Упражнения на мяче для грудничков. Гимнастика с пеленок – занятия с грудничком на фитболе
Занятия на фитболе – это возможность физически развивать грудничков с самого раннего возраста. Его также можно использовать для упражнений остальным членам семьи.
Фитбол является одновременно и снарядом для физических упражнений, и игрушкой. Педиатры рекомендуют с самых первых месяцев жизни использовать его не только для укачиваний, но и для гимнастики.
Для новорожденных и детей до года фитбол полезен следующим:
- позволяет развить отличный вестибулярный аппарат;
- улучшает координацию движений и ориентацию в пространстве;
- помогает в лечении гипертонуса;
- ослабляет симптомы колик, за счет расслабления брюшных мышц улучшается пищеварение;
- совершенствует мышцы спины, помогает сформировать правильную осанку;
- успокаивает, так как движения на мяче по интенсивности и амплитуде схожи с перемещением малыша в животе у матери.
Фитбол для грудных детей: показания и противопоказания
Занятия на фитболе для гармоничного физического развития педиатры рекомендуют использовать большинству грудничков.
Существуют некоторые медицинские показания к использованию мяча:
Фитбол не всегда идет на пользу для грудничка.
Занятия противопоказаны в следующих случаях:
- ребенку не нравится, во время упражнений он начинает капризничать, выворачиваться;
- у ребенка повышенная температура, кашель, насморк;
- пупочная ранка плохо заживает.
Как правильно выбрать мяч
Полезность занятия на фитболе для грудничков зависит от качества мяча.
При покупке необходимо придерживаться следующих параметров:
Как и сколько нужно заниматься на фитболе
Физические занятия на фитболе для грудничков рекомендуется ежедневно. При медицинских показаниях упражнения выполняются несколько раз в сутки. Новорожденным малышам хватает нескольких минут, в полгода это время постепенно увеличивается до 10 минут. В дальнейшем можно ориентироваться по ребенку: если ему нравится, продолжительность гимнастики можно увеличить до получаса.
Время занятий подбирается индивидуально, исходя из режима дня малыша. Важно, чтобы ребенок не был сонным, а после последнего употребления пищи прошло минимум 1 час. В утренние часы груднички особенно активны, поэтому педиатры рекомендуют использовать время между утренним кормлением и дневным сном.
Ежедневные занятия на фитболе для грудничков сопровождаются негромкой легкой музыкой, можно использовать различные игры-потешки и детские песенки.
Занятия для детей 1-2 месяцев
Основная задача гимнастики на фитболе в 1-2 месяца – это улучшение пищеварения и профилактика колик.
Комплекс занятий на фитболе для грудничков в картинках В это время выполняются следующие упражнения:
- Ребенка кладут животом на мяч. Взрослому необходимо одной рукой поддерживать плечи и головку, а другой ноги и бедра. Выполняется 5-6 раскачиваний вперед и назад.
- Малыша переварачивают, удерживают аналогичным способом, но лежит он уже на спине. Выполняется 5-6 раскачиваний. В 2 месяца можно добавить движения по кругу, влево-вправо.
- Ребенка укладывают на кровать или диван, чтобы ноги от колена свисали. Аккуратно придерживая его, мама подкатывает фитбол. Инстинктивно ребенок отталкивает мяч. Упражнение повторяется 5-6 раз.
Упражнения для малышей от 2 месяцев
В этом возрасте дети умеют держать головку, поэтому упражнения можно усложнять, добавлять гимнастику на укрепление мышечного каркаса.
Упражнения от 4 месяцев
В 4 месяца ребенок отлично держит головку, управляет руками и начинает ориентироваться в пространстве. Фитбол становится для него большой игрушкой. Малыш пытается толкнуть его, ущипнуть, попробовать на вкус. В это время рекомендуются следующие упражнения:
Упражнения для детей от 6 месяцев до года
В этом возрасте многие дети пробуют сидеть, а затем ходить. Их мышцы и кости требуют более интенсивной тренировки, чтобы хорошо укрепиться. В это время фитбол помогает ускорить физическое развитие и улучшить координацию в пространстве.
Комплекс занятий при дисплазии
Дисплазия – это деформация сустава, которая при отсутствии лечения может стать причиной воспаления и хромоты в будущем. Патология успешно лечится особой одеждой, массажем и гимнастикой. Для положительного эффекта упражнения нужно проводить ежедневно.
- Ребенок находится на спине. Взрослый одной рукой фиксирует его за живот, чтобы таз был зафиксирован, а другой поочередно производит круговые движения нижними конечностями. Количество подходов: 4-5.
- Ребенок продолжает лежать на спине . Взрослый одной рукой фиксирует грудничка, а второй выполняет упражнение, которое имитирует езду на велосипеде. Можно выполнять на каждой ноге по отдельности 4-5 раз.
- Малыша перекладывают живот, руки обхватывают фитбол. Взрослый поочередно сгибает ноги в области коленных и тазобедренных суставах, имитируя позу лягушки. На 5-6 сек поза фиксируется, затем мяч откатывается, а ноги распрямляются. Выполняется 8 подходов.
- Расположение на животе. По технике занятие схоже с предыдущим. Во время его выполнения колени максимально разводятся, а пятки соприкасаются. Фитбол двигается вперед-назад, сложенные пятки придвигаются на несколько секунд к ягодицам, потом ноги выпрямляются. Выполняется 4-5 подхода.
Комплекс занятий при мышечной дистонии
Мышечная дистония – это заболевание, при котором тонус понижен или повышен. Для лечения используют массаж, занятия в бассейне и на фитболе.
Советы доктора Комаровского: чего нельзя делать во время занятий
Известный детский доктор Комаровский считает, что занятия на фитболе полезны только в том случае, если их выполнять правильно.
Необходимо придерживаться следующих советов:
- строго запрещено заниматься любыми гимнастическими упражнениями, если ребенок плохо себя чувствует, у него насморк или температура;
- лучше занятия на фитболе для грудничка отложить, если малыш капризничает или хочет спать;
- нельзя класть ребенка на «голый» фитбол: во-первых, резина холодная и неприятная телу, во-вторых, она может прилипать и травмировать кожу;
- нельзя использовать фитбол сразу же после рождения: скелетно-мышечный каркас грудничка будет готов к первым упражнениям-покачиваниям только спустя 2-3 недели после выписки из роддома;
- аккуратность – важный элемент занятий: нельзя проводить упражнения очень интенсивно, особенно в первые месяцы, сильные прижимания и качания могут привести к травмам мышц;
- нельзя оставлять без внимания голову и шею малыша до 5 месяцев, даже если он хорошо держит голову, отсутствие поддержки может спровоцировать вывих шеи.
Занятия на фитболе для мамы и грудничка можно совмещать. Существует ряд упражнений, которые не только укрепляют здоровье малыша, но и помогают маме быстрее прийти в форму после родов.
Видео об упражнениях на фитболе для грудничков
Упражнение на фитболе для грудничков от 3 месяцев:
Упражнение на фитболе для грудничков от 1 месяца:
Когда малыш появляется на свет, перед заботливыми родителями встает множество проблем. Как правильно кормить, одевать, купать малыша, а главное, как поспособствовать его здоровому физическому развитию? Раньше считалось, что крепкое пеленание — залог ровных ножек и спокойной нервной системы. Сейчас врачи настоятельно рекомендуют свободное пеленание, грудничковое плавание, использование фитбола для новорожденных. Занятия с мячом станут отличной профилактикой различных заболеваний и устранят уже существующие проблемы.
Чем полезны упражнения на фитболе для грудных детей
Фитбол — специальный упругий шар больших размеров для выполнения на нем или с его помощью различных гимнастических упражнений. Изобрели его для лечения людей с болью в спине. Позже выяснилось, что фитбол полезен и для прочих частей тела и мышц. Маленькому человечку он доставит необыкновенную пользу, поспособствует эмоциональному развитию, натренирует вестибулярный аппарат и будет веселить долгое время.
Упражнения на фитболе для грудничков нужны:
- для укрепления мышц, напряжения, скованности движений рук и ног, способствуя их полноценному развитию;
- хорошо развитый вестибулярный аппарат позволит крохе в будущем избегать тошноты и головокружения на воде и в транспорте. Воздействуя на работу внутренних систем и органов, занятия на фитболе простимулируют пищеварение, избавят от и колик;
- развития гибкости позвоночника, позволяя грудничку начать раньше ;
- проблемы с тазобедренными суставами часто встречаются у новорожденных. Если правильно подобрать упражнения, можно облегчить состояние грудничка;
В комплексе с плаванием, массажем, занятия с мячом помогут вырастить крепкого, активного, здорового ребенка.
С какого возраста можно начинать упражнения
Занимайтесь с новорожденным только при хорошем настроении у него
Если мамочка сомневается, приступать к гимнастике или подождать пока он подрастет, ждать потребуется не больше месяца. Ребенок готов к занятиям уже с 3 недели жизни. Когда сформируется лактация, режим дня, малыш адаптируется к окружающим условиям, у него . Только тогда разрешается вводить что-либо новое. На первых порах надлежит упражняться в щадящем режиме: элементарные легкие перекаты по полу. Покачивания успокаивающе повлияют на младенца, напомнив ему, пребывание в мамином животе и заметно поднимут настроение. Это поможет быстрей привыкнуть к внешнему миру. Особенно полезны занятия на первых порах жизни. Некоторые мамочки укачивают своих деток таким способом.
Грудничок должен быть удовлетворенным, выспавшимся, активным. Гимнастику лучше начинать утром. Если он не в духе, не нужно навязывать раздражающих процедур, пользу они не принесут. Комната должна быть проветрена, не жаркой и не душной. Во время упражнений можно раздеть грудничка, заодно он примет воздушные ванны. Длительность первоначальных занятий – 5-10 мин. На шар желательно постелить пеленочку, чтобы он не чувствовал дискомфорт от холода и не соскользнул с поверхности. Перед началом сделать легкий массаж для разогрева. Требуется избегать резких пугающих движений и контролировать мяч, дабы он не покатился и не травмировал кроху.
Заниматься разрешается через 50 минут после еды, иначе могут возникнуть проблемы с пищеварением. Но и голодному нельзя приступать к делу.
Если малыш испугался, ему стало неприятно, и он начал капризничать, занятия немедленно прекращают. Нельзя хватать его за кисти или стопы – они очень хрупкие и подвержены травмированию.
Как выбирать фитбол для малышей
Для занятий необходимо покупать фитбол не на рынке, а в специализированном магазине.
Когда новоиспеченная родительница решила заниматься с ребенком на фитболе, перед ней встает вопрос, как выбрать фитбол для грудничка и не ошибиться?
Существуют такие мячи:
- Классический. Гладкий, имеющий небольшие бороздки, не доставляющий неудобств.
- Массажный. Пупырчатая поверхность, обладает массажным действием и, соприкасаясь с телом, стимулирует процесс кровообращения.
- С ручками и рожками. Диаметр такого фитбола меньше обычного. На нем удобно заниматься прыжками. Ортопеды рекомендуют приобретать такие мячи для исправления Х-образной формы ножек у детей. Но на полную силу с грудничком будет невозможно заниматься на таком фитболе, ручки будут препятствовать полноценно его раскачивать.
Важно! Для новорожденных следует приобретать классический вариант. Рожки, шипы и ручки подходят для деток старшего возраста.
Грудничкам подходят фитболы с такими параметрами:
- Материал. Гипоаллергенный, безопасный, экологический. Важно, чтобы он обладал электростатическими свойствами: к нему не прилипала грязь, пыль, нитки и мелкие соринки.
- Жесткость. Рука при нажатии должна оттолкнуться и отпружинить. Проверить качество фитбола можно, ущипнув его, если образуются складочки — такой мяч лучше не покупать. При давлении на шар он не должен сжиматься, деформироваться и морщиться.
- Размер. Лучше грудничку покупать шар 45 см. в диаметре, но если дома есть старшие дети или мама сама будет заниматься, тогда можно купить 75 см.
- Поверхность. Фальшивые мячи скользкие, неприятные на ощупь и холодные. Качественный мяч теплый, гладкий и приятный. Ниппель, через который он надувается, должен быть впаянным и углубленным, не мешающим движениям. Если выдаются волокна и виднеются швы — фитбол поддельный.
- Антивзрывные свойства. Сертифицированное спортивное изделие не лопается, а при повреждении тихо сдувается. Прочная резина выдержит нагрузку в 300 кг. Мяч, имеющий маркирование ABS или BRQ, гарантирует антивзрывную защиту.
- Цвет. Ядовитый, ярко-насыщенный говорит о том, что изделие поддельное. Хорошие мячи имеют приглушенный однородный оттенок и иногда рисунок.
- Производители. Лучше покупать итальянские, американские и немецкие детские фитболы. Надежность и качество изделия отразятся на его цене. Чтобы оно прослужило долго и радовало всю семью, экономить не нужно.
8 правил выбора фитбола
Эффективные упражнения на фитболе
Деткам до полугода подходит такая зарядка:
Упражнение 1. Качания на животике. Малютку кладут на мячик животиком и осторожно раскачивают. Первые упражнения должны быть плавными, едва ощутимыми.
Упражнение 2. Качания на спинке. Ребенка кладут спиной и медленно покачивают в различных направлениях. Важно не допускать провисания и запрокидывания. Такие движения поспособствуют работе желудка и кишечника.
Упражнение 3. Часики. Малыша на спинке, а после на животике, качают против и по часовой стрелке.
Упражнение 4. Пружинка. Ребенок лежит на животике, а мама осторожно надавливает на спинку, свободной рукой страхуя за ножки. Получаются мягкие пружинистые движения.
Упражнение 5. Толкайся. Грудничок, лежа на кроватке, отталкивает стопами мяч, который подносит мама, побуждая его оттолкнуться.
Занятия проводятся под ритмичную негромкую музыку или под мамины песенки и любимые потешки.
После полугода кроху можно занять другими упражнениями:
Упражнение 6. Попрыгушка. Мамочка, сидя на полу, зажимает коленями мяч, и ставит на него ребенка. Малыш с удовольствием прыгает, чувствуя пружинные вибрации. Это упражнение доставляет массу позитива и маме и ребенку.
Упражнение 7. Достань игрушку. Грудничка укладывают на шар, а перед ним раскладывают несколько предметов. Перекатывая мяч, дают крохе дотянуться до одного из них. При этом ребенка удерживают за обе голени. Суть упражнения заключается в том, чтобы он, пытаясь ухватить игрушку, оторвал ручки от резиновой поверхности мяча. Не помешает дополнительная страховка сбоку.
Упражнение 8. Тачка. Ребенок, лежа на животике, упирается ручками. Мама аккуратно тянет его за ножки, словно поручни у тачки и покачивает.
Упражнение 9. Растяжка. Кроху, лежащего на животике, папа и мама растягивают за ручки и ножки поочередно, качая его на фитболе. Движения нужно делать предельно осторожно.
Упражнение 10. Пресс. Когда грудничок лежит на спинке, мама аккуратно держит его плечи, слегка приподнимая и усаживая. Потом она снова укладывает его. Упражнение повторяют несколько раз.
Упражнение 11. Солдатик. Такая зарядка отлично подходит для детей, умеющих стоять. Ребенку дают возможность постоять на шаре, придерживая его подмышками. Малыш будет приподниматься на носочки, балансировать, затем резко расслабится. В этот момент ему нужно дать спуститься с поверхности фитбола. Так развивается голеностопный сустав и координация.
Упражнение 12. Поднимание с перекачиванием на спине. Мамочка держит малютку за ручки. Когда шар перекатится к ней, она приподнимает его, когда откатывается, снова укладывает.
Упражнение 13. Поднимание с перекачиванием на животе. Проводится, так же как и при перекачивании на спине.
Упражнение 14. Самолетик. Кроху укладывают на бочок, поддерживая за левую ручку и голень. Так его качают несколько раз, затем укладывают на левую сторону.
Упражнение 15. Опора. Суть упражнения – дать ребенку немного постоять возле шара, обхватив его руками.
Видео: Как проводить гимнастику с малышом на мяче
Соблюдение мер предосторожности
- Начинать гимнастику следует с посещения врача и получив от него разрешение. Если есть какие-либо противопоказания, подождать, пока занятия станут возможными.
- Выполнять зарядку, опираясь на советы из интернета не нужно. Желательно посоветоваться с опытным инструктором, который покажет на примере как их правильно делать.
- Необходимо обезопасить место тренировок, дабы избежать последствий от падения.
- Первые занятия делают очень осторожно, не перегружая ребенка.
В последнее время становится популярной гимнастика на мяче для новорожденных. Современные мамы могут позволить себе больше времени проводить с детьми. Бытовая техника значительно облегчает работу по дому. Занятия гимнастикой — это хороший способ весело и полезно провести время. С самых первых дней жизни малышу нужна гимнастика. Она помогает ему развиваться физически, стимулирует его психическое, эмоциональное и интеллектуальное развитие. Упражнения на мяче обычно доставляют новорожденному огромное удовольствие. Он относится к ним, как к увлекательной игре. Детская музыка помогает создать во время занятий веселую и позитивную атмосферу.
Что такое фитбол и чем он полезен для новорожденных
Для гимнастики используют специальные мячи, которые называются фитбол. Это крупные упругие шары диаметром от 55 см до 75 см. Изначально фитбол был разработан для людей с болезнями спины. Он помогает укреплять спинные мышцы и улучшает осанку. Со временем выяснилось, что упражнения на фитболе полезны и для других групп мышц.
Использование мяча для занятий с малышом помогает не только укрепить мышцы, но и потренировать вестибулярный аппарат. У младенцев развивается координация и гибкость. Мячик выполняет роль динамичного тренажера и расслабляющего массажера одновременно. Упражнения для новорожденных разработаны с учетом их физических особенностей. Покачивание и вибрации, например, способствуют расслаблению мышц. Такие движения улучшают работу желудочно-кишечного тракта. У малышей, которые регулярно занимаются гимнастикой на мяче, снижается тонус сгибательных мышц, улучшается работа нервной и опорно-двигательной системы. Налаживается работа внутренних органов.
Вернуться к оглавлению
Как правильно выбрать фитбол
Для занятий подойдет любой фитбол. Но лучше выбрать мяч диаметром 75 см. На таком мяче с удовольствием будет заниматься малыш, когда подрастет. Крупный фитбол может использовать и мама, чтобы быстрее восстановиться после родов.
Некоторые фитболы покрыты шипами. Такой мяч для занятий с младенцем не годится. Поверхность его должна быть гладкой.
В продаже можно найти небольшие мячи с картинками и рожками. За эти рожки малыш может держаться руками. Но мама использовать такой мяч не сможет.
Качественное изделие имеет антиразрывную функцию. Ее наличие можно определить по маркировке на товаре: ABS (Anti-Burst System) или BRQ (Burst Resistant Quality). Поверхность изделия не должна быть скользкая. Шар должен отлично сохранять форму, не морщиться и не деформироваться во время использования. Окраска должна быть равномерной. Все швы у качественного фитбола незаметны и не прощупываются. Ниппель, через который надувается шар, впаян и углублен, чтобы не мешать движениям.
Лучше приобретать спортивное снаряжение в специализированном магазине, где можно ознакомиться с сертификатом качества изделия.
Покупая товары для грудных детей, нужно убедиться в их безопасности.
Вернуться к оглавлению
Как начинать занятия
Начинать гимнастику на мяче можно сразу после того, как у младенца заживет пупочная ранка. Лучше всего выбрать для упражнений утреннее время. В этот период младенцы обычно находятся на пике активности и имеют хорошее настроение.
После последнего кормления должно пройти не менее 1-1,5 часа. Раньше начинать занятия не стоит, так как пища должна перевариться. Но малыш не должен быть и голодным. Стоит отложить планы, если малыш расстроен, раздражен и плохо себя чувствует. Первые занятия не должны продолжаться больше нескольких минут. Их рекомендуется начинать с легкого разогревающего массажа.
Температура воздуха в комнате должна быть комфортной для малыша. На мяч надо постелить чистую пеленку. Так ребенку будет приятнее лежать на мяче. Лучше заниматься с голеньким грудничком. Голому малышу будет проще держаться на поверхности. Приучать к гимнастике кроху нужно осторожно и постепенно. Надо следить, чтобы не было резких движений, мяч не покатился, а малыш не упал. Это может сильно испугать малыша и травмировать.
Фитбол имеет даже успокоительный эффект. Покачивания напоминают малышу его ощущения, когда он был в животе у мамы. Эти ассоциации успокаивают кроху и поднимают ему настроение. Так ему проще адаптироваться к внешнему миру. Особенно это актуально в первые месяцы жизни ребенка. Некоторые мамы укачивают на фитболе детей перед сном. Подобная гимнастика вызывает страх у некоторых родителей. Но нужно не бояться экспериментировать. Если соблюдать осторожность, нанести вред ребенку невозможно. А пользу от таких занятий трудно переоценить.
Важно также внимательно следить за реакцией младенца. Если он испуган или ему неприятно, занятия нужно немедленно прекратить. Нельзя тянуть ребенка за стопы и кисти. Лучезапястные и голеностопные суставы новорожденного еще слишком слабы, риск травмы велик.
Вернуться к оглавлению
Упражнения для малышей до полугода
- Покачивание на животике. Малыша укладывают животом на пеленку и слегка покачивают вправо-влево, вперед-назад. Первые движения должны быть еле заметными.
- Покачивание на спинке. Кроху укладывают на спинку и покачивают в разных направлениях, как в первом упражнении. Нужно не допускать запрокидывания головы малыша. Это упражнение очень полезно для стимуляции работы желудочно-кишечного тракта.
- Часики. Покачивания выполняются на спине и на животе круговыми движениями. Сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.
- Упражнение «пружинка». Малыш лежит на животике. Мама слегка нажимает на спинку ребенка, создавая пружинящие движения. Другой рукой нужно придерживать ножки младенца.
- «Пружинка» на спине выполняется аналогично. Во время этого упражнения нужно придерживать головку крохи.
- Толкательные движения. Малыш лежит на кровати с приподнятыми ножками. Мама подносит к стопам ребенка мяч и слегка надавливает на них, побуждая кроху отталкивать предмет.
Вернуться к оглавлению
Упражнения для полугодовалых малышей
- Попрыгунчик. Мама садится на пол и крепко зажимает ногами мяч, чтобы он не укатился. Малыша ставят ножками на мяч и побуждают прыгать на поверхности. Кроха пытается пружинить ногами сам и это доставляет ему море удовольствия.
- Достать игрушку. Ребенка укладывают на фитбол. Перед ним на полу выкладывают игрушки. Перекатывая мяч, нужно дать малышу дотянуться до ярких предметов. Кроху нужно придерживать за ножки. Задача состоит в том, чтобы младенец, пытаясь схватить игрушку, отрывал руки от поверхности шара. Желательно, чтобы кто-то страховал его еще и сбоку.
- Упражнение «тачка». Малыш лежит на животе, упираясь руками. Мама осторожно приподнимает его за ножки (словно ручки тачки) и покачивает. Можно попробовать показать ребенку, как оттолкнуть мяч. Такое движение очень нравится детям. Это же упражнение делают, приподнимая кроху за ручки.
- Упражнение на растяжку. Малыш лежит на животе. Мама берет малыша за ручки, а папа — за ножки. Каждый по очереди тянет на себя кроху, покачивая его на мяче. Выполнять движения надо аккуратно.
- Укрепление мышц пресса. Ребенок лежит на спине. Мама придерживает его за плечи. Потом она медленно поднимает его за плечи и усаживает. После этого так же медленно и осторожно снова укладывает на спину. Такие движения надо повторить несколько раз.
- Упражнения для ног подойдут тем малышам, которые могут стоять. Ребенка ставят на ножки и дают постоять, поддерживая подмышками. Кроха будет пытаться балансировать и становиться на цыпочки. Потом он резко расслабится. Этот момент нужно не пропустить и дать малышу соскользнуть с фитбола. Упражнение развивает голеностопный сустав и равновесие.
- Перекатывания на спине с приподниманием. Малыша мама держит за ручки. Когда мяч подкатывается к маме, кроха поднимается вертикально. Когда мяч откатывается, он укладывается на него.
- Перекатывание с подниманием на животе. Делается аналогично. Только ребенок не встает, когда подкатывается к маме, а становится на колени.
- Самолетик. Кроху укладывают на правый бок, удерживая за левую руку и левую голень. В таком положении его перекатывают на мяче вперед-назад. Аналогично делаются движения на левом боку.
- Солдатик. Суть упражнения заключается в том, чтобы дать постоять ребенку у опоры. Кроха становится на пол возле шара и опирается на него ручками.
Какую пользу приносит фитбол новорожденному и его семье?
1. За счет расслабления снижается гипертонус мышц , который встречается практически у всех новорожденных детей.
2. Упражнения на фитболе хороши для (давление на животик и покачивания расслабляют мышцы брюшного пресса при этом улучшается пищеварение).
3. Покачивания развивают вестибулярный аппарат и координацию движений у малыша .
4. Занятия на фитболе укрепляют мышцы спины , делают сильным позвоночник, способствуют развитию всех групп мышц.
Покачиваясь на фитболе, новорожденный малыш как будто продолжает плавать, так как он привык это делать у мамы в животике. Поэтому, занятия приносят ему массу удовольствия. Детки постарше обожают прыгать на фитболе, раскачиваться и хватать игрушки.
Для того, чтобы сделать занятия более увлекательными – включите ритмичную музыку для деток постарше и спокойную классическую для новорожденных. Здорово, если у вас есть возможность заниматься на фитболе перед зеркалом: малыши любят наблюдать за своим отражением.
С какого возраста можно использовать фитбол?
С момента как у малыша заживет пупочкая ранка. Примерно к этому же времени малыш уже адаптируется дома и у вас установится режим. У каждого малыша это происходит в разное время, но в среднем достаточно 2-3 недель.
Для занятий выбирайте время, когда малыш в хорошем расположении духа, при этом после кормления должно пройти не менее часа.
Упражнения на фитболе с детьми от 2-3 недель до 6 месяцев.
С детьми до полугода на фитболе можно выполнять самые простые упражнения. Застелите мяч пеленкой (так будет комфортнее малышу и гигиеничнее). Придерживайте ребенка за ножки в области бедер. Ни в коем случае не тяните ребенка за кисти и стопы, а также не держите его за голеностопные и лучезапястные суставы.
«Катаемся на животике».
Положите ребенка на фитбол на животик, так чтобы голова, грудь, живот и бедра обхватывали мяч. Придерживайте малыша за талию и раскачивайте его вправо-влево, назад-вперед.
«Качаемся»
Положение ребенка тоже, что и в предыдущем упражнении. Ваши руки лежат на ягодицах и талии малыша. Покачивайте его вверх-вниз, как пружинку.
«Катаемся на спинке»
Положите ребенка спиной на мяч. Удерживайте его за талию, аккуратно раскачивая мяч влево-вправо, назад-вперед. Помните, что выполнять это упражнение можно тогда, когда ваша кроха будет уверенно себя чувствовать на мяче.
«Учимся толкать»
Упражнения на фитболе с детьми от 6 месяцев и старше.
После 6 месяцев не просто кладите кроху на фитбол, а закатывайте его с положения стоя. Для этого ставите малыша на пол перед фитболом, берете его за ручки, встаете за мяч и аккуратно тяните на себя. Точно также и заканчиваете упражнения, чтобы малыш чувствовал опору.
«Прыгаем на мячике»
Положите мяч около стены и плотно зафиксируйте его своими ногами. Поставьте ребенка на мяч, придерживая за корпус со стороны спины.
Покажите малышу как пружинить мяч и подпрыгивать. Как правило, это упражнение доставляет крохе массу удовольствия. У нас оно любимейшее до сих пор. Будет здорово, если вы в ритм подпрыгивания малыша будет читать стихи или потешки, это поможет развить у вашего ребенка чувства ритма.
«Длинные ручки — Длинные ножки»
Родители плавно перекатывают малыша на мяче вперед (так чтобы мяча касались только ножки) и назад (на мяче остаются ручки и грудная клетка). Это упражнение хорошо укрепляет мышцы спины и делают сильным позвоночник.
«Достань до пола»
Положите ребенка на фитбол на животик. Придерживая его за спинку, раскачивайте мяч с малышом назад-вперед так, чтобы малыш поочередно касался пола руками и ногами.
«Перекаты ».
Положите ребенка спиной на мяч. Придерживая за корпус, откатывайте мяч от себя аккуратно присаживая ребенка, затем катим мяч обратно и опускаем малыша на спину.
Упражнения на фитболе для грудничков – увлекательные занятия, совмещающие элементы игры и гимнастики. Раньше с маленькими детьми мамы обязательно проводили физические занятия, которые заканчивались массажем. Участковая медсестра приходила домой к новоиспеченным родителям и обучала их всем необходимым навыкам. В настоящее время такая практика утеряна, но мамы могут взять на вооружение новую методику и укрепить здоровье ребенка с помощью фитбола.
Фитбол — это уникальный тренажер, который позволяет без усилий развить у ребенка чувство равновесия, укрепить мышцы и суставы, улучшить сон и избавиться от колик
Польза упражнений
Гимнастика на мяче для грудничков способствует их быстрейшему физическому и психомоторному развитию, дальнейшему формированию двигательных умений у новорожденного.
Известно, что у новорожденных детей преобладает тонус мышц-сгибателей, занятия же помогают расслаблению напряженных мышц. Если же у младенца, наоборот, превалирует мышечная слабость, гимнастика помогает восстановлению тонуса.
Положение малыша на животе вместе с покачиванием расслабляет мышцы передней брюшной стенки, что способствует быстрому отхождению газиков. Особенно полезны упражнения на мяче для грудничков в случае кишечных колик и вздутия животика. Гимнастика на тренажере также помогает улучшить пищеварение.
Покачивания, пружинящие движения способствуют формированию вестибулярного аппарата и костно-мышечной системы. Такая гимнастика является лучшей профилактикой нарушения осанки в старшем возрасте, поскольку развиваются глубокие мышцы спины.
Упражнения на фитболе дают прекрасный эмоциональный заряд как малышу, так и его маме. Вы заметите, что аппетит ребенка улучшился, а спать он стал гораздо крепче.
Развиваются дыхательная и сердечно-сосудистая системы, улучшаются обменные процессы.
Фитбол с пупырышками или другими неровностями славится массажным эффектом, но для малыша такие нововведения небезопасны, поэтому покупайте обычный гладкий гимнастический мяч
Несколько правил
- Проводить такую зарядку для грудничков следует примерно через час после того, как вы покормили ребенка. Если заниматься раньше, это принесет меньше пользы, чем вреда.
- Первый раз можно положить ребенка на фитбол уже на 2–3-й неделе после рождения, когда заживет пупочная ранка, а карапуз уже успеет привыкнуть к домашней обстановке и распорядку дня.
- Нельзя держать младенца за лодыжки и запястья, поскольку голеностопный и лучезапястный суставы еще не полностью развиты и вы можете нанести травму малышу.
- Время первого занятия не должно превышать 5–7 минут, потом его можно будет увеличивать. Сначала рекомендуется положить одетого младенца на фитбол, в дальнейшем заниматься можно будет голышом, так как устойчивость при этом увеличивается.
- Не нужно заставлять ребенка заниматься, если он не в настроении или неважно себя чувствует.
- Во время гимнастики можно поставить классическую музыкальную композицию для грудничков, детям же постарше больше нравятся веселые ритмичные мелодии, например, из мультфильмов.
С чего начать? Сначала попробуйте сами присесть на фитбол и немного покачаться или попрыгать: вы должны уверенно себя чувствовать на этом предмете. Приступая к занятиям с грудничком, накройте мяч пеленкой, положите на него любимое чадо животиком вниз и немного покачайте в разные стороны. Амплитуду движений следует постепенно увеличивать. Затем можно переходить к комплексу упражнений для грудничков.
Мамы часто задают вопрос: «Как следует правильно держать карапуза, чтобы он не соскользнул с мяча?» Для этого обхватите его руками под мышками, тыльная сторона ладоней прижата к фитболу. В положении на животике удобно удерживать ребенка за спинку и голени.
Важно!
При покупке обратите внимание, чтобы на мячике не было пупырышков и шероховатостей: они могут поранить нежную кожу младенца. Желательно, чтобы тренажер был 75 см в диаметре и мог выдерживать нагрузку в 200 килограммов. Лучше, если в состав материала мяча будет входить латекс, а само изделие было с меткой «антиразрыв».
С ребенком до полугода нужно заниматься в щадящем режиме, так как его тельце еще недостаточно окрепло для более существенных нагрузок
Комплекс для грудничков до 6 месяцев
- Покачивания на животе. Уложите новорожденного на животик, придерживая за спинку. Покачайте мяч вперед и назад, затем в правую и левую стороны, дальше – по кругу. Это упражнение помогает избавиться от вздутия и скопившихся газиков.
- Покачивания на спинке. Придерживая мяч ногой, переверните грудничка на спинку. Движения такие же, как и в первом упражнении. В положении лежа на спине грудничок будет пытаться подтянуться вперед, при этом напрягая мышцы передней брюшной стенки.
- Упражнение «Пружинка». Переверните карапуза вновь на живот и зажмите его лодыжки между большим, указательным и средним пальцем. Свободную руку разместите на спинке или ягодицах грудничка. Мягкими, упругими движениями толкаем его вниз-вверх. Повторить движения можно и в положении на спине.
- «Часики». Карапуз находится на спине, а вы его поддерживаете за грудную клетку руками. Совершайте круговые движения мяча по часовой стрелке, а затем – против нее.
- «Толчки». Карапуза разместите на диване таким образом, чтобы его ножки были вплотную придвинуты к фитболу. Он инстинктивно будет пытаться оттолкнуть мяч ногами.
После полугода можно начинать знакомить малыша с более сложными упражнениями на том же, уже привычном ему, гимнастическом мячике
Комплекс для грудничков от 6 месяцев
Со старшими детьми можно занятия усложнить.
- «Тачка». Ребенок находится на фитболе в положении на животе. Вы приподнимаете ножки так, как будто везете тачку, малыш при этом упирается руками в мяч.
- Прыжки на тренажере. Крепко зафиксируйте мяч у себя между ногами и поставьте на него карапуза, придерживая руками за грудную клетку. Покажите ему, как можно прыгать на фитболе. Обычно это упражнение доставляет много веселья и радости.
- Упражнение «Хватай-ка». Поместите перед фитболом игрушки, положите ребенка животиком на тренажер и катайте вперед и назад. Он должен захватить игрушку, оторвав одну руку от мячика. За процессом будет легче наблюдать, если поставить тренажер перед зеркалом.
- «Ручки и ножки». В этом упражнении должны участвовать оба родителя. Один из них фиксирует лежащего на животике ребенка спереди за руки, а другой – сзади за голени. Перекатываем фитбол вперед, чтобы на нем оставались только ножки ребенка, а затем – назад, чтобы на тренажере находились только ручки. Это занятие великолепно укрепляет позвоночник и развивает мышцы спины.
- «Лягушка». Укладываем ребенка животиком на тренажер и захватываем его ноги на уровне голеней. Перемещая мяч вперед, разгибайте ноги в коленях, при движении мячика назад — выпрямите ножки.
