Тяжело дышать не хватает воздуха причины. Дышать тяжело, трудно: почему не хватает воздуха, причины, что делать. Лечение одышки сердечной этиологии




Дыхание – это физиологический процесс, на который мы почти не обращаем внимания. Но вот затруднение дыхания, которое врачи называют одышкой, проявляющееся в виде нехватки воздуха, проблемы со вдохом и выдохом, сразу же становятся заметны. И во многих случаях такие симптомы являются показателем серьезного заболевания.

Практически всегда чувство нехватки воздуха обусловлено гипоксией – снижением содержания кислорода в тканях или гипоксемией – падением концентрации кислорода непосредственно в крови. Оба эти состояния вызывают активизацию дыхательного центра нашего мозга, у нас появляется чувство нехватки воздуха, в ответ на который учащается дыхание, при котором газообмен между кровью и атмосферным воздухом интенсифицируется, уменьшая кислородное голодание тканей.

Что может послужить причиной развития этого состояния?

Сердечная слабость – приводит к застойным явлениям в легких и в тканях, газообмен в легких нарушается, появляется одышка.

Дыхательная (легочная) недостаточность – ослабление газообмена из-за потери функционально активной части легких из-за воспаления, склероза легочной ткани, опухолевого поражения, коллапса легкого, спазма бронхов и затруднения выдоха и т.д.

Первичное снижение в крови концентрации кислорода при отравлениях, малокровии, заболеваниях системы крови и др.

Функциональных нарушений или заболеваний, при которых становится трудно дышать, довольно много. Поэтому мы постараемся описать основные из них.

Итак:

  • Плохая физическая форма - детренированность
    В этой ситуации одышка возникает при повышенной физической нагрузке и в целом является нормальной реакцией на нее. Сердце начинает активнее перекачивать кровь, а работающие мышцы требуют больше энергии и кислорода. Из-за этого человек может начать ощущать нехватку воздуха, его дыхание рефлекторно учащается, чтобы восполнить дефицит кислорода в тканях. Подобная ситуация не несет угрозы здоровью, однако показывает, что необходимо позаботиться о своей физической форме.
  • Застойная сердечная недостаточность
    Нехватка воздуха и одышка при этой патологии являются следствием хронического нарушения кровоснабжения всех тканей организма. Один из наиболее характерных признаков застойной сердечной недостаточности –вынужденное сидячее положение больного. Нехватка воздуха возникает лежа, часто в ночное время, а при переходе в сидячее положение уменьшается.
  • Сердечная астма
    При этом заболевании нехватка воздуха развивается очень быстро и может перерасти в приступ удушья. Одышка сохраняется и в положении сидя, сопровождается резким побледнением кожных покровов, хриплым дыханием и кашлем. Это очень серьезное нарушение, угрожающее жизни человека и требующее экстренной медицинской помощи.
  • Тромбоэмболия легочной артерии
    Тромбы, которые могут образоваться в глубоких венах нижних конечностей, могут отрываться и перемещаться с током крови, закупоривая просвет легочной артерии. Это приводит к острой ишемии и инфаркту легкого, который сопровождается чувством нехватки воздуха. Кроме того, эта сосудистая катастрофа проявляется мучительным кашлем, синюшностью лица, колющей болью в груди и т.д. Данное состояние также требует неотложного врачебного вмешательства.
  • Ишемическая болезнь сердца
    Дискомфорт, стеснение в грудной клетке это классический симптом приступа стенокардии - одного из проявлений ИБС . Пациенты иногда обозначают его как чувство нехватки воздуха. В ряде тяжелых случаев, в том числе при инфаркте миокарда, приступ ишемии может вызвать сердечную слабость, классическую сердечную недостаточность и приступ сердечной астмы. Это крайне опасное состояние, экстренной медицинской помощи.
Легочные заболевания:
  • бронхиальная астма, при которой затруднение выдоха и нехватка воздуха развиваются приступообразно – на фоне спазма бронхов и бронхиол под влиянием стресса, контакта с аллергеном или при резком изменении параметров окружающей среды;
  • спонтанный пневмоторакс (попадание воздуха в плевральную полость, являющуюся оболочкой легких), при котором резко сморщивается легкое и уменьшается дыхательная поверхность легких. Состояние также сопровождается нехваткой воздуха, внезапным побледнением, болевыми ощущениями в груди и т.д.;
  • возникновение чувства нехватки воздуха после или во время еды либо поперхивания могут свидетельствовать о попадании в дыхательные пути инородного тела.
Другие заболевания:
  • Симпато-адреналовый криз, или панические атаки
    Сильное эмоциональное возбуждение, страх, тревога и т.д. сопровождаются выбросом в кровь адреналина – «гормона стресса». Он ускоряет обмен веществ в организме, увеличивая потребление тканями кислорода. Именно поэтому при панических атаках или в стрессовых ситуациях человек может начать ощущать нехватку воздуха. Затруднения дыхания могут также быть проявлением истерического синдрома. Для этих состояний более характерно чувство нехватки вдоха.
  • Анемия
    Железо является составляющей частью молекулы белка гемоглобина, который содержится в клетках крови – эритроцитах. Именно этот белок и отвечает за транспортировку кислорода из легких к клеткам всего организма. При недостаточности железа развивается железодефицитная анемия, на высоких стадиях способная вызывать относительную гипоксию – кислородное голодание тканей, чувство нехватки воздуха и одышку при малейших физических усилиях.
  • Ожирение
    Это серьезная патология, основная угроза которой состоит в накоплении жировых тканей на внутренних органах. Такая дополнительная нагрузка не позволяет легким полноценно дышать, а сердцу – совершать эффективные сокращения. Поэтому все это также приводит к снижению поступления кислорода в ткани и развитию одышки.
  • ощущение нехватки воздуха, возникающее на высоте вдоха вместе с болевым синдромом, может быть свидетельством о неврите межреберного нерва, например при герпесе;
  • трудно дышать и пациентам с различными травмами грудной клетки, такими как ушибы мягких тканей или переломы ребер, при которых повреждения не позволяют сделать полноценный вдох, вызывая резкую боль;
  • нехватка воздуха, чихание, кашель, ощущение першения или комка в горле может свидетельствовать о развитии воспаления легких, тяжелом бронхите или аллергической реакции;

Как избавиться от затруднения дыхания?

Ощущение нехватки воздуха не является заболеванием, однако оно служит лишь одним из проявлений какой-либо патологии. Поэтому при лечении затруднения дыхания в клинике ЦЭЛТ главное внимание уделяется поиску причины данного симптома. Обнаружив ее, наши врачи проведут терапию основного заболевания, в результате чего исчезнет одышка.

Зевота представляет физиологическую реакцию организма, пытаясь наверстать недостаток кислорода, который при активном и достаточно глубоком вдохе принудительно поступает в кровяной поток, тем самым обеспечивая насыщение тканей мозга. Ощущение недостатка воздуха может иметь множество причин, способствующих его образованию, и именно для выхода из этого состояния организм реагирует желанием зевнуть.

Звенья физиологической цепочки

Регуляция поддержания постоянного уровня кислорода в кровяном потоке, и его стабильном содержании при повышении уровня нагрузки на организм, осуществляется следующими функциональными параметрами:

  • Работа дыхательной мускулатуры и мозгового центра управления кратностью и глубиной вдоха;
  • Обеспечение проходимости воздушного потока, его увлажнение и нагрев;
  • Альвеолярная способность к поглощению молекул кислорода и его диффузии в кровяной поток;
  • Мышечная готовность сердца перекачивать кровь, транспортируя ее ко всем внутренним структурам организма;
  • Поддержание достаточного баланса эритроцитов, которые являются агентами по переносу молекул к тканям;
  • Текучесть кровяного потока;
  • Восприимчивость мембран клеточного уровня поглощать кислород;

Возникновение постоянной зевоты и нехватки воздуха указывает на текущее внутреннее нарушение любого из перечисленных звеньев цепи реакций, требующее своевременного выполнения лечебных действий. В основе развития признака может быть присутствие следующих заболеваний.

Патологии системы сердца и сосудистой сети

Возникнуть ощущение недостаточности воздуха с развитием зевоты может при любом поражении сердца, в особенности затрагивающем его насосную функцию. Появление мимолетной и быстро исчезающей нехватки может образоваться при развитии кризового состояния на фоне гипертонии, приступе аритмии или нейроциркуляторной дистонии. В наиболее частых случаях она не сопровождается кашлевым синдромом.

Сердечная недостаточность

При регулярных нарушениях сердечной функциональности, которая образует развитие недостаточной деятельности сердца, ощущение нехватки воздуха начинает возникать закономерно, причем усиливаться при повышении физической нагрузки и проявляться в ночном интервале сна в виде сердечной астмы.

Нехватка воздуха ощущается именно на вдохе, образуя хрипы в легких с выделением пенистой мокроты. Для облегчения состояния принимается вынужденное положение тела. После приема нитроглицерина все тревожные признаки исчезают.

Тромбоэмболия

Образование тромбов в просвете сосудов легочного артериального ствола ведет к появлению постоянной зевоты и нехватки воздуха, являясь начальным признаком патологического нарушения. Механизм развития заболевания включает формирование тромбов в венозной сети сосудов конечностей, которые отрываясь, двигаются с потоком крови к легочному стволу, вызывая перекрытие артериального просвета. Это ведет к образованию инфаркта легкого.

Состояние несет опасность для жизни, сопровождаясь интенсивной нехваткой воздуха, практически напоминая удушье с появлением кашля и отхождением мокроты, содержащей примеси кровяных структур. Покровы верхней половины торса при этом состоянии приобретают оттенок синевы.

ВСД

Патология образует снижение тонуса сосудистой сети всего организма, включая и ткани легких, мозга, сердца. На фоне этого процесса нарушается функциональность деятельности сердца, которое не обеспечивает легкие достаточным количеством крови. Поток в свою очередь, с малой насыщенностью кислородом поступает к тканям сердца, не обеспечивая его необходимым объемом питательных элементов.

Реакцией организма является произвольная попытка усилить давление кровяного потока за счет повышения кратности биений сердца. В результате замкнутого патологического круговорота появляется постоянная зевота при ВСД. Этим способом вегетативная сфера нервной сети регулирует интенсивность дыхательной функции, обеспечивая восполнение кислорода и нейтрализацию голода. Такая реакция защиты позволяет избежать развития ишемического поражения в тканях.

Заболевания дыхательной сферы

На появление зевоты с нехваткой вдыхаемого воздуха могут оказывать провоцирующее влияние тяжелые нарушения в функциональности структур дыхания. К ним относятся следующие заболевания:

  1. Астма по бронхиальному типу.
  2. Опухолевый процесс в легких.
  3. Бронхоэктаз.
  4. Инфекционное поражение бронхов.
  5. Легочной отек.

Кроме этого, на образование нехватки воздуха и зевоты влияет ревматизм, малая подвижность и избыточные весовые показатели, а также психосоматические причины. Этот спектр заболеваний с присутствием рассматриваемого признака включает наиболее распространенные и часто выявляемые патологические нарушения.

До конца не удается сделать вдох, чувствуется острая нехватка воздуха, возникает одышка. Что это за симптомы? Может быть астма, или бронхит? Не обязательно. Иногда такие симптомы могут возникать и на нервной почве. Тогда это заболевание носит название дыхательный невроз.

Дыхательный невроз (некоторые специалисты используют также термины «гипервентиляционый синдром» или «дисфункциональное дыхание») – заболевание невротического характера. Его причиной могут быть различные стрессы, переживания, психологические проблемы, умственное или эмоциональное перенапряжение.

Такое нарушение дыхания на психологической почве может возникать как самостоятельное заболевание, но чаще сопровождает другие виды невроза. Специалисты считают, что около 80% всех больных неврозами испытывают и симптомы дыхательного невроза: нехватка воздуха, удушье, ощущение неполного вдоха, невротическая икота.

Дыхательный невроз, к сожалению, не всегда диагностируется своевременно, поскольку такой диагноз ставится фактически методом исключения: прежде чем поставить его, специалисты должны обследовать пациента и полностью исключить другие нарушения (бронхиальная астма, бронхит, и.т.д.). Тем не менее, статистика утверждает, что примерно 1 пациент в день, из тех, кто обратился к терапевту с такими жалобами как «трудный вдох, нехватка воздуха, одышка» – на самом деле больны дыхательным неврозом.

Признаки заболевания

И все-таки отличить гипервентиляционный синдром от другого заболевания, помогает неврологическая симптоматика. Невроз дыхательных путей, кроме присущих именно этому заболеванию проблем с дыханием, имеет и общие для всех неврозов симптомы:

  • нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы (аритмия, частый пульс, боли в сердце);
  • неприятные симптомы со стороны пищеварительной системы (нарушения аппетита и пищеварения, запоры, боли в животе, отрыжка, сухость во рту);
  • нарушения со стороны нервной системы могут проявляться в головных болях, головокружениях, обмороках;
  • тремор конечностей, мышечные боли;
  • психологические симптомы (тревожность, панические атаки, нарушение сна, снижение работоспособности, слабость, периодически возникающая невысокая температура).

И конечно, невроз дыхательных путей имеет присущие именно этому диагнозу симптомы – ощущение недостатка воздуха, невозможность сделать полный вдох, одышка, навязчивая зевота и вздохи, частый сухой кашель, невротическая икота.

Главная особенность этой болезни – периодические приступы. Чаще всего они возникают как следствие резкого снижения концентрации углекислого газа в крови. Парадоксально, но сам больной при этом ощущает наоборот, как бы нехватку воздуха. Во время течения приступа, дыхание больного поверхностное, частое, оно переходит в краткосрочную остановку дыхания, а потом – чреда глубоких судорожных вдохов. Такие симптомы вызывают у человека панику, и в дальнейшем заболевание закрепляется за счет того, что пациент с ужасом ждет следующих возможных приступов.

Гипервентиляционный синдром может протекать в двух формах – острой и хронической. Острая форма имеет сходство с паническим приступом – возникает страх смерти от удушья и нехватки воздуха, невозможности глубоко дышать. Хроническая форма болезни проявляется не сразу, симптомы нарастают постепенно, заболевание может продолжаться длительный период времени.


Причины

Чаще всего, невроз дыхательных путей действительно возникает по психологическим и неврологическим причинам (обычно – на фоне панических атак и истерии). Но около трети всех случаев этой болезни имеет смешанную природу. Какие еще причины могут послужить для развития дыхательного невроза?

  1. Болезни неврологического профиля. Если нервная система человека уже работает с нарушениями, то возникновение новых симптомов (в частности, невротической нехватки воздуха) вполне вероятно.
  2. Заболевания дыхательных путей – в дальнейшем они тоже могут перейти в дыхательный невроз, особенно если не были пролечены полностью.
  3. Имеющиеся в анамнезе психические нарушения.
  4. Отдельные болезни системы пищеварения и сердечно-сосудистой системы могут как бы «имитировать» гипервентиляционный синдром, вызывая у больного чувство нехватки воздуха.
  5. Некоторые токсические вещества (а также медицинские препараты, при передозировке или побочном эффекте) также могут вызывать симптомы дыхательного невроза – одышку, чувство недостатка воздуха, невротическую икоту и другие.
  6. Предпосылкой к возникновению болезни является особый тип реакции организма – его сверх-чувствительность к изменению концентрации углекислого газа в крови.


Диагностика и лечение

Определить невроз дыхательных путей бывает непросто. Очень часто больной сначала проходит многочисленные обследования и безрезультатные попытки лечения по другому диагнозу. На самом деле, качественное медицинское обследование очень важно: симптомы дыхательного невроза (одышка, недостаток воздуха, и.т.д.) могут быть обусловлены и другими, весьма серьезными заболеваниями, например бронхиальной астмой.

При наличии в больнице соответствующего оборудования, желательно провести специальное обследование (капнография). Оно позволяет измерить концентрацию углекислого газа при выдохе воздуха человеком, и соответственно сделать точный вывод о причине заболевания.

При отсутствии возможности провести такое обследование, специалисты могут использовать и тестовый метод (так называемый Наймигенский вопросник), где пациент оценивает степень проявления каждого из симптомов в баллах.

Как и при других видах невроза, основное лечение этого заболевания осуществляет психотерапевт. Конкретный вид лечения зависит от степени тяжести болезни, симптомов, общей клинической картины. Помимо сеансов психотерапии, главная задача для пациента – освоить метод дыхательной гимнастики. Она состоит в уменьшении глубины дыхания (так называемый, метод поверхностного дыхания). При его применении, естественно, повышается концентрация углекислого газа выдыхаемого человеком воздуха.

При тяжелом течении болезни, иногда требуется медикаментозная терапия по назначению врача. Она может включать прием транквилизаторов, антидепрессантов, бета-адреноблокаторов. Кроме того, врач назначит общеукрепляющее лечение (витаминный комплекс, настои лекарственных трав). Успешное лечение любого невроза требует от больного соблюдения определенных правил: достаточная продолжительность сна, режим дня, правильное питание, разумные нагрузки, и.т.д.

Вам также может быть интересно

10.03.2019

Одышка и иные симптомы бывают у всех. Рассмотрим примеры проблем с дыханием, какие заболевания провоцируют затрудненное дыхание и как этого избежать в дальнейшем.

В чем это выражается

Одышка может быть разнообразной. Порой она весьма кратковременна, а бывает и так, что дышать тяжело постоянно. Иногда одышка проявляется в легкой форме, и мы ее почти не ощущаем, а порой становится очень тяжело дышать. Паника, потеря сознания и прочие неприятные факторы таких приступов могут сильно испортить человеку жизнь. Не говоря уже о том, что это может говорить о серьезной болезни и необходимости проводить лечение как можно скорее.

Виды и природа одышки

Если вам вдруг стало непросто дышать, то это означает нехватку кислорода в легких. При этом сама одышка бывает трех видов:

  • Сложно вдохнуть;
  • Сложно выдохнуть;
  • Смешанный тип.

В последнем случае это могут быть симптомы самых разных болезней. И если вам вдруг стало тяжело дышать, причины могут быть как физическими, так и психологическими. Сложности с вдыханием могут указывать на необходимость проводить лечение сердечных заболеваний. Если же сложно выдыхать – то проблема может быть в легких.

Когда надо обращаться к врачу

Все мы можем испытывать одышку в тех или иных случаях. К примеру, пробежавшись, задержав дыхание или поднявшись по лестнице. Если вам не очень легко дышать в этом случае, то ничего страшного нет. Вряд ли это могут быть симптомы каких-то заболеваний. Единственным тревожным звоночком может быть то, что для начала одышки требуется совершать все меньше усилий. Это может быть сигналом, например, к снижению веса.

Во всех остальных случаях она может быть признаком того, что вам необходимо лечение, и как можно скорее. Ведь порой одышка является причиной серьезных проблем в организме и узнать о том, почему она происходит, может только врач. Не усугубляйте течение болезни и обязательно найдите время на обследование и сдачу анализов. Но, с чем же именно мы можем иметь дело в этом случае?

Паническая атака и климакс

Если вам вдруг стало очень сложно дышать, причем до такой степени, что впору паниковать, то, возможно, вам не повезло пережить этот приступ. Ощущение, скажем вам, неприятнейшее и складывается не только из одышки. Симптомы в этом случае могут напоминать даже на инфаркт, что способно еще больше усилить панику.

Скорую помощь в этом случае вызывать обязательно. Срочно проходите обследование, чтобы убедиться, что проблема действительно психологическая. Только после этого начинайте лечение. Сложность в том, что многие врачи просто не могут диагностировать паническую атаку и разводят руками, не понимая, почему человеку стало плохо.

Климакс у женщин после 45 лет часто сопровождается так называемыми «приливами». В симптомы этого состояния также входит и одышка. Тяжесть приливов может различаться в зависимости от погоды, психологии человека, а также особенностей организма. Некоторые женщины даже не замечают этого. У других панические состояния присутствуют постоянно, изматывая днем и ночью. Рекомендуется обратиться к врачу и провести гормонотерапию, подбираемую индивидуально.

Проблемы с сердцем

Целый ряд проблем с сердцем имеет такие симптомы, как одышка. Вот несколько из них:

Сердечная астма

Часто проявляется в ночное время, когда становится очень сложно дышать. Бледность, вялость и хрипы при дыхании могут сопровождаться предобморочным состоянием. Скорая помощь необходима так же, как и полное обследование. Но лечение, к счастью, в этом случае весьма успешно.

Ишемическая болезнь сердца.

Чаще всего одышка, вкупе с болью левой части груди, сопровождает именно ее. Если вам стало плохо, то нужно вызывать скорую помощь и сделать кардиограмму, так как возможен инфаркт. Обязательно дальнейшее обследование у кардиолога. Если помочь удалось быстро и возраст достаточно молодой, то, возможно, что ложиться в больницу не придется.

Сердечная недостаточность застойного характера.

Бывает так, что постоянно при лежании появляется одышка, но в сидячем положении она проходит. Это может быть как раз связано с сердечной недостаточностью, но ее симптомы выражены довольно слабо, что затрудняет диагностику и лечение.

Проблемы с легкими

За дыхание отвечают легкие, поэтому вполне логично, что зачастую одышка связана именно с ними. Подобно сердечно-сосудистым заболеваниям, легочные крайне разнообразны и разобраться, почему именно дыхание удается с трудом, должен врач.

Чаще всего причиной является бронхиальная астма, регистрирующаяся у многих людей. Если же проблема при вдохе, то такие симптомы означают забивание слизью бронхов или легочных альвеол. Такие болезни, как плеврит или опухоли как раз характеризуются такой одышкой. Лечение в этом случае надо начинать незамедлительно, так как болезни опасны для жизни. Тут важно не затягивать, поэтому если вам стало сложно дышать, нужно немедленно обследоваться.

Тромбоэмболия

Еще одним случаем, когда становится сложно дышать по причине проблем с легким, является тромбоэмболия легочной артерии. В отличие от многих случаев выше, которые могут происходить постоянно и которые часто терпят, в случае с закупоркой легочной артерии терпеть не получится. Жесткий кашель, посинение лица, острая нехватка воздуха, паника и полуобморочное состояние – вот симптомы этого недуга. Да и второе название весьма страшное – инфаркт легкого. Помощь тут нужна незамедлительно.

Тучность

Мы не зря приводим лишний вес вместе с другими болезнями. Это именно болезнь и лечение ей просто необходимо. Помимо болей в коленях, поражения холестерином сосудов и прочими неприятностями, в проблемы лишнего веса входит и одышка. Если вы задыхаетесь оттого, что прошли несколько ступеней или от выполнения любой другой незначительной физической работы, то это сильно портит жизнь.

Заключение

Легкие являются одними из важнейших составляющих организма, и проблемы с ними могут обернуться большими трудностями в жизни. Тем более что такие симптомы, как одышка и прочие проблемы с дыханием, могут быть следствием серьезных проблем в других органах. Поэтому на русский авось в этом случае полагаться не стоит.

Постоянное чувство нехватки воздуха или удушье само по себе не приводит к летальному исходу, но сигнализирует о серьезных проблемах в организме. Причин этому состоянию множество, и каждая из них требует своего лечения.

Причины появления чувства нехватки воздуха

Постоянное чувство нехватки воздуха возникает в результате гипоксии, когда снижается уровень кислорода в тканях, или гипоксемии, когда в крови острая нехватка кислорода. Ощущение нехватки воздуха появляется вместе с такими симптомами, как кашель, одышка, зевота , учащенное сердцебиение. Иногда сознание больного становится спутанным, нарушается работа всех органов, гипоксия становится ярко выраженной.

Чувство нехватки воздуха не является самостоятельным заболеванием

Заболеваний, которые приводят к нехватке воздуха и одышке, довольно много, но рассмотрим самые распространенные из них.

  • Сердечная недостаточность. Приступы чаще возникают ночью, когда пациент лежит. При смене положения дыхание восстанавливается. При этой патологии кровоснабжение тканей нарушено.
  • Сердечная астма. Удушье довольно сильное, дыхание хриплое, ярко выражен кашель. Патология угрожает жизни и требует немедленной госпитализации.
  • Тромбоэмболия легких. Состояние проявляется удушающим кашлем, синюшностью кожных покровов, болью в груди. Больной немедленно нуждается в помощи врача.
  • Бронхиальная астма. Приступ развивается на фоне бронхиальных спазмов. Выявите возможные аллергены, сократите стрессы, не меняйте климат без совета доктора.
  • Анемия. Дыхание затруднено при любых физических нагрузках, сопровождается кашлем.

Кроме того, удушье и затрудненное дыхание возникают при ожирении, плохой физической форме, воспалении легких и различных травмах грудной клетки. Выявить точную причину поможет врач.

Как побороть чувство нехватки воздуха

Обязательно обратитесь в клинику, где у вас возьмут анализы крови и сделают УЗИ щитовидной железы. Выслушав вас, врач порекомендует индивидуальное лечение. Если приступы возникают на фоне нервного расстройства, то облегчить состояние поможет прием успокоительных средств. Заварите чай из мяты или пустырника.