполнить проверку реальности - эти две методики отлично сочетаются между собой и увеличивают эффективность друг друга.
Как осознать себя во сне - поиск признаков сна
Вы уже давно ведете дневник снов, но все еще задаетесь вопросом о том, как осознать себя во сне? Дневник может помочь в этом. Перечитайте его и найдите то, что видите ночью чаще всего. Запомните эти признаки того, что вы спите. Отметьте их как то, что может помочь отделить фантазию от реальности.
Узнавание таких признаков когда вы спите, может помочь выйти в осознанное сновидение. Не имеет значения, что именно вы решили сделать признаком сна - это может быть как изменение цвета любимого дивана в вашем доме, так и увеличение количества хвостов у кота.
Если дневника сновидений нет, вы все равно можете попробовать этот метод. Попробуйте вспомнить, что чаще всего видите когда спите. Запоминание признаков сна может сочетаться с любыми другими методиками.
Как вызвать сон наяву или сонный паралич
Если вас интересует вопрос о том, как вызвать сон наяву, следует знать, что это абсолютно то же самое, что сонный паралич. Это явление часто связывают с осознанием во сне и выходом в астрал и тонкие миры. У непривычного человека это состояние вызывает чувство страха и подавленности. При этом вы будете находиться в сознании, однако пошевелиться не получится, пока это состояние не подойдет к концу, возможны и галлюцинации. Некоторые люди периодически страдают от сонного паралича, ничего не делая для того, чтобы его вызвать. Он полностью безопасен, если не сочетается с другими нарушениями.
Первое условие повышения вероятности наступления сонного паралича - недосыпание и отсутствие режима. Сочетайте это с дневным или вечерним кратковременным спаньем. Лучшее время для него - с 19:00 до 22:00. Спать желательно на спине - такое положение тела увеличивает вероятность наступления сна наяву. При этом можно повторять любое слово, полностью концентрируясь на нем и ни на что не отвлекаясь. Можно также считать про себя, чтобы мозг оставался в сознании.
Кроме этого, можно завести будильник так, чтобы проспать 4-6 часов. Проснитесь на 15-30 минут, можно почитать или посмотреть фильм для задействования мозга. Затем возвращайтесь в постель и попробуйте уснуть. Если уснуть не получается, примите удобное положение вместо положения на спине.
Как вызвать осознанное сновидение методом своевременного пробуждения
Попробуйте лечь спать через несколько минут после того, как уже проснулись. Например, сразу же после ежеутреннего ведения дневника сновидений. Как это поможет вызвать осознанное сновидение? Так вы сможете понять, когда именно чаще всего случаются осознанные сны. Цель заключается в том, чтобы проснуться на фазе быстрого сна, а затем снова заснуть. Здесь можно только угадать, ведь вне лаборатории вычислить фазу сна самостоятельно невозможно, если только не попросить помощника наблюдать за движениями ваших глаз, пока вы спите.
Кроме этого, можно попробовать проснуться в ночное время. Следует настроить будильник на звонок через 4, 5, 6 или 7 часов. Так вероятность «попасть» в фазу быстрого сна будет выше. Считается, что через это время фаза быстрого сна является более длительной. Если вы уже видели какой-то сон, когда будете снова ложиться спать, представляйте его продолжение. Возможно, у вас получится снова в нем оказаться.
После того, как вы проснулись по будильнику, приведите организм в активное бодрствующее состояние. Перекусите или просто
подвигайтесь. Если верить исследованиям, бодрствовать нужно от нескольких минут до часа - время придется подбирать индивидуально, методом проб и ошибок.
Хорошим помощником может оказаться световой будильник или специальное устройство для осознания сна - «будильник сновидений» . Просыпаться при этом необязательно, если вы не собираетесь попробовать методику прерванного сна. Известно, что световая стимуляция в фазе быстрого сна часто приводила к положительному результату.
Как выйти из осознанного сна
Если уже понимаете, как входить в осознанные сны, но контроль над происходящим в них не всегда удается, стоит научиться выходить из снов в реальность. Это поможет, если сюжет сна непроизвольно изменился, интересные приключения превратились в кошмар, и вам захотелось проснуться. Итак, как выйти из осознанного сна? Это легче, чем войти в него, однако может возникать такая проблема, как ложные пробуждения, и разобраться с ней сложно.
Пробуждению способствуют сильные эмоции. Если вы сильно испугаетесь, вы проснетесь. Подобное часто происходит с новичками, которые испытывают восторг от первых успехов в осознании себя во сне. Не хотите проснуться - сохраняйте спокойствие.
Если испытать сильное чувство не получается, попробуйте сосредоточиться на одной точке. То, что окружает вас, начнет расплываться, и сон закончится через несколько секунд. Иногда работает и намерение, желание проснуться.
В целом, информация о том, как попасть в осознанный сон, может пригодиться каждому человеку. Методики, предложенные эзотериками и учеными со всего мира, не занимают много времени и не требуют больших усилий, однако возможности, которые дают люцидные сны, могут порадовать любого человека, который мечтает сделать свою жизнь лучше.
