Как влияет чеснок на организм человека. Чеснок - польза и вред для здоровья мужчин и женщин. Рецепт для очищения сосудов

Не верю себе, тебе и всем этим подвигающим на свершения понедельникам, которые сменяют отпускающие напряжение вторники и забывающие обещания среды(Я молчу про пятницы. Молчу, но это не значит, что я не в курсе их затейливой метафизики!). Не смотри на календарь и не ищи на нем ближайший понедельник: смотри за окно и доверяй тому, что видишь.

Лето — лучшее время, чтобы изменить свою жизнь(а может, и не только свою), расширить горизонты, сузить талию и, переводя дух на поворотах судьбы, не забыть насладиться белыми ночами. Да! И если уж ты настаиваешь, что привыкла начинать жить с понедельника… у тебя впереди — целых 13(!) возможностей, чтобы изменить свою жизнь. Именно столько понедельников случится этим летом.

Съезжай!

(Моя хата с краю)

Диагноз« твоя девочка выросла, мама» рано или поздно случается со всеми. И тебе хочется жить свою, взрослую, отдельную от родителей жизнь. Все может перемениться сто раз, и, возможно, ты еще войдешь в свою детскую комнату постоянным жильцом, но пока хочется отделиться.

Качай пресс!

(Минус килограммы, плюс мышцы)

Нет, мы никогда и никому не признаемся, что дело в фигуре. Даже больше: мы будем твердить« Он полюбил меня за красивую душу!» или« Еще одна печенька на ночь никому не повредила!». Но, если уж между нами, не станешь же ты спорить, что хорошая фигура — аргумент в твою пользу? Конечно, нет!

А значит, используй лето по назначению: во‑первых, это идеальное время, чтобы похудеть(тебе и делать-то почти ничего не придется: в теплое время года аппетит автоматически уменьшается, долгие прогулки вдоль набережных содействуют потере килоджоулей, а фруктово-овощной сезон оценивается гораздо безопасней с точки зрения калорий, чем сезон, в котором хит-парад возглавляют круассаны и капкейки). А во-вторых, лучшего времени для того, чтобы измениться в лучшую сторону благодаря спорту, не найти. Утренняя пробежка по просыпающемуся району, поездка на работу на велосипеде, бодифлекс на веранде дачи в выходные или оксисайз на лоджии в будни — вот ты и в тонусе! И кстати! Лето — прекрасное время для освоения нового спорта или активности: параплан, парашют, вейк-бординг, виндсерфинг… Впрочем, тебе виднее, о чем ты всегда мечтала!

Делай ремонт!

(В понедельник начинается субботник)

Мир несовершенен. Мосты разведены. Полы неровные. А из-за них(!!!) весы показывают то, что хотят они, а не ты! Но каждый раз разное. И, значит, ничто не мешает тебе впасть в депрессию(тем более что у тебя перед глазами не вид на рассветный город, а обои мечты твоей бабушки). Но зачем грустить?

Гораздо проще объявить субботник! Ты даже не можешь себе представить, как это может быть весело, бюджетно, быстро и эффективно.

(*Nota bene: если ты снимаешь квартиру, то, прежде чем повеселиться на славу, согласуй свои действия с хозяевами. В остальных случаях — с родными и близкими.)

Не знаешь, что делать с комодом, который стоит в углу твоей комнаты с момента сотворения мира? Обсуди с хозяином раритета, не будет ли он возражать, если его комод будет модернизирован и заиграет новыми цветами? После этого тебе всего-то и останется разбудить в себе художественные таланты и решить, где ты будешь ночевать, пока краска сохнет.

Нюша(30): «Как-то я повесила на стену ватман. На нем я писала мечты. Сокровенные запечатывала, те, в которых я могла признаться миру, оставляла открытыми. Я писала о том, что хочу путешествовать, жить в теплых странах, плавать по утрам в море. Друзья приходили, читали и улыбались. А ватман оказался пророческим. Но это уже совсем другая история!»

Покупай!

(Да не иссякнет одежда)

Ты изменилась настолько, что готова кардинально обновить гардероба? Стилист Наташа Тан уверена: лето — твой шанс, чтобы одеться стильно, красиво, модно и не превысить запланированный лимит.

« Лето- это отличное время для экспериментов с одеждой, — считает она. — Осень, зима, весна тоже хороши в этом смысле, но лето — просто превосходно! Не веришь?

летние вещи появляются в магазинах заблаговременно, и к середи не сезона уже полным ходом идут распродажи: цена твоих возможных ошибок намного ниже
лето — время солнца и витаминов, которые положительно влияют на кожу: ты можешь бесстрашно добавлять в гардероб цвета
функциональность одежды в теплое время года отходит на второй план: ты можешь побаловать свой гардероб не только платьями и юбками, но шляпами, платочками и тонкими шарфиками
у тебя на работе строгий дресс-код? Это не повод для грусти! Даже стремительное петербургское лето даст тебе тысячу и один повод надеть что-то необычное: посиделки с подружками на террасе, поездки за город, уличные фестивали, прогулки по городу… Почему бы не попробовать надеть на природу в место джинсов с футболкой длинную юбку в этническом стиле, а для прогулки по городу что-нибудь романтичное
лето — время, когда не обойтись без путешествий(Выборг и Ивангород тоже считаются!). Говорят, вдали от своего дома, стереотипов и привычного окружения человек становится собой настоящим. Туристические лавочки просят купить что-нибудь на память? Купи аксессуар — это может быть все, что твоей душе угодно: смешные сережки, огромный браслет с красивыми камнями, кольцо с бабочкой, заколка-цветок, повязка на голову… Возможно, именно эта вещь однажды станет отправной точкой для твоего стиля
лето — самое время обратиться к стилисту! Многие специалисты по созданию имиджа устраивают интересные акции с июня по август. А может быть, ты всегда хотела сама стать стилистом? Отличная идея: летом имидж-студии запускают экспресс курсы по сниженной цене»

Учись!

(Лето — это маленький семестр)

Тебе нужно получить новые знания или улучшить прежние навыки? Все программы летом проходят интенсивами, и за пару месяцев можно научиться тому, что в размеренном ритме обычно осваивают год-другой.

Надо только захотеть: рисование, курсы иностранных языков, психология, продажи, дизайн, вождение машины или мотоцикла и еще полмиллиона вариантов того, что может быть интересно и полезно именно тебе.

Учись! И ты получишь настолько большой результат, что никогда не сможешь произнести фразу« Какое короткое лето!».

Елена(24): «Однажды летом я окончила институт, приехала в Петербург и увидела контактных жонглеров. Нет, я не вышла замуж ни за одного из них и не переехала в Петербург. Все проще. Я вернулась домой и сделала контактное жонглирование одним из ключевых направлений своей жизни, а заодно поменялась сама и почти полностью сменила круг общения. Конечно, это были изменения в лучшую сторону!»

Не упусти работу!

(Она не волк, но убежать может)

Денис Чернаков, главный тренер и основатель проекта« Трансформация», уверен: лето — это идеальное время, чтобы устроиться на работу мечты, заработать серьезные деньги или сделать несколько шагов вверх по карьерной лестнице: «Есть безотказный принцип: посмотри, что делает большинство, и сделай наоборот. А значит, лето- это точно не время отпусков. Если в твоем календаре маячит летний отпуск, смело меняйся с коллегами — они с радостью« урвут шанс». А ты… ты сделаешь то, о чем всегда мечтала. Да хоть даже откроешь свой бизнес(для начала — маленький девичий, а там — тебе решать!). Делюсь составляющими летнего успеха.

Лето - это идеальное время для перемен. Начните с работы над своим индивидуальным стилем, а затем поэкспериментируйте с прической и макияжем, чтобы завершить свой образ. Теплые солнечные дни - это отличное время для занятий спортом на улице. Ешьте здоровую пищу в умеренных количествах, пейте много воды, и вы сможете достичь своей цели - стать стройной и красивой! С наступлением осени друзья вряд ли смогут вас узнать!

Шаги

Изменение гардероба

Найдите источник вдохновения. Чтобы изменить свой образ, вам понадобится вдохновение. Просматривайте сайты посвященные моде, стилю и красоте или создайте папку своих собственных идей.

Создайте цветовую палитру. Подумайте о том, одежду каких оттенков вы хотите видеть в своем гардеробе. Вы предпочитаете одежду нейтральных, приглушенных оттенков или ярких и смелых цветов? Цветовая палитра является важным фактором, который следует учитывать при создании нового образа.

Не ограничивайтесь предметами одежды одной цветовой гаммы! Если вы носите предметы одежды только серых и темных оттенков, время от времени позволяйте себе носить яркую одежду. Цветовая палитра - это помощь при создании нового образа и покупки новых вещей.

Продумайте детали нового стиля. После того как вы найдете источник вдохновения и выберите цветовую палитру, можно приступить к созданию нового стиля. Итак, вы поставили перед собой цель найти свой новый стиль. Почему вы пришли к такому решению? Скорее всего, потому что вы хотите предстать в новом образе перед всем миром. Продумайте детали своего нового стиля. Каким вы видите свой новый образ?
- Выбирая стиль, очень важно отталкиваться, прежде всего, от того, в каком образе вы будете чувствовать себя более уверенно. Оставайтесь верными себе. Не стоит примерять на себя образ, который вам не нравится.
- Выбирая стиль, продумайте все до мельчайших подробностей.
Создайте неповторимые ансамбли в своем стиле. Это должны быть комплекты одежды в выбранном вами стиле. Вы должны быть уверены в том, что эти предметы одежды идеальны для вас. Созданные вами наряды не должны быть особенными. Они должны соответствовать вашему стилю и быть основополагающими при выборе гардероба.
- Например, такой ансамбль могут составлять прямые брюки с простой футболкой.
- Просматривайте идеи, пользуясь социальным интернет-сервисом Pinterest. Кроме того, следите за новыми тенденциями в моде и черпайте вдохновение.
Дайте название созданному вами стилю! Решив, каким должен быть ваш стиль, придумайте ему название. Благодаря этому вы лучше поймете свой стиль. Подумайте о выбранных вами предметах одежды и цветовой палитре. Кроме того, поразмышляйте о том, какие новомодные тенденции присутствуют в вашем образе. Будьте креативны. Вы сами себе стилист.
- Например, если вы остановили свой выбор на одежде ярких цветов, но в то же время являетесь поклонницей делового стиля, назовите свой стиль «ярко-деловым».
Просмотрите предметы одежды, находящиеся в вашем шкафу. Прежде чем покупать новые предметы одежды, которые будут соответствовать вашему стилю, просмотрите свой гардероб. Возможно, вы обнаружите, что многие предметы одежды, которые у вас есть или о которых вы просто забыли, могут вписаться в ваш новый стиль!
- Вы сможете создать совершенно новый образ, используя имеющиеся предметы одежды.
Отправляйтесь за покупками. Если вы видите, что без новых предметов одежды вам не обойтись, отправляйтесь за покупками. Выбирая одежду, помните о выбранном стиле, цветовой гамме и неповторимых ансамблях, которые будут основой вашего нового образа. Выбирайте предметы одежды, которые будут соответствовать вашему стилю, например, приобретите рубашку с пуговицами на воротнике или черные брюки. Экспериментируйте, сочетая разные предметы одежды между собой.
- Если вы делаете все возможное, чтобы сбросить лишние килограммы, не забывайте о том, что ваш размер может стать меньше. Обязательно примеряйте выбранные вещи, которые вы хотите приобрести, так как ваш размер может стать другим.
- Не проходите мимо магазина секонд-хенд! Конечно, вам придется провести в таком магазине много времени, но вы сможете найти уникальные наряды, которые будут соответствовать вашему образу.
Приобретите аксессуары. Не забудьте об аксессуарах, например, о ювелирных украшениях и сумочках. Мало того, что аксессуары являются связующим звеном, объединяющим разные предметы одежды между собой, они также делают образ неповторимым, при этом, не требуя больших материальных вложений и усилий.

Поэкспериментируйте с укладками. Добавьте несколько новых укладок, которые подчеркнут выбранный вами стиль. Используйте различные инструменты для укладки и моделирования прически, например, бигуди и утюжок для выпрямления волос, а также различные средства для волос, такие как гели, спреи и муссы. Опять же, черпайте вдохновение, просматривая образы икон стиля.

Поэкспериментируйте с макияжем. Ярко-красная помада или подводка для глаз позволяют кардинально изменить свой образ. Экспериментируйте с разными видами основ, румянами, бронзатором, подводками для глаз, помадами и блесками, пока не найдете то, что вам по душе.

Используйте лосьон для загара. Красивый загар может изменить вашу внешность. Однако загорая, можно нанести себе вред. Попробуйте использовать лосьон для загара, если вы хотите получить безопасный загар. Вы будете выглядеть привлекательно, при этом не причиняя вред своему организму.
Придайте форму бровям. Хотя многие думают, что брови играют незначительную роль во внешности, на самом деле, это не так. Форма и положение бровей во многом определяют общее впечатление от внешности человека. Посетите салон, где вам сделают коррекцию бровей нитью или воском. Обязательно узнайте отзывы о мастере, к которому вы собираетесь на коррекцию! В противном случае вы можете остаться без бровей!
- Вы также можете придать форму бровям дома. Однако не переусердствуйте!
- Если нужно заполнить пространство между редкими волосками, лучше использовать карандаш для бровей.

Тренировки

Разработайте план тренировок на лето. Для начала подумайте о том, чего вы хотите достичь. В зависимости от поставленных целей вам нужно будет разработать план тренировок. Если вы хотите похудеть, сделайте акцент на кардиотренировках. Если вы хотите укрепить мышцы ног, выполняйте силовые упражнения, выпады и приседания. Составляя график дня, не забудьте включить в него занятия спортом.
- Делайте ваши занятия разнообразными, чтобы вам не было скучно. Чередуйте дни, когда вы будете выполнять силовые упражнения с днями, когда вы будете плавать или кататься на велосипеде.
Занимайтесь спортом ежедневно. Старайтесь посвящать 30 минут в день занятиям спортом. Два дня в неделю занимайтесь силовыми тренировками. Речь идет об умеренных нагрузках на разные группы мышц.
- Если у вас мало времени этим летом, попробуйте выполнять упражнения, занимаясь повседневными делами. Например, если вы собираетесь в магазин, используйте велосипед.
Следите за своими успехами. Сравните свою физическую форму в начале и в конце лета. Например, сравните насколько сильной вы стали, выполняя то или иное упражнение. За основу возьмите такие упражнения, как отжимания или планка.
- Например, записывайте количество отжиманий, время, в течение которого вы можете держать планку, а также с каким весом вы можете приседать.
- Не забывайте записывать вышеупомянутую информацию. Благодаря этому вы сможете отслеживать свой прогресс.
Занимайтесь спортом на улице. Вместо того чтобы выполнять физические упражнения в душном тренажерном зале, попробуйте сделать это на улице, купаясь в теплых лучах солнца! Бег - это одно из самых распространенных упражнений на открытом воздухе. Однако вы также можете попробовать интервальные тренировки высокой интенсивности. Интервальные тренировки высокой интенсивности подходят тем, кто хочет быть в хорошей спортивной форме. Благодаря чередованию нагрузки высокого и низкого уровня интенсивности удается сжечь большое количество лишних калорий.
- Попробуйте выполнять упражнения в следующей последовательности: выполняйте выпады с гантелями в течение 30 секунд, а затем следующие 30 секунд посвятите отжиманиям. Повторяйте цикл упражнений пять раз.
- Если вы можете позволить себе проводить тренировки на пляже, занятия на песке обеспечат необходимую нагрузку!
- Попробуйте другие виды активного отдыха, например, велоспорт, плавание или пляжный волейбол.

С каким результатом на весах вы встретите осень? Сбросите вы лишние килограммы или, наоборот, наберете вес? Ответ узнаете, пройдя наш шуточный тест.

Какие первые ассоциации возникают у вас при слове «лето»?

а) Сочные шашлыки из свинины, море мороженого и блинов с вареньем.
б) Фитнес-клуб и бассейн закроются на профилактику. Наконец-то я отдохну!
в) Различные праздники и бурное общение за шикарно накрытым столом.
г) Теплые, спокойные вечера, непринужденная атмосфера.
д) Свежие овощи, фрукты и ягоды, прогулки на велосипеде, купание в реке.

В выходные вы едете на дачу. Чем займетесь первым делом?

а) Разведу огонь в мангале и поставлю пиво и прочие прохладительные напитки в холодильник.
б) Поваляюсь в гамаке.
в) Включу музыку и поставлю прохладительные напитки в холодильник.
г) Поболтаю с соседями, прополю цветы, натоплю баню.
д) Схожу за дровами и достану ракетки для бадминтона.

Ваше любимое летнее блюдо?

а) Традиционный шашлык и различные салаты под майонезом.
б) Я равнодушна к разносолам, люблю самую обычную еду. Но вздремнуть после сытного обеда не откажусь.
в) Коктейль «Пина колада».
г) Пирог с собственноручно собранными ягодами.
д) Фруктовые и овощные салаты.

Вы едете отдыхать в отель «все включено». Ваши мысли и действия?

а) Любую тарелку наполнять сполна, идти за добавкой, не пропускать приемы пищи и перекусы.
б) Как это - неужели надо еще куда-то ехать? Предпочитаю размеренную жизнь дома.
в) Регулярно угощаюсь в баре гостиницы, где подают легкие фрэши и коктейли.
г) Буду заводить новые знакомства, загорать и плавать.
д) Мне не перепробовать всех блюд в ресторанах, но завтракать, обедать и ужинать я буду основательно, чтобы хватило сил на волейбол и плавание.

Что вы можете сказать о своей физической активности в теплое время года?

а) Каждый раз планирую достать из кладовки велосипед и кататься каждый день. Но в конце лета понимаю - увы, не сбылось!
б) Она отдыхает.
в) Иногда выхожу на прогулку, но чаще сижу дома или в душном офисе.
г) Нельзя сказать, что ставлю какие-то рекорды, но в целом стараюсь двигаться больше, чем зимой.
д) Летом много гуляю, играю с детьми и друзьями в подвижные игры, много бываю на свежем воздухе. Зимой гораздо труднее вытащить себя из дома!

Как вам спится в летнюю ночь?

а) Отлично, как и в любое другое время года.
б) Летом хочется поздно ложиться и поздно вставать.
в) Спать нужно зимой. А летом - до ночи развлекаться и вставать с соловьями!
г) Если соблюдать режим, и зимой, и летом спится одинаково.
д) Когда начинает мучить бессонница, выхожу подышать воздухом. После этого заснуть проще.

Завтракаете ли вы летом?

а) Обычно нет, потому что плотно ужинаю. Отсутствие завтрака компенсирую сытным обедом!
б) Да, если кто-то из домашних его приготовит. Самой лень это делать.
в) Я просыпаюсь ближе к полудню. Какой там завтрак, там уже пицца нужна!
г) Конечно. Разве наличие завтрака зависит от сезона?
д) Без завтрака у меня никаких сил не будет. Летом, кстати, обожаю по утрам делать ягодные коктейли.

Лето прошло. Какие мысли вас посещают?

а) Боже мой, эти брюки не только полиняли, они еще и сели!
б) Пора, наконец, взять себя в руки и избавиться от лишнего веса.
в) Этот спасательный круг на талии не что иное, как отек. Посижу на бессолевой диете, и все пройдет.
г) Осенью начнется что-то новое. Возможно, запишусь на танцы или курсы иностранного языка.
д) В сентябре откроется фитнес-клуб. Надо посмотреть их программу и найти какие-нибудь новые тренировки.

ПОДВЕДЕМ ИТОГИ

Больше всего ответов а) - плюс 5 кг. Ваше лето - это беспечные деньки и изобилие вкусной еды: шашлыков, газировки, мороженого. А ведь это замечательное время года можно провести, гуляя по лесу и слушая пение птиц, плавая в реке и катаясь на велосипеде, а не только просиживая за празднично накрытым столом!

Больше всего ответов б) - плюс 4 кг. Некоторые впадают в зимнюю спячку, а вы спите летом. Во время отпуска «заряжаете батарейки» - отлеживаетесь, ведете неспешный, «овощной» образ жизни. Вы ведь так устали от суеты на работе! Но, может быть, вы чувствуете себя вымотанной не столько из-за дел, сколько из-за скудного питания и малоподвижного образа жизни? Попробуйте летом придерживаться режима, питаться более сытно и разнообразно и начать чуть больше двигаться. Поверьте, для этого необязательно бегать по утрам кроссы или записываться в фитнес-клуб!

Больше всего ответов в) - плюс 3 кг. Летом вы постоянно страдаете от жажды и пытаетесь заглушить ее фрэшами, газировкой, пивом, сидром, коктейлями - чем угодно, но только не обычной питьевой водой. А осенью удивляетесь, откуда появляются лишние килограммы: «Я же ела не больше обычного и много двигалась!»... Знаете ли вы, что в двух стаканах сока столько же калорий, сколько в 2 ст. л. растительного масла?

Больше всего ответов г) - прибавки не будет. Вы умеете наслаждаться летом. Друзья, дискотеки, подвижные игры, фитнес, работа на даче - в это время года вы ведете активный образ жизни, что отвлекает от мыслей о еде и помогает поддерживать вес. Можем посоветовать только одно: не забывайте периодически обновлять свое меню, дополнять его новыми блюдами из свежих овощей и ягод. Однообразный, скучный рацион - очень коварная штука!

Больше всего ответов д) - минус 2 кг. Летом вам легко худеть, вы подвижны и энергичны, да и с питанием все налаживается само собой: вокруг столько свежих овощей и фруктов! В результате осень вы встречаете постройневшей и счастливой. Опасность для вашей фигуры представляют другие времена года: вы поправляетесь осенью и зимой, когда так трудно заставить себя встать с дивана, приготовить что-то новенькое... Пока не поздно, поищите увлекательный вид фитнеса, познакомьтесь с новой для вас экзотической кухней. До следующего лета целый год, и расслабляться не стоит!

Пяйви БОЯХЧАН

Категории

Выбор редакции