Почему нет энергии вечером после работы. Мертвый внутренний ребенок: история одной терапии. Оральный характер: «Если я не буду ничего хотеть, то не буду переживать фрустрацию»
Если каждый день вы ощущаете, что вставать утром вам все тяжелее, а собираться на работу не хватает сил. Если на каждое простое действие организму не хватает энергии, стоит задуматься, о чем говорит вам ваше тело. Конечно, причиной усталости может быть медицинский фактор – болезнь. Но, как известно, болезнь – это уже последняя стадия внутреннего психологического дискомфорта.
Как и на энергетические точки, каждое второе слово «работа». Но, если вы уже на месте имеют право влиять на человека, то, что эффект, как ожидается, произойдет независимо от моего действия, как шторм. - это происходит независимо от моей веры в него или желание услышать гром После ухода.
Вся необходимая и важная информация передается из подсознания в сознание, и человек в конечном итоге понимает, что правильно, а что нет. Затем происходят изменения в жизни. Часто бывает трудно объяснить эти мысли, но сердце чувствует, что это именно то, что нужно. Если у нас есть, по крайней мере, гермоплазма для свойств, которые мы хотим получить, сила силы может помочь ей прорасти и расти как плодородная почва. Все это подозрительно похоже на самопознание, но это место, на мой взгляд, вообще не имеет значения.
Выявить ее в самом начале можно только, будучи своевременно внимательным к себе.
Частые рекомендации в случаях, когда не хватает энергии, – побольше отдыха, прогулки на воздухе, правильное питание и занятия спортом. Все это само по себе действительно полезно и дает свои результаты. Однако разобраться вначале с причинами бессилия бывает намного полезнее, чем следовать этим рекомендациям, ничего не анализируя.
Богданович, чтобы подавить реальную силу информации, просто проще. Зачем вам нужно переваривать землю руками, если вы можете запастись? У каждой работы есть свой инструмент. Поскольку силы не отмечены в туристических гидах, нелегко добраться туда, где они есть.
Комфортные пространства отлично подходят для восстановления баланса энергии, но они лукавы, как удобный мягкий экран перед телевизором - вы не возитесь с ним, поскольку он входит, и вы больше не хотите работать. Вы должны быть особенно настороже, если вы не знаете точно, где вы находитесь, но вы очень хорошо себя чувствуете, и какой-то диалог звучит как что-то в вашей голове. Сканирование, как только «информационная служба» объединила вас с адом, а не с адом.
Итак, на что же стоит обратить внимание, если человек испытывает бессилие.
Первое и наиболее распространенное. Причина вашего бессилия – недавно пережитая жизненная ситуация. Это может быть потеря работы, расставание с близким человеком, любой стресс, пережитый вами и оставивший след в вашей психике.
Почему такие состояния не проходят бесследно? Помимо того, что результаты последствия ситуации являются для человека, пряча свои эмоции внутрь, они будто отрицают их существование, стараясь переключиться на что-то другое.
Физический или эмоциональный дискомфорт, столь же странный, как в информационном, а также в трансформации, является хорошим знаком. Это указывает на то, где мы все еще должны работать. Перемешивание из разных мест власти часто делает храм. Видимо, не может быть никаких сомнений в том, что эти эффекты положительны, но некоторые люди чувствуют себя так плохо в церкви, что не могут пересечь порог. Или - можно войти, а другие чувствуют дискомфорт. Богданович объясняет, что каждая святыня является уникальной силой, и поэтому чувства совершенно разные.
И совершенно напрасно. Лучшее, что можно сделать в этой ситуации – признать наличие ситуации. И позволить себе отгоревать ее – почувствовать боль утраты, позволить себе плакать, сожалеть, испытывать другие эмоции. И тогда на смену грусти и печали рано или поздно приходит желание продолжать жить, а значит, появляется и энергия.
Кроме того, даже в одном доме молитвы может быть несколько мест различного влияния. Если вы чувствуете дискомфорт в какой-либо конкретной церкви или в определенном месте, проверьте ее там чаще. Боритесь как можно больше, и когда это выйдет очень тяжело, оставьте на короткое время - отвлечь, заблокировать все и вернуться. Ваша цель - сделать ваши чувства по крайней мере нейтральными.
Более того, соседний «рабочий» сосед может сказать вам, что нет абсолютно ничего, кроме вас. Богданович уверяет, что так должно быть. Мы не нуждаемся в магии или ритуалах, чтобы использовать возможности исключительных мест. Вам просто нужно научиться концентрироваться на этом. Это умение полезно даже тем, кто стремится отличить все виды мистики. Праздники, от новых впечатлений, даже от выдоха, и ваши мысли все еще прячутся на работе. Следовательно, вы не можете сосредоточить внимание. Если вы в отпуске, но действительно начали отдыхать через 6-8 дней, пришло время тренироваться.
Второй случай, не менее распространенный – это усталость от бесконечного потока дел, с которым становиться невозможно справиться. Лучшее решение здесь – остановиться и подумать.
Фраза “бегать, как белка в колесе” как нельзя лучше отражает этот процесс. Изо дня в день выполняя рутинные функции, вы забываете, в конце концов, зачем вы это делаете. Выйдите хотя бы на несколько часов из этого колеса.
В течение недели состояние бдительного сознания - т. у. например, когда мы чувствуем «здесь и сейчас», нам всего 15 минут. Мы также добавляем массу неприятностей в общение, потому что нас постоянно путают с нашими ролями. Неспособность сконцентрироваться также портит здоровье.
Сосредоточьтесь на местах силы знатока изучения и фотографирования: утром тянет с полки любую книгу, они будут пальцем на любое слово, пока вы не попали в существительном и в течение всего дня по всему городу ищет иллюстрации. Научившись сосредотачиваться на вещах, мы можем поглаживать чувства. Самая простая монета доступна здесь. Сделайте то же самое, что и букву-букву, просто не забудьте сосредоточиться на первых эмоциях, которые окружают вас, когда вы поворачиваете ладонь. Это означает, что вам не нужно делать то, что совершило заклинание: это не ваше.
Уединитесь в спокойном месте и взгляните на все будто со стороны.
Все ли из того, что вы делаете, является крайне необходимым? Приведет ли ваша деятельность к тому результату, который вам необходим? Можно ли организовать вашу жизнь более рационально? Возможно ли привлечь помощников?
Вовремя оценить масштаб своей деятельности и организовать ее – значит обеспечить себе не борьбу с негативными последствиями, а их отсутствие.
Нет необходимости анализировать что-либо в силе, стараться просто ощущать пространство и как бы собираться вместе с ним. Не позволяйте воображение работать, но с учетом свободного способа объединения полезно - ярко описывают более осведомлены о своем статусе, например, «Я чувствую, как ковер к директору, в пределах живота, как нож» и так далее.
Двигаясь в энергетическое пространство, двигайтесь немного медленнее, чем вы можете ходить, поэтому у вас есть время, чтобы почувствовать и зафиксировать изменения в вашем эмоциональном и физическом состоянии, так что вы имеете малейшее изменение. Не поддавайтесь соблазну сдерживаться - глаза, которые свободно перемещаются, склонны отклоняться в направлении потока энергии, особенно в церквях. Как только они уйдут, попрактитесь и поработайте, и вернитесь к обычному пространству, чтобы отслеживать и захватывать чувства, которые пересекают границы пространства.
Если вы поймете, что ежедневно водить ребенка в школу могут оба родителя, чередуясь, что квартиру может помогать убирать приглашенный помощник, а в магазин вы можете заезжать по дороге с работы, все станет намного прозрачнее и проще.
И именно тогда найдется ”правильное” время в вашем графике для спортивных занятий и прогулок в ботаническом саду, которое принесет вам пользу, а не станет очередным пунктом в напряженном графике, лишь утяжеляя его.
И, наконец, третий вариант, менее всего поддающийся анализу.
Часто бывает, что человек много лет находится в более-менее энергичном состоянии и не испытывает особенных проблем. Но с годами он начинает ощущать, что силы незаметно покидают его и жить становится все труднее.
Здесь опять уместно обратиться к метафоре ”давит груз жизненных проблем”. Парадокс, но этим грузом зачастую оказывается то, что нам совершенно не нужно…
Просто однажды человек подчинился каким-то внешним требованиям – родителям, авторитетным людям или просто социальной среде. И все, что он делал до сих пор, было лишь исполнением чужих желаний. Свои же при этом никуда не делись – именно они, неудовлетворенные желания, рано или поздно, начинают лишать энергии – ведь их приходится сдерживать.
Беда в том, что осознать свои реальные желания бывает непросто. Ведь они, как и эмоции, которые люди часто подавляют, сосредоточены в теле. А в теле – не всегда автоматически означает, что и в голове. Для того чтобы открыть свои истинные желания, требуется прикоснуться и к чувствам, а это иногда болезненно.
И действительно, горько признавать, что вместо того, чтобы стать певицей, вы стали вдруг врачом. Или всю жизнь мечтали, чтобы у вас была большая семья, но в реальности никак не можете наладить отношения с партнером. Или наоборот – хотели жить легко и для себя, но при этом продолжаете заботиться не только о своих близких, но и совсем не близких…
В этой статье мне хотелось бы поговорить о той усталости, которую у нас в обществе принято приравнивать к личным качествам,. Речь пойдет о людях со сниженным энергетическим потенциалом, которые бОльшую часть жизни чувствуют усталость, лень, апатию. Нет, конечно бывают моменты, когда приходит подъем и драйв, особенно, если это связано с отпуском, влюбленностью, каким-либо праздником и так далее, но их всё же меньше. И получается очень грустная история о том, что человек большую часть своей жизни не живет, а скорее существует.
По своей природе мы все являемся прекрасными проводниками энергии. Человек, который обладает "здоровым телом и здоровым духом" , свободно проводит энергию любого рода. Для таких людей характерно состояние наполненности. Они заряжены, у них всегда много желаний, эмоций, сил. Они живут насыщенной жизнью.
Хроническая усталость Что делать если постоянно не хватает энергии
И тогда возникают вопросы: Что мешает делать это остальным? почему нет энергии? куда она уходит и где же ее взять?
На самом деле выбор "жить или существовать" маленький человек делает очень давно. У ребенка не бывает состояния хронической усталости. Он всегда включён в жизнь. Всем телом и душой. Если эта самая включённость не поддерживается мамой, если чувства ребенка, особенно здоровая детская агрессия, любознательность, активность подавляются, то на смену приходит тихая печаль. Тогда маленький человечек принимает решение не чувствовать. А его тело со временем лишь подчиняется хозяину. Обычно первыми "отмирают" конечности, которым больше ни к чему проводить кровь, энергию, жизнь (холодные руки, ноги). Возможны и другие симптомы, но ведут они все к тому, что со временем телу не хочется нагрузок, ему все чаще хочется присесть, прилечь и бездействовать.
Выход здесь один. Чтобы вдохнуть в тело жизнь, нужно дать ему нагрузку. Этот рецепт стар как мир, но многие упорно пренебрегают им. Подходит бег, танцы, йога, плавание и т.д. Прекрасными результатами обладают телесно-ориентированная терапия, т.к. позволяет совместить физические упражнения с осознанием причин блоков в теле. Помимо этого прекрасно поднимают уровень энергии дыхательные практики. Но следует помнить, что здесь очень важна регулярность. Если у вас хроническая усталость, то вариант – "раз в неделю я хожу в фитнес-клуб" – не для вас (увы, этого слишком мало, чтобы разбудить тело, которое спало много лет). Минимум 2-3 раза в неделю + ежедневные занятия дома. По началу может быть тяжело, но попробовав такой ритм хотя бы 3 недели вы заметите ощутимый результат.
Я начала про тело, т.к. изменений в нем уже достаточно для того, чтобы почувствовать прилив сил и пробуждение активности. Однако помимо тела есть еще душевная боль, которая не позволяет чувствовать себя наполненным. Хроническая усталость = хроническая депрессия. Настолько хроническая, что перестает замечаться. В этом ее главная опасность.
"Как дела? – Нормально…Ты хочешь этого?-да я даже не знаю..мне в общем-то всё равно"
Подобные диалоги являются хорошей иллюстрацией к этому состоянию.
Без помощи специалиста этот пункт проработать непросто. Но начать в любом случае стоит! Бывает не лишним в течении дня понаблюдать за своими эмоциями. Что я сейчас чувствую? Радость, тоску, раздражение, тревогу, а может быть вообще ничего не чувствую… И в конце дня подвести итог: а что же все-таки преобладает в моем внутреннем мире.
Злость, страх, обида, зависть, ревность – "лучшие пожиратели энергии". И если их больше, то необходимо сознательно переключаться на радость, пусть даже поначалу это походит на самообман. Переключаться на радость – это значит искать плюсы в любой ситуации, это значит учиться видеть красоту в людях и в мире. И конечно очень желательно записывать свои наблюдения в дневник.
Радость тоже нужно "копить". И тогда в один прекрасный день она перевесит багаж негатива.
Отдельным пунктом "утечки" энергии я хотела бы обозначить нарушение целостности. Очень много сил у нас уходит на подавление определенных сторон своей личности, желание казаться кем-то, а не быть, желание соответствовать выдуманным стандартам, перфекционизм. Отсутствие принятия себя во всех своих проявлениях – верный путь к опустошению.
Не следует питать иллюзий, о том что в один день можно с легкостью избавиться от многолетней усталости. Ведь это процесс.Процесс определенной перестройки тела, ума, эмоционального мира. И он требует времени. У кого-то месяцы, у кого-то недели…
Метки: Депрессия , Энергия ,
Понравился пост? Поддержи журнал "Психология Сегодня", нажми:
Читать по теме:
Депрессия – разными голосами
Психолог Вероника Хлебова: "Для некоторых людей жизнь теряет вкус, радость, и смысл. К сожалению, таких людей все больше и больше. Условно я назову депрессией все состояния, в которых ощущается эта потеря. Чаще всего эти люди не знают, что их угнетает. Или знают, но справиться с потерей не так-то легко".
Метки: Депрессия ,
О пользе розовых очков
Гештальт-терапевт Светлана Скарлош: "Пациенты сами жалуются: "Вот, смотрела на мир через розовые очки: за границей хотела учиться, MBA получить, замуж выйти по любви за богатого и душевного мужчину, медовый месяц в Париже провести, и что в итоге? Съёмная квартира в Мытищах, подозрение на алкоголизм в начальной стадии и женатый плешивый любовник на сдачу. На что я гожусь? Зачем так жить?" И погружается такая пациентка в длительную депрессию".
Метки: Депрессия , Апатия , Выученная беспомощность ,
Иллюзия выбора
Некоторые люди – фаталисты, они считают, что их судьба написана кем-то до их рождения. Другие – наоборот, уверены, что в каждый момент времени они совершают сознательный выбор и строят свою судьбу своими сильными и умными руками, управляя настоящим.
Метки: Энергия ,
Уставшая Женщина
Семейный психолог Лилия Валерьевна: "Обессилившая женщина – женщина у которой уже совсем нет сил на выход, на движение, на свой путь, на жизнь во всех ее красках. А что уж тут говорить о любви или о создании гармоничных отношений с мужчиной? Если женщина без сил и не счастлива сама, она не способна строить отношения с мужчинами".
Метки: Энергия , Женщины ,
Как спастись от выгорания на работе?
Тяжелее всего приходится тем, чья работа - помогать людям. Это врачи, психологи, педагоги, социальные работники, сотрудники благотворительных фондов и полицейские. При выгорании у них часто возникает деперсонализация - своего рода защитная реакция и профдеформация: бесчувственное отношение к клиентам, неспособность воспринимать их по-человечески.
Метки: Бессонница , Депрессия , Стресс , Тревожность , Выгорание ,
Клинический психолог Юлия Лапина: "Токсичные родители – это вообще про тонкие материи. У нас в обществе пока что не до конца табуировано даже физическое насилие по отношению к детям, а тема о вербальном насилии и уж тем более о токсичных манипуляциях – вообще что-то из рубрики «их нравы» (читай – зажрались)."
Метки: Депрессия , Психическая травма , Психологическое насилие , Детско-родительские отношения ,
Мир сквозь мутное стекло: Как я живу с деперсонализацией
При деперсонализации человеку кажется незнакомым собственное тело, он воспринимает себя как будто со стороны, как другого человека. При дереализации меняется восприятие окружающего мира: происходящее кажется нереальным, человек отстраняется от того, что его окружает. Такое расстройство может быть симптомом другой болезни, например депрессии или ПТСР, а может возникать самостоятельно.
Метки: Депрессия , Синдром деперсонализации-дереализации ,
Жить без боли в душе
Психотерапевт Юлия Артамонова: "Если человек, переживший травму, не говорит о пережитом, - либо замыкается, либо хочет высказаться, но его никто не слушает, - у него усиливается тревога, он может стать агрессивным. Попытайтесь разговорить его, выслушивайте, сочувствуйте. Но не навязывайте ему свои объяснения, почему так все произошло".
Метки: Депрессия , Психическая травма , Посттравматическое стрессовое расстройство ,
Если Вам плохо – делайте же что-нибудь
Клинический психолог Любовь Кириллова: "После психотерапии очень меняется выражение лица, потому что застаивание печальных или злобных эмоций на лице старит человека так, что косметика, уколы, наращивание ресниц оказываются бессильными".
Метки: Депрессия , Невроз , Агрессия , Раздражительность ,
Мертвый внутренний ребенок: история одной терапии
Психолог Людмила Колобовская: "Клиентка, молодая привлекательная девушка, пришла на консультацию с проблемой депрессивного состояния. Жизнь не ладилась, последнее время она все время плакала, и первые два часа работы были совершенно "мокрыми". Приближаясь к настоящей проблеме терапии, произошел эпизод."
Метки: Депрессия , Психотерапия , Психическая травма , Случаи из практики психотерапии ,
Судьба человека
Психолог Анна Кирьянова: "В моей практике был случай, когда успешный мужчина с удовольствием посещал тренинг по изменению судьбы. И ему очень нравилось, что события и впрямь стали меняться к лучшему. Судьба подчинялась ему! В радужном настроении он вышел с тренинга. И наступил на ВИЧ-инфицированный шприц. К счастью, превентивные меры помогли избежать болезни. Но желание подчинять себе судьбу пропало раз и навсегда. Он усвоил свой урок."
Метки: Депрессия , Невроз , Личность ,
Я сам
Психолог Михаил Лабковский: "Во время самодеятельной, такой кухонной психологизации проблемы: «У меня депрессия, потому что…», происходит подмена причины и следствия. Понимаете, вы плохо спите, пьете и депрессуете вовсе не из-за внешних причин! Причина всегда внутри, причина ВСЕГДА в нас самих. Погода плохая и поэтому у вас плохое настроение? Ерунда. Оно и в хорошую у вас плохое."
Метки: Депрессия , Зависимость , Личность ,
Арт-терапия в работе с депрессией
Психолог Юлия Серебрянникова: "В работе с людьми, страдающими депрессией, разговорные техники малоэффективны. Клиенты в депрессии обычно отличаются отсутствием жизненной энергии, им тяжело говорить, сложно анализировать. Когнитивные методы здесь работают слабо. Почему я использую арт-терапию? Потому что любой результат творчества клиента – это уже достижение для него самого."
Метки: Депрессия , Арт-терапия ,
Как выйти из депрессии и быстро поднять себе настроение
В плохом расположении духа наш энергетический потенциал сильно слабеет, и мы становимся неспособными вести себя разумно и принимать эффективные решения. Но это вовсе не означает, что мы должны с этим мириться и покорно складывать лапки. Хотя наше плохое настроение и способно отравить нам жизнь, изменить его нам вполне по силам.
Метки: Депрессия ,
Самопомощь при депрессии, хронической усталости, ВСД: пять важнейших правил
Лечение нервных расстройств невозможно без устранения вызвавших их причин, явных или скрытых. Все остальное представляет собой имитацию лечения. Весьма ощутимые последствия на нервную систему оказывают заболевания желчного пузыря. В частности: «Проявляется это депрессией, раздражительностью, тревожным состоянием, мнительностью, замкнутостью, то есть формируется так называемый «желчный характер»
Метки: Депрессия ,
Оральный характер: «Если я не буду ничего хотеть, то не буду переживать фрустрацию»
Гештальт-терапевт Наталья Олифирович: "Оральный характер формируется при условии, что ребенок был принципиально желанным, тогда как потребности в эмоциональной привязанности не могли быть удовлетворены должным образом, в нашем случае – по причине утраты главного объекта привязанности – матери. В поведении, взглядах и видимых чувствах будет проявляться полярность – тенденция к самозабвенному прилипанию к другим людям, страх одиночества и покинутости".
