Главная > Серотонин > Лечение ожирения травами, народные средства для лечения ожирения. Лечение ожирения народными средствами


Лечение ожирения травами, народные средства для лечения ожирения. Лечение ожирения народными средствами




При лечении ожирения рекомендуются некоторые лекарственные растения, которые способны помочь решить данную проблему. В этой статье мы постарались осветить как можно больше таких растений, чтобы вы могли выбрать наиболее вам подходящее. Главное – это соблюдать пропорции и дозировку!

Итак, приступим.

Дыню надо просто есть и она очень хорошо помогает при ожирении. Есть можно без ограничения.

Настой можно делать из всего растения, а свежие ягоды едят с куста. Ягоды едят без ограничения (если не отмечается аллергических проявлений). Для приготовления настоя две столовые ложки сырья заливают на один-два часа двумя стаканами кипятка и пьют по полстакана в тёплом виде три-четыре раза в день до еды.

Свежевыжатый сок принимают без ограничения при многих заболеваниях, в том числе для профилактики и лечения ожирения.

Кабачки. Благодаря высокому содержанию клетчатки усиливают перистальтику кишечника, предупреждают всасывание холестерина и препятствуют ожирению.

Полезно съесть утром натощак сто пятьдесят граммов сырой свеклы.

Яблочный сок. Проверенный способ снижения избыточного веса – это замена употребления любой жидкости яблочным соком из плодов той местности, где вы проживаете. Сок должен быть приготовленным только что, продолжительность одного курса лечения две-три недели.

Крыжовник обыкновенный. Плоды полезны больным любого возраста при нарушении обмена веществ и ожирении, в том числе детям и пожилым людям. Едят их в свежем виде без ограничения. Оказывают ягоды крыжовника желчегонное и мочегонное действие. Можно употреблять также настой сухих плодов: две столовые ложки измельчённого сырья настаивают два часа в двух стаканах кипятка и пьют по полстакана настоя три-четыре раза в день до еды.

Водоросли, к которым относится ламинария, поглощают много воды и при употреблении в пищу разбухают в желудке – этим создаётся чувство насыщения, что препятствует перееданию. Можно купить в аптеке порошок из пластинчатой части слоевища ламинарии, он имеет солоноватый вкус и своеобразный запах. Его принимают два-три раза в день до еды по одной чайной ложке и запивают четвертью стакана кипячёной воды. Можно также добавлять порошок в различные блюда. Кроме того, ламинария – действенное средство при заболеваниях эндокринной системы: нарушениях функций щитовидной железы, зобе. Для профилактики инфекционных заболеваний достаточно принимать по половине чайной ложки порошка морской капусты два раза в неделю. Противопоказания к нему: туберкулёз лёгких, нефрит, фурункулёз и некоторые другие заболевания. Перед приёмом ламинарии лучше всего посоветоваться с врачом.

Кукурузные рыльца. Также регулируют аппетит, препятствуя избыточному поглощению пищи. Готовят настой из трёх столовых ложек сырья на стакан кипятка, настаивают пятнадцать минут. Ежедневно принимают по одной столовой ложке настоя за двадцать-тридцать минут до еды. Для уменьшения аппетита можно употреблять также настойку кукурузных рылец по одной столовой ложке четыре-пять раз в день перед едой.

Настой травы принимают внутрь при нарушении обмена веществ, в том числе и при ожирении . Две столовые ложки травы настаивают один или два часа в двух стаканах кипятка и пьют по полстакана три-четыре раза в день до еды.

Народное средство для снижения массы тела: берут тридцать-сорок граммов сока, то есть одну рюмку, принимают два раза в день за десять минут до еды.

Свежий сок корней или листья в виде настоя используют для профилактики и лечения ожирения . Настой: одну столовую ложку корней настаивают два часа в стакане холодной кипячёной воды, пьют по одной или две столовой ложки настоя три раза в день до еды.

Кроме сельдерея, в борьбе с «болезнью века» - избыточным весом – помогают и другие пряновкусовые растения – , кинза, шпинат, щавель, укроп. Их употребление в пищу улучшает обмен веществ – благодаря высокому содержанию эфирных масел, стимулирующих работу кишечника и пищеварительного тракта. Летом, устраивая себе раз в неделю «зелёные» разгрузочные дни, можно не только похудеть, но и улучшить состояние и цвет кожи. Попробуйте в течение двух-трёх недель съедать в день не менее двухсот граммов травы петрушки или сельдерея или выпивать две столовые ложки сока их зелени. Правда, при этом следует полностью исключить из рациона белый хлеб и спиртные напитки.

Крапива двудомная. Отжимают сок из свежего растения – это средство стимулирует обмен веществ, способствует снижению избыточной массы тела. Принимают по полстакана сока с одной столовой ложкой мёда три раза в день.

Яблочный уксус. Народные целители советуют его как действенное средство для похудения (если пользоваться им постоянно, потеря в весе за месяц составляет три-четыре килограмма). Но до начала лечения важно учесть противопоказания к применению уксуса (например, заболевания желудочно-кишечного тракта – с повышенной кислотностью желудочного сока и другие). Кроме того, необходимо соблюдать диету: употреблять меньше углеводов, жиров, в основном использовать продукты растительного происхождения. Приём: одна чайная ложка яблочного уксуса с одной чайной ложкой мёда на один стакан тёплой кипячёной воды. Одну дозу принимают утром за тридцать минут до еды, вторую перед обедом, третью перед ужином. Яблочный уксус способствует «сжиганию» жиров в организме.

Если с пищей или травяными чаями в желудочно-кишечный тракт попадают горечесодержащие растения, такие как , горчак, полынь, софора японская, желтушник, девясил, осот полевой, то содержание сахара в крови снижается, а это в свою очередь способствует улучшению обмена веществ и снижению массы тела.

Принимают по одной столовой ложке три раза в день до еды настой травы. Для приготовления настоя одну чайную ложку сырья заливают стаканом кипятка и настаивают один час.

Две столовые ложки корней девясила заливают двумя стаканами крутого кипятка, проваривают пять минут, настаивают и принимают по полстакана три-четыре раза в день до еды. Корни девясила можно чередовать с корнями аира, так как они содержат много горечей, способных снижать степень ожирения. Аир добавляют на стакан кипятка в объёме не более одного грамма. Можно также приготовить настойку аира на водке или уксусе.

Берут пятьдесят-сто грамм сухой травы на одно ведро воды, кипятят пятнадцать минут, добавляют в воду для ванны. Температура воды в ванне около тридцати семи градусов. Продолжительность процедуры двадцать минут. На курс лечения пятнадцать-двадцать процедур.

Хорошо помогают общие ванны с добавлением морской соли, обыкновенной пищевой соли (одна-две пачки на ванну) или пищевой соды (одна столовая ложка на десять литров воды). Эти процедуры способствуют уменьшению жировых отложений на различных участках тела, в первую очередь в области живота, а ванны с добавлением соснового экстракта или обыкновенной красной глины – оздоровлению всего организма в целом.

Берут сосновые веточки и шишки, заливают холодной водой, доводят до кипения и отваривают в течение тридцати минут, настаивают по крышкой двенадцать часов. Готовый экстракт имеет коричневый цвет. На полную ванну готовят полтора литра экстракта.

Ожирение проявляется чрезмерным отложением жировых масс в человеческом организме, их накоплением во внутренних органах – почках, печени, сердце, а также в подкожной клетчатке. Это недуг всего организма, которому совсем нелегко противостоять. Полные люди имеют очень значительные нагрузки на сердце, у них нарушается кровообращение и обмен веществ, а это в свою очередь приводит к развитию различных заболеваний и преждевременному старению. Ещё избыточный вес является сильной нагрузкой на ноги, а это становится причиной сильной утомляемости. Хорошо что существуют народные методы, которые помогают безопасно и эффективно избавится от лишних жиров - это лечение травами и народными средствами от ожирения.

Но приступая к терапии избыточного веса, обязательно выясните его причину. Если к развитию ожирения привели неполадки в железах внутренней секреции (почки, поджелудочная железа), то лечение нужно начинать с них. При этом необходимо улучшить кровообращение и вывести шлаки изо всех внутренних органов. Если же причина прячется в нервно-психологических отклонениях, то нужно заняться лечением нервной системы, поджелудочной и щитовидной железы.

Не последнюю роль в развитии ожирения играет так называемая раздражимость пищевого центра, занимающегося регулировкой аппетита. Чувство голода вызывают регулярные возбуждения наших вкусовых рецепторов, а в то время когда нервные окончания желудка понижают чувствительность к количеству пищи, происходит ослабевание чувства насыщения. К раздражению пищевого центра может привести снижение уровня сахара в нашей крови, что вызвано длительным голоданием. Такое состояние особенно заметно при условии повышенной секреции инсулина.

Ожирение сопровождается возникновением патологических изменений в жировой ткани. Усиленному образованию жира способствуют алкоголь, витамин В1 и гормон пролактин.

К повышенному набору веса может привести нарушенная функциональная активность у инсулярного аппарата в поджелудочной железе. Это приводит к динамическому возрастанию общей массы тела.

Также некоторые изменения в щитовидной железе могут снизить ее функции, что препятствует выводу лишнего жира и, как следствие, его окислению в печени.

Существуют и внешние причины, которые способствуют развитию ожирения. Это чаще всего систематическое переедание, злоупотребление алкоголем и специями, а также гиподинамия на фоне нарушенного режима питания.

Как предупредить приход лишних килограмм?

С целью профилактики ожирения рекомендуется систематическое потребление грубой низкокалорийной пищи – черствого хлеба, картофеля в мундире, овощей и фруктов, постного масла. Перед тем как лечь спать пейте кислое молоко. Также полезны отвар отрубей, травы, настоянные на молочной сыворотке (одуванчик или тысячелистник), пшеничные зерна тройной варки, хлебный квас, настой молочного или чайного гриба, молочная сыворотка.

А вот некоторые народные средства, которые способствуют эффективному лечению:

Для того чтобы снизить аппетит можно использовать экстракт из кукурузных рылец. Его нужно принимать по тридцать капель перед едой. Лучше всего это делать три раза на день. Также можно использовать настой или отвар из кукурузных рылец, принимая по одной столовой ложке до еды, до пяти раз в день.

Улучшить пищеварение поможет следующий сбор: смешайте по одной столовой ложке плодов петрушки и фенхеля, листьев мяты и корней одуванчика с двумя столовыми ложками крушины. Приготовьте настой и принимайте его по паре стаканов с утра натощак. Это средство обладает также мягким мочегонным и послабляющим эффектом.

Для того чтобы простимулировать обмен веществ приготовьте следующий сбор: смешайте по две части мяты перечной и цветов черной бузины с полутора частями цветков липы и ромашки и плодами фенхеля. Настой из этих трав нужно принимать по паре стаканов в день. Курс лечения – два-два с половиной месяца.

Как мочегонное средство приготовьте такой сбор: возьмите 40гр листьев ежевики и по 5гр листьев березы и мать-и-мачехи. Принимать настой на этих травах нужно по два стакана в день – с утра и после обеда.

При лечении ожирения можно прибегнуть к приему огуречного рассола, смешав полстакана его со столовой ложкой уксуса (10%). Прием нужно проводить по три раза на день в течение двух недель.

При терапии ожирения следует также прибегнуть к приему специальных ванн на основе отваров сенной трухи, овсяной соломы, чабреца, горькой полыни, полевого хвоща, спорыша, чабреца, веток и листьев черного тополя, можжевельника, повислой березы. Также в них можно добавлять соду и соль. Составы для ванн подбираются сугубо индивидуально. При этом нужно достичь открытия пор и улучшения функций кожи. После процедуры не нужно вытираться, наденьте белье прямо на влажное тело, лягте в постель и хорошенько укутайтесь.

При потреблении отваров и приеме ванн происходит общее оздоровление организма и его очистка. Таким образом, излишняя жидкость покидает тело. Правильное лечение способствует значительной потере веса – больной может скинуть до 15кг за месяц.

В борьбе с ожирением не обойтись и без диеты, например, можно выбрать лечебный стол №8. Кроме того рекомендуется проведение разгрузочных дней. Для того чтобы повысить процессы окисления в жировых тканях можно прибегнуть к приему аскорбиновой кислоты, а также витамина В6.

Помните, что эффективное и безопасное лечение ожирения возможно только под врачебным контролем.

Екатерина, www.сайт

Ожирение характерно отложением большого количества липидов в тканях организма. Причиной этого заболевания является переедание и малоподвижный образ жизни. Если организм получает больше калорий, чем сжигает, то запасы жира увеличиваются, вместе с этим увеличивается и вес человека.

Ожирение довольно опасно, так как оно может привести к проблемам с сердцем, с сосудами, гипертонии, заболеваниям суставов, одышке, сахарному диабету. Проблемам с печенью почками и поджелудочной железой. Также люди с избыточным весом часто страдают депрессиями и нервными расстройствами, они более подвержены стрессу.

Бороться с ожирением нужно с помощью диеты и физических упражнений. Для того, чтобы ускорить обмен веществ и уменьшить аппетит, существуют методы народной медицины.

Растительные сборы

Огуречный рассол и яблочный уксус от ожирения

В сто миллилитров огуречного рассола добавить натурального уксуса яблочного одну столовую ложку. Принимать средство утром и вечером. Такой напиток противопоказан при гастрите и язве.

Чайную ложку меда и столовую яблочного уксуса растворить в одном стакане воды. Средство нужно выпить утром за час до приема пищи.

Льняное масло, отруби, малина

Утром, перед едой нужно выпивать две ложки льняного масла. Это улучшит обмен веществ, ускорит похудение и окажет слабительное действие.

Залить литром воды, двести грамм пшеничных отрубей и кипятим на небольшом огне пятнадцать минут. Отвар процедить и пить по сто миллилитров четыре раза в сутки, за полчаса до еды. Это поможет снизить аппетит.

Для того чтобы аппетит уменьшился нужно взять стакан ягод малины и залить его горячей водой, которой нужно пятьсот миллилитров. После того как настоится в течение четырех часов его нужно разделить на части и принимать за тридцать минут до приема еды трижды в сутки.

Кукурузные рыльца, сельдерей

Их отвар уменьшит аппетит. Для его приготовления, нужно ложку кукурузных рылец залить водой 200 мл и прокипятить на водяной бане десять минут. Принимать по ложке до еды.

Свежий корень сельдерея измельчить в блендере или на мясорубке отжать из него сок. Этот сок нужно принимать по столовой ложке перед приемом пищи, он будет способствовать уменьшению аппетита и поможет организму активнее сжигать лишние калории. Для настоя столовую ложку корней сельдерея залить кипятком 250 мл, настаивать час. Настой выпить за четыре приема.

Морская капуста, кабачки

Измельченную ламинарию, которая продается в аптеке, принимают по чайной ложке до еды два – три раза в сутки, запивая водой. Она поможет справиться с заболеваниями щитовидной железы, и нормализует гормональный фон, нарушения которого в некоторых случаях является причиной ожирения.

Кабачки рекомендуется тем людям, которые страдающим ожирением. Они очень богаты клетчаткой за счет чего, быстро появляется чувство насыщения при минимальной калорийности продукта. Также клетчатка очищает кишечник и усиливает его перистальтику.

Настой березовых листьев

Для того чтобы успешно бороться с ожирением, нужно в первую очередь уменьшить количество потребляемой еды, а также исключить из рациона высококалорийные продукты и сладости. Также нужно сократить в рационе количество мучных изделий, жареных и сладких напитков. Перед тем как применять народные методы, стоит обратиться к врачу для исключения серьезных заболеваний, также это нужно сделать в том случае если диета и самостоятельное лечение не дает результатов.

Что такое ожирение? - Это увеличение массы жировой ткани в теле человека.

Почему возникает ожирение? - Это результат дисбаланса между растраченной энергией человека и потребленной.

Народные средства и методы борьбы с ожирением

  1. Одним литром воды залейте двести граммов пшеничных отрубей. Пятнадцать минут кипятите и процеживайте. Принимайте так: пейте до еды по сто – двести миллилитров.
  2. Одним стаканом кипятка заливайте десять кукурузных рылец. Настаивайте несколько часов. Процедите. Принимайте четыре раза в сутки (до еды!).
  3. Используйте корешки лекарственного одуванчика + плоды огородной петрушки + фенхелиевые плоды + кору крушины ломкой + листочки мяты перечной. Прокипятите этот сбор в течение получаса в литре воды. Учитывайте то, что сбора должно быть ровно две столовые ложки. Процедите. Пейте это лекарство до завтрака, с самого утра.

Народный рецепт для борьбы с ожирением

Используйте такие составляющие, соблюдая пропорции в граммах:

  1. Аптечная ромашка (цветки) – пятнадцать.
  2. Листья мяты перечной – двадцать.
  3. Цветки липы мелколистной – пятнадцать.
  4. Черная бузина (цветки) – пятнадцать.
  5. Плоды фенхеля обыкновенного – пятнадцать.

Смешайте травы. Кипяточком их залейте на (пол-литра). Пятнадцать минут грейте на водяной баньке. Студите состав в течение сорока пяти минут. Процеживайте. Отжимайте. Принимайте два раза в день по стаканчику.

  1. Забывайте про черный чай.
  2. Пейте только зеленый чай.
  3. Каждый день занимайтесь спортом.
  4. Каждый день кушайте клюкву.
  5. Каждый день кушайте салатик.
  6. Каждый день кушайте морковку.
  7. Не забывайте про сок томатный.
  8. Исключите из меню продукты жареные.
  9. Иногда старайтесь устраивать дни «разгрузок».
  10. Употребляйте продукты в вареном виде.
  11. Употребляйте продукты в тушеном виде.
  12. Забудьте про хлеб в свежем виде.
  13. Не кушайте белый хлеб.
  14. Если любите хлебушек – кушайте на его основе сухари.
  15. Пейте воду горячую. По половинке стакана до еды.

Самые эффективные народные средства-рецепты для лечения ожирения

Ванночки против ожирения

Использовать нужно такие травы:

  1. Татарник.
  2. Солома овсяная.
  3. Чабрец.
  4. Веточки березовые.
  5. Листочки березовые.
  6. Хвоя (сосновая).
  7. Можжевельник.
  8. Тополь черный.

Используйте, если хотите, какую-то одну из трав. А хотите – сочетайте их в «разнообразном» порядке. Кстати, и соль морскую добавлять можно. Она значительно увеличивает эффект применения.

Какой чай пить при ожирении?

Травяной чай - приготовление

Все ингредиенты перемешайте. Берите ступку и превратите всю смесь в порошок. Находите чайник из фарфора. В чайничке «оставляйте» пол-литра кипяченой водички. В чайник с водой заливайте ложку сбора. Настаивайте от двенадцати до пятнадцати минут. Добавьте мёд (чайную ложечку). И вечером, и с утреца пейте этот «рецепт». Количество к употреблению – стакан. Употребив это средство вечером больше пищи и питья не употребляйте.

Ожирением называют заболевание, при котором в жировых депо тела – в подкожной жировой клетчатке и вокруг внутренних органов накапливается жир, что ведет к существенному увеличению веса. Исследования последних десятилетий выявили прямую взаимосвязь между ожирением и риском возникновения серьезных заболеваний, таких как инсульт, инфаркт миокарда, сахарный диабет, онкология. Поэтому увеличение массы тела следует рассматривать не как дефект внешности, а как серьезную патологию, и лечение ожирения нужно проводить с помощью комплексной и своевременной терапии.

Причины ожирения

Переедание

Согласно статистике, нарушения пищевого поведения – самое распространенное явление, приводящее к ожирению. Факторов, провоцирующих неумеренное потребление пищи, существует великое множество. К основным из них можно причислить:

  • психологические проблемы (стресс, хандра, апатия, депрессия , одиночество, да и просто плохое настроение), которые человек вместо конструктивного разрешения пытается «заесть»;
  • вредные пищевые привычки (поедание вкусностей, прогулки к холодильнику в ночное время, неправильное распределение пищевой нагрузки в течение дня, увлечение высококалорийной и жирной пищей, привычка есть перед телевизором/компьютером). Очень часто дети перенимают образ питания родителей и уже с малых лет начинают страдать от избыточного веса.

Гиподинамия

Если количество поступивших с пищей калорий превышает их расход, то накопления жира в организме неизбежно. Естественно, что снижению двигательной активности способствует не только человеческая лень, но и технический прогресс. При сидячей офисной работе человек перемещается по городу на авто, пользуется лифтом, а выходные проводит перед экраном ноутбука/ТВ.

Генетическая (конституционная) предрасположенность

Не последнюю роль в развитии ожирения играет наследственный фактор.

Возраст

С течением времени видоизменяется деятельность мозговых центров, отвечающих за метаболизм и контроль аппетита, да и обмен веществ с каждым годом замедляется. Вот почему у людей старшего возраста вероятность повышения массы тела увеличивается в геометрической прогрессии, и лечение ожирения становится с каждым годом всё затруднительнее.

Болезни эндокринной системы

Так называемое вторичное ожирение развивается на фоне эндокринных заболеваний, когда нарушаются все виды обмена веществ. Прием гормональных средств и антидепрессантов могут спровоцировать набор массы тела. Ожирение может возникнуть и в периоды гормональных перестроек (пубертатный период, беременность, лактация, климакс).

Симптомы ожирения

Различают следующие формы ожирения:

  • алиментарно-конституциональное ожирение — вызванное систематическим перееданием;
  • гипоталамическое ожирение — является следствием нарушения в работе гипоталамической системы мозга;
  • эндокринное ожирение — как вторичный симптом при патологии эндокринных желез.

Степень ожирения зависит от массы тела и роста пациента:

I степень – превышение веса более, чем на 29% (по сравнению с идеальными расчетными показателями индекса массы тела – масса тела/на рост в квадрате или кг/м²);

II степень – превышение веса на 30-49%;

III степень – превышение веса 50-99%;

IV степень – показатели веса увеличены более, чем на 100%.

Наличие избыточного веса провоцирует разлад основных функций жизнедеятельности: затрудненная работа сердечной мышцы, нарушения кровообращения, одышка, повышенная утомляемость, падение иммунитета.

Осложнения, вызванные ожирением

Накопление жира приводит не только к искажению фигуры и проблемам с кожными покровами (растяжки, целлюлит и пр.). Ожирение провоцирует увеличение нагрузки на суставы, что ведет к развитию артритов и артрозов. Дополнительная масса тела усиливает нагрузку и на сердце, провоцируя сосудистые патологии, в том числе, гипертонию, ишемическую болезнь сердца . В результате ожирения может развиться панкреатит и холецистит, сахарный диабет II типа, бесплодие, эректильная дисфункция , жировая дегенерация печени, а также рак молочной и предстательной железы, печени, кишечника.

Лечение ожирения консервативными методами

Если Вы неуклонно набираете вес, то не стоит садиться на новомодную диету, которая помогла Вашему знакомому и избавила от энного количества килограммов в рекордные сроки. Первым делом стоит обратиться к врачу, пройти обследование у эндокринолога, а затем уже делать определенные выводы и принимать соответствующие меры. Ни к чему хорошему не приводит и увлечение современными жиросжигателями, слабительными средствами и прочими чудодейственными таблетками.

В каждом индивидуальном случае лечение от ожирения назначается, исходя из особенностей организма, состояния здоровья и наличия хронических заболеваний. Врач-диетолог поможет составить оптимальный рацион питания, придерживаясь которого вес тела будет постепенно снижаться, безопасно для работы всех органов и систем организма.

К немедикаментозным методам терапии ожирения относят увеличение физической нагрузки, занятия лечебной физкультурой, длительные прогулки на свежем воздухе, низкокалорийную диету с ограничением поступления жиров.

Лекарственная терапия – прием препаратов, направленных на снижение аппетита и уменьшение усвоения организмом жира. При эндокринных нарушениях врач прописывает употребление лекарств, нормализующих гормональный фон.

Хирургическое лечение ожирения: липосакция – откачка избытка жировой ткани с определенных участков тела, абдоминопластика, обходные энтероанастомозы, уменьшение объема желудка (желудочные кольца).

Лечение ожирения народными средствами

Ароматерапия

Вдыхание некоторых ароматов снижает аппетит. Используйте аромалампы для обогащения целебными фитонцидами апельсина, грейпфрута , лаванды, муската из расчета 8-9 капель на 15 кв. метров комнаты.

Ванны с эфирами цитрусовых, можжевельника, розмарина, тимьяна

Обладают способностью активизировать процессы сжигания подкожной жировой клетчатки и устранять проявления целлюлита (апельсиновая корка). В ½ стакана соли добавьте 3-4 капли любого из перечисленных масел или смеси из них, растворите в теплой воде и погрузитесь в нее на 15-20 минут. Процедуры следует делать не чаще 3-х раз в неделю.

Имбирь

Водные вытяжки из корня имбиря обладают жиросжигающими и иммуномодулирующими свойствами. С вечера залейте столовую ложку измельченного корня кипятком в термосе, объемом 0,75 л. Пейте имбирный настой в течение дня вместо чая перед едой, добавляя в него свежий ломтик лимона и чайную ложку натурального мёда.

Клетчатка

Все виды клетчатки способствуют очищению кишечника от каловых завалов и накопленных продуктов распада. Большие количества пищевых волокон содержатся в злаках, семенах, овощах, фруктах, отрубях, цельнозерновом хлебе. В аптеке продается клетчатка пшеницы, гречки , овса, тыквы, риса, ячменя и т.д. Употребляйте её, согласно инструкции на упаковке, не менее 30 дней для активизации перистальтики кишечника, нормализации уровня холестерина в крови, снижения усвояемости жиров и похудения.

Разгрузочные дни

2-3 раза в неделю рекомендуется проводить монопитание – употребление какого-либо одного продукта и питьевой воды на протяжении целого дня. Такая методика позволяет эффективно очистить организм, вывести избыток жидкости и сбросить от 1 до 3 кг за сутки. Рекомендуется чередовать белковые и углеводные разгрузочные дни для получения лучших результатов и закрепления эффекта похудения. Самыми действенным считаются следующие виды разгрузок:

  • огуречный или арбузный день – до 2 кг свежих огурцов или мякоти арбуза в сутки;
  • гречневый день – 6 ст. ложек гречневой крупы отваривают в ½ л воды без соли и съедают кашу на протяжении дня, разделив на 4-5 приемов;
  • кефирный – 1-1,5 л кефира выпивают за день через каждые 2-3 часа по 1 стакану;
  • рыбный – 600 гр отварной морской рыбы без соли и специй разделяют на 5 приемов;
  • мясной – 600 гр отварного филе индейки без соли и специй разделяют на 5 приемов.

Профилактика ожирения

Чтобы не допустить возникновения проблемы, займитесь любым видом спорта. Движение – это не только жизнь, но и стройность, красота и здоровье. Не забывайте о ежедневных прогулках на свежем воздухе, ведь поступление дополнительных порций кислорода в кровь способствует активизации обмена веществ.

Следите за питанием, посещайте сауну (парилку). Сеансы антицеллюлитного массажа – эффективное средство разгона лимфы, избавления от отеков и похудения.

Откажитесь от позднего ужина, обязательно употребляйте кисломолочные продукты перед сном, а в течении дня — жиросжигающие коктейли , сделанные самостоятельно.

Роль питания в профилактике и лечении ожирения

Всем, желающим иметь стройную фигуру следует ограничить употребление следующих продуктов питания:

  • сахар и все виды сладких блюд на его основе;
  • мука высшего сорта и все виды выпечки;
  • маргарин;
  • майонез;
  • алкогольные напитки, особенно пиво (разрешено лишь употребление натурального сухого вина не чаще, чем 1-2 бокала в неделю);
  • соль (избыток соли в рационе приводит к задержке жидкости в межклеточном пространстве, появлению отеков и увеличению веса), норма потребления натрия не должна превышать 4 гр в сутки;
  • картофель;
  • белый рис;
  • все блюда фаст-фуда;
  • газированные напитки, независимо от наличия или отсутствия сахара в рецептуре;
  • крепкий кофе и черные сорта чая;
  • какао.

Никогда не пропускайте завтрак, лучшими блюдами для которого считаются каша, цельнозерновой хлеб, нежирный сыр, творог. Между основными приемами пищи съедайте яблоко, небольшую порцию сухофруктов, банан или выпивайте стакан натурального йогурта (кефира). На ужин лучше всего употреблять отварную рыбу, салат из свежих овощей либо тушеные овощи. Пейте много чистой воды (не менее 2,5 л), свежевыжатые соки (сельдерея, свеклы, моркови, листовой зелени, тыквы, арбуза, кабачков), витаминные напитки из облепихи, шиповника, калины, клюквы, зеленый чай, парагвайский чай мате.