Что попить при нервном истощении. Нервное истощение: симптомы, лечение. Нервное истощение: как восстановиться. Стресс и депрессия при нервном истощении
Прежде всего, нужно сказать, что бывают заболевания органические и функциональные. К органическим относят такие поражения, при которых происходит изменение структуры органов и тканей, которые можно увидеть, измерить и описать. Это, например, эрозивный язвенный гастрит, эндометриоз, диффузный фиброаденоматоз молочной железы, злокачественные опухоли, анемии и множество других заболеваний.
В каждом случае можно увидеть изменения в соответствующих структурах организма.
С другой стороны, существуют функциональные изменения , при которых в организме нет поломок, которые можно «пощупать». К таким диагнозам и относится истощение нервной системы, или церебрастенический синдром.
Правильно говорить не «истощение», а слабость. В физиологии «истощением» называют отказ условного рефлекса на повтор при высокой частоте эксперимента. Слабость нервов может быть различной, как по структуре, так и по причинам.
Какая бывает церебрастения
Как известно, нервная система подразделяется на центральную (головной, спинной мозг) и на периферическую (нервы, сплетения, ганглии). Кроме того, есть функциональное деление нервной организации на части:
- анимальная, или соматическая – занимается сознательным движением и ощущением;
- вегетативная, или растительная . Она, в свою очередь, подразделяется на симпатический и парасимпатический отделы.
Истощение центральной нервной системы встречается при различных заболеваниях и состояниях. Наиболее часто это состояние возникает после тяжелых болезней (например, дифтерии или менингита), при которых весь организм, и нервные структуры, подверглись действию токсинов.
Кроме этого, серьезным фактором возникновения церебрастении является хронический стресс, а также алкоголизм и наркомания, при которых церебрастения является вторичной.
Признаки истощения центральной нервной системы выражаются в следующих симптомах:
- раздражительность;
- плаксивость;
- лабильность настроения;
- плохой сон ночью и сонливость днем;
- сниженная работоспособность;
Конечно, эти симптомы характерны для многих хронических заболеваний, поэтому врачу нужно исключить возможность развития заболевания.
Вегетативная дисфункция
Истощение вегетативной нервной системы встречается наиболее часто. В данном случае, вегетативная или растительная система живет как бы «сама по себе», и возможен «перекос» между симпатической и парасимпатической ее частями. Второй, и хорошо известный термин – это ВСД, или вегетативно-сосудистая дистония, который обозначает то же самое. Симптомы истощения вегетативной нервной системы могут быть очень разнообразны. К основным относятся :
- высокое или низкое артериальное давление;
- бледность и похолодание кожных покровов, либо «приливы» и бросание в жар;
- потливость, либо сухость кожи;
- запоры, чередующиеся с поносами;
- выраженная метеозависимость;
- возникновение перебоев в сердце.
Признаки, указывающие на истощение нервной системы, будут неполными, если не упомянуть про снижение иммунитета. Ведь нервная система, как главный контролирующий орган, занимается вопросами защиты организма. И, в том случае, если в центральном аппарате произошел «сбой» , то могут развиться следующие болезни:
- сахарный диабет;
- тиреотоксикоз;
- иммунодефициты.
Есть много данных, что сильное и постоянное истощение нервной системы может привести не только к тяжелому заболеванию, но даже и к смерти.
Самый простой и эффективный пример такого рода – это постоянная и длительная бессонница. Если человеку не давать спать 4-5 дней, то велика вероятность тяжелого заболевания, а после недельной бессонницы истощение нервной системы будет настолько сильное, что лечение будет бесполезным.
Как справиться с церебрастенией?
Как лечить истощение нервной системы правильно? Прежде всего, нужно устранить травмирующий фактор. Это может быть стресс, хроническая интоксикация (алкоголизм), недосыпание, или просто период выздоровления после тяжелой пневмонии. К нелекарственным методам лечения церебрастении относятся :
- здоровый и продолжительный сон;
- двигательный режим;
- полноценное питание;
- положительные эмоции.
В терапии применяют физиопроцедуры, массаж, санаторно – курортное лечение. Хорошее действие оказывает талассотерапия, купания, общение с животными, длительные прогулки.
Какие препараты показаны при истощении нервной системы?
Лекарственная терапия включает в себя назначение адаптогенов. К ним относят такие средства, как корень женьшеня, настойка элеутерококка, лимонника. В меру можно употреблять кофе. При наличии хорошего сухого вина можно употреблять и его, ограничившись одним бокалом в день.
При церебрастении и истощении нервной системы показаны витамины . В первую очередь нужно назначать нейротропные витамины, или витамины группы «В». К ним относится тиамин, пиридоксин и цианокобаламин, или витамины В1, В6 и В 12.
Кроме этих витаминов, важно принимать препараты калия, фосфора и магния, для улучшения сердечной деятельности.
О профилактике
Симптомы истощения нервной системы требуют обязательного лечения, как только они появились. К усугублению церебрастении приводит хронический стресс, а он возникает вследствие:
- постоянное нахождение на работе;
- плохие и конфликтные условия в семье;
- однообразная, монотонная поза, сопровождающаяся мышечным напряжением;
- длительные, хронические инфекции, в том числе простудные.
Чтобы иметь крепкие нервы, которая будет точно выполнять все ваши приказы, нужно стараться получать больше положительных эмоций, вести активную жизнь, отказаться от вредных привычек, а также тренировать свой разум, и не давать ему лениться. И в том случае церебрастения и вегетососудистая дистония никогда не будут вашими тягостными и надоедливыми спутниками.
Под нервным истощением подразумевается специфическое психическое и эмоциональное состояние, которое возникает в результате стрессов и чрезмерных нагрузок. Что характерно, такое состояние может быть как признаком депрессии, так и ее предвестником. По сути, это ослабление организма, усугубляющееся при интоксикации, недостатке отдыхе, плохом питании или каких-то заболеваниях.
Основным симптомом состояния считается бесконечная усталость. Истощенному человеку все время хочется спать, а любая мелочь выводит его из равновесия и провоцирует нервный срыв. И если при этом не устроить себе должный отдых, истощение может привести к самым серьезным последствиям, вплоть до разрушенной жизни.
Нервное истощение — проявления
Описываемое явление может развиваться в результате сильных и продолжительных нагрузок как психологического, так и психического характера. Человек попросту неспособен их выдержать, из-за чего и возникают такие симптомы, как хроническая усталость, утрата работоспособности, психические расстройства, соматические и вегетативные нарушения.
Все симптомы условно делятся на два типа:
- психические;
- внешние.
Рассмотрим их более детально.
К таковым относят переутомление, при котором в организме наблюдаются различные функциональные расстройства. Прежде всего, это негативно влияет на нервную систему.
Внешние проявления
Они более разнообразны, хотя в большинстве случаев не выходят за рамки характерных категорий.
Таблица. Основные категории
| Наименование | Краткое описание |
|---|---|
| Первая категория | Сюда относится слабость, сонливость, раздражительность, хотя все это может успешно подавляться при условии большой силы воли. Но даже в таких случаях главная проблема никуда не девается, пусть человек и выглядит уравновешенным и спокойным, поэтому эмоциональные взрывы будут проявляться еще сильнее. |
| Вторая категория | Включает в себя следующие симптомы: безразличие, вялость, перманентное чувство вины, депрессия (о последней мы поговорим отдельно, но несколько позже). Мыслительные процессы и движения человека заторможены. Такой вид истощения зачастую привлекает внимание ярко выраженным равнодушием ко всему. |
| Третья категория | Реже такое состояние проявляется в виде сильного возбуждения. Человек чувствует эйфорию, он разнуздан и разговорчив, его деятельность активная, но зачастую бессмысленная. Он чувствует себя вполне нормально, выглядит так же, зато не может объективно оценить свои возможности и действительность в целом. Именно поэтому при выполнении тех или иных действий человек совершает ошибки, которых ранее он бы себе никогда не позволил. |
Обратите внимание! В целом все признаки носят исключительно собирательный характер, который заключается в совокупности проявлений.
Но, повторимся, главные симптомы – это проблемы со сном и общая усталость.
Видео – Нервное истощение
Симптоматика депрессивного состояния
Депрессия – это продолжительное нарушение эмоционального равновесия, значительно ухудшающее качество жизни человека. Может развиваться в качестве реакции на плохие события (такие, как чья-то смерть, потеря работы и проч.), но довольно часто возникает и без явных причин.
Необходимо знать о двух важных моментах.
- Осознать свою проблему и говорить о ней – значит сделать первый шаг к выздоровлению.
- Лечение депрессии – относительно простая процедура.
Что же касается типичных признаков подобного состояния, то к ним относятся:
- мысли о суициде;
- печаль, тоска и тревога;
- чрезмерная озабоченность своим здоровьем;
- проблемы со сном (человек может просыпаться очень рано);
- мигрени, боли в спине или сердце;
- утеря интереса к пище, работе и сексу;
- снижение/увеличение веса;
- чувство несостоятельности, безнадежности и вины;
- проблемы с сосредоточением;
- перманентная усталость.
Распознать депрессию у представителей сильного пола достаточно трудно. Объясняется это тем, что, во-первых, многие ошибочно считают, будто делить свои проблемы с кем-либо – это проявление слабости, а во-вторых, мужчины склонны прятать депрессивное состояние за злоупотреблением спиртным и агрессивностью. Кроме того, человек может активно заняться спортом, с головой уйти в работу или увлечься азартными играми. И все это – явные признаки мужской депрессии.
Итак, описываемое состояние можно распознать по:
Депрессия у женщин
По статистике женская депрессия встречается намного чаще, чем мужская. Трудно определить, почему это происходит, хотя большая часть психиатров (в частности, об этом говорится в «Депрессии», написанной В. Л. Минутко) считает, что гендерная принадлежность – это не биологическая предпосылка описываемого расстройства.
Минутко, В.Л. «Депрессия»
А причиной большого процента женской депрессии принято считать общественные предпосылки, присутствующие в любом социуме. Женщины чаще подвергаются стрессам, чаще обращаются к врачам, чем, собственно, и объясняется такая статистика.
Обратите внимание! Детская депрессия возникает одинаково часто, но уже в подростковом возрасте в «лидеры» вырываются девочки.
Признаки депрессии и нервного истощения — тест
Рассмотрим два самых популярных теста для оценки своего психического состояния.
Шкала для распознания депрессии
Были ли изменения в вашем поведении за последние 30 дней? А если были, то какие именно? Попытайтесь ответить на все вопросы максимально честно.
Таблица. Как распознать депрессию – оценочная шкала
Ответив на все вопросы, посчитайте количество набранных вами баллов:
- 0-13 – депрессии, по всей видимости, у вас нет;
- 14-26 – наблюдаются первичные симптомы этого состояния;
- 27-39 – ярко выражена депрессия, вы должны немедленно обратиться к врачу.
Эта шкала поможет выявить депрессию за рекордно короткое время. Вы должны сами заполнить шкалу, обводя нужные цифры в каждом из пунктов, после чего суммировать баллы.
Тест-опросник Бека для распознания депрессивного состояния
Представленный ниже тест создал А. Т. Бек еще в далеком 1961-м году. Этот тест включает несколько десятков утверждений, а вы должны выбрать среди вариантов тот, что больше характеризует ваше нынешнее состояние. Можно выбирать по два варианта сразу.
0 – Я не чувствую никакого расстройства и печали.
1 – Я немного расстроен.
2 – Постоянно расстроен, нет сил побороть это состояние.
3 – Я так несчастен, что неспособен это выносить.
0 – Я не переживаю по поводу своего будущего.
1 – Я несколько озадачен своим будущим.
2 – Полагаю, от будущего уже ничего ждать не стоит.
3 – От будущего ничего не жду, никакие изменения не произойдут.
0 – Вряд ли меня можно назвать неудачником.
1 – Я пережил больше неудач, чем мои друзья.
2 – В моей жизни было очень много неудач.
3 – Я – исключительный и полный неудачник.
0 – Я настолько же удовлетворен своей жизнью, как и прежде.
1 – В моей жизни меньше удовольствия, чем прежде.
2 – Меня больше ничто не удовлетворяет.
3 – Неудовлетворен жизнью, все уже достало.
0 – Не считаю, что виноват в чем-либо.
1 – Нередко я чувствуют вину.
2 – Очень часто страдаю от чувства собственной вины.
3 – Ощущаю себя виноватым всегда.
0 – Вряд ли меня нужно наказывать за что-либо.
1 – Вероятно, меня могут наказать.
2 – В ожидании того, что буду наказан.
3 – Полагаю, я уже был наказан.
0 – Я не разочаровался в себе.
1 – Разочаровался в себе.
2 – Я себе противен.
3 – Ненавижу себя.
0 – Я точно не хуже остальных.
1 – Часто занимаюсь самобичеванием за слабость и совершенные ошибки.
2 – Постоянно виню себя за собственные поступки.
3 – Во всем негативе, происходящем со мной, виноват только я.
0 – У меня не возникали мысли о суициде.
1 – Иногда хочется покончить с собой, но делать этого не стану.
2 – Я хотел совершить самоубийство.
3 – Совершил бы самоубийство, будь у меня возможность.
0 – Плачу так же часто, как и до этого.
1 – Плачу чаще.
2 – Постоянно плачу.
3 – До этого плакал, но теперь не могу даже при большом желании.
0 – Я настолько же раздражительный, как и раньше.
1 – Почему-то раздражаюсь чаще.
2 – Раздраженность – мое обычное состояние.
3 – Все, что вызывало раздражение, теперь безразлично.
0 – Порой я затягиваю с принятием решения.
1 – Откладываю принятие чаще, чем ранее.
2 – Мне стало трудно принимать какие-то решения.
3 – Я не могу принять ни одно решение.
0 – Все так же интересуюсь окружающими.
1 – Интересуюсь ими немного меньше.
2 – Практически никем кроме себя не интересуюсь.
3 – Не испытываю никакого интереса к окружающим.
0 – Выгляжу, как раньше.
1 – Я становлюсь старым и малопривлекательным.
2 – Моя внешность существенно изменилась, я уже непривлекателен.
3 – Моя внешность просто отвратительна.
0 – Я работаю ничуть не хуже, чем до этого.
1 – Я вынужден прилагать дополнительные усилия.
2 – С великим трудом вынуждаю себя выполнить то или иное действие.
3 – Не могу ничего делать.
0 – Со сном у меня все по-прежнему в порядке.
1 – В последнее время сплю немного хуже.
2 – Начал раньше просыпаться, после чего с трудом засыпаю.
3 – Начал раньше просыпаться, после чего уже не могу уснуть.
0 – Так же устаю, как и прежде.
1 – Заметил, что усталость наступает быстрее.
2 – Меня утомляет все, чтобы я ни делал.
3 – Неспособен ничего сделать, а всему виной усталость.
0 – Мой аппетит ничуть не ухудшился.
1 – Он немного ухудшился.
2 – Он очень сильно ухудшился.
3 – Аппетит вообще отсутствует.
0 – За последние недели не похудел или скинул немного.
1 – Похудел максимум на два килограмма.
2 – Скинул не больше пяти килограммов.
3 – Потерял больше семи килограммов.
Я пытаюсь похудеть и меньше есть (нужное отметить).
Да______ Нет_____
0 – Мое беспокойство о собственном здоровье нисколько не изменилось.
1 – Я беспокоюсь, меня тревожат боли, запоры, желудочные расстройства и проч.
2 – Беспокоюсь больше, трудно сконцентрироваться на чем-то другом.
3 – Я очень беспокоюсь об этом, неспособен сконцентрироваться на чем-то другом.
0 – Секс для меня все так же интересен.
1 – Меньше интересуюсь межполовой близостью.
2 – Эта близость интересует меня гораздо меньше.
3 – Мой интерес к противоположному полу исчез.
Как обработать результаты?
Каждый пункт необходимо оценить от 0 до 3. Общий балл может составлять от 0 до 63, чем он ниже, тем лучше состояние человека.
Интерпретируются результаты следующим образом:
- от 0 до 9 – депрессии нет;
- от 10 до 15 – слабое депрессивное состояние;
- от 16 до 19 – умеренное;
- от 20 до 29 – средняя депрессия;
- от 30 до 63 – тяжелая форма депрессии.
Если вы заметили у себя симптомы депрессии, то обязаны немедленно обратиться к врачу. Что касается лечения, то оно может производиться как с помощью психотерапевтических методов, так и с применением медикаментозных препаратов.
Видео – Последствия депрессии
На днях я посмотрела фильм 1969 года «Загнанных лошадей пристреливают, не правда ли?» Главная героиня фильма Глория живет в США во времена «Великой Депрессии». Работы в это время мало и от отчаяния она решает принять участие в танцевальном марафоне, в котором победившей паре достанутся по тем временам большие деньги — 1500 долларов. По условиям марафона у участников каждые два часа есть 10-минутный перерыв. Танцевальный марафон требует от участников стойкости и выносливости. Герои фильма более 50 дней ведут изнурительную борьбу за победу. Танцоры сталкиваются с физическим и эмоциональным истощением.
Глядя фильм, я вспомнила моих знакомых, которые с приходом кризиса стали приезжать с работы ближе к полуночи, забывая про отпуск и выходные. И подумала, что танцевальный марафон из фильма чем-то похож на борьбу за выживание во времена финансового кризиса.
Это меня натолкнуло на идею написать о том, как избежать негативных последствий физического и психологического истощения в трудные финансовые времена.
Симптомы истощения (астении)
Истощение может варьироваться от небольшой усталости до состояния, когда организм отказывается слушаться.
Ниже перечислены симптомы, говорящие об истощении. Посчитайте, сколько симптомов есть у вас. Следует отмечать только те пункты, которые впервые появились у вас в течение последнего года.
Если вы отметили 0-4 пункта – у вас нет симптомов истощения;
Если вы отметили 5-8 пунктов — у вас наблюдаются симптомы истощения.
Если вы отметили 9-13 пунктов – вы серьезно истощены, нужно срочно что-то менять.
Симптомы астении могут быть вызваны как психологическими причинами, так и физиологическими: нехваткой витаминов или железа, пониженным давлением, эндокринными нарушениями, снижением иммунитета после болезни. Обратитесь к врачам, чтобы исключить соматические нарушения.
В этой статье я буду рассказывать только об истощении, вызванном физическими, умственными или эмоциональными перегрузками.
Зачем нужны симптомы истощения?
В астении есть полезное свойство. Это сигнал вам и вашему организму, что следует поберечься: отдохнуть, взять паузу, выспаться.
Но если вы игнорируете эти сигналы, то можете столкнуться с неприятными последствиями.
Последствия истощения
Астенический невроз
Астенический невроз возникает в том случае, когда есть внутренний конфликт между «должен» и «могу».
При этом вы требуете от себя больше, чем способен выдержать ваш организм – больше работать, меньше спать. В результате тело отказывается слушаться, вы не тянете даже обычные для себя дела. Заканчивается это либо обращением к психиатру, либо соматической болезнью.
Соматические заболевания и симптомы
Вы можете столкнуться с хроническими болями (болью в позвоночнике, головной болью), а также с осложнениями вирусных заболеваний (бронхитом, воспалением легких).
Нагружая себя сверх меры, вы можете серьезно заболеть. К заболеваниям, вызываемым дистрессом, относятся:
- Инфаркты;
- Инсульты;
- Гипертония;
- Тахикардия;
- Гастрит и язва желудка;
- Нарушения в работе щитовидной железы;
- Бронхиальная астма.
Психотические состояния
Из-за недостатка сна и отдыха могут возникнуть симптомы психоза. Галлюцинации часто бывают при депривации сна.
Психологические причины истощения
Постоянное переживание тревоги и отчаяния.
Невозможность справится с тревогой и отчаянием приводит к усталости и безразличию. Так организм защищает себя от невыносимых переживаний. Тревога появляется, когда невозможно быть уверенным в будущем. Отчаяние возникает из-за необходимости отказаться от своих целей или привычных вещей: машины, квартиры, отпуска за границей или колбасы на завтрак.
Нечувствительность к своему телу.
Бывают люди, которых так воспитали, что они перестали слушать свое тело. Они не чувствуют усталости и боли. Некоторые из них не чувствуют голода. Просто в какой-то момент они сильно заболевают. Чувствительность к своему телу можно восстановить в процессе длительной психотерапии.
Все сам, все сам.
Если на вас лежит большая ответственность, вы можете столкнуться с симптомами истощения. Иногда непосильные нагрузки связаны с объективной необходимостью – например, выплачивать валютную ипотеку и кормить детей. Но действительно безвыходные ситуации бывают крайне редко. В большинстве же случаев просто сложно увидеть вокруг себя ресурсы. Или страшно разделить ответственность с другими людьми. Или недостает умения просить о помощи. Или просьба о помощи для вас унизительна, все равно что признать себя «слабаком».
Нереалистичные требования к себе.
Если вам важнее слово «должен», а не слово «хочу», то это путь к истощению.
«Я должен быть успешным». «Мне следует купить престижную машину». «Я просто обязан отдать ребенка в лучшую платную школу».
Постоянные требования к себе могут быть привычкой, появившейся в родительской семье. Или могут служить для поддержания неустойчивой самооценки: если самооценка зависит исключительно от ваших успехов и неудач, то вы вынуждены тратить массу энергии.
Идея «все зависит только от меня».
Сейчас популярна идея, что свою реальность формируем мы, что все зависит от нас. Это частично верно, но верно и то, что каждый человек имеет свои ограничения. Если вы «видите цель, верите в себя и не замечаете препятствий», то реальность может напомнить о себе либо шишкой на лбу, либо истощением.
Отрицание изменившейся реальности.
Бывает, что истощение связано с нежеланием отказываться от своих целей и амбиций несмотря ни на что. Слышали фразу «Кризис у вас в голове»? Отрицание действительности – защитный механизм психики.
Если вы решаете: «Я буду делать все возможное, чтобы жить как раньше, буду оплачивать все счета и буду ездить в отпуск так же, как и раньше», то увеличиваете вероятность астении.
Отказ оплакивать потери.
Некоторые из причин истощения связаны с нежеланием горевать об исчезающих возможностях. Переживание гнева и печали так страшит, что проще довести себя до истощения, нежели принять новую реальность.
- Высыпайтесь.
Считается, что взрослый человек должен спать от 6 до 9 часов в день, у каждого человека своя норма. При общем истощении на сон может потребоваться больше времени. Спать нужно в тишине в темной комнате. Свет, звуки и прерывистый сон препятствуют выработке гормона сна – мелатонина. Этот гормон необходим для нормального самочувствия.
- Отдыхайте
Регулярно гуляйте. Найдите время сходить в кино, посидеть с книгой, поплавать в бассейне. Если вы заняты умственным трудом, найдите себе приятное занятие с физической активностью. Если ваша работа — физическая, дайте себе время посмотреть комедию.
- Расслабляйтесь
Займитесь йогой, пилатесом. Осваивайте техники медитации и визуализации. Учитесь расслабляющему дыханию. Применяйте методику аутотренинга или прогрессивной мышечной релаксации. Пройдите курс массажа или устройте себе СПА процедуры.
Уменьшать расходы
Уменьшение трат нужно для снижения нагрузки и уменьшения тревоги.
От чего вам стоит отказаться? Если это трудно понять, ответьте на следующие вопросы:
Что мне действительно нужно для жизни, а без чего я могу обойтись?
От чего я могу отказаться на время?
Какова структура моих расходов? Чтобы понять структуру расходов, записывайте их в течение месяца-двух.
Ищите ресурсы
При истощении вы расходуете гораздо больше энергии, чем получаете. Ваша задача – восстановить баланс между «даю» и «получаю». Подумайте, как получить необходимое бесплатно. Позвольте другим позаботиться о вас. Главное, чтобы вы ощущали, что вы получаете больше, чем отдаете.
Например, поездки в торговый центр можно заменить бесплатной доставкой через интернет. Это способ сэкономить время, силы и не тратить деньги на импульсивные покупки.
Допустим, у вас есть цель, которая требует от вас вложений. Например, вы хотите отдохнуть на море. Прежде чем покупать путевку, устройте мозговой штурм о том, кто или что может вам помочь. Может быть, у вас на работе предлагают дешевые путевки? Или вы можете напроситься к вашей двоюродной тете из Коктебеля? Или ваша подруга, имеющая дом в Черногории может взять вас бесплатно за компанию?
Задумайтесь о том, кто может помочь вам с уборкой, кто поможет забрать детей из школы.
Откажитесь от неважных и несрочных дел
Используйте матрицу Эйзенхауэра для анализа своей занятости. Разделите предстоящие дела на важные и неважные, а также срочные и несрочные. Без сожаления отказывайтесь от неважных и несрочных дел.
Применяйте закон Парето
Закон Парето гласит: «20% усилий дают 80% результата, а остальные 80% усилий - лишь 20% результата». Отыщите те 80% дел, от которых можно отказаться практически без потерь, хотя бы на время. Так ли необходима влажная уборка квартиры каждый день? Так ли необходимо тратить полдня на приготовление обеда? О каком задании ваш начальник не вспомнит ни через месяц, ни через два?
Прикладывайте усилия лишь к тем делам, которые приносят максимальные деньги при минимальном вложении сил и времени.
Психотерапия
Если вы столкнулись с астеническим неврозом – обратитесь за психологической помощью.
Нервное истощение – особое психоэмоциональное состояние, формирующееся из-за перенесенных тяжелых стрессов либо чрезмерной интеллектуальной нагрузки на работе, учебе. Иначе его могут именовать астенический невроз, неврастения, а также нервное переутомление.
Подобное негативное состояние существенно сказывается на познавательных способностях человека, памяти, общем физическом состоянии и качестве жизни. Оно может привести к , стать первопричиной депрессии.
Почему возникает
Каждый человек уникален – природой определено так, что процессы внимания, памяти, восприятия окружающего мира и своего места в нем у всех протекают по-разному. При этом, запас прочности у всех также различен – кому-то достаточно лишь немного поволноваться, чтобы у него поднялось давление, а иной человек может большой промежуток времени трудиться на пределе своих сил. Но истощение нервной системы, рано или поздно, берет свое – формируется то или иное патологическое состояние.
Основными причинами нервного истощения могут выступить:
Все вышеперечисленное приводит к сбоям в деятельности структур ЦНС – появляется нервное истощение организма.
Основные признаки
Переутомление не возникает просто так, ему обязательно предшествуют либо чрезмерные нагрузки физического, психоэмоционального характера, либо же расход энергии в организме многократно превышает поступление ее извне.
В группу риска по появлению нервного истощения специалисты включают людей:
- занимающих руководящие должности;
- менеджеров крупных компаний;
- работающих вахтовым методом;
- лица, чья заработная плата напрямую зависит от объемов выполненной работы;
- работники экстренных служб;
- чрезмерно впечатлительных и эмоционально лабильных;
- молодые матери, особенно, если они вынуждены совмещать уход за новорожденной крохой с выполнением трудовых обязанностей.
Все вышеперечисленное приводит к тому, что у человека появляются признаки нервного истощения. Он становится равнодушен практически ко всему, что ранее его волновало и заботило – своеобразная . К примеру, вместо того, чтобы пойти погулять с друзьями, он предпочитает просто лежать на кровати и ни о чем не думать. Такие люди не строят планов на будущее, живут одним днем. И это не какая-то личностная аномалия, а обычное нервное истощение.
Помимо этого, коллеги начинают замечать, что ранее активный и пробивной сотрудник становится нерешительным, испытывает сомнение в собственных силах и способностях. Все это приводит к хроническому беспокойству, которое может вылиться даже в нервное расстройство, вплоть до депрессии либо иных заболеваний ЦНС.
Симптоматика
Симптомы истощения нервной системы нарастают постепенно. Вначале их вполне можно принять за банальную утомляемость. Однако, состояние неуклонно усугубляется, оборачиваясь для человека уже серьезными заболеваниями, к примеру, неврозом. Их лечением уже должен заниматься только специалист.
Основные симптомы нервного истощения:
- непроходящее ощущение усталости;
- нарушение качества сна, чаще всего человек испытывает проблемы с засыпанием;
- чрезмерная чувствительность к внешним раздражителям;
- упорно повторяющиеся боли в различных частях головы;
- беспричинное повышение температуры, артериального давления;
- нехарактерное ранее частое обострение соматических патологий.
Окружающие начинают отмечать за человеком, что он стал чересчур раздражительным и нетерпеливым. Это выражается в повышенной нервозности уже на первых минутах ожидания. А даже незначительное увеличение физической, интеллектуальной нагрузки приводит к дискомфорту в голове, желудке. Специалистом могут быть выявлены .
Самодиагностика и самолечение абсолютно не допустимы. Определение имеющихся симптомов и лечение нервного истощения – прерогатива специалиста.
Диагностика
Отметив у себя один либо комбинацию из вышеперечисленных симптомов нервного истощения, рекомендуется не затягивать с обращением за медицинской помощью. На начальных этапах потребуется консультация врача общей практике либо невропатолога.
Поскольку диагноз нервное истощение установить довольно затруднительно, необходимо провести несколько лабораторных и инструментальных исследований для исключения присутствия у человека иных заболеваний со схожей симптоматикой.
- различные анализы крови (общий анализ крови, анализ крови на уровень глюкозы) – позволяют исключить анемию, диабет;
- исследование мочи;
- серологические и иммунологические анализы;
- определение уровня некоторых гормонов в крови (в зависимости от рекомендаций эндокринолога).
Потребуется проведение и инструментальной диагностики – ЭКГ, ЭЭГ, ФГДС, УЗИ.
Дополнительные консультации специалистов – кардиолога, психолога, эндокринолога. Они будут подсказывать, как лечить нервное истощение правильно, с учетом информации от вышеперечисленных диагностических процедур.
Возможные осложнения
После перенесенного нервного истощения у пациента в ряде случаев возникают осложнения – социального характера, к примеру, затрудненность с адаптацией в коллективе, либо психосоматического плана – , вторичная гипертония, гастриты, мигрени.
Могут возникать и общественные проблемы, ведь нервное истощение накладывает отпечаток на характер человека, как эмоциональный ответ на патологическое состояние. К тому же подобные люди начинают замыкаться в себе, испытывают неудовлетворенность во всем. Они могут считать, что у них имеется неизлечимое заболевание, которое не поддается диагностике, ведь специалисты ничего не выявляют.
Сталкивались ли вы с таким понятием, как нервное истощение? У болезни есть синонимы: астенический невроз, неврастения, нервное переутомление, нервная слабость, хроническая усталость.
Это одна из форм невроза, которая очень часто встречается в нашем современном мире.
Определяют как вид психоэмоцинального состояния, который возникает вследствие стрессов, повышенной интеллектуальной или эмоциональной нагрузки. Нервное истощение (НИ) можно считать как симптомом, так и предвестником глубокой депрессии.
Данное состояние негативно сказывается на познавательных возможностях, памяти, физических возможностях и других биологических показателях.
В целом НИ мешает человеку нормально работать, отдыхать, общаться с людьми – жить!
Почему возникает нервное истощение
Если ваш организм не справился с длительным стрессом, большими нагрузками (эмоциональными и физическими), или справлялся, но до определенного времени, а потом дал слабину, — наступает нервное истощение.
Причины, провоцирующие нервное истощение, могут быть самые разнообразные:
- ненормальный уровень физической нагрузки, который напрочь выматывает организм;
- регулярная умственная деятельность, сопряженная с монотонной, скучной работой: корректор, оператор, бухгалтер;
- ненормированный рабочий день;
- наличие в жизни постоянных раздражителей;
- хроническое недосыпание;
- несбалансированное питание (что провоцирует нехватку витаминов);
- инфекции;
- хирургическое вмешательство;
- травмы;
- интоксикации (алкоголь, курение, наркотики, медикаментозно);
- соматические болезни;
- в период после беременности.
Указанные выше процессы провоцируют химические нарушения в головном мозге.
Неврастеническое состояние, для более точной характеристики, можно назвать «выгоранием» сил организма.
Основные симптомы нервного истощения
Распознать данную болезнь – дело не из легких
. А все потому что ее нередко путают с депрессией, ленью, дурным характером или соматическим заболеванием.
Вот и получается, что человек старается вылечить депрессию, а по факту, устраняет не причину, а следствие (неврастении).
И состояние, естественно, не улучшится, пока не вылечить корневую проблему.
Выделяют следующие признаки нервного истощения:
- повышенная раздражительность, эмоциональная нестабильность, вспыльчивость;
- порой человек может даже быть очень жизнерадостным со стороны, однако при этом постоянно вести разговоры «ни о чем», не осознавать своих проблем и ошибок;
- нетерпеливость: больной из-за ожидания становится очень агрессивным (заметили, как по-разному люди переносят очереди?);
- неадекватное отношение к большому скоплению людей;
- потеря чувства юмора;
- постоянное ощущение слабости, усталости: даже после сна;
- регулярные головные боли;
- невозможность концентрироваться, постоянное отвлекание на внешние факторы (свет, звук, собственные мысли);
- звон в ушах, нечеткое зрение;
- потеря веса, аппетита;
- снижение влечения к противоположному полу или половая дисфункция;
- бессонница: человек не может уснуть от потока мыслей, мучается кошмарами;
- повышенный уровень тревожности, фобии;
- хроническая забывчивость, нарушение координации, речи;
- затрудненное дыхание;
- сопутствующие болезни организма: инфекции, боли в спине, или другие проблемы, к которым у человека есть предрасположенность;
- вредные привычки как симптом, что человек пытается преодолеть негативные состояния;
- низкая самооценка, потеря уверенности в себе.
Как видите, эта болезнь может «надеть маску» многих других нарушений в организме, ввиду многогранности своих проявлений.
Отправляясь в лес, позаботьтесь о защите от клещей. Иначе можно подцепить .
Гроза головной боли лекарство Бетасерк — отзывы пациентов и врачей о котором мы собрали и проанализировали в нашем материале.
С какими болезнями можно спутать нервное истощение?
Симптомы нервного истощения у женщин и мужчин часто схожи с такими болезнями:
- зрение: спазм аккомодации;
- инфекционные и кожные заболевания: хронический мононуклеоз, герпес, нейродерматит, псориаз, тонзиллит (следствие нехватки иммунитета);
- гинекология: эрозия шейки матки, молочница;
- опорно-двигательный аппарат: остеохондроз шейного отдела позвоночника, боли в мышцах, проблемы с суставами;
- сердечно-сосудистая система: аритмия, тахикардия, вегето-сосудистая дистония, дисциркуляторное нарушение головного мозга;
- система кроветворения: низкий гемоглобин;
- эндокринные расстройства: сахарный диабет, половая дисфункция;
- ЖКТ: функциональные нарушения пищеварения, тошнота, рвота, дисбактериоз, хронический гастрит, язва.
Получается, что при неврастении можно ошибочно пойти к неврологу, терапевту, окулисту, дерматологу, ортопеду…Все эти врачи, скорее всего, будут видеть «свое» заболевание и лечить его.
Однако это не устранит вашу проблему и общее состояние вряд ли улучшится. Вылечите что-то одно – сбои в организме не прекратятся.
Желательно, обращаться за помощью к грамотному психотерапевту, если вы знаете и осознаете, что причины неврастении и правда присутствуют в вашей жизни.
Последствия нервного истощения
Состояние организма после наступления истощения однозначно отрицательно скажется на работе фактически всех его систем (выборочно).
Для сравнения, подумайте, может ли машина завестись без бензина? А пульт работать с севшими батарейками? Человек, по своей природе, тоже «ломается», когда одна из его систем исчерпывает свои запасы.
Однако многие делают определенные волевые усилия, или в силу привычки, ведут образ жизни, который причиняет с каждым днем больше и больше вреда.
Увы, мы не вечны, и нервное истощение тоже доходит до пиковых состояний:
- апатичная депрессия, при которой человек не в состоянии сделать ничего;
- обострение хронических заболеваний;
- психические заболевания (вплоть до серьезных, связанных с нарушением личности или неверным восприятием мира, маниакальными, навязчивыми состояниями);
- суицид;
- социальные последствия: ухудшение отношений с близкими людьми, проблемы на работе;
- невозможность жить полноценно и счастливо.
Есть подозрение, что никто не желает для себя подобных состояний.
Безусловно, при ощущении первых симптомов нервного истощения, стоит непременно начать лечение. Однако куда проще сделать со своей стороны все, чтобы не приобрести неврастению вовсе.
И поверьте, профилактические меры достаточно просты . Они должны войти в привычку каждого человека.
Профилактические меры
И это достижимо при любых условиях! Человек устроен так, что он может преодолевать огромное количество препятствий и сохранять позитивное отношение.
Итак, вам стоит:
Главное – берегите себя и будьте внимательными ко всем сигналам вашего организма! Не доводите возникшие проблемы до крайности!
Лечение неврастении
Обычно, лечение нервного истощения и ликвидация ее последствий и симптомов проводится комплексным образом. Врачи могут назначить травы и медикаменты, которые нормализуют деятельность нервной системы.
Но главное – это качественное изменение привычного, вредного образа жизни .
Это нормальный сон, полноценный отдых, здоровое питание, устранение стрессовых факторов, водные процедуры, диета (не для снижения веса, а просто исключение вредных продуктов из рациона), регулярный отпуск.
Если вы будете любить и уважать себя, не запускать проблемы и не загонять себя работой, то здоровье не пострадает.
Не будьте врагом самому себе!
Видео: Нервное истощение и его симптомы
Невролог рассказывает о симптомах и причинах такого синдрома, как нервное истощение. О причинах возникновения болезни, о его частой маскировке и о методах лечения.
