Главная > Гормональное > Почему беременной нельзя спать на спине: причины и последствия. Почему нельзя спать на спине


Почему беременной нельзя спать на спине: причины и последствия. Почему нельзя спать на спине




Древние китайцы считали, что спать надо только на боку: на левом – чтобы облегчить процесс пищеварения, на правом – чтобы расслабить нервную систему. Так и перекатывались всю ночь с боку на бок. Другие позы не приветствовались. «Нельзя спать лицом вниз, словно припав к земле; нельзя спать лицом вверх, словно труп», – говорили в древности. Но современные ученые не совсем с этим согласны.

На спине

По мнению специалистов, спать на спине очень даже полезно: поясница и шея не напряжены, руки и ноги расслаблены. Эта позу врачи «прописывают» при заболеваниях сердечно-сосудистой и дыхательной систем, варикозе (желательно только подложить под ноги небольшую подушку или валик), а также проблемах с пищеварением. Кроме того, сон на спине продлевает молодость – мышцы лица расслабляются, кожа разглаживается, что препятствует образованию морщин.

Однако все это верно, если во время сна подбородок не упирается в грудь (такое часто бывает, если подушка слишком высокая). В противном случае позвоночные артерии сдавливаются – и кровоток нарушается. Это чревато не только головной болью и плохим цветом лица после пробуждения, но даже… инсультом. Поэтому нужно поддерживать шею в ровном положении, и лучше всего для этого приобрести ортопедическую подушку.

Впрочем, некоторым людям сон на спине противопоказан даже с «правильной» подушкой. В их числе женщины на поздних сроках беременности и те, кто храпит и страдает синдромом ночного апноэ (остановка дыхания во сне).

Факт вдогонку

Сон на спине полезен для мужского здоровья. В такой позе половые органы хорошо снабжаются кровью, что улучшает потенцию.

В чем спать? Выбираем одежду для сна из натуральных тканей

На боку

Сон на боку – оптимальный вариант для любителей всхрапнуть и будущих мам на большом сроке беременности. Правда, ноги к животу лучше сильно не поджимать – это плохо для позвоночника. В идеале, они должны быть слегка согнуты или же одна нога выпрямлена, а другая – согнута. Кстати, существуют специальные ножные подушки – они помещаются между коленей. Это помогает «разгрузить» тазобедренный сустав и позвоночник.

Однако, если вы всю ночь проспите на одном боку, к утру затечет рука или нога. Кроме того, «односторонний» сон может привести к образованию… камней в почках. Ученые обнаружили, что у 75% людей, подверженных мочекаменной болезни, камни появлялись на той стороне, на какой они проводили большую часть ночи.

Факт вдогонку

Английские психологи утверждают, что чуть ли не половина британцев спят на боку, подтянув к животу колени, словно эмбрионы, – такая поза помогает успокоиться и расслабиться. Если же люди спят на боку, вытянувшись в струнку, это указывает на несговорчивый, властный характер и неумение расслабиться даже во сне. Сон на боку с вытянутыми вперед руками, по мнению психологов, говорит о перфекционизме.

Подушки для здорового сна: какие бывают и как выбирать? Инфографика

На животе

А вот сон на животе ученые не очень-то одобряют. Такая поза подходит лишь страдающим метеоризмом (неслучайно маленьких детей, когда их мучают колики, выкладывают на животик) и женщинам после родов – это способствует сокращению матки.

Однако в целом «животный» сон не полезен. Дышать через подушку не получается, и голову приходится поворачивать в сторону. В результате напрягаются мышцы шеи и плеч, ухудшается кровоснабжение головного мозга, что приводит к головной боли, вялости и разбитости. А еще ткани лица недополучают кислорода, что ведет к появлению «мешков» под глазами.

Факт вдогонку

www.aif.ru

Здоровье

Современным медикам крайне редко приходится сталкиваться с острым дефицитом витамина «С» в организме человека. Но это обстоятельство не означает, что цинга исчезла навсегда и о ней следует забыть. Вероятность заболевания остается – значит, опасность только притаилась и ждет удобного случая, чтобы нанести удар. Цинга в объективе истории Переводится цинга с латинского, как «скорбут» или «рот в язвах». И… Подробнее »

Хруст в коленях довольно неприятное явление, возникающее как у людей с большой физической нагрузкой, так и, наоборот, с минимальным напряжением коленного сустава. Чаще возникает он у старшего поколения. Но возможен и физиологический хруст у подростков. В каких случаях стоит беспокоиться и проводить профилактику или лечение, а в каких нет? Колено – основной крупный сустав организма с шарнирной поверхностью.… Подробнее »

Храп представляет собой остановку дыхания спящего человека, с последующим громким втягиванием воздуха. Эта патология является не просто досадной проблемой, а сообщает о неполадках в работе органов и систем. Распространённое мнение о том, что храп не поддаётся лечению, неверно. Храп успешно лечится при выявлении и устранении причины, спровоцировавшей его. Чаще всего храпят во сне представители мужского пола. Это происходит… Подробнее »

Человек существо разумное, имеющий сознание, способное к конструктивному и ситуационному мышлению. Он создан для того, чтобы развиваться и двигаться вперёд. Животные тоже могут передвигаться, но не на двух, а на четырех ногах. Их позвоночник просто не адаптирован перемещать всю массу тела на тазовые кости. Движение жидкости в организме Человек передвигается потому что, все в его собственном теле перемещается,… Подробнее »

Чрезмерное потение ног для многих людей приносит большое количество хлопот: постоянно потные стопы приводят к дискомфорту, кроме этого, от ступней начинает исходить неприятный запах. Существует несколько причин, которые приводят к постоянной потливости ног - регулярное ношение закрытой обуви и высокая влажность вызывают появление мозолей, в которых образуется благоприятная среда, в которой появляются и развиваются различные кожные грибки. Повышенная… Подробнее »

Безусловно, современная медицина ушла далеко вперед, в сравнении с «дремучим» Средневековьем», однако часто все равно встречаются различного рода воспаления и инфицирования пупка у новорожденных. Заболевания пупка у новорожденных Разновидностей осложнений множество: пупок у новорожденного может болеть и от гангрены пупочного остатка, и от, так называемого «мокнущего» пупка; также могут иметь место различного рода свищи и врожденные заболевания. Естественно… Подробнее »

У каждой женщины хотя-бы раз в жизни случался приступ тошноты. Это может быть только одним из признаков того или иного заболевания. О том, по какой причине возникает этот неприятный синдром, расскажет данная статья. Что такое тошнота Неприятное и тягостное ощущение, которое возникает в полости рта, под ложечкой и в груди называется тошнотой. Очень часто после появления данного синдрома… Подробнее »

С тех самых пор, когда человечеству стал известен весь вред табака и сигарет, к бесконечному списку вечных вопросов добавился еще один. Итак, как же избавиться от никотиновой зависимости и больше не кликать лихорадочно «мышкой» на каждый выскакивающий рекламный значок на экране монитора, буквально кричащий о том, что бросить курить - это чрезвычайно легко? Благодаря СМИ и всемирной паутине… Подробнее »

Большое количество мужчин сталкивается с такой проблемой как потеря волос. Происходить это может по-разному, у одних это частичное облысение, другие же лишаются большей части волос, что побуждает брить голову на лысо. Также потеря волос может случиться не только у зрелых людей, но и в более юном возрасте. Ответ на этот вопрос есть, а значит с этой проблемой можно… Подробнее »

Орхидеи не требуют сложного ухода за собой. В мире их насчитывается около 28 тысяч разных сортов и видов. Не смотря на то, что все они относятся к одному семейству, но вот требования у них температуре абсолютно разные. Какие виды можно встретить только в тропиках, где всегда высокая влажность, а есть виды, которые растут на в засушливой местности. Из-за… Подробнее »

Наверняка почти каждого человека в детском возрасте родители заставляли после еды выпивать чай либо другой напиток, считая, что это полезно. Однако на сегодняшний день врачи утверждают, что выпивать воду и прочие напитки после еды вредно прежде всего для работы желудка и кишечника. Чем это объясняется и как правильно нужно принимать жидкость? Почему не рекомендуется пить в течение нескольких… Подробнее »

Сон является очень важным естественным физиологическим процессом для каждого человека. Ежедневно люди проводят минимум 6 часов своей жизни, пребывая во сне. Сон – это особое состояние человеческого организма. Данному состоянию характерна пониженная реакция человеческого организма на окружающую среду, снижение почти всех активностей, которые имеются в период бодрствования человека. В процессе сна человек ворочается и спит на различных частях… Подробнее »

pochemu24.ru

Почему беременным нельзя спать на спине?

Многие молодые женщины, забеременев, задумываются, о лучшей позе сна не навредив будущему ребёнку. Хороший дрем залог здоровья будущего малыша и мамы. В первые недели разрешается спать как удобно плод лёгкий, матка не увеличена, отдых возможен в любом положении. При внутриутробном развитии ребёнка, пребывание отдыха становится сложнее, будущая мама для себя выбирает уютное место.

Почему нельзя спать на спине

Забеременев женщине, постоянно хочется найти укромное местечко и хоть немного прилечь поспать, с каждым днём плод развивается и растёт становиться, труднее становится отдых в любом положении. Любительницам поспать на спине, приходится привыкать к непривычному состоянию организма. Любимую позу лучше применять после беременности. Первый триместр пользуется достаточно хорошим сном, ничем не нарушен. Второй период беременности менее спокойный, ребёнок начинает двигаться в утробе женщины, матка и плацента начинает расти, увеличиваться, количество околоплодных вод, нарушается сон, появляется дискомфорт.

Гинекологи не советуют после 20-ой недели спать на спине. С увеличением матки происходит давление на основную полую вену. Происходит плохой прилив крови от тазовой части к сердцу. Недостающий кислород в плаценте, приводит вред развитию плода, развивается острая недостаточность кислорода - гипоксия. Проблемы вен на ногах могут привести к варикозной болезни. Симптомами застоя крови служат отек и плохое самочувствие беременной, неустойчивое артериальное давление должны спать на боку.

Обнаруживается зажим мочевых каналов, от тоненьких трубочек моча проходит к мочевому пузырю, лежать в таком положении запрещено, особенно если голова ребёнка находится рядом с мочевым пузырём. Моча плохо отходит и остаётся остаток в почках, появляется воспалительный процесс. Беременным женщинам постоянно хочется спать особенно в начале беременности. Чувство усталости, нервозность, резкий перепад настроения. Первый этап развития плода, постепенно женский организм привыкает к своему состоянию.

Почему всё время хочется спать?

  • Полная перестройка организма
  • Изменение гормонального фона
  • Возможна железодефицитная анемия
  • Второй триместр благоприятный период для организма привыкшему к своему состоянию, наполняется энергией сон отходит на второй план.
  • Третий, последний период самый сложный.

Можно ли беременной спать на животе

Маленький срок беременности позволяет благоприятный дрем на животе примерно 12 недель. Позднее врачи запрещают такую позу, совсем становится опасной для будущего малыша.Данное положение нижняя (крупная) полая вена сдавливается меньше, сжимаются вены плаценты. Положение во время дрема женщины вредное для будущего малыша, является опасным, чем лежание на спине.

Причина отказа лежания на животе молодой беременной женщины может стать причиной чувствительности молочных желёз, они набухают с беременностью женщины, становится, спать на животе неудобно чувствуется особый дискомфорт.

Почему беременным нельзя спать на спине

Ежедневно плод растёт, увеличивается матка. Путём сдавливания преобладает плохая циркуляция крови. Нельзя спать на спине, дышать становится труднее. Матка своей массой давит на другие внутренние органы. Прежде всего, развивается варикоз у женщин склонных к варикозной болезни. Основной запрет лежания на спине обнаруживается дефицит крови, в сосудах матки задерживая её развитие. Лёжа на спине, матка давит полую вену, впоследствии, возможна потеря сознание, необходимое количество крови не попадает, в сердце резко снижается артериальное давление.

Возникают геморроидальные узлы, итог задержка крови в ногах. В течение сна симптомы могут быть незаметны и опасны. Внутренние органы страдают от давления плода и матки: почки, печень и другие. Органы перестают, полноценно работать, происходит значительный ущерб здоровью. В почках задерживается моча, появляются, сильные рези в пояснице происходит серьёзное воспаление.

Поэтому гинекологи рекомендуют для хорошего сна лежа на любом боку. После сна наблюдается, боль в спине подбираем более подходящую позу для сна. Консультация врача обязательна. Существуют особенные подушки для беременных, делая сон приятным уменьшают, нагрузку на организм женщины.

Нежелательные позы для беременных

  • На жёсткой кровати спать беременной не подойдёт. Умеренно жёсткая постель более подходящий вариант, ортопедический матрас не совсем удобен в положении женщины.
  • Почему нельзя спать на спине (боль на спине, нарушение циркуляции крови).
  • На животе, последний триместр не актуален в данном вопросе.
  • Долгое время дрема на правом боку (влияет на поступление кислорода)
  • Скрещивание ног

Сопутствующие факторы нарушения сна при беременности

Второй – третий период наблюдается нехватка калия.

Совет 1. Такие симптомы легко убрать массажами ножных мышц икр. Хорошо помогают тёплые компрессы, пластиковую бутылку налить тёплую воду и положить между ног. Малыш интенсивно шевелится, своими точками не даёт спать спокойно, редко ощущаются болезненные толчки.

Совет 2. Требуется менять положение в течении всей ночи. Активность мозга становятся причиной кошмарных снов, является поздний срок беременности.

Спокойный дрем при беременности

Любая женщина обязана думать о полноценном здоровом сне, который важен в ее состоянии.

  • Нельзя много пить на ночь вожу и тем более переедать, желательно днём кушать небольшими порциями через короткий интервал.
  • Успокаивающие тёплые ванны перед сном помогут расслабиться организму.
  • Полезное свойство пить на ночь тёплое молоко с мёдом, оно благоприятно влияет на сон и действует как успокоительное средство.
  • Исключить просмотр телевизора, перед сном принесёт пользу прогулка на свежем воздухе.
  • Спать на левом боку, такое положение предотвращает давление на полую вену, положение на правом уменьшает нагрузку на почки.
  • Следует, обзавестись специальной подушкой для беременных, она хорошо поддержит живот в течении всей ночи.
  • Подложите подушку, сложить плед вчетверо, одеяло между ног под колено.

Природа наградила женский организм особой устойчивостью и выносливостью. Стараться избегать стрессовых ситуаций. Постоянная бессонница, усталость, приводит иногда в депрессию, забеременев женщина, постепенно привыкает к нагрузкам, лишается возможности любимых вещей, а главное возможности спокойного сна. Если нет никаких запретов угрожающих здоровью женщины, спать можно как удобно. Найдя своё положение, женщина будет спать спокойно всю ночь.

womanvote.ru

Вредно ли спать на спине

Представленная информация не предназначена для самолечения. Не гарантируется ее точность и применимость в вашем случае. Обращайтесь к врачам-специалистам!

Мы проводим во сне едва ли не треть жизни. Очень важно уметь спать правильно, так, чтобы позвоночник по ночам действительно отдыхал, а не подвергался дополнительной нагрузке.

Бытуют различные мнения о правильном положении тела в постели. Особенно часто приходится слышать о вреде сна на спине.

В большинстве случаев данное утверждение представляется необоснованным.

Сон на спине нельзя назвать однозначно вредным во всех . Многие люди практикуют такой способ ночного отдыха без всякого вреда для здоровья. Тем не менее, для такого сна есть медицинские . Люди, которые предрасположены к апноэ, то есть к внезапной остановке дыхания, рискуют больше, если спят на спине . Такую предрасположенность может в некоторых ситуациях выявить врач. Также часто на нее указывает храп, который также усиливается во время сна на спине .Человек, подверженный этой проблеме, создает трудности не только окружающим, но и себе. При храпе может нарушаться снабжение мозга кислородом, в результате чего после пробуждения человек может быть гораздо менее отдохнувшим, чем при спокойном сне. Поэтому людям, склонным к храпу, следует выбирать позы, которые не способствуют подобным явлениям, - на боку или на животе.Также ряд исследователей считает, что сон на спине может быть противопоказан младенцам, особенно в том случае, если ребенок часто срыгивает. В этом случае положение младенца на спине создаст риск того, что он задохнется. Более физиологичным и полезным можно назвать сон на боку.Дискуссии вызывает и вопрос, связанный с тем, можно ли на спине спать женщинам. Действительно, в этот период масса тела перераспределяется, и привычное положение для может стать неудобным. На поздних при сне на спине увеличившаяся матка с ребенком создают дополнительную нагрузку на позвоночник, что может вызвать усталость и боли в спине . Также, особенно при многоплодной или значительной массе плода, возникает давление на полую вену, которое может быть опасно. Поэтому в случае беременности следует ориентироваться прежде всего на собственные ощущения и выбирать наиболее удобное для себя положение. Гинекологи не дают четкую рекомендацию на спине женщинам, ждущим ребенка.

Связанная статья

Источники:

  • почему беременным нельзя спать на спине

Люди делятся на две категории: одни прекрасно засыпают, лежа на спине, другие ощущают в таком положении неудобство и никак не могут заставить себя уснуть. Причины этому могут быть самыми разными.

В женских журналах можно встретить множество упоминаний о том, насколько полезно засыпать на спине. Положение крайне полезно для красоты лица, для кожи шеи, груди. Мало что так же полезно для хорошего внешнего вида, как сон – спать следует по 8 часов в сутки. Несложно представить, что происходит с кожей лица за это время, если сон проходит, к примеру, на правом боку.

Но даже ярые поборницы красоты и ухода за собой не всегда могут заставить себя засыпать в правильном положении. При лежании на спине ощущается тяжесть, затылок начинает ломить, шея и плечи . При том, что есть и такие люди, которые прекрасно спят на спине, непонятно, не всегда получается так засыпать.

Почему на спине спать неудобно

Одна из распространенных причин неудобств при лежании на спине – плохой матрас. Приобретать матрасы или мебель для сна следует такие, чтобы все изгибы позвоночника могли мягко вписаться в поверхность. Подушка может быть недостаточно приспособленной для того, чтобы лежать на ней затылком. При замене подушки лежание на спине станет более удобным и от сна ничто не будет отвлекать.

Затекшая , ломота в плечах, стойкое ощущение напряжения в шейном отделе – такие неприятности можно с легкостью победить, если вы твердо решили спать только на спине. Попробуйте сменить мебель, выбрать качественный матрас и хорошую ортопедическую подушку. При покупке попробуйте их, так сказать, «на ощупь» - полежите на матрасе, проверьте, насколько хорошо вы чувствуете себя на подушке. Разумеется, если у вас имеются определенные физические особенности организма, с мечтой спать на спине, вероятно, придется распрощаться. Для уточнения лучше посоветоваться с лечащим врачом.

Ощущение неудобства при лежании на спине может быть признаком начинающегося остеохондроза. Даже если удастся расположиться относительно удобно, чтобы попытаться заснуть, при малейшем неловком движении вы будете просыпаться.

Почему беременным неудобно спать на спине

Большинство беременных женщин испытывают большое неудобство при лежании на спине, не говоря уж о том, чтобы заснуть. Причина этого – увеличение матки в процессе развития плода. Когда беременная женщина пытается полежать на спине, вес увеличенной матки давит на нижнюю полую вену, расположенную вдоль позвоночника. Полая вена в организме очень важна: благодаря ей обеспечивается приток венозной крови к сердцу, и нарушение ее функционирования может снизить артериальное давление, а это, в свою очередь, приводит к обмороку. Чтобы избежать этого состояния, беременной стоит лишь изменить положение тела.

Боли в спине знакомы практически каждому взрослому человеку. Причинами обычно бывает поведение во время бодрствования (чрезмерные физические нагрузки, или наоборот, их отсутствие). Неправильное положение тела во время сна еще более усугубляет положение. Важное значение имеет также выбор подушки и матраца.

Позы для сна

У многих людей любимой является поза сна на боку. Это положение более других благоприятно для позвоночника, но и тут есть свои особенности.

Если смотреть спереди или сзади, позвоночный столб должен иметь вид прямой линии. Во время сна на боку это не соблюдается. Позвоночник изгибается в шейном и поясничном отделе по направлению вниз, к кровати.

Но исправить это легко. Нужно всего лишь подобрать правильную подушку под голову (лучший вариант - ортопедическая) и еще одну положить между коленями. Поддерживающая подушка в ногах поможет избежать скручивания таза и растяжения поясницы.

Сон на спине ведет к напряжению поясницы и шеи, поэтому при просыпании могут болеть мышцы в верхней и нижней частях спины. Чтобы этого избежать, следует положить подушку под ноги. Это снимает напряжение с области поясницы.

Под голову лучше класть небольшую мягкую подушку, в идеале – ортопедическую. Использование подушек создает правильный изгиб позвоночника и равномерную нагрузку на него.

Сон на животе наиболее неблагоприятен. Неестественный изгиб в пояснице и поворот головы приводят к перенапряжению мышц, а затем и к боли в спине.

Чтобы минимизировать нагрузку на позвоночник во время сна на животе, можно не класть подушку под голову или же взять плоскую. Тонкую подушку следует положить под бедра и живот.

Мартац и подушка

Как говорилось выше, лучше всего использовать ортопедическую подушку. От больших подушек желательно отказаться, т.к. они создают неестественный изгиб позвоночника.

Матрац должен быть не слишком твердым, но и не мягким. Ортопедический – самый подходящий вариант. Он принимает анатомическую форму изгибов тела, при этом мышцы спины расслабляются полноценно отдыхают.

Дополнительные советы

Боли в мышцах спины могут возникнуть при слишком долгом сне – более 8-9 часов. Но не следует отводить на сон меньше 7 часов.

Подниматься с кровати после сна нужно не резко, избегая скручивания позвоночника.

Источники:

  • Сон по правилам: как спать, чтобы не болела спина?
  • Как правильно спать при боли в спине: лучшие позы для сна
  • Позы сна при болях в спине

Обращаете ли вы внимание на то, в какой позе спите? У некоторых народов этому моменту уделяют повышенное внимание. Так, в Японии девочек с древности и до наших дней учат принимать во сне красивые позы – ведь даже в наше время японец имеет право требовать развода, если жена спит в неэстетичной позе! А в нашей стране многие утверждают, что по той позе, в которой спит человек, можно определить его черты характера, а по тому, какое положение в постели занимают супруги относительно друг друга, можно понять, какие у них отношения, будут ли они вместе до конца дней или скоро разведутся…

И то, и другое, конечно, преувеличение, но сказать, что поза, принимаемая во сне, совсем не имеет значения, всё-таки нельзя. Дело в том, что не все позы одинаково полезны! Так, одним из самых вредных в этом плане признаётся положение лёжа на спине. Почему?

Когда человек лежит на спине, у него западает нёбный язычок. Конечно, у многих людей ничего страшного при этом не происходит. Но есть люди, у которых внутренний диаметр дыхательных путей не особенно велик, а тонус глоточных мышц достаточно низок. Во сне тонус глоточных мышц снижается ещё больше, стенки трахеи сближаются. Западение нёбного язычка в этих условиях может стать той последней каплей, которая приведёт к остановке дыхания (т.е. апноэ). Как правило, мозг реагирует на снижение кислорода импульсом, вызывающим сокращение дыхательной мускулатуры, и ситуация выправляется… но не всегда всё заканчивается столь благополучно! Но если даже человек не умрёт, без проблем не обойдётся: ведь каждая такая остановка дыхания (а за ночь это может случаться да несколько сотен раз!) – это стресс, сопровождающийся скачком давления, так что при этом может легко развиться гипертония, а это – прямая дорога к инсульту или инфаркту!

Узнать людей, подвергающихся такой опасности, как правило, легко: они храпят во сне (так что если человек храпит – немедленно разбудите его и заставьте повернуться на бок – возможно, это спасёт ему жизнь) – но не обязательно. Постоянные головные боли по утрам тоже могут свидетельствовать о такой проблеме.

Если вы принадлежите к этой категории людей, выработайте у себя рефлекс, препятствующий засыпанию на спине: пришейте к ночной пижаме или сорочке карман между лопаток и на ночь кладите в него теннисный мячик. Благодаря этому вы будете просыпаться и менять положение при попытке повернуться на спину, за 3-4 недели выработаете соответствующий рефлекс.

Не рекомендуется спать на спине и беременным, особенно на поздних сроках… и не только спать! Никогда не забуду обследование в роддоме накануне родов. Процедура заняла минут 15-20, но они превратились в сущую пытку: было ужасно жарко, хотя окно открыли, я задыхалась – и это при том, что надо было лежать неподвижно… Врач, которая меня «вела» с момента помещения в дородовое отделение, потом ругалась: кто доверил интернам проводить обследование! Оказывается, интерночка сделала то, чего ни в коем случае нельзя делать с беременными: уложила на спину!

Дело в том, что после 20-й недели матка увеличивается настолько, что в положении лёжа пережимает нижнюю полую вену, через которую кровь идёт от нижней части тела к сердцу. Нарушение кровообращения при этом не только вызывает неприятные ощущения у женщины (одышка, жар, иногда даже потеря сознания), но и мешает снабжению плода кислородом.

Правда, есть люди, которым сон на спине особого вреда не приносит (во всяком случае, при отсутствии беременности). Но надо быть уверенным, что вы относитесь именно к их числу.

С точки зрения пользы для здоровья, самая правильная и естественная поза для сна - на спине. Когда человек спит в таком положении, его тело полностью расслабляется. Низкая или средней высоты подушка и хороший матрас дают позвоночнику возможность распрямиться, а органам - полноценно отдохнуть.

Многие думают, если поза полезна, значит - она обязательно будет некомфортной. Конечно, сон на животе либо на боку в течение длительного времени формирует привычку. Таким людям обычно сложно приучиться спать на спине. И все же это реально. Тем более что стимулов предостаточно - оздоровление позвоночника, устранение отечности, профилактика изжоги и возникновения морщин, избавление от спазмов мышц. А еще в таком положении сны чаще всего будут приятными и интересными.

Почему полезно

Большинство врачей подтверждают, что спать на спине очень полезно. Аргументируют они это тем, что такая поза благоприятна для шеи в частности и позвоночника в целом. Если матрас качественный и достаточно упругий, то позвоночный столб выпрямляется и не изгибается вправо или влево. Идеальный вариант - когда шея во время сна занимает нейтральное положение. Поэтому, при возможности, лучше не пользоваться подушкой. Если вы не готовы отказаться от этой спальной принадлежности, постарайтесь хотя бы воздержаться от чересчур высоких подушек. Из-за них во сне затрудняется дыхание.

Сон на спине полезен не только для здоровья внутренних органов, но и для внешности. Оказывается, это отличное косметическое средство.

  • Если в течение всей ночи лежать лицом вверх, а не утыкаться в подушку, о раннем возникновении морщин можно не переживать.
  • Принимая такую позу, женщинам не нужно волноваться, что грудь может спасть и обвиснуть. Во время сна молочные железы поддерживаются естественным образом.

Когда вредно

Нельзя утверждать, что спать на спине вредно всем. Многие постоянно отдыхают в данной позе. На их здоровье это отражается только положительно. И все же принимать такое положение во сне можно не каждому. При наличии противопоказаний от него следует воздерживаться.

При апноэ

Люди, которые спят на спине, имея склонность к апноэ (внезапная остановка дыхания во сне), рискуют намного больше, чем все остальные. Зачастую сигналом этой предрасположенности является храп, усиливающийся как раз в такой позе. Мозг храпящего человека хуже снабжается кислородом. Поэтому утром он просыпается с чувством усталости и разбитости.

Таким образом, храпунам желательно выбирать те положения, которые не будут усугублять ситуацию. Например, на животе либо на боку.

В период беременности

До сих пор дискуссионным остается вопрос о том, можно ли спать на спине в период беременности. Если принять такую позу в третьем триместре, то увеличенная матка вместе с находящимся внутри нее ребенком будут дополнительно нагружать позвоночник. Это чревато утренней усталостью и болями в спине.

Когда ребенок очень крупный или беременность многоплодная, так лежать нельзя. В данном положении усиливается давление на полую вену, и у плода из-за этого вполне может развиться гипоксия.

Вообще, беременная женщина должна ориентироваться в первую очередь по своим ощущениям и выбирать ту позу, которая будет для нее наиболее комфортной. Кстати, спать на спине, особенно на поздних сроках, большинству будущих мамочек все же неудобно.

Как спать правильно

Просто лечь на спину, оказывается, недостаточно. Чтобы данная поза была действительно полезной для здоровья, нужно знать, как правильно спать в ней.

Как привыкнуть

«Не могу спать на спине, неудобно», - это часто можно услышать от тех, кто любит сворачиваться калачиком, лежать на боку либо на животе. Как говорится, неудобно спать только на потолке. А ко всем остальным позам можно привыкнуть. Рассмотрим, как ускорить процесс привыкания.

Матрас

Прежде всего, следует лечь на то место, где вы будете приучать себя к новой позе. Проверьте, есть ли там какие-либо выпуклости или впадины. Неровности на матрасе и шероховатости на кровати неизбежно вызовут дискомфортные ощущения. И вам, конечно же, захочется поскорее перевернуться куда-нибудь. Причем делать это вы будете непроизвольно.

Чтобы приучиться спать лицом вверх, целесообразно позаботиться о создании мягкого и комфортного спального места.

Подушка

Когда вы удобно лежите, мышцы полностью расслаблены, у вас не возникнет желания поменять положение своего тела даже во сне. Чтобы обеспечить такую ночную идиллию, понадобится обзавестись качественной ортопедической подушкой. В ней должна быть ямочка, предназначенная для правильного размещения головы. Такая спальная принадлежность как раз предусмотрена для сна лежа на спине. А значит, подстраивать ее под себя дополнительно не потребуется.

Настойчивость

Если вы в течение многих лет спали, свернувшись калачиком или же на боку, лежать на спине может быть для вас абсолютно неудобно. Но это вовсе не значит, что она вам не подходит. Проявите максимальную настойчивость и ни в коем случае не бросайте начатое.

Чтобы процесс привыкания проходил легче, заручитесь поддержкой мужа (жены). Договоритесь сменить позу вместе. Так вы сможете доказать друг другу, что легко исполняете данные себе обещания.

Расслабление

Размышление в постели над будничными проблемами, обдумывание чего-либо приводит к тому, что расслабиться на спине никак не получается. Нужно отбросить все тревожащие вас мысли, оставить проблемы в завершившемся дне и подумать о чем-то приятном.

Например, можно вспомнить о своих заветных мечтах, о праздниках впереди или об отпуске. Многим помогает отключение доступа к Интернету, выключение телевизора и чтение книги. «Я сплю в хорошем расположении духа», - эта аффирмация должна стать основным правилом отхода ко сну.

Подытожим

Сон на спине больше полезен, чем вреден. Ведь он способен не только избавить от боли в шее. Если поднять голову подушками немного выше тела, то желудок опустится ниже пищевода. А это значит, что выраженность кислотного рефлюкса (изжоги) будет снижена.

Главное - правильно подобрать матрас и подушку. От этого зависит, насколько быстро вы привыкнете к новому для себя положению тела во сне.

Рассмотрены основные запреты вокруг сна.

Вокруг сна очень много примет и суеверий. Экстрасенсы считают, что самым доступным в плане проницаемости биополя является спящий человек. Поэтому обратите внимание на запреты и суеверия.

Почему детям нельзя спать с пожилыми людьми?

Многие родители отдают своих малышей на выходные или на летние каникулы к дедушке и бабушке. Действительно, в селе можно вдоволь набегаться и повеселиться. Вариантов потратить свою энергию в несколько раз больше. Но даже если бабушка и дедушка живут в городе, внуки с удовольствием проведут время с ними. Люди в возрасте знают много примет и считают, что ни в коем случае нельзя укладывать кроху рядом с пожилым человеком. Вот несколько причин для этого:

  • Считается, что пожилой человек во сне забирает часть энергии малыша
  • Утром ребенок может проснуться вялый и будет много вредничать
  • Кроме того, на постели как бабушки, так и у родителей присутствуют определенные бактерии, с которыми ребенку лучше не контактировать. Хотя многие родители так не считают

Почему детям нельзя спать с родителями?

Касательно совместного сна мамы и малыша очень много разговоров. Многие психологи считают, что малыш, чтобы чувствовать себя комфортно, до трехлетнего возраста должен спать с мамой. Но современным мамам не дает покоя «эхо из прошлого». Мамы и бабушки настаивают, что дети с самого рождения должны спать исключительно в своей кроватке. Вот в чем они правы:

  • Если ребенок долго спит с мамой у него формируется психологическая зависимость. Вы рискуете вырастить инфантильного и избалованного малыша
  • Во сне мама может случайно «приспать» кроху. Особенно это актуально, если женщина устала или принимает антидепрессанты
  • Ребенок не должен спать в постели с родителями, так как из-за этого страдает интимная сфера. Супруги отдаляются друг от друга


Почему нельзя спать в лифчике?

Такой привычкой обычно страдают подростки и женщины после грудного вскармливания. Юные леди считают, что ночью грудь растет быстрее, и она вырастет большего размера, если спать в бюстгальтере. На самом деле это не так. Касательно лактации, то в этот период действительно нужно ложиться спать в лифчике из-за того, что грудь тяжелая и нуждается в постоянной фиксации. Кроме того, молоко может течь и пачкать нижнее белье. В лифчик можно положить прокладки от протекания молока.

Причины, по которым нельзя спать в лифчике:

  • Вы рискуете заработать рак груди. Из-за постоянно сжимания молочные железы неправильно развиваются, что может отрицательно сказаться на вашем здоровье в будущем
  • В лифчике нарушается кровоснабжение, поэтому ночью оно восстанавливается. Грудь во время сна не должна передавливаться
  • Из-за сна в такой одежде в 25 раз увеличивается риск онкологии молочных желез


Почему нельзя спать ногами к двери?

Многие говорят, что не стоит спать ногами к двери, так как именно в таком направлении выносят покойников. Это действительно так, но мы же живые люди. Но этому запрету имеются и другие объяснения:

  • Наши предки считали дверь — проходом в потусторонний мир. Душа во сне отделяется от тела и бродит по вселенной, а если спать ногами к двери, то она может выйти и не вернуться
  • По фен шуй спать ногами к двери тоже нельзя. Иначе вы рискуете проснуться обессиленным
  • Скандинавы тоже не спят ногами к двери. Они считают, что вселенная состоит из трех частей. На небе живут Боги, люди живут в своих домах. А в подземелье живет нечисть. Соответственно лежа ногами к двери, вы привлекаете к себе внимание монстров


Почему нельзя спать на животе?

Многие привыкли спать в такой позе и считают ее самой удобной. Однако это положение во время сна самое небезопасное, и вот почему:

  • Староверы считают это положение позой мертвеца. Считается, что в такой позе спящего душит домовой
  • Но и традиционная медицина не одобряет такое положение тела. Считается, что лежа на животе, сдавливаются внутренние органы. У мужчин может страдать потенция из-за сдавливания органом малого таза. Пожилым и людям с высоким давлением тоже так спать нельзя из-за риска инсульта и преждевременной смерти
  • Вовремя сна в такой позе голова повернута в какую-то одну сторону, это вредит позвоночнику
  • В Исламе в такой позе спят грешники и люди, которые часто предаются плотским утехам
  • Для женской груди такое положение во время сна тоже вредно. Нарушается кровообращение, возможен застой


Почему нельзя спать на закате солнца детям?

Считается, что на закате солнца все меркнет, соответственно жизненные силы угасают. Наши предки тоже отрицательно относились ко сну на закате солнца.

Причины, по которым нельзя спать на закате солнца:

  • Считается, что в это время просыпаются злые духи. В то же время человек незащищенный во время сна. Поэтому он может заболеть от вмешательства потусторонней силы
  • Медики пока однозначно не могут ответить на вопрос, почему не стоит ложиться спать на закате. Но они установили, что позднее пробуждение заставляет не спать до середины ночи, а потом снова просыпаться после 12 часов дня. Это отрицательно сказывается на самочувствии
  • Мусульмане считают, что сон на закате означает пожелать себе смерти
  • В медицине сон на закате иногда заканчивается летальным исходом у пожилых людей и младенцев
  • Детей не стоит укладывать спать в это время. Если это дневной сон, уложите его спать раньше


Почему нельзя спать на левом боку?

Сон на левом боку не является вредным для всех. Но есть категория людей, которым так отдыхать нежелательно.

Кому нельзя спать на левом боку:

  • Людям с нарушениями в работе сердца. Сон на левом боку замедляет работу органа и оказывает на него двойную нагрузку
  • Люди, страдающие бессонницей тоже должны отказаться от этой привычки. Хотя медики до сих пор не объясняют, почему так происходит


Почему нельзя спать на спине?

Сон на спине тоже нельзя назвать однозначно вредным или полезным.

  • Не стоит отдыхать на спинет тому, кто сильно храпит. Во время отдыха в таком положении храп усиливается, а человек потребляет меньше кислорода. Таким образом, мозгу не хватает кислорода, и соня может проснуться уставшим и обессиленным
  • Апноэ. Этот запрет устанавливает врач. Доказано, что люди с возможностью внезапной остановке дыхания, подвергаются риску чаще, именно отдыхая в положении на спине
  • На поздних сроках беременности сон на спине оказывает давление на позвоночник и спину. У женщины могут появиться боли в пояснице


Почему нельзя спать с мокрыми волосами?

Еще с детства бабушки запрещали своим длинноволосым внучкам ложиться спать с мокрой головой. Суеверные люди считают, что вода смывает защиту человека. А ночью живая сущность больше подвержена влиянию злых духов. Соответственно вы можете заболеть или ослабнуть.

Практичные причины, по которым не стоит мыть волосы перед сном:

  • Локоны во влажном состоянии становятся ломкими и слабыми
  • При намокании подушки в ней размножаются условно-патогенные организмы, способные вызвать аллергию. Обычно это проявляется в виде высыпаний на коже
  • Вы рискуете простудиться, так как циркуляция воздуха в комнате в летнее время усиливается из-за открытого окна
  • Утром вы проснетесь с все еще влажными локонами и ужасной прической, которую придется исправлять, используя укладку


Почему нельзя спать головой на запад?

Положение во время сна должно определяться индивидуально. Приверженцы фен шуй считают, что положение головой на запад подойдет не всем. Получат пользу от такого отдыха карьеристы и люди искусства.

Определяем удобное положение во время сна:

  • Этот эксперимент часто используют приверженцы фен шуй. Вам нужно сложить два последних числа года рождения до одной цифры. Мужчина должен отнять получившееся число от 10, а женщина прибавить к результату 5
  • Только для цифр 2,6,7,8 положение головой на запад является благоприятным, остальные должны переставить свою кровать
  • Если у вас с супругом не совпадают удачные положения для сна, поставьте кровать по диагонали


Почему нельзя целовать спящего ребенка?

С маленькими детьми связано много примет. Считается, что малышей до года нельзя целовать в пятки, иначе он поздно пойдет. Поцелуй в губы «ворует» речь, и малыш поздно заговорит. Бабушки запрещают дуть в лицо, так, вы запутываете судьбу. Но больше всего суеверий вокруг сна малыша:

  • Не стоит целовать спящего ребенка, так вы воруете его энергию
  • Если ваш малыш заболел, то наоборот, поцелуйте его, когда он заснет. Так, вы заберете болезнь
  • Вы рискуете разбудить ребенка своим поцелуем


Почему нельзя спать напротив зеркала?

Вокруг зеркала тоже немало придумок и суеверий. С этим предметом связано много, наши предки считали, что это своеобразный портал в потусторонний мир.

Причины, по котором нельзя спать напротив зеркала:

  • Вы рискуете умереть во сне. Зеркало накапливает негативную энергию, поэтому потом ее может отдавать
  • Если в зеркале отражается спящая супружеская пара, то между ними появятся разногласия. В семье возможны измены
  • За зеркалом живет нечисть, которая ночью выходит из него и может навредить
  • Душа во сне выходит из тела и, попав в зазеркалье, может оттуда не вернуться


Почему нельзя спать после еды?

Во время сна замедляются все процессы в организме, поэтому необходимо кушать за 3 часа до того, как лечь в постель.

  • Если вы ложитесь спать сразу после трапезы, то рискуете проснуться ночью от недомогания
  • Постоянный ужин перед сном приведет к проблемам с желудком и набору лишнего веса


Как видите, очень много суеверий вокруг сна, поэтому если выверите в приметы, не спите напротив зеркала и не ложитесь отдыхать после приема пищи.

ВИДЕО: Приметы вокруг сна