Главная > Серотонин > Как войти в ос при засыпании. Как попасть в осознанный сон и выйти из него — методики и хитрости. Как вызвать осознанный сон? Инструкция для начинающих


Как войти в ос при засыпании. Как попасть в осознанный сон и выйти из него — методики и хитрости. Как вызвать осознанный сон? Инструкция для начинающих




1. Ложиться для ночного сна нужно в такое время, чтобы заснуть до 00 часов. Лучше до 23 часов для тех, кому рано вставать на работу или учёбу. Засыпать нужно с предвкушением интересного приключения в осознанном сновидении. Это и будет лучшим намерением.

Ваши намерения, которые вы фиксируете непосредственно перед сном, становятся командами для подсознания, в частности из-за особого режима работы мозга в этот момент. И усиливаются от ежевечернего повторения. Так что отнеситесь к этому внимательно, и фиксируйте намерение так, чтобы ощущать это как команду, которую вы буквально отправляете в подсознание.

Команда – это в первую очередь ощущение предвкушения волнующего опыта. Но и проговаривать словами тоже можно, только за словами должны стоять чувства. Как известно, подсознание не понимает слов. Его язык – чувства, воображение и ощущения. Поэтому чувствуйте, а не просто проговаривайте задачу.

Не превращайте это во что-то трудное и тяжеловесное. Не делайте из этого работу. Опирайтесь на лёгкое предвкушение интересного опыта и волнующих приключений. Часто такое ощущение перед сном называют интегральным, то есть объединяющим в себе все отдельные команды, стремления и задачи в некое общее ощущение, связанное со стремлением попасть в осознанное сновидение. Это проще сделать, чем объяснить. Поэтому сначала попробуйте, а потом уже разбирайтесь что понятно, а что нет.

Лучше всего, если вы так и заснёте в этом интегральном ощущении иприятном предвкушении. Причём надо помнить, что нашим командам может понадобиться время, чтобы прорасти в подсознании, поэтому заранее решите не разочаровываться, если что-то пока не получается, а продолжать практику. В любом случае продвижение и развитие идёт. Не мешайте ему ненужными мыслями.

И будьте психологически расслаблены. Не фиксируйтесь жёстко на цели, поскольку так вы опять же упускаете сам процесс. Вы даже не сможете почувствовать это предвкушение, поскольку оно в настоящем, если внутренне напряжены и жёстко ориентированы на цель. Да, у нас есть цель. Но наше внимание в основном погружено в процесс практики.

Помните, что умение оказываться в осознанном сне не является сложным навыком. Это доступно всем. И при правильной настройке доступно на следующее же утро после того, как вы приняли решение там оказаться и использовали правильную технику.

2. Пробуждение по будильнику в 5-6 утра.

3. Бодрствование 5-10 минут.

5-10 минут – это универсальное базовое время, которое взято не с потолка, а является опять же результатом опыта, экспериментов и согласуется с применением определённой позы для сна. Если бы поза сна не имела значения, то и время промежуточного бодрствования могло быть другим. Однако нужно понимать, что время и даже сама необходимость этого бодрствования очень индивидуальны в каждом случае. Однако, в любом случае, начните практику чётко по предлагаемому сценарию, а не начинайте сразу изобретать какой-то свой метод. Чтобы изобретать свой метод, нужен опыт.

Не пейте никаких стимулирующих напитков, поскольку на каждого эти напитки действуют по-своему. К тому же это занимает время, а также мешает приходу нужных состояний. Во время этих 5-10 минут – туалет, умывание, попить водички. Всё. Дальше в постель.

4. Ложитесь на спину и расслабляетесь. Наблюдайте за дыханием. При этом надо создать и возобновлять в себе внутренний настрой на волевое противодействие потере сознания.

Мы проводили специальный опрос, в котором участвовало несколько сотен человек. Вопрос касался того, насколько удобна для засыпания поза на спине. Более 50% опрошенных сказали, что, лёжа на спине, в принципе могут уснуть, но испытывают с этим определённые затруднения. Около 30% ответили, что на спине вообще заснуть не могут. И менее 20% не испытывают с этим никаких сложностей.

Исходя из результатов этого опроса, вам и предлагается на данном этапе выполнения техники лежать именно на спине, поскольку большинство опрошенных людей выбрали наиболее эффективный для данной техники вариант ответа. То есть в данной технике входа в ОС поза должна быть такой, чтобы вы могли заснуть, но при этом испытывали бы некоторые затруднения с этим. То есть нужна не самая удобная поза для сна, а такая, чтобы, хотя и с затруднениями, но вы всё равно могли в ней заснуть. Правильно выбранное положение тела будет способствовать основному элементу предлагаемой техники – противодействию засыпанию.

И для большинства это поза на спине. Но возможно не для вас. Поэтому подбирайте позу под себя. Нужно найти такое положение, в котором вы можете уснуть, но с некоторыми трудностями. Это позволит регулировать ваше состояние. Если вы будете находиться в самой удобной для засыпания позе, то быстро уснёте. Если же поза будет такой, в которой вы вообще уснуть не можете, то это будет растормаживать психику и тоже затруднит результат, поскольку вы можете начать активно думать об отвлечённых вещах.

Я так подробно всё описываю не потому, что тут есть какие-то трудности, а чтобы лучше разъяснить вопрос, поскольку он ключевой. Вопрос положения тела – это такая техническая тонкость, которую надо просто выяснить для себя один раз. А выяснив, принять как рабочий вариант.

Наблюдение за дыханием позволяет снизить активность ума и пребывать в процессе практики. Вы направляете внимание в дыхание, чтобы не увлекаться мыслями, и чтобы вернуться, если всё же увлеклись. А также это способствует противодействию засыпанию. Наблюдая дыхание, мы мягко подходим к границе сна.

Почувствуйте уют во время выполнения этого этапа. Ведь в момент наблюдения дыхания вы занимаетесь увлекательной для вас практикой ОС. Выбросьте из головы все бытовые и мировые проблемы. Но и не пребывайте в эмоциях по поводу самой практики. Расслабьтесь психологически. Когда я говорю, что активность ума должна быть низкой, то это касается всего. И мыслей о практике тоже. Не повторяйте эмоционально себе что-то типа: «Сейчас что-то произойдёт. Ой, уже что-то происходит! О Боже, как это всё захватывающе. Я весь переполнен ожиданием». Не надо. На этом этапе будьте просто расслаблены и наблюдайте дыхание.

Если вам для успокоения ума и присутствия в процессе достаточно быть осознанным, то это тоже хороший вариант. Или подключите к наблюдению дыхания счёт выдохов или вдохов, чтобы дополнительно стимулировать себя к бодрости сознания, если это нужно. На выдохе говорите мысленно «один». На следующем выдохе «два», затем «три». И так далее. Выберите экспериментально свой вариант.

Ваша задача на этом этапе – включить как бы внутреннее противоречие, когда телу и уму уснуть не только позволяется, но и рекомендовано, а сознанию наоборот запрещено спать. Проще говоря, вы стремитесь не потерять сознание . То есть совершаете некий волевой акт, не прикладывая усилий. Это не сложно, если правильно подобрана поза и за плечами несколько часов ночного сна.

На самом деле, в реальной практике это всё делается очень просто. И подход к границе сна происходит мягко, не вызывая никакой сложности,усталости или напряжения. Важно один раз понять на практике и всё. Никаких особых навыков не нужно. Этот подход, связанный с противодействием засыпанию, я в общих чертах предлагал ещё в своей первой книжке, и с тех пор многократно убедился, что он лучший. Именно из-за того, что попадание в осознанное сновидение происходит как бы само собой. Вы лишь создаёте условия.

В отличие от методов, в которых надо отслеживать и эффективно использовать момент пробуждения, предлагаемый подход позволяет иметь в запасе гораздо больше времени, чем мимолётный момент, длящийся несколько секунд. К тому же новичку этот момент пробуждения вообще почти нереально использовать из-за паники, спешки, необходимости автоматически помнить про необходимость не двигаться, не открывать глаза, не включать внутренний диалог и так далее.

Используя же эту технику балансирования на границе сна, вы имеете возможность спокойно и без спешки использовать весь запас своего времени для попадания в ОС, который может измеряться даже часами, а не какими-то скоротечными мгновениями. Это позволяет быть психологически совершенно расслабленным.

Важный момент, также относящийся к данному этапу – желательно не двигаться в тот момент, когда вы уже легли в правильное положение. Конечно, если что-то начало чесаться, то почешите. Но лучше лишний раз не совершать движений. Объектом вашего внимания на этом этапе должно быть дыхание и бодрствующее спокойное сознание.

Уже этот этап последовательности может спонтанно привести вас в ОС, поскольку созданы все условия. С практикой так и будет происходить. То есть вообще ничего другого не нужно будет делать, а только выполнить рекомендации этого пункта техники и иметь намерение на ОС.

Однако лучше сделать ещё шаг. Поскольку установка, связанная с балансированием на границе сна, позволяет пребывать длительное время в самом лучшем состоянии для перехода в ОС. То есть, вы создаёте все условия, чтобы иметь множественные осознанные сновидения в одно утро, а это уже само по себе способствует увеличению длительности каждого отдельного осознанного сновидения. И кратно увеличивает саму возможность попадания ОС.

Обычно время, в течение которого человек подходит к границе сна, исчисляется от десятков секунд, до десятков минут. В среднем, при правильно выбранной позе, мягко подойти к границе сна можно минут через 5-20 после возвращения в постель.

5. Балансирование на границе сон-явь.

Балансирование на границе сна не является абсолютной целью. Это лишь некий инструмент, помогающий создать наилучшие условия для перехода в осознанное сновидение. Данная настройка направлена на то, чтобы, с одной стороны, у вас не возникало долгих неконтролируемых провалов сознания в сон во время этой утренней практики. С другой стороны, чтобы вы не пребывали в слишком большой активности ума, которая не позволит подойти к границе сна вовсе.

На этом этапе вы будете испытывать короткие провалы сознания в неосознанный сон, с последующим переходом в осознанное сновидение. Или короткий провал сознания будет заканчиваться быстрым возвращением в пограничное состояние. А пограничное состояние является наилучшим, чтобы перейти в ОС.

То есть, что бы с вами не происходило на этом этапе, а вы всё равно будете оказываться в наилучшем для входа в осознанное сновидение состоянии. Возвращение в пограничное состояние или переход в ОС будут вызваны именно этой установкой на сохранение ясности сознания, которая будет срабатывать бессознательно, что очень удобно. Само это балансирование на границе сна, осуществляемое на фоне намерения попасть в осознанное сновидение, является способом там оказаться.

Поэтому так важно выбрать правильную позу, чтобы не уснуть совсем, а также иметь настрой на противодействие засыпанию, который будет вытаскивать вас из неосознанного провала в сон. Вы можете на собственном опыте убедиться, что это действительно так и работает. Установка на бодрствование и сохранение осознанности будет буквально сама вытаскивать вас из небытия неосознанного провала в сон или пробуждать осознанность внутри такого сна.

Так что противодействие засыпанию становится ключевым элементом контроля практики, позволяющее использовать все возможности для попадания в ОС. То есть и возможности пробуждения, и возможности засыпания, и возможности, связанные с нахождением во сне. Вам не нужно будет ловить эти моменты, поскольку вы будете практически всё время находиться в нужном для попадания в ОС состоянии. Причём при желании это может длиться несколько часов.

6. Во время этого балансирования на границе сна, у вас могут начаться какие-то “эффекты”. Пойдут яркие образы, вибрации, звуки и т.п.

Как я и говорил выше, предыдущие два этапа последовательности уже способны привести вас в осознанное сновидение при правильной настройке. А уж этот этап просто обязан вызвать у вас ОС. Потому что, если вы дошли до этого этапа техники, не попав в ОС раньше, то вы теперь находитесь даже не в шаге от осознанного сновидения, а гораздо ближе. Вы уже почти там.

Если ОС произошёл сам по себе, то хорошо. Если же, в какой-то момент балансирования на границе сна, перед мысленным взором возник полноценный образ или даже некий пейзаж, то надо совершить малюсенькое усилие и позволить себе войти в этот пейзаж или зацепиться за какую-то его деталь.

Например, однажды, лёжа на спине, я увидел, что слева от меня возник вполне полноценный ствол дерева с корой и даже ползущими по нему насекомыми. Я захотел ухватиться за этот ствол руками, в результате чего сразу оказался в каком-то лесу внутри осознанного сна.

Обычно в этом состоянии возникновение визуальных картинок наиболее частое явление, поскольку глаза являются нашим основным органом чувств.

Но бывает, что возникают эффекты, связанные с фантомными телесными или звуковыми ощущениями, типа вибрации, шумов, потери чувствительности тела. В таком случае, когда эти эффекты произойдут, лучше создать у себя ощущение выхода из тела. Через ощущение взлёта, вставания или выкатывания без помощи мышц. Попадание всё равно произойдёт в пространство осознанного сна.

Поначалу бывает и так, что эффекты, обычно сопровождающие балансирование на границе сна, пока не появляются сами. В таком случае, уже находясь в состоянии такого балансирования или близко к нему, попробуйте подтолкнуть появление эффектов.

Для этого включите воображение и представьте себе всё что угодно. Первое пришедшее в голову. Не обязательно представлять что-то такое, что вы заранее задумали представить. Типа какого-нибудь лотоса, тибетской буквы или чего-то подобного. Начните рассматривать первый же пришедший в голову образ или обстановку какого-то воображаемого места.

В состоянии балансирования на границе сна это практически гарантирует, что обстановка быстро “оживёт” и вы начнёте видеть как наяву, а не воображать. Это будет означать, что вы или уже находитесь в ОС, или нужно позволить себе мягко войти в эту обстановку. Можно зацепиться вниманием за какой-то элемент этой обстановки, стремясь оказаться рядом с этим элементом.

Если визуальные образы не идут, то задействуйте воображаемое осязание или слух. Например, можно представить себе, что перед вами мягкий стул, на поверхности которого шуршащая плёнка. И вы начинаете отбивать руками некий ритм, стуча по плёнке. При этом вы активно работаете воображаемыми руками, стараясь чувствовать эти удары, а также стремитесь услышать отбиваемый ритм. Руками в ощущениях надо работать активно и размашисто.

Если дело дошло до этого этапа техники, то в среднем всё время от момента возвращения в постель утром до прихода первого ОС занимает от 10 минут до часа. С опытом ОС будет приходить почти мгновенно. Только лёг, немного расслабился, пошли картинки, и вот ты уже там. Для новичка время прихода осознанного сновидения может измеряться часом. Но это в основном из-за того, что нужно какое-то время, чтобы понять как это работает. Как и в любом другом деле. Так что ничего удивительного или проблематичного.

Новичок будет то часто проваливаться в сон из-за слишком удобной позы, то наоборот всё время пребывать в слишком большой активности ума, так и не подойдя к границе сна. Но вы должны понять, что всё это технические моменты. Решаемые технические моменты, которые надо просто настроить под себя. И когда это сделано, то время перехода в ОС начнёт измеряться считанными минутами.

Наша жизнь представляет собой пересечение мира бодрствования и сна, периода дневной активности и ночного отдыха. Это закономерное явление, и каждая его часть по-своему важна.

Для многих реальность имеет большую значимость по сравнению со сновидениями. Но если разобраться, сон может быть ценен не только теми процессами, которые необходимы для организма, обеспечивают положительное влияние на его функционирование и в целом на все состояние тела и ума человека.

Сновидения и его виды

Сны бывают такими разными по своему характеру и сюжету, эмоциям, персонажам... Они могут отражать события предшествующего дня или содержать определенные знаки, ориентированные на будущее, могут быть необычными для конкретного человека и вовсе фантастическими. Некоторые люди обладают уникальным даром: они умеют видеть вещие сны, которые могут сбываться. Совершенно особый вид - осознанное сновидение. Но возможно ли во сне обладать полноценным сознанием? Как вызвать сон наяву?

Понятие об осознанном сновидении

Простой сон - не управляемый и не осознаваемый самим человеком, смесь воображения и фактов реальной жизни. Только после пробуждения можно с точностью сказать, что мы видели сон. Осознанные сны (или ОС) включают несколько другой процесс. В этом случае с большей или меньшей определенностью приходит понимание того, что все происходящее находится в нашем внутреннем мире, а вовне мы всего лишь лежим на кровати с закрытыми глазами и не проявляем никакой активности.

Человек в осознанных снах перестает быть заложником непосредственного сюжета, развернувшегося по тем или иным причинам, перестает быть втянутым в деятельность и общение с обитателями собственного сна. Он как бы выделяет себя и самоидентифицируется, превращаясь в субъекта, который в силах действовать самостоятельно. Главная отличительная особенность таких снов - в наличии осмысленности там, где, казалось бы, может существовать только подсознание.

Скептические взгляды

Поначалу возможность осознанного сна кажется некой иллюзией, миражом. Людям трудно воспринять, поверить в само наличие таких вещей и попробовать серьезно ответить на вопрос о том, можно ли вызвать осознанный сон на самом деле. Внимание к своим сновидениям не принято в нашем обществе и большинством пренебрегается.

Почему-то наша другая жизнь, то есть жизнь во сне, не считается настоящей. Несмотря на то что она полна загадок, неизученных и мистических тайн, видимо, настолько же она и пугает, поэтому не каждый отважится проявить к ней интерес. Посоветовать можно только быть открытым этому новому опыту, без предубеждений относиться к получаемой информации. Это поможет приобрести знания о другом уровне нашего существования, о себе, и даже при желании научиться тому, как вызвать осознанный сон.

Как вызвать осознанный сон? Инструкция для начинающих

Чтобы иметь представление о том, как вызвать осознанный сон, нужно знать некоторые основные условия, стимулирующие этот процесс. Да, критика в адрес таких занятий существует, кто-то сочтет это опасным, но для всех любителей непознанного и знакомых с этой темой, следующие практические рекомендации будут полезными:

  • следует вести дневник сновидений;
  • необходима тренировка в визуализации;
  • планирование и намерение;
  • уважение.

Расскажем обо всем по порядку.

Дневник сновидений

Первый и очень важный пункт - ведение дневника, в который нужно подробно записывать все свои сны. Все люди видят сны, но могут просто не помнить их. Когда наша память автоматически отбрасывает все увиденное, услышанное, прочувствованное за ночь, не может быть и речи об осознанном сне.

Овладение мнемотехникой и осознание во сне тесно связаны. При этом желательно указывать дату сна и после проводить небольшой анализ того, что может сон значить, какие ощущения в итоге он вызвал и какие чувства пробудил.

Визуализация

Визуализация или представление себе желаемого места, пейзажа во сне, людей вокруг и их действий приближает к пониманию того, как вызвать сон наяву - вы еще не спите, но грезы уже уносят далеко. Такое ощущение будет очень близко к состоянию сна, полудремы. Также это хорошая мысленная тренировка того, чем человек будет заниматься в своем сне, что в свою очередь полезно для дальнейших выходов в осознанное сновидение. Практикуясь так перед непосредственным засыпанием, вы расслабляетесь, постепенно переходите из реальности в сновидение. Со временем этот процесс будет более контролируемым, и воображаемая картинка станет непосредственной ситуацией сна. Это можно считать целенаправленным движением к тому, чего мы пытаемся добиться - к пониманию того, как вызвать осознанный сон.

Планирование и намерение

Наилучшим вариантом будут не просто мечты, а составление определенного плана действий во сне, то есть того, чем именно вам хотелось бы там заниматься: просто выйти из дома на улицу и прогуляться, полетать, с кем-то поговорить и т.д. После подготовки можно ложиться отдыхать. Обязательно это делаем с намерением и мыслями о том, как вызвать сон наяву. А дальше как раз подключается фантазия, и можно оправляться в свое путешествие по намеченному маршруту. Важно представлять все максимально реалистично, даже физические ощущения, которые могли бы возникнуть.

Уважение

Как и любое дело, которым вы занимаетесь, мир сновидений требует к себе должного отношения. Если вам действительно важно понять, как вызвать осознанный сон, и вы к этому стремитесь, то уважение к собственным снам, что бы они в себе ни содержали, - необходимое условие. Чем больше вы доверитесь им, тем больше мудрости сможете почерпнуть. Сновидения - тонкая область знаний, занятие которой не терпит халатности и получения меркантильной выгоды.

Как быстро можно добиться успеха?

Как вызвать осознанный сон с первого раза? Реально ли это? Конечно, многие, услышав, что такое возможно, захотели бы побыстрее добиться осознания во сне, но с этим лучше не спешить. Новички должны быть готовы к тому, что сразу же результата может не быть. Здесь немалое значение имеет практика и соблюдение описанных выше требований.

Если вы хотите увидеть осознанное сновидение в первую же ночь, то необходимо достаточно сильное желание это сделать и постоянная самомотивация. Настрой закрепит чтение соответствующей литературы в этот вечер. В течение дня можно также использовать хороший прием: периодически спрашивать у себя, спите вы сейчас или нет ("тестирование реальности"). Особенно нужно обращать внимание на утренний сон, так как, по результатам сновидцев, именно в это время суток более вероятны яркие, запоминающиеся и осознанные сновидения.

Осторожность при работе с осознанными сновидениями

Осознанные сновидения есть "развлечение" не для всех. Здесь потребуются достаточно глубокие познания и опыт. Свои сновидения стоит принимать полностью - все события внутри них, все вызываемые ими эмоции. Их в определенной мере можно и нужно контролировать, потому что некоторые моменты могут таить опасность. Например, человек сразу должен оценить, насколько он готов к стрессу и к встрече с чем-то или кем-то страшным, незнакомым. Для привычного восприятия такие переживания могут быть просто дикими, возникнут фобии, и утратится чувство реальности. Под угрозой может быть целостность всей личности. Нельзя также, чтобы сновидения стали заменителем реальности. Сон вполне справится с ролью помощника в решении повседневных проблем, но он никак автоматически не избавит от них. Жизнь как в реальности, так и во снах одинаково требует к себе внимания, не нужно пренебрегать какой-то из них.

Выводы

Ночь дарит нам шанс окунуться в ее микрокосмос. Кто-то использует сон для расслабления, кто-то живет полной жизнью, как только солнце заходит за горизонт, а другой в сновидениях видит путь для развития. Этот путь начинается с момента, когда человек задумывается, возможно ли и как вызвать осознанный сон. Отзывы по этому вопросу могут быть самыми противоречивыми - от восторженных откликов юных сновидцев до историй о темных сущностях низшего уровня астрала, рассказанных знатоками.

Не составит труда найти массу ресурсов, описывающих, как вызвать осознанный сон. "ВК" и другие социальные сети содержат всевозможные видео- и аудиоматериалы; создаются форумы, где люди разных социальных слоев, профессий, из разных стран обмениваются опытом сновидений. Вся эта информация имеет огромную пользу - она позволяет понять, что представляют собой сновидения. Теория важна в любой сфере, она дает основу, но только испытав личные переживания в самостоятельном осознанном сновидении, каждый для себя уже сам выбирает, нужно ли ему это. Здесь имеет большое значение собственное мнение, сформированное в индивидуальной практике.

Осознанный сон – это особое нетипичное состояние сознания, при котором человек понимает, что спит, а также может частично управлять сном, формируя детали, события и действия сновидения по своему усмотрению. Как вызвать данное состояние самостоятельно и научиться его контролировать, максимально продлевая необычные ощущения? Об этом и многом другом вы узнаете ниже.

Что такое осознанный сон и как он проявляется?

Впервые, теорию об осознанном сне выдвинул Фредерик вар Эден на рубеже 19 и 20 века. Он подробно описал характеристики данного состояния, а также попытался объяснить его.

К концу 20 века, эту теорию начали проверять с научной точки зрения – дальше всего здесь продвинулись японские ученые, благодаря многочисленным тестам выявившие феномен и зафиксировавшие его аппаратно.

Осознанные сновидения, в которых человек понимает, что спит, а также частично или полностью контролирует его, создавая собственные образы, действия, формируя события, возникают при плавном переходе от бодрствования к фазе быстрого сна и наоборот. Данный процесс не является обязательным – в большинстве случаев человек просто засыпает и не переходит в пограничное состояние.

Физиологически, происходит постепенное расслабление всех групп мышц и возрастание активной деятельности мозга. Его альфа-ритмы значительно возрастают и увеличиваются в частоте , тогда как бета и составляющие практически исчезают, гамма-ритмы удлиняют амплитуду. Активизируется дорсолатеральный участок префрональной коры головного мозга, который при обычном сне никак себя не проявляет.

Доподлинно известно, что попасть в осознанные сновидения практически всегда удается у людей, переживших сонный паралич – мышечную атонию до засыпания или же сразу после пробуждения. Сновидения в данном случае очень яркие, но зачастую тревожные, иногда с приступами страха и кошмарами.

Где применяется осознанный сон?

Осознанный сон – уникальный инструмент моделирования самых разнообразных ситуаций в отдаленной перспективе. Несомненно, он может в будущем использоваться в качестве прикладного применения при ряде ситуаций:

  • Психотерапия . Перспективный комплекс сеансов психотерапии с применением осознанного сна может быть полезным для людей, страдающий самыми разнообразными фобиями и страхами. Полеты во сне, формирование уверенности в своих силах при любых ситуациях, прочие сюжеты способны стать мощнейшим мотиватором к выздоровлению и исцелению;
  • Игровой аспект . Контролируемые сны в среднесрочной перспективе могут стать основной полной виртуальной реальности, где отсутствуют какие-либо ограничения;
  • Исследования возможностей мозга . Отдельные теории и гипотезы прямо указывают на гипотетическую перспективу расширения возможностей применения мозга у человека. Осознанный сон может стать «ключом» к управлению экстрасенсорными способностями, увеличению аналитических и запоминающих функций мозга в геометрической прогрессии, дать иные, ранее неизведанные знания и навыки.

Обучение осознанному сну

Официальная наука и медицина не имеет в распоряжении достоверных способов управления осознанным сном и методик гарантированного погружения в такое пограничное состояние.

Тем не менее, уже на протяжении многих десятков лет, ведутся активные поиски в данном аспекте. Ряд независимых исследователей практическим путём добиваются значительного увеличения частоты появления осознанного сна.

Сроки обучения варьируются в очень широком диапазоне и зависят как от конкретной методики, так и от личностных данных, качеств и знаний конкретного человека.

Дальше всего в понимании механизмов адаптации организма к самостоятельному вызову осознанных сновидений на данный момент продвинулся Стивен Лаберж – его «Институт осознанных сновидений » предлагает людям, как бесплатные рекомендации, так и платные индивидуальные либо групповые курсы с персональным тренером.

С этой статьей часто читают:

Способов как можно попасть в осознанный сон достаточно много. Наиболее перспективными направлениями считаются :

  • Особая концентрация внимания . Чтение соответствующей литературы, концентрация на определенных абстрактных образах;
  • Приём психоактивных веществ . Препараты на растительной и синтетической основе могут способствовать появлению пограничного состояния в процессе засыпания;
  • Ритуалы . Определенные последовательные действия, повторяемые постоянно;
  • Стимуляция ощущений . Потенцирование тактильных и вестибулярных образов с упором на процессе засыпания;
  • Гипноз . Наиболее прагматичный инструмент, который частично используется для практик вызова осознанных сновидений даже сейчас.

После того, как человек смог осознанно несколько раз вызвать пограничное состояние, необходимо закреплять эффект, вести дневник формируемых вами снов, придумывать перспективные сценарии будущих сновидений с четкими последовательными действиями, облегчающими их контроль и увеличивающими продолжительность.

Основные способы вхождения в осознанный сон

Ниже, представлены общеизвестные практики осознанных сновидений, помогающие человеку с большей вероятностью научиться этому процессу. Однако следует понимать что с первого раза войти в осознанный сон у вас, скорее всего, не получится, и придется тренироваться длительное время.

Принцип ассоциации

Его основа – выработка привычек, четкого ассоциативного ряда, позволяющего проверять реальность и понимать, находитесь вы в стадии бодрствования или же сна. В ночной период времени при условном бодрствовании спрашивайте себя, спите вы или же нет.

Следите за деталями – при осознанном сне возможны любые изменения виртуального пространства-времени. Так, часы на стене могут двигаться рывками, а некоторые физические законы вовсе не соблюдаются.

Старайтесь сопоставлять реальность и сон . Запоминайте ощущения при вхождении в осознанный сон – это поможет выстроить ассоциативный ряд и сразу сконцентрироваться на процессе. Смотрите на руки, попробуйте зажать нос и рот и попытаться дышать – если нехватка воздуха отсутствует, то вы в сновидении.

Альтернативный вариант ассоциативного ряда – использование фонового голоса. Фразы «Ты спишь» и «Это осознанный сон» может повторять как живой голос стороннего человека, так и записанный заранее аудиопоток в виде файла. Громкость его не должна быть большой, чтобы процедура засыпания шла легче.

Самонастрой

Самонастрой или мнемонический метод подразумевает применение заученных и запомненных до автоматизма фраз, действий, которые подвязаны на включение осознания в процессе сна и способствуют развитию данной привычки.

Фразы или же ритуалы могут быть любыми . Например, «Я буду осознавать, что это сон» и при этом мысленно программировать себя на определенное действие. Самонастрой удобно и функционально дополнять методикой ассоциаций с проверкой реальности.

Отточив фразу или короткую фразу до автоматизма, зациклив её в подсознании, применяйте этот «якорь» для вызова пограничного состояния каждый раз перед засыпанием.

Шавасана – поза трупа

Шавасана в общем понимании – классическое завершение практических занятий йогой, период расслабления и отдохновения. При определенных обстоятельствах эта практика способна эффективно вводить в осознанный сон.

По мнению специалистов в этой области Шавасану можно проводить без предварительной подготовки и выполнения других асан, что значительно упрощает методику и сводит её к базовому набору действий.

В специализированной литературе Шавасана также может называться позой мертвого тела или мритасаной. Не рекомендуется использовать её беременным и людям с нарушениями работы опорно-двигательного аппарата.

Техника выполнения процедуры включает в себя ряд действий :

  1. Создание атмосферы . Необходимо обеспечить неяркий свет, полную тишину, подстелить на пол одеяло и лечь на него спиной;
  2. Положение . Лоб должен быть на одной линии с подбородком (подложите под шею небольшую плоскую подушку для облегчения процесса). Поясница полностью соприкасается с горизонтальной поверхностью;
  3. Расслабление . Плотно закройте глаза, начинайте дышать носом. Язык максимально расслаблен, тело тоже (словно растекается по горизонтальной поверхности, никакого напряжения и сопротивления). Вдохи-выдохи легкие, слабые. Грудная клетка плавно поднимается и опускается. Максимально прочувствуйте свой организм, если есть напряженные участки – расслабляйте, представляя, что пропускает дыхание через них;
  4. Отрешение . Перестаньте концентрироваться на дыхании, просто наблюдайте за ним как бы со стороны, аналогично поступайте с любыми возникающими в голове мыслями. Не старайтесь подавлять эмоции (если таковые возникают), а просто не замечайте их;
  5. Погружение . Представьте, что все тело с мыслями и эмоциями погружается в воду, обретает спокойствие океана. Мысли – это волны прибоя, легко накатывающие на берег, боязни стихии нет, человек сливается с водным миром.

Выше, представлены основные этапы вхождения в позу мертвеца. При классической Шавасане последними этапами выступает постепенный выход из состояния, с процессом концентрации на дыхании, однако для вхождения в осознанный сон этого делать не нужно.

Продолжайте практику погружения и отрешения как можно дольше , оставайтесь наедине с подсознанием и сознанием, после чего отпускайте последнее в «свободное плавание» – оно перейдет в пограничное состояние и возникнет осознанный сон.

Маска для осознанных снов

Современные исследования в области контроля сна привели несколько частных компаний к необходимости создания гаджета помогающего человеку входит в осознанный сон. Такого рода устройства, технологически сложные, являются своеобразным тренажером, объединяющим в себе методики самоконтроля и ассоциаций.

Маска для осознанных снов внешне представляет собой широкую глухую повязку на лицо, полностью закрывающую глаза. Внутри неё – набор светодиодов, микродинамиков, плат и датчиков. Как же это все работает ?

В процессе перехода от бодрствования к фазе быстрого сна, глазные яблоки человека начинают непроизвольно быстро двигаться под закрытыми веками – это побочный процесс их расслабления. Датчики движения, установленные в маске, регистрируют данный процесс, после чего передают сигнал на светодиоды либо же микродинамики.

Соответственно при начальной фазе быстрого сна на сетчатку глаза или же в уши подаётся регулярный мягкий световой или звуковой сигнал. Получающий эти своеобразные «подсказки» мозг связывает их со сновидением . Так, не видя источника звука или света, но воспринимая их, человека может понять, что находится не в реальности, а в процессе сна, соответственно контролировать его.

Как показывает практика, с первого раза войти в осознанный сон, используя данный гаджет, не получится – необходима определенная практика и время. Зато после первых сеансов люди видят более запоминающиеся и цветные сны, лучше спят.

Когда владелец прибора приноровится к устройству, будет подключать дополнительные вышеописанные методики, то сможет видеть осознанные сны каждую ночь.

Другие методы

  • Мысленное планирование . Составьте максимально подробный план вашего будущего сна, насыщенный эмоциями и действиями. Постарайтесь его выучить, притом не только словесно, но и на уровне подсознания. В процессе засыпания представляет себя у исходной точки будущего сна (с обозначением конкретного местоположения);
  • Работа с псевдореальными образами . В процессе засыпания старайтесь представлять себе разнообразные абстрактные фигуры, концентрируясь на их деталях. Мысленно вращайте их вокруг продольной оси. Попутно прислушивайтесь к «белому шуму» в голове (он возникает в процессе засыпания как псевдораздражитель на границе сенсорного восприятия) и максимально усиливайте его, пытайтесь мысленно двигать выбранную часть своего тела без напряжения мышц с увеличивающейся амплитудой;
  • Мысленное представление реальной вещи . Перед переходом в пограничное состояние с закрытыми глазами, постарайтесь представить перед собой руки, в одной из которых проявляется реальная вещь (ей вы должны пользоваться очень часто). Самый простой образец – мобильный телефон. Попробуйте ощутить и прочувствовать его реальность, нажатие на клавиши или же тапы по экрану;
  • Электромагнитная стимуляция . Инновационный метод представляет собой прямое влияние на волны мозговой активности. Во время фазы быстрого сна существенно возрастает частота и интенсивность альфа-ритмов, мозг человека начинают стимулировать электромагнитными волнами частоты 30-40 Гц, что соответствуют гамма-ритмам, по сути, процессу бодрствования. В большинстве случаев сон становится осознанным, а человек переходит в фазу предпробуждения.

Какая техника максимально быстрая?

На данный вопрос нет однозначного ответа – скорость вхождения в пограничное состояние и временной период удержания осознанного сна зависят от способностей человека и его тренированности.

Оптимальный вариант максимально быстрого освоения техники осознанного сна – применение двух или более методик одновременно . К наиболее популярным комбинациям техник осознанных сновидений у новичков обычно относят ассоциации и самоконтроль, а также работу с псевдореальными образами и электростимуляцию.

Разумно пробовать разнообразные варианты – например, сочетание отдельных упражнений йоги (Шавасана) и применение специальной маски при отходе ко сну.

Изучение осознанных сновидений

Осознанные сновидения начали изучать с психологической и научной точки зрения еще в конце 19 века, однако качественный скачок произошел лишь в начале 2000-х годов – именно тогда были проведены масштабные эксперименты по выявлению всех особенностей пограничного состояния.

Научно доказано, что в определенном временном промежутке фазы быстрого сна мозг человека работает нетипично: дорсолатеральный участок префронтальной коры мозга, обычно отвечающий за сознание, быстро активизируется, его альфа-ритмы, частично совмещаются с гамма-составляющей – пациент видит осознанный сон и может управлять им. Данный процесс обычно длится от нескольких секунд до 15 минут.

Современным флагманом по изучению процессов таких сновидений выступает Стивен Лаберж, а также ряд последователей (Аллан Хобсон, общество Макса Планка, Патриция Гарфилд, проч.), под эгидой Международной ассоциации изучения сновидений. В России проблематикой занимаются лишь отдельные энтузиасты – например, Михаил Радуга.

Благодаря современной аппаратуре, ученые точно выявили признаки осознанного сна и научились даже коммутировать со сновидцем. Следующая перспективная ступенька – осознание глубинных причин пограничного состояния и разработка универсального надежного метода контроля входа в осознанный сон.

Существуют ли различия между осознанными снами и выходами из тела?

В современной интерпретации между данными состояниями нет разницы – все они формируются в фазе быстрого сна, потенцируются одними и теми же методами, связаны с частичным прекращением поступления в мозг информации по классическим сенсорным каналам.

Разница ощутима лишь для человека, испытывающего такие пограничные состояния – если осознанный сон, как правило, приносит удовольствие и восторг, то иллюзия выхода из тела зачастую пугает и происходит на фоне сонного паралича. Несмотря на это, «выход из тела» все равно считается вариацией осознанного сновидения.

Сразу замечу, что это — серьёзная практика и перед её применением, лучше ознакомьтесь с материалами из раздела «Мои сновидения». Приведённые ниже методики могут дать значительно больше, нежели простой контроль снов и формирование в них собственной реальности. Чтобы иметь какое-то представление о возможных последствиях такого увлечения, прочитайте моё описание встречи с , а дальше уже решайте, готовы ли Вы погрузиться в этот запредельный мир. Что касается меня, то мне всегда была интересна мистическая или трансцендентная сторона вопроса и именно от неё я буду отталкиваться. Можете посмотреть данные видео и поймёте, что я имею ввиду:

Расскажу о своём опыте осознанных снов. Если есть что добавить, не стесняйтесь. Для того чтобы войти в осознанный сон я использую несколько совмещённых техник.

Первая техника крайне важна и принесёт осознанность не только в Ваши сны, но вероятно и в жизнь в целом. В течении дня следует делать одно несложное упражнение. Итак, вот оно:

Помните, как оказались тут?

Попадая в новое помещение, в новую комнату, в любое новое место, мысленно проговорите кто Вы и как сюда попали. Например: «Я — Павел (Ваше имя), сновидец. Я пришёл в комнату из зала. Я — Павел и пришёл в зал из коридора. Я -Павел, пришёл в магазин с улицы. На улицу из магазина и так далее при любом вашем перемещении. Вспоминайте последние 3-4 места вашего прибывания.

Это крайне эффективная техника. Если будете выполнять её изо дня в день, будете легко попадать в осознанные сны, даже если со второй техникой у вас не сразу получиться. Во сне Вы автоматически вспомните, кто Вы и откуда пришли сюда! Так Вы обретёте осознанность. Но наберитесь терпения, не ждите слишком быстрых результатов. Кроме того, учитывая сколько обычно человек тратит времени на всякие глупые мысли и на просмотр телевизионных программ, полчаса физической и полчаса умственной тренировки в день каждый может найти.

Данное упражнение также внесёт немного осознанности в вашу повседневную жизнь (не говорю реальную, так как существуют весьма убедительные доводы об относительности реального). Вот например такой тест на осознанность: бывало, что у Вас сгорала лампочка в комнате и Вы прекрасно зная, что она сгорела и света нет, через время заходите туда и пытаетесь щёлкать выключателем? Если такое бывает, то, к сожалению, Ваша жизнь неосознанная. Ваши действия подобны рефлексам и Вы просто привыкли делать одно и тоже. Поэтому тренироваться нужно обязательно. Тогда и во сне Вы вспомните кто Вы и откуда пришли и в жизни станете более сосредоточенным.

Как войти в осознанный сон посредством Тенсегрити

Существует очень хорошее упражнение называемое «Тенсегрити» и описанное Карлосом Кастанедой в своих книгах. Эта практика позволяет управлять энергетическими потоками в теле таким образом, чтобы посредством перемещения точки сборки или внимания, вызвать такое состояние сознания, которое будет способствовать вхождению в осознанный сон или астрал. Лучше всего выполнять упражнение на открытом пространстве или стоя у окна, чтобы чётче представлять, как Вы «бросаете» своё внимание вдаль. Можно повторять серию несколько раз и не только перед сном.

Следующее, что нам нужно научиться делать — это освоить одну из основных поз йоги.

Называется она Шивасана — поза трупа

Не стоит пугаться столь страшного названия, эта поза предназначена для отдыха и расслабления. Но она не простая и требует тренировки. Вообще правильно говорили древние, что в здоровом теле, здоровый дух. Если хотите заниматься духовными практиками, позаботьтесь сначала о силе и здоровье вашего тела. Тренируйтесь каждый день, делайте приседания, отжимания, бегайте. Есть ещё такая весьма полезная вещь, как скакалка. В сильном и здоровом теле, будет крепнуть дух. Этого вполне достаточно.

Если Вы поддерживаете физическую форму, то можно заняться духовной, но не рекомендую использовать мои практики людям, которые сознательно несут в этот мир агрессию и невежество. У таких людей сны будут соответствующие и приведут их лишь к безумию. Помните, что наши сны, в том числе осознанные, формируются подсознанием и прежде чем углубляться в него, наведите там порядок.

Вернёмся к йоге. Шивасана на самом деле очень полезная вещь во всех отношениях и не потребует от вас гибкости или физической силы. Кроме того, она служит основой для других техник, таких как выход в астрал, осознанные сновидения, быстрое восстановление тела и выздоровление . Сама по себе она позволяет восстановить тело не за 8 часов сна, а за 5, если выполнять её правильно. Кроме того, если вы страдаете бессонницей, эта техника идеально Вам подойдёт. Также с помощью неё можно быстро избавиться от не тяжелых заболеваний.

Как делать Шивасану?

Ложитесь на кровать или любое другое удобное место, чтобы вам ничего не мешало. Лёжа на спине, вытяните руки вдоль тела, на небольшом расстоянии от бёдер, ноги немного разведите в стороны. Полностью расслабьте все свои мышцы и внимательно прислушайтесь к ощущениям тела: удобно ли вам и ничего ли не мешает. Если что-то мешает, поправьте положение так, чтобы больше не двигаться.

Теперь займёмся полным расслаблением мышц

Сосредоточьтесь на мизинцах ног и полностью их расслабьте, затем следующий пальчик и так двигайтесь вверх, прочувствуйте каждую свою мышцу, даже самую маленькую. Потихоньку расслабляя тело сантиметр за сантиметром, дойдите до плеч и расслабьте руки до мизинцев, затем шею, каждую мышцу лица и так до макушки.

Внимание переломный момент в упражнении

Вы не должны двигаться, даже чуть чуть, если двинетесь проиграете схватку с телом! Оно — не глупое и поймёт, что Вы хотите его обмануть и проверит Вас. У Вас вдруг зачешется нос, причём так, что Вы забудете про упражнение. Если почешете — всё, на сегодня Вы проиграли. Может крайне сильно зачесаться глаз или локоть.

Зачем перед сном чешется нос или глаз?

Тело — хитрое и прежде чем погрузиться в сон, оно проверяет, спит ли сознание. Скорее это такая забота о Вас. Это самый важный момент практики. Мозг проверяет, если тело и сознание спят, то никому не будет дела до того, что глаз чешется. Второй подводный камень — это сглатывание слюны. Вы вероятно будете на это отвлекаться. Не будет ли проигрышем проглотить слюну? Проигрышем будет если Вы будете уделять этому внимание. Слюну глотать можно, но надо позволить этому происходить автоматически. Как?

Просто не думайте об этом, направляя внимание в нужное русло. Приступите к следующему этапу (переходите к нему после расслабления всех мышц). Дыхание должно быть глубоким и спокойным, как у спящего и как только зададите дыханию ровный ритм, успокойте своё сердце. Прислушайтесь к ощущениям в груди и постарайтесь усыпить его.

А теперь самое интересное: тут у вас есть выбор, во что перевести шивасану. В осознанный сон, в выход в астрал или в технику быстрого восстановления тела

Чтобы Выйти в осознанный сон сфокусируйте всё своё внимание в затылке и постарайтесь зафиксировать его там. Через какое-то время вы перестанете чувствовать своё тело. Оно уснёт. То есть буквально будет парализовано. Останется лишь разум. Вы окажетесь во тьме, которую сможете превратить в любой мир, испытывая при этом совершенно реальные ощущения.

Для тех, у кого на первых парах возникают трудности с шивасаной, я записал вот этот видео материал, который призван облегчить Вам задачу.

Тут ещё есть один момент, можно перед созданием своего личного мира, физическим усилием открыть глаза, тогда Вы увидите свою комнату в довесок к уже пришедшему сну. Вы можете увидеть там страшного монстра или голую женщину, у каждого своё. В врачебной практике это называется «синдром ночного демона». У некоторых людей произвольно открываются глаза во сне и они от этого страдают.

Осознанные сны — это первый шаг к выходу в астрал. Без освоения данных методик, скорее всего выйти в астрал у Вас не выйдет — это очень схожие техники. Если остались дополнительные вопросы, я отвечу на них в комментариях ниже.

Рано или поздно сновидцы могут столкнуться в своих путешествиях с так называемыми астральными хищниками и другими обитателями этих сфер мироздания. Если такое приключилось, и у Вас возникли сильные беспокойства на этот счёт, могу предложить очень мощную защитную практику под названием « »

Ещё один важный момент: людям часто снятся интересные сны, но они их очень быстро забывают. Все сны обязательно нужно записывать в дневник сновидений, например у меня на Форуме в одноимённом разделе. Разум тогда начинает воспринимать сны как нечто важное и Вы будете лучше запоминать последующие. Главное не полениться и записать сон сразу после пробуждения.

Как войти в осознанный сон? Практика и методы
Комментарии: 230

Практически все люди во время ночного отдыха видят сновидения. Они могут быть абсолютно разными, человек может наблюдать то, что происходило с ним раньше, а может видеть что-то фантастическое, нереальное. У некоторых даже есть возможность видеть вещие сны, которые через некоторое время сбываются. Помимо этого, есть уникальный вид сновидений – осознанные, когда человек может контролировать то, что с ним происходит. Многие очень хотят научиться попадать в такие сновидения, поэтому они задаются вопросом: как вызвать осознанный сон, что для этого нужно делать?

Что представляют собой осознанные сны

Что такое осознанные сны? Обычные сны являются неуправляемыми, и люди даже не понимают, что они спят. В это время чаще всего многие видят смесь из реальных жизненных случаев и воображаемых ситуаций. А в осознанном сновидении человек прекрасно понимает, что он спит, и что все происходящее нереально, поэтому он может научиться управлять всем увиденным.
В осознанном сне человек, например, может без усилий взлететь или переместиться в другую страну или в вымышленный мир. В таком сновидении можно создавать дома и другие предметы по собственному желанию, делать что угодно с окружающими личностями и существами.

Для чего это нужно?

Многие делают всё возможное, чтобы хотя бы ненадолго продлить свою жизнь, например, придерживаются строгих диет, пьют какие-то препараты или лекарства, выполняют специальные упражнения. Однако не все замечают, что каждые сутки мы тратим на сон около 8 часов, то есть одну треть дня мы просто ничего не делаем. Может показаться, что это немного, однако если посчитать, то в месяц каждый теряет около 10 суток, а за 30 лет мы теряем около 10 лет жизни! Мы не можем обходиться без ночного отдыха, но можно сделать сны управляемыми, тем самым как бы увеличив продолжительность жизни. Бывали случаи, когда человек спал всего лишь 8 часов, а во сне он проживал пару недель или даже месяцев!
Кроме того, в таком сновидении человек может свободно плавать и дышать под водой, или, например, каждый день отдыхать на берегу моря, создавать любые пейзажи и места на свое усмотрение, заставить мозг и подсознание работать на себя. Здесь открывается практически неограниченная свобода действий, здесь нет никаких правил и законов, поэтому многие желают вызвать осознанный сон. Некоторые утверждают, что находясь в таком сновидении можно получить ответы на интересующие вопросы, развить свои способности и таланты, лучше понять себя, делать все, что запрещено в реальном мире.

Возможно это или нет?

Некоторые считают, что вызвать контролируемый сон нереально. Может быть, они несколько раз попробовали, у них не получилось, и они решили, что все это выдумки и сказки. Да, с первого раза может не получиться, чтобы погрузиться в осознанное сновидение, может потребоваться неделя или даже несколько месяцев, но если упорно идти к этой цели, то ожидает успех.

Главное – не сдаваться в начале. Конечно, не сразу может получиться выстраивать огромные замки или выращивать фантастических существ. Это придет со временем. Вначале нужно перешагнуть большой барьер – человек должен понять, что находится во сне.

С чего начать?

Многие интересуются, как с первого раза можно вызвать осознанный сон? Стоит сразу отметить, что мало у кого это получается. Однако если иметь сильное желание и мотивировать себя, то это вполне может произойти. Шансы на успех увеличатся, если правильно подготовиться. Во-первых, вызвать контролируемое сновидение не получится у уставшего человека, который тяжело физически работает. Если же вечером каждый день чувствуется усталость, то лучше лечь спать раньше и завести будильник, например, на 3 или 4 утра, и только после пробуждения пробовать входить в осознанное видение.

В вечернее время не нужно употреблять много жидкости, так как ночью будет хотеться в туалет, а это обязательно испортит все старания.

Необходимо приготовить ручку и блокнот, чтобы записывать все увиденное. Вести дневник снов нужно очень подробно, записывать все мельчайшие детали. Чаще всего сновидения бывают закономерными, их нужно анализировать, запоминать, перечитывать дневник с целью составления плана действий на следующую ночь. Можно запланировать пойти в какое-то место, что-то исследовать, сделать невозможное, например, взлететь.

Изменение сознания

Находясь во сне, необходимо научиться выполнять одно упражнение – проверять, реальность ли это, задавать себе вопрос: сплю я или нет. Многие заметили, что если, находясь в сновидении посмотреть два раза на надпись или на предмет, то они обязательно изменятся. Необходимо выработать привычку – сомневаться в реальности всего, что происходит вокруг. Только когда человек научиться понимать, что он спит, он сможет изменять окружающую обстановку.
В течение дня нужно настраивать самого себя, что сегодня ночью обязательно всё получится, например, можно говорить себе, что сегодня я обязательно буду летать во сне. Очень важно верить в успешный исход. Если с первого раза не получилось вызвать контролируемое видение, то нужно убеждать себя, что в следующий раз обязательно получится.

Что делать во время засыпания?

Как войти в осознанный сон? Это нужно делать, находясь в спокойном состоянии. Во время засыпания очень просто можно вызвать контролируемое сновидение, однако человек должен освободиться от эмоций и возбужденности, необходимо научиться контролировать чувства и мысли. Как упоминалось выше, засыпать нельзя, будучи уставшим, ведь это приведет к быстрой “отключке”.
Необходимо лечь на спину и закрыть глаза, полностью успокоиться и расслабиться, чтобы ни одна мышца тела не была напряжена. В этот момент мозг начнет засыпать и человек почувствует, как проваливается в вязкую субстанцию, это состояние будет длиться несколько секунд, и очень важно контролировать данный процесс засыпания, нельзя позволить сознанию выключиться. Именно в этот момент, если сделать все правильно, начнется осознанное сновидение. У некоторых это получается очень просто, хотя другие сталкиваются с большими трудностями с тем, что сознание отключается, и они уже не контролируют ситуацию.
Во время засыпания перейти в осознанный сон можно очень быстро, некоторые предпочитают начинать делать это в дневное время, когда организм еще не уставший. Если несколько раз потренироваться, то это будет получаться все лучше и лучше, и спустя некоторое время человек уже не будет зависеть от усталости и времени суток.

Состояние здоровья и самочувствие

Вышеприведенную технику не стоит осваивать при плохом самочувствии или же во время болезни. Если температура тела повышена или имеется головная боль, то вначале нужно избавиться от них. Кроме того, не стоит пытаться вызывать контролируемое видение, находясь под воздействием алкоголя или же после переедания.
Сознание является очень хрупким и нежным инструментом, поэтому воздействовать на него необходимо очень бережно и аккуратно, при этом организм должен быть здоровым.

Что делать, когда всё получилось

Прикладывая определенные усилия и действуя с настойчивостью, у каждого обязательно получится достигнуть контролируемого сновидения. Что стоит сделать в нем? Первым делом многие смотрят на свои руки, это, кстати, помогает, чтобы не проснуться. Стоит попробовать взлететь, многие согласятся, что это превосходное ощущение, которое практически невозможно прочувствовать в реальной жизни.
Важно периодически напоминать самому себе, кто является хозяином. Во время сновидения можно увидеть хороших, добрых, но также и страшных созданий. Необходимо контролировать ситуацию, не быть простым наблюдателем, не бояться, важно помнить, что есть сила изменить всё вокруг, человек является господином и может приказать людям или каким-либо существам делать что угодно, для этого нужна уверенность в себе.
У некоторых даже получается через день или два возвращаться к созданным местам, построенным замкам, выращенным питомцам. А некоторые научились получать важную информацию, которую не смогли получить в реальном мире. Это – огромная, практически неизведанная область для самореализации, разных экспериментов, отдыха и умиротворения, главное прилагать усилия, иметь терпение и желание достичь результата.