Главная > Серотонин > Нападение нечистой силы или синдром старой ведьмы. Синдром старой ведьмы или визит аль-джасума


Нападение нечистой силы или синдром старой ведьмы. Синдром старой ведьмы или визит аль-джасума




Иногда случается такое, что человек проснулся, и вроде бы находится в состоянии бодрствования, но при этом не может пошевелить ни рукой, ни ногой. Его начинают мучить реальные кошмары, нередко сопровождающиеся судорогами. Иногда может казаться, что кто-то трогает пытающегося заснуть холодными руками, а в некоторых случаях возникает ощущение того, что в помещении кто-то присутствует. Как же называется это состояние?

Кошмар наяву

Сонный паралич, или синдром старой ведьмы - такое название получили кошмары наяву, сопровождающиеся полным обездвиживанием тела. Это явление длится не так долго - всего лишь от 20 секунд до 2 минут. Однако восприятие времени при сонном параличе замедляется. Сонный паралич, или синдром старой ведьмы - это состояние, в котором человеку может показаться, что прошло не меньше десяти минут с тех пор, как начался кошмар. В этом состоянии он засыпает, его мышцы парализуются, но сознание продолжает функционировать. Единственное, что еще можно сделать - это открыть глаза. Некоторые из тех, кто страдает от синдрома старой ведьмы, чувствуют тяжесть в районе грудной клетки, удушье. В этот момент могут возникать галлюцинации различной модальности. Они могут быть зрительными, слуховыми, тактильными. Кроме того, к симптомам синдрома старой ведьмы относят:

  • Ощущение паники, страха.
  • Чувство движения. Человеку может казаться, что он двигается, в то время как на самом деле он лежит абсолютно неподвижно.
  • Попытки проснуться от кошмара.
  • Ощущение, что в помещении присутствует кто-то посторонний, например, злой дух.

Вероятность наступления сонного паралича увеличивается, если у человека не налажен режим сна и бодрствования. Также может сказаться и недосып. К факторам риска относятся прием алкоголя, переедание перед сном, конфликтные жизненные ситуации, высокий уровень тревожности.

Опыт переживших синдром

Рассказы тех людей, которые испытали подобное на собственном опыте, обычно похожи и могут отличаться незначительными деталями сюжета. К примеру, один мужчина ощутил страх и потом увидел черное приближающееся пятно. После этого он почувствовал паралич, удушье, как будто его душит это пятно. Некоторые слышат звуки: «Я проснулся от громкого смеха и увидел в окне страшное существо. Кричал, чтобы меня услышала жена, но все бесполезно, ведь я даже не мог раскрыть рта».

Как возникает паралич во сне?

Основной причиной синдрома старой ведьмы медики считают нарушение в синхронности процессов торможения и возбуждения в ЦНС. Мозг каждого живого существа снабжен специальным отделом, который отвечает за парализацию мускулатуры во время сна. Были проведены опыты по удалению этого отдела у кошек. В результате животные, находившиеся в фазе быстрого сна, начинали бегать по помещению, скакать и даже умываться - они повторяли все, что им снилось в данный момент.

Проблемы в работе данного отдела приводят к тому, что человек просыпается и хочет встать, однако сделать этого не может. Некоторые категории населения особенно подвержены подобному состоянию. Например, люди, которые начинают практиковать осознанные сновидения и нарушают естественную работу мозга, в скором времени узнают на собственном опыте, что такое синдром старой ведьмы. Также подобное состояние возникает при нарушении циркадных ритмов, сбое в режиме сна и отдыха. На появление сонного паралича оказывает влияние и поза спящего. Чаще всего он возникает в положении на спине. Если человек спит на боку, подобное состояние практически не возникает.

Мистические верования

Но у медиков, считающих это состояние результатом тотального паралича мышц, есть и оппоненты. Они уверены, что причиной сонного паралича всегда является мистика. Синдром старой ведьмы является проявлением власти нечистых сил. В народе это состояние связывалось с поведением домового, который вскакивал своей жертве на грудь. Также в славянской мифологии было распространено поверье: такое состояние вызывает привидение Мары (кикиморы). В Мексике считается, что к такому состоянию приводит встреча с духом умершего человека. На Востоке синдром старой ведьмы ассоциировался с джиннами.

В мусульманских странах имеется представление о данном синдроме как о вселении злых духов в тело человека. На территории Северного Пакистана этот дух называется «Гуль». Также есть поверье, что это может быть вызвано проклятьем со стороны завистников и врагов, использованием черной магии. Также одержимыми нечистой силой могут быть определенные дома или места. Джинны и злые духи могут преследовать людей, которые живут в этих местах. Очистку производят имамы, суфии, факиры. Для того чтобы защититься от этих сил, люди носят специальные талисманы и амулеты.

Поверья других народов

Японцы уверены, что сонный паралич вызывается проделками гигантского демона по имени Канасибари, который наступал спящему на грудь. Явление сонного паралича очень распространено у якутов - по предположению ученых, это связано с генетической предрасположенностью. Синдромом старой ведьмы, который якуты называют «баттатыы», представители этого народа страдают примерно с 17 лет. Отношение к этому феномену большей частью негативное - ведь паралич портит сон, мучает, пугает.

Жители Новой Гвинеи считают, что это состояние вызывается духами священных деревьев, которые питаются человеческими жизнями. Согласно поверью, питание этих духов происходит ночью, без участия человека. Однако когда спящий просыпается, он впадает в состояние паралича.

В культуре Исландии злой дух, который сдавливает грудь человека во сне, называется Мара. Считается, что это название могло лечь в основу английского слова nightmare - «ночной кошмар».

Логика против мистики

Многие интересуются, почему сонный паралич называют синдромом старой ведьмы? Считается, что так душа умершей ведьмы пытается передать своей жертве накопленный опыт и совершенные грехи. Однако исследователи выяснили, что те люди, которые обладают аналитическим складом ума и не склонны видеть в сонном параличе мистическую подоплеку, гораздо меньше переживают по поводу этого состояния. Те же, кто наделен интуитивным складом, пытаются найти объяснение в потустороннем мире.

Открытие Шелли Адлер

Исследование синдрома старой ведьмы было описано психологом из Калифорнии Шелли Адлер в ее книге «Сонный паралич: ночные кошмары, ноцебо и связи тела с сознанием». Психолог подчеркивает, что страх во время этого состояния может стать фатальным, в особенности когда человек принадлежит к культуре, которая связывает подобное состояние с возможностью смерти. Шелли Адлер изучила группу беженцев мяо из Лаоса, которые поселились в Калифорнии.

В родных краях они подвергались преследованию и геноциду по причине своих религиозных верований. В Лаосе синдром старой ведьмы считался одной из основных причин смерти во сне. Оказалось, что среди молодых иммигрантов был очень высок уровень гибели именно в ночное время суток. Причем умершие во время сна не страдали никакими другими соматическими заболеваниями. Со временем, когда мяо отошли от верований своего народа, адаптировавшись к американской культуре, смертность в этой диаспоре снизилась.

Лечение

Сонный паралич - очень неприятное явление, ведь оно сопровождается паническим страхом, ужасом. Однако в действительности синдром старой ведьмы не представляет никакой опасности для организма. Он всего лишь является сбоем в работе нервной системы и с медицинской точки зрения не способен причинить никакого вреда. Если вы оказались в состоянии сонного паралича, необходимо постараться расслабиться. Ведь борьба с синдромом делает страх и ужас еще более сильными. Когда вы пытаетесь вырваться, но не можете, эмоции становятся еще более сильными. В такой момент можно дать себе психологическую установку: «Этот кошмар скоро закончится, все в порядке». Некоторые с успехом используют чтение молитв, чтобы уменьшить страх и тревогу, быстрее проснуться.

Также помогает и сосредоточение на ступнях ног. Ведь одной из главных особенностей паралича является ощущение давления на грудь, живот, а иногда и горло. Если сместить внимание на другие части тела, это поможет вернуть ощущение контроля. Можно также попытаться пошевелить пальцами на ноге. Если человек спит не один, ему может помочь заботливый супруг, растормошив его от сонного паралича. Опознать такое состояние несложно: обычно на лице спящего появляется напряжение, а дыхание становится учащенным.

Стоит ли обращаться к врачу?

О своих тревогах можно рассказать специалисту в нескольких случаях. Во-первых, это следует сделать, если симптомы состояния вызывают у вас серьезную тревогу. Также стоит посетить невролога, если после пробуждения вы постоянно ощущаете себя уставшими, разбитыми, и в случае, если у вас есть проблемы со сном.

Врач задаст несколько вопросов о том, как проходит ваш сон. Обычно в этом случае необходимо предоставить информацию о перенесенных болезнях, наследственной предрасположенности. Скорее всего, потребуется также в течение некоторого времени вести запись симптомов. Иногда проводится обследование днем или ночью, чтобы исключить наличие других расстройств. В некоторых случаях невролог прописывает антидепрессанты или седативные препараты для улучшения состояния.

Это правда очень страшно, мы знаем. Для тех счастливиц, кому ни разу не приходилось испытывать нечто похожее, рассказываем. Ты просыпаешься(или засыпаешь), и внезапно на тебя накатывает ощущение необъяснимого ужаса. Это может быть чувство чьего-то присутствия в комнате, шорохи за дверью или даже голоса. При этом ты не можешь пошевелиться. Ты полностью проснулась, бодрствуешь, но двинуться не в состоянии, как если бы твое тело было твоим гробом. Через несколько секунд или минут это проходит, ты подскакиваешь, включаешь свет и пытаешься отдышаться.

Механизмы паралича известны

При наступлении фазы быстрого сна(REM-фазы) наш мозг, чтобы обезопасить нас самих, выключает некоторые регионы, которые отвечают за движение. Не за любое движение, конечно, но за активное. То есть если за нами во сне гонится саблезубый тигр, мы не вскакиваем с кровати и не несемся на всех парах, куда глаза не глядят. Когда мы просыпаемся, эти отделы, соответственно, включаются обратно. Но иногда наступает сбой, и моторные функции при пробуждении человека включаются не сразу. Мы проснулись, но мозг не успел« включить» все нужные функции, не разобрался, спим мы или уже бодрствуем.

В идеале — человек должен пробуждаться во время стадии медленного сна, в этот период организм отдохнул и подготовился к подвигам.

Причин сонного паралича может быть много

И все они касаются тех или иных нарушений во сне:

  • сбой биоритмов(например, из-за перелета в другой часовой пояс);
  • недосыпание из-за стрессов и переживаний;
  • депрессия;
  • сон в неудобной позе(на спине или отлежав конечность);
  • вредные привычки;
  • прием некоторых лекарств — нейрометаболических стимуляторов, антидепрессантов;
  • психические расстройства и заболевания;
  • генетическая предрасположенность.

Но, если говорить начистоту, никто вам не назовет точную причину.

Он происходит во время засыпания или пробуждения

Сонный паралич бывает гипнагогическим(возникающим в период засыпания) и гипнопомпическим, который проявляется, собственно, в минуты пробуждения. Первый вид встречается реже, обычно он происходит, когда тело уже« уснуло», но мозг продолжает бодрствовать.

Иногда при сонном параличе могут случаться галлюцинации

В отличие от кошмаров, которые мы видим с закрытыми глазами во время быстрой фазы сна, галлюцинации при сонном параличе могут возникать и тогда, когда глаза у тебя открыты. Как таковые картинки довольно редки, но вот ощущение чьего-то присутствия в комнате — явление довольно частое. Зачастую это спровоцировано паникой, которая охватывает человека, осознающего, что он не способен двинуться.

Это не длится долго

От нескольких секунд до — максимум! — пары минут. Это время может показаться тебе вечностью, но на самом деле все происходит очень быстро. Чтобы успокоиться, попробуй считать про себя.

Сонный паралич не опасен. Почти

Нет никаких доказательств, что сонный паралич способен повлечь за собой какие-то проблемы со здоровьем. Но. Он может серьезно напугать, и если человек страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, паралич может негативно сказаться на его сердце. Другая опасность — недостаточная информированность(именно от этой опасности сейчас мы тебя спасаем), когда человек, испытывая сонный паралич, убежден, что у него не все ладно с психикой.

Если это случилось, что делать?

Для начала успокоиться(ага, легко сказать!) и начать, к примеру, считать вслух. Осознай, что это — временное и безвредное состояние. Главное — не сопротивляйся параличу, иначе может возникнуть ощущение удушья, а мы этого не хотим. Выровняй дыхание, попробуй считать вдохи и выдохи. Как вариант — попробуй пошевелить, например, языком. Возможно, так твое тело проснется быстрее.

Чтобы избежать сонного паралича — спи!

Самый верный способ сделать так, чтобы с тобой этого не случилось — оптимизировать режимы работы и отдыха. Недосыпание и стресс могут легко стать причинами сонного паралича. Поэтому ложись спать вовремя, отключай гаджеты за несколько часов до сна, прими расслабляющую ванну и не наедайся перед тем, как лечь в кровать.

На протяжении столетий люди были уверены, что сонный паралич вызывают демоны, злые духи и другие враждебные человеку силы. Теперь мы знаем, что всему есть разумное научное объяснение. Почти.

Спокойной ночи и добрых снов!

Ночные кошмары – довольно распространенное явление, особенно у впечатлительных людей. Если же эти кошмары выглядят слишком явными, сопровождаются удушьем и невозможностью пошевелиться (параличем), они получают особое название – синдром старой ведьмы.

Вся странность названия данного состояния объясняется тягой людей к мистицизму. Стоит лишь столкнуться с необъяснимым на первый взгляд явлением, и оно тут же обрастает самыми невероятными мистическими объяснениями.

Так было и с явлением, которое в медицине называют сонный паралич. Старой ведьмой, или синдромом старой ведьмы, он именуется с древних времен, когда народ свято верил в существование нечистой силы. Причем ночные кошмары, возникающие на границе между сном и реальностью, зачастую сопровождающиеся зрительными и слуховыми галлюцинациями, в различных народностях приписывались то проделкам ведьмы или домового (на Руси), то злым шуткам джина (в странах Востока), то козням самого дьявола (религиозная версия).

Код по МКБ-10

G47 Расстройства сна

Эпидемиология

«Счастливчики», сталкивающиеся с подобным явлением один или несколько раз в жизни, - это в основном подростки или молодые люди до 25 лет, жизнь которых насыщена впечатлениями и переживаниями. Люди в зрелом возрасте сталкиваются с подобным явлением значительно реже, и чаще всего это случается на фоне стресса, переезда, заграничных командировок или просмотра телепередач со сценами ужаса или насилия.

Синдром старой ведьмы нередкое явление среди людей, легко поддающихся воздействию со стороны других, впечатлительных и замкнутых личностей. Он также может стать «побочным эффектом» нервного перенапряжения или хронической усталости.

По информации их разных источников, процент людей, хотя бы раз испытавших на себе весь ужас сонного паралича, колеблется в пределах 20-60%. Видения при этом могут быть самыми разнообразными, начиная от религиозных и мистических образов и заканчивая современными представлениями о жителях иных планет. Содержание реалистичного сна – игра воображения конкретного индивидуума, основанная на личностных переживаниях, преобразованной информации, полученной накануне события, а также особенностях психики.

Существует статистика, согласно которой вероятность наступления синдрома старой ведьмы выше у тех, кто спит на спине, хотя логического объяснения этому все еще нет.

Причины синдрома старой ведьмы

На самом деле сонный паралич, или синдром старой ведьмы, является неопасным пограничным состоянием, не имеющим ничего общего с влиянием мистических персонажей. Это своеобразная игра сознания и подсознания у впечатлительных людей или людей, находящихся в состоянии стресса, когда реальные явления переплетаются с остаточными образами сновидений.

Причины синдрома старой ведьмы могут быть различны. Они связаны как с физиологическим, так и с психологическим состоянием организма. Чаще всего возникновение сонного паралича связывают с повышенной возбудимостью нервной системы или излишней впечатлительностью. Нередки случаи возникновения данного состояния на фоне недостатка ночного отдыха, связанного со стрессами и переживаниями, как на фоне болезни, так и на трудовой почве и в личной жизни. Болевые ощущения и негативные мысли в период засыпания легко выливаются в ночные кошмары, продолжающиеся и в период пробуждения ото сна и сковывающие все тело.

Факторы риска

Факторами риска развития синдрома старой ведьмы могут быть:

  • смена часовых поясов, вызывающая сбои в режиме сна и бодрствования,
  • переход на летнее или зимнее время,
  • нарколепсия, или хроническая сонливость,
  • алкогольная, никотиновая или наркотическая зависимость,
  • игромания,
  • различные расстройства психики,
  • переедание на ночь и некоторые пищевые предпочтения, влияющие на качество сна (кофе, острые блюда и некоторые пряности, и даже шоколад со своим удивительным кратковременным снотворным и длительным бодрящим действием),
  • генетическая предрасположенность.

Как это ни странно звучит, но иногда сонный паралич наблюдается на фоне приема некоторых антидепрессантов и препаратов с успокаивающим действием.

Патогенез

Сонный паралич не является заболеванием в прямом смысле слова. Нет его и в международном перечне заболеваний. Это патологическое состояние не опасно для жизни человека, вне зависимости от того, как часто оно повторяется. Тем не менее, оно может сильно напугать любого, испытывающего подобное впервые.

Все дело в том, что возникает синдром старой ведьмы в фазе быстрого сна, когда сон человека не крепок, а состояние близко к пробуждению. В этот момент к подсознательным видениям присоединяются реальные образы, но мышцы по-прежнему остаются в расслабленном состоянии. Такое несвоевременное пробуждение приводит к тому, что различные отделы мозга включаются в работу не одновременно, сначала начинает работать часть мозга, отвечающая за сознание, а спустя короткое время запускаются и двигательные функции.

Поскольку сознание начинает активную деятельность раньше, человека начинает пугать то, что он не может пошевелиться. Подсознание же дорисовывает недостающие детали: устрашающие тени, загадочные звуки и видения.

Чувство давления в области грудин, а также удушье, иногда сопровождающее сонный паралич, также чаще всего не имеют под собой реальной основы, а являются своего рода галлюцинацией, подкрепленной страхом обездвиживания. Человеку может показаться, что его душат некие темные сущности, на самом деле ни ведьма, якобы садящаяся на грудь человека и выпивающая все его силы, ни инопланетные гости, проводящие свои научные эксперименты над землянами, здесь не при чем.

Именно пробуждение в фазу быстрого сна на фоне богатого воображения обуславливает столь «ужасные», пугающие эффекты, которые могут длиться от нескольких секунд до 1-2 минут. Такое состояние многие ученые не считают отклонением. Это нормальная реакция организма на преждевременное пробуждение, и она очень редко связана с какими-то психическими отклонениями.

Что интересно, насильственное пробуждение при помощи резких звуков не способно вызвать сонный паралич. Такое явление наблюдается лишь при досрочном естественном переходе от сна к бодрствованию, вызванном сдвигами фаз медленного и быстрого сна, когда сновидения медленной фазы дополняются реальными образами и мнимыми ощущениями.

Симптомы синдрома старой ведьмы

Синдром старой ведьмы у каждого отдельно взятого индивидуума может проявляться по-разному. Кто-то может воспринимать происходящее спокойно, фактически не наблюдая чего-то из ряда вон выходящего, а другой просыпается в холодном поту от пережитых ощущений.

Ученые-сомнологи различают два вида сонного паралича в зависимости от того, в какое время он произошел:

  • гипнагогический (фаза засыпания)
  • гипнопомпический (фаза пробуждения).

Первый, который иногда называют полубессознательным, может возникнуть, если человек проснулся в сам момент засыпания. Обычно он проходит в легкой форме, когда человек осознает происходящее вокруг, но не в состоянии пошевелиться или что-то сказать. После этого наступает обычный сон.

Гипнопомпический сонный паралич , наступающий накануне полного пробуждения по окончании стадии быстрого сна, отличается более насыщенными ощущениями. Ему более первого свойственны страхи и видения, а также удушье и звуковые галлюцинации.

Существует разделение состояния сонного паралича по частоте и интенсивности. Так возникли понятия изолированного и возвратного изолированного сонного паралича. Первый возникает у здоровых людей 1-2 раза в жизни, длится недолго и не отличается большой насыщенностью видений.

Второй же, возвратный , может преследовать человека всю жизнь. Ему свойственны насыщенные красками и событиями видения, которые иногда длятся даже более 2 минут. Иногда у человека может возникнуть ощущение, будто его сознание на какое-то время покидает тело.

Несмотря на все разнообразие образов и ощущений, сопровождающих сонный паралич, можно выделить некоторые симптомы синдрома старой ведьмы, позволяющие диагностировать данное расстройство сна:

  • пограничное состояние между сном и действительностью, когда человек вроде бы находится в сознании, но не в состоянии полностью ориентироваться в ситуации и повлиять на нее,
  • невозможность пошевелить руками, ногами, головой, передвинуть тело или что-то сказать (иногда сохраняется подвижность пальцев и кистей рук),
  • панический страх перед происходящим,
  • галлюцинации (чаще всего в видениях люди видят темных ангелов, монстров, мифических существ, пытающихся нанести вред спящему),
  • затрудненное дыхание и чувство, будто кто-то сильный давит на грудную клетку или сжимает горло,
  • учащенное сердцебиение, иногда говорят, что сердце «колотится», чуть не выскочит,
  • иногда наблюдается определенная дезориентация в пространстве,
  • человеку кажется, что он может пошевелиться и повлиять на события, но что-то ему мешает,
  • ощущение присутствия в комнате других сущностей,
  • чувство разделенности тела и сознания,
  • обострение слуховых ощущений и реакции на посторонние звуки, появление звуковых галлюцинаций,
  • яркие и красочные реалистичные сны, сопровождающие неподвижное состояние,
  • иногда на этой почве может наблюдаться заметное сексуальное возбуждение.

Сонный паралич сам может быть проявлением определенных психических заболеваний и патологий сна (лунатизм, нарколепсия). Например, те же симптомы, что и при синдроме старой ведьмы (ССВ), наблюдаются при нарколепсии, являющейся одним из заболеваний нервной системы. Но первые (и основные) признаки указанной патологии – часто повторяющиеся приступы дневной сонливости – при ССВ отсутствуют.

Диагностика синдрома старой ведьмы

Помимо нарколепсии и сомнамбулизма сонный паралич может сопровождать и другие заболевания, требующие наблюдения специалиста. Такой симптом, например, свойственен клиническому течению депрессивных состояний, мигреням, обструктивному апноэ (остановка дыхания) во время сна, гипертензии (повышенное давление в сосудах и полостях организма), тревожным расстройствам, психическим патологиям. Именно этот момент является определяющим при диагностике ССВ.

Сам синдром старой ведьмы не представляет опасности для жизни и здоровья человека, если, конечно, он не страдает тяжелыми сердечными заболеваниями. А вот сопутствующие ему болезни, возможно, нуждаются в серьезном лечении. Диагностика синдрома старой ведьмы как раз и направлена на выявление подобных патологий.

Особых методов выявления данного нарушения сна в медицине не существует. Диагноз основывается на результатах дифференциальной диагностики, и звучит чаще всего как «парасомния». Этим термином в медицине обозначают различные виды расстройств сна.

Диагностика ССВ базируется на сборе анамнеза, т.е. опросе пациента о его ощущениях, наследственности, роде деятельности, принимаемых медикаментах и т.п. Иногда могут потребоваться дополнительные исследования сна, чтобы получить полную картину имеющейся патологии. За получением диагноза можно обратиться к врачам-специалистам в области сна и психики человека: сомнологу или психотерапевту. К ним следует обратиться хотя бы для того, чтобы исключить вероятность развития серьезных заболеваний.

Сам сонный паралич не нуждается в каком-то специфическом лечении и не может вызвать серьезных осложнений (кроме ситуаций со слабым сердцем). Тем не менее, брошенный на самотек он может иметь неприятные последствия в виде хронического недосыпания, тревожности и депрессии. Все это связано с беспочвенным страхом, что подобные явления являются причиной психических расстройств. Многие люди боятся, что при повторении симптомов они могут умереть во сне или просто впасть в летаргический сон. Эти подозрения нелепы, но могут вызывать состояние тревожности и беспокойства, влияющие на качество жизни вполне здорового человека.

Лечение синдрома старой ведьмы

Поскольку сонный паралич не является полноценным заболеванием, то и о классическом лечении речь не заходит. Синдром старой ведьмы считается обычным нарушением ритма сна, вызванным усталостью или перевозбуждением психики, а значит стоит устранить причину, и такое «удовольствие» как сонный паралич станет тревожить человека намного меньше.

А причины ясны – это недостаток сна и отдыха плюс беспокойство. Вот с ними как раз и надо бороться. Чаще всего прибегать к медикаментозному лечению не приходится, хватает коррекции режима дня и изменения отношения к происходящему. Но если такое лечение не приносит результата, врачи могут назначить лекарства с седативным (успокаивающим) и легким снотворным действием. При единичных случаях ССВ необходимости в лечении нет.

Одним из популярных препаратов с обширной рекламой, обещающей быстрый и спокойный сон, является «Сондокс» . Этот препарат специально предназначен для коррекции сна без изменения его фаз. Он помогает быстро уснуть и полноценно отдохнуть в период не менее 7 часов.

Предназначен препарат для людей с проблемами сна старше 15 лет. Противопоказан он пациентам с закрытоугольной глаукомой, нарушениями мочеиспускания (какой бы причиной они ни были вызваны), индивидуальной непереносимостью компонентов препарата. Аденома простаты у мужчин и период лактации у женщин также делают недопустимым применение данного снотворного средства.

Препарат не оказывает отрицательного воздействия на плод, и все же при беременности применение «Сондокса» возможно лишь по показанию врача.

. Для коррекции сна при ССВ препарат принимают незадолго до ночного отдыха, за 20-30 минут до отхода ко сну. Обычная доза – 1 таблетка, но в некоторых случаях она может колебаться от 0,5 до 2 таблеток за прием.

Некоторые побочные эффекты препарата объясняют его противопоказания. Это нарушение зрительного восприятия и ориентации, а также проблемы с мочеиспусканием. Кроме этого может наблюдаться заметная сухость слизистых рта. Существует также определенная вероятность головокружений и запоров.

Меры предосторожности . В связи с возможными головокружениями, чтобы избежать падения и травматизма, после пробуждения и подъема с постели нежелательно активно двигаться и совершать резкие движения.

Применения препарата совместно с М-холиноблокаторами (например, атропином) может вызвать усиление некоторых побочных эффектов, а алкоголь усилит успокоительное действие «Сондокса» и сделает невозможным выполнение работы, требующей концентрации внимания.

Недопустимо применение препарата после окончания срока годности и в дозах, превышающих назначение врача. Последнее может вызвать передозировку препаратом с опасными последствиями.

Если причиной синдрома старой ведьмы является стресс и нервное истощение, в качестве эффективного терапевтического средства могут быть назначены транквилизаторы, например, «Кваттрекс» . Данный препарат не является специфическим в лечении нарушений сна, тем не менее он оказывает заметный восстанавливающий эффект для нервной системы. Человек чувствует себя достаточно активным и бодрым, значительно снижается психоэмоциональное напряжение, уходят страхи и беспокойство, соответственно нормализуется и сон.

Данный препарат может быть назначен пациентам старше 11 лет, не страдающим почечной недостаточностью и повышенной чувствительностью к препарату. Не стоит увлекаться ним во время беременности и лактации, поскольку пока нет достаточных сведений о влиянии действующих веществ на ребенка.

Дозировка и способ применения . Для лечения патологий сна препарат назначается в дозах, не превышающих 3 капсулы за 1 прием при условии применения препарата 2-3 раза в день. Капсулы нельзя разжевывать, их надо глотать целиком, запивая достаточным количеством чистой воды. Курс лечения препаратом может составить от 2 до 6 недель.

Аллергические реакции при лечении препаратом «Кваттрекс» наблюдаются крайне редко, но в начале приема препарата возможно появление сонливости, к которой добавляются головокружение, небольшая головная боль и тошнота. Побочные эффекты препарата зачастую ограничиваются первым применением.

Меры предосторожности . Препарат может влиять на концентрацию внимания, особенно при появлении побочных эффектов.

С особой осторожностью нужно относиться к приему «Кваттрекса» пациентам с нарушениями ЖКТ вследствие раздражающего воздействия препарата на слизистые.

«Фенобарбитал» благодаря своему седативному, снотворному, спазмолитическому и противосудорожному действию также является эффективным средством при СВВ. Он быстро снимает симптомы тревоги и страха и приводит в норму ночной сон. Отпускается по рецепту врача.

Недостатком данного препарата является значительное количество противопоказаний, с которыми обязательно нужно ознакомиться, прочитав инструкцию к «Фенобарбиталу» еще до начала приема.

Препарат предназначен для взрослых. Дозировка устанавливается врачом, исходя из желаемого результата. Обычно для нормализации сна назначают 1-2 таблетки перед сном (за полчаса-час до начала ночного отдыха), а в качестве успокоительного средства «Фенобарбитал» применяют по полтаблетки 2 или 3 раза в день.

Меры предосторожности . Для достижения хорошего эффекта от лечения нужно учитывать и лекарственное взаимодействие с другими препаратами, поскольку «Фенобарбитал» способен усиливать эффективность у одних лекарственных средств и снижать у других. Данная информация есть в инструкции к препарату.

Препарат относится к группе сильнодействующих и даже ядовитых средств. Не рекомендуется его длительное применение и использование во время вынашивания и кормления ребенка.

Влияет на быстроту реакции. Прекращение лечения препаратом должно быть постепенным с уменьшением дозы во избежание наступления синдрома отмены и возвращения некоторых симптомов ССВ.

Интересным с точки зрения оказываемого эффекта является препарат «Мелаксен», действующее вещество которого – мелатонин – представляет собой синтетический аналог гормона эпифиза, отвечающий на нормализацию биологических ритмов организма, в том числе цикла «сон-бодрствование».

Прием препарата позволяет ускорить процесс засыпания, сделать сон достаточно крепким и уменьшить вероятность внеплановых пробуждений. «Мелаксен» не вызывает привыкания и делает пробуждение легким и приятным. Его можно использовать в качестве профилактики ССВ при переездах со сменой часовых поясов или для снижения нагрузки на нервную систему при стрессах.

Противопоказаниями к применению препарата служат детский возраст, беременность и грудное вскармливание, тяжелые болезни почек, сахарный диабет, эпилепсия, онкологические заболевания крови, заболевания, вызванные нарушениями в работе иммунной системы, аллергические и другие реакции на фоне повышенной чувствительности к компонентам препарата.

Применение препарата может вызвать такие побочные эффекты: боли в голове и сонливость в утренние часы, некоторые расстройства ЖКТ, а также незначительные отеки вначале приема препарата.

Дозировка и способ применения препарата устанавливается врачом и не превышает 2 таблеток в сутки. Принимать таблетки нужно один раз в день где-то за полчаса до отхода ко сну. Как профилактическое средство препарат принимают накануне перелета или переезда за лень до наступления данного события, а затем в течение 2-5 дней в обычной дозировке: 1 таблетка перед сном.

Меры предосторожности . Недопустим прием препарата параллельно с гормональными средствами, ингибиторами МАО, ГКС и циклоспорином.

В период приема «Мелаксена» усиливается чувствительность к свету, поэтому нежелательно длительное нахождение в условиях яркого освещения.

Влияет на быстроту реакции. Обладает незначительным контрацептивным свойством, поэтому может отрицательно влиять на вероятность зачатия ребенка.

Помимо препаратов с седативным и снотворным действием для регуляции сна врачи назначают витаминно-минеральные комплексы , содержащие в достаточном количестве витамин В, магний, цинк, кальций, железо и медь.

Наряду с медикаментозным лечением в некоторых случаях может быть назначено физиотерапевтическое лечение СВВ, позволяющее безопасно и эффективно нормализовать сон и психическое состояние пациента. Чаще всего подобное лечение назначают в рамках пребывания на специализированных курортах, где физпроцедуры сочетаются с коррекцией режима дня и биологических ритмов.

К действенным методам физиотерапии при ССВ можно отнести массаж, водные процедуры, рефлексотерапия, магнитотерапия, электросон. Положительный эффект при расстройствах сна оказывают минеральные и травяные ванны.

Народное лечение синдрома старой ведьмы

Сонный паралич – это вариант нормы, а лечить то, что и так считается нормальным, просто нет смысла. Тем не менее, при помощи традиционного и народного лечения можно значительно улучшить качество сна и укрепить нервную систему, что будет способствовать значительному уменьшению вероятности повторения столь неприятного полусонного состояния, коим является синдром старой ведьмы.

При этом средства народной медицины в данной ситуации не только не менее эффективны, чем достижения фармацевтической науки, но и достаточно приятны. И к тому же абсолютно безвредны.

Взять, к примеру, тот же мед . О целебных свойствах меда наслышаны многие, а о том, что это вкуснейшее снотворное знают не все. А ведь существует множество рецептов напитков на основе изысканного лакомства, подаренного нам пчелами, и эти ароматные напитки помогут снять напряжение и получить наслаждение от крепкого, спокойного сна.

И здесь уже дело вкуса. Чайную ложку меда можно растворить в стакане теплой воды, молока или кефира, выпить полученный напиток перед сном и получить в подарок несколько часов спокойного ночного отдыха, не обремененного симптомами синдрома старой ведьмы.

Иногда в качестве основы для напитка используют огуречный рассол, разведя в нем уже столовую ложку меда. Это прекрасное средство для улучшения сна при приливах к голове крови, а также для облегчения кишечника от продуктов переработки пищи.

Для усиления седативного и снотворного действия меда можно использовать натуральный яблочный уксус . 3 чайные ложки уксуса, добавленные с стакан меда сделают сладкое лекарство более эффективным, а сон более крепким.

Не только мед славится прекрасным успокоительным действием. Например, свекла – это не только польза для вашего кишечника, но и своеобразные витамины для нервной системы. Полезна свекла, включая молодую ботву, в любом виде. Есть ее можно как отдельное блюдо или в составе других блюд. Большой популярностью пользуется свекольный сок. Треть стакана сока свеклы в смеси с другими соками насытят ваш организм витаминами и заметно оздоровят нервную систему. А крепкие нервы – залог хорошего сна.

Укроп принято считать ароматной приправой к блюдам, а ведь он также является отличным средством для хорошего сна. Для этого нужно измельчить свежую траву или семена укропа, и чайную ложку сырья залить стаканом кипятка. Такой необычный напиток рекомендуется употреблять перед едой по ½ стакана (завтрак, обед, ужин) и 1 стакан напитка выпить за полчаса до сна.

В народной медицине популярным является лечение патологий сна при помощи ароматических масел . Их добавляют в ванную, ими смазывают виски и дополняют успокоительный состав из трав, которым наполняют подушки, способствующие быстрому засыпанию и крепкому сну.

Лечение синдрома старой ведьмы травами и гомеопатическими средствами

Достойные результаты в коррекции нарушений сна дает и лечение травами, обладающими успокоительным действием на нервную систему, что, конечно же, отражается и на качестве сна. К таким травам с уверенностью можно отнести шалфей, мяту и мелису, валериану, хмель, чабрец, душица, пустырник, полынь.

Несмотря на то, что полынь является довольно ядовитой травой и требует особой осторожности в применении, она считается одним из лучших средств для улучшения сна. Для этих целей используют либо настой травы или корней (1-2 ст. л. сырья на 2 стакана кипятка), либо масло из семян горькой травы (1 ст. л. измельченных семян на 4 ст. л. любого растительного масла).

Лечебные травы можно употреблять в виде отваров и настоев, а также в составе успокоительных сборов, которые, кстати, можно приобрести в любой аптеке. Лаванда, чабрец, мята, хмель и другие травы, обладающие приятным ароматом, кроме того являются прекрасным наполнителем для «снотворных» подушек. Достаточно лишь выбрать подходящий, ненавязчивый аромат, который как можно лучше поможет вам поскорее окунуться в сладкие объятия Морфея.

Лекарственные травы и сборы положены в основу многих средств гомеопатии, применяемых в лечении синдрома старой ведьмы. Самым популярным их этих средств является гомеопатический препарат «Нотта», который помогает заметно снизить нервное напряжение и нормализовать физиологический ритм сна. В его составе мы можем увидеть овес, ромашку, преобразованный экстракт валерианы .

Данный препарат предназначен для снижения психического напряжения и нервной возбудимости у взрослых и детей старше 3-х лет. Выпускается он в виде таблеток и раствора для внутреннего применения.

Отсутствие противопоказаний, кроме гиперчувствительности к препарату, а также побочных эффектов, делает прием препарата безопасным и комфортным. Препарат в таблетках предназначен для лечения взрослых, капли подходят абсолютно всем.

Дозировка препарата стандартная. Для взрослых и детей старше 12 лет для разового приема достаточно 1 таблетки (10 капель), детям от 3 до 12 лет назначают по 5 капель, разведенных в ложке воды, за один прием. Принимать таблетки и капли необходимо за полчаса до еды или спустя час после нее. Гомеопатические таблетки необходимо положить под язык и держать так до полного их растворения.

Препарат не исключает возможности использования его для лечения малышей до 3 лет после предварительной консультации с врачом-специалистом.

Не менее популярный препарат на основе валерианы и мелиссы «Дормиплант» благодаря своему седативному действию с успехом применяется для предупреждения симптомов синдрома старой ведьм. Как и предыдущий препарат, он быстро снимает нервное напряжение и ускоряет засыпание.

Препарат можно использовать при терапии нарушений сна у лиц, старше 6 лет. Не приветствуется лечение препаратом при печеночной недостаточности или большой вероятности реакций непереносимости компонентов препарата. При беременности и лактации потребуется консультация врача.

Дозировка и способ применения. Как успокоительное средство препарат применяют дважды в день по 2 таблетки, при нарушениях сна достаточно однократного приема стандартной нормы (2 таблетки) за полчаса до отхода ко сну.

Меры предосторожности. Не принимать более двух месяцев и перед выполнением действий, требующих повышенного внимания.

В популярном фитопрепарате «Персен» к валериане и мелиссе добавляется еще и мята перечная, обеспечивающая препарату как седативный, так и спазмолитический эффект. Препарат эффективно борется с раздражительностью, тревогой и связанными с ними проблемами засыпания.

Применяется в лечении лиц старше 12 лет, не страдающих непереносимостью лактозы и фруктозы, пониженным давлением и болезнями желчевыводящих путей. Нежелателен прием данного средства при беременности и грудном вскармливании, ну и, конечно же, при непереносимости составляющих препарата.

Побочные эффекты препарата обычно связаны с аллергической предрасположенностью.

Способ применения и дозировка «Персен» идентичны предыдущему препарату. Максимальная дневная доза составляет 12 таблеток.

Комбинированный фитопрепарат «Седавит» , помимо экстрактов валерианы, боярышника, хмеля, мяты и зверобоя, содержит витамины В6 и РР, способствующие улучшению качества сна, снижению тревожности, улучшению памяти и внимания.

Препарат производится в виде таблеток или капель для внутреннего применения. Он не предназначен для лечения лиц моложе 12 лет, пациентов с ИБС, астмой, миастенией, болезными печени и язвенными поражениями ЖКТ. Депрессивные состояния также являются противопоказанием к применению «Седавита».

Побочные эффекты препарата наблюдаются редко и могут проявляться в виде мышечной слабости, тошноты, болей в животе, изменения качества стула, головокружений, сонливости и аллергических реакций. Данные симптомы обычно требуют отмены препарата.

Дозировка и длительность лечения устанавливается лечащим врачом.

Меры предосторожности. Во время беременности и лактации применение препарата возможно лишь по показаниям врача.

Запрещен прием препарата параллельно с лекарственными средствами, содержащими леводопу.

Стоит упомянуть и о аюрведическом фитопрепарате «Стресс Веда» , одним из составляющих которого является все та же валериана. Этот препарат помимо седативного и снотворного действия, необходимых для противостояния синдрому старой ведьмы, обладает еще массой полезных свойств, способствующих укреплению и омоложению организма.

Препарат не имеет специфических противопоказаний и побочных эффектов.

Прием данного фито препарата показан в течение 1 месяца. Такие курсы можно повторять 2-3 раза на протяжении года. Рекомендованная доза: 1 таблетка (капсула) 2 или 3 раза в сутки. Таблетки нужно принимать перед едой (за 15 минут до приема пищи), запивая достаточным количеством чистой воды.

Для нормализации циклов сна и улучшения засыпания принимают одну или две таблетки за час до сна.

Если по каким-либо причинам все вышеперечисленные препараты вам недоступны, то на помощь всегда придет знакомый и взрослым, и детям «кошачий» наркотик – валерьянка в виде таблеток или жидкого экстракта, которые можно найти буквально в каждой домашней аптечке или приобрести в любой аптеке. Это дешевое лекарство и нервы успокоит, и сладкий сон подарит не хуже дорогих.

Профилактика

Чаще всего терапия ограничивается советами по составлению правильного режима дня с достаточным временем для отдыха. Но бывает, что положительные результаты приносят лишь комплексные меры, включающие в себя медикаментозное лечение, физиотерапию, народные методы лечения. Иногда, в стрессовых ситуациях или повышенной тревожности могут понадобиться сеансы психотерапии. Оперативное лечение при сонном параличе, если он не сопровождает более серьезные патологии, не практикуется, поскольку для этого нет показаний.

Существует еще некоторые меры, основанные на опыте простых людей, которые помогут предотвратить повторение симптомов синдрома старой ведьмы. Врачи также согласны с эффективностью данных советов и считают их, кроме прочего, прекрасными профилактическими мерами, предупреждающими наступление сонного паралича. Итак:

  1. Составьте режим дня, в котором время отхода ко сну будет постоянным в будние и выходные дни. Научитесь вставать по звонку будильника.
  2. Возьмите за правило по утрам совершать пробежки, а вечером прогулки на свежем воздухе. Научитесь во время них слушать природу.
  3. Возьмите за хобби рукоделие, которое прекрасно успокаивает нервную систему благодаря повторяющимся действиям и массажу пальцев.
  4. Перед сном примите ванну, вода в которой должна быть слегка прохладной, но ни в коем случае не горячей. Добавьте в воду отвар из целебных трав или капельку любимого эфирного масла с легким, приятным запахом.
  5. Что еще может повлиять на внутреннее состояние человека так, как это делает музыка? Она может быть как энергичной, побуждающей к действию, так и нежной, расслабляющей, способной успокоить разбушевавшиеся нервы. Благоприятно на нервную систему действуют и звуки природы, записанные на электронные носители, а также классическая музыка.
  6. Постель – не место для раздумий и построения планов. Перед засыпанием старайтесь думать о чем-то отвлеченном, а не планировать завтрашний день или заново проживать сегодняшний.
  7. Попробуйте изменить привычное положение тела «лежа на спине» на другое, при котором вероятность наступления сонного паралича намного меньше.
  8. Старайтесь не есть перед сном. Если же у вас присутствуют определенные проблемы с желудком, то ограничьтесь легкой пищей. И запомните, ужин – не время для тяжелой, жирной пищи.
  9. Не стесняйтесь брать в постель мягкие игрушки, одевать пушистые цветные пижамы, использовать «несерьезное» постельное белье. Это ваша постель, и вы должны чувствовать себя в ней максимально комфортно и уютно.
    10. Читать далее...

Сон - самое ценное время для нашего организма, ведь именно в этот период тело отдыхает от трудового дня, все системы восстанавливаются и получают новый заряд бодрости. К сожаленью, нарушение сна - явление довольно частое, а последствия могут быть плачевными для нашего здоровья. Одно из таких расстройств - синдром старой ведьмы, или сонный паралич. Однако в перечне медицинских заболеваний данное состояние отсутствует. Что же это такое?

В чем суть сонного паралича

Частичное обездвиживание мышц тела встречается в норме практически у каждого человека. Однако мы не замечаем каких-либо изменений, что происходят с нами во время отдыха. Синдром старой ведьмы - нечто промежуточное между бодрствованием и сном. Другими словами, сознание уже проснулось, а вот тело отказывается подчиняться сигналам головного мозга. Как правило, такое состояние знакомо многим людям, хотя бы раз в жизни большинство испытывало на себе симптомы сонного паралича. Длится приступ от нескольких секунд до пары минут, а затем функционирование организма приходит в норму.

Мистическая основа сонного паралича

Люди всегда были склонны мистифицировать вещи, которые им трудно объяснить. Именно поэтому имеет и второе название - синдром старой ведьмы. На Руси считалось, что домовой (или ведьма) приходит ночью к хозяину и садится ему на грудь. Таким образом, мифический персонаж забирает у человека жизненную энергию, питается этой силой. В современное время существует еще и такая версия. Ночью инопланетные существа специально обездвиживают спящего, чтобы проводить над ним свои эксперименты. Объяснить такую интерпретацию можно тем, что граница между сном и явью смыта, все сновидения как бы переходят в реальную жизнь. Человек может даже слышать особые звуки, шаги, вздохи (звуковые иллюзии). Однако ученые настаивают, что синдром старой ведьмы не имеет ничего общего с заболеваниями и расстройствами психики, и является вариантом нормы. Лишь иногда данное состояние указывает на серьезные проблемы.

Фазы сна человека

Как известно, сон состоит из двух чередующихся между собой фаз: фазы быстрого сна и фазы медленного сна. Во время первой глазные яблоки двигаются довольно быстро. Фаза медленного сна - это именно тот период, во время которого происходит регенерация всех жизненных систем, человеческий организм получает полноценный отдых. Занимает такой сон примерно 75% всего периода отдыха. Далее наступает фаза быстрого сна, во время которой мы имеем возможность видеть сновидения. Сознание начинает пробуждаться, а вот мышцы порой не успевают. Именно тогда и проявляется синдром старой ведьмы.

Возможные причины появления сонного паралича

Замечено, что сонный паралич наблюдается только в том случае, если человек просыпается самостоятельно, без воздействия внешних раздражителей (будильник, стук и т. п.). Синдром старой ведьмы причины может иметь вполне реальные: смена часового пояса (перелеты), переход с зимнего на летнее время (или наоборот). В этом случае природные биоритмы нарушаются, что может спровоцировать и расстройство сна. Еще один фактор, который непосредственно влияет на отдых человека - стресс, постоянное эмоциональное напряжение.

Все пережитое за день наш мозг как бы обрабатывает во сне, а повышенная тревожность не дает организму полностью расслабиться. Также специалисты выделяют и такие причины: расстройства и болезни нервной системы, алкогольная и даже пищевая. Прием некоторых лекарственных препаратов (антидепрессанты, психотропные вещества) тоже могут спровоцировать синдром старой ведьмы. Как вызвать данное расстройство без описанных выше факторов? Генетическая предрасположенность - вот еще один момент, влияющий на развитие паралича во время сна. Известны случаи, когда симптоматика наблюдалась у целого поколения семьи.

Симптомы синдрома старой ведьмы

Главным симптомом при данном расстройстве является полное обездвиживание тела. Движения могут совершать лишь глаза человека. В некоторых случаях подвижны и пальцы на руках. Дыхание затрудняется, ощущается давление в области грудной клетки (как бы кто-то сидит на человеке). При этом значительно учащается биение сердца. Возможны и галлюцинации: как звуковые (шаги, шорохи), так и визуальные (тени, «призраки»). Синдром старой ведьмы (фото внизу) характеризуется и полной дезориентацией человека в пространстве. Сон перемешивается с реальностью.

Группы риска

Чаще всего сонный паралич встречается у довольно молодых людей - до 25 лет. Ему подвержены особы со слабой психикой, которые легко поддаются внушению со стороны других людей. Еще одна группа риска - интроверты. Это определенная категория населения, как бы замкнутая в себе, своих мыслях и переживаниях. Им достаточно самих себя, общение с другими не является жизненно необходимым. Еще синдром старой ведьмы чаще всего проявляется при истощении нервной системы, хронической усталости.

Как избавиться от синдрома старой ведьмы

Если эпизоды сонного паралича появляются изредка, то особого лечения не требуется. Следует немного изменить режим дня, избегать стрессов, и сон нормализуется. Но если приступы происходят достаточно часто, после них чувствуется усталость, слабость, наблюдаются всевозможные страхи (боязнь засыпать), то консультация у специалиста просто необходима. Порой достаточно лишь сеансов у психотерапевта. В более редких случаях доктор назначает успокаивающие препараты. Для быстрого выхода из состояния паралича помогут такие знания. Во-первых, нужно совершать активные движения глазами или пальцами (по возможности). Главное - не надо поддаваться панике и эмоциям, если наступил синдром старой ведьмы. Как избавиться от данного состояния? Поможет выйти из него и партнер (жена, муж, тот, кто находится рядом). Если вы наблюдаете учащенное дыхание, застывшие эмоции на лице, ступор и легкое тела, то бережно растормошите человека, таким образом, приведя его в чувство.

Правила хорошего сна

Сон должен быть продолжительностью не меньше 6 часов. Следует исключить любые эмоциональные нагрузки вечером, лучше всего прогуляться на свежем воздухе. Фильмы ужасов, триллеры, трагедии - эти жанры вовсе не подходят для вечернего просмотра. Не стоит пренебрегать и умеренными физическими нагрузками. Если доктор назначил успокоительные препараты, то пренебрегать их употреблением не стоит. Засыпать лучше всего в одно и то же время, так организм будет быстро настраиваться на отдых. Необходимо приучить себя и пробуждаться примерно в одинаковые временные промежутки (даже в выходной день). Хорошо проветренная комната, достаточный уровень влажности, правильная постель - все это только способствует хорошему засыпанию. Не стоит употреблять после 16:00 тонизирующие напитки - чай, кофе. Обильный ужин тоже способен привести к бессоннице, так организм будет вместо отдыха переваривать пищу. Алкоголь тоже не способствует здоровому сну. Существует еще и такое правило: ложиться спать надо только после того, как появилась сонливость. Если заснуть не удается и через 20 минут, лучше встать и заняться чем-то расслабляющим (например, чтением книги).

Сонный паралич - патология не совсем обычная. Большая часть практикующих врачей считает ее чуть ли не вариантом нормы, народные целители объясняют симптомы нарушением естественного равновесия неких материй, окружающих человека, а метафизики и адепты оккультных наук уверены, что синдром сонного паралича (ССП) - это внезапно получивший физическую форму канал связи между реальным и потусторонним миром. Скучный ночной кошмар, объясняемый исключительно хронической усталостью и недосыпанием, скажете вы? Возможно, так оно и есть… Намного проще сделать вид, что сонный паралич, который в народе неформально называют синдромом старой ведьмы, - это обычная физиологическая реакция организма на те или иные внешние раздражители. Потому от нее следует как можно скорее избавиться (лечение назначит любой психиатр), а не забивать себе голову потусторонними мифами и легендами…

Но если вопрос «опасен ли синдром старой ведьмы?» не вызывает у вас ничего, кроме улыбки, мы предлагаем повременить с окончательными выводами и сначала ознакомиться со статьей. Она не совсем обычная, так как построена в форме вопросов и ответов без использования традиционной схемы подачи материала «симптомы - диагностика - лечение». Почему, спросите вы? Давайте разбираться вместе.

«В комнату, где я всегда сплю, вошла мама. Не включая свет, приблизилась к шкафу со старыми и никому не нужными вещами, что-то взяла на одной из полок. Я спросонья (все-таки 3 часа ночи) спрашиваю у нее: «Мама, что-то случилось?», но она не отвечает. Пытаюсь подняться с кровати и включить свет, но тело будто бы одеревенело. Наутро я попробовала выяснить, что это было. Мама говорит, что действительно заходила в спальню, но я крепко спала и, конечно же, ничего не могла говорить. Еще посоветовала обратиться к врачу, который поможет избавиться от ночных кошмаров»…

Что это такое - синдром сонного паралича?

Если придерживаться точки зрения официальной медицины, то синдром старой ведьмы - это осознание неспособности двигаться. Наступает он в момент засыпания или пробуждения, а немногочисленные симптомы ограничиваются субъективным и кратковременным ощущением удушья, неспецифическим расстройством сна и в очень редких случаях - нарколепсией. Избавиться от него можно нормализацией режима дня, обязательным проветриванием спальни и подбором удобной подушки.

К сожалению, многочисленные свидетельства очевидцев (одно из них мы привели выше) дают немало поводов усомниться в безусловной истинности официальной точки зрения. Разбор альтернативных версий выходит за рамки данного материала, но одно можно сказать наверняка: сонный паралич - далеко не такая «простая» проблема, как может показаться на первый взгляд.

Можно ли считать эту патологию серьезной?

Формально нет. Сонный паралич не более опасен, чем одно из множества неспецифических нарушений сна, коих насчитывается не один десяток. Демоны, колдуны, ведьмы, пришельцы-похитители и призрачные, эфирные существа, являющиеся в наш мир каждую ночь, - это всего лишь отголосок народных мифов и легенд. С другой стороны, отрицать вероятность того, что беспокойная ночь на грани реальности и сна может быть вызвана не совсем «обычными» причинами, все же нельзя.

Есть ли у заболевания условная группа риска?

Фразы вида «сонный паралич более всего распространен у подростков, но также может встречаться у мужчин и женщин разного возраста» (да простят нас читатели, ценящие грамотный русский язык) как нельзя лучше описывают ситуацию с потенциальной группой риска. И если отбросить их совершеннейшую неграмотность, придется признать, что «заболеть» могут все. Но кроме «исключительно информативного» возрастного фактора, сомнологи выделяют и другие возможные причины:

  • внезапное изменение привычного режима ночного отдыха;
  • дневные нагрузки не компенсируются качеством и длительностью сна;
  • некоторые психические патологии (например, биполярное расстройство);
  • хронический стресс;
  • физиологически неестественное положение тела во время сна;
  • синдром усталых ног;
  • нарколепсия (сильные приступы дневной сонливости, отягощенные различными психофизиологическими нарушениями);
  • побочный эффект от приема лекарств;
  • токсикологическая или наркотическая зависимость.

«Я хотел подняться, но все было тщетно. Ощущение безнадежного отчаяния и физической тревоги, очень похожие на ночные детские кошмары. В них я тоже не мог проснуться, но при этом бодрствовал и безуспешно пытался кричать»…

Что случается при сонном параличе?

Здесь все очень индивидуально, но обобщенная схема выглядит следующим образом. Сонный паралич наступает в тот момент, когда мозг просыпается в «незапланированное время» (фазу быстрого сна), но тело сохраняет полную обездвиженность на протяжении еще нескольких минут. Подробно описывать соответствующие физиологические механизмы мы сейчас не станем, но распространенное в народе заблуждение, согласно которому такие нарушения не нуждаются в особом лечении, следует признать ложным. Ведь хронический недосып (вне зависимости от того, чем он вызван) может привести к самым печальным последствиям. Потому игнорировать кажущиеся «безобидными» симптомы не стоит.

Есть ли у ССП клинические проявления, на которые следует обратить особое внимание?

Разумеется, сонный паралич (как и любое другое «заболевание») должен иметь свои симптомы. Но в данном случае слово «должен» следует воспринимать чуть ли не буквально, так как сколько-нибудь очевидных проявлений ССП нет. К таковым (правда, с очень большой натяжкой) можно отнести следующее:

  • обостренное восприятие запахов, вкусов, прикосновений и звуков (вопрос о том, насколько все это реально, лучше не поднимать);
  • ощущение вибрации или дрожи, распространяющееся по всему телу;
  • необъяснимое логически состояние между сном и явью, избавиться от которого совсем не так просто, как кажется (эффективное лечение предполагает массированную лекарственную терапию, что далеко не всегда является приемлемым);
  • яркие и многоцветные сны, практически неотличимые от реальности (нередко это странные ночные кошмары, когда человек считает, что уже проснулся). Сонный паралич в таком случае нередко является признаком серьезного нервного или физического перенапряжения, лечение которого должно быть начато как можно скорее;
  • предельно реалистичные звуковые образы, чем-то схожие с галлюцинациями (музыка, смех, бытовые звуки);
  • стойкое ощущение того, что за спиной (в комнате, за шторой, но в любом случае где-то совсем рядом) кто-то находится.

Как можно диагностировать ССП?

Общепринятых (или, по крайней мере, сколько-нибудь достоверных) критериев, которые позволили бы поставить диагноз «сонный паралич», до сих пор не существует. Более того, немалая часть практикующих врачей вообще не считают ССП самостоятельной нозологической единицей. Следовательно, говорить о диагностике в данном случае можно с большими оговорками. Но если вы настроены серьезно и готовы смириться с колкими замечаниями окружающих, можете поискать сомнолога или психотерапевта, который непременно задаст следующие вопросы:

  • Как давно вы жалуетесь на сонный паралич?
  • Чем болели в детстве?
  • Связана ли ваша профессиональная деятельность с душевными или физическими перегрузками?
  • Какие медикаменты принимали в последние несколько месяцев?

Можно ли вылечить ССП и насколько он опасен?

Даже если согласиться с тем, что синдром старой ведьмы - это патология, то уж точно не смертельно опасная. Потому в большинстве случаев какая-либо специфическая терапия не требуется, а пациенту будет предложен необременительный комплекс общеукрепляющих и поддерживающих мероприятий:

  • полноценный 8-часовой сон;
  • легкие антидепрессанты для нормализации психоэмоционального состояния;
  • лечение сопутствующих патологий и хронических заболеваний, которые могут спровоцировать проблемы со сном;
  • минимизация риска чрезмерных нагрузок и стрессов.

Какие вы можете дать рекомендации для тех, у кого хронические проблемы со сном?

Помимо приведенного выше перечня «лечебных мероприятий», стоит придерживаться нескольких несложных правил:

  • один из самых распространенных советов - постарайтесь не спать на спине. Но каким образом можно этого добиться, большинство источников умалчивает, потому стоит проявить фантазию;
  • в фазу полусна постарайтесь думать о чем-то отвлеченном, а не концентрироваться на предметах обстановки или людях, которые могут зайти в спальню;
  • если вы проснулись, а до утра еще далеко, займитесь несложной гимнастикой, походите по квартире или выпейте стакан воды, после чего попробуйте заснуть вновь;
  • если проблемы со сном стали постоянными, проконсультируйтесь с врачом: возможно, он посчитает нужным назначить легкие снотворные или порекомендует те или иные средства из арсенала народной медицины;
  • постарайтесь отказаться от вечерних перекусов;
  • полезной может оказаться непродолжительная вечерняя прогулка (но только в том случае, если она не завершится в 11-12 часов вечера).