Главная > Эндорфины > Способствует укреплению здоровья. Факторы способствующие укреплению и сохранению здоровья. Сохранение здоровья - экология


Способствует укреплению здоровья. Факторы способствующие укреплению и сохранению здоровья. Сохранение здоровья - экология




Сохранение и укрепление здоровья - цель многих людей. Стоит отметить, что путь может быть долгим. Однако по прошествии некоторого времени вы сможете увидеть превосходный результат. Данная статья расскажет вам о том, какие есть факторы, способствующие укреплению здоровья. Также вы узнаете о способах профилактики заболеваний.

Стоит ли укреплять свое здоровье?

Мнения людей по данному поводу разделились на две группы. Одна часть населения считает, что спорт и здоровье неразделимы между собой. Они стараются поддерживать свой иммунитет и укреплять его. Способов осуществить это - множество.

Другая часть людей говорит следующее. Организм человека сформирован таким образом, что может самостоятельно справиться с разнообразными болезнями. Действительно, большинство вирусных инфекций проходят самостоятельно. Больному лишь нужно обеспечить для этого комфортные условия. Этого нельзя сказать о бактериальных заболеваниях. Такие патологии устраняются при помощи специальных противомикробных препаратов.

Мнение специалистов

Если вы придете на прием к иммунологу или обычному терапевту, то врач расскажет, какие есть средства укрепления здоровья. Среди множества медикаментов и гомеопатических составов вы сможете совместно со специалистом найти подходящее для себя. Стоит отметить, что все препараты имеют разную форму выпуска для удобства пользователей.

Медики также говорят о том, что должны использоваться не только химические составы. Если учитывать факторы, способствующие укреплению здоровья, то болеть можно гораздо реже. В случае получения инфекции организм человека сможет справиться очень быстро, с минимальными затратами сил. Рассмотрим эти факторы.

Здоровый сон

Факторы, способствующие укреплению здоровья, всегда начинаются со сна. Человек должен отдыхать на протяжении восьми часов в сутки. При этом сон должен быть непрерывным. У детишек продолжительность этого времени может увеличиваться в зависимости от возраста. Стоит отметить, что ребятишкам до семи лет обязательно показан дневной сон. Только в этом случае показатели здоровья будут хорошие.

Отдых человека должен происходить на удобной кровати. При проблемах со спиной стоит отдать предпочтение ортопедическому матрасу. Приучите себя ложиться и вставать в одно время. Даже если вы взяли выходные или отпуск, не стоит позволять себе валяться в кровати до обеда. В противном случае вы будете чувствовать себя разбитым весь день. Уже через три недели соблюдения режима повышается работоспособность. Вы начнете чувствовать себя гораздо лучше, уйдет бессонница, тревога и нервозность. Состояние организма также стабилизируется. Ведь органы и системы будут запускаться к определенному времени.

Спорт и здоровье

Эти два понятия неразделимы для многих людей. Если у вас есть возможность, то нужно заниматься спортом. Совершенно не обязательно посещать для этого тренажерный зал. Ведь у многих занятых людей на это нет времени. Приучите себя каждое утро выделять 10-15 минут на гимнастику. Потянитесь и разомните мышцы. При желании можно совершать пробежки или ездить на велосипеде. не является фактором, укрепляющим здоровье. При подобных занятиях человек, напротив, может потерять его.

Правильное питание

Тема «питание и здоровье» изучается в каждой школе. Именно там закладываются основы укрепления иммунитета. Мнения людей по поводу правильного питания расходятся.

Одна группа лиц считает, что нужно отказаться от мяса, молока и подобных продуктов. Они называются вегетарианцами. Эти люди делятся также на веганов и сыроедов. Другая группа говорит о том, что нужно придерживаться раздельного питания. Белки употреблять отдельно, углеводы отдельно. Есть и люди, которые сообщают, что питание должно быть правильным. Они могут кушать многие продукты. Однако все они должны быть натуральными, без красителей, усилителей вкусов и других добавок. Стоит сказать, что тема правильного питания может описываться бесконечно. Если у вас есть вопросы по поводу собственного рациона, то стоит обратиться к диетологу и узнать все об этом.

Гигиена

Факторы, способствующие укреплению здоровья, всегда включают в себя гигиенические процедуры. Нужно ежедневно принимать душ и менять одежду. Также не забывайте о мытье рук. Если нет возможности очистить ладони при помощи мыла, то воспользуйтесь специальным антибактериальным гелем. Влажные салфетки менее эффективны в борьбе с микробами.

Помните, что средства для проведения гигиенических процедур должны быть индивидуальными. Так, у каждого человека должна быть своя мочалка, полотенце, зубная щетка и расческа. Если пользоваться средствами других лиц, то есть большая вероятность приобретения инфекции.

Укрепление здоровья и профилактика

Помимо вышеописанных манипуляций, существуют еще и медицинские препараты для укрепления здоровья и проведения профилактики заболеваний. На первом месте в этом списке стоят витаминные комплексы. Если вы получаете достаточное количество минералов и микроэлементов из питания, то можете отказаться от использования химических составов. Однако нет такого человека, который бы ежедневно получал свою норму всех необходимых веществ. Витаминные комплексы разделяются на детские, взрослые и для беременных женщин. Среди множества препаратов вы можете выбрать то, что подойдет именно вам.

Укрепить иммунитет можно также при помощи иммуномодуляторов. Они имеют вид:

  • капель в нос («Деринат», «Гриппферон»);
  • мазей («Виферон»);
  • ректальных и вагинальных суппозиториев («Виферон», «Генферон», «Кипферон»).

Также вы можете приобрести порошки для приготовления суспензий («Реаферон») и таблетки («Ликопид», «Изопринозин», «Эргоферон»). Помните, что все медикаменты должны приниматься только по рекомендации врача. Некоторые из них запрещено использовать во время беременности и грудного вскармливания. Большинство составов не назначается детям до трех лет. Исключением может стать индивидуальная ситуация.

  • Правильное питание, сон по режиму и занятия спортом не могут гарантировать вам того, что вы не будете болеть вовсе и сможете прожить долго. Помимо всего перечисленного, нужно еще и поменять свое отношение к внешнему миру. Те люди, которые относятся с пониманием к критике, лояльны и могут поменять свое отношение к тому или иному делу, по статистике живут гораздо дольше.
  • Многие бабушкины рецепты помогают укрепить собственное здоровье. Так, большую популярность имеет имбирный чай. Просто завариваете измельченный корень и добавляете в него мед. Употребление 200 миллилитров этого напитка позволит избежать инфекций в зимний период, когда наиболее высока вероятность заражения.
  • Укреплению здоровья у маленьких детишек способствует длительное грудное вскармливание. В этот период малыши получают полезные иммуноглобулины, которые вырабатывает материнский организм. Также при естественном вскармливании кроха получает все необходимые ему белки, жиры и аминокислоты.

Заключение статьи

Теперь вы узнали о том, какие факторы способствуют укреплению здоровья. Если у вас еще есть вопросы, то стоит обратиться к врачу и задать их. Медик подробно расскажет вам о и способах проведения профилактики. Хорошего вам самочувствия!

Инструкция

Виноград
Сладкие плоды винограда – отличный способ борьбы с плохим настроением, в них содержится глюкоза, витамины и антиоксиданты.

Как это происходит? Если взять во внимание, что "все болезни ", то причину и надо искать в этих самых "нервах", то есть в стрессе, если говорить современными определениями. От чего у человека бывает стресс? От его реакции на окружающий мир.


Вот здесь и скрыт корень болезни, самая суть. Человек думает, что он стрессует, потому что с ним случаются какие-то неблагоприятные ситуации. Кто-то обидел, на работе премию не дали да еще и загрузили, в автобусе нахамили, в метро толкнули, в магазине обсчитали, ребенок контрольную на тройку написал и тому подобное. Как тут не стрессовать?


Однако известно, что на одни и те же ситуации разные люди реагируют по-разному. Одни расстраиваются, а другие остаются спокойными. Одни готовы отомстить обидчику, другие пытаются встать на его место и посмотреть на сиитуацию его глазами. То есть делов отношении человека к испытаниям, которые посылает ему жизнь.


Вот и получается - какое отношение, такое и здоровье. И чтобы стать более здоровым, нужно изменить отношение ко всему: к людям, к ситуациям, к проблемам. Изменить от отрицательного, агрессивного и защитного на более объективное и более спокойное.


Можно посоветовать один способ, который называется "неотождествление": как только присходит какая-то неприятная ситуация, попытаться посмотреть на нее не своими глазами, а как будто со стороны. Как будто эта ситуация произошла с другим. И подумать, какой совет вы можете дать этому человеку для решения проблемы.


А по большому счету, конечно, нужно хорошенько последить за своими реакциями на проблемы и дать четкое определение тем чувствам, которые возникают у вас как реакция на них. Как правило, у человека возникают:



Раздражение;


Агрессия;


Зависть;


Желание отомстить


и тому подобное.


Весь этот негатив приводит к стрессу, как следствие к спазму гладкой маскулатуры, затем к ущемлению нервных окончаний и к воспалительным процессам в различных органах. Конечно, это очень примитивная схема, но с ее помощью можно понять, как человек вредит сам себе негативной реакцией на жизнь. Поэтому пора менять стереотипное отношение к окружающему по типу "обидели-обиделся" на другой - более спокойный и объективный, и тогда здоровье будет постепенно улучшаться.


Наверное, интересно прямо сейчас узнать, отчего возникает то или иное заболевание? Существует Луизы Хей, где описана зависимость болезни от черты характера. По этой таблице можно продиагностирвать и себя, и всех своих родных. И вы увидите, что все абсолютно точно - заболевания будут соответствовать чертам характера. А дальше уже надо будет работать над этими чертами. Здесь поможет книга Светланы Пеуновой "Азбука счастья" - в ней описано, что и , чтобы стать здоровым. Эта современная методика выздоровления работает в том случае, если человек захочет понять себя, разобраться в причинах болезни и выздороветь.

Видео по теме

Чеснок

Именно этот овощ поможет предотвратить простуду. Если вы боитесь общественного транспорта из-за людей, которые постоянно чихают, то ешьте чеснок. Он не даст бактериям распространяться.

Рыба

Есть ее стоит хотя бы раз в неделю. Лучше всего выбирать жирную рыбу, потому что в ней наибольшее количество жирных кислот, которые не дают распространяться воспалениям. Кроме того, в рыбе много витамина D, который благотворно влияет на иммунитет. Но самое важное то, что рыба питательна и насыщает на большую часть дня.

Куркума

Она воздействует на организм почти как антибиотик. Ее нередко используют для профилактики болезней печени и для лечения горла. К тому же, куркума прекрасно подходит почти к любым блюдам: к овощам, курице, мясу и даже к выпечке.

Мед

Замените сахар медом и почти сразу почувствуете разницу. Особенно важно употреблять мед зимой, ведь он не дает простуде распространиться по организму. Особенно хорошо делать напиток: 2 чайные ложки меда, 1 чайная ложка протертого имбиря смешать со стаканом горячей, но не кипящей воды. Это не только вкусно, но и полезно: укрепляет иммунитет и помогает при больном горле.

Экология жизни. Здоровье: Эта публикация познакомит Вас с секретами китайской медицины для быстрого восстановления здоровья в любом возрасте. Материалы доктора Чжэн Фучжуна уже помогли сотням тысяч мужчин и женщин, таких же, как и Вы, взять заботу о своем здоровье в собственные руки и вырваться из порочного круга "аптека-врач-аптека".

Эта публикация познакомит Вас с секретами китайской медицины для быстрого восстановления здоровья в любом возрасте. Материалы доктора Чжэн Фучжуна уже помогли сотням тысяч мужчин и женщин, таких же, как и Вы, взять заботу о своем здоровье в собственные руки и вырваться из порочного круга "аптека-врач-аптека".

В этой статье доктор Чжэн Фучжун расскажет об основных инструментах и способах, которые нам для этого потребуются. Совсем скоро Вы узнаете отрех основных способах заботы о своем здоровье в любом возрасте и убедитесь, что самостоятельно овладеть ими вам по силам. Потому что это проще, чем Вы думаете.

Когда люди приходят ко мне на прием, я вижу, что у многих из них со здоровьем все не так уж плохо, но кое-какие непонятные им симптомы, неприятные ощущения, которые они не могут объяснить, вызывают у них постоянное беспокойство.

И это беспокойство оказывает негативное влияние на их психологическое состояние, что зачастую хуже, чем физическое недомогание.

Человек беспокоится, потому что не понимает, где заложена мина, и когда она рванет. В последнее время люди стали куда более чувствительны к понятию «здоровье».

Многие из нас частенько испытывают такие состояния, как слабость и отсутствие энергии, головная боль и плохое настроение, рассеянность и невозможность сосредоточиться, затуманенное зрение, потеря хорошего зрения, заложенность носа, настойчивые боли в желудке, боли в шейном отделе позвоночника, трудности с утренним пробуждением, плохой сон, ощущение холода в руках и ногах, потливость ладоней, запоры, боль в сердце, онемение конечностей, беспокойство…

Мы идем в больницу, но там не обнаруживают признаков какого-либо заболевания, все анализы в норме… В конце концов, нам ставят диагноз –практически здоров. Хотя болезнь не выявлена, но это состояние условного здоровья приносит в наше существование существенные трудности.

Подобно тому, что в гостиной всего несколько мух, что тут такого? Но они летают и жужжат, мелькают перед глазами, раздражают и нервируют.

Пусть мухи маленькие, но если в руке нет такого простого орудия, как мухобойка, избавиться от них будет непросто. Очень многие люди ежедневно испытывают настоящие муки по причине мелких проблем со здоровьем, и постоянно испытывают беспокойство по этому поводу. Когда ко мне на прием приходят пациенты, я вижу, что у многих из них проблема не так уж и серьезна.

Но в связи с массой сопряженных с болезнью неприятных симптомов, на психику оказывается сильное давление, которое по своим разрушительным последствиям может быть куда серьезнее болезни как таковой.

Мы не понимаем, где заложена мина, и когда она рванет. Мы постоянно пребываем в напряжении, в страхе, и постепенно превращаемся в людей с нестабильной психикой. Фактически, с точки зрения традиционной китайской медицины, диагноз «практически здоров» означает болезнь.

Возможно, нарушена гармония взаимодействия внутренних органов и систем организма, или плохо движется энергия по каналам, либо в теле накопилось много Холода… Эти проявления, возможно, выражены очень слабо, но симптомы заболевания уже налицо.

С точки зрения традиционной китайской медицины, диагноз «практически здоров» означает болезнь.

Это всего лишь ростки болезни, зародыши.Но если не принять мер, мух в доме разведется целое полчище. Медицинские приборы не определили отклонений, и ты практически здоров. Но такая скрытая болезнь может быть даже опаснее выявленной, потому что ростки ее пестуются в теплице.

Вообще-то, бояться ничего не нужно. Все эти симптомы – не более чем пара мух в вашем доме. Просто нужно навести порядок в доме, закрыть сетками окна, чтобы насекомые не проникли в дом и не нашли в нем благодатной для себя среды. Потом нужно взять мухобойку, пару раз хлопнуть, и можно долго и счастливо жить в доме.

Что мы должны сделать?

1) Навести чистоту в доме. Диагноз «практически здоров» говорит о том, что мы неправильно обращаемся со своим организмом. Едим не вовремя, работаем, когда нужно спать, часами смотрим телевизор, посещаем ночные клубы. Или целый день без отдыха проводим у компьютера, мало двигаемся, едим что попало и без режима и так далее.

Проанализируйте хорошенько, а как ВЫ относитесь к собственному телу?

2) Воспользоваться мухобойкой. Естественно, вряд ли доведенный неправильными привычками до состояния «практически здоров» организм сразу отреагирует на произведенную ревизию поведения.

Если вы готовы уделить какое-то время для возвращения здоровья, я с радостью поделюсь с вами искусством использования мухобойки. Эти простые и доступные приемы эффективно помогут организму преодолеть неприятности, ускорят путь к состоянию здоровья.

Ради собственного здоровья нам необходимо усвоить некоторые знания, а именно:

  1. Знания о каналах и активных точках организма
  2. Простейшие знания о тренировке организма
  3. Полное представление о том, что есть здоровье.

Итак в план нашего обучения войдут вышеперечисленные темы.

Приступим к овладению материалом, начнем путь к здоровью!

Если болезнь – рыба, то в каком водоеме она будет водиться?

Определенная болезнь соответствует определенному образу мыслей.Образ мыслей – водоем, болезни – рыбы в этом водоеме.

Как известно, в разных водоемах водятся разные виды рыб. Когда меняется качество воды, некоторые виды рыб дохнут. Новое качество воды не подходит для этого вида рыб.

В нашем случае: в данном организме не могут развиваться определенные болезни. Поэтому изменив среду – изменив образ мыслей – мы можем избавиться от болезни, причем от самого корня этой болезни.

Дела, которыми мы занимаемся, не должны входить в противоречие с нашими мыслями. Только когда душевные и физические усилия согласованны, мы можем всерьез рассчитывать на успех.

Если в душе мы считаем, что нужно что-то скрыть, а действуем напролом, если нам хочется выразить возмущение или гнев, а мы его подавляем, мы не в состоянии согласовать силы, направленные вовне, внутренние усилия растрачиваются неэффективно.

Вряд ли можно в этом случае ждать хороших результатов. Поэтому, главное в лечении любой болезни – единство мыслей и действий. Каждая болезнь – это определенный строй мыслей, проявление неоформленной стихии мыслей в совершенно оформленный болезненный синдром.

Главное в лечении любой болезни – единство мыслей и действий.

Мы можем вырезать опухоль, но если она уничтожена без опоры на наши внутренние усилия, болезнь проявится снова – в другой форме, в другом месте организма.

А если, не отказываясь от помощи медицины, мы одновременно задействуем собственную волю, сумеем освободиться от тяжелых мыслей, тогда убирая опухоль, мы одновременно исправим определенное мировоззрение, либо значительно откорректируем мировоззрение.

В каждом человеке много сил, ищущих выражения. Если не дать им проявиться естественным порядком, они найдут неожиданный способ выйти наружу, проявятся другим способом.

Мы не в состоянии противостоять этому (да и зачем этому противостоять?), но мы можем выбрать путь проявления. Пути эти не одинаковы, как не одинаковы мысли, и как не одинаковы болезни.

Определенное заболевание соответствует определенному строю мыслей. В определенном водоеме могут водиться определенные рыбы, но не могут водиться другие. Наши мысли – водоем, а болезнь – рыба. Если рыба сдохла, скорее всего – изменилось качество воды, в такой воде такая рыба водиться не может.

В нашем случае – в таком организме не может развиваться такая болезнь. То есть – изменение среды равняется уничтожению болезни. Причем уничтожению этой болезни в корне. Поэтому вода – главное, мировоззрение – главное, первопричина. А в некоторых водоемах могут завестись не только рыбы, но и раки со змеями.

Врачу верить нужно, но гораздо важнее верить себе «Уж если что будет, пусть не болезнь, уж если чего не будет, пусть только не денег!» - популярная в народе старая присказка.

Если вдуматься, вторая часть проса для исполнения – нужно упорно трудиться, и деньги будут. А вот как сделать так, чтобы не заболеть, никто пока не придумал. Люди занимаются спортом, едят полезные продукты, пьют лекарства, но болезней не становится меньше.

Многие проявляют недюжинное мужество и решительность в рабочих вопросах, но теряют силу духа перед лицом болезни. И доверяют самое дорогое, что у них есть – свое здоровье тем, кого считают специалистами в этом вопросе – врачам с их медицинским оборудованием и приборами.

Это очень понятно и совершенно бесперспективно. Уж если человек не может быть хозяином своего собственного тела, о чем вообще тогда можно говорить? Не смешны ли тогда все наши усилия, борьба, так называемые успехи? О какой свободе личности тогда можно говорить?

По-хорошему, мы должны ясно и полно понимать состояние своего организма и знать как можно это состояние улучшить. Только мы отказываемся от дарованной нам Создателем способности, отдаем свое тело на откуп врачам, верим показаниям приборов, а не своим ощущениям.

Не слушать врачей, а доверять себе – многим сама эта мысль кажется кощунственной. Однако, посмею все-таки предположить, что стоит вам изменить устоявшийся подход, попытаться хотя бы слегка разобраться в вопросах здоровья, и вам станет значительно легче и спокойнее жить, не придется снова беспокоиться о здоровье.

Может, правда, придется задуматься о проблеме безработицы среди врачей. Я хочу призвать вас не думать, что это так уж сложно, все гораздо проще, чем вам кажется! Способность контролировать свое здоровье заложена в нас от рождения.

Кто в своей жизни избежал болезней? Болезнь наступает, как будто кто-то переключил выключатель, затем проходит определенные фазы развития. А выздоровление подобно тому, что включился обратный режим, заработала программа выздоровления.

Наступление, развитие заболевания и излечение зависят от того, сможет ли программа действовать в естественном порядке. Еще древние подметили это и говорили о «механизме заболевания».

Наступление болезни и начало выздоровления – похоже, что кто-то словно бы балуется с переключателем. Наступление болезни подобно заражению вирусами компьютера. Сначала эти вирусы скрываются укромном месте, а когда условия созрели, они вступают в активную фазу, атакуют программу, и в разных местах системы проявляются признаки заражения.

Лечение и выздоровление подобны программе по самодиагностике и восстановлению системы. Только программа по восстановлению нормальной деятельности организма намного сложнее, чем в случае с компьютером. Обязанность врача – помочь больному отыскать переключатель запускного механизма для включения программы на выздоровление.

Используя иглоукалывание, массаж, лекарственные препараты, врач должен помочь организму запустить нужную программу.

Врач не должен бездумно играть с переключателями, мешать естественному процессу, повреждать нормально действующие программы. Проведя тщательное исследование и расспросив пациента, врач обнаружит, где находится переключатель.

Потом, используя иглоукалывание, массаж, лекарственные препараты, он должен помочь организму запустить нужную программу. И все, его работа закончена. С остальным организм справится самостоятельно.

Включение программы выздоровления иногда не сразу проявляется положительными изменениями в самочувствии больного, возможно, организму нужно до конца разобраться с болезнью, иногда происходит даже обострение симптомов.

Люди в большинстве своем не понимают, что происходит, думают, что организм не в состоянии самостоятельно справиться с проблемой. И отправляются на поиски способов облегчить состояние, чем нарушают нормальную работу программы.

Современная медицина так определяет состояние болезни: организм слабеет, если ему не оказать своевременную помощь, может наступить летальный исход, организм не может самостоятельно справиться с проблемой.

Поэтому следует применять медицинские методы, а не помогать больномунайти переключатель для запуска естественных процессов выздоровления.

Этот подход основывается на убеждении, что только избавив человека от неприятных симптомов искусственными средствами, можно помочь ему вернуть здоровье, и все изменения состояния организма (включая и положительные изменения) воспринимаются как отклонения от нормы, проводятся операции, лекарственная терапия, химиотерапия…

И организм, пораженном вирусом и пытающийся его побороть, получает новый удар, как в поговорке – на снег еще посыпают иней. Подобно антивирусной программе в компьютере, которая способна уничтожить вирус, но попутно способна нарушить нормальную работу нужных программ, без возможности их восстановления.

Либо уничтожая «врага» попутно вносит хаос в работу отлаженной системы. Болезнь переходит в более глубокую стадию, и уже вряд ли получится отыскать переключатель, чтобы запустить программу самовосстановления.

Учитесь прислушиваться к своему организму. Он работает по своей внутренней логике. Некоторые проявления его работы кажутся нам опасными и неправильными, но результатом этих болезненных процессов должно стать улучшение общего состояния.

Нам нужно помогать организму быстрее завершить начатую работу, а не создавать препятствия для естественных процессов.

Изучать китайскую медицину можно со знакомства с ее теоретическими основами, с фармакологии, можно даже начать штудировать «Хуанди Нэйцзин» – «Императорский лечебник». Но если вы хотите действительно освоить китайскую медицину, не только понимать ее, но и применять на практике, тогда лучше всего начать с изучения каналов.

Каналы образуются из меридианов и ответвлений. В теле человека имеется 12 меридианов и бесчисленное множество ответвлений, образующих сеть внутри всего организма.

Если обеспечить укрепление каналов и способствовать беспрепятственной циркуляции ци и крови по маршрутам внутри тела, то можно не только достигнуть долголетия, но и укрепить тело и разум при уже имеющихся нарушениях и проблемах

Каналы соединяют между собой внутренние органы, конечности и кости. Можно сказать, что каждая частица организма – внутренние органы и системы, кости и мышцы, кожа и волосы – все включены в эту сеть.

Поэтому, если приключается какая-то болезнь, в соответствующем больному органу месте сети звенит звонок, предупреждая о необходимости принятия срочных мер. Нам нужно только определить, на каком канале прозвенел звонок, и мы поймем, какой орган или система пребывают в аварийном состоянии.

В китайской медицине есть такой постулат: «Внутренние болезни следует распознавать снаружи».

В человеческом организме 6 главных органов (сердце, печень, селезенка, легкие, почки и перикард) и 6 вспомогательных (желудок, тонкий кишечник, толстый кишечник, мочевой пузырь, желчный пузырь, тройной обогреватель). Каждому органу соответствует канал, то есть всего 12 каналов. Каналы проходят в основном симметрично по конечностям и сторонам тела.

Каналов и активных точек очень много, с чего начать их освоение?Двенадцать каналов, более 360 активных точек… Звучит безнадежно, так и руки могут опуститься.

Но на самом деле, точек, которые нам понадобятся, не больше 20. Если запоминать по 2 в день, то, считай, через 10 дней их освоишь. И этих 20 точек будет достаточно, чтобы противостоять болезням и давать просто волшебные результаты.

Сначала я познакомлю вас с 4 точками на канале желудка. Это точки Лян Цю(ST 34), Цзу Сань Ли (ST 36), Фэн Лун (ST 40) и Ся Цзюй Сюй (ST 39).

Четыре точки на канале желудка.

Если во время приступа острой или хронической боли в желудке, надавить на точку Лян Цю, боль сразу прекратится.

Если боль концентрируется в полости желудка, нужно еще некоторое время подушкой большого, среднего или указательного пальца вращательно помассировать точку Цзу Сань Ли.

Если боль ощущается в районе тонкого кишечника, следует вращательно помассировать точку Ся Цзюй Сюй. В случае лечения хронической болезни желудка, наиболее эффективную помощь окажет точка Фэн Лун.

Запомните сразу, если точка, с которой вы работаете, совершенно безболезненна, значит она в данном случае неэффективна. Причин может быть три :

  1. точка найдена неверно,
  2. болезнь не коррелирует с данной точкой,
  3. низкий Уровень Ци и Крови, к точкам на ногах информация не поступает.

Этот метод освоить несложно. Нужно только приблизительно представлять ход активных каналов, и выучить расположение пары десятков нужных именно вам точек. И вы сможете помогать себе при приступах боли в желудке, головных болях, простуде, болезненных менструациях, стенокардии…

Массаж активных точек нередко не уступает по эффективности иглоукалыванию, нужно только поверить в себя.

Точка канала перикарда

Приведу пример. Однажды в нашем доме поломался лифт, пришлось идти по лестнице. На 3 этаже я увидел соседа с 6 этажа, правой рукой он держался за перила, лицо бледное, не мог перевести дух. Я знал, что у этого соседа проблемы с сердцем, сразу взял его левую руку и стал давить на точку Лао Гун (PC 8) в центре ладони.

Массировал ее около минуты, когда сосед, наконец, глубоко вздохнул, и сказал, что сердце отпустило. Своими ногами, перебрасываясь со мной ничего не значащими замечаниями, он дошел до своего 6 этажа. И таких ситуаций, когда очень полезны оказываются простейшие знания об эффективных точках, я встречал немало.

Надеюсь, смог убедить Вас, что эти знания могут очень пригодиться. о публиковано

Любой застой губителен для человеческого организма и приводит к различным заболеваниям. Поэтому старайтесь больше двигаться: реже ездить на транспорте и пользоваться лифтом. Не обязательно накапливать стирку и грязную посуду для закладки в машину, что-то можно сделать и вручную. Активные прогулки на свежем воздухе просто необходимы! Ведите насыщенную социальную жизнь. При активном образе жизни задействуется не используемая ранее энергия, в результате человек не только не устает, а наоборот, восстанавливается!

2. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Так как в составе продуктов содержится все больше вредных добавок, это можно компенсировать диетическими способами готовки: тушить, варить, использовать пароварку, отказаться от жарки, большого количества острых специй и жира. Потребляйте больше рыбы (богата омега-3 кислотами), фруктов и овощей (это природные антиоксиданты и клетчатка), крупы (натуральный дренаж, большой набор витаминов). Если уменьшить потребление сахара и соли, это снизит риск заболевания сахарным диабетом и гипертонией. И ни в коем случае не переедайте!

3. ОТКАЗ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК

Вредные привычки так называются, потому что наносят вред различной тяжести в первую очередь нашему организму. Будь это привычка поздно ложиться, много есть, курить, грызть ногти или что-то другое, все это провоцирует заболевания и сокращает продолжительность жизни. Избавление от таких зависимостей подействует как мощная терапия!

4. ДУШЕВНАЯ ГАРМОНИЯ

В годы кризиса, постоянного стресса и депрессий очень трудно сохранять спокойствие. Но подавленное, раздражительное состояние сильно изнашивает не только нервную систему, но и организм в целом. Умение взять себя в руки, успокоиться в критической ситуации поможет предотвратить не одно заболевание.

Хотя бы более или менее постоянный режим просто необходим. Это позволяет организму заранее подготавливаться к нагрузкам и неблагоприятным условиям, а так же гармонично распределять затраты энергии в течение суток. Польза здоровью потрясающая.

6. УМЕНИЕ ПРАВИЛЬНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ВРЕМЯ

На самом деле это не так просто! Как с пользой потратить появившуюся свободную минуту? Как грамотно расставить приоритеты в рутинных делах? Здесь подход индивидуальный. Самое главное не хвататься за все дела сразу, распределить, что должно, за чем следовать по логике. Смена видов деятельности и частые небольшие перерывы помогут спокойно без перегрузок для организма выполнять все задачи. Надо помнить, что прибыль и репутацию можно восстановить всегда, в отличие от здоровья!

7. ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ

Не обязательно проводить часы в спортзале или профессионально заниматься каким-то видом спорта. Достаточно делать небольшую разминку, но ежедневно. Не упускайте возможности посещать бассейн. Обычную ходьбу по улице можно заменить ускоренным шагом, даже легким бегом. Любые спортивные движения ускоряют кровообращение, разгоняют лимфу. Дыхание при занятиях спортом усиливается, обогащая кислородом клетки. Состояние значительно улучшается.

8. ПОМЕНЬШЕ ХИМИИ

Окружающая нас среда итак имеет вредный для здоровья состав. Поэтому лучше держаться подальше от химии. Чистящие, моющие средства, косметику надо выбирать с наименьшей концентрацией запаха и цвета. Аэрозоли заменить на пульверизаторы, шарики, стики. Вообще стараться поменьше использовать бытовую химию. Тогда организм будет успевать выводить вредные вещества, приводящие к множеству заболеваний.

9. УМЕНИЕ СТРОИТЬ ОТНОШЕНИЯ С ЛЮДЬМИ

Казалось бы причем тут здоровье? Но на самом деле состояние, настроение, самочувствие человека находится в большой зависимости от окружающей его атмосферы. Поэтому очень важно окружить себя теми людьми, которые действуют на Вас благоприятно, а с «энергетическими вампирами», раздражительными, суетливыми и агрессивными коллегами стараться сократить общение к минимуму. Заметите насколько лучше будете себя чувствовать.

10. УМЕНИЕ ОТДЫХАТЬ

Отдых-это ни в коем случае не бездействие! Лучший отдых-занятие тем, что приносит удовольствие. Состояние удовлетворения у человека сопрягается с процессом восстановления организма, а положительные эмоции катализируют любое лечение! Поэтому отдых должен быть активным, приносить максимум приятных ощущений.

Укрепление здоровья – это процесс, дающий людям возможность влиять на свое самочувствие и улучшать его, прикладывая все необходимые усилия по коррекции образа жизни для повышения уровня физического и душевного благополучия.

Факторы укрепления здоровья

Здоровый образ жизни является главным фактором укрепления здоровья в современных условиях. Его принципы просты: ежедневный восьмичасовой сон, поддержание тела в хорошей форме, отказ от вредных привычек и регулярная физическая активность. Существует ряд причин, оказывающих большое воздействие на возможность изменения образа жизни – личностные, культурные, семейные, общественные. Например, люди с долгосрочными жизненными перспективами имеют устойчивые социальные связи, открыты и готовы прислушиваться к мнению окружающих, отличаются оптимизмом и высокой самооценкой. У них больше возможностей осуществить необходимые перемены, чем у людей, не обладающих подобными качествами. Следовательно, вести здоровый образ жизни означает, прежде всего, изменить свое мировоззрение и занять активную жизненную позицию.

Окружающая среда служит второстепенным фактором укрепления здоровья. Природные условия оказывают непосредственное влияние на самочувствие человека. Для полноценного существования необходим свежий воздух и чистая вода. Даже несколько часов активного отдыха на природе принесут пользу организму, не говоря о регулярных пеших прогулках и занятиях бегом или плаванием. Разумеется, существуют проблемы, связанные с экологическим загрязнением. Но решение этих проблем может быть осуществлено только при введении новой социально-экономической политики и изменении отношения человека к окружающей среде.

Здравоохранение также является одним из факторов, влияющих на качество жизни человека. В комплекс мероприятий по укреплению здоровья населения со стороны здравоохранения входит:

  • Оздоровление продуктов массового потребления;
  • Санитарный контроль над чистотой окружающей среды;
  • Запрещение курения в общественных местах;
  • Проведение вакцинаций и диспансеризаций;
  • Предоставление профилактических оздоровительных услуг.

Система укрепления здоровья

Заботиться о самочувствии следует постоянно. Для этого была разработана система укрепления здоровья, направленная на изменение и оздоровление образа жизни. Она состоит из следующих компонентов:

  • Подготовка – сбор информации относительно нового образа жизни, а также обследование на наличие факторов риска (кровяное давление, вес тела, общее физическое состояние);
  • Постановка целей и задач – четкая формулировка желаемого результата и определение средств его достижения с учетом своих реальных возможностей;
  • Постепенное изменение привычек – ограничение неблагоприятных воздействий на организм проводится последовательно, так как попытка поменять несколько привычек одновременно приводит к неудаче;
  • Усиление мотивации – поощрение успеха на пути укрепления здоровья;
  • Поддержание стимула – создание условий, необходимых для закрепления нового поведения и помогающих утвердиться в принципах правильного образа жизни;
  • Социальная поддержка – положительное отношение к происходящим изменениям со стороны окружающих;
  • Предотвращение рецидива – прогнозирование и избегание ситуаций, влекущих за собой временное возвращение вредных привычек.

С учетом этой системы укрепления здоровья следует составлять распорядок дня, правильно питаться, заниматься физкультурой и гулять на открытом воздухе.

Методы укрепления здоровья

Все методы укрепления здоровья базируются на принципах рационального образа жизни.

Распорядок дня – это основа нормальной жизнедеятельности. Правильный режим обеспечивает высокую работоспособность, предохраняет нервную систему от переутомления и повышает общую сопротивляемость организма. Необходимо ежедневно поддерживать оптимальное соотношение труда и отдыха, а также разумно распределять умственные и физические нагрузки. В режим дня входят:

  • Восьмичасовой сон;
  • Прогулки или занятия физкультурой на свежем воздухе;
  • Трудовая деятельность;
  • Свободное время;
  • Прием пищи;
  • Личная гигиена.

Двигательная активность – это один из важнейших компонентов формирования и укрепления здоровья. Малоподвижный образ жизни отражается на работе сердечно-сосудистой и дыхательной системы и приводит к другим неблагоприятным последствиям. Ухудшается обмен веществ, происходит застой крови в нижних конечностях, что ведет к понижению работоспособности всего организма и особенно мозга – ослабляется внимание и память, нарушается координация движений, увеличивается время мыслительных операций. При выборе упражнений следует учитывать не только их частоту и систематичность, но и исходное состояние организма. Наилучший оздоровительный эффект дает ходьба, легкий бег, плавание, лыжные и велосипедные прогулки, а также упражнения на гибкость.

Рациональное питание – это физиологически полноценное и сбалансированное меню здорового человека с учетом его пола, возраста, трудовой деятельности и климатических условий проживания. Этот метод укрепления здоровья основан на соблюдении четырех принципов:

Искоренение вредных привычек – это ключевой метод укрепления здоровья. Курение и алкоголизм резко сокращают продолжительность жизни и являются причиной многих хронических заболеваний. Это сильнейшие депрессанты и их употребление снимает психологическую неудовлетворенность лишь на краткий срок. Трудности отказа от вредных привычек связаны с синдромом отмены. Организм не сразу восстанавливает нарушенные механизмы выделения дофамина, который обычно вырабатывается во время позитивного опыта (приятных ощущений или приема вкусной пищи). Поэтому, отказавшись от никотина и алкоголя, человек испытывает подавленность и раздражение. Как только дофамин начинает вырабатываться естественным путем, короткий период синдрома отмены заканчивается.

Все мероприятия по укреплению здоровья должны планироваться после консультации с врачом.

Видео с YouTube по теме статьи: