Фитбол для грудничков: основные упражнения и выбор мяча. Основные упражнения на фитболе для грудничков — видео занятий с малышом на фитболе

Сегодня большинство родителей и педиатров отходят от принципа плотного пеленания новорожденного малыша в возрасте до полугода. Все большее значение уделяется раннему физическому развитию, от которого напрямую зависят и умственные способности. Помочь стать крохе здоровым и крепким можно, включив в ежедневный распорядок дня занятия на фитболе. Наши рекомендации сделают занятия с ребенком первого года жизни приятными и полезными.

Занятия на фитболе - отличный вариант физических нагрузок для грудничка, способствующий гармоничному физическому развитию

Польза упражнений на фитболе для новорожденных

Польза от гимнастики для организма новорожденного неоценима, но давайте все же перечислим важные преимущества упражнений на фитболе:

Снятие гипертонуса мышц – главное достоинство упражнений на фитболе (рекомендуем прочитать: ). Такая польза очень весома, ведь повышенный тонус – распространенное явление среди новорожденных.
Массаж животика с одновременным расслаблением мышц помогает наладить функционирование кишечника и решить проблему колик.
Тренировка опорно-двигательного аппарата, формирование осанки, улучшение работы сердца и сосудов, а также укрепление дыхательной системы.
Укрепление вестибулярного аппарата благодаря плавным покачивающим движениям на фитболе.
Массаж и активизация работы внутренних органов.
Укрепление иммунной системы, повышение выносливости и положительное воздействие на весь организм.

Можно сказать, что именно этот вид тренировок совмещает в себе сразу несколько аспектов физических нагрузок, а еще обладает профилактическими качествами для здоровья малыша. Подобные занятия для грудничка увлекательны и интересны.

Выбор мяча для гимнастики с грудничком

Эта статья рассказывает о типовых способах решения Ваших вопросов, но каждый случай уникален! Если Вы хотите узнать у меня, как решить именно Вашу проблему - задайте свой вопрос. Это быстро и бесплатно !

На рынке представлен большой ассортимент мячей для занятий с новорожденным.

Размер

Самым популярным размером у мам считается мяч 75 см, на котором может заниматься любой член семьи. Такой подходящий размер удобен и для самостоятельных тренировок мамы, и для малыша. Родители могут сидеть на стуле во время зарядки, что очень удобно. Мячи меньших размеров (45 см) подходят для занятий на диване или на столе.

Особое внимание при покупке уделите максимальному весу, который выдерживает фитбол. Для удобных совместных занятий с ребенком предпочтение отдайте мячам с нагрузкой до 150 кг.

Качество материала

При покупке рассмотрите фитбол на наличие неровностей, грубых швов или массажных выступов. Мячи с такими несовершенствами причинят малышу дискомфорт и могут повредить нежную детскую кожу. Мяч должен быть в меру упругим, но не жестким, поэтому рекомендуем купить дополнительно насос, чтобы иметь возможность оперативно подкачать фитбол.

Точно определив, какой фитбол подходит именно вам для гимнастики с ребенком, вы сможете легко ориентироваться в широком ассортименте мячей, представленных в магазинах. Рекомендуем выбрать качественный мяч, поэтому не экономьте и покупайте товары проверенных производителей. От выбора инвентаря перейдем непосредственно к упражнениям.

Можно остановиться на универсальном гладком мяче диаметром 75 см - он подойдет для всех членов семьи

Организация физических упражнений на фитболе

Первые занятия с ребенком можно начать уже через 3-4 недели после рождения, когда пупочек совсем заживет. Начинать занятия стоит с минимального времени: 5 минут будет вполне достаточно для первого раза. Во время занятий следите за состоянием малыша, чтобы он постепенно входил в ритм и не переутомлялся. С течением времени увеличивайте продолжительность до 20 минут, используя новые виды упражнений исходя из развития ребенка.

Никогда не занимайтесь сразу после еды. Физические упражнения на фитболе стоит начинать не раньше, чем через час или даже полтора после приема пищи.

С ростом ребенка благоприятное воздействие на организм будут оказывать упражнения на фитболе в сочетании с массажем и купанием. Спланировать гимнастику можно так:

массаж – 10-15 минут (см. также: );
занятия на мяче – 15-20 минут;
затем купание или душ.

Все вместе займет не больше 45 минут, но сделает огромный вклад в развитие малыша и укрепит его организм. Заниматься с малышом лучше в периоды его хорошего настроения. Капризного грудничка не стоит заставлять делать упражнения - имеет смысл выбрать для гимнастики другое время.

Эффективность обучения новому виду деятельности пройдет успешно, если во время занятий малыша ничего не будет отвлекать - тогда он почувствует себя комфортно. Следите за окружающей обстановкой и тщательно проветривайте помещение перед зарядкой.

Первые месяцы гимнастики накрывайте фитбол пеленкой, а малыша одевайте в удобный боди или футболку. Позднее вы сможете обойтись без этих атрибутов.

Фитбол может использоваться в качестве игрового тренажера для получения навыков ходьбы

Гимнастика на фитболе для детей от 1 до 3 месяцев

Гимнастика для детей в возрасте от 1 до 3 месяцев должна состоять всего из нескольких упражнений (рекомендуем прочитать: ). Следующий комплекс идеально подходит для грудничков первого триместра жизни:

«Покачивание» : малыша уложить на мяч, укрытый пеленкой, и, фиксируя ножки или корпус, совершать плавные перекатывания мяча вперед-назад, потом в стороны. Такие упражнения очень понравятся малышу, ведь они имитируют покачивания в животике у мамы, где кроха провел очень много времени.
«Пружинка» : кроху положите на живот и ритмичными, но плавными движениями начинайте пружинить малыша на мяче. Аналогичное упражнение можно проделать в положении на спине. В таком случае надавливать нужно в районе плечиков или бедер.
«Футбол» : грудничка положите спиной на коврик и поднесите мяч к ножкам. Задача малыша – оттолкнуть мяч. Это будет происходить на инстинктивном уровне, при этом будут укрепляться мышцы ног.

Такие упражнения станут любимыми для 2- и 3-месячных малышей. С ростом маленького спортсмена добавляйте новые упражнения. Например, мяч подносите к рукам аналогично упражнению «футбол» - толкая фитбол, малыш будет развивать мышцы рук.

Чтобы укрепить мышцы живота, положите карапуза на мяч спиной, затем приподнимайте его до положения сидя. Еще одним упражнением станет сгибание ножек малыша в коленях и их выпрямление с отталкиванием фитбола.

Упражнения для грудничков от 3 до 8 месяцев на фитболе

К полугоду мышцы малыша укрепятся, и он будет увереннее заниматься на фитболе, значит пришло время показать, как можно прыгать и пружинить на мячике. Изучите с малышом следующие виды упражнений.

Усложняем «пружинку» : зажмите фитбол между ног, малыша при этом поставьте на мяч, придерживая за корпус. Немного помогите ему первый раз пружинить, и он быстро сообразит, как это приятно и весело. Плавный переход из положения стоя в сидячую позу можно совершить аккуратным перекатыванием мячика.
Любознательный малыш полюбит упражнение «перекаты» : на полу перед фитболом разложите несколько игрушек, карапуз при этом лежит на мяче животом. Фиксируя бедра малыша, сделайте плавный перекат вперед, чтобы ребенок смог достать любимую игрушку. Со временем у ребенка начнет получатся освобождать одну руку, затем обе. Такая веселая гимнастика принесет большое удовольствие (рекомендуем прочитать: ).
После освоения данного упражнения, можно опробовать новое – «тачка» . Малыша кладем на живот и приподнимаем ножки, чтобы он держался одними ручками. Покачивания вперед-назад помогут малышу балансировать на руках и будут укреплять вестибулярный аппарат.
Зарядку можно сделать семейной, добавив упражнение «перетягивание» . Родители садятся с двух сторон мяча, а грудничок лежит животом на фитболе. Один родитель берет кроху за бедра или голени, а другой – за предплечья. Плавное перетягивание каната – вот на что похоже это упражнение. Важно не тянуть малыша за ладони и ступни, так как эти части еще недостаточно развиты и могут травмироваться.

Для 8- и 9-месячных малышей можно использовать фитбол с целью обучения ходьбе. Для начала поставьте ребенка на пол перед мячом, поддерживая его, и дайте немного самостоятельно постоять с опорой на мяч.

Полезная игрушка и спортинвентарь

Чудо-мячик можно использовать и в виде игрушки, кидая и перекатывая его друг другу. Такой спортивный инвентарь подарит здоровье, укрепит мышцы и окажет общеукрепляющее действие на детский организм.

Мы рассказали лишь об основных видах упражнений на мяче для грудничков. Для расширения тренировок изучите видео уроки на фитболе, где опытные специалисты подскажут подробные инструкции для каждого вида упражнений.

В далекие времена наших прабабушек считалось, что ребенок вплоть почти до 6-месячного возраста должен лежать и при этом его старались туго запеленать. Современные специалисты в области педиатрии считают, что такая позиция родителей мешает малышу полноценно и гармонично развиваться не только физически, но и эмоционально и психически.

Активная гимнастика с первых месяцев жизни новорожденного, сегодня пропагандируется многими родителями, особенно набирают популярность упражнения на фитболе для грудничков. Эти упражнения выходят за рамки стандартной гимнастики и являются эффективным дополнением к ней.

Упражнения на специальном мяче помогают освоить новые физические навыки, развить мышцы малыша, улучшить дыхание, считаются отличным профилактическим мероприятием от гипертонуса мышц и традиционных колик новорожденных. Главное при этом придерживаться правильной техники выполнения упражнений.

В семье, где появился новорожденный, фитбол будет превосходным тренажером и развлечением. С первых месяцев жизни, родители совместно с малышом могут выполнять специальные упражнения для развития и укрепления мышц. Когда ребенок немного подрастет, он сможет самостоятельно освоить этот мяч, попрыгать и поиграть на нем. Кроме того, многие современные невропатологи считают гимнастику на фитболе отличным лечебным средством для малышей с нарушениями нервной системы.

Что касается полностью здоровых новорожденных, то специальные упражнения не будут лишними и для них, так как с их помощью можно добиться следующих результатов:

снять , который зачастую характерен для новорожденных;
укрепить мышцы спины, вокруг позвоночника, конечностей и брюшного пресса, что позволит ему раньше ;
развить гибкость позвоночника;
расслабить мышцы живота, что благотворно повлияет на процесс пищеварения и поможет предотвратить ;
развить вестибулярный аппарат и улучшить координацию движений.

Занимаемся на фитболе правильно

Упражнения на фитболе для грудничков считаются весьма эффективными. В этой связи их рекомендуют для малышей и их родителей многие современные педиатры. Однако прежде чем начать гимнастику, родителям необходимо узнать немного информации относительно того, как правильно обращаться с фитболом и не навредить крошечному, хрупкому и беззащитному созданию.

Главными правилами и условиями, которые необходимо соблюдать во время гимнастики на данном снаряде, являются следующие:

идеальным временем для занятий с малышом считается утро, ведь именно в этот период новорожденный особенно активен и пребывает в отличном расположении духа;
начинать упражнения необходимо с визуального обследования ребенка, в ходе которого родители должны убедиться, что он спокоен и не испытывает никакого дискомфорта;
выполнять гимнастику необходимо не ранее, чем через 1 час после кормления малыша;
никогда не стоит настаивать на занятиях, если ребенок сопротивляется или капризничает;
малышу необходимо давать некоторое время, чтобы он мог освоиться с новым предметом и привык к нему;
не стоит слишком долго затягивать первые тренировки, для первого раза достаточно нескольких минут, увеличивая продолжительность упражнений каждый раз;
мяч должен присутствовать в детской комнате с первых дней выписки из роддома, однако начинать гимнастику следует только после полного – ориентировочно в 2-3 недели ;
занимаясь с ребенком на фитболе, родители должны четко понимать, как обращаться с ним и как правильно держать малыша, выполняя все свои действия уверенно, но аккуратно;
очень бережно следует относиться к детским неокрепшим суставам, так как любое неловкое движение родителей может травмировать малыша;
во время выполнения занятий можно организовать музыкальное сопровождение, включив спокойную музыку.

Какие упражнения можно проводить?

Главное преимущество занятий на фитболе – это их простота. Для этой гимнастики не требуется специальная подготовка, достаточно лишь наличие чудо-мяча, хорошее расположение духа ребенка и немного знаний от родителей.

В качестве основных упражнений специалисты рекомендуют следующие:

качание на животике, при котором ребенок укладывается животиком на мяч и осторожно, придерживая его за ножки и спинку, покачивается вперед-назад и вправо-влево;
качание на спинке, при котором малыш укладывается на мяч спинкой и выполняется упражнение аналогичное качанию на животике, при этом уделяя внимание положению его головки, которая не должна запрокидываться ;
пружиним мячом под давлением тела ребенка, укладывая его животиком вниз или вверх и нажимая на попу или в области животика, придерживая при этом ножки крохи;
инстинктивное отталкивание фитбола ножками, когда малыш лежит на диване или другой поверхности, а к его ножкам прижимают фитбол;
прыгание на фитболе, когда родители фиксируют мяч ногами в сидячем положении и ставят малыша на него, аккуратно придерживая и давая возможность попружинить;
перекатывание ребенка на мяче, уложенного животиком на фитбол и упершегося в него ручками, с помощью его ножек;
доставание игрушки с пола — малыш лежит на мяче животиком вниз и при перекатывании может дотянуться и захватить предмет;
имитация качания пресса — укладывая ребенка на мяч спинкой и за предплечья помогая ему встать и лечь обратно;
фиксирование стоячего положения на фитболе, когда малыш уже освоил навык стояния с опорой, обязательно при этом страхуя его от возможного падения.

Все упражнения могут выполнять с разной степенью интенсивности. При этом в зависимости от интенсивности их выполнения, снаряд может играть роль расслабляющего массажера или динамичного тренажера.

Как выбрать фитбол?

Сегодня практически в каждом детском магазине, в специальном спортивном отделе можно приобрести фитбол. Существует множество моделей, которые отличаются, прежде всего, по размерам. Исходя их характеристик мяча, родителям необходимо сделать правильный выбор.

Диаметр фитбола обычно колеблется в пределах 45-75 сантиметров. Универсальным считается мяч с диаметром 75 сантиметров, так как им могут пользоваться дети практически любого возраста, а также взрослые. Таким образом, с помощью этой покупки мама также сможет превосходно восстановиться после беременности и родов. Если же таковых планов у взрослых нет, то можно приобрести мяч немного меньших размеров. Для малышей также существуют интересные модели с ручками или рожками, что обычно очень нравиться им.

Фитбол может иметь различную по структуре поверхность. Бывают мячи с гладкой или рельефной поверхностью, укрытые специальными шипами. Разумеется, что для новорожденного лучше выбирать гладкий мяч, чтобы не вызывать раздражение при контакте с нежной детской кожей.

Таким образом, приобретая эту доступную в плане стоимости вещь, родители смогут помочь своему чаду с физическим развитием, подарить ему массу приятных моментов и положительных эмоций.

После рождения ребенка врачи назначают стандартную программу тренировок, однако упражнения на фитболе для грудничков в 2 месяца никогда не будут лишними. Уже давно прошли те времена, когда новорожденный ребенок должен лежать неподвижно на одном месте и быть завернутым в тугие пеленки.

По мнению современных врачей специальные упражнения просто необходимы, ведь они способствуют лучшему физическому развитию ребенка.

Какую пользу приносит фитбол грудным детям?

В доме, где появился малыш мяч фитбол станет незаменимой вещью. Для взрослых детей — это хороший способ развлечься, а для грудничков в 2 месяца упражнения на фитболе необходимы по нескольким причинам:

— Такие гимнастические упражнения снимают характерный для новорожденных детей мышечный гипертонус;
— Способствуют формированию и укреплению мышц спины, пресса и конечностей;
— Улучшают работу внутренних органов;
— Способствуют пищеварению и позволяют избежать появления колик;
— Регулярные занятия гимнастикой на фитболе помогут развить вестибулярный аппарат и научить ребенка координировать движения.

Делаем упражнения правильно!

Выполнение гимнастических упражнений на фитболе имеет ряд преимуществ. Если выполнять их правильно, то они принесут ребенку не только радость, но и пользу.

1. Рекомендуется приступать к занятиям только в утром. В это время суток ребенок особенно активный и у него отличное настроение.
2. Перед началом тренировки мама должна убедиться в успокоенности ребенка и не вызывает ли что-то дискомфорт.
3. После кормления выполнять упражнения можно только через 1,5 часа.
4. Если ребенок капризничает и нервничает — не заставляйте его к этому. Не все дети проявляют любопытство к занятиям на фитболе. Некоторым требуется больше времени для освоения.
5. Первая тренировка не должна длиться более пяти минут. С каждым разом продолжительность занятий можно увеличивать.

Врачи предлагают выполнять несколько эффективных упражнений на фитболе для грудничков 2-х месячного возраста. Перед тем, как приступить к тренировкам нужно накрыть мяч мягкой пленкой. Тогда ребенок не будет чувствовать дискомфорта от прикосновений голеньким телом.

Упражнение №1. Качания на животе

Нужно положить ребенка на фитбол животиком вниз. Одну руку мама должна положить ребенку на спинку, а второй держать ножки. Тогда осуществлять покачивания вперед-назад, а затем вправо-влево.

Упражнение №2. Качания ни спинке

Практически это упражнение ничем не отличается от первого, однако в данном случае малыш лежит на спинке. Нужно тщательно следить, чтобы головка ни в коем случае не запрокидывалась.

Упражнение №3. Пружинка

Ребенок кладется на животик на который потом нужно слегка надавить. Таким образом под телом малыша фитбол начинает пружинит.

Упражнение №4. Толкаемся

Ребенка нужно положить на диван, а мячик немного поднести. Тогда ребенок начинает интенсивно отталкивать фитбол ножками.

Упражнение №5. Попрыгунчик

Мама садится на пол и сильно прижимает мяч ногами. Ребенок ложиться сверху на фитбол, а мама показывает, как нужно пружинит.

Упражнение №6. Катим тачку

Малыша нужно положить на животик, чтобы он мог упереться руками в мяч. Затем мама берет его за ножки и начинает покачивать вперед-назад.

Упражнение №7. Достаем руками игрушку

Ребенок лежит на животике, а руки должны наклоняться вперед. В данном случае лучше поставить игрушку, чтобы малышу было интереснее тянуться вперед.

Упражнение №8. Качание пресса

Малыш ложится на спинку, а мама держит его за предплечье. Тогда ребенка нужно поднимать до сидячего положения и снова опускать.

Упражнение №9. Учим ребенка стоять

Ребенок стоит с опорой на фитболе, однако в этот момент мама должна его страховать.

Упражнение №10. Часики

Лежа на спине мама с ребенком совершают круговые движения по часовой стрелке и против нее.

В этой статье:

Новорожденные на 2 месяце жизни склонны к гипертонусу мышц сгибателей, малоподвижны, спят до 22 часов в сутки. Нормальное физическое развитие малыша в этом возрасте зависит от правильной координации движений, посильной нагрузки на кости и мышцы, эмоционального фона. Ежедневная гимнастика для ребенка в 2 месяца улучшает общее самочувствие, предупреждает возрастные проблемы со здоровьем, способствует укреплению опорно-двигательного аппарата. Регулярные упражнения необходимо сочетать с массажем для повышения эффективности занятий.

Комплекс упражнений

Физические способности ребенка 2 месяцев слабо развиты. Все упражнения, применяемые для малышей первого полугодия жизни, основаны на получении рефлекторного ответа. – это единственное звено, на которое можно воздействовать с целью укрепления опорно-двигательной системы и улучшения психофизического развития ребенка. Тактильная чувствительность хорошо развита, прикосновения имеют весомое значение для познания окружающего мира. Поэтому в комплекс занятий обязательно включают элементы массажа.

Проведение массажа

Для массажа применяется методика поглаживания, которая способствует уменьшению гипертонуса мышц и оказывает успокаивающее действие на нервную систему:

Поглаживание ног. Левой рукой захватывают стопу ребенка, а правой делают поглаживающие движения в направлении от стопы к бедру 5-6 раз, затем проводят массаж другой конечности. Во время процедуры не следует затрагивать коленную чашечку.
Поглаживание рук. Большой палец левой руки вкладывают в ладонь ребенка, который малыш должен захватить, поглаживают руку малыша по направлению к плечевому суставу 5-6 раз, затем делают массаж другой конечности.
Поглаживание животика. Улучшает перистальтику кишечника и предупреждает . В положении малыша на спине сначала проводят круговые движения по часовой стрелке одной рукой, затем двумя руками, при этом правая движется по часовой стрелке, а левая в обратную сторону. Массаж заканчивают поглаживанием живота по часовой стрелке.
Поглаживание спины. В положении ребенка лежа на животе тыльными поверхностями кистей поглаживают от поясницы к шее, а поверхностями ладоней в обратном направлении.

Зарядка для ребенка в 2 месяца всегда должна начинаться с массажа. Это подготавливает мышцы к нагрузке и улучшает настроение ребенка. Во время занятий необходимо улыбаться и разговаривать с малышом, можно включить спокойную фоновую музыку.

Виды физических упражнений

Упражнения для малыша 2 месяцев направлены на получение рефлекторного ответа от верхних и нижних конечностей, позвоночника, органов зрения.

Комплексные занятия предупреждают задержку физического и психического развития:

Разведение и встряхивание рук. Упражнение проводят в положении малыша на спине. В ладонях ребенка зажимают свой большой палец руки, а остальными пальцами обхватывают кисть новорожденного. Плавно и медленно разводят руки в стороны, а затем слегка встряхивают их. Количество упражнений – 3-4 раза.
Укрепление брюшного пресса. Свои предплечья располагают на спине малыша, пальцы рук поддерживают голову. Ноги ребенка должны упираться в грудь матери. Медленно поднимают новорожденного в вертикальное положение, при этом мышцы живота крохи напрягаются. Затем опускают в исходное положение для расслабления мышц брюшного пресса. Количество упражнений – 4-5 раз.
Рефлекторное ползание. Переворачивают ребенка на живот. Кисти малыша должны быть на уровне грудной клетки, колени разведены, стопы сомкнуты, голова поднята вверх. Своей правой рукой фиксируют ноги малыша в области голеностопов, а большим пальцем левой руки проводят по пяточкам крохи. Это побуждает новорожденного делать отталкивающие движения вперед, наподобие ползания. Количество упражнений – 2-3 раза.
Укрепление стоп. Фиксируют стопу ребенка в левой руке, а указательным пальцем правой руки надавливают на подошвенную поверхность у основания пальцев. При этом ребенок сгибает пальчики. Затем проводят рукой по внешнему краю стопы – малыш веерообразно растопыривает пальчики. Количество упражнений – 4-5 раз.
Гибкость позвоночника. Переворачивают новорожденного на бок. Костяшками указательного и среднего пальца проводят по обеим сторонам позвоночника малыша снизу вверх. При этом ребенок выгибает спинку. Повторяем упражнение на другом боку. Количество подходов – 5-6 раз.
Покачивание в позе эмбриона. Гимнастика для новорожденного в 2 месяца должна не только укреплять тело, но и способствовать гармоничной адаптации малыша к условиям окружающей среды. Упражнение в позе эмбриона успокаивает ребенка, позволяет лучше развиваться органам чувств и психической деятельности. Новорожденного укладывают на бок, голову подбородком прижимают к груди, ноги сгибают и подводят к животу. В такой позе покачивают ребенка из стороны в сторону. Упражнением в позе эмбриона заканчивают гимнастику.

Массаж и физические упражнения проводят через 30-60 минут после еды. Необходимо наблюдать за реакцией ребенка во время занятий. Если движение вызывает негативные эмоции у малыша, от него необходимо отказаться. Важно выяснить самые приятные упражнения для ребенка и с них начинать занятие, чтобы придать тренировкам положительную эмоциональную окраску.

Гимнастика на мяче

Упражнения на мяче (фитболе) удобны и эффективны для тренировок новорожденных и детей старшего возраста. Для занятий необходимо приобрести специальный резиновый мяч диаметром 60-70 см.

Преимущества упражнений на фитболе:

тренировка координации движений, правильное развитие вестибулярного аппарата;
снижение мышечного гипертонуса;
нормализация сна, применение для укачивания малыша;
способствует формированию правильной осанки;
восстанавливает нормальное кровообращение и дыхание;
улучшает процессы пищеварения, предупреждает метеоризм и появление кишечных колик;
профилактика заболеваний позвоночного столба;
восстановление позитивного эмоционального фона, занятия воспринимается малышом, как захватывающая игра;
мяч может использоваться мамой ребенка для восстановления физической формы.

Во время занятий необходимо удерживать ребенка за спинку, животик или грудную клетку, не допуская соскальзывания с поверхности мяча. Малышу лучше тренироваться без одежды, что предупреждает образование потертостей нежной кожи складками или заломами ткани. Во время занятий необходимо общаться с новорожденным прибаутками и потешками, чтобы заинтересовать ребенка и установить с ним контакт.

Гимнастика на мяче для грудничка в 2 месяца :

Укачивание на спине. Ребенка укладывают на мяч животом вверх, голова не должна быть запрокинута. Придерживая малыша за бедра и плечи, покачивают взад-вперед, влево-вправо в течение 1-2 минут. Это упражнение укрепляет мышечный каркас спины и повышает гибкость позвоночного столба.
Укачивание на животе. То же самое упражнение делают в положение малыша на животе для укрепления мышц брюшного пресса и предупреждения образования кишечных колик.
Упражнение «Часы». В положении грудничка на спине, придерживая за живот и грудную клетку, делают круговые движения по направления и против направления часовой стрелки. Длительность тренировки 1-3 минуты.
Упражнение «Пружина». В положение ребенка на животе, придерживая за ноги и спину, делают пружинящие движения. Длительность тренировки 1-3 минуты.
Упражнение «Футбол». Грудничка укладывают на спину на кровать, мяч располагают возле стоп. Малыш движением ног отфутболивает мяч, тем самым тренирует мышцы голени и бедер.

Общая длительность занятий для новорожденного не должна превышать 20-30 минут в день. Этого времени достаточно для нормального физического развития ребенка и не вызывает переутомления.

Гимнастика и физические тренировки важны в любом возрасте. Для новорожденных регулярные упражнения помогают приспособиться к окружающему миру, нормализовать работу всех органов и систем, улучшить настроение и укрепить взаимосвязь с родителями.

Полезное видео об упражнениях для новорожденных

Гимнастика – обязательный атрибут ухода за грудным малышом. Самый эффективный и безопасный способ развить кроху физически – это занятия с фитболом. Какие упражнения на фитболе для грудничков самые лучшие? Как подготовиться к занятиям? Какие меры предосторожности стоит соблюсти?

Как подготовиться?

Гимнастика на фитболе для грудничков - вид физического развития ребенка, поэтому необходимо выбрать правильный инвентарь. О том, как выбрать хороший фитбол для занятий с грудничком и о пользе этого вида гимнастики можно прочесть .

Помимо качественного инвентаря, необходимо учесть и позаботиться еще о некоторых вещах:

Заниматься с малышом можно с двухнедельного возраста. Примерно в это время полностью заживает пупочная ранка.
Перед началом занятия нужно изучить тему и выбрать упражнения, которые соответствуют возрасту ребенка. Они делятся на две группы: от 2 недель до 6 месяцев и от 6 месяцев до 1 года.
Лучше всего выбирать время для упражнений перед купанием, незадолго до ночного сна. Зарядка и водные процедуры утомят малыша, и он будет крепко и спокойно спать не менее 6-8 часов. Это обеспечит всей семье здоровый сон.
Упражнения на мяче для грудничков можно начинать только в том случае, если малыш не болен и не плачет. Если кроха раскапризничался необходимо успокоить его, настроить на позитивный лад, гимнастика должна приносить радость ребенку.
Перед зарядкой необходимо выждать не менее часа-полутора после кормления.
Предварительно младенца лучше полностью раздеть. Одежда может помешать занятиям, так как часто сбивается и собирается в складки, которые натрут нежную кожу.
Если мяч подобран неправильно и поверхность у него скользкая или рифленая, то одежду нужно оставить, но выбрать такую, чтобы сидела плотно и не сбивалась, это боди и комбинезоны. А также допустимо накрывать поверхность фитбола пеленкой.

Очень важная часть подготовки к занятиям на фитболе – это консультация педиатра. Возможно, особенности здоровья крохи не позволят выбрать этот вид гимнастики

Меры предосторожности для гимнастики с грудничком на фитболе

Гимнастика на мяче для грудничков должна проводиться правильно, с применением мер предосторожности, которые уберегут малыша от травм и падений и обеспечат его психологический комфорт.

Ни в коем случае нельзя делать упражнения с плачущим ребенком, это не только будет ассоциировать у него гимнастику с чем-то негативным, но и прямая угроза падения ребенка. Извивающегося кроху трудно удержать на мяче.
Если ребенок плачет, необходимо прекратить гимнастику и дать ему время успокоиться. Малыш должен привыкнуть и освоиться. Не нужно торопить события. Совсем скоро гимнастический мяч будет вызывать у младенца только положительные эмоции.
Первые занятия на мяче должны иметь продолжительность не более 5 минут. Со временем длительность можно увеличить до 20 минут. Не нужно слишком усердствовать. Гимнастика должна вызывать радость, а не переутомление.
Во время каждого упражнения необходимо придерживать младенца за спинку, животик или ножки.
Руки нужно оставлять свободными, тянуть за кисти ни в коем случае нельзя: это чревато травмами.
Никогда нельзя оставлять ребенка на фитболе без поддержки и должного присмотра!
Чтобы младенцу было весело и он не испугался новых упражнений, можно сопровождать гимнастику песенками или детскими стихами.
Перед зарядкой необходимо обеспечить условия гигиены: мяч должен быть чистым. Если есть сомнения, то лучше накрыть его пеленкой.
Начинать занятия с грудными детьми лучше с простых и проверенных упражнений. В дальнейшем можно усложнять элементы или придумать свои. Но главное условие – безопасность ребенка.

Фитбол для новорожденных. Упражнения с 2 недель до 6 месяцев

Гимнастика с фитболом часто проводится в специальных кабинетах ЛФК. Педиатры назначают посещение таких кабинетов при гепертонусе у деток, проблемах с опорно-двигательным аппаратом и других недугах. Если нет возможности пройти курс лечебной гимнастики в медицинском учреждении, то ее можно с успехом практиковать дома. Для этого достаточно купить качественный гимнастический мяч.

Гимнастика с ребенком до полугода не отличается большим разнообразием, так как все системы малыша еще только начинают крепнуть. Относиться к каждому упражнению нужно аккуратно, следя за техникой выполнения и самочувствием малыша.

1. Качание на животе

Кроха укладывается на мячик животом вниз, и производятся покачивания в разные стороны с небольшой амплитудой. При этом нужно придерживать малыша за спину, а другой рукой обхватить лодыжки. Такое упражнение можно проводить не только в комплексе гимнастики, но и в моменты обострения колик и вздутия живота.

2. Качание на спине

Это упражнение очень похоже на предыдущее, но выполняется, когда малыш лежит не на животе, а на спинке. Оно благотворно влияет на позвоночный столб и формирование мышечного корсета. Главное, следить, чтобы голова ребенка не запрокидывалась назад слишком сильно.

3. Пружинка

Ребенка нужно уложить на спину и легонько надавливать на область чуть ниже животика, чтобы кроха как бы пружинил вместе с фитболом. Нужно придерживать малыша за ноги. Это же упражнение можно делать и лежа на животе, надавливая на спинку или попу.

4. «Часики»

Малыша надо уложить на спину и мягко вращать фитбол по часовой стрелке, придерживая ребенка за живот и ноги. После нескольких вращений можно изменить направление и делать круги уже против часовой стрелки.

5. Толкание мячика ножками

Кроху нужно уложить на ровную поверхность – диван или пеленальный столик. Поднести фитбол к ножкам таким образом, чтобы они упирались в мяч. Инстинктивно малыш начнет отталкивать мячик ногами. Необходимо создавать легкое сопротивление. Это упражнение хорошо развивает мышцы пресса и ножек.

6. Прыжки

Взрослый должен сесть и зажать фитбол между ногами. Грудного ребенка надо поставить ножками на мяч и совершать имитацию прыжков, придерживая малыша за спинку. Это упражнение можно практиковать с тем младенцем, который уже хорошо держит голову. Прыжки должны быть небольшой амплитуды и выполнятся очень аккуратно. С возрастом амплитуду можно увеличивать. В большинстве случаев это движение становится любимым у деток.

7. «Тачка»

Малыша нужно положить животиком на мяч и, удерживая за ноги, катать вперед и назад, как бы катая садовую тачку. Амплитуда движения должна быть небольшой.

Фитбол для грудничков. Основные упражнения в картинках

Упражнения на фитболе для ребенка в возрасте от полугода

После полугода можно практиковать все уже полюбившиеся упражнения и добавить к ним несколько новых, более сложных движений.

1. Мышцы пресса

Ребенка надо положить спиной на мячик и, придерживая за руки, помогать подняться до положения сидя. Затем аккуратно вернуть в исходное положение. Это упражнение практикуется ближе к полугоду, когда ребенок уже начинает пробовать садиться.

2. «Достань игрушку»

Ребенок укладывается животом на фитбол. Придерживая за ноги, нужно перекатить его вперед настолько далеко, чтобы его руки доставали до пола. При этом на полу в зоне досягаемости необходимо разложить довольно крупные игрушки, которые ребенок будет стараться ухватить. Когда кроха возьмет игрушку, то перекатываем мяч назад. Если ребенок не берет игрушки, то не нужно долго держать его головой вниз!

3. «Мы стоим!»

Если ребенок уже пытается встать у опоры (примерно 7-9 месяц), то можно начинать делать вот такое упражнение. Ребенка нужно поставить у фитбола и дать ему возможность постоять, держась за мячик. При этом обязательно страховать малыша от падения. Такая гимнастика отлично способствует навыкам хождения.

4. Перетягивание

Для этого движения понадобится двое взрослых. Один держит ребенка за ножки, а другой ‒ за предплечья. Кроха лежит животом на мячике. Затем взрослые легонько тянут ребенка на себя, перекатывая его на мяче взад-вперед. Это упражнение отлично укрепляет мышцы и позвоночник.

5. «Самолет»

Ребенка кладут на бок, придерживая за предплечье руки и голень. Затем катают вперед-назад. После нескольких перекатываний можно повторить движение на другом боку.

Как можно использовать для грудничка массажный фитбол с шипами

Дополнительно к классическому фитболу можно приобрести гимнастический мяч с шипами. Он отлично поможет в том случае, когда малыш при постановке на ноги встает не на всю стопу, а на носочки. Часто в этом случае рекомендуют дорогостоящие курсы массажа, которые может позволить себе не каждая семья. Если в семье есть гимнастический мяч с шипами, то поиски массажиста можно отложить.

От недуга избавит следующее упражнение:

Взрослый сидит на стуле и сжимает мячик между ногами. Ребенка нужно поставить на мяч ножками и совершать прыжки или просто топтаться по рельефной поверхности. При этом шипы будут мягко массировать ступни ребенка, расслабляя мышцы и снимая тонус. Это упражнение даст результаты уже через 2-3 недели. Можно использовать массажный мяч и для здорового ребенка, так как массаж стоп прекрасно влияет на нервную систему.

Не стоит использовать массажный фитбол для других упражнений, так как шипы могут доставлять дискомфорт и натирать кожу ребенка. Для обычной гимнастики необходимо приобрести классический гладкий мяч

Гимнастика на фитболе для грудных детей – это не только приятное времяпрепровождение и физическое развитие, она способствует умственному развитию крохи и укреплению иммунитета. Как правило, малыши, с которыми регулярно занимаются гимнастическими упражнениями, меньше болеют, начинают рано говорить, отличаются хорошей памятью, опережают сверстников в умениях и навыках. Главное ‒ выбирать качественный спортивный инвентарь и не забывать о безопасности ребенка.

Категории

Выбор редакции