Рост, вес и параметры фигуры светланы лободы. Диета и образ жизни Светланы Лободы: секреты отличной формы певицы Диета Светланы Лободы: мнение диетологов
Певица Светлана Лобода не скрывает, что довольна своей внешностью, и соглашается с известным правилом: чтобы тебя любили и уважали другие, необходимо, в первую очередь, уважать и любить саму себя. Она не очень жалует , зато с удовольствием посвящает время репетициям со своими танцорами.
Принципы красоты
За стройность Светлана Лобода благодарит танцоров
Светлана Лобода совершенно уверена: главное, что должна делать женщина по отношению к самой себе – относиться к своему телу с заботой, любить его. А тот, кто любит свое тело, не станет ни объедаться гамбургерами и другим фаст-фудом, ни, наоборот, морить себя голодом и изнуритальными модними диетами. "Нужно быть в гармонии с собой, как ни старо это звучит. Я не морю себя голодом. И я вовсе не трачу кучу денег на дорогую косметику", утверждает певица, и добавляет, что предпочитает надежные бабушкины рецепты: маски из клубники, кусочки огурца на глаза и т.п. Она с удовольствием подчеркивает стройную фигуру обтягивающими майками и узкими джинсами, одевает туфли на высоких каблуках.
Салоны красоты
Салоны красоты певица не особенно жалует. Она признается, что ей даже не хватает терпения досидеть сеанс красоты до конца. Становится жаль потраченого времени. Светлана удивляется тому факту, что некоторые девушки готовы тратить в этих заведениях все свободное время. "Я хожу в салоны по мере необходимости, но без особого фанатизма", рассказала Светлана.
Фигура – танцы вместо фитнеса
Фитнес-клуб певице с лихвой заменяют занятия хореографией в зале
За хорошую фигуру, в том числе и за свою умоупомрачительную грудь, певица благодарит генетику, ведь в ее семье все худощавые и не склонные к полноте. Поэтому в еде Светлана может позволить себе буквально все, чем и пользуется, с удовольствием уплетая любимые тортики "Тирамису" и "Наполеон". Однако как говорит она, все – в пределах меры, хотя удержаться бывает трудно, ведь, по признанию самой Светланы, она – страшная сладкоежка. Зато кажое утро певица начинает с овсянки с молоком и фруктами и часто пьет свежеотжатые соки. Что касается физических нагрузок, то фитнес-клуб певице с лихвой заменяют занятия хореографией в зале: зажигательные выступления на сцене требуют постоянных и усердных репетиций. Во время этого сжигается очень много калорий – прыжки на сцене заменяют не только спортивный клуб, но и сауну, смеется певица. Даже во время беременности певица была достаточно активно, и быстро вернулась в хорошую форму после родов.
Образ жизни
Здоровый образ и жизни и занятия танцами – это, по словам Светланы, те два важных фактора, которые позволяют ей хорошо себя чувствовать и хорошо выглядеть. Она очень много работает и очень активна. Правда, к сожалению, певице не всегда удается хорошо выспаться. Светлана любит путешествия и экстремальные виды спорта – дайвинг и стритрейсинг. Еще одним свои секретом красоты певица называет… секс. По ее утверждению, полноценная сексуальная жизнь помогает сохранить фигуру стройной, и предотвращает морщины.
Светлана Лобода родилась на Украине, а сегодня ее знает все Россия, как знаменитую певицу. Кроме как о певице, некоторые знают Светлану, как дизайнера ее собственной марки или как фотографа. Глядя на прекрасные формы певицы можно сказать, что наверняка у нее есть какая-то своя потрясающая методика, ведь ее красота просто сводит с ума многих мужчин. Наверное, многие помнят, как в 2008 году произошел инцидент, когда финалист фабрики звезд Макс Барских во время выступления резал себе вены от любви к звезде.
Гены
Светлана глубоко убеждена и убеждает всех вокруг, что ее генетическая предрасположенность не дает ей набрать вес даже без специальных методик. И действительно Светлана Лобода является представительницей той редкой категории женщин, которым не нужно подсчитывать каждую съеденную калорию.
Спорт в жизни Светланы Лободы
Журналисты постоянно докучают Светлану вопросом о том, сколько времени она проводит в фитнесс клубах. Звезда утверждает, что фитнесс очень скучен для нее и поэтому совсем ее не интересует. Но в зале Светлана периодически все же появляется. Свои тренировки Светлана Лобода начинает с того, что выполняет ряд дыхательных упражнений и растягивается. После этого по программе Светлана занимается прыжками и хореографией. Не прекращаются физические нагрузки Светланы и дома. Звезда в ванной комнате встает на носочки и вытягивается не менее ста раз, чтобы иметь упругие икроножные мышцы.
Но самые большие тренировки для звезды наступают во время концертов. Чтобы Светлана не уступала своим танцором, ей приходится заниматься акробатикой и хореографией. Не малое значение в жизни Светланы имеет йога, которая в первую очередь дает звезде релаксацию. Говорят, что звезда несколько раз была в Индии только чтобы посетить истинных мэтров этого дела.
Повседневная диета Светланы Лободы
Занятия йогой подействовали и на пищеварение звезды. Звезда не допускает к рациону мусорную еду, к которой она относит все жирное, жареное, сладкое и содержащее добавки. На первое место в рационе Светлана Лобода ставит фрукты, злаки и овощи. С самого утра на завтрак звезда пьет натуральный сок и ест овсяные хлопья. Раз в месяц певица устраивает себе два разгрузочных дня, на протяжении которых она питается только пустой кашей из бурого риса и пьет воду без газа.
Перед съемками певица вовсе отказывается от еды, а из всех жидкостей пьет только чистую воду. Это дает певице еще более упругую кожу и подсушенное тело. Таким образом, диета Светланы Лободы это есть не что иное, как уважительное отношение к собственному организму. Не малую роль играет и то, что певица никогда не забивает голову лишними мыслями и пустыми переживаниями, чтобы не испытывать из-за них стрессов.
Самая красивая певица Украины - именно такого звания удостоена Светлана Лобода. Такая награда заслужена, потому что звезда является кумиром многих людей. Фигура Светланы Лободы - гордость девушки, поэтому на нее хотят походить многие поклонницы. Хотите узнать секрет того, как звезда сохраняет шикарные формы и привлекает внимание окружающих?
LOBODA - известная личность, имя которой часто появляется на обложках журнала. Ни один фотограф не откажется поработать с ней, ведь сама певица и ее фигура идеальны в кадре. Пухлые губы, стройное тело и длинные ноги - природный эталон красоты или же ботокс и пластическая хирургия?
Путь к славе
Светлана Лобода шла к популярности самостоятельно. Родители рано предоставили еще юной девушке свободу, которой она грамотно распорядилась.
Близкие поняли, что Светлана станет артисткой еще с самого ее рождения, когда голосистого младенца никто не мог успокоить. Большое влияние на будущую звезду оказало старшее поколение. К слову, бабушка знаменитости - оперная певица.
К музыке маленькую Свету стали приобщать с детства: она окончила музыкальную школу и в 16 лет поступила в эстрадно-цирковое училище. С этого момента началась взрослая жизнь.
Карьера певицы стартовала с участия в группе «Капучино», но большую популярность ей принесли выступления в составе «ВИА Гра». Однако Лобода не задержалась в трио Меладзе, как выяснилось, она не командный игрок. Звезда призналась, что ей по душе сольная карьера.
В 2009 г. певица представила Украину на конкурсе «Евровидение», где заняла 12-е место.
С 2010 г. звезда стала активно продвигать свой музыкальный проект LOBODA. В настоящее время Светлана широко известна за пределами родной страны.
Такие песни, как «К черту любовь» , «Твои глаза» и «Случайная» бьют все рейтинги национальных хит-парадов.
Параметры фигуры
Лобода утверждает, что красива от природы. Споры о натуральности пухлых губ и груди 3-го размера не утихают. Певица гордится и не стесняется оголяться для фото. Если вы встретите звезду, то она покажется достаточно высокой, ее рост составляет 174 см., а весит она всего 50 кг.
Хорошую фигуру певице удалось сохранить и после рождения дочки Евангелины, которой уже 11 лет. Во время беременности исполнительница почти не набрала лишнего веса, соблюдая здоровое питание. Это и обусловило ее быстрое восстановление после родов.
Было и стало
В обычной жизни Лобода не сидит на постоянных диетах, поскольку не считает это необходимостью. Однако за фигурой Света все же следит, ведь она часто дает концерты, на которых должна выглядеть изумительно. Певица является приверженцем правильного питания. Отказ от вредной еды позволяет ей поддерживать себя в форме и сохранять молодость.
В одном из интервью певица говорила о том, что за советами по правильному питанию она обращается к Вере Брежневой, с которой дружит еще со времен «ВИА Гры». Подруга отлично разбирается в новых методиках похудения и может проконсультировать по поводу здорового рациона.
Диета Лободы - это отсутствие диеты. Звезда признается, что жесткие способы снижения веса неприменимы к ней.
Открываем секреты
В одном из интервью певица делилась с фанатами хитростями по уходу за собой и поддержанию внешнего вида. Один из основных постулатов - исключение голодания и вредных продуктов. Всем, кто хочет похудеть, знаменитость дает советы.
Физическая нагрузка
Для Светланы Лободы спорт - это основа поддержания хорошей формы. Сама девушка отмечает, что у нее отличная генетика, но без физических нагрузок подтянутость и стройность была бы пределом мечтаний.
Певица регулярно занимается пилатесом и плавает в бассейне. Также она проводит время в тренажерном зале, чтобы придать рельефности своему телу. Звезда предпочитает аэробные нагрузки физическим упражнениям на тренажерах.
Светлана не перестает заниматься даже в гастрольном туре, с собой она возит коврик, который может расстелить в гостиничном номере.
Свою тренировку Лобода начинает с 40 мин. приседаний, отжиманий и растяжки.
В турне певица всегда берет резинку для дополнительных упражнений.
В домашних условиях Светлана не дает себе отдохнуть, ее любимое занятие - бег на дорожке.
Звезде не приходится обрабатывать фото в купальнике, она признается, что полностью довольна своей фигурой.
Секреты красоты
В свободное время знаменитость регулярно ходит к косметологу, чтобы сделать пилинг и маски. Также певица любит расслабляющий массаж и СПА.
Для здоровья тела звезда принимает контрастный душ. Она стойко терпит неприятные ощущения для улучшения кровообращения.
Правильное питание - способ певицы для сохранения молодости. К здоровому образу жизни она приучает и свою дочку с ранних лет, объясняя ей всю пользу такого меню.
В повседневные дни Светлана предпочитает не краситься, давая коже отдохнуть. После длительного перелета и концерта она делает маски с гиалоурановой кислотой. Девушка считает, что уходовая косметика помогает сохранять молодость кожи.
Такие процедуры позволяют звезде выглядеть свежо в возрасте 35 лет.
Принципы меню
У Светланы Лободы плотный график, поэтому ей не всегда удается добраться до еды. Но артистка старается придерживаться правильного и сбалансированного меню.
Также обязательным пунктом в рационе девушки является обильное питье воды. Светлана может побаловать себя фрешами.
Для поддержания стройности певица устраивает раз в месяц разгрузочные дни. В это время она переходит на несоленый бурый рис и следит за водным балансом.
Такой режим питания помогает очистить организм, привести в порядок метаболизм и нормализовать пищеварение.
Японская диета
Также в интернете появлялись слухи о том, что Светлана придерживается суши-диеты, которая популярна среди Голливудских актеров.
Суши - низкокалорийный, но сытный продукт, и с его помощью, действительно, можно похудеть.
Примерное меню на день :
Во время перекусов отдайте предпочтение овощам и фруктам. Можете приготовить легкие салаты или японские мисо-супы. Однако не злоупотребляйте такими усилителями вкуса, как васаби, имбирь и соевый соус, они вызывают аппетит и жажду.
В день достаточно питаться по 4 -5 раз, чтобы похудеть. За 3 дня вы избавитесь от 2 кг.
Диетические рецепты
У Лободы есть любимые низкокалорийные блюда, которые может приготовить каждый.
Овощной суп
Суп - универсальное кушанье, которое должно присутствовать в рационе, так как подходит для людей со слабым пищеварением, а также для тех, кто хочет похудеть.
Понадобится :
- 2 л. воды;
- лук, морковь, капуста.
Этапы приготовления :
- Сделайте обжарку из моркови и лука.
- Доведите до кипения воду, добавьте зажарку и нашинкованную капусту в бульон.
- Для вкуса посолите и приправьте суп.
- За 10 минут до готовности посыпьте свежей зеленью.
Кушайте супчик в обед при нормальном диетическом питании, а в разгрузочные дни введите в рацион только его.
Светлана Лобода предпочитает добавлять в рецепт томаты, перец, спаржу.
Японское лакомство
Если вы хотите найти легкое в готовке и сытное блюдо, то роллы Филадельфия для вас.
Ингредиенты :
- водоросли нори;
- лосось;
Способ приготовления :
- Подготовьте ламинарии, разрезав их на равные части.
- Выложите на водоросли отваренный рис тонким слоем.
- Переверните нори рисом вниз, скатайте в рулетик.
- Выложите сверху кусочки лосося, посыпьте тертым сыром.
Низкокалорийное, но питательное лакомство подойдет для завтрака или ужина во время суши-диеты.
Вы можете кушать не только Филадельфию, но и Калифорнию, Цезарь-ролл.
Овощной салат
Вечером Лобода старается не перегружать меню тяжелыми блюдами, потому ест легкие салатики из овощей, в состав которых входят самые обычные продукты.
Что нужно :
- 300 г. белокочанной капусты;
- свежий огурец;
- красный и желтый болгарский перец;
- зелень, соль по вкусу;
- оливковое масло.
Как приготовить :
- Помойте капусту, очистив ее от верхних листьев.
- Нашинкуйте овощ, перетрите руками и слегка подсолите.
- Нарежьте перцы полукольцами.
- Подготовьте зелень, мелко ее нарубив.
- Сложите все в одну миску, заправьте маслом.
Посыпьте салат специями, солью.
Если вы не перешли на вегетарианство, видоизмените блюдо, добавив в него полоски куриного филе.
Мнение диетологов о питании
Специалисты положительно отзываются о меню певицы, потому что она соблюдает основные правила методики похудения.
Такой образ жизни позволяет Лободе оставаться в хорошей форме и молодо выглядеть. Поэтому снижение веса подойдет каждой девушке.
Талантливая украинская певица Светлана Лобода успела проявить себя и в других сферах: она стала дизайнером и создала собственную марку, занялась искусством фотографии, и при всем этом ей удается сохранять стройную фигуру.
Все дело в йоге и диете, которые прочно вошли в ее жизнь и позволяют оставаться молодой и красивой.
Светлана Лобода родилась в 1982 году в Киеве, и с ранних лет начала заниматься музыкой. Окончив музыкальную школу, она поступила учиться на отделение эстрадного вокала в эстрадно-цирковую Академию, и позднее стала участницей популярной тогда группы «Капучино».
Пик популярности у певицы быль в 2009 году, когда она прошла отборочный тур на «Евровидении», а позднее, в 2012 году, отправилась в США, где успешно окончила дополнительное обучение вокалу и хореографии.
Светлана Лобода: рост 174 см, вес 52 кг
Интерес у поклонников вызывает не столько бурная деятельность певицы, сколько то, как похудела Светлана Лобода после родов, ведь в 2011 году она родила дочь Евангелину и, как и многие другие женщины, во время беременности набрала несколько лишних килограммов.
Стоит отметить, что после похудения рост и вес Светланы Лободы вернулись к прежнему соотношению – 174 см и 52 кг. Это отдаленно говорит о том, что певица сидела на жесткой диете и усердно занималась спортом, но, как она утверждает, ей чужд отказ от вкусной пищи, а фитнес она не особо любит.
Тем не менее удалось узнать секреты молодости и красоты от Светланы Лободы, которыми она любезно поделилась в одном из интервью:
- Несколько лет назад она начала заниматься йогой и изменила свой рацион питания, отказавшись от мясных продуктов – стала веганом;
- Поддерживать себя в форме ей помогают танцы и активная деятельность, а вот на фитнес она ходит время от времени;
- Чтобы кожа была упругой и подтянутой, певица пользуется масками, которые готовит самостоятельно: из клубники, сливок, меда и других питательных и полезных продуктов;
- Светлана старается регулярно выполнять дыхательные упражнения и растяжку, а для укрепления икроножных мышц во время принятия душа делает поднятие ног на носочках 100 раз;
- Чтобы расслабиться, певица посещает СПА-салон, где ей делают тайский массаж и массирование ног палочками. Помимо расслабления, такие методики тонизируют и очищают организм, а также действуют в целом омолаживающе;
- Светлана не привыкла тратить много денег на косметические средства для ухода за телом и, как в случае с масками для лица, пользуется натуральными скрабами и лосьонами. Для очищения кожи она регулярно наносит кофейный скраб, а если требуется снять воспаления – протирается травяными тониками;
- Светлана Лобода похудела благодаря тому, что убрала из своего меню все жирные, сладкие, мучные и копченые продукты, отдав предпочтение растительной пище – злакам, фруктам и овощам. Если ей хочется сбросить пару-тройку килограммов, она садится на строгую суши-диету и соблюдает ее в течение трех дней.
Ознакомившись с рецептами стройности звезды, можно опробовать их на себе, но стоит учитывать, что практически любая диета имеет противопоказания, поэтому перед использованием методики певицы целесообразно проконсультироваться с врачом.
На какой диете худела Лобода после родов: простые секреты и особенности рациона певицы
- В меню должны быть только полезные и низкокалорийные блюда;
- Следует отказаться от мяса и любых мясных продуктов, разрешается лишь немного рыбы;
- Чтобы не чувствовать голода, рекомендуется пить много негазированной воды и зеленого чая.
Чтобы узнать, как и чем питается Светлана Лобода, стоит ознакомиться с ее примерным меню:
- На завтрак она кушает овсяную кашу, предварительно добавив в нее ягод, а пьет зеленый чай;
- На ланч певица съедает 1-2 фрукта;
- Обедает Светлана овощным супом и легким салатиком;
- На полдник она выпивает стакан свежевыжатого сока;
- Ужинает звезда вегетарианскими котлетами и овощами.
Ранее ходили слухи, что певица изредка садится на трехдневную японскую диету, чтобы сбросить пару килограммов, но официально эта информация подтверждена не была. Тем не менее, такая методика в действительности существует и достаточно эффективна, а ее меню выглядит так:
- На завтрак съедаем 3-4 ролла и яблоко;
- На ланч – 2 ролла;
- Обедаем суши и 4 роллами;
- На полдник – 4 ролла;
- Ужинаем четырьмя роллами и суши.
- Разрезаем на равные части лист нори, выкладываем на него отварной рис и распределяем тонким слоем;
- Поворачиваем нори рисом вниз и сворачиваем, посыпаем тертым сыром, режем на кусочки, выкладываем лосось и присыпаем кунжутом;
- Перед тем, как подавать, поливаем роллы соевым соусом.
- Кипятим в кастрюле 2 л воды;
- Измельчаем репчатый лук и морковь, слегка обжариваем на сковороде;
- Помещаем в бульон зажарку, затем шинкуем капусту и отправляем ее туда же;
- Бросаем в суп специи, солим;
- Посыпаем зеленью за 10 минут до готовности.
- Очищаем половинку банана, нарезаем вместе с киви и мякотью апельсина;
- Смешиваем, заправляем обезжиренным йогуртом.
Методика похудения певицы у врачей не вызывает каких-либо нареканий: по их мнению, ее могут использовать абсолютно все, т.к. она не предусматривает чрезмерно строгих ограничений, к тому же отказ от жирных и высококалорийных продуктов приносит определенную пользу для здоровья.
Как выглядит сейчас Светлана Лобода: фото с дочерью Евангелиной
«Мне больше понравилась суши-диета певицы, уж очень люблю я японскую кухню. Продержалась на ней легко все 3 дня и похудела на 2,5 кг. Думаю позже воспользоваться такой методикой еще раз»
«Японскую диету я бы не выдержала, а вот простая мне пришлась по душе: за все 3 месяца голод не беспокоил ни разу, к тому же на ней я скинула 15 кг»
Валентина, 33 года:
«Помимо соблюдения диеты Лободы, я начала заниматься спортом – записалась в тренажерный зал. Это дало свои плоды, и уже через пару месяцев я стала весить на 10 кг меньше».
