Массаж чтоб родить без разрывов. Подготовка к родам. Массаж: когда и зачем
Подготовить свое тело к рождению ребенка без травм и разрывов, не об этом ли мечтает каждая будущая мама? Оказывается, есть процедура, которая может защитить вас во время родов от неприятных и болезненных разрывов в интимной зоне. Это интимный массаж промежности перед родами, о котором сейчас уже не стесняются говорить беременным и наблюдающие их гинекологи, а промышленность разработала специальное интимное масло для беременных, которое предназначено именно для того, что бы делать массаж промежности при беременности.
Но обо всем по порядку.
Природа создала тело женщины идеально приспособленным для рождения ребенка. Мы предназначены для этого, что бы благополучно вынашивать детей и давать жизнь новым поколениям. А если это так, то ? Почему появление малыша на свет ассоциируется с болью и кровью?
Дело в том что на природу и инстинкты наслаивается разум, мы умные, и в этом наша проблема. Женщина знает о том что роды могут быть очень болезненными, и это мешает ей расслабиться и получать удовольствие от этого, в общем-то, естественного процесса. А если расслабиться не получается, то возникает риск разрывов. Матка так устроена, она будет сокращаться пока на это способна, или ребенок родится, или будет разрыв матки, как бы вы не сопротивлялись и не зажимались. К счастью, мышцы и вообще область промежности слабее чем мощная мускулатура матки, и роды заканчиваются так, как и должны закончиться, даже если роженица всеми силами препятствует появлению крохи на свет. Правда, если мышцы промежности так и не расслабятся — это закончится разрывами в той или иной степени.
Массаж промежности во время беременности не столько делает эластичными кожу и мышцы в интимной зоне, они и так от природы прекрасно растягиваются, сколько учат будущую маму правильно расслабляться и не препятствовать давлению.
Массаж промежности для беременных имеет те же противопоказания что и : нельзя его делать при наличии , . Кроме того, его не стоит делать при наличии обострения молочницы или другом воспалительном процессе во влагалище, и не стоит начинать до 12-16 недель беременности, всё же в это время беременность уязвима, и велик шанс что к концу беременности это занятие вам так надоест, что вы его забросите в самый нужный момент, когда массаж желательно делать ежедневно.
Как делать массаж промежности
Массаж промежности при беременности можно начинать делать на любом сроке, и при этом не имеет значения, первые у вас будут роды или вторые. При повторных родах зачастую он бывает даже более важен, если первые осложнились разрывами. Разрывы оставляют в области промежности рубец, который обычно плохо растяжим, и плохие воспоминания у будущей мамы. Известно, что при повторных родах если первые роды были с разрывами или перинеотомией зачастую происходит повторный разрыв - в том же самом месте. Но его можно избежать, массаж промежности для родов помогает сделать рубец более эластичным, а у беременной проходит это ожидание обязательного второго разрыва.
Массаж промежности во время беременности стоит начинать делать . На ранних сроках беременности достаточно делать его всего 1 раз в неделю, с увеличением срока до 32 недель повторять 2 раза в неделю, в последние недели полезно если он будет ежедневным. Если у вас уже большой срок и роды совсем скоро, а вы раньше массаж не делали, начинайте с двух раз в неделю, потом делайте через день, а затем до самых родов делайте ежедневно.
Массаж промежности от разрывов - вещь глубоко интимная, семейная, и лучше всего будет привлечь к этому делу своего мужа. Самостоятельно его делать не только трудно, но и не очень эффективно, не даст нужных ощущений, правильнее, если вам будут помогать.
Нужно обязательно использовать масло для массажа промежности, оно сделает процедуру намного более приятной. Сейчас в аптеках можно купить масло для массажа промежности weleda с экстрактами розы и шалфея, предназначенное специально для беременных, но можно обойтись оливковым и даже просто растительным маслом.
Перед процедурой необходимо тщательно вымыть руки - женское влагалище во время беременности уязвимо для инфекций, а наша задача помочь а не навредить. Лучше всего делать массаж в вечернее время, приняв душ или расслабляющую теплую ванну. Перед сном, в спокойной привычной обстановке своей спальни, вам будет легко прочувствовать эту процедуру и получить от неё большое удовольствие.
Маслом нужно смазать большие и малые половые губы, вход во влагалище. При этом масло наливают на руку, а не погружают в него пальцы - так оно останется чистым в емкости.
Массаж влагалища при беременности не нужен - мы работаем только с промежностью, само влагалище травмируется крайне редко, это очень легко растяжимый орган. А значит, глубокое проникновение не имеет смысла, достаточно завести во влагалище 2 пальца всего лишь на пару сантиметров, почувствовать ими мышечное кольцо.
Муж должен давить пальцами на заднюю стенку влагалища, давление увеличивают медленно, покачивая, чувствуя как расслабляются и поддаются мышцы промежности, по направлению к прямой кишке. Женщина же в этот момент должна стараться максимально расслабиться, при правильном проведении массажа появляется покалывание и чувство натяжения промежности.
Давление нужно продолжать в течение 2-3 минут, затем отпустить, упражнение повторяется в течение 10-15 минут. С каждым днем будет возможность растягивать промежность всё больше до появления дискомфорта, и ко времени родов вы будете уметь полностью расслабиться и не воспринимать это давление совсем, не сопротивляться ему.
Когда на родах ваш малыш будет продвигаться к выходу, и его головка будет давить на мышцы промежности, вы не испытаете каких-то новых и пугающих ощущений, сумеете расслабиться и помочь малышу легко родиться.
Завершается массаж промежности повторным смазыванием половых губ маслом, массажем малых половых губ с помощью потягивания, они тоже могут легко травмироваться в родах и уделить им немного внимания при массаже промежности беременной необходимо.
Благополучных вам родов без разрывов.
По статистике, примерно каждая четвертая женщина встречается во время родов с такой проблемой - как разрывы мягких тканей промежности. В группу риска входят женщины старше 30 лет, женщины с быстрыми родами, женщины с крупным плодом (более 4 кг), первородящие женщины. Есть ли способы профилактики разрывов промежности во время родов, как готовиться к родам? Об этом и многом другом мы постараемся наиболее подробно рассказать в этой статье.
Различают 3 степени тяжести разрывов и повреждений мягких тканей влагалища. Наиболее тяжелые встречаются достаточно редко, преимущественно такое случается у женщин с крупным плодом (более 4 кг), или же такое бывает при миниатюрности самой женщины относительно рожденного малыша.
Разрывы, как таковые, угрозу для жизни не представляют. Они благополучно зашиваются прямо после родов в род блоке, как правило в последнее время используют рассасывающиеся нити, которые не требуют дополнительного посещения врача. Но, тем не менее, приятного в разрывах мало. В зависимости от степени повреждения, женщине приблизительно 10-14 последующих дней запрещается сидеть, необходима регулярная обработка швов, при походе в туалет запрещается сильно тужиться, помимо этого, конечно, присутствует и болевой эффект. Так что к разрывам женщины относятся достаточно критично и стараются сделать все возможное, чтобы их избежать.
В чем заключается профилактика разрывов промежности?
Заранее предугадать, будут у вас разрывы во время родов, невозможно, это слишком индивидуально. Это зависит и от течения родов, от индивидуальных особенностей мышц и тканей роженицы, их эластичности, от веса ребенка, от объема его головки, от размера родовых путей женщины и т.д.
- Растяжка глубоких мышц;
- Укрепление мышц с помощью упражнений Кегеля;
- Интимный массаж с использованием специальных масел;
- Специальная диета;
- Правильное дыхание во время родов.
А теперь давайте рассмотрим каждый пункт более подробно.
Растяжка глубоких мышц промежности
Даже если Вы находитесь в зоне особого риска - возраст + крупный плод и так далее - разрывов во время родов можно постараться избежать или минимизировать повреждения. Для этого специалисты рекомендуют специальные упражнения, которые помогают развить эластичность мышц тазового дна и промежности.
ПООЧЕРЕДНОЕ ОТВЕДЕНИЕ СОГНУТЫХ НОГ В СТОРОНЫ
Это упражнение можно делать сидя или стоя. При положении стоя обязательно обопритесь на что-то устойчивое. Это упражнение стоит делать ежедневно, но немного, 5-8 раз для каждой ноги будет вполне достаточно. Делайте упражнение спокойно, не торопясь, чувствуйте умеренное натяжение мышц таза.
УПРАЖНЕНИЕ "БАБОЧКА"
В положении сидя соедините стопы, из ног у вас получаются "крылья" нашей бабочки. Обратите внимание на свою спину, она должна быть прямой. А теперь "помашите" крылышками, выберите комфортную для себя степень интенсивности, вы не должны чувствовать боль, только легкое приятное натяжение, растяжку мышц.
СИДЕНИЕ НА КОРТОЧКАХ В ПОЗЕ "ПОРТНОГО" СО СКРЕЩЕННЫМИ НОГАМИ
В зависимости от вашей физической подготовки, растяжки, эластичности, выбирайте для себя комфортную позу, не стоит испытывать боль, дискомфорт, стараться положить бедра на пол.
УПРАЖНЕНИЯ НА ФИТБОЛЕ
Вам необходимо сесть на мяч и пружинить. Делать это можно в разные направления, можно немного крутить тазом и бедрами в разные стороны, ваша задача в этом упражнении - максимально расслабиться и почувствовать растяжение мышц промежности.
Укрепление мышц с помощью упражнений Кегеля
Всем давно известные упражнения Кегеля помогут вам не только подготовиться к родам, но и привести свои интимные мышцы в порядок и после родов. Вообще, рекомендуем делать эти упражнения всем без исключения на протяжении всей жизни - это залог здоровья, яркой сексуальной жизни.
Упражнения Кегеля заключаются в том, что вам необходимо ежедневно сокращать интимные мышцы тазового дна, для начала делайте 10 повторений 3-4 раза в день, потом количество повторений можно увеличить и вплоть до 10 раз в день. Сначала это будет казаться тяжелым, но, поверьте, пройдет пару недель и вы почувствуете, что тратите на эти упражнения все меньше и меньше сил, они будут даваться гораздо легче.
Если до этого вы не встречались с этим упражнением и не очень понимаете, какие именно мышцы надо сокращать, то найти их очень просто. Во время мочеиспускания постарайтесь прервать этот процесс, потом запустить опять и тд. Вот именно эти мышцы вам и нужно напрягать.
Если для вас просто сокращение мышц стало слишком просто - то можно повышать степень сложности. Мысленно разделите влагалище на 3 зоны. И старайтесь сокращать каждую из них отдельно по-очередности.
Интимный массаж с использованием специальных масел
Значительно снизить риск возникновения разрывов или их степень может интимный массаж. Врачи рекомендуют начинать его делать примерно за 2 месяца до родов, лучше время - после душа. Для массажа необходимо ввести указательный палец во влагалище, и, слегка массируя заднюю стенку, полукруговым движением вывести его наружу по направлению к анусу. Глубина проникновения не должна составлять более 3 см, по времени массаж делайте примерно 2 минуты. В неделю такой массаж необходимо делать 3-4 раза.
Интимный массаж можно делать так же с использованием специальных масел, наиболее рекомендованными являются масла вечерней примулы, зверобоя, пшеницы, персика. Но, в принципе, можно использовать любое растительное, исключением является только касторовое масло - оно может простимулировать родовую деятельность.
При отсутствии противопоказаний, болей или неприятных ощущений, хорошим интимным массажем может стать интимная близость с партнером, так называемая многими беременными "мужетерапия". Известно, что в сперме содержится гормон простагландин, который способствуют размягчению шейки матки.
Специальная диета для профилактики разрывов
Рацион очень влияет на эластичность тканей. Есть особые продукты, которые помогут в этом особенно успешно:
СВЕЖЕВЫЖАТЫЙ МОРКОВНЫЙ СОК
Перед подачей не забудьте добавить в него ложку жирных сливок. Таким образом витамин А усвоится гораздо лучше. Обратите внимание, что свежевыжатые соки нельзя при определенных проблемах с ЖКТ.
ЧЕЧЕВИЦА, ОВЕС, РОСТКИ ПШЕНИЦЫ
Проращивайте только специальные зерна, которые предназначены для проращивания и употребления в пищу, а не для посадки.
УМЕНЬШЕНИЕ УПОТРЕБЛЕНИЯ ПРОДУКТОВ, В КОТОРЫХ СОДЕРЖИТСЯ БЕЛОК ЖИВОТНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ
Избыток животного белка значительно снижает эластичность тканей. За 1-2 месяца до родов постарайтесь ограничивать употребление мясных блюд, сала, молока, сливочного масла, яиц и колбасных изделий. Замените это на каши, приготовленные на воде, запеченные овощи, кисломолочные продукты, фрукты, рыбу.
5-6 РАЗОВОЕ ПИТАНИЕ
За месяц до ПДР рекомендуется перейти на частые, но небольшие приемы пищи. А вот уже непосредственно за несколько дней до ПДР рекомендуется перейти на преимущественно растительную пищу, по-максимуму стараясь исключить употребление соли.
Правильное дыхание во время родов
Очень важно во время родов правильно дышать, как это делать подскажут вам акушер и врач. Слушайте их и старайтесь, это залог не только успешных родов, здоровья малыша, но и залог отсутствия разрывов промежности. После появления головки на свет врач просит маму не тужиться на схватке, нужно расслабиться и начать дышать поверхностно.
Лучше всего научиться, как правильно дышать во время родов, можно на специальных курсах для беременных под наблюдением опытного инструктора. Затем тренироваться нужно ежедневно, чтобы процесс стал автоматическим.
Конечно, даже если вы со всей ответственностью подойдете к подготовке промежности к родам, это не может 100% гарантировать, что повреждений тканей у вас не будет, но это значительно повысит вероятность их отсутствия, повысит эластичность тканей, а это, даже в случае разрывов, поможет гораздо более быстро восстановиться после родов.
Нередкие явления во время родов. Повреждения наружных половых органов женщина получает из-за большой нагрузки, которую мышцы и ткани испытывают, когда ребенок проходит через родовые пути.
Чтобы избежать травм и надрезов промежности при родоразрешении, рекомендуется на протяжении всей беременности и особенно в последнем триместре делать специальный массаж с использованием масел.
Причины разрыва промежности при родах
Появление разрывов наружных и внутренних женских половых органов при рождении ребенка происходит при неправильно оказанной роженице помощи, неверных движениях самой рожающей (неправильные или ранние потуги).
Также на частоту применения эпизиотомии и появление травм промежности влияет наследственность, конституционные особенности строения женщины, размер и вес плода, его предлежание, эластичность тканей.
Доказано, что у первородящих процент разрывов гораздо больше. Массаж промежности - прекрасная профилактика. Выполнять его можно на любом сроке, учитывая особенности течения беременности и противопоказания.
Польза массажа промежности
Массаж промежности беременным женщинам очень полезен. Он улучшает кровообращение в тканях, делая их более податливыми и эластичными, готовит их к правильному расслаблению во время родов, снижает вероятность применения к роженице такой процедуры, как эпизиотомия (разрез промежности). Повторно рожающим массаж промежности поможет избежать разрыва рубцов и швов, полученных в первых родах.
Правила выполнения массажа промежности
Чтобы добиться хороших результатов и сделать ткани промежности эластичными и податливыми, нужно соблюдать ряд простых правил:
- массаж промежности нужно проводить регулярно без пропусков;
- перед процедурой желательно опорожнить мочевой пузырь и кишечник;
- также перед массажем промежности рекомендуется принять теплую ванну или душ, чтобы размягчить ткани полового органа;
- не забудьте подстричь ногти и тщательно вымыть руки перед сеансом;
- использовать можно только стерильное или прокаленное на огне масло;
Какое масло можно использовать для массажа промежности
Для массажа промежности можно использовать различные масла, приобретенные в аптеке (стерильные). На сегодняшний день их ассортимент довольно широк, а по стоимости они доступны каждому. Можно воспользоваться:
- розовым маслом;
- ромашковым маслом;
- маслом календулы;
- оливковым маслом;
- маслом из проросшей пшеницы;
- предварительно прокипяченным подсолнечным маслом.
Не допускается использование касторового масла, поскольку оно стимулирует сократительную активность матки. Масло для массажа промежности перед родами можно приготовить и самостоятельно. Для этого возьмите траву зверобоя и обыкновенное растительное масло.
Положите зверобой в литровую стеклянную банку с крышкой, залейте маслом, чтобы трава оказалась под ним, и подогревайте на водяной бане в течение 20 минут. Когда масло прогреется, снимите его с плиты, накройте крышкой и уберите на 7 дней в темное место. Через неделю масло можно будет использовать для массажа.
Противопоказания для проведения массажа промежности
Не смотря на очевидную пользу, у массажа промежности для подготовки к родам, есть определенные противопоказания. Первое, это инфекционно-воспалительные заболевания половых органов (кольпит, вызванный , баквагинозом или условно-патогенной микрофлорой).
Сначала необходимо вылечить воспаление и только потом при хорошем анализе начинать курс массажа. Иначе получится больше вреда, чем пользы, потому что массаж будет способствовать распространению инфекции внутрь матки, что чревато осложнениями беременности.
Нельзя проводить массаж промежности при угрозе прерывания беременности, . Также не рекомендуется массировать промежность при высокой температуре и кожных заболеваниях, распространившихся на влагалище.
На каком сроке можно делать массаж промежности
В принципе начинать массаж можно со 2 триместра беременности, главное соблюдать регулярность его выполнения. На небольшом сроке рекомендуется массировать промежность раз в неделю, с 28 недели - раз в 5-7 дней, с 32 недели - раз в 3-5 дней, начиная с 36 недели массаж промежности делается через день.
К концу беременности, с 38 недели можно массировать промежность каждый день. Главное, чтобы массаж промежности не вызывал у вас дискомфорта и неприятных ощущений. Если у вас имеются какие-либо вопросы или сомнения по поводу проведения данной процедуры, проконсультируйтесь со своим гинекологом.
Техника проведения массажа промежности
Проводить процедуру массажа промежности лучше перед сном, после теплого душа, когда вы будете максимально расслаблены. Можно делать его самой, можно попросить помощи у мужа, особенно на поздних сроках, когда большой живот мешает самомассажу и не дает как следует расслабиться.
Лучшее положение для проведения массажа промежности - лежа на спине, подложив под ягодицы небольшую подушку или полусидя, поставив ногу на край стула. Поначалу вам, возможно, будет удобнее пользоваться зеркалом, чтобы видеть перед собой влагалище.
Перед массажем полейте пальцы рук маслом из емкости. Обмакивать их каждый раз не рекомендуется, чтобы не загрязнить масло и избежать инфицирования в дальнейшем. Приступаем к массажу.
Помажьте кожу промежности и влагалища маслом, затем на несколько сантиметров просуньте указательный палец внутрь и производите им давящие на заднюю стенку влагалища и в стороны движения, как будто вы растягиваете его.
Продолжайте такие движения пять-семь минут, пока не почувствуете натяжение и легкое покалывание. Подержите палец так на протяжении минуты и затем отпустите. Повторите через некоторое время.
После этого начните ритмичные движения во влагалище, попеременно ускоряя, а потом замедляя их. Через некоторое время переходите к началу промежности (направлению к анальному отверстию и назад), продолжая те же движения в течение трех минут.
Ваши движения должны быть аккуратными, но с небольшим давлением. Для женщин, активно занимающихся спортом, манипуляции могут быть слегка интенсивнее.
Упражнения для профилактики разрывов во время родов
Помимо массажа промежности для профилактики разрывов при родах рекомендуется выполнять тренировку мышц влагалища, чтобы сделать их более эластичными. Предлагаем вам несколько упражнений , которые помогут в этом:
1. Сжатия
Максимально напрягите мышцы промежности, медленно считая до трех, затем расслабьтесь. Упражняясь, постепенно увеличивайте время сжатия мышц до 15-20 и более секунд за раз. Повторяйте упражнение три раза в день по десять сжатий.
2. Сокращения
Напрягайте и расслабляйте мышцы влагалища как можно интенсивнее. Чем быстрее вы будете это делать, тем лучше. Выполняйте упражнение не менее трех раз в день.
3. Выталкивания
Слегка потужьтесь, как будто пытаетесь сходить в туалет «по-большому». Повторите несколько раз в течение дня по паре подходов.
Поговорим про масло для массажа промежности перед родами.Современная подготовка к родовой деятельности в обязательном порядке включает в себя и массаж промежности. Поэтому стеснение в этом случае можно отбросить и подумать о том, как родить без осложнений и разрывов, естественно и безопасно для малыша. Отчего случаются разрывы? Рождаясь, головка малыша находится в постоянном напряжении, и неподготовленная промежность испытывает колоссальное давление и легко разрывается. Далее следует болезненное наложение швов и не менее болезненный процесс заживления тканей.
Чтобы избежать таких неприятностей, необходимо заранее подготавливать ткани промежности, повышать их эластичность и растяжимость с помощью правильного предродового массажа с применением масел.
Выбираем масло для массажа промежности перед родами
Подготовить интимную область к родам несложно. Используйте обычные аптечные масла, такие как:- оливковое , с выраженным противомикробным действием, для повышения упругости и эластичности кожи;
- абрикосовое – для питания и увлажнения тканей. Масло содержит жирные кислоты, обладает антисептическим эффектом, повышает упругость кожи;
- жожоба – масло с высоким содержанием витамина Е. Оказывает противовоспалительное и восстанавливающее действие;
- масло виноградных косточек - стимулирует приток крови, делает кожу упругой и эластичной;
- миндальное – эффективно заживляет микротрещины и ранки, оказывает противовоспалительное действие;
- подсолнечное – рекомендуется для укрепления стенок сосудов, для регенерации и повышения упругости кожи.
В аптечной сети сегодня предлагаются специальные препараты – интимные масла для подготовки к родам. Особой популярностью пользуется продукция фирмы Веледа. В составе активные ингредиенты природного происхождения – масло миндаля, проростков пшеницы и шалфея.
Внимание! Категорически запрещается использовать для массажа касторовое масло! Известны случаи, когда после массажа с таким маслом у беременных возникали непроизвольные сокращения шейки матки, что приводило к преждевременным родам.
Тщательно изучите информацию на этикетке, прежде чем сделать покупку. Предпочтение отдавайте только натуральным маслам, не содержащим никаких химических добавок.
Обязательно проверьте срок годности масла для массажа промежности перед родами, если он истекает или продукт просрочен – откажитесь от покупки. Пользы не будет точно, поэтому не рискуйте своим здоровьем. Если вы ранее уже использовали какое-либо масло и обнаружили у себя аллергическую реакцию, откажитесь от процедур и проконсультируйтесь с врачом. Поскольку такой массаж, помимо жуткого зуда, может нанести и существенный вред вашему ребенку.
Как сделать интимное масло для родов в домашних условиях
Можно сделать масло для предродового массажа и в домашних условиях.Необходимо купить любое растительное масло хорошего качества и аптечную упаковку травы зверобоя. Важно, чтобы на эти ингредиенты у вас не было аллергии.
Траву пересыпьте в литровую банку, залейте маслом, чтобы трава полностью погрузилась в него. Прогрейте состав на водяной бане 20 минут. Отключите плиту и дайте смеси полностью остыть. Далее закройте емкость крышкой и поставьте настаиваться в темное место на 7 дней. Масло для предродового массажа готово.
Можно использовать масло для массажа промежности перед родами и без добавления лекарственных трав. В любом случае масло для массажа промежности должно быть стерильным или прокаленным на огне и, конечно, остывшим. Горячее масло использовать нельзя!
Техника массажа промежности с маслом для родов
Самостоятельно выполнять процедуру на поздних сроках беременности у вас вряд ли получится, поскольку большой живот не позволяет принять удобную позу и производить необходимые манипуляции. Воспользуйтесь помощью своего партнера. Беременной рекомендуется лечь на спину, подложив под поясницу невысокую подушку или валик.Внимание! У выполняющего массаж должны быть чистые руки, вымытые с мылом! Рассмотрим порядок дальнейших действий:
1. Небольшое количество масло для массажа промежности перед родами нанести на пальцы из емкости.
2. Увлажнить маслом промежность с прилегающей к выходу частью влагалища.
3. Указательный и большой палец аккуратно ввести во влагалище примерно на 2 сустава.
4. Ткань промежности и задняя стенка влагалища слегка оттягивается в направлении к заднему сфинктеру. Удерживать такое положение не менее 1 минуты. Затем палец отпустить, повторить манипуляции через несколько секунд. Это упражнение необходимо выполнять в течение 5-7 минут.
5. Приступаем к массированию всех стенок влагалища. Делаем это деликатно и ритмично 2-3 минуты.
6. Возвращаемся к первому упражнению.
Как принимать масло для подготовки к родам
В последнем триместре беременности целесообразно внутреннее применение масла для подготовки к родам. Это повышает упругость и эластичность тканей. Наиболее полезно оливковое масло, богатое витамином Е. Рекомендуется прием полиненасыщенных кислот, что положительно отразится на выработке гормона простагландина, провоцирующего начало родовой деятельности. Источником этих полезных веществ являются рыба и рыбий жир. Удобно принимать масляные препараты в капсулах, например, масло вечерней примулы, предварительно согласовав прием препарата с врачом.Сделать роды более легкими и нетравматичными для вас и ребенка вполне реально, если использовать масло для подготовки к родам. Освоив несложную технику массажа промежности, и грамотно принимая масло внутрь, вы позаботитесь о рождении малыша без лишних осложнений.
Как еще можно снизить риск разрывов при родах
После 7 месяцев беременности из рациона мамы должна медленно, но уверенно уходить соль.Чем меньше в организме соли, тем эластичнее его ткани
Это не значит, что надо перейти на бессолевую диету – вряд ли кто-то это выдержит, но снижать количество соли можно запросто.
Продукты, содержащие много кальция (в частности, твёрдый сыр и творог)отправляются вслед за солью – избыток кальция приводит к тому, что головка малыша становится чересчур твёрдой и с маленькими родничками. Это не позволяет ей достаточно сжаться, проходя родовой канал. Повышается вероятность разрывов и другого травматизма.
Прислушивайтесь к своему организму: скорее всего, отказ от этих и некоторых других продуктов произойдёт сам собой. Если же отказаться не удаётся – не насилуйте себя, доверяйте своим ощущениям.
Также повысить эластичность тканей поможет мёд. Если выпить ложку меда натощак с Ѕ -1 стаканом теплой воды, то дополнительно он поспособствует лучшей работе кишечника, а если пить молоко, зелёный или ромашковый чай с мёдом на ночь, то лучше будет спаться.
Очень часто будущих мамочек, особенно тех, кто будет рожать первый раз, пугает возможность разрывов. Разрывы- одна из основных причин, по которой женщины принимают решение рожать в роддоме под присмотром врачей, а не дома. Это и понятно, наверняка все хоть раз слышали от рожавших женщиндушераздирающие истории об ужасных разрывах во время родов, о процессе зашивания без наркоза и обработке, о невозможности нормально ходить и сидеть, о сексе, превратившемся из удовольствия в испытание…
На фоне всего этого отдельные случаи «У меня вообще не было разрывов» кажутся редкими исключениями из правила. Неужели природой была задумана такая несправедливость, что такое значимое, восхитительное событие как появление на свет новой ЖИЗНИ должно быть сопряжено такими неприятными последствиями для матери? Я считаю, что это не так.
Роды без боли и без разрывов - вот как должно быть. Органы женского тела, созданные специально для рождения ребенка, идеально приспособлены для этого. Ни у кого из млекопитающих животных не бывает разрывов при родах (если, конечно, животное живет в естественных для себяусловиях).Ужасно, что человек настолько извратил свой образ жизни.
Исходя из этой аксиомы, я стала искать информацию о том, как же женщине вернутся к естественности процесса родов и рожать без страданий и разрывов. Конечно, придется немного постараться, чтобы вернуть тканям их естественные функции.
Подготовка промежности к родам
Итак, что нужно делать:
Гимнастика
Во время беременности (а еще лучше как можно раньше) следует заниматься любой гимнастикой или упражнениями на растяжку. Главное в упражнениях регулярность, это значит, что заниматься нужно каждый день хотя бы по 10-15 минут. Очень полезно походить на йогу для беременных, пилатес или что-то еще. Вот несколько упражнений, в которых работают мышцы внутренней поверхности бёдер и мышцы промежности:
Стоя боком к спинке стула, упереться на неё руками и отводить ногу в сторону так высоко, как это комфортно - по 6-10 раз для каждой ноги.
- с таким же упором поднимать согнутую в колене ногу к животику.
- расставив широко ноги, медленно присесть и несколько секунд удерживаться в таком положении, можно попружинить. Медленно подняться и расслабиться. Можно повторить 3-5 раз.
- присесть на корточки, одну ногу выпрямить и отставить в сторону. Переносить вес с одной ноги на другую несколько раз подряд. Вытянутые вперёд руки помогут удерживать равновесие.
- «бабочка»
- сесть или лечь на пол, пятки соединить и подтянуть к промежности. Согнутые в коленках ноги похожи на крылья бабочки. Помашем ими, как бабочка, часто-часто.
Позы для сидения
То есть это те позы в которых очень полезно сидеть и заниматься какими-то своими делами - вязать, кушать, смотреть телевизор, отдыхать и тд. Эти позы очень хорошо раскрывают бедра и также готовят вас к родам.
- «поза портного»
- в положении сидя ноги скрестить перед собой
- «бабочка»
- сидя, пятки соединить и подтянуть к промежности.
- «на пятках»
- стать на колени, плотно соединив их, и плавно сесть назад, на пятки
- «лягушка»
- находясь в положении «на пятках», раздвинуть ноги и сесть на пол между пятками.
- «на корточках»
- очень полезная поза, не только для сидения. Можно мыть пол на корточках, а так же ходить гуськом.
Упражнения Кегеля
Это упражнения непосредственно для мышц промежности и влагалища. Хорошо тренированные ткани промежности с гораздо меньшими усилиями растянутся во время родов. Эти упражнения помогают избавиться от геморроя.Упражнения приведены в порядке возрастания сложности:
Поочерёдно сжимать и расслаблять мышцы промежности. Это упражнение можно выполнять в любом месте и в любое время.
- будет чуть сложнее, если, зажав мышцы, удерживать их в таком положении 5-20 секунд, потом плавно расслабить
- «лифт» - начинаем плавный подъём на «лифте» - зажимаем мышцы чуть-чуть (1 этаж), удерживаем 3-5 секунд, продолжаем подъём - зажимаем чуть сильнее (2 этаж), удерживаем, и т. д. до своего предела - 4-7 «этажей». Вниз спускаемся так же поэтапно, задерживаясь на пару секунд на каждом этаже.
Диета
После 7 месяцев беременности из рациона мамы необходимо убирать соль. Чем меньше вы будете потреблять соли, тем эластичнее будут ткани. Так же следует исключить продукты богатые солями кальция - сыр, творог и тд.
Избыток кальция приводит к тому, что головка малыша становится чересчур твёрдой и с маленькими родничками. Это не позволяет ей достаточно сжаться, проходя родовой канал. Повышается вероятность разрывов и другого травматизма. Прислушивайтесь к своему организму: скорее всего, отказ от этих и некоторых других продуктов произойдёт сам собой.
Массаж промежности
Массаж промежности нужно делать каждый день (лучше два раза в день) начиная с 32-36 недели и до самых родов. Вы можете делать его самостоятельно, или при желании, попросить об этом мужа. Основное правило массажа - вам должно быть комфортно и приятно.
Массаж значительно снижает вероятность эпизиотомии или серьезных разрывов. Однако, если у вас вагинит, герпес, или какие-либо другие иифекции, вам следует предварительно вылечиться, поскольку массаж промежности может привести к обострению болезни.
Как правильно делать массаж промежности?
Для начала необходимо тщательно вымыть руки. Для массажа вам понадобится гомеопатическая мазь «Арника», или натуральное масло -розовое, ромашковое, календуловое, касторовое, оливковое, миндальное, или пшеничное. Простое подсолнечное масло использовать не рекомендуется.
На первых порах не помешает зеркальце - чтобы видеть и лучше понимать, что вы делаете. Массаж делается в две стадии:
Первая - наружный массаж . Выбранное масло необходимо аккуратно втереть в кожу вокруг входа во влагалище, малые губы. Обратите внимание на кожу между влагалищем и анусом.
Вторая стадия - это внутренний массаж . Смажьте руку маслом и введите один или два пальца во влагалище на 2-3 сантиметра. Начинайте совершать давящие покачивающие движения на заднюю стенку влагалища (ближнюю к кишечнику) до ощущения чувства натяжения и покалывания. Подержите минуту - отпустите. Через несколько секунд повторите. И так минут 5-7.
Наилучший эффект от массажа промежности достигается, когда массаж делает муж или помощник. В этот момент женщина может полностью расслабится в ответ на чувство натяжения. Такая тренировка расслабляться очень пригодится во время родов на схватках.
Удачных вам родов!
специально для сайта «Детство вместе»
