Главная > Эстрогены > Как укрепить слабые нервы и восстановить. Укрепляем нервную систему народными средствами. Как укрепить нервную систему в домашних условиях


Как укрепить слабые нервы и восстановить. Укрепляем нервную систему народными средствами. Как укрепить нервную систему в домашних условиях




После изменения цвета волос, неудачного окрашивания или перманентного макияжа у женщин возникает необходимость в осветлении черных бровей. Быстро сделать это в домашних условиях можно с помощью перекиси водорода, специального отбеливающего крема или других народных средств.

  • при покраске локонов в светлый блонд, если натуральный оттенок был темнее;
  • чтобы устранить татуаж;
  • после окрашивания в слишком темный цвет.

Осветление не только придает волоскам другой оттенок, но и делает их более мягкими, послушными, легче придать желаемую форму и зафиксировать в нужном положении.

Не рекомендуется проводить процедуру девушкам, которые пользуются темными оттенками тонального крема, любят яркий стиль макияжа со стрелками и насыщенными тенями для век. На этом фоне глаза потеряют свою выразительность, а брови будут казаться слишком блеклыми. Если есть сомнения по поводу того, стоит отбеливать или нет, нужно попробовать наложить слой пудры или консилера и оценить результат.

Как сделать брови светлее после покраски в домашних условиях?

Помогут в этом специальные препараты, которые можно приобрести в интернет-магазинах. Отбеливающие кремы необходимо использовать осторожно, следить, чтобы средство не попадало в глаза, внимательно читать прилагаемую инструкцию. Перед применением следует провести тест на аллергическую реакцию. Для этого капельку наносят на внутренний сгиб локтя и через 5 часов проверяют, не появилось ли покраснение или раздражение.

Профессиональные кремы:

1. Jolen производства США. В его составе присутствует вытяжка алоэ вера, которая смягчает агрессивное воздействие крема. Жолен предназначен для осветления бровей после окрашивания, темных волосков над верхней губой, на теле без проявления желтоватого оттенка. Препарат удобен, подходит для любого типа кожи, обеспечивает быстрый и стойкий результат, разрешен для частого применения. Не пересушивает дерму и является прекрасной альтернативой дорогостоящим салонным процедурам.

2. Отбеливающая паста RefectoCil (№0) позволяет сделать цвет волосков светлее на 2 тона. Это средство легко использовать в домашних условиях. Если покрасили брови, они получились слишком темными, то Рефектоцил поможет исправить дефект. Регулировать степень отбеливания можно с помощью длительности времени воздействия пасты. Если необходимо немного подкорректировать цвет, то будет достаточно 3–5 минут.

3. Белая хна Bioprotection российского производства изготовлена на основе инновационного биокомплекса, который способен осветлить после покраски слишком уж темные брови, сохраняя при этом здоровье волосков фолликулов. В своем составе продукт содержит натуральную хну, перекись водорода, экстракт ромашки аптечной, лимонную кислоту. К недостаткам относится возможность появления рыжеватого или желтоватого отлива.

Перед использованием отбеливающего средства кожу век смазывают питательным кремом. Затем с помощью кисточки распределяют состав и оставляют на 3–5 минут (указано в инструкции) в зависимости от желаемого результата. После этого остатки аккуратно удаляют ватным диском и смывают теплой водой с детским мылом.

Как можно осветлить брови дома перекисью водорода?

Еще одним способом отбеливания волосков после покраски является 3 % перекись водорода. Сначала волоски моют шампунем, затем дают им высохнуть, питательным кремом смазывают кожу век и лба. Раствор готовят из ½ чайной ложки перекиси водорода, 200 мл теплой воды. Указанную дозировку нельзя увеличивать, это может привести к выпадению и ожогу дермы. Состав распределяют тонкой кисточкой или ватной палочкой, держат 10–15 минут, затем смывают.

Для брюнеток раствор готовят более концентрированным, в стакане воды разводят 1 чайную ложку перекиси водорода. После первого сеанса волоски могут приобрести желтоватый цвет и отбелиться неравномерно, в таком случае процедуру необходимо повторить через несколько дней. Чтобы уменьшить негативное воздействие аптечного препарата, рекомендуется использовать миндальное или касторовое масло.

Перекисью водорода можно в домашних условиях осветлить покрашенные брови, неудачный татуаж, сделать естественный черный цвет светлее на несколько тонов. Применять препарат нужно аккуратно, чтобы не допустить ожога, раздражения и выпадения волосков.

Способы осветления татуажа

Если после выполнения перманентного макияжа результат не устраивает женщину, цвет пигмента получился слишком темный, то не нужно сразу же впадать в панику. После татуажа кожа в течение 2–3 недель восстанавливается и становится немного светлее. Затем проводится коррекция и повторное заживление тканей. Но если полученный оттенок все же не устраивает, дома можно провести отбеливание перекисью водорода. Препарат наносится на несколько секунд по линии бровей, так, чтобы раствор не попадал на окружающую дерму. Процедуру повторяют 1 раз в 5 дней. В интернете можно найти советы по введению под кожу с помощью шприца. Этого делать нельзя ни в коем случае: можно заработать воспаление, раздражение и много других осложнений.

Более безопасным способом является касторовое масло. Этот натуральный растительный продукт действует медленнее, но более мягко. Помогает восстановить поврежденные волоски, ускорить их рост, укрепить фолликулы. Наносить масло каждый вечер перед сном на очищенную кожу.

Девушкам с татуажем не рекомендуется длительное время находиться под прямыми солнечными лучами, перед выходом на улицу необходимо наносить УФ-крем. Такое же действие оказывает и посещение солярия. Осветление может произойти естественным способом после летнего отдыха. Но не стоит злоупотреблять загаром, так как это быстрее старит кожу. Также помогают скрабы для лица с отбеливающим эффектом. Их необходимо втирать в дерму в области перманентного макияжа, процедуру повторяют 1–2 раза в неделю. Постепенно ороговевшие клетки отшелушатся, и цвет кожи становится гораздо светлее.

Домашние средства

В осветлении поможет кофейный скраб: 1 столовая ложка молотых зерен, 10 капель лимонного сока и миндального масла. Его втирают в кожу в течение 2 минут, затем оставляют еще на 5 минут. Смывают теплой водой, повторяют 2 раза в неделю.

Дома можно приготовить отвар из ромашки аптечной. Это растение способно делать светлее волоски, придавая им золотистый оттенок. Готовят состав из 1 столовой ложки сухой травы и 0,5 кипятка, накрывают крышкой и настаивают в течение 2 часов. Затем процеживают, добавляют ¼ чайной ложки лимонной кислоты, смачивают ватную палочку и наносят на брови, держать 5 минут. Процедуру можно повторять 1 раз в 3 дня.

Еще одно отбеливающее домашнее средство после окрашивания: лимонный сок (столовая ложка), экстракт алоэ вера (1 ампула), касторовое масло (10 капель). Таким раствором протирают волоски ежедневно до получения желаемого цвета.

Как сделать светлее темные брови в салоне красоты?

Эффективным способом демакияжа является применение лазерных технологий. Инфракрасный луч проникает в глубокие ткани дермы и разрушает кристаллизованный пигмент, который после этого постепенно выводится из организма с кровотоком. Результат заметен уже после первого сеанса. Слишком черные брови станут светлее на несколько тонов, цвет будет более мягким.

Специальным аппаратом под кожу вводится обесцвечивающее средство – ремувер, который растворяет краску. Для незначительного осветления татуажа достаточно одного сеанса, если нужно полностью удалить тату, посетить салон придется несколько раз. Препарат выводится из организма с лимфотоком.

Современные модницы часто экспериментируют со своим образом и могут радикально менять внешний вид. Только так всегда можно быть непредсказуемой и, изучив себя, знать, как выгодно подчеркнуть оттенок лица или цвет глаз. Женщины окрашивают волосы, завивают и наращивают ресницы, тонируют и напудривают лицо. Они легко соответствуют моделям, идущим по подиуму или смотрящим с обложек глянцевых журналов. Зная, как окрасить или как осветлить брови, можно быстро сменить имидж. И это не только модный тренд. Процедура осветления бровей способна исправить неудачное окрашивание и даже перманентный макияж.

Популярную манипуляцию осветления бровей провести дома или в салоне красоты очень легко. Нужно только определиться, стоит ли это делать, и кому эта процедура поможет выглядеть стильной, красивой и гармоничной.

Для пробы всегда можно использовать самый светлый тон пудры, которым рекомендуют густо обработать брови и представить, как будет выглядеть лицо после осветления.

Если нет нужды пробовать, то можно воспользоваться следующими советами визажистов. Осветленные брови подчеркнут воздушный образ обладательниц алебастровой кожи - это зрительно усилит их хрупкость, нежность и изящество.

Следующей способностью является умение отвлечь внимание от всего лица и сконцентрировать его только на отдельном фрагменте – глазах или губах. Сгладить и смягчить четко очерченные, строгие, грубые черты лица также под силу этому методу.

Но самый часто встречающийся вариант гармонизации образа женщины – это сочетание цвета волос и бровей.

Часто девушка, меняя свой темный природный цвет волос с шатенки на блондинку, не предвидит, как будет выглядеть ее лицо. Такая кардинальная смена цветовой палитры может грубо выделить черные брови, которые раньше смотрелись абсолютно нормально. Сгладить такую ситуацию можно, осветляя брови в соответствующий цвету волос тон.

Противопоказания

Цель процедуры осветления - подчеркнуть красивое и индивидуальное в лице, создать легкость и загадочность в образе, а не огрубить его и сделать нелепым. Поэтому существуют ситуации, когда не стоит проводить обесцвечивание бровей:

  • обладательницам загорелой или смуглой от природы кожи;
  • любительницам солярия;
  • женщинам, использующим в макияже темный тональный крем и пудру;
  • при черных массивных стрелках по контуру глаз.

Признаки аллергических реакций на любой из компонентов осветления (например, на перекись водорода) - главные предпосылки, требующие отказаться от процедуры.

Способы осветления бровей

Каждый метод осветления можно провести в косметологическом салоне, не потратив сил на аккуратное нанесение и удаление компонентов, но оплатив услуги. В домашних условиях эту процедуру сделать легко, купив все необходимое - такая манипуляция доступна и довольно дешева.

Особого внимания заслуживают варианты осветления, получившие положительные отзывы. Одним из них является осветление бровей перекисью водорода, при котором используют атомарный водород и его свойства. Для успешной процедуры нужно следующее.

  1. Вымыть лицо, чтобы удалить остатки пыли, макияжа и пота.
  2. На область вокруг бровей нанести крем, чтобы компоненты средства не воздействовали агрессивно на кожу.
  3. В 200 мл (стакан) воды добавить 2,5 мл (половина чайной ложки) 3% перекись водорода.
  4. Нанести полученную смесь щеточкой на брови.
  5. Время экспозиции 15 минут.

Водород (его 3% перекись) свободно продается в аптеке, важно использовать только такую концентрацию препарата. Соединяясь с кислородом, перекись разрушается. Выделяющийся водород расщеплеят цветовые пигменты, и темный тон исчезает. Перекись относительно безвредна – при соблюдении концентрации риск побочных эффектов минимален.

Следующим вариантом может быть осветляющий крем. При его применении необходимо соблюсти главное условие - не использовать компоненты, вызывающие аллергическую реакцию. Для контроля нужно нанести немного крема на маленький участок брови - если через минуту отсутствует зуд и покраснение, можно применять крем. Тонкостью в процедуре становится поочередное осветление бровей. Существует несколько видов средств, выпускаемых различными косметическими брендами. Каждый осветляющий крем для бровей имеет подробную инструкцию по применению и времени экспозиции - точно следуя инструкции, можно легко обесцветить брови.

Для ценителей природной косметики существует домашний метод осветления ромашкой, цветы которой можно высушить и приготовить самому или купить в аптеке.

Одну столовую ложку сырья советуют залить стаканом кипятка и томить на водяной бане 5 минут, затем дать настояться не меньше часа. Этот метод потребует регулярного применения утром и вечером в течение нескольких дней.

Натуральным красителем является бесцветная хна, которая не только красит, но и питает волоски бровей. Ее составляющие, проникая в фолликул, наделяют его питательными, защитными веществам, способными укрепить волос, добавить толщину и эластичность. Поэтому все восточные красавицы издревле красят волосы и брови хной . Хна представляет собой сухую смесь, одну ложку которой нужно залить кипятком и размешать до консистенции густой сметаны.

Кипяток активизирует свойства хны, но главное условие – смесь не должна получиться жидкой и течь по лицу. Остывшая до комнатной температуры хна наносится на обе брови на 15 или 20 мин. После этого времени средство удаляется ватным тампоном и смывается водой.

Осветлить брови в домашних условиях можно также с помощью обычного сока лимона. Для этого необходимо следующее.


Как натуральное средство лимонный сок для осветления требует регулярного повторения утром и вечером. Эффект будет проявляться через две недели.

Еще одним методом изменения цвета является осветляющая краска для бровей enigma. Ее формула способна быстро и на длительный срок обеспечить стойкое и равномерное окрашивание волосков. Цветовая палитра содержит до шести оттенков, что позволит экспериментировать. К каждой упаковке краски прикреплена пошаговая инструкция по соединению компонентов и времени экспозиции. Пластичную красящую смесь enigma легко и удобно нанести на брови как дома, так и в салоне. Чтобы закрепить эффект, повторного окрашивания этим средством не требуется.

Осветление татуажа

Осветлить татуаж бровей в домашних условиях можно, применив йод. Спиртовой раствор препарата наносится на ушной палочке не чаще, чем три раза в день, по линиям проведенного татуажа. Окрашивая кожу в свой красно-коричневый цвет, йод уничтожает пигмент красителя, введенный при перманентном макияже. Для удаления слишком темного татуажа потребуется месяц, но это является альтернативой лазерному воздействию.

Домашний уход, необходимый для осветления темного татуажа, предусматривает применение скрабов и пилингов. Умываясь ими, массажными движениями очищают зону бровей. Обязательное условие: для процедуры применяют средства, предназначенные только для лица. По окончании осветления советуют увлажнить кожу кремом.

Исправить неудачный или осветлить татуаж бровей в салоне сегодня можно несколькими способами - самым эффективным и безболезненным из них является лазер.

Под действием луча частицы красящего пигмента расщепляются на мелкие фрагменты и естественным путем выводятся на наружный слой кожи. Затем эти отмершие участки эпидермиса удаляются вместе с красителем. Процедура требует повторения, но эффект осветления наступает уже после первого применения лазера.

Для того чтобы покрасить брови, используя домашний подход, нужно соблюсти несколько условий:

  • компоненты смешивают в емкостях из стекла или пластмассы, необходимо избегать металлической посуды;
  • натуральная покраска и осветление требуют регулярного повторения процедур;
  • хна усиливает свое действие при добавлении в ее смеси сока лимона или отвара календулы;
  • после осветления рекомендуется пользоваться касторовым, репейным маслом или наносить жирный крем с целью смягчения кожи и питания волос.

В косметологическом салоне специалист даст советы по уходу за бровями, рекомендации в выборе цвета, проведет современные процедуры.

У современного человека нервная система все время подвержена нагрузкам. Тем более часто с этим сталкиваются люди в крупных городах, когда ритм жизни очень изматывающий. Постоянные стрессы зачастую приводят к тому, что у человека не только нарушается нервная система, но и обостряются или развиваются соматические хронические болезни.

Чтобы улучшить свою стойкость к стрессам, рекомендуется следующее:

В первую очередь, чтобы успокоить нервы нужно организм избавить от хронической интоксикации, то есть минимизировать употребление спиртных напитков и отказаться от сигарет .

Этанол – это для нервных клеток самый опасный яд, так как он нарушает торможение и активирует процессы возбуждения, это быстро приводит к перегрузке.

Постоянное употребление алкоголя даже в малых количествах через время приводит к развитию сложного поражения мозга – алкогольной энцефалопатии . У людей с этим заболеванием снижается работоспособность, страдает способность к концентрации внимания и резко ухудшается память.

Курение тоже довольно негативно отражается на функциональной работе нервной системы, так как никотин сужает сосуды . Что, в свою очередь, приводит к гибели клеток коры мозга головы и кислородному голоданию.

И курение, и спиртное являются основными располагающими факторами появления инсультов, после которых зачастую невозможно в полном объёме восстановление функций нервной системы.

По возможности нужно не допускать своего физического и нервного переутомления. Необходимо непременно оптимизировать режим дня. Для полноценного отдыха взрослому человеку нужно не меньше 7–8 часов сна в день.

Старайтесь просыпаться и ложиться спать в одинаковое время (и в выходные дни в том числе). Не надо без крайней необходимости допоздна задерживаться на работе. Именно у трудоголиков на фоне хронических стрессов и переутомления чаще всего случаются нервные срывы.

Как вылечить нервы с помощью правильного питания

Многим людям нужно пересмотреть свой дневной рацион. Частое потребление вредных продуктов (фастфуда, в частности) и «перекусы на бегу» самым отрицательным образом отражаются на общем самочувствии организма.

Нужно обратить большое внимание на продукты, которые повышают стрессоустойчивость, и включить как можно больше в свой рацион потребление витаминов. Наилучшими продуктами-антидепрессантами считаются цитрусовые, бананы и шоколад .

Необходимые питательные элементы

Для нормальной нервной деятельности требуется белок – как животного, так и растительного происхождения. Протеины поспособствуют повышению рефлекторной активности и улучшению памяти. Наилучшие источники белка:

Умеренное употребление жиров (тем более – растительных) тоже немаловажно, так как находящиеся в них жирные кислоты улучшают эмоциональную стойкость.

Углеводы – главный источник энергии для питания мозга головы. Их нехватка вызывает сонливость в дневное время, повышенную утомляемость, периодические головные боли и ухудшение способности к запоминанию. Тем более полезны углеводы, которые в большом количестве находятся в злаках.

Необходимые витамины

Нормальная работа нервной системы при гиповитаминозах (нехватке витаминов) просто невозможна.

Нужно помнить и про микроэлементы . Особенно важен для нервных клеток фосфор, его много в сыре, рыбе (тем более – морской), горохе, фасоли, гречневой крупе и яйцах.

Закаливание организма

Закаливание подразумевает дозированное периодическое действие на организм различных физических факторов. Наиболее доступным и распространённым способом считаются обливания и обтирания холодной водой .

Температуру воды необходимо постепенно понижать, а длительность процедур – повышать . Основную роль играет не сила раздражителя, а длительность его действия.

Закаливание стимулирует умственную деятельность , повышает физическую выносливость и работоспособность. Немаловажно чтобы процедуры были ежедневными, лишь так организм может адаптироваться к ним.

Одним из факторов, положительно действующих на все системы и органы человека, является умеренное ультрафиолетовое излучение. В летнее время необходимо загорать по 12–15 минут каждый день. Зимой целесообразно ходить в солярий. Важно все делать меру!

Физические упражнения

Для нормализации работы нервной системы большое значение имеют умеренные физические нагрузки. Утренняя гимнастика очень полезна для укрепления организма.

Упражнения лучше всего делать в хорошо проветриваемом помещении или на свежем воздухе . По возможности нужно несколько раз в неделю ходить в тренажерный зал.

На протяжении дня полезно выполнять короткие перерывы для выполнения простых упражнений, тем более это важно для людей, у которых связана работа с постоянным нахождением в сидячем положении.

Не допустить истощения нервной системы помогает чередование физических и умственных нагрузок. Это позволяет предупредить появление стрессового состояния и восстановить энергетический потенциал клеток.

Доступным и простым вариантом укрепления нервов являются простые ежевечерние прогулки в течение получаса в спокойном ритме. Они отлично помогают восстановиться после напряжённого рабочего дня. Желательно гулять непосредственно перед самим сном, а затем принять душ и отправиться в кровать.

Средства из группы целебных растений помогают улучшению психического и эмоционального состояния. Предупредить стресс, а также справиться с раздражительностью и переутомлением позволяют травы с седативным (успокаивающим) мягким эффектом. Сюда относятся валериана, пустырник, перечная мята и мелисса. Из этих трав можно самому сделать настои и отвары. В аптеках можно купить фитопрепараты в форме сухих экстрактов в таблетках и спиртовых настоек (их необходимо употреблять с осторожностью).

Справиться с апатией и улучшить жизненный тонус позволяют элеутерококк, эхинацея и лимонник . Для восстановления баланса торможения в нервной системе и процессов возбуждения иногда назначают такие фармакологические лекарства, как Персен и Ново-Пассит.

Эти препараты сделаны на натуральной основе и отличаются хорошей переносимостью (почти полным отсутствием побочных явлений). Лекарства, назначающиеся для укрепления нервной системы:

  • Валокордин;
  • Барбовал;
  • Адаптол;
  • Афобазол.

При значительных нервных расстройствах доктор может назначить лекарства из группы антидепрессантов. Во время использования этих препаратов нужно чётко соблюдать назначенные дозы .

Укрепить нервную систему, снять усталость и расслабиться позволяет точечный самомассаж биологических активных точек или общий массаж.

Довольно распространённым и эффективным способом расслабления считается йога . Практиковать эти упражнения можно самому, но желательно в группах под контролем опытного тренера.

Укреплению духа и тела помогают традиционные упражнения китайских школ цигун и ушу . Гимнастические упражнения лучше всего выполнять по очереди с медитативными практиками, которые предполагают временный уход «в себя» и полное расслабление.

Главное, это избегать сомнительных групп «личностного роста». Зачастую их реклама утверждает про достижение полной гармонии и любые решения психических и эмоциональных проблем, но в действительности для большинства людей все оборачивается тяжёлыми нервными срывами, которые требуют лечения у психиатров.

Как укрепить нервную систему и психику ребёнка

Часто нервная система у ребёнка страдает из-за недостатка минералов и витаминов некоторых групп. Таким образом, дети больше всего подвергаются нервному истощению, если в их организме чувствуется дефицит кальция.При этом ребёнок становится более беспокойным, нервным и раздражительным. Естественно, можно детям давать комплекс витаминов, где в составе присутствует кальций, однако, не стоит забывать о полноценном питании . В дневном меню ребёнка непременно обязаны находиться кисломолочные продукты.

У детей чрезмерному возбуждению и быстрому утомлению может способствовать недостаток витаминов группы В . Для того чтобы улучшить внимание у детей, укрепить нервную систему и повысить их работоспособность, нужно включать в рацион морепродукты, мясо, кисломолочные продукты и бобы.

Не забывайте и про то, что ребёнок будет невнимателен и быстро утомится на протяжении дня, когда у него не было питательного и сытного завтрака. А также нужно помнить давать ребёнку с утра горстку орехов , это укрепит нервную систему.

Но вот ужин обязан быть более лёгким, и приём еды в вечернее время должен происходить не позже чем за 3 часа перед сном , чтобы малыш не отправлялся спать на полный желудок, в противном случае ни о каком здоровом отдыхе ночью не может быть и речи.

Ничто так не сможет помочь укрепить хорошо нервную систему детей, как развлечения и отдых. Чаще совершайте семейные вылазки на природу, бывайте с детьми на воздухе , где вы можете поиграть в активные игры.

На каникулах дети обязаны отдыхать , не загружайте их заданиями, когда видите, что ребёнок переутомлён. Проследите за тем, чтобы малыш много времени не проводил возле компьютера за играми. Компьютерные баталии значительно перегружают психику и мозг ребёнка, что совершенно не помогает укреплению нервной системы.

И лишь этот всесторонний подход (полноценный отдых, приём витаминного комплекса и сбалансированное полноценное питание) поможет вам решить вопрос, как укрепить нервную систему ребёнка.

Какой можно сделать вывод из сказанного? Если обращать внимание на все вышеперечисленные аспекты нашей жизни и откорректировать их, то жизнь наполнится новыми положительными эмоциями , заиграет новыми красками, а нервозность, раздражённость, недовольство другими или собой, депрессии просто исчезнут. Появится новая энергия, которая поможет ринуться в новую жизнь полностью без остатка.

Нам никуда не деться от стрессов. Но можно научиться укреплять нервы и быстро нормализовать психику. Это поможет избежать серьезных осложнений и хронических недугов. Современные методики, лечебные препараты и народные средства позволят уравновесить душевное состояние.

Профессор Кацудзо Ниши считает нервную силу источником энтузиазма и счастья. Он разработал 7 "правил сильного человека", которые помогут восстановить, накопить и поддержать здоровье нервов:

  1. Не бойтесь смотреть в глаза своим страхам. Разоблаченные, они уходят навсегда.
  2. Решительно расставайтесь с ношей прошлых неудач. Это поможет быстро восстанавливать спокойствие духа.
  3. Чтобы беречь свою энергию, научитесь избавляться от чувства обиды.
  4. Думайте только о хорошем. Нервная система не выдерживает натиска негативных мыслей.
  5. Не отказывайте себе в ежедневных удовольствиях. Поход в театр, встреча с друзьями, интересная книга – все это восстанавливает душевную гармонию.
  6. Оказывайте помощь людям. Так можно улучшить отношения с ними. Помните: любовь и дружба являются лучшей профилактикой для психики.
  7. Постоянно внушайте себе, что у вас все в порядке. Это важно для восстановления внутреннего равновесия и укрепления нервов.

Следуя перечисленным правилам, вы сможете быстро поправить утраченный душевный баланс и усилить центральную нервную систему.

Как наладить работу головного мозга с помощью витаминов

Клетки ЦНС нуждаются в правильном питании. Важнейшую роль в нем играют витамины следующих групп:

  1. А – продлевает молодость организма, укрепляет мембраны нейронов; источниками его являются яичный желток, курага, морковь, красное мясо.
  2. В1, В6, В12 – витамины, восстанавливающие метаболизм, укрепляющие стрессоустойчивость, улучшающие сон и настроение; содержатся в крупах, морской капусте, орехах, бобах, бананах, печени, картофеле, черносливе, морепродуктах, говядине.
  3. С – придает силы, помогает повысить сопротивляемость болезням, укрепляет нервные клетки; кладезями этого витамина считаются цитрусовые, бахчевые, шпинат, томаты;
  4. D – отвечает за позитивный настрой, способствует выходу из ; содержится в яичном желтке, сливочном масле, рыбьем жире.
  5. Е – насыщает мозг кислородом, позволяет быстро восстановиться после стресса; продукты, богатые этим витамином: подсолнечное масло, орехи, яйца.

Укрепление нервной системы минеральными веществами

Помимо витаминов нормальная жизнедеятельность мозга требует комплекса микроэлементов. В него входят:

  • фосфор – генератор нейронов, находящийся в огурцах, бобах, яйцах, рыбе, грибах, зернах пшеницы;
  • сера – источник кислорода, содержащийся в огурцах, миндале, редисе, чесноке, землянике, луке;
  • цинк – природный антидепрессант, извлекаемый нервными клетками из проращенной пшеницы, отрубей;
  • кальций – минерал, с помощью которого восстанавливаются нервные клетки в мышцах; кальцием богаты молочные продукты, многие фрукты и овощи;
  • железо – вещество, обеспечивающее восстановление энергетического баланса; содержится в грибах, рыбе, яблоках, зеленых овощах;
  • магний – успокоитель нервов, содержащийся в миндале, шоколаде, цикории.

Как вылечить невроз с помощью медикаментов

Современная фармакология располагает большим арсеналом средств, готовых помочь нервной системе прийти в норму. Важно только не заниматься самолечением.

Лекарства, которые прописывают при неврозах:

  • Barbovalum – эффективный борец с нервным напряжением и высоким давлением
  • Valocordin – препарат, спасающий от страхов и снимающий тревожность
  • Adaptol – лекарство против беспокойства и раздражительности со снотворным эффектом
  • Afobazol – медикамент для взрослых, улучшающий внимание и память, предупреждающий головокружение, снимающий перенапряжение.

Можно ли лечить нервы народными средствами?

После трудного дня вполне возможно восстановиться и с помощью народных средств. Для этого можно предпринять следующие действия:

  • принять ванну с эфирными маслами и морской солью;
  • выпить чая с мелиссой или мятой;
  • предупредить бессонницу настойкой шишек хмеля на меду.

Как закалять нервную систему ребенка

Тренировать стойкость малыша к различным стресс-факторам – задача мудрых родителей. Нервная система у ребенка еще слабая: ей нужна надежная защита. Невозможно огородить чадо от всех проблем, но научить его адаптироваться к неблагоприятным условиям можно и нужно.

Вот умения, которые должен приобрести ребенок еще до школы:

  • искусство самовнушения, прогоняющее "дурные" мысли и навязчивые детские страхи;
  • техника релаксации, позволяющая расслабиться после стресса;
  • арт-терапия, помогающая выплеснуть негатив на листок бумаги в процессе рисования.

Обсуждение

Я обычно успокаиваюсь с помощью травяных чаев. Сейчас пользуюсь активно линейкой БИО у Эвалар. Есть 2 успокоительный чая - утренний и вечерний. Вот мне вечерний больше нравится - после него сплю, как сурок)))

Комментировать статью "Как укрепить нервную систему"

Нервные системы у всех женщин примерно одинаковы. И как же они в войну жили с такими нервами или в лагерях сталинских? Никуда лицеи не уйдут, а вот нервы беречь надо. Как укрепить нервную систему. Как снять стресс: витамины, минералы и советы психолога.

Да и еще и нервные родители. Посоветуйте как мне привести в порядок нервную систему дочки? Теперь понимаю, что надо было подождать с приемностью ещё несколько лет, но И ущерб для здоровья и нервной системы домочадцев Коля приносил весьма существенный.

Как укрепить нервную систему. Укрепление нервной системы минеральными веществами Можно ли лечить нервы народными средствами? Как закалять нервную систему ребенка. Как лечить нервы????

Болезни, симптомы и их лечение: анализы, диагноз, врач, лекарственные препараты, здоровье. Лечат психотерапевты и психиатры. Знакомая девушка 2 года принимала антидепрессанты, параллельно ходила к психологу на сеансы.

Конечно нервная система шаткая. К рожденным в 7-месяцев вообще должно быть особое отношение. Как укрепить нервную систему. Укрепление нервной системы минеральными веществами Как вылечить невроз с помощью медикаментов Как закалять...

Нервный тик-нужны советы. Ребенок(6 лет) часто жмурится(моргает глазками)+повышенное внутречерепное давление.Лечим 1,5 месяца диакарб+аспаркан-результата нет пока.Были на приеме сегодня,сказали пейте далее еще месяц.Девочки может у кого было такое...

А им традиционно в аптеке предложили народные средства. Домашние средства тут не помогут, нужно обследование и лекарства. Можно ли лечить нервы народными средствами?

Попробуйте найти вот это, возможно у вас продается похожая система, а может и можно закзать прямо от производителей, понятия не имею сколько это стоит; у нас знакомые использовали подобную систему, последний раз когда я разговаривала с матерью она говорила что дочка не...

Здоровье без лекарств. Что лучше? Народные средства или медицинские лекарства? Болезни, симптомы и их лечение: анализы Как закалять нервную систему ребенка Но химическими средствами в виде таблеток, капель и спреев из аптеки не хочется... Обсуждение.

Как укрепить нервную систему. Укрепление нервной системы минеральными веществами. Как закалять нервную систему ребенка. Нам никуда не деться от стрессов. Что может новорожденный?

Уход за пожилыми родственниками, взаимоотношения, лечение, сиделки, конфликтные ситуации, помощь, дедушки и бабушки. Еще часто прописывают сонапакс - он и безвреднее и более современное лекарство - но нам не подошел - абсолютно никак не улучшал ситуацию.

кто как нервы успокаивает? моя нервная система плохо держит нагрузки. Укрепление нервной системы минеральными веществами Как вылечить невроз с помощью медикаментов Можно ли лечить нервы народными средствами?

Как укрепить нервную систему. Укрепление нервной системы минеральными веществами Можно ли лечить нервы народными средствами? Как закалять нервную систему ребенка.

Вы уверены, что именно нервную систему? Мож, какая другая имелась в виду? Но вы просили рассказать не о закаливании для того, чтобы не болеть, а о укреплении нервной системы - отсюда и некоторое недоумение.

Подскажите пожалуйста,как называются лекарства для успокоения нервной системы для взрослых.Часто здесь читала,а названия не запомнила.А поиск не работает. Я долго сидела на сильных лекарствах, от них потом ве становится только хуже.

Лдно скажу-я справилась с ужасной депрессией и нервными срывами после смерти папы только благодаря гомеопатии. Кстати,препарату типа Хелль-это псевдогомеопатия,не классическая гомеопатия.И после них классическому гомеопату сложнее вам помочь...

Как лечить нервы???? подскажите, друзья, чего бы такого попить от нервов? Муж весь нервенный ходит, волнуется постоянно по работе. малейшая трудность - сразу вызывает большие нервы, не спит толком, от этого Можно ли лечить нервы народными средствами?

Были у нервопатолога - синдром повышенной нервно -рефлекторной возбудимости. Прописала травки, глицин и пантогам. прочитала вчера в газете про массаж для детей, именно снимающий нервное напряжение, стресс. массаж только головы.

Раздел: Аптеки, лекарственные препараты и витамины (сонные таблетки без рецепта). Можно ли лечить нервы народными средствами? Как закалять нервную систему ребенка Но химическими средствами в виде таблеток, капель и спреев из аптеки не хочется...

Кальций и нервная система. Девочки, не подскажите есть ли какая нибудь связь между нехваткой кальция и "неустойчивой" нервной системой (наверное не совсем правильно сказала, но ничего в голову больше не приходит). Речь идет о 1.5 годовалом ребенке с аллергией на все...

Современный мир - подвижный, каждый человек ежедневно сталкивается с огромным количеством людей, лица мелькают в общественном транспорте, на работе, в магазинах, в парках. Также каждого человека в этой жизни подстерегают проблемы и заботы. В такой ситуации, пожалуй, сложно обойтись без стрессов. За устойчивость психики человека «отвечает» нервная система. И, если стрессов почти нельзя избежать, то позаботиться о своих нервах - возможно.

Как укрепить нервную систему? Об этом расскажем в данной статье.

Общие сведения

Активный образ жизни, регулярные прогулки на свежем воздухе помогут укрепить нервную систему.

Для того, чтобы повысить работоспособность, уменьшить утомляемость, лучше сопротивляться стрессам, необходимо укреплять нервную систему. Сделать это помогут следующие способы:

  • закаливание;
  • физические упражнения;
  • отказ от чрезмерного употребления алкоголя, курения, использования психоактивных веществ;
  • использование в питании продуктов, полезных для нервной системы;
  • рациональная организация труда и отдыха, полноценный сон;
  • при необходимости использование лекарственных растений и некоторых медикаментов;
  • психофизические практики, например, йога, медитация.

Закаливание

Закаливание заключается в систематическом, повторном воздействии на организм некоторых внешних факторов: холода, тепла, ультрафиолетовых лучей. При этом происходит модификация рефлекторных ответов организма на эти раздражители. В результате не только повышается устойчивость к холоду, теплу и так далее. Закаливание обладает выраженным неспецифическим действием, которое проявляется в улучшении работоспособности, воспитании воли и других полезных психофизиологических качеств.

Закаливание может быть успешным только при правильном его применении. Для этого необходимо соблюдать следующие условия:
1. Постепенное повышение силы раздражителя, например, начинать водные процедуры с воды комнатной температуры.
2. Систематичность закаливающих процедур, то есть их ежедневное применение, а не от случая к случаю.
3. Правильная дозировка раздражителя, учитывая, что решающее значение имеет сила раздражителя, а не продолжительность его действия.

Существует много литературы по закаливанию, с помощью которой можно разработать свою личную программу тренировок. При этом не нужно забывать о правиле «все хорошо в меру».

Физические упражнения

Физические упражнения разнообразны. Условно их можно разделить на гимнастику, спорт, игры и туризм. Регулярная физическая активность помогает повысить умственную и физическую работоспособность, замедлить развитие утомляемости, предотвратить многие болезни нервной системы и внутренних органов, а также опорно-двигательного аппарата.

Физические упражнения снимают нервно-психическое напряжение. Это особенно важно для людей, занятых умственным трудом. Чередование умственной работы с физической переключает нагрузку с одних клеток мозга на другие, что способствует восстановлению энергетического потенциала утомленных клеток.
Большое значение для укрепления нервной системы является регулярная ходьба на свежем воздухе. Она сочетает в себе элементы физических упражнений и закаливания, легко дозируется, не требует каких-то финансовых затрат.

Отказ от вредных привычек

Как известно, алкоголь – яд, действующий прежде всего на нервную систему. Он вызывает повышенное возбуждение и нарушает процессы торможения. Длительное употребление алкоголя даже в малых дозах приводит к развитию алкогольной энцефалопатии, заболевания мозга, сопровождающегося, помимо прочего, снижением памяти, нарушением мышления и способности к обучению.

Курение приводит к ухудшению памяти и внимания, снижению умственной работоспособности. Это связано с сужением при курении сосудов мозга и его кислородным голоданием, а также прямым токсическим действием никотина и других вредных веществ, содержащихся в табачном дыме.

Употребление психоактивных веществ приводит к быстрому возбуждению нервной системы, которое сменяется нервным истощением. Это справедливо и для кофеина, который в больших дозах часто ведет к снижению умственной работоспособности.

Правильное питание


Витамин В1 очень важен для нервной системы. Следует употреблять достаточное количество продуктов, содержащих его.

Нормальное содержание в пище белка очень важно для состояния высшей нервной деятельности. Он повышает тонус центральной нервной системы и ускоряет выработку рефлексов, улучшает память и способность к обучению. Полезны для нервной системы белки куриного мяса, сои, рыбы. Кроме того, рекомендуется употреблять больше белков с содержанием фосфора. Они содержатся в яичных желтках, молоке, икре.

Нельзя исключать из питания жиры, так как они обладают тонизирующим действием на нервную систему, улучшая работоспособность и эмоциональную устойчивость.

Углеводы – источник энергии для мозга. Особо ценны в этом отношении углеводы, содержащиеся в злаках. Снижение содержания углеводов в организме вызывает общую слабость, сонливость, снижение памяти, головные боли.

Для функции нервной системы очень важны витамины. Недостаток витамина В1 выражается в ослаблении памяти, внимания, раздражительности, головной боли, бессоннице, повышенной утомляемости. Он содержится в хлебе с отрубями, горохе, фасоли, гречке, овсяной крупе, печени, почках, яичном желтке.
Гиповитаминоз В6 - редкое явление, сопровождающееся слабостью, раздражительностью, нарушением походки. Витамин В6 синтезируется в кишечнике, содержится в печени, почках, хлебе грубого помола, мясе.

Из микроэлементов поможет укрепить нервную систему фосфор. В наибольших количествах он содержится в сыре, твороге, яйцах, икре, гречневой и овсяной крупах, бобовых, рыбе и рыбных консервах.
Включение в питание перечисленных веществ поможет укрепить нервную систему.


Режим дня

Режим дня – распределение во времени различных видов деятельности и отдыха, приемов пищи, пребывания на свежем воздухе, сна. Правильный режим дня повышает работоспособность, формирует эмоциональную устойчивость. Режим дня индивидуален для каждого человека и зависит от возраста, профессии, состояния здоровья, климатических и других условий. Желательно, чтобы он был постоянным. Следует учитывать суточный ритм физиологических функций организма, приспосабливаться к нему, увеличивать или уменьшать нагрузки в отдельные периоды суток.

Ночной сон должен длиться не менее 7 часов. Чем моложе человек, тем продолжительнее должен быть сон, тем раньше он должен начинаться. Систематическое недосыпание и недостаточно глубокий сон ведут к истощению нервной системы: появляются раздражительность, быстрая утомляемость, ухудшается аппетит, страдает деятельность внутренних органов.

Наиболее полезен сон, начинающийся не позднее 23 – 24 ч и оканчивающийся к 7 – 8 ч. Детям и пожилым рекомендуется послеобеденный сон продолжительностью 1 – 2 ч. Важно постоянное время отхода ко сну и подъема. Перед сном целесообразна прогулка на свежем воздухе, ужинать следует за 2 – 3 часа до сна. Необходимо создание благоприятной обстановки: тишина, темнота или полумрак, температура воздуха не выше 18 - 20˚С, чистый воздух и удобная постель.

Лекарственные растения и медикаменты

В некоторых случаях для хорошей работоспособности, повышения тонуса нервной системы, улучшения памяти, внимания могут быть назначены фармакологические средства (растения и медикаменты). Помогут укрепить нервную систему отвары и настои с мелиссой, калиной, шиповником, пустырником, ромашкой, валерианой и другими растениями. При подавленности, апатии, слабости могут помочь лимонник, элеутерококк, эхинацея.

Для восстановления баланса возбуждения и торможения иногда назначают лекарственные средства, такие как «Персен», «Ново-пассит» и другие. Большинство из них имеет растительное происхождение. Более серьезные препараты можно принимать только по назначению врача.


Психофизические практики

Самым простым методом укрепления нервной системы является массаж и самомассаж. Существует множество разнообразных методик, суть которых заключена во влиянии определенных физических и умственных нагрузок на деятельность нервной системы. К ним относится прежде всего йога, а также некоторые восточные единоборства. Сочетание медитации и упражнений благотворно влияет на функцию нервной системы.
Не стоит увлекаться сомнительными практиками, предлагаемыми на различных семинарах. Чаще всего они не укрепят нервную систему, а приведут к противоположному результату.