Как правильно тренироваться, чтобы не навредить себе. Чтобы не навредить себе в семейной жизни
Истории о мобильниках, вызывающих бесплодие и рак, о микроволновке, «убивающей» еду можно услышать отовсюду. Но современный человек уже не представляет себе жизнь без современных технических приспособлений. Действительно бытовые приборы могут оказывать вредное воздействие на системы организма, особенно чувствительна – нервная: ухудшается память, снижается концентрация внимания, нарушаются биоритмы. Но, способность электромагнитных волн действовать на организм падает, если отойти от источника излучения на достаточное расстояние, также сами металлы мешают распространяться волнам.
При покупке техники обратите внимание на сертификат качества, т.е. техника должна потреблять как можно меньше энергии. В спальне расстояние от приборов должно составлять не менее 2 метров, а когда сидите за компьютером, следите, чтобы на экране не было бликов, а глаза должны быть выше на 20 см от экрана. Допустимый уровень электромагнитного поля, который измеряется в теслах, равен 100 мкТл в день при ежедневном 8-часовом воздействии.
Фен для волос
Кода фен включен, он становится настоящим лидером по уровню излучения. Интенсивность магнитного поля на расстоянии 3 см может достигать до 2000 мкТл.
Поэтому не увлекайтесь феном. Во время сушки и укладки волос держите фен от головы на расстоянии 30 см, чтобы уровень излучения уменьшился до безопасных 0,01-7 мкТл.
Женщины, которые ждут ребенка, могут вообще отказаться от фена и сушить волосы естественным путем.
Пылесос
Еще один незаменимый помощник, но по уровню электромагнитного излучения пылесос способен обогнать даже фен. Конечно, это не призыв вернуться к веникам, так у пылесоса есть шланг, который не позволяет приближать его близко к себе.
Поэтому держите пылесос на расстоянии 30-50 см, не подпускайте к нему никого из домашних, когда она находится в рабочем режиме.
Микроволновая печь
Вопреки страшилкам, микроволновая печь не меняет структуру молекул, из которых состоят продукты. Но излучение от нее исходит достаточно сильное – на расстоянии 3 см около 200 мкТл. Если в дверце есть повреждения, излучение распространиться гораздо дальше.
Поэтому следите, чтобы дверца плотно закрывалась, а, когда прибор работает, не подходите к нему ближе полметра.
Телевизор
У современных телевизоров электромагнитное поле не такое сильное – на расстоянии 3-5 см составляет до 50мкТл. Но расстояние соблюдать стоит – минимум 1,5 метра.
Телевизор представляет другую опасность – для зрения и нервной системы, особенно детской. У детей до 6 лет длительность просмотра не должна превышать 30-40 минут.
Мобильный телефон
У современных смартфонов электромагнитное поле такое, как у телевизора. Но, в отличие от телевизоров, мобильник мы подносим к самому уху.
Вывод прост – любите долго разговаривать, купите гарнитуру, и держите смартфон на расстоянии 30 см.
Если нет гарнитуры, старайтесь не говорить по телефону дольше 3-х минут подряд. Пауза между разговорами должна быть 15-20 минут.
Холодильник
Как бы странно не звучало, но старые советские холодильные агрегаты гораздо безопаснее современных холодильников. Холодильники с незамерзающей морозильной камерой выделяют мощное электромагнитное поле на расстоянии в 1,5 метра во все стороны.
Опасно не только вплотную обедать с холодильником, но и ставить кровать вплотную к стене, за которой он работает, так стены электромагнитные волны не поглощают.
Электрический чайник
Излучение от работающего электрического чайника составляет на расстоянии 30 см до 2 мкТл.
Другими словами, включаете чайник, отходите и возвращаетесь тогда, когда он выключится.
Ноутбук
Для лучше ставить на стол – безопасное расстояние от монитора составляет 70-80 см.
А привычка держать ноутбук на коленях вредна для женского здоровья.
Чтобы уменьшить нагрузку на зрение, следите, чтобы экран монитора был равномерно освещен.
Стиральная машина
Стиральная машина в плане излучения фактически безопасна. Электромагнитное поле на расстоянии 30 см – всего 0,15-3 мкТл. Загрузите машинку на стирку и спокойно идите по своим делам.
Все знают, как полезны фрукты. Вот только в каких количествах и когда – неясно. Известный диетолог Синтия Сасс делится четырьмя правилами с теми, кто хочет быть по-настоящему здоровым.
В свое время я работала в качестве диетолога с разными клиентами. Некоторые полностью избегали фруктов из-за высокого содержания углеводов и сахара в них. В свою очередь, другие чуть не укрывались с головы до ног фруктами, мотивируя это содержанием питательных веществ. Истина где-то посередине, и все индивидуально. Чтобы найти золотую середину, нужно знать наши четыре 4 правила.
Правило 1: от 2 до 4 раз в день
Эксперты утверждают, что организму нужно от 2 до 4 порций фруктов в день. Какое количество фруктов оптимальное? Один стакан ягод или один фрукт размером с бейсбольный мячик. Количество фруктов зависит также от степени занятости. Многие мои клиентки съедают одну порцию фруктов на завтрак, другую – днем в качестве перекуса (отличный выбор!). А если рабочий день крайне насыщенный, дамы добавляют третью порцию фруктов перед важным событием – небольшой банан. Мужчины, ведущие активный образ жизни, подростки, высокие молодые женщины употребляют фрукты четыре раза в день. Среди моих клиентов, занимающихся спортом, есть и такие личности, которые съедают больше, чем четыре порции фруктов в день. Но это вряд ли станет повсеместно нормой.
Правило 2. Потребность во фруктах - потребность в энергии
Чем выше ваш рост и чем выше идеальный индекс массы тела, тем больше вам требуется энергетических запасов; следовательно, тем больше углеводов вам нужно. Мужчинам, требуется больше углеводов, чем женщинам. Молодые люди нуждаются в углеводах больше представителей старшего поколения. В свою очередь, люди, ведущие активный образ жизни, употребляют больше углеводов, нежели малоподвижные лица. К примеру, если вы - миниатюрная особа женского пола, работа сидячая и спорту уделяете 45 минут пять дней в неделю, вам не нужно столько порций фруктов в день, как высокому, мускулистому мужчине.
Правило 3. Ограничиваем упортебление фруктов вечером
Поскольку углеводы во фруктах поддерживают активность ваших клеток, имеет большое значение выбор времени и вид фруктов. Набить живот огромной тарелкой с фруктами поздним вечером во время просмотра ТВ или просторов Сети (когда организм не нуждается в больших запасах энергии) может быть полезнее, чем съесть печенье или поглощать конфеты в это же время. Но если вы не сжигаете все эти углеводы, не расходуете топливо по назначению, то – как вы уже догадались – привет, килограммы! Так что попробуйте есть фрукты перед активной деятельностью. И польза от них будет существенная. Если вы действительно любите есть фрукты в вечернее время, попытайтесь уменьшить порцию, скажем, до одного стакана винограда.
Правило 4. Питательные вещества равноценны углеводам
В то время как количество углеводов стоит ограничивать, важно помнить, что фрукты доверху наполнены другими питательными веществами. Природные вещества в плодах фруктов, включая витамины, минералы, антиоксиданты, волокна и пребиотикитворят чудеса. Ягоды отличаются по содержанию питательных веществ от яблок и груш, косточковых фруктов, дыни и цитрусовых. Таким образом, вместо того, чтобы ограничивать себя только яблоками и ягодами, стремитесь к разнообразию и ешьте сезонные плоды.
Не паникуйте по поводу содержания сахара во фруктах. Терпимость к сахару во фруктах объясняется тем, что сахар в данном случае нерафинированный, гораздо менее концентрированный. Например, один апельсин содержит около 17 граммов углеводов, 12 из них - натуральный сахар. Апельсин также снабжает организм жидкостью, 12 процентов пищевых волокон (клетчатки), почти 100% ежедневная потребности в витамине С, витамины группы В, калий и гесперидин.
Действующее вещество последнего снижает кровяное давление и уровень холестерина, а также обладает противовоспалительными свойствами. Для сравнения, одна столовая ложка рафинированного сахара содержит 16 граммов углеводов и ноль питательных веществ. Другими словами, сахар во фруктах и сахар-рафинад – это совершенно разные понятия.
Поэтому наслаждайтесь фруктами как частью сбалансированной диеты. Учитывайте время употребления и количество плодов и ягод, и тогда не придется волноваться по поводу увеличения или потери веса. Такая забота о своем здоровье - наилучшая!
Руны – это настоящее древнейшее открытие, которое пришло к нам со старины. На самом деле, руны известны и по сей день. Древние люди применяли эти магические атрибуты для обретения счастья.
На сегодняшний день влияние рун на судьбу человека досконально не расшифровано. И стоит сказать, что не всем известны тонкости работы с рунами. Чтобы работа с рунами получилась более результативной, надо знать несколько важных моментов.
Внешний вид рун таков – это простые амулеты, изготовленные из дерева. Но на самом деле они несут в себе глубокий сакральный смысл. Работая с рунами, важно направить собственную силу воли в нужное русло.
Руны бывают оживленными. Это когда они уже впитали в себя энергетику конкретного человека. Если вы носите руны, например, на шее, то вам будет проще с ними «контактировать» и они будут настроены лично на вашу индивидуальность.
Если вы только приобрели руны в магазине, то значит они неживые. Передавать их другому человеку категорически запрещается, чтобы избежать обмена энергий.
Как пользоваться рунами, не навредив себе?
На самом деле, руны – это верные помощники в том, чтобы подсказать вам верное решение, пути выхода из конкретной ситуации. Они даже могут дать вам ответы, касательно будущего. Стоит отметить, что ни в коем случае нельзя спрашивать у рун, что произойдет с вами через год. Такой огромный срок, к сожалению, руны не способны охватывать.
Если вам нужна достоверная информация, то нужно правильно спрашивать у рун. Перед началом гадания четко сконцетрируйтесь на поставленном вопросе, направьте все свои чувства и эмоции непосредственно на сам процесс.
Руны могут нести в себе как благотворную, так и негативную энергетику. Руны с положительной энергетикой могут вполне реально придать бодрости, жизненного тонуса.
Как овладеть техникой рун?
Некоторые люди желают изучить азы работы с рунами. Для этого важно не забывать несколько важных нюансов:
- Помните о собственной ответственности. Стоит сказать, что вся негативная энергетика, направленная на вас, возвращается в двойном размере. Не позволяйте эмоциям взять верх над собой;
- Просвящайтесь на тему рун, читая специальную литературу;
- Чрезмерное увлечение гаданием влечет за собой плохие последствия. Соблюдайте меру в магии.
Возможно вам также понравится:
Как делать руны из дерева самостоятельно?
Влияние рун на судьбу человека
Руны и знаки зодиака — как они связаны?
Гадание на рунах «Три вещие Норны» — значение
Гадание на рунах Афродита расклад на отношения
Расклад из пяти рун на отношения и любовь
Девушка думает, что она делает все правильно, тренируется регулярно каждый день, ограничивает себя в калориях, а результата все нет, напротив, состояние ухудшается. Почему подрывается здоровье и ухудшается физическая форма? Как правильно тренироваться? Те барышни, которые ведут активной образ жизни, считают себя чуть ли не профессионалами, уж точно просвещенными в вопросах спорта и диет. Она подробно расскажет, сколько времени уделять фитнесу, как правильно питаться, какое количество жировой ткани необходимо женскому организму и т. д. Но ее представление о здоровье могут быть очень опасными. Ниже приведены пять основных .
Заблуждение №1 - тренироваться каждый день
Как правильно тренироваться – делать перерывы между занятиями. Это правило касается как новичков, так и продвинутых спортсменок. Чрезмерная физическая нагрузка приводит к повреждению мышечной ткани, суставов и связок, возникает упадок сил, переутомление, депрессия, снижается иммунитет. Фанатичное занятие фитнесом лишает жизнь других радостей.
Как правильно
Тренироваться можно каждый день только тем, кто готовится к выступлениям, соревнованиям. В остальных случаях организму нужно время, чтобы восстановиться: просто отдыхайте, получайте радость от общения с друзьями, походами в кино, кафе. Без пропусков физическая форма станет хуже.
Заблуждение №2 – не есть сладкого
Вопрос, как правильно тренироваться, касается также питания. Совсем не есть сладкого не приносит пользы. От конфет, конечно, можно отказаться, но полные запреты на десерты ни к чему хорошему не приведут. Тяга к запретному плоду в какой-то момент возьмет верх над силой воли, и девушка непременно будет налегать на них.
Как правильно
Рацион должен быть разнообразным, состоять из разных блюд и вкусов. Изредка можно баловаться небольшим кусочком сливочного торта, шоколадной конфеткой, а уж о пользе меда, который можно есть каждый день, и речи нет. Это позволяет избежать переедания и срывов и удовлетворить естественную потребность организма в сладком.
Заблуждение №3 – уничтожаем жир
Работать над тем, чтобы ликвидировать жировую ткань, следя за ее процентами в организме, неправильно. Нервные клетки и внутренние органы защищены жировой тканью, которая образует защитный барьер. Жир нужен также для выработки эстрогена. Если количество жировой ткани ниже нормы, то организм переходит в режим голодания, отключая механизм овуляции, выработки костной ткани и другие физиологические процессы, столь нужные для выживания. Это может стать причиной остеопароза или бесплодия.
Как правильно
Худеть нужно не только за счет сжигания жира, а за счет увеличения мышечной массы. У здоровой женщины содержание жира в организме составляет 20-27%. Организм сам рассчитывает оптимальное количество жира при правильном питании и тренировках.
Заблуждение №4 – сокращение углеводов
Углеводные продукты – жизненно необходимы человеку, потому что являются основным источником энергии, клетчатки и ценных питательных веществ. Отказавшись от углеводов, девушка может постоянно ощущать слабость, могут даже наблюдаться кратковременные потери памяти.
Как правильно
Углеводные продукты – основа здорового , с чем согласны и диетологи. Главное, выбирать продукты, которые прошли минимальную обработку: неочищенные крупы, овощи, хлеб, макароны грубого помола. Вредны лишь очищенные углеводы, которые входят в состав белого хлеба, конфет, выпечки.
Заблуждение №5 – продолжать встречаться с парнем
Сохранять отношения с бой-френдом несмотря ни на что – похвально, но не всегда. Когда работа изматывает, а личные отношения отравляют жизнь, никакой спорт не поможет оставаться здоровой, красивой и молодой. Напряженная ситуация, если она длится больше полугода, может привести к выпадению волос, головным болям, стать причиной сердечно-сосудистых, кожных заболеваний. Девушка начинает страдать бессонницей, становится раздражительной, ворчливой.
Как правильно
Сложно разорвать отношения, особенно, если они укоренились. Но стоит ли их продолжать, если девушка не счастлива? Возможно барышня не получает должной эмоциональной поддержки или сексуального удовлетворения. Сначала обсудите ситуацию с бой-френдом или мужем. Решайте проблемы вместе, выделяя на это некоторые время.
Короткая и эпизодическая рвота, небольшая диарея - вот те признаки заболевания, при которых мы можем позволить себе лечиться дома, обойдясь без вызова скорой помощи. К тому же основные симптомы данной болезни обычно проходят через 24 часа (опять оговоримся, что это не сильное отравление).
Хочется есть? А что можно кушать?
После первых суток вынужденного голодания наконец-то появляется желание поесть. И тут мы, открыв холодильник, впервые задумываемся о том, что можно кушать при отравлении. Основной принцип, по которому действуют многие из нас - это давать организму все, что он сам просит, поскольку считается, что именно это ему и необходимо. И не всегда выбор еды оказывается верным. Часто продукты, употребляемые нами, лишь осложняют состояние и так ослабевшего организма. Поэтому давайте разберемся с тем, и почему.
Правила питания при пищевом отравлении
После отравления существуют определенные правила питания, которые обязательно надо соблюдать.
Перечень блюд, разрешенных к употреблению при отравлении
Теперь, зная закономерности питания, составим список конкретных блюд и продуктов. Итак, что можно кушать при отравлении:
- Овощные и крупяные супы, сваренные на основе некрепкого бульона (мясного, рыбного) или молока, разбавленного водой (1/1).
- Нежирное мясо или рыбу, протертую до состояния паштета или суфле (чтобы желудку было легче справиться с перевариванием и усвоением необходимого белка).
- Молочные продукты с низким содержанием жиров (обезжиренный творог, молоко) и без каких-либо добавок (например, йогурт без фруктов). Прекрасно подойдет однодневный кефир, который поможет не только восстановить микрофлору кишечника, но и нормализовать стул.
- Яйца, которые лучше употреблять в виде парового омлета.
- Хлебобулочные изделия - их необходимо брать слегка подсушенными.
- В рационе должен быть крепкий сладкий черный чай, отвар из трав, кислые морсы, подкисленная лимоном сладкая вода, отвар из шиповника, ягодные компоты. Питье лучше употреблять (особенно в первые дни отравления) в теплом виде, поскольку так оно не вызывает спазмов в желудке и рвоты.
И напоследок
Следует сказать, что можно кушать при отравлении почти все, главное при этом не переусердствовать и разделить суточную норму на 5-6 приемов, накладывая еду небольшими порциями. И тогда выздоровление не заставить себя ждать. Скорейшего восстановления организма вам и приятного аппетита!
