Простые упражнения для восстановления зрения при дальнозоркости глаз. Основной комплекс упражнений при пресбиопии Упражнения при дальнозоркости и гимнастика

Дальнозоркость часто возникает еще в детском возрасте, поэтому важно своевременно начать меры по восстановлению. При развитии дальнозоркости существенно снижается качество жизни человека. Восстановить зрение можно при помощи операции, ношения линз и очков, соблюдая диету и выполняя ряд определенных манипуляций, большинство из которых доступны в домашних условиях. Особое значение в лечении дальнозоркости , но ее необходимо делать правильно и регулярно.

Что такое дальнозоркость

Глазное яблоко состоит из роговой и радужной оболочек, хрусталика, стекловидного тела, передней и задней камер, склеры, сетчатки и зрительного нерва. Существуют такие понятия, как рефракция – преломляющая сила оптической системы – и аккомодация – приспособительная функция глаза, которая обеспечивает высокое зрительное разрешение на разных расстояниях.

Рефракционные нарушения – состояние, отличное от физиологической рефракции, которое приводит к нарушению зрительного разрешения и иных функций глаза. Такие нарушения имеют другое название – аметропия.

Гиперметропия (дальнозоркость) возникает, если сила оптической системы меньше, чем протяженность оси глаза, фокус преломления располагается за сетчатой оболочкой, в то время как лучи рассеиваются на ней.

Степени

Для выбора лечебно-профилактической тактики имеет значение степень выраженности патологического процесса. Дальнозоркость классифицируются по трем степеням:

до 3 диоптрий – слабая степень;
от 3,5 до 6 диоптрий – средняя степень;
больше 6 диоптрий – высокая степень.

Нарушение зрения в виде снижения зрительного разрешения наблюдается при средней и высокой степенях. Гиперметропия наблюдается у детей, а пресбиопия (расстройство аккомодации) – непосредственно у людей, относящихся к возрастной группе старше 40-45 лет.

Восстановление зрения

Консервативные методы лечения включают в себя ношение линз или очков и комплексы восстановительных упражнений. Для подобных случаев подбираются собирательные линзы согласно диоптриям.

Основная цель использования линз – это перемещение точки преломления на саму сетчатку, что позволяет более четко видеть, то есть проводится коррекция нынешнего состояния.

Также необходимо придерживаться простых правил. Должно быть достаточное освещение рабочего места. Важно установить на компьютере шрифт, который будет комфортно читать. При длительной монотонной работе следует периодически в быстром темпе моргать и предупреждать усталость глаз с помощью пальминга.

Всем детям нужно употреблять больше продуктов с витамином А, который содержится в моркови, чернике или поливитаминных комплексах.

Упражнения для восстановления зрения

Для восстановления зрения как у взрослого, так и у ребенка рекомендуют воспользоваться комплексом упражнений для глаз, который можно проводить в домашних условиях. Гимнастика способствует усилению трофики глазных мышц, их тренировке, стимуляции хрусталика к нормальной фокусировке.

Для борьбы с дальнозоркостью существует методика профессора Жданова. Показанием является как сама дальнозоркость, так и усталость глаз, астигматизм, миопия, косоглазие и другие патологии зрительного аппарата. Зарядку следует выполнять медленно, без резких движений.

Пальминг

Самым известным упражнением для глаз является пальминг. Он направлен на расслабление мышц глаз. Алгоритм выполнения:

Необходимо растереть ладони до теплоты.
Сложить обе руки в виде ковша.
Скрестить ладони под углом 90 градусов в области кончиков пальцев.
Перекрещенные пальцы расположить на область лба.

Ладони должны вплотную прилегать к лицу, чтобы создалось ощущение полной темноты. Дыхание необходимо осуществлять через нос, локти должны иметь упор на горизонтальную поверхность.

Состояние должно быть спокойным, нужно мысленно повторять следующие фразы: «Мои глаза чудесные, они дарят мне радость, я благодаря им могу видеть, насколько этот мир прекрасен. С каждым днем они видят все лучше и лучше». Слова должны сопровождаться приятными образами.

Выход из пальминга: в положении сидя нужно сокращать и расслаблять веки под руками. Не открывая глаза, повращать головой для восстановления кровообращения. Потереть веки с помощью рук. Открыть глаза и совершать быстрые движения веками – моргание. Упражнение должно проводится в течение 5 минут. Оно способствует расслаблению и снятию усталости с глаз.

Взгляд вдаль

Дополнительным упражнением является взгляд вдаль. Человек занимает положение стоя, взгляд направлен прямо перед собой. Для этого упражнения можно использовать какой-либо предмет, расположить его прямо перед глазами.

Нужно фокусировать взгляд на предмете, затем посмотреть вдаль, задержаться на каком-нибудь другом предмете (например дерево, картина на противоположной стене и так далее – не менее десяти раз).

Одноглазые очки

Упражнение «одноглазые очки» относится к числу повышенной сложности. Необходимо взять оправу без линз, одну сторону перевязать темной тканью, надеть и выполнять обыденные домашние дела в течение получаса. Затем перевязать тканью другой «глаз», а первый освободить от материи. Повторять упражнение нужно по два раза на каждый глаз в течение суток с перерывом в 1-2 часа.

Изначально тренировка может показаться бесполезной и безрезультатной, но спустя некоторое время многие пациенты отмечали, что усталость глаз наступает гораздо реже. Чем чаще и дольше перенапрягаются мышцы глаз, тем хуже зрение становится впоследствии. С помощью этого упражнения происходит тренировка всех анатомических образований глазного яблока.

Комплекс упражнений для восстановления зрительного нерва

Комплекс необходимо выполнять ежедневно, желательно через час после пробуждения, непосредственно перед работой. Каждое упражнение повторять 4-6 раз, начиная с меньшего количества и увеличивая с каждой неделей, – тогда тренировка будет не только результативной, но и комфортной для мышечного и связочного аппарата. Упражнения, направленные на улучшение трофики тканей головного мозга:

Протягивание подбородка вправо-прямо-влево.
Наклоны головы вперед, назад, вправо, влево.
Подъем плеч кверху.
Сведение плечевых суставов вперед и отведение назад.
Вращение в плечевых суставах.
Наклоны туловищем вправо, влево.

От функциональной способности зрительного нерва зависит качество зрения в целом и развитие близорукости в особенности. Предрасполагающим фактором к появлению недуга часто служит остеохондроз, нарушение проходимости сосудов шейно-воротниковой зоны и многие другие факторы. Учитывая, что процесс восстановления должен быть комплексным, данный комплекс оказывает доказанные вспомогательный и терапевтический эффекты.

Позволяют улучшить остроту зрения и не допустить его ухудшения.

Правильно выполняемые лечебные мероприятия снимают спазмы аккомодации, избавляют от ощущения песка в глазах и от прочих проблем.

Упражнения подходят почти для всех категорий пациентов.

О дальнозоркости

Гиперметропия, или дальнозоркость – это такое нарушение рефракции, при котором изображение от предмета фокусируется не на сетчатой оболочке, а позади нее. Пациент испытывает трудности с рассматриванием близко расположенных предметов. В сильно запущенных случаях человек не может разглядеть предметы, которые расположены примерно в 10 м от глаза.

Зрение вдаль при дальнозоркости, как правило, не страдает: больной четко может разглядеть предметы, расположенные вдали . Правда, при запущенных случаях ему это не удается, и больной одинаково плохо видит как вблизи, так и вдали.

Обычный возраст начала гиперметропии – после 40 лет . В последнее время офтальмологи регистрируют заболевание в 35 лет или даже меньше. При гиперметропии обращают внимание на такие симптомы:

размытость контуров предметов, находящихся вблизи;
потребность напрягать глаза и щуриться при рассматривании близко расположенных предметов;
усталость при длительной монотонной работе на близком расстоянии;
боль в глазу;
боль в области головы;
затруднения при некоторых видах умственной деятельности.

Отдельно различают так называемую пресбиопию, или возрастное снижение зрения. Оно характеризуется прогрессирующим ухудшением зрительной функции и невозможностью длительно разглядывать предметы, расположенные на близком расстоянии.

Гимнастика для глаз при дальнозоркости

Физические упражнения при гиперметропии и пресбиопии являются эффективным способом коррекции нарушенного зрения. Конечно же, не следует забывать носить очки: если не делать этого, то никакие упражнения не будут эффективными.

Упражнения при пресбиопии

При пресбиопии и при общих случаях понижения зрения рекомендуют такой лечебно-профилактический курс гимнастических упражнений для глаз:

Сесть на стул, спину держать прямо. Мускулатура во всем теле должна быть максимально расслабленной.
Сфокусировать взгляд на предмете, который расположен вдали либо на улице. Взгляд с предмета не отводить. Выполнять повороты головой так, чтобы глаза оставались в прежнем положении. Следует выполнить до 10 поворотов в каждую сторону.
Вытянуть руку перед глазами на расстояние примерно 30 см. Сфокусировать взгляд на пальцах, а затем поднять их вверх и перевести взгляд на любой другой предмет, расположенный за окном на улице.
Сесть на стул, руки сложить на затылке, спину прогнуть назад. Максимально наклониться вниз, повторить данное упражнение примерно 15 раз.
Сесть на диван, сделать массаж шеи и затылка.

Упражнения для детей

Для самых маленьких детей можно проводить такие упражнения:

С помощью кончиков пальцев массировать область вокруг глазного яблока, веки при этом должны быть закрыты. Массировать глаз полминуты, после чего сделать паузу в 30 секунд. Повторить такие действия 5 раз.
Уложить малыша на спину, привлечь его внимание при помощи игрушки. Далее ее медленно приближают к глазу в виде «змейки». Повторять такое упражнение несколько раз.

Более взрослым детям можно предложить увидеть гримасу на лице и постараться скопировать ее. Ребенок может поочередно открывать или закрывать глаза, жмурить их. Такое упражнение улучшает кровообращение и обменные процессы в глазах.

С ребятами школьного возраста проводят тренировки. Полезно заниматься такими видами спорта:

теннисом;
крикетом;
баскетболом;
волейболом;
бадминтоном;
гольфом.

Любые спортивные занятия проводятся в меру. Если же их делать регулярно, то они способствуют улучшению зрения и устранению признаков дальнозоркости. Упражнения призваны укреплять глазные мышцы.

Упражнения Жданова

При сильной степени гиперметропии следует выполнять упражнения для глаз по Жданову . Регулярное их выполнение способствует усилению зрительной функции и недопущению дальнейшего прогрессирования гиперметропии.

Вот список этих упражнений:

Прижать ладони к закрытым глазам (перед этим ладони нужно немного разогреть, потерев их). Эта процедура называется пальминг. Локти во время выполнения этого упражнения надо разместить на столе.
Открыть глаза, направить взгляд на нос. Концентрироваться нужно не на кончике носа, а представить, будто бы он длиннее на несколько сантиметров. Таким образом, активизируется работа косых мышц глаз. Очень важно, чтобы при выполнении этого упражнения не возникали болевые ощущения.
На третьем этапе выполнения упражнений нужно с помощью зрачков написать некоторое слово или геометрическую фигуру. Важно, чтобы движения проходили с помощью головы. «Рисовать» фигуры следует не менее 10 минут.
Расположить вместе указательные пальцы двух рук в нескольких сантиметрах перед глазными яблоками. Перевести взгляд на пальцы, разводить их в стороны, попытаться рассмотреть предметы, расположенные позади глаз.

После завершения комплекса упражнений нужно поморгать глазами в течение нескольких минут, чтобы расслабить их. Дальше можно приступать к обычной повседневной деятельности.

Зарядка по Норбекову

Благодаря упражнениям Норбекова большое количество людей смогло забыть о дальнозоркости и ношении очков. Главный принцип упражнений – это освобождение от психологических комплексов, связанных с ношением очков и с дефектами зрения.

Вот наиболее эффективные упражнения для глаз:

Держать голову ровно и не запрокидывать. Отвести глаза на полоток, продолжить мысленно их движение вверх.
Голову держать прямо. Посмотреть вниз, дальше перевести взгляд в горло.
Отвести взгляд налево, дальше направо. Стараться взглянуть как бы через свое собственное ухо.
Держать голову неподвижно, расслабить глаза. Посмотреть глазами, сохраняя неподвижность головы в такой последовательности: угол правый нижний - левый верхний - левый нижний – правый верхний. Повторить последовательность движений несколько раз. После этого расслабить глаза и поморгать.
Точно так же стараться описывать глазами при неподвижной голове «восьмерку». Повторить такое упражнение несколько раз.
Подвести указательные пальцы к кончику носа и зафиксировать взгляд. Дальше медленно разводить их в стороны, не отрывая взгляда. Повторить упражнение несколько раз.

Упражнения Уильяма Бейтса

Этот метод восстановления зрения разработал американский офтальмолог. Для этого рекомендуется выполнять пальминг : закрыть на несколько минут ладонями глаза, не сжимая нос. Перед началом упражнения ладони нужно немного согреть.

В таком положении следует добиться абсолютной темноты. Отдыхать следует в течение нескольких минут . При достижении «полной темноты» можно говорить о том, что глаза расслабились. Это упражнение нужно повторять несколько раз в течение суток. Оно прекрасно снимает накопившуюся усталость в течение дня.

Эффективность гимнастики

Восстановление зрения при условии выполнения гимнастических упражнений возможно. Но для этого нужно делать их постоянно. Еще одно важное условие эффективной коррекции зрения и недопущения его дальнейшего ухудшения – это ношение правильно подобранных очков. Если их подбирать неправильно, то возможно дальнейшее ухудшение зрительной функции, развитие опасных поражений зрительного анализатора.

При систематических занятиях физкультурой для глаз наблюдаются такие эффекты:

повышение остроты зрения;
повышение тонуса глазного хрусталика;
улучшение кровообращения в глазу;
тонизирование глазной мускулатуры;
снятие усталости после длительной и интенсивной зрительной работы.

Первые положительные изменения отмечаются уже через месяц после начала занятий физкультурой для глаз.

Полезное видео

Гиперметропия, больше известная как дальнозоркость, развивается вследствие нарушений работы органов зрения, когда образы видимых предметов фокусируются не на сетчатке, а позади нее. При высокой степени поражений устранить проблему помогает лазерная терапия, а в некоторых случаях не обойтись без хирургического вмешательства. Но на начальных этапах врачи советуют применять специальные комплексы упражнений для улучшения зрения.

Офтальмологи выделяют несколько причин дальнозоркости.

Физиологическая. Наблюдается у детей с рождения и в большинстве случаев полностью исчезает к 14 годам.
Врожденная. Является следствием отклонений, при которых части глаза, отвечающие за нормальное зрение, перестают правильно развиваться. Выявляют подобную патологию лишь по достижении ребенком шестилетнего возраста. Основанием к постановке диагноза служит отсутствие положительной зрительной динамики.
Приобретенная. Возникает в результате механического повреждения глаз или вследствие других заболеваний органов зрения.
Возрастная. Этот вид дальнозоркости еще называют старческой, или пресбиопией. Болезнь развивается в полной мере к 60 годам за счет уплотнения ядра, находящегося внутри хрусталика. Первые признаки отклонений становятся заметны у пациентов старше 40 лет.

Врачи отмечают, что гимнастика для зрения при гиперметропии способствует значительному улучшению состояния пациента. Правильно подобранный комплекс упражнений помогает устранить симптомы и восстановить зрительную функцию.

Симптоматика

Взрослый человек может легко распознать у себя развитие дальнозоркости. Основной признак такого рода отклонений – потеря способности различать мелкие детали расположенных вблизи предметов. Чтобы прочитать текст, человеку приходится отодвигать его от себя хотя бы на расстояние вытянутой руки.

Необходимость постоянно напрягать глаза вызывает дискомфорт и провоцирует появление следующих симптомов:

боли в области глаз, жжение, рези;
быстрая зрительная утомляемость;
слезоточивость.

Данные проявления болезни прогрессируют при ярком освещении, у пациента развивается светобоязнь. Часто к местным симптомам добавляются головные боли.

Диагностировать дальнозоркость у ребенка сложнее. Это обусловлено тем, что дети с рождения привыкают видеть расплывчато находящиеся рядом предметы. Поэтому родителям следует внимательно относиться к тому, как ребенок обращается с мелкими игрушками, рассматривает или читает книжки.

Эффективность гимнастики для глаз

Тренировка зрения при дальнозоркости – это способ улучшить зрительную функцию и остановить дальнейшее развитие заболевания. Наиболее эффективной зарядка оказывается в случаях слабой степени гиперметропии, вызывая положительную динамику у 80% больных.

Следует помнить, что гимнастика не может быть единственным способом устранения проблемы и должна применяться в комплексе с другими методами лечения. Чтобы увидеть результат, понадобится как минимум месяц регулярных занятий.

Зарядка тонизирует мышцы органов зрения, благотворно влияет на хрусталик, стимулирует кровоток, способствует расширению радиуса периферийного зрения. Тренировка глаз – отличный способ снять усталость и напряжение.

Эффективные упражнения при дальнозоркости

Выбирая комплекс упражнений при дальнозоркости для глаз, нужно учитывать возрастные особенности, причины и степень заболевания. Поэтому только врач способен определить, пользу или вред принесут занятия в каждом конкретном случае. Самостоятельно назначать гимнастику без предварительной консультации с офтальмологом нельзя, так как это может привести к ухудшению ситуации.

При гиперметропии выделяют упражнения, полезные для каждой возрастной категории пациентов в отдельности. Тренировку начинают постепенно, не допуская переутомления.

Для взрослых

Описанные ниже упражнения требуется выполнять не менее 10 раз за одно занятие, сидя в удобном положении.

Посмотреть прямо перед собой. Плавно поворачивая голову, направить взгляд влево, вернуться обратно. Те же манипуляции проделать снова, но с поворотом головы в правую сторону.
Поместить перед глазами палец либо другой предмет на расстоянии 30 см. Выбрать самую отдаленную точку и вглядываться в нее на протяжении 35 с., затем посмотреть на кончик пальца. Лучше выполнять это упражнение для восстановления зрения на улице либо у окна: так можно найти объект, находящийся на максимальном расстоянии от глаз.
Посмотреть на впереди стоящий предмет, затем – на кончик собственного носа и обратно.

Зарядку для зрения полезно делать после расслабляющих упражнений. Зачастую требуется снимать напряжение не только с глаз, но и полностью со всего тела. Это позволяет улучшить мозговое кровообращение и повышает эффективность гимнастики при дальнозоркости у взрослых.

Для детей

Детский организм особенно чувствителен к перегрузкам, поэтому время зарядки для улучшения зрения ограничивают 8 минутами. Упражнения выполняются в спокойной обстановке, желательно по утрам, когда ребенок еще не успел устать за день. Необходимо удобно сесть, выпрямить спину, дышать ровно и глубоко. По окончании тренировки глазам требуется обязательный отдых.

На вдохе опустить взгляд вниз, очертить глазами круг по направлению вправо. Остановиться в верхней точке. Выдыхая, продолжить движение к низу воображаемой окружности. Начинать подобную тренировку нужно с одного круга в день, постепенно увеличивая их количество до трех. Необходимо менять направление движения глаз, длительные перерывы между подходами делать нельзя.
Сфокусировать взгляд на кончике носа, глубоко вдыхая воздух. На выдохе посмотреть прямо.
Не напрягая глаз, плавно перевести взгляд в правую сторону до конца и сразу вернуться в исходную позицию. Повторить упражнение в противоположном направлении.

Зарядка для глаз при , направленная на восстановление зрения, не проводится ежедневно. Когда выполнять те или иные упражнения и сколько времени отводить занятиям, с точностью может определить только врач.

Это правило не распространяется на гимнастику, снимающую зрительное напряжение. Ее нужно проводить в перерывах между уроками, выполнением домашнего задания, во время чтения или работы на компьютере. Для этого отлично подойдет «Письмо носом», когда ребенок с закрытыми глазами рисует кончиком носа на воображаемом холсте различные фигуры. Лучше при этом лечь и расслабиться, но можно просто удобно устроиться на стуле.

При пресбиопии – возрастной дальнозоркости

Нарушение зрения после 40 лет является следствием естественного старения организма. Некоторые исследователи считают, что процесс развития дальнозоркости ускоряет несбалансированное питание, а также постоянное психическое напряжение при попытках рассмотреть расположенные вблизи мелкие предметы.

Тренировка глаз при дальнозоркости, вызванной возрастными изменениями, заключается в укреплении косых мышц глаз.

Порядок действий при выполнении упражнения:

удобно сесть;
прикрыть ладошкой здоровый глаз либо тот, которого нарушения коснулись в меньшей степени;
вытянуть свободную руку вперед, повернув ладонь к себе;
полминуты изучать линии на ладони, стараясь запомнить их расположение;
закрыть глаза
представить увиденные линии;
повторить упражнение, отводя руку поочередно на 15 и 40 см от лица;
отдохнув, проделать описанные выше манипуляции с открытыми глазами.

Методика Уильяма Бейтса

Комплекс упражнений направлен, прежде всего, на снятие напряжения с глаз при дальнозоркости. Именно в этом известный офтальмолог видел основную причину зрительных расстройств.

Предлагаемые им упражнения для улучшения зрения просты и легко выполнимы.

Читая, нужно периодически смотреть на интервалы между строками.
Выйдя на улицу, посмотреть на однотонный объект: голубое небо, зеленую траву. Затем перевести взгляд на специальную буквенную таблицу.
Внимательно следить за движущимися предметами.

Основное упражнение – работа с таблицей, специально разработанной Бейтсом для коррекции зрения. На ней изображены мелкие символы, рассматривать которые необходимо без использования очков или линз, отводя на это четверть часа своего времени ежедневно.

Йога как средство от дальнозоркости

Специалисты по йоге предлагают ряд упражнений, эффективных для профилактики и лечения дальнозоркости.

Упражнение 1 . Выполняется утром и вечером ежедневно в течение 2 месяцев. Помогает при пресбиопии. Требуется принять комфортную позу, выпрямить спину, держать голову ровно. Левая ладонь кладется на лицо, а правая сверху, образуя букву Х. Веки сомкнуты, руки расслаблены.
Упражнение 2. Предназначено для снятия усталости с глаз. Глаза нужно раскрыть как можно шире и совершать вращательные движения по направлению вправо. Таким образом описывают 3 круга подряд, затем меняют направление, отсчитывая такое же количество кругов. Далее следует скосить глаза влево и медленно опустить взгляд. Затем нужно посмотреть направо и поднять глаза вверх. Повторяют данные движения 4 раза. После проделывают упражнение полностью, но с закрытыми глазами.

Профилактика заболевания

Соблюдая определенные правила в повседневной жизни, можно снизить риск возникновения болезней глаз, в том числе дальнозоркости.

Работу, связанную с большими зрительными нагрузками, следует выполнять при хорошем освещении.
Через каждые полчаса нужно давать глазам отдохнуть при помощи специальных расслабляющих упражнений.
Питание должно быть полноценным, насыщенным витаминами и необходимыми организму микроэлементами.

Обнаружив малейшие отклонения от нормы, необходимо обратиться к врачу. Это поможет выявить заболевание на ранней стадии и избежать осложнений. Офтальмолог поставит диагноз, даст рекомендации относительно зрительной гимнастики и назначит грамотное лечение.

В последнее время для многих стал актуальным вопрос, как восстановить зрение, особенно это касается такой патологии как дальнозоркость. Связано это с тем, что в последние годы наблюдается распространенности не только возрастной дальнозоркости, но и нарушения зрения среди детей. Однако данная патология не приговор, для улучшения зрения можно использовать специальную гимнастику.

Симптомы и причины заболевания

Дальнозоркость является одной из разновидностей нарушения зрения, из-за которой изображение объекта, появляется не на глазной сетчатке, а позади нее.

К симптомам патологии относятся:

быстрая утомляемость глаз во время рассматривание объекта с близкого расстояния;
повышенная утомляемость в процессе чтения;
чувства усталости во время действий с напряжением зрения;
воспаления глаз.

Причины нарушения:

укороченное по продольной оси глазное яблоко;
в системе глаза наблюдается нарушение контуров фокусировки либо смещение в элементах.

Более сложной формой заболевания является наличие двух причин нарушения зрения. В этом случае для коррекции зрения недостаточно консервативного лечения, потребуется хирургическое вмешательство, однако во всех других случая можно использовать разработанные специалистами комплексы упражнений.

В каких случаях назначаются упражнения

Важно помнить, что упражнения при дальнозоркости можно проводить только по назначению офтальмолога, потому что не при каждой стадии развития заболевания гимнастика может существенно улучшить состояние пациента. Так сложную гиперметропию можно лечить, только используя хирургическое вмешательство, а вот на начальной стадии дальнозоркости замедлить развитие патологии поможет специальная гимнастика.

Кроме того, выполнять специальные упражнения можно в качестве профилактики глазных заболеваний или при усталости глаз.

При выполнении упражнений для глаз можно улучшить:

кровообращение в районе шеи;
снабжение кровью мышц глазных органов;
работу мышц глаза;
работу глазного хрусталика (от нарушения обмена веществ он может помутнеть и даже возникнуть катаракта).

Вид упражнений выбирается в зависимости от стадии и формы заболевания. Также медики рекомендуют специальные упражнения для тех, кто столкнулся с пресбиопией на ранней стадии, гимнастика показала свою эффективность при возрастной патологии.

У детей высокая степень гиперметропии обычно является врожденной, лечится такое заболевание оперативным способом. Однако поскольку у ребенка органы зрения находятся еще на стадии развития, есть вероятность, что со временем уровень заболевания станет минимальным или зрение наладится. Поэтому гимнастика для глаз при дальнозоркости для детей дает положительный эффект, особенно при низкой и средней стадии болезни. Поскольку малышам довольно сложно сосредоточится и выполнять упражнения способствующие укреплению глазных мышц лучше всего проводить тренировку в игровой форме. Глаза — это очень важный орган, а глазные болезни — это очень серьезно. Перед выполнением упражнений посоветуйтесь с врачом, есть противопоказания (например отслоение сетчатки).

Для самых маленьких

Упражнения гимнастики для глаз при дальнозоркости для детей до двух лет:

Кончиками пальцев нужно легкими движениями сделать ребенку массаж вокруг глазного яблока (глаза стараться не касаться) при этом веки у малыша должны быть закрыты. Сеанс массажа должен проводиться в течение 5 сек., потом массаж нужно повторить 5 раз, промежуток между повторами 30 сек. Такая тренировка улучшает кровообращение глаза и тканей вокруг него.
Кроха укладывается на спину. Затем с помощью игрушки нужно привлечь его внимание, после этого надо очень медленно приближать игрушку к его лицу, при этом движения с игрушкой должны быть в виде «змейки». Данное упражнение нужно сначала повторять не более 2-х раз, постепенно увеличивая количество повторов до 5 раз. Такая тренировка активизирует работу ресничной мышцы.

От 2 до 5 лет

Комплекс занятий для детей 2-5 лет:

Нужно привлечь внимание ребенка мячом яркого цвета, после чего мяч бросается вперед. Сначала малыш взглядом следит за мечом, потом находит его, чтобы принести обратно.
Ребенка надо усадить на пол, одному из родителей нужно сесть напротив, расстояние между взрослым и ребенком должно составлять 2-3 м., дальше нужно мячик катнуть к ребенку, потом кроха должен перекатить мячик к вам. Время занятий 5 мин. Данная тренировка стимулирует зрительную аккомодацию.
Упражнение на повторение движений. Малыш должен увидеть на вашем лице гримасу и повторить ее. Можно поочередно закрывать и открывать глаза или зажмуривать их. Данная игра улучшает кровоснабжение, а также способствует активизации обменных процессов в органах глаза.

От 5 до 7 лет

Занятие для детей 5-7 лет:

Нужно дать ребенку прочитать 1-2 строчки из книги с большими буквами, желательно яркого цвета, после этого книгу нужно приблизить на 15 см. к малышу. Теперь нужно прочесть еще пару строк. Данное занятие нужно выполнять ежедневно в течение 5 мин.
С детьми школьного возраста можно проводить тренировки с помощью спортивных игр, такими как теннис, крикет, баскетбол, волейбол, бадминтон или гольф. Такие спортивные занятия в сочетании с комплексным лечением дальнозоркости положительно воздействуют на зрение.

Таким образом, с помощью тренировки зрительной системы можно снизить напряжение на глаза, активизировать кровообращение к органам глаза и улучшить эластичность глазных мышц.

Старше 7 лет

Гимнастика для детей старше 7 лет

Гиперметропия – это одно из самых распространенных заболеваний у детей. У всех младенцев наблюдается дальнозоркость, которая у ребенка обычно к 5 годам снижается, а в 13 лет зрение в большинстве случаев восстанавливается. Однако к сожалению, дальнозоркость проходит не у всех детей. По этой причине, дальнозоркий ребенок должен пройти комплексное лечение, куда входит коррекция зрения с помощью очков, аппаратных процедур и специальной гимнастики.

Занятия для восстановления зрения при дальнозоркости у детей:

Для того чтобы сделать это упражнение, ребенку надо повернуться лицом к окну и стоя вытянуть руку таким образом, чтобы ему было видно ладонь. Далее надо рассмотреть ладонь, после этого перевести взгляд на окно, теперь нужно посмотреть, что за окном, постепенно рассматривая более отдаленные предметы. Дальше повторить те же действия только в обратном порядке, то есть, последнее действие — это посмотреть на ладонь.
Нужно с закрытыми глазами ладонями нарисовать цифры.
Пальминг. Этот вид тренировки подразумевает плотное закрытие глаз ладонями в течение некоторого времени. При выполнении этого упражнения важно, чтобы на глаза не падал свет, ладони должны быть разогреты, для этого их нужно друг о друга потереть. Кроме того, во время выполнения этого задания нужно максимально расслабиться.

Для глаз очень важно, чтобы они некоторое время были в расслабленном положении. Расслабление достигается рассмотрением дальних предметов (если даже их плохо видно из-за проблем со зрением). Для зрения важно полноценное питание, хороший отдых. Почаще бывайте на природе, занимайтесь спортом (умеренно, ведь при глазных заболеваниях сильные нагрузки противопоказаны), следите за здоровьем в целом, и глаза будут работать на свою максимальную мощность.

Все эти упражнения необходимо проводить после консультации с врачом. Будьте здоровы!

Дальнозоркость (гиперметропия) доставляет людям с эти диагнозом немало трудностей с фокусировкой зрения. Специальная гимнастика помогает значительно скорректировать его состояние без хирургического вмешательства.

Немного о дальнозоркости

Дальнозоркость - это патология, при которой фокусировка зрения на близлежащих предметах становится затруднительной. Отчетливое изображение появляется не на самой сетчатки, а как бы за ее пределы, из-за чего на оболочку глаза попадают лишь размытые контуры видимых объектов. Как правило, дальнозоркость развивается в результате:

индивидуальных особенностей строения глазного яблока;
возрастных изменений аккомодации (способности к адаптации к изменениям внешних условий) хрусталика;
неполноценной способности к преломлению света оптической системы глаза.
Для дальнозоркости характерны следующие симптомы:
усталость глаз при рассмотрении близлежащих предметов;
утомляемость при чтении;
скорое ощущение усталости при выполнении работы, требующей сосредоточенности зрения;
появление воспалительных заболеваний.

Для лечения данной патологии органов зрения часто используются контактные линзы, лекарственные средства, очки или операционное вмешательство. Но медикаментозная терапия возможна и в сочетании со специальной гимнастикой, предназначенной для глаз при дальнозоркости.

Упражнения для зрения при дальнозоркости

Гимнастика для глаз при дальнозоркости позволяет улучшить остроту зрения, замедлить процессы его ухудшения и снять усталость с зрительных органов. Лечение при помощи упражнений гарантирует пациентам:

Нормализацию кровотока в шейном отделе позвоночника.
Улучшение микроциркуляции крови в тканях и структурах глаз.
Укрепление глазодвигательного аппарата.
Стимуляцию способностей хрусталика к нормальной аккомодации.

Для нормализации зрения при дальнозоркости были разработаны несколько систем упражнений.

По Жданову

В основе этих упражнений для глаз лежат традиционные при дальнозоркости принципы работы органов зрения. Данная система требует от пациента терпения и неукоснительного соблюдения всех правил методики, так как только регулярное и точное выполнение элементов гимнастики профессора В.Жданова дает положительный результат. Перед началом тренировки нужно:

снять очки или контактные линзы;
запомнить, что упражнения следует повторять минимум 3 раза;
быть внимательным и осторожным, в особенности при наличии заболевании сетчатки глаз;
при помощи палминга (прижатия ладоней к закрытым глазам), подготовить органы зрения к дальнейшей гимнастике.

Упражнения для глаз при дальнозоркости по методу Жданова основаны на попеременном напряжении и расслабление глазных мышц.

Упражнение 1

Для выполнения данного элемента:

Пальцы одной руки нужно собрать в кулак, подняв вверх большой палец.
Протянув руки вперед, нужно моргнуть несколько раз и устремить взгляд вдаль, а затем на отведенный палец.
Опустить руки вниз.

Повторять упражнение следует 5-10 раз.

Упражнение 2

Упражнение следует повторять на протяжении 2 минут.

Общеукрепляющая зарядка

Эти тренировки следует проводить дважды в день: утром и вечером.

Количество повторений каждого элемента должно быть не менее 5.

Повороты головы из стороны в сторону.
Наклоны головы вверх, вниз, вправо и влево. После каждого опускания головы, нужно возвращаться в положении стоя прямо (исходное).
Подъемы и опускания плеч.
Вращение плеч вперед и назад.
Поочередное округление спины и груди при отводе плеч.
Круговые вращения каждого плеча вперед и назад.
В исходном положении, собрав руки в замок, делать повороты вправо и влево назад, задерживаясь в крайней точке на несколько секунд.
Наклоны в стороны.

Улучшенное кровообращение после выполнения комплекса принесет пользу не только зрению, но и поспособствует мозговой деятельности.

Комплекс домашних упражнений для глаз

Данный комплекс упражнений при дальнозоркости направлен на стабилизацию работы глазных мышц. Осуществлять его стоит дважды в день.

Повторять движения глаз слева направо и снизу вверх по 7 раз для каждой связки.
На окно наклеить черный круг диаметром 1 сантиметр. Человек становится от стекла на расстоянии 2 метров, и смотрит сначала на метку, а затем сквозь нее, не фиксируя на ней взгляд. Между циклами упражнения, следует трижды моргнуть глазами. Для достижения эффекта, элемент повторяют минимум 5 раз.
«Рисовать» глазами поочередно фигуры (знак бесконечности, спираль, треугольник, звезда, бант, квадрат), обводя их контур взглядом.
Скосить глаза к носу, сосредотачивая взгляд на расстоянии 4 сантиметров от его кончика. Упражнение не должно доставлять боль и дискомфорт. Его главной задачей является разминка косых мышц глаз.

Данная гимнастика позволяет расслабить мышцы, снимая напряжение с глаз.

«Чтение» таблицы Сивцева

Данная зарядка для глаз при дальнозоркости не займет много времени ежедневно. Для ее выполнения потребуется две распечатки таблицы Сивцева. Одна должна быть обычного формата, другая на несколько размеров меньше. «Чтение» в данной ситуации - это слежение глазами при неярком освещении помещения по межстрочным интервалам маленькой таблицы, а затем большой. Расстояние до стены должно составлять 5 метров.

«Чтение» при приглушенном свете продолжается до тех пор, пока глаза не почувствуют усталость.

Метод Бейтса

Более века назад этот офтальмолог утверждал, что для решения проблем со зрением, нельзя допускать усталости глаз. Его комплекс упражнений при дальнозоркости включал следующие методы:

Поочередно на протяжении 1 секунды представлять себе насыщенные цвета: голубой, зеленый, красный, желтый и пр. Продолжать упражнение нужно 5-10 минут.
Сосредоточить взгляд на картинке или букве, находящейся от глаз на удобном расстоянии. Далее веки следует сомкнуть и постараться представить объект детально. Упражнение считается завершенным, если воображаемое изображение имеет более темный цвет, чем в реальности.
Представить в мыслях цветок, и начать прорисовывать его детали и составляющие.

Упражнения метода У.Бейтса не должны применяться в качестве самостоятельной терапии дальнозоркости, а идти в комплексе с консервативным лечением.

Профилактика дальнозоркости

Для того чтобы уберечь зрение от заболеваний и неприятных симптомов дальнозоркости, следует выполнять несколько простых упражнений. Они помогут снять усталость с органов зрения, избавят от напряжения в мышцах и устранят дискомфорт в глазах.

Моргать в течении минуты, не напрягая веки.
Вращать глазами по часовой стрелке, а потом против нее по 5-10 раз в каждую сторону.
Направлять взгляд вправо и влево по 10 раз в каждую сторону. Голову при этом нужно держать прямо.

Такая гимнастика для глаз будет особо уместна в случаях длительной работы за компьютером, просмотре телевизора или при выполнении кропотливой работы.

Гимнастика для глаз будет полезна людям с дальнозоркостью. Но лечение данного заболевания не должно ограничиваться только лишь выполнением ряда упражнений, его должен назначать врач в комплексе с другими терапевтическими методами.

Статья проверена практикующим врачом. Крижановская Елизавета Анатольевна, стаж 5 лет.

Категории

Выбор редакции