Ослабленный иммунитет: причины, симптомы и лечение. Слабый иммунитет у взрослого: что делать в домашних условиях и что влияет на понижение
Сложная многоуровневая структура организма, направленная на защиту его от внедрения чужеродного материала: бактерий и их токсинов, вирусов, паразитов, донорских тканей, измененных собственных клеток, например, раковых. Если в иммунной системе происходит сбой, то в опасности оказывается весь организм. Насколько прочен ваш иммунитет, в состоянии ли вы отразить натиск инфекции, покажет тест.
На проверку становись!
Бесспорно, условия современной городской жизни подвергают здоровье человека большому риску. Но даже если вы имеете подозрения, что ваша иммунная система дала сбой, для начала необходимо проверить, не преувеличиваете ли вы свои недомогания. Тест поможет определить, насколько критично состояние вашего иммунитета, возможно, в ваших силах восстановить его самостоятельно.
Начисляйте тебе 10 баллов за каждый ответ "да" и 5 баллов - за ответ "нет".
1. Страдаете ли вы излишней худобой или избыточным весом?
2. Простуживаетесь ли вы чаще четырех раз в год?
3. Вы плохо спите, работаете на износ?
4. Ведете малоподвижный образ жизни?
5. Часто переедаете, употребляете мало овощей и фруктов?
6. Любите позагорать, отпуск проводите у моря?
7. Болеете ли каким-либо хроническим заболеванием?
8. Курите и употребляете алкогольные напитки?
9. Легко раздражаетесь или расстраиваетесь по пустякам?
10. У вас мало друзей и вы недовольны своей личной жизнью?
11. Живете в городе? Пользуетесь ли общественным транспортом?
12. У вас тяжелая работа, на вас все домашние дела?
13. Вам удалили миндалины?
14. Вы аллергик?
15. У вас постоянно ледяные руки и ноги?
16. Любой недуг вы пытаетесь победить с помощью лекарств?
Результаты теста
До 100 баллов. У вас довольно сильный иммунитет. Если вам и случается заболеть, то обычно все проходит без осложнений. Продолжайте и дальше так же заботиться о своем здоровье.
От 105 до 130 баллов. Оснований для серьезного беспокойства пока нет, но вам пора изменить образ жизни.
От 135 до 160 баллов. У вас очень низкий иммунитет, поэтому вы жалуетесь на постоянные недомогания. Пройдите обследование, посетите терапевта, отоларинголога и иммунолога.
Хотите повысить иммунитет? Измените свой образ жизни
Скажите "нет" лежанию на диване, "да" физическим упражнениям и свежему воздуху! Стресс - главный враг иммунитета, гоните от себя подальше переживания и не нервничайте. Старайтесь получать как можно больше положительных эмоций. Но начать укрепление иммунитета нужно, конечно, с питания.
Питание
Как можно чаще употребляйте в пищу брокколи, морковь, молочные продукты, клубнику, киви, лосось, кедровые орехи, оливковое масло, мясо индейки, цитрусовые. Добавляйте в блюда как можно больше зелени - петрушки, укропа, корней и листьев сельдерея. Замечательный эффект дает регулярное употребление тыквы, кабачков, патиссонов.
Включайте в рацион полноценные белки; мясо, рыбу, бобовые. Мясо или рыбу стоит есть каждый день, а вот фасоль, горох или чечевицу можно употреблять 1-2 раза в неделю.
Морепродукты. Ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в морепродуктах и той же рыбе, сильно повышают защитные силы организма. Но длительная тепловая обработка разрушает полезные . Предпочтительнее всего кальмары и морская капуста.
Полезны овощи, фрукты и ягоды. Постарайтесь полюбить морковь, свеклу, капусту, фасоль, редьку, красный перец, гранаты, изюм, чернослив, черноплодную рябину, курагу, яблоки, красный виноград, клюкву, орехи, хрен, чеснок, лук. Также помогают повысить иммунитет красное виноградное вино (в умеренных дозах!), соки с мякотью (виноградный, свекольный, томатный, гранатовый).
- Не забывайте о продуктах, содержащих калий. Больше всего его в картофеле, испеченном в мундире, в кураге, орехах, гречневой и овсяной крупах.
Пейте зеленый чай - лучшее средство для выведения из организма радионуклидов.
Весьма ценны кисломолочные продукты, особенно те, которые содержат живые бактерии. Смело пейте их и используйте для заправки салатов и холодных супов. Содержащийся в них метионин способствует выведению токсинов.
Ешьте больше продуктов, увеличивающих рост полезных бактерий в организме. В их список входит репчатый лук и лук-порей, чеснок, артишоки и бананы.
Витамины и минералы
Наиболее важными для иммунной системы являются витамины A, B5, C, D, F, PP.
Практически вся растительная пища, особенно желтого и красного цвета (морковь, красный перец, дыня, помидоры, тыква) содержит бета-каротин, преобразующийся в организме в витамин А. Витамин А и каротины отвечают за силу иммунной реакции на вторжение антигена; кроме того, они способны в некоторой степени предупреждать раковые заболевания.
Главные источники витамина С знает каждый - черная смородина, шиповник, цитрусовые, облепиха, петрушка, кислая капуста. Дефицит этого витамина уменьшает скорость выработки антител, а его достаточное поступление с пищей - гарантия выработки полноценных иммунных клеток.
Витамины группы В содержатся в семечках, хлебе из муки грубого помола, орехах, гречке, бобовых, проращенных злаках, грибах, сыре.
Много в орехах, семечках и проращенных злаках и витамина Е - антиоксиданта, защищающего клетки от повреждений. Другой источник витамина Е - нерафинированное растительное масло.
Важны и минералы - селен, цинк, магний, кальций, железо, йод, марганец. Лидеры по содержанию минеральных веществ из растительных продуктов - орехи, бобовые, семечки, цельные крупы, а также какао и горький шоколад.
Природные регулировщики
Природными средствами, повышающими иммунитет, считаются эхинацея, женьшень, солодка, элеутерококк, лимонник. Принимать травяные настои и отвары можно как с лечебной, так и с профилактической целью.
Являет собой очень важный защитный барьер в организме, благодаря которому человек может противостоять многим заболеваниям. О том, какие причины снижения иммунитета человека существуют и как восстановить работу этой системы, и будет рассказывать данная статья.
Причины снижения иммунитета человека
Основными причинами снижения иммунитета человека являются:
1. Плохо сбалансированное питание, которое длиться уже несколько месяцев подряд. В таком состоянии организм не получает большинства полезных веществ и витамин, что приводит к резкому ухудшению работы иммунитета.
2. Анемия.
3. Чрезмерные физические нагрузки, которые приводят к истощению организма.
4. Различные психологические перенапряжения, в том числе частые волнения, неврозы, депрессия и стрессы приводят к общему ослаблению всех систем организма, и как следствие этого – снижению иммунитета.
5. Частый прием спиртных напитков и курение.
6. Наркомания.
7. Нарушение сна (хроническое недосыпание).
8. ВИЧ-инфекция.
9. Тяжелые острые или хронические инфекционные, вирусные или бактериальные заболевания.
10. Длительный прием антибиотиков и прочих сильнодействующих лекарственных средств.
Реже причинами снижения иммунитета человека становятся:
1. Проживание в неэкологической среде и вдыхание вредных химических паров.
2. Хронические болезни внутренних органов и систем (туберкулез, гепатит и т.п.).
3. Онкологические патологии.
4. Поражение кишечника опасными бактериями.
5. Травмы опорно-двигательного аппарата.
6. Частое соблюдение слишком ограничивающих диет, из-за которых человек самостоятельно приводит к авитаминозу и дефициту важных полезных веществ.
7. Печеночная недостаточность в организме.
8. Недавно перенесенные тяжелые оперативные вмешательства.
Чаще всего снижение иммунитета развивается постепенно, поэтому человек сразу не может определить свое состояние. Выявить сбои в организме можно только по характерным симптомам снижения работы иммунной системы.
Симптомы и признаки снижения иммунитета
Выделяют такие особенности процесса снижения иммунитета человека:
1. Сначала человек ощутит сильную слабость и повышенную утомляемость. Выполняя обычную работу, он будет намного быстрее уставать.
3. Резко ухудшается концентрация внимания. Человек становиться рассеянным и раздражительным. Возникает склонность к депрессивным состояниям.
4. При различных вирусных заболеваниях у человека с ослабленным иммунитетом процесс выздоровления намного затягивается. При этом организму сложно бороться с болезнью, что повышает риски развития опасных осложнений.
5. У людей со слабым иммунитетом часто наблюдается насморк, гнойные очаги в носоглотке, простуда и грипп. Также нередко возникают проблемы в пищеварительной системе и отравления.
6. Хронические болезни в таком состоянии будут часто обостряться. К ним также могут присоединяться новые заболевания.
7. Раны и ссадины на коже будут долго заживать и гноиться.
8. Человек в таком состоянии часто бледен, склонен к апатии и потере сознания.
9. При ослабленном иммунитете характерно постоянное обострение болезней мочевыделительной и дыхательной системы. У женщин также может быть рецидивирующая молочница, вагиноз и прочие болезни половой системы.
10. Склонность к туберкулезной инфекции и поражение кожа грибками.
Дополнительными проявлениями снижения иммунитета являются:
1. Кожа человека в таком состоянии становиться очень сухой и шелушиться из-за недостатка витамин. Волосы и ногти также страдают – становятся ломкими.
2. Увеличение лимфоузлов.
3. Человек становиться склонен к аллергическим реакциям, даже если раньше такого не наблюдалось.
Чтобы понять, насколько слажено работает иммунная система человека, ему стоит сдать ряд анализов на состояние иммунитета. Только после этого врач сможет подобрать конкретную лечебную терапию (в зависимости от возраста, симптоматики и показаний пациента).
Очень важно перед началом лечения понять первопричину, из-за которой иммунитет снизился, ведь именно такой фактор будет основополагающим в подборе терапии.
1. Следует полностью отказаться от вредных привычек — курения, употребления спиртного и наркотических веществ.
2. Важно больше отдыхать и нормализовать сон.
3. Следует прой ти полное обследование организма и при выявлении патологий начать адекватное лечение. Также важно лечить те хронические заболевания, которые могут постоянно влиять на иммунитет.
4. Начать правильно питаться. Рацион при этом должен быть разнообразным и хорошо сбалансированным. Расписать меню при этом поможет опытный диетолог или гастроэнтеролог.
Основу правильного питания должны составлять овощи, фрукты, мясо, рыба и зелень. Также полезны кисломолочные продукты, поскольку они налаживают пищеварение.
Помимо этого, людям с ослабленным иммунитетом показан прием зеленого чая, употребление оливкового масла и орехов.
Также стоит полностью отказаться от вредной пищи с содержанием соли, красителей и консервантов.
5. Обязательно нужно принимать витаминные комплексы (группы В, Е, А, С, Д). Также не стоит забывать и о минералах — цинк, кальций, магний, железо. Больше всего данных веществ человеку не хватает весной и осенью.
6. Полезно будет вести активный образ жизни. Физические нагрузки благоприятно влияют не только на иммунитет, но и также на состоянии всего организма, в том числе и нервной системы. Лучше всего при этом заниматься бегом, плаваньем, танцами или йогой. Также можно просто совершать длительные пешие прогулки на свежем воздухе.
Если же состояние человека позволяет практиковать закаливание, то это в разы ускорит процесс укрепления иммунитета. Важно не переборщить с этим и начинать с малого – простого обтирания холодным полотенцем. Дальше можно практиковать ходьбу по снегу и контрастный душ. Укрепить иммунитет в домашних условиях — можно!
Подобные нагрузки активизируют защитные силы организма.
Особенности лечения снижения иммунитета человека
В некоторых случаях пациенту требуется дополнительная медикаментозная терапия, так как состояние иммунитета очень ослаблено. При этом человеку могут быть назначены иммуномодуляторы (Интраглобин, Ликопид).
Важно знать, что подобрать подобные лекарства может только лечащий доктор, ведь самовольный прием иммуноглобулинов способен привести к ухудшению состояния человека.
В качестве вспомогательной терапии больным с ослабленным иммунитетом важно соблюдать следующие советы:
1. Нормализовать свое психоэмоциональное состояние, так как волнения и стрессы очень сильно подавляют иммунитет. Если самостоятельно решить данную проблему не удается, то нужно обращаться к психологу или психотерапевту.
3. Если причиной снижения иммунитета стало заболевание, то человеку нужно быть под врачебным контролем и принимать назначенные препараты. При этом желательно находиться в условиях госпиталя.
4. При проблемах с пищеварением назначаются пробиотики. Они будут улучшать работу пищеварительной системы, и бороться с болезнетворными кишечными бактериями.
5. Очень хорошо способствуют восстановлению работы иммунитета отвары из лечебных трав — липы, солодки, ромашки, жасмина и т.п. Несмотря на это, принимать подобные средства можно только после консультации с врачом.
6. Если вы хотите избавиться от лишнего веса, не следует самостоятельно подбирать себе диету, ведь зачастую такое питание слишком ограничивающие. С данным вопросом лучше обратиться к специалисту, который правильно подберет для каждого человека индивидуальный план похудения.
В калейдоскопе ежедневных дел, забот и событий мы несемся вместе с нашим информационно технологическом прогрессом на огромной скорости в поисках счастья к покорению очередных высот, благополучию, всевозможным открытиям, воспитанию потомства, карьерному росту...
Но в этой гонке мы иногда забываем о такой важной фундаментальной составляющей нашей жизни, как укрепление иммунитета и забота о здоровье. Почему нужно укреплять иммунитет? Потому, что именно он является базовым понятием в вопросе здоровья и именно от него зависит наше физическое благополучие.
Снижение иммунитета - основные причины:
Что же подрывает наше здоровье?
Плохая экологическая обстановка, переедание, огромное количество вирусов и микробов, несбалансированный рацион питания, трапезы поздно вечером или ночью, плохое качество продуктов напичканных различными гербицидами и нитратами. Алкоголь, курение, наркотики, антибиотики, пассивный образ жизни, стрессы, переутомление, физические и эмоциональные перегрузки так же вовсе не ведут к укреплению нашего иммунитета.
Все мы с Вами знаем, что достигнув благосостояния, определенных высот в карьере и всех наших заветных целей и потеряв при этом здоровье, мы не будем счастливы, так как одна из составляющих жизни будет потеряна. Если у человека болит зуб или он мучается с желудком, то он больше ни о чем не может думать. Иногда стоит остановиться и задуматься, чем мы можем помочь своему иммунитету. Ведь кроме нас самих этого никто не сделает, ни врачи, ни чудодейственные пилюли, ни иммуномодуляторы , ни витамины, ни БАДы , ни травы. Все эти инструменты могут быть Вашими помощниками и союзниками на пути к укреплению иммунитета, при правильном сбалансированном применении, но никогда не заменят простые элементарные вещи, о которых мы поговорим позже.
Как мы с Вами знаем: самое лучшее лечение, это профилактика, а профилактика это прежде всего укрепление иммунитета. По статистике врачей, каждый рубль, вложенный в профилактику равен 24 рублям, вложенным в лечение, не говоря уже о порой невосполнимой утрате времени и самого здоровья. Наивно предполагать, что пропив всю печень, прокурив все легкие, испортив желудок, зарастив жиром сердце и тело и т.д. потом мы найдем волшебную пилюлю или технологию, которая, избавит нас от всего этого, и мы вновь будем жить здоровенькими и наслаждаться жизнью! Это утопия, «что посеешь, то и пожнешь» - так гласит народная мудрость. И все, кто обещает подобные результаты, преследуют совсем иные цели, и они не как не относятся к нашему здоровью. Нужно твердо усвоить, что только мы несем ответственность за наше здоровье, а укрепление иммунитета это не какая то разовая процедура, а системный, комплексный, требующий внимания и времени подход.
Снижение иммунитета - признаки:
Первыми признаками снижения иммунитета являются: повышенная утомляемость организма, трудности с концентрацией внимания, сонливость, слабость, ломота в мышцах, сухость и шелушение кожи говорят о том, что иммунитет забирает все ресурсы организма и направляет их на борьбу с агрессорами и нужды первой необходимости, не оставляя силы на повседневные заботы. Так же это говорит о том, что снижение иммунитета достигло своей крайней точки, и сил для сопротивления у него осталось очень мало, и скоро начнут включаться старые болячки и развиваться новые хронические заболевания.
Затем начинаются частые простуды и увеличение срока выздоровления, герпес , тем более частый, частый насморк, хронический гной в носоглотке, частые проблемы с желудочно-пищеварительном трактом и т.д. То есть на лицо всяческие сбои в работе и общее снижение иммунитета. Все это говорит об уязвимости организма перед внешними агрессорами и ослабленном иммунном ответе организма.
Включение различных старых болячек, начало и обострение хронических заболеваний, говорят нам о том, что ситуация полностью выходит из под
контроля иммунной системы. Иммунная система практически не работает и очень близок риск различных осложнений и развитие новых серьезных заболеваний. Ослабленный иммунитет нужно спасать. В организме хозяйничает кто то другой.
Раздражительность и нервозность так же являются признаками ослабления иммунитета, так как наша психическая стабильность во многом зависит от нашего физического здоровья и сложно прибывать в хорошем расположении духа, адекватно реагировать на людей и ситуацию, когда в организме твориться такой хаос. Ослабление иммунитета очень сильно расшатывает нашу нервную систему, как в принципе и все остальные функции организма.
Методы укрепления иммунитета
Правильное питание - это сбалансированная минералами, витаминами, растительными и животными жирами пища в варенном, томленом виде, множество рецептов здорового питания можно сегодня найти в интернете. Соблюдение режима питания так же очень важно. После 19.00 печень и поджелудочная не работают, пища, поступившая в организм в желудке, не переваривается, она уходит сперва, в тонкий кишечник, к утру она будет в толстом кишечнике, и все это - прекрасная среда развития и питания для микробов, как результат на утро чумная голова как с похмелья. По этому необходимо задуматься над своим питанием, после 19.00 сок-кефир это, то что можно поесть в крайней необходимости. Необходимо умеренно употреблять сладкое. Болезнетворные микробы в кишечнике любят сладкое, стафилококк, кандида, стрептококки - жить не могут без сладкого! Так же очень важно не переедать, так как переедание ведет к зашлаковке организма и сбоям в работе желудочно-кишечного тракта и в итоге мы получаем ослабленный иммунитет.
Соблюдение режима и длительности сна. При четко определенном режиме сна организм начинает синхронизироваться в своей работе, по времени стабилизируется стул, аппетит, настроение. Так же важен полноценный 8 часовой сон, так как сон это залог восстановления организма и не достаточно поспать 8 часов после недели 4 - 5 часового дремания. Здесь так же нужна система.
Активный образ жизни это одна из основных составляющих хорошего здоровья, движенье это жизнь. Бег, плаванье, утренняя зарядка, аэробика, прекрасно укрепляют иммунитет . Не переусердствуйте, переутомление негативно влияет на сердце, давление. По крайней мере, время на пешую сорокаминутную прогулку можно найти всегда. Пройдитесь по улице, разглядывая дома и прохожих. Это даст возможность размять тело, улучшить кровоток, даст возможность переключить внимание и поднять настроение.
Посещение бани и закалка контрастным душем утром придаст вам бодрость, укрепит иммунитет и зарядит прекрасным настроением. Процедура: Под душем три раза чередуете максимально горячую струю воды на максимально холодную, затем растираетесь грубым полотенцем (температура должна быть комфортной для вас с постепенным увеличением). Чередование высокой и низкой температуры, полезно для поднятия иммунитета и тонуса кожи.
Поддерживайте хорошее настроение и умейте расслабляться. Оптимисты живут дольше и радостнее, они более продуктивны. Помните, что проблемы нужно решать, от плохого настроения они не решаются, а снижение иммунитета на лицо, не делайте в жизни поступков, которые могли бы принести вам неприятности, чаще вспоминайте свои победы и приятные моменты и все будет хорошо. По возможности 3-4 раза в году на полторы две недели нужно ездить отдыхать, желательно на море. Это даст возможность не доводить организм до истощения, а порционно заряжать его энергией, что сделает иммунитет сильнее, и устойчивее, а Вас энергичнее и эффективнее.
Прием витаминов и минералов в дополнение к сбалансированной пище, так же даст огромный результат, так как в сложившейся экологической ситуации в натуральных продуктах, к сожалению, не хватает всех необходимых организму веществ. Для организма жизненно необходимы витамины: А, , , , В - комплекс , В1. Минералы: кальций, магний, железо, цинк, марганец, медь, калий, йод. Ведь зачастую ослабленный иммунитет - это следствие нехватки витаминов и минеральных веществ в организме. Так же немаловажным фактором является дозировка витаминов. Если в среднестатистических "мультивтаминах" количество витамина С - 50 мг. в капсуле, а суточная потребность мужского организма как минимум 1500 
мг, то считайте сами сколько капсул нужно потребить для восполнения необходимой суточной нормы. Поэтому рекомендуется по возможности приобретать витамины всех групп раздельно и с ощутимой дозировкой в каждой капсуле.
Использование народных рецептов для укрепления иммунитета на основе трав, ягод, орехов, отваров и настоек так же дает хорошие результаты. Рецепты можно найти в справочниках и на просторах интернета.
Так же для запуска, поддержания и укрепления работы иммунитета незаменимым средством является натуральный природный иммуномодулятор Трансфер фактор. Трансфер фактор помогает иммунитету справляться с болезнями, исправляет пораженные звенья в нашей цепи ДНК и передает иммунитету опыт борьбы с чужеродными микроорганизмами, абсолютно безвреден, не имеет противопоказаний и побочных действий. С природным иммуномодулятором Трансфер фактор компании 4 Life, укрепление иммунитета стало более доступным для каждого, кто заботиться о своем здоровье. Будьте здоровы!
По вопросам приобретения и применения препарата проконсультируйтесь у наших специалистов.
Здоровый организм способен достаточно адекватно реагировать на атаки разных патологических частиц – вирусов, бактерий, грибков и пр. За многие века эволюции наше тело научилось нормально реагировать на подобные вторжения, и защищается от них, используя свои ресурсы. В роли такового защитника выступает иммунитет, который способен побеждать «агрессоров», тем самым предупреждая развитие различных заболеваний. Однако активность защитных сил нашего организма может снижаться под воздействием самых разных патологических факторов. Как же дает о себе знать ослабленная иммунная система, и какие меры нужно принять для ее восстановления?
Как распознать ослабленный иммунитет? Симптомы состояния
В норме проникновение агрессивных частиц в наше тело может провоцировать появление ряда довольно неприятных симптомов – повышение температуры, ухудшение общего состояния, а также возникновение ряда дискомфортных ощущений. Однако при хорошо работающей иммунной системе все эти симптомы проходят достаточно быстро, так как организм мобилизует все свои ресурсы на борьбу с агрессией. Если же иммунитет снижен, то патологические процессы и не думают завершаться, быстро проходить. Даже обычная простуда в таких условиях может длиться не одну неделю, вызывая разные осложнения, вплоть до таких, которые требуют госпитализации в стационарное отделение.
При сниженном иммунитете человек постоянно сталкивается с какими-то проблемами в деятельности организма. Даже малейшие сквозняки и переохлаждения в этом случае могут спровоцировать простуду. При недостаточной работе защитных сил организма может наблюдаться слишком медленное заживление разных травматических поражений, даже обыкновенных царапин.
Люди со сниженным иммунитетом достаточно часто чувствуют сильную слабость, жалуются на недомогание и быструю утомляемость. Их временами беспокоят ознобы, сонливость в светлое время суток, а также бессонница по ночам. Частым проявлением сниженного иммунитета принято считать головные боли, периодическое чувство ломоты в мышцах либо суставах. Кроме того подобные проблемы приводят к систематически плохому настроению.
Понижение защитных реакций организма часто дает о себе знать самыми разными проблемами с кожей – высыпаниями, воспалениями, фурункулами и карбункулами, обычным шелушением и крайне неприятным герпесом. Окраска кожи при этом обретает бледные тона, а около глаз появляется синева, мешки и отечность.
Снижение иммунитета часто приводит к тусклости волос и их выпадению, кроме того такие проблемы отражаются и на качестве ногтей – они становятся ломкими, бледными, на них появляются белые пятна, кроме того существенно снижается и скорость их роста.
Что делать тем, у кого ослабленный иммунитет? Лечение состояния
При появлении проблем с иммунитетом можно для начала попытаться справиться с «такой неприятностью» своими силами. Для начала постарайтесь перейти на максимально здоровое и качественное питание, исключив из своего повседневного рациона всякие вредные продукты – копченое, соленое, жирное, консервированное, сладкое. В основе рациона должны лежать фрукты, овощи, злаки, молочные продукты, орехи и прочая полезная пища.
Отличным средством для повышения иммунитета принято считать разные продукты пчеловодства, к примеру, мед, пыльцу либо прополис. Для достижения положительного эффекта их стоит просто потреблять натощак два раза на день в небольшом количестве. Длительность такой терапии должна составлять три недели.
Кстати, отличным средством для повышения иммунитета является смесь из нескольких разных сухофруктов, пропущенных сквозь мясорубку, а также меда. Просто ешьте ее вместе с чаем несколько раз в день.
Для повышения иммунитета крайне важно уделять внимание своей физической форме. Двигайтесь побольше, посещайте спортзал, организовывайте прогулки, дышите свежим воздухом либо просто откажитесь от лифта в пользу ступенек.
Само собой стоит отказаться от разных вредных привычек – никотина, а также алкоголя. Кроме того нужно соблюдать режим дня, высыпаться и избегать стрессов.
Если говорить об использовании иммуностимуляторов, то лучше отдать предпочтение разным природным средствам. Эффективность фармацевтической продукции такого плана на сегодняшний день является недоказанной, поэтому ее не стоит использовать самостоятельно без назначения квалифицированного врача. Активизировать деятельность иммунной системы можно при помощи таких растений, как , зверобой, а также герань и некоторые другие. Время от времени стоит устраивать своему организму разгрузочные дни, помогающие очистить тело от разного рода токсинов и шлаков.
Если вы недавно проходили лечение антибиотиками либо постоянно страдаете от разного рода проблем с пищеварительным трактом, вполне может быть, что деятельность иммунитета страдает от нарушения баланса полезных бактерий – от дисбактериоза. В этом случае вам настоятельно рекомендуется пройти курс терапии пробиотиками. Такие препараты насыщают пищеварительный тракт разными положительными, знакомыми организму бактериями, которые успешно противостоят возможным атакам вирусов, вредных бактерий и грибков.
При особенно сильном снижении иммунитета настоятельно рекомендуется обратиться за докторской помощью. Вполне может быть что подобная проблема вызвана разными скрытыми заболеваниями, либо источником хронической инфекции. Такие патологические состояния требуют направленной коррекции под присмотром доктора.
Способность человеческого организма сопротивляться болезнетворным бактериям и вирусам, противостояние влиянию неблагоприятных внешних факторов - свидетельство крепкого иммунитета. Самостоятельно определить порог собственных защитных сил организма не так просто. Но некоторые признаки его снижения бывают выраженными явно. Зная о них точно, вы сможете оперативно обратиться к врачу либо попробовать самому повысить жизненный тонус.
Симптомы сбоев в работе иммунной системы
Снижение жизненного защитного потенциала характеризуется такими типичными признаками:
- Постоянная слабость и повышенная утомляемость, недомогание и озноб, головная боль и чрезмерная усталость, ломота в мускулах и суставах, днем - сонливость, ночью - бессонница.
- Плохой аппетит либо излишества в еде, которые могут проявиться непреодолимой тягой к сладостям.
- Появление на кожном покрове неприятных высыпаний и фурункулов, карбункулов и герпеса, воспалений и шелушения.
- Меняется цвет кожи. Здоровый кожный покров имеет розовый оттенок. При низком иммунитете он становится бледным.
- Отеки и мешки под глазами, синева - серьезные симптомы снижения защитных сил и свидетельство заболеваний сердца, печени и почек.
- Повышается выделение пота, изменяется его запах.
- Волосяной покров становится тусклым и начинает выпадать.
- Ногтевые пластины истончаются, ломаются и слоятся, меняют цвет, медленно растут. Белые отметины на ногтях - признаки воспалительного процесса в организме. Бледное ногтевое ложе подсказывает, что человек болен малокровием.
- Частые заболевания. Люди с отличным иммунитетом болеют нечасто. Но если заболевают, то очень быстро выздоравливают. Сниженный потенциал защитных сил дает о себе знать инфекционными, вирусными и грибковыми заболеваниями.
Укрепляем защитные силы самостоятельно
Если вы обнаружили некоторые признаки снижения иммунитета, попробуйте изменить ситуацию в лучшую сторону самостоятельно, придерживаясь таких советов:
- Измените рацион питания. Сделайте его здоровым и сбалансированным. Исключите из него слишком жирную пищу. Старайтесь поменьше потреблять сладостей. Не ешьте консервированные блюда и очень соленые. Не пейте газированные и энергетические напитки. Ограничьте употребление алкоголя.
- Замените животные жиры растительными.
- Питайтесь рыбой и качественным диетическим мясом.
- Пейте натуральные соки. Ешьте фрукты и овощи, изюм и орехи, курагу и чернослив.
- Регулярно употребляйте натуральный пчелиный мед, пыльцу, пергу либо прополис. Одна столовая ложка любого из перечисленных продуктов, на протяжении трех недель принимаемая натощак, способна повысить защитные силы организма.
- Принимайте витаминные комплексы.
- Следите за работой кишечника. Чтобы стул был регулярным, принимайте кисломолочные продукты.
- Пейте в большом количестве обычную воду.
- Полезными являются и горячие напитки: зеленый чай , чай с лимоном и напиток из шиповника . Последний пейте через специальную трубочку, чтобы не нанести вреда зубной эмали.
- Можно постепенно подготовить организм к голоданию. Один день голодания в неделю даст возможность очистить организм от вредных веществ и станет хорошим стимулом в его функционировании.
- Используйте ароматерапию. Купите аромалампу и эфирные масла апельсина, базилика, лимона, пихты и сосны. Такая терапия эффективно повышает иммунитет.
- Пройдите курс массажа. Он улучшит обменные процессы в организме, кроветворение, микроциркуляцию, питание тканей, повысит порог защитных сил и восстановит жизненный тонус. Также подобные манипуляции приведут в норму трофические процессы в кожном покрове и подкожно-жировой клетчатке.
- Займитесь спортом. Катайтесь на велосипеде. Больше ходите пешком. Запишитесь в бассейн. Чем больше движения, тем сильнее и крепче здоровье.
- Избегайте по возможности стрессов. Именно они наносят очень сильный удар по вашему здоровью. Если таковые случаются, научитесь их преодолевать, слушая хорошую музыку либо освоив йогу. Чаще бывайте у водоемов и принимайте теплые ванны.
- Сон должен быть полноценным, то есть не менее 8 часов в сутки.
- Избавьтесь от негативных привычек.
Лекарственные препараты, повышающие иммунитет, пусть вам назначит лечащий врач. Но даже и без них, соблюдая вышеуказанные рекомендации, совершенно нетрудно поработать над собой и заметить улучшение самочувствия, прилив сил и энергии.
